波动速读训练技巧

波动速读入门训练（含黄卡、曼陀螺使用方法）2009-02-26 10:26入门训练是进行波动速读的基础，在波动速读之前要进行入门训练,入门训练包括这样几项:1.视觉训练2.ESP(超感觉能力)训练3.右脑记忆训练这些训练是进行波动速读的基础,因而尤其重要。

入门训练要选择尽可能安静的地点。

为了不在训练过程中受到干扰,需要做一些准备——拔掉房间里的电话线,告诉家人不要在训练中突然过来说话等等。

这些准备非常重要。

不要让房间里面过热或者过冷,也不要让阳光直射房间,房间里面昏暗一些较好。

训练时请避开吃得很饱和想要睡觉的时候。

但是,如果对这些事情过于神经质的话反而会无法放松下来,不能达到适合右脑能力开发的身心状态。

保持平静的心情来训练才是关键,所以请在力所能及的范围内调节环境。

视觉训练七田式视觉训练包括一点凝视训练、眼睛训练、3d图片训练和残像训练，这四种训练都有助于提高阅读时视觉的深度和广度，通过这四种训练将培养你清晰地再现立体图像的能力。

视觉训练是为帮助你训练出一双有着波动速读能力的眼睛而设计的。

这项训练能帮助你在最短的时间内实现“原封不动地再现所看到事物”。

请借助眼肌训练卡、3D图片、黄卡。

3色卡片、图形卡片和曼陀罗卡片进行训练。

一点凝视训练这个训练能够培养集中力，扩大视野。

准备“一点凝视训练卡片”。

这个训练要凝视一张中央印有3.5厘米直径的黑色圆形的打白色卡片。

长时间凝视，在黑色圆形的位置出现比原来大得多的圆形。

坚持每天练习，直到能看到这样的大的圆形为止。

眼睛训练阅读速度与眼部运动密切相关。

波动速读要求必须能够进行右脑阅读，为此，正确的视读方法就变得尤为必要。

下面介绍的眼睛训练能够改善眼球肌肉的机能。

通常，我们眼睛的视野只集中于中心位置，离中心越远，我们所看的对象就越难进入视野。

眼睛训练可改善眼球的机能，使视野变大，扩大可将瞬间看到的物体收入视网膜的范围，可以在速读时提高一眼读取内容信息的能力。

眼睛有6种眼肌：上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。

“贝茨理论”认为这6种眼肌共同作用，使映像正确成像于焦点。

训练这6种眼肌正确发挥作用，能够扩大眼睛视幅，培养“照相记忆”——一眼能够看到一整页书的内容并记忆下来的能力。

眼肌训练1：上下运动准备“上直肌、下直肌训练卡片”。

沿着箭头的方向,从上到下地看卡片上的线。

这时候脸不要动,只让视线移动。

时间为10秒。

从(1)出发,向着(2)的方向上下移动视线,到达(2)之后再沿着相反为向,从(2)向(1)移动视线.再到达(1)的时候再次沿着相反方向移动视线。

10秒钟时间可以来回做多少次呢?至少要做3次。

可以先来回做2次,在此基础之上再增加次数。

每次10秒,每天做1次就可以了。

请不要多做。

长时间练习会使眼肌疲劳,起到相反效果。

眼肌训练2：左右运动准备“内直肌、外直肌训练卡片”。

从(1)出发,向着(2)的方向左右移动视线,头部保持不动。

到达(2)之后,再次返回左上(1)处,沿着和刚才同样的路线移动视线。

这个训练和训练(1)不同,不要在到达(2)时顺着箭头逆向向(1)移动视线。

每次10秒,每天做1次就可以了。

10秒钟时间可以来回做多少次呢?每天训练,争取做到10秒钟内可以重复5次。

眼肌训练3：上斜、下斜运动准备上斜肌、下斜肌训练卡片。

从(1)出发,沿着箭头的方向,按照(1)(2)(3)(4)的顺序移动视线,到了(4)的时候折回(1)处,继续按照(1)(2)(3)(4)的顺序重复。

首先,这个练习要在10秒以内完成,至少做10次,最好做15次以上。

这是上斜运动。

然后按照(1)(2)(3)(4)的顺序移动视线，也做10秒。

这是下斜运动。

不论哪个运动都要保持部不动,只移动视线。

每个运动每天做1次即可。

3D 图片训练人的视觉实际上分为左脑视觉和右脑视觉。

左脑视觉属于三维视觉，即能看见肉眼所能见到的事物，而右脑视觉则能够看到左脑视觉所无法看到的内容。

经过视觉训练之后，你的眼睛便能看到普通的肉眼所无法见到的光和颜色，实现了这一步骤，你便可以进行波动速读了。

开拓右脑的视觉最重要的是要在阅读进程中使用“软焦点”的视觉方法。

所谓软焦点,是指在阅读过程中不将视觉焦点集中于一点,而是尽量使焦点变得模糊、分散，通过这种训练，将你的肉眼所看到的映像转化为思维形象，从而在你的脑海中得以清晰呈现。

