如何预防和缓解空调病

夏季预防“空调病”六招

夏季预防“空调病”六招作者：于杰来源：《初中生(二年级)》2009年第07期在炎热的夏天,人如果长时间呆在空调房内,就会感到头晕､乏力,严重的还会患呼吸道感染等疾病,即“空调病”｡夏天使用空调､预防空调病有以下六招｡1. 开窗换气使用空调的环境多是密闭的,时间长了自然会使人憋气难受｡因此,有条件时可配备负离子发生器､空气过滤器或杀菌灯,但最好还是定时开窗,通风透气｡通常夏天早晚比较凉爽的时候,要开窗换气｡2. 温度莫过低夏季使用空调时不要把温度调得太低,一般控制在26℃～28℃为宜｡室内外温差最好不超过8℃,这样既可省电又可避免因温差过大引起感冒｡3. 室外活动时间要足够避免长时间待在空调房内｡使用空调的房间空气干燥,人长时间待在这样的环境里,咽喉常会干疼,皮肤也会发干｡另外,人长期生活在恒温环境下,自我调节功能降低,也不利于健康｡所以,长期生活､工作在空调房内的人,每天都要抽出1～2个小时在户外活动活动｡4. 避免冷风对着人吹夏天开冷空调时不要让冷风对着人吹,满头大汗进入空调房前,应把汗擦干,换掉湿衣服｡晚上睡觉时,人不要睡在风口下｡办公桌也不可摆在冷气直吹处｡否则,就容易感冒生病｡5. 定期清洗空气过滤网空气过滤网一般2～3个星期清洗一次｡步骤是:拆下面板;抽出空气过滤网;清洗空气过滤网｡清洗时,将空气过滤网放在自来水龙头下冲洗｡由于过滤网是用塑料框与涤纶丝压制而成,所以不可用40℃以上的热水清洗,以防收缩变形｡如果过滤网积污过多,则可用中性洗涤剂洗刷｡冲洗干净后,放在阴凉处晾干,千万不要在阳光下暴晒或在火炉旁烘干,因为那样可能会引起变形｡最后将晾干后的空气过滤网再安装到空调上,整个清洗空气过滤网的过程也就完成了｡6. 室内养花种草在室内种植一些月季､蓝吊铃､吊兰等,不但可以有效地吸收二氧化碳,清新空气,而且还能吸收和减弱空调噪声｡■。

空调病预防和措施PPT课件

空调病的应对措施
补充水分：保持充足的水分摄入，避免脱水。积极调整心态：保持乐观的心态，减少焦虑和压力。
谢谢您的观赏聆听
注意个人卫生：保持室内清洁，勤洗手，养成良好的生活习惯。
空调病的应对措施
空调病的应对措施
适当调整饮食：多摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，增强免疫力。注意保暖：在冷气过渡期和空调频繁使用时，注意保暖，安排工作与休息时间，避免长时间连续工作。注重眼睛保护：长时间使用电脑或观看电视时，注意适时休息，眼保健操。
空调病预防和措施PPT 课件
目录介绍空调病空调病的预防措施空调病的应对措施
介绍空调病
介绍空调病
空调病是指在长期处于空调环境下，人体出现一系列不适症状的一种疾病。空调病的症状主要包括头痛、乏力、咳嗽、干咳、鼻塞、喉咙痛、眼干等。
空调病的预防措施
空调病的预防措施
增加室内外温差：合理调节室内外温差，避免大的温差对人体造成不适。加湿：使用加湿器或放置水盆等方式增加室内湿度，防止空气过于干燥。
空调病的预防措施
适度通风：定期开窗通风，促进室内空气流通，排除室内的有害物质。控制空调温度：将空调温度设定在适宜的范围，不要过低或过高。
空调病的预防措施
温湿度监测：定时检测室内温湿度，保持室内环境的舒适度。运动锻炼：适量进行运动锻炼，增强身体素质，提高对环境适应能力。
空调病的预防措施

