黄卡训练的具体步骤

黄卡训练的具体步骤--右脑入门训练

很多朋友一直不能领会到底该如何看黄卡

下面我给出一个具体的步骤，大家可以参考

1、首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）

将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方

呼吸调整：（平静心绪）

吸气（1234），肚子鼓起来，吐气（5678），肚子凹下去！

2、看黄卡，看30秒左右，可以自己慢慢数1-45

注意看的过程中不要转动你的视线

尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看

技巧一：看黄卡时，你的注意力集中的话

会看到蓝色的圆周围

有一个明亮的黄色的月牙状东西。

3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。

注意看前面（注意是闭眼啊），看前面眼帘，看到了残像吧

这时就会在你的眼前出现一个补色卡

（补色卡就是黄圆蓝色的卡）

训练一段时间后，可能出现的是原色卡，也是正常的。

刚开始的时间，残像（就是出现的卡片）可能只有5-10秒

不要急，多训练几次，时间就会越来越长的。

4、残像消失后，不要急于睁开眼睛，短暂的消失后，残像会继续出现的

等到眼前的卡片彻底消失，睁开眼睛，继续看黄卡（同步骤2）

5、看完后（不闭眼），看白纸或者墙面（浅色的都可以）

这时就可以在纸上（墙面上），看到卡片的残像。

消失后，重复训练步骤2-5 要求残像至少保留15秒以上。

技巧二：消失就消失，千万不要急。消失了就拉倒，再看就好了。

练完一次，眨眨眼，转转眼球休息下，再继续训练。

注意：每次可以训练10-15次，时间大概20-30分钟左右。

训练30分钟后，必须休息20-30分钟以上，再继续练习。

黄卡训练主要是“少量多次”，是一个积累的过程，短时间上大量，适得其反！！黄卡用眼技巧一

很多朋友，经过上面的标准训练，2-3天后一般可以保持残像15秒以上

下面我们简单的讲解下，残像保持15秒以后的用眼技巧。

黄卡用眼技巧一：（适合刚学习2-3天，残像残留时间10-20秒之间的朋友）

1、首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）

将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方

呼吸调整：（平静心绪）吸气（1、2、3、4），肚子鼓起来，吐气（5、6、7、8），肚子凹下去。要慢！

注意：看黄卡的过程中，千万不要分心在呼吸上，要忘掉你正在调整呼吸

2、看黄卡，看20秒左右，可以自己慢慢数1、2、

3、4 。。。。30

注意看的过程中不要转动你的视线，尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看

3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。

注意看前面（注意是闭眼啊），看前面眼帘，看到了残像吧

4、等到眼前的卡片消失，睁开眼睛，快速的用力眨几下眼睛（3-5次）。

5、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。注意看前面眼帘，残像再次出现了吧！

6、等到眼前的卡片再次消失，睁开眼睛，看白纸或者墙面（浅色的都可以）

这时就可以在纸上（墙面上），看到卡片的残像。

纸上或墙上的残像消失后，重复训练步骤2-6要求残像至少保留25秒以上。

黄卡用眼技巧二

黄卡用眼技巧二：（适合刚学习2-5天，残像残留时间25-35秒之间的朋友）

1、首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）

将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方

呼吸调整：（平静心绪）吸气，肚子鼓起来，吐气，肚子凹下去。要慢！

注意：看黄卡的过程中，千万不要分心在呼吸上，要忘掉你正在调整呼吸

2、看黄卡，看10秒左右，可以自己慢慢数1、2、

3、4 。。。。16

注意看的过程中不要转动你的视线，尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看

3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。

注意看前面（注意是闭眼啊），看前面眼帘，看到了残像吧

4、等到眼前的残像消失，睁开眼睛，看黄卡，看1秒以内，就是只是闪一下。

5、看完后，立刻闭上眼睛，静静的什么也不想。注意看前面眼帘，残像再次出现了吧！

6、等到眼前的卡片再次消失，睁开眼睛，看白纸或者墙面（浅色的都可以）

这时就可以在纸上（墙面上），看到卡片的残像。

纸上或墙上的残像消失后，重复训练步骤2-6要求残像至少保留30秒以上。

原色是怎么看出来的

很多朋友练看黄卡看了很久，一直没有看出原色。

看黄卡的基本要求就是要看出原色。

首先说明下什么是原色，所谓的原色就是卡片本来的颜色。

就是说，你要在白纸上看到和你书上的卡片一样颜色。

那么怎么才能看出原色呢？

上面的基本方法和两个用眼技巧都是可以看出原色的。

在你闭眼或者睁眼的一刹拉，原色都可能会短暂的出现。

很多朋友也都可以保持残像5-10秒以上的原色。

但也有很多朋友一直看不出，主要原因就在于下面的两个字。

等和变

等！就是很多朋友在残像出现的时间，就是机械的等残像消失，结果残像消失了。

变！就是在残像出现的时间，去想看到的就是原来卡片的样子

圆就是蓝色的了，卡片变成橙色的了，结果原色就出现了。

注意：

1、颜色的变化，可能就是一瞬间的事情

消失了千万不要急，眨眼几下，继续看残像就可以了

2、这里的想，只是辅助，变！一定是在你内视（闭眼“看”见）的情况下，变！

明白这两个字，你就会很快的看出原色的！

不看黄卡，看黄卡原色

注意：本练习适合看黄卡，残像保持30秒以上的朋友。

今天的练习总结成一句话，就是不看黄卡看原色。

还是给个步骤吧！

1、首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）

将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方

呼吸调整：（平静心绪）吸气，肚子鼓起来，吐气，肚子凹下去。要慢！

注意：看黄卡的过程中，千万不要分心在呼吸上，要忘掉你正在调整呼吸

2、看黄卡，看30秒左右，可以自己慢慢数1、2、

3、4 。。。。45

注意看的过程中不要转动你的视线，尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看

3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。

注意看前面（注意是闭眼啊），看前面眼帘，看到了残像吧

4、等到眼前的残像消失，睁开眼睛，眨几下眼，转几下眼珠。

5、闭上眼睛，注意看前面眼帘，努力地想刚才看过的残像

要求再次清晰的在眼前再次出现

如果出来的是补色，还要自己练习转换成原色。

重复训练4-5. 直到不在出现残像，再次从2-5训练一次，然后继续训练4-5

最终的训练目的是，任何时间不看黄卡，可以想象出黄卡的原色

当然这个想，是内视觉“看”到的情况下的

闭眼训练一段时间后，可以尝试在白纸（或墙上），不看黄卡，看出残像。

其他相关问题，继续整理中，稍后统一解答

黄卡利用的是残像，通过练习将残像维持可以打开右脑的形象回忆想象功能。练熟后再进行原像的颜色回忆，可以打开右脑的颜色回忆想象功能，再进行变形变色练习，可以打开右脑的独立想象功能。

初学者对想象的控制还不够好，所以想象一开始很模糊，且飘浮不定，无中心点。但此时已具备一定的照相记忆力--瞬间右脑记忆，且可保留1~2秒，而后逐渐变模糊。所以说照相记