快速缓解头疼的10个小妙招

快速缓解头疼的１０个小妙招

快速缓解头疼的10个小妙招１、多喝水

脱水是头疼的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

2、头部按摩

用食指和(或）大拇指在头疼区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

３、定时进餐,平衡膳食

就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头疼。

4、枕头别太高ﻫ缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头疼。一般而言,每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高。

5、热水冲后背

淋浴时,让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张,使血液流动更顺畅。

6、闭目养神

坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。ﻫ7、笑一笑

笑对轻微头疼具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激

素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。ﻫ8、呼吸新鲜空气

深呼吸训练有助于缓解头疼。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头疼的一种更有效的自然疗法。ﻫ９、听听音乐ﻫ头疼期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。

10、“外出”５分钟ﻫ离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”５分钟是快速简单的减压和缓解头疼的家庭疗法。

头疼的原因1．感染ﻫ颅脑感染或身体其他系统急性感染引发的发热性疾病。常引发头疼的颅脑感染如脑膜炎、脑膜脑炎、脑炎、脑脓肿、颅内寄生虫感染（如囊虫、包虫）等。急性感染如流行性感冒、肺炎等疾病。ﻫ2．血管病变蛛网膜下隙出血、脑出血、脑血栓形成、脑栓塞、高血压脑病、脑供血不足、脑血管畸形等。

３.占位性病变

颅脑肿瘤、颅内转移癌、炎性脱髓鞘假瘤等引起颅内压增高引发的头疼。ﻫ 4.头面、颈部神经病变

头面部支配神经痛:如三叉神经、舌咽神经及枕神经痛。头面五官科疾患如眼、耳、鼻和牙疾病所致的头疼。颈椎病及其他颈

5.全身系统性疾病

部疾病引发头颈不疼痛。ﻫ

高血压病、贫血、肺性脑病、中暑等引起头疼。ﻫ 6.颅脑外伤

如脑震荡、脑挫伤、硬膜下血肿、颅内血肿、脑外伤后遗症。ﻫ７．毒物及药物中毒

如酒精、一氧化碳、有机磷、药物（如颠茄、水杨酸类)等中毒。ﻫ 8．内环境紊乱及精神因素

月经期及绝经期头疼。神经症躯体化障碍及癔症性头疼。

9.其他ﻫ如偏头疼、丛集性头疼（组胺性头疼)、头疼型癫痫。ﻫ头疼的治疗方法头疼治疗包括药物治疗和非药物物理治疗两部分。治疗原则包括对症处理和原发病治疗两方面。原发性头疼急性发作和病因不能立即纠正的继发性头疼可给予止痛等对症治疗以终止或减轻头疼症状,同时亦可针对头疼伴随症状如眩晕、呕吐等予以适当的对症治疗。对于病因明确的继发性头疼应尽早去除病因,如颅内感染应抗感染治疗,颅内高压者宜脱水降颅压,颅内肿瘤需手术切除等。

头疼的药物治疗方法ﻫ止痛药物包括：非甾体抗炎止痛药、中枢性止痛药和麻醉性止痛药。非甾体抗炎止痛药具有疗效确切，没有成瘾性优点，是头疼最常使用的止痛药，这类药物包括阿司匹林、布洛芬、消炎痛、扑热息痛、保泰松、罗非昔布、塞来昔布等。以曲马多为代表中枢性止痛药，属于二类精神药品，为非麻醉性止痛药，止痛作用比一般的解热止痛药要强,主要用于中、重度程度头疼和各种术后及癌性病变疼痛等。以吗啡、杜冷丁等阿片类药为代表麻醉性止痛药,止痛作用最强,但长期使用会成瘾。这类药物仅用于晚期癌症病人。除此,还有部分中药复方头疼止痛药，这类药物对于缓解和预防头疼有一定帮助。ﻫ头疼的非药物物理治疗方法

头疼非药物物理治疗包括:物理磁疗法、局部冷(热)敷、吸氧等。对慢性头疼呈反复发作者应给予适当的治疗,以控制头疼频繁

发作。ﻫ头疼的预防方法头疼的防治应减少可能引发头疼的一切病因，包括避免头、颈部的软组织损伤、感染、避免接触及摄入刺激性食物、避免情绪波动等,同时还应及时诊断及治疗继发头疼的原发性疾病。镇静药、抗癫痫药以及三环类抗抑郁药物对于预防偏头疼、紧张性头疼等原发性头疼发作有一定效果。ﻫ