什么是空调病空调病有哪些症状如何预防空调病

什么是空调病空调病有哪些症状如何预防空调病
空调病(air-condition disease)，空调给人们带来舒爽的同时，也带来的一种疾病。

长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。

这类现象在现代医学上称之为空调综合症或空调病。

夏日炎炎，空调必不可少，但同时，使用空调不当也会侵害我们的身体，降低我们的免疫机能。

预防空调病的方法有四：
第一，使用空调时最好打开负离子发生器，开机1到3小时后应关机。

还要经常开窗换气，多利用自然风降低室内温度，。

第二，使用空调时，温度最好定在25到27摄氏度左右，室内外温差不要超过7摄氏度，以免与外界气温相差太大，加重体温调节中枢负担，引起神经调节紊乱，从而使人感冒或者患支气管炎。

第三，有空调的房间应注意保持清洁卫生，最好每半个月清洗一次空调过滤网，减少疾病的传染源。

第四，不要长时间坐在冷风直吹处，若长时间处于有空调的房间，应适当增添衣服，在膝部覆毛巾加以保护，同时隔一段时间就进行适
当的活动。

如何摆脱“空调病”？

空调病，指的是在长时间处于空调环境下，人体出现的一系列不适症状，如头痛、乏力、咽喉不适、眼干等。

随着现代人生活水平的提高，空调已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。

空调病也不容忽视，它不仅会影响人们的身体健康，还会影响工作和生活的质量。

那么，如何摆脱空调病呢？
一、正确使用空调
正确使用空调是预防空调病的关键。

要注意空调的温度设置，一般应该设置在26℃左右。

温度过低会导致身体失水，引发口干舌燥、喉咙干痒等不适症状。

要注意空调的风向设置，避免直吹身体部位，尤其是头部和胸部。

要注意空调的清洁和维护，定期清洗空调过滤网和内部，保持空气清新。

二、保持室内适宜湿度
空调会降低室内的湿度，导致空气干燥，容易引起口干舌燥、喉咙干痒等不适症状。

保持室内适宜湿度是预防空调病的重要措施。

可以通过加湿器、植物等方式增加室内湿度，也可以适当打开窗户通风换气，让室内空气流通。

三、注意饮食健康
饮食健康对预防空调病也有很大的帮助。

要保持足够的水分摄入，每天喝足够的水或其他饮料，补充身体所需的水分。

要注意饮食清淡，多吃蔬菜水果和粗粮，避免过度油腻和刺激性食物，对身体有益。

四、适当运动
适当运动可以增强身体的免疫力，有助于预防空调病。

可以选择一些室内运动，如瑜伽、健身操等，也可以选择户外运动，如慢跑、散步等。

运动可以促进血液循环，增加身体的抵抗力，有助于预防空调病。

空调病是现代人常见的健康问题，正确使用空调、保持室内适宜湿度、注意饮食健康、适当运动是预防空调病的有效措施。

在日常生活中，我们应该注意这些问题，保护好自己的身体健康。

三伏天当心空调病

三伏天当心空调病科学用药防治空调病今年8月7日“立秋”。

中医专家提醒，虽然已经立秋，但还没出三伏天，到8月13日才进入最热的三伏。

因此立秋过后，防暑仍是养生保健的主题。

而最近持续的高温让单位和家里的空调都长时间运作，让我们在得到凉爽的同时，“空调病”也随之而来。

因此我们了解下空调病的症状及防治方法。

引起空调病的原因：空气不流通病菌很猖狂在开空调时，为了防止冷气流失，一般都会将门窗关得很严实，但是恒温状态很适合尘螨的繁殖，空气不流通又会促使室内灰尘、尘螨的浓度升高，容易引起诸多过敏性反应。

若是有人在空调房里抽烟或残留了装修材料的有害物质，还可能使人头昏脑涨、胸闷难受。

此外，空调使用前若没有进行清洗，潜伏已久的细菌会直接飘散到空气中，体质较弱的人群很容易中招染病。

空调病的典型症状空调病的主要症状因各人的适应能力不同而有差异。

一般表现为畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛，严重的还可引起口眼歪斜，原因是耳部局部组织血管神经机能发生紊乱，使位于茎乳孔部的小动脉痉挛，引起面部神经原发性缺血，继之静脉充血、水肿，水肿又压迫面神经，患侧口角歪斜。

