击剑运动员自信心培养策略[论文]

击剑运动员自信心培养策略探索

一、击剑运动员自信心得重要性和必要性

自信心是运动员良好心理素质的重要部分，一个运动员要想在强手如林的体育竞技场上战胜对手，最终取得优异的成绩，自信心是成功的关键因素之一。击剑运动是一项一对一对抗性很强的体育项目，同时也是一项观赏性很强的格斗类项目。在瞬息万变的比赛中不仅讲究技术，更讲究战术，运动员需要斗智斗勇，自信心显得尤其重要。

我校击剑运动员来自不同地方和不同家庭，他们自信心得个体差异很大。现在，绝大多数的运动员都是独生子女，来自城市的运动员一般比较娇气、相比之下农村来的少年选手比较能吃苦，但农村来的于从小家长没有注重对他们自信心方面的培养，再加上不如城市孩子那样见多识广，一般都表现的比较自卑。不够自信。因此，教练员不仅要对其训练上进行专业技术指导，在训练。比赛或课余时间，还要对他们适时地进行有的放矢的自信心的培养，将其作为一项非常重要的心理训练内容。

二、运动员自信心缺乏的表现

1、在训练和比赛中的表现。缺乏自信的运动员在平时的训练中常常会没精打采。出工不出力。对教练的提醒与严厉的批评显得无所谓，甚至有点麻木不仁。他她们把训练看成一件很痛苦的事情，没有激情。到了打比赛的时侯往往过多的考虑自己打不好会怎么样，对于对手特点的研究、分析和比赛过程中技战术的运用却考虑

的很少，休息不好到真正比赛时进攻不坚决弓步跨不大手臂伸不直，进攻战术还没有打完就想要后退，结果进攻不但没有威胁到对手，反而还消耗了自己的体力给对手造成了反攻的机会，稀里糊涂的就被对手打败了。

2、在日常生活中的表现

在日常生活中，不自信的运动员一般都显得比别人敏感，总觉得别人在背后议论他。他（她）有时会为一点小事就和队友斤斤计较甚至争吵起来。走路的时候也总是低着头，和别人说话不敢喝别人正视，更不愿意主动的跟别人打招呼。还有一种表现就是对什么都不感兴趣，业余时间不是睡睡懒觉就是看看电视，很主动看书学习、写日记等，缺乏为做点积极向上、有发展意义的事情的计划性。

三、培养运动员自信心得方式

1、心理暗示，体验成功。当教练员发现运动员的生活、训练或比赛中存在不自信的行为时可以经常提醒运动员进行自我暗示，默念、“我行、我能行、我不比别人差、我的剑打出去会很快、对手躲不掉、我一定会赢“等等。默念是要果断，躲重复几次，特别是遇到困难时更要默念，经过一段时间心理暗示练习，运动员就会逐渐树立信心，积累心理力量。还可以借助音乐的影响力，体验积极向上的情绪。要经常听听节奏明快、旋律优美的乐曲，这对运动员调整情绪，增强信心也是有很大好处的。

2、多想开心事，面带笑启发运动员回忆一些曾经获得成功的开心事，就是值得炫耀的事，信心和力量都是他的产物。如回忆训练

课技术动作完成的最好的一次，或受到教练员表扬自己最得意的一次比赛，哪怕是一次队内的教学比赛，然后仔细品味内心的感受。笑是快乐心情外部表现，笑能让人产生信心和力量，使人心情舒畅精神振奋。要教育运动员学会笑，逐渐养成微笑的习惯，能主动驱散自己灰暗的不良情绪。

3、走路抬头挺胸，主动与人交往，人的知识与其内心的体验可以相互促进，当一个人感到有信心，有力量时便会昂首挺胸、情绪低落、心情不佳时就会容易垂头丧气。自信心不强的人还喜欢把自己封闭起来，要教育运动员昂首挺胸的自然姿态，就可以逐步树立自信心，增强自信心。

4、为运动员提供能够消除自卑感环境。有时，运动员往往因一次比赛失败或被教练严厉批评了一顿后，就产生了自卑心理。如果教练员不能及时的发现、进行调整的话，肯能会产生恶性循环，使自卑感越演越烈，队运动员以后的训练比赛产生严重不良的影响，当运动员出现重大比赛失利后教练员可以有意识的安排该队员与他（她）平时获胜把我较大的选手一起对练，并适时在练习过程中提醒其如何利用自己的优势去制约对手，多给与表扬和鼓励，并让他她最终取胜使其感觉自己并不比别人差，从新找回自信，从而改变自卑感和消极影响。

5、充时闲暇时间，提升个人素养，教练员对运动员的闲暇时间要关心，时常引导他们不要浪费年轻时的大好时光有时间要多看点书，充实自己、多想想自己还可以做的什么，尽可能的充实有助于

自己发展的事情。随着个人的素养和才华的提升，将不断的到周边人的夸奖与推崇，源源不断的给运动员的自信心输送新的动力，其自信心源泉将永不枯竭。如果这一点做好了，即使运动员退役改行了，其自信心也将是他干什么都一样出色。当然，自信心得培养必须建立在运动员的能力范围之内和个体成功的运动经验积累的基

础上，他的培养过程应当与文化学习及运动训练一样，遵熏熏徐进、因人而异的原则，与运动员运动水平和缺乏自信心的原因相适应。如果让一个初学者去默念”我能战胜全国冠军”之类的心理暗示，那是盲目可笑、不切实际的伟心作法，不仅达不到预想的效果，反而还会使运动员因反复失利，对暗示方法失望，进一步打击其自信心。

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