这种眼部肌肉运动方法的训练，也被称为心理视觉输入法。

当然，这种方法并非十分容易地就能够被人们掌握，而要在一次又一次的训练的基础上才能实现，只有通过不断的努力才能使你具有从容的获得右脑视觉形象的能力。

不仅如此，在经过一系列的进阶训练之后，才能做到即使不闭上眼睛也可以看到这些形象。

残像训练视觉训练的另一个非常重要的训练方法就是残像训练。

残像训练用的黄卡、三色卡、图形卡和曼陀罗卡。

黄卡训练将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后闭上眼睛，眼前出现残像。

再凝神30秒后迅速拿开卡片，将视线移到一张白色纸上，这时会在白色纸片上看到残像。

凝神残像。

开始时残像大约维持20-30秒就消失了。

随着训练的次数的增多，残像保持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人甚至可能维持大约3分钟。

将残像维持在眼前的时间尽可能延长。

凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。

看到的残像会发生如下变化。

起初，残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。

不断进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原色。

有些人从一开始就能够看到原色。

这不是因为这些人有什么奇特，而是因为他们的想象力非常好，所以大家可以放心。

如果看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。

即使不看黄卡，也能够按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形，所以要坚持训练，不要半途而废。

在下一阶段中，将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。

蓝色变黄色，形状也可以从圆形变成形、星形等，随心所欲。

请大家自己练习。

再下一阶段，将能够自发地看到想象图像。

闭上眼睛发动意识，就能够看到各种各样的图像。

在这一阶段中，想让自己也出现在想象图像中就能够让自己出现。

如果能够到达这个水平就大功告成了。

想象考试得了100分的自己，想象在足球比赛中射球入门的自己，这一切就都能变成现实。

残像训练的4个阶段如下所示：第一阶段——看到补色（颜色反转）第二阶段——颜色不发生反转（看到原色）第三阶段——可以改变残像的颜色和形状。

第四-阶段——能够将残像变成灵活的个人记忆图像习惯了残像训练后，凝视卡片的时间可以缩短，相反残像留存的时间会变长。

训练到了游刃有余的地步时，即使没有卡片，只要闭上眼睛，就能看到残像，放松、集中、投入目标想象图像之中。

出现残像、开始想象只需要5秒钟时间。

三色卡片训练黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片，我们将用这个卡片来做“颜色残像训练”。

先做红色卡片训练。

盯住红色卡片看一会儿,然后闭上眼睛。

眼前的残像消失之后,再睁开眼睛继续凝视卡片。

时间以20-30秒为宜。

凝视卡片时,精神会自然而然地集中,这时脑波就变成了a波状态,而这种大脑状态正是可以自然进入想象的状态。

刚开始训练时,也许眼睛一闭上残像就立刻消失了,此时千万不要放弃。

重复若干次之后,残像就会20秒、30秒地逐渐延长在眼前留存的时间。

接下来，不用盯着红色卡片看，只需闭上眼睛，想象红色，练习到眼前出现红色卡片为止。

红色卡片练习完毕后是黄色卡片，然后是蓝色卡片。

请在一个星期内尽可能地抽时间来反复做这个练习。

图形卡片训练颜色能够变成想象之后，接下来该进行“图像残像训练”了。

首先凝视卡片20-30秒,然后闭上眼睛看残像。

看卡片时请尽可能把卡片放在光线明亮的地方,这样就能够很清楚地看到残像。

有时间的话可以每天反复练习。

等到能够轻易地看到圆形、三角形和菱形等残像时，就开始利用杯子和表等周围的具体物体来做残像训练。

颜色残像训练一星期、图形训练一1星期、具体物体残像训练1星期，这样一个月以后，你就可以自由地发挥想象了。

让想象能够自由发挥的窍门是：1.把不能的想法变成一定行2.练习之前先冥想，保持心情平静3.慢慢地做深呼吸4.然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一个屏幕，默念“出现,出现”(即让想象的内容出现在那个屏幕上)。

曼陀罗卡片训练最后我们用曼陀罗卡片来进行残像训练。

所谓的曼陀罗训练就是紧盯着曼陀罗卡片,记住每个曼陀罗的形状和颜色,然后在记忆里再现的一种训练方法。

如果紧盯着曼陀罗卡片看10秒钟,然后闭上眼睛,就能够在想象里面栩栩如生地再现曼陀罗的颜色和形状,这就证明你的右脑想象能力已经被开开启了。

如果继续做这种练习的话,很自然地就能开发出你的右脑想象能力。

下面是曼陀罗卡片练习的具体操作方法:(1)请连续盯着曼陀罗卡片。

(2)看5秒后闭眼5秒,同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前。

睁开眼后,看卡片背面的黑白曼陀罗图像,并将它颜色回忆出来。

(3)训练的关键是要持续不断,至少也要用3个月,这种方法能激活右脑。