如何预防、治疗空调病1、预防为主在空调频繁开放的季节，应该经常开窗换气，最好两小时换一次。

据防疫部门测定，开窗10 分钟，就能把一间80 平方米房间的空气换一遍。

吸烟者应自觉做到不在空调的室内吸烟。

工间若遇小憩，请务必去室外活动片刻。

凡在空调室内装有复印机、打印机等设备，专门从事这类职业的人们，工作时应打开窗户或加装排风扇，以保证室内空气流通。

在炎热的夏季，千万不要长时间呆在开着空调的房间内，可利用早晚气温相对较低的时候进行一些户外活动。

2、药物治疗一旦罹患上空调病，可以服用藿香正气水或藿香祛暑胶囊治疗，还可以选用最近新研制出的伊洛可益金解毒片或金宏声复方瓜子金颗粒治疗。

如果想懒省事，可以打4000-000-511电话，乐仁堂搜药送30分钟内免费送药到家。

夏至到了如何正确应对空调病

夏至到了如何正确应对空调病夏至已至，气温逐渐升高，空调成为了我们日常生活中必不可少的电器。

无论是家庭、办公室还是商场、电影院，空调随处可见。

然而，长时间暴露在空调环境下容易导致空调病的发生。

那么，如何正确应对空调病呢？本文将为大家介绍一些应对空调病的方法和注意事项。

一、了解空调病的症状和原因了解空调病的症状和原因是预防和应对空调病的基础。

空调病主要是由于长时间停留在空调房间中，使得人体的体温调节功能受到破坏，导致各种身体不适。

常见的空调病症状包括头痛、咳嗽、喉咙痛、低烧、眼睛干涩等。

引起空调病的主要原因是人体在空调环境中暴露时间过长，导致体温调节失衡，空气湿度过低，空气污染物不断循环等。

二、注意空调的温度和湿度设定要想应对空调病，正确设置空调的温度和湿度是至关重要的。

一般来说，空调的温度设置在25℃左右是比较适宜的，过低的温度会使人体受冷，容易感冒。

另外，空调的湿度也需要控制在适宜的范围内，一般保持在40%~60%之间较为合适。

湿度过低会导致空气干燥，容易引发皮肤干燥、咽喉不适等问题。

三、合理调整空调模式和风速在使用空调时，合理调整空调的模式和风速也是较为重要的。

长时间使用制冷模式容易导致人体受冷，引发感冒等疾病。

建议选择制热或送风模式，并适当调整温度，避免温差过大。

此外，风速过大也会使人感到不适，应适当调整风速，保持空气流通但不要直接吹向身体。

四、定期清洁和维护空调设备保持空调设备的清洁和维护是预防空调病的重要措施之一。

定期清洁空调设备的滤网、风叶和散热器能够有效减少空气中的污染物，提高空气质量。

此外，还应遵循空调使用指南，定期进行维护，包括清洁和消毒等工作，以防止细菌滋生和传播。

五、增加室内湿度及空气质量为了避免空调病，我们还可以通过其他方式提高室内湿度和空气质量。

在干燥的空调环境中，可以使用加湿器或者放置水盆等方法增加室内湿度，减少皮肤干燥等问题。

此外，还可以选择安装空气净化器来净化室内空气，去除颗粒物和有害气体，提高空气质量。

学会这五招避免空调病

学会这五招避免空调病
炎热的夏季，几乎每个人都更倾向于待在开着空调的室内，但空调虽好，有些人却会待着待着就不舒服，出现头晕昏沉四肢乏力等现象，这就
是速成的“空调病”。

那么夏季要如何预防空调病呢？
第一招：做好局部保暖
室内空调的温度在25℃左右比拟适宜，不宜过低。

如果在办公室中
央空调温度过低，女性一定要做好局部保暖工作，对于膝盖、颈部等容易
受寒的地方多加一件外衣或披肩。

千万不要贪图一时凉快而站在空调风口，尤其要防止空调直接吹向颈部。

第二招：补水工作不能忘
在空调房久了难免会觉得枯燥，这时候补水工作就显得十分有必要。

这里的补水不仅仅指多喝水，还要适时给皮肤补充水分，去洗洗脸或者用
保湿喷雾不定时喷喷脸都是可行的做法。

第三招：多呼吸新鲜空气
开启空调的时间不宜过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气
交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。

此外，应防止在室内
吸烟。

？誅第四招：喝清淡、利尿的汤水
在夏季，多喝湯可谓是好处多多。

建议大家可以多喝清淡、利尿的汤水，为身体补充水分和盐分。

空调综合征对呼吸系统伤害最大，轻度会引
发鼻黏膜和气管黏膜变干，甚至出现破裂;重度那么是受到病毒感染，上
呼吸道甚至下呼吸道感染，出现肺炎。

第五招：特殊人群注意保暖
对于特殊人群，如孕妇、中老年人和小朋友，晚上要注意保暖，空调温度适当调高，不要开得太低。

小孩和老年人对于温度的感受能力没有其他人群敏感，尤其是晚上开空调时，要及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。

跟大家分享下我预防空调病的方法

跟大家分享下我预防空调病的方法
概述：
夏天天气炎热常坐办公室的人们开空调当然是最好的享受了，但有的时候因为自身的抵抗力和环境的因素等使我们感觉会有很多不舒服胸闷啦头晕啦、还有咳嗽、有的时候还会精神不振、四肢没劲儿等等症状，我们就把它叫做“空调病”。

根据我的经验我告诉大家一下几个方法。

步骤/方法：
1.首先经常清洗过滤网罩。

其实过滤网罩不仅有尘埃而且还有很多的细菌生物，它会随着空调风传播。

我们只需打开空调外壳抽出黑色的过滤网加洗洁灵用清水冲净即可。

2.其次要尽可能减少空调使用时间，开启门窗通风换气。

即使高温季节，需连续使用空调，也要经常开窗留有3～4cm的缝隙，让室外风也能流入室内进行换风。

3.最后那当然是提高自己的抵抗力咯。

不要在办公室坐一天要隔几十分钟站一会或去楼下透透新鲜空气也缓解下眼睛的疲劳，上下班的时候能走不坐车，坐车的时候能站不座着，因为我们都还年轻多锻炼没坏处的。

注意事项：
更换空调过滤器的时候一定要把电源插座拔掉，以防止电源漏电发生触电危险。

夏季如何预防空调病

夏季如何预防空调病夏季如何预防空调病点击就看温度。

既舒适又不影响健康的室温，是26-27℃，睡眠时还应再高1-2℃;室内外温差不应超过7℃;如果室外温度过高，进房间后，建议两度两度地陆续调低温度;大汗淋漓时不要直吹冷风;不要让空调风口对着自己，尤其要避免直接吹向颈部、肩部、腿部等。

若长时间呆在冷气充足的室内，肩部、膝部、腰部、女性小腹部，可用衣物覆盖，予以保护，这样才可以帮助我们更好的进行保健，可以有效的起到保健的作用，是夏季不能错过的好方法，饮食。

以清淡、营养的食物为主;多喝开水，加速体内新陈代谢;不要常吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。

空调病常致四肢不温，经络不通，加上室外高温、室内低温，交替侵袭人体，容易使人产生湿气重的情况，因此，“空调族”要多吃利水、渗湿的食物。

空调使用的科学方法首先大家都知道，仲夏的时候小孩喜欢吃冷饮，冷气容易对我们造成刺激。

而且很多小孩在运动完之后喜欢大量喝冰汽水，不到一会儿就咳嗽、气喘，这时候我们就要注意做好预防工作才行，仲夏的时候我们对空调要尽量少用，不要一进家门就直接进空调房，能用电扇时最好就不要用空调。

其次，家用空调要注意定期清洁，因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。

最后，运动完之后不要打开冰箱拿起冷饮就喝，可以先喝一些温开水，尽量少吃或不吃冷饮，这样可以帮助大家在仲夏的时候更健康。

空调制热时的注意事项1、保证室内空气流通开空调时必须紧闭门窗，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积累，因此，空调每次开2个多小时就应该停下来，并开窗通气。

2、使空调向下送风从空气流动考虑，看你是柜机还是挂机。

如果是柜机一般问题不大，挂机就要注意了，制热时尽量让风往下吹;因为制热吹的是热风，热风吹出后就容易向上，不容易向下，而挂机的回风口又在上面，容易造成空气短路，人活动的区域温度就低。

而柜机的回风口在下面，回进去的都是冷风，室内温度容易均匀，不会产生这种问题。

3、保持室内清洁常拖地或洒水也可以，最好是在室内养殖能够清洁空气的植物，如吊兰、虎尾兰等，既能清洁和湿润空气，也能保持室内空气的清新;4、经常清洗过滤网冬季制热时空调会开启电辅助加热，积累在空调内部的灰尘在电辅助加热管的加热下，会被烤化发出异味，同时过滤网过脏会导致热量无法撒发，导致空调故障和火灾。

如何防止家用空调带来的空调病

如何防止家用空调带来的空调病
在享受智能空调带来的舒适之余，由于不正当的使用空调，很多时候会让我们产生头晕呼吸道感染、关节酸痛等可怕的空调病症状，那么针对空调病，有以下几点预防方法
1.克服空调依赖--在使用空调的房间里不要待得时间过长，每天应定时关闭空调打开窗户，增加换气。

2.合理地调整室内温差，室内外温差以不超过5～8度为宜，室内温度不低于26℃，相对湿度40～60%
3.长期在空调室内者，要保证每天有一定的室外活动时间，多喝水，加速体内新陈代谢。

4.不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，注意颈椎、膝关节等部位的保暖。

5.空调密闭环境尤其要严禁室内抽烟。

注意室内卫生，定期使用消毒剂杀灭与防止微生物的滋生。

6.空调要定期清洗，不然会积聚灰尘、纤维，滋生大量细菌、病毒等。

当空调开启时，这些灰尘和病原微生物就被空调吹送出来，造成室内空气污染，引起疾病的传播。

在空调使用期间，应经常清洗过滤网，最好每周一次，或者可以选择海尔自清洁空调，一键全面清洗，保障呼吸健康，省时省力还省钱。

另外，建筑设计不完善以及空调本身的缺陷都可能导致空调病，不论生活发展的多快，健康是最重要的。

家里的老人和小孩都是空调的易敏感人群，而健康和舒适更是用户在买空调时的最看重的两点，为了尽可能降低空调病的发生，还是要在选择空调上做出正确的判断。

比如一键防直吹，全面匀风的海尔自清洁空调已经成为了消费者购买空调的首选。

如何预防空调病十招帮你远离空调病

如何预防空调病十招帮你远离空调病关于《如何预防空调病十招帮你远离空调病》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

夏季天气炎热，很多人都喜欢待在空调房里。

现在很多人离开空调都活不下去了，尤其有人戏称：我这条命就是空调给的。

但是很多人在使用空调时不注意，可能就会引发空调病。

那么夏天使用空调时要如何预防空调病呢？一：多洗澡1：长时间在空调房工作的人员，下班以后可以进行户外运动，或者洗个热水澡，可以有效的防止空调病。

二：带披肩1：夏季女士到大型商场超市或者乘坐地铁时，最好在包内携带一个披肩，方便在进入空调环境以后使用，可以防止室内外温差对健康的伤害。

三：定时进行空调器清洗1：家用空调器在每年重新使用前一定要清洗，每个月还要清洗一次，主要是清洗过滤网。

清洗消毒后应开启门窗半小时左右，使用通风功能运行至残存消毒剂挥发完再投入正常使用。

也可以经常用吸尘器对室内进行风机除尘，同时让空调里积存的细菌、霉菌和螨虫尽量散发。

有条件的可以请专业清洗人员对空调进行清洗、消毒。

四：定期保养空调1：及时进行空调的维护和保养，特别是注意保持空调器出水管道的通畅。

这样能避免积水，滋生细菌。

五：拒绝“特殊”气味1：严禁在房间吸烟和使用刺激性的空气清新剂和刺激性香水，复印机等容易造成污染的办公器具应该封闭使用，并且安装通风净化装置。

六：定期开窗通风换气1：有条件的最好每天进行开窗换气，特别是在早上刚上班时进行通风换气，可以有效的降低通过通风管道进入室内的各种有害物质的浓度。

同时开窗换气还可以为室内注入新鲜空气，使室内保持一定的新风量。

新装修和购买新家具的房间更要注意。

七：注意通风1：工作人员注意不要坐在中央空调的排气孔附近，特别是不要使座位不要正对着通风口，因为那里是不洁空气的必经之路。

八：配用有效的空气净化器和加湿器1：在空调房间里配置空气杀菌消毒功能的净化器和空气加湿器，可以提高室内空气的洁净度和湿度，有效的降低通过空调管道进入室内空气中的有害物质，改善室内的空气质量。

空调病预防和措施

谢谢您的观赏聆听
空调病的常见症状
嗓子疼、声音嘶哑眼睛干涩、疲劳
空调病的常见症状
皮肤干燥、瘙痒
预防空调病的措施
预防空调病的措施
保持适宜温度和湿度：设置室内温度在26-28摄氏度，湿度控制在40-60%
定时开窗通风：每隔一段时间，关闭空调并开窗通风10-15分钟
预防空调病的措施
多喝水：保持充足的水分摄入，防止身体脱水加湿：可以使用加湿器或湿毛巾增加室内湿度
预防空调病的措施
保持清洁：定期清洁空调过滤网和排水管，以防细菌滋生科学调节温度：避免过度依赖空调，适度增加体温适应能力
注意事项
注意事项
长期使用空调应间隔休息，避免连续使用过久
避免长时间暴露在过低或过高的温度下
注意事项
避免吹风直接对着身体部位保持适度运动和良好的作息习惯，增强身体免疫力
空调病预防和措施
目录空调病的定义和原因空调病的常见症状预防空调病的措施注意事项
空调病的定义和原因
空调病的定义和原因
空调病：指由长期使用空调而引起的一系列身体不适症状原因：空调带来的温度和湿度变化、空气循环不畅等因素
空调病的常见症涕

防范空调病小技巧分享

防范空调病小技巧分享
在炎热的夏天，空调是我们生活中不可或缺的电器。

然而，长时间使用空调很容易导致空调病，如头痛、喉咙痛、流鼻涕、打喷嚏等。

为了预防空调病，我们可以采取一些小技巧。

1. 定时开窗通风：在使用空调时，不要忘记定时开窗通风，以保持室内空气的新鲜和流通。

每天早晨和傍晚是开窗通风的好时机，此时气温相对较低，不会对室内温度产生太大影响。

2. 调整合适的空调温度：空调温度不要调得过低，建议保持在26℃左右。

同时，避免在空调房内使用取暖器等设备，以免加重室内湿度，增加空调病的风险。

3. 保持身体健康：平时要保持身体健康，多参加体育锻炼，增强身体免疫力。

在空调房内，可以多喝温水，以保持身体水分和促进身体新陈代谢。

4. 避免在空调房内吸烟：吸烟时会产生大量有害物质，而这些物质会随着空气流动到室内各个角落，增加空调病的风险。

因此，在空调房内要避免吸烟。

5. 合理使用加湿器：在炎热的夏天，室内湿度往往较低，此时可以合理使用加湿器来增加室内湿度，以减轻空调病的症状。

通过以上小技巧的分享，我们可以更好地预防空调病。

在享受清凉的同时，也要关注身体健康，合理使用空调，让我们的生活更加舒适和健康。

夏至时节如何应对空调病与暖气病

夏至时节如何应对空调病与暖气病夏至时节，作为一年中最炎热的日子，人们普遍会采用空调来降低室内温度。

然而，长时间使用空调可能会导致一系列健康问题，被称为“空调病”。

而在冬季，人们又因为寒冷的天气而使用暖气，长时间暴露在暖气中也容易引发一种被称为“暖气病”的健康问题。

本文将介绍夏至时节如何应对空调病与暖气病的方法，以帮助读者更好地保护自己的身体健康。

1. 控制空调温度在夏至时节使用空调时，合理的温度控制非常重要。

太低的温度不仅容易使人感到寒冷，还会导致气温骤变，从而增加感冒及其他上呼吸道感染的风险。

因此，室内温度最好保持在26℃左右，避免过低和过高的设置。

2. 注意湿度调节空调可能会使空气过于干燥，导致皮肤干燥、眼睛刺痛等不适症状，甚至引发过敏性疾病。

因此，应该及时通过湿度调节器或其他湿度增加的方式增加室内湿度，保持适宜的湿度。

3. 进行适当的休息连续长时间待在空调房间中容易让人疲劳，降低免疫力。

因此，需要适时停下手中的工作，进行休息，给身体提供足够的恢复时间。

4. 保持房间通风虽然夏季温度高，但应该保持房间内外的空气流通。

每天早晚开窗通风，为室内提供新鲜的空气，有助于减少空调对人体的不良影响。

5. 合理使用暖气冬季时，人们使用暖气来保持室内温暖。

但过度使用暖气会导致空气干燥，引发呼吸道疾病和皮肤干燥等问题。

因此，应该适度使用暖气，定期进行适量的湿度调节，保持空气湿润。

6. 规律换气在使用暖气的同时，应该定期开窗换气，以保持室内空气的新鲜。

尽量在早晨或晚上换气，避免过度损耗室内温度。

7. 适时调整睡眠环境夏至时节晚上温度较高，容易出汗，影响睡眠质量。

可使用凉席或空调来降低室内温度，提供一个舒适的睡眠环境。

而在冬季，可以选择质地柔软的棉被，以保暖的同时也不会造成过度的干燥。

8. 加强体育锻炼适度的体育锻炼可以增强免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。

夏至时节，选择在早晨或傍晚进行室外锻炼，避免高温伤身。

冬季则可以选择进行室内运动，保持体温。

育儿知识-六招应对夏日“空调病”

六招应对夏日“空调病”'夏天从外面进入室内，尤其当室内外温差超过5℃时，脑血管从扩张状态急速收缩，最容易头痛。

由冷入热，若身体中枢无法正常调节，会出现中暑、嗓子疼、鼻塞等风热感冒症状。

在空调房内待的时间过长，还容易导致皮肤干燥、发痒等问题，特别是患有慢性皮肤病的人，对温度变化相当敏感。

下面教大家6招，能有效防止“空调病”。

\xa0第1招：分段进出室内外\xa0带着一身热气进入空调房，由于热胀冷缩，极易导致头疼、心脏病甚至中风。

建议采取分段进出法：在室内先待3～5分钟，然后走出室外到阴凉处待几分钟，扭扭腰、伸展下身体后再进入室内，反复2～3次，等身体较能适应室内低温，就可留在空调房内了。

这种方法特别适合中老年人，尤其是高血压、糖尿病患者。

\xa0第2招：控制温差和湿度\xa0控制室内温度和湿度同样重要。

老年人身体代谢减缓，血液循环较差。

关节对温度、湿度的变化很敏感，不应长时间待在空调房内。

室内湿度过大，还容易诱发过敏，这时最好能开启空调除湿功能。

建议室内外温差最好不要超3℃～5℃，室内湿度保持在60%左右，温度在25℃～26℃之间。

\xa0第3招：多喝温水，补充营养经常待在空调房内，容易导致水分流失，造成鼻腔和黏膜过干，甚至引发支气管炎。

所以需要多补充水分，水温不宜过冷或过热，35℃～40℃的温水是最佳选择。

此外，适当补充维生素可以提高人体的免疫力，达到健康升值的目的。

除平时注意饮食均衡以外，也可额外摄取一些营养素。

一些国际化大品牌的营养素，像善存，在营养的丰富性和搭配上都做得很好，可以放心选择。

\xa0第4招：保湿工作不可少\xa0皮肤长期受冷气侵袭，容易干皱，影响光泽和弹性。

严重时，皮肤还会发痒、起疹子。

除了多补充水分，身体也要经常保湿。

夏天容易出油、出汗，建议使用清爽型乳液，既不容易堵塞毛孔，还有利于排汗。

洗澡后，趁身体含水量较高时涂上一层乳液，让水分留在皮肤底下，让肌肤“喝饱水”。

空调病的常见症状及其预防方法

空调病的常见症状及其预防方法
空调病的常见症状及其预防方法
空调病下面是一些空调病的症状：
1感冒、过敏、风湿痛、黏膜干燥
2紧张、烦躁、注意力难以集中、头疼
3头晕、眼花、恶心呕吐、食欲不振、睡眠不佳
4口渴、喉咙疼、浑身没劲、腰酸背疼、皮肤干燥
5手脚冰冷甚至有些麻木,月经不调、拉肚子或便秘
以上都是常见的空调病的症状。

空调病比较复杂，它是外界因素作用产生的一种病，没有在身体固定的部位产生症状，而且，它是一个缓慢积累的过程。

空调病的原因有多种：室内通风不畅、一身大汗直吹空调，汗孔骤闭而致风热内蕴;久居空调室内，气温过低所致的气血凝滞等。

这些病都因空调而起，都属于空调病。

预防空调病的注意事项
1.注意整体温度的控制。

如果办公室不是中央空调，那么每个冷气房之间的温度都各有不同，如果经常出入这些房间，由于温差的问题是很容易会得感冒的，因此，注意控制好每个房间之间的温度不要有太大差别。

2.注意空气的流通。

有不少用户以为开空调就一定要把房间封得严严实实，但其实在空调房中将打开一小扇窗户能加强空气流动，有助于室内人的二氧化碳排出。

3.建议办公室空调可以控制住26度-28度左右(除了特殊的机房外)，因为一般办公几乎整天都坐着，温度并不需要调太低。

还有就是室内外的温差最好不要超过7摄氏度为宜。

4.刚刚回到办公室打开空调后最好人不好站立在空调下吹风，办
公坐的位置最好也不要直对空调的吹风口。

建议日常可以常备以薄长袖在办公室，以防温度低不适应。

5.长时间坐在空调房间做好能每个2个小时周围走动一下。

空调病的预防教你5个预防空调病的小妙招

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导语：空调让社会方法前进了一大步，让人们能够在更舒适的环境中生活，也是因为这个原因，现在患有空调病的人是越来越多，尤其是在夏季。

夏季天气
空调让社会方法前进了一大步，让人们能够在更舒适的环境中生活，也是因为这个原因，现在患有空调病的人是越来越多，尤其是在夏季。

夏季天气炎热，大多数的上班族一进办公室，就对着空调，晚上睡觉还是开着空调，这时候我们人是舒服了，可是身体上的疾病也会随之而来了。

那么空调病的预防有哪些小妙招呢？接下来小编给大家介绍下吧。

5个预防空调病的小妙招
对于长期呆在空调房的人，他们的免疫力会下降的，这样抵抗病毒的能力也会下降了。

感冒、精神不振、肩颈酸痛等疾病也会找上门了。

这时候想要避免患上“空调病”，应从多照顾易发病部位。

搓搓鼻翼
夏季室内外的温差常常会让人一不小心就受凉，鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。

南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明介绍说，发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。

每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。

同时还可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

按按脖子
空调房里待久了，不少人会出现流鼻涕、鼻塞，疲劳感加强等类似感冒的症状。

此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处)。

南京市中西医结合医院针灸推拿科主治中医师王亮介绍说，中医认为，风为阳邪，其性轻扬，头顶最易
生活常识分享。

教你预防夏季空调病

【教你预防夏季空调病】
1、使用空调必须注意通风，建议您每天定时打开窗户，关闭空调，让新鲜空气流通，每两周清扫一次空调机尤佳。

2、从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动;若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。

3、空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动，有利于促进血液循环。

4、在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上。

5、应经常保持皮肤的清洁卫生，经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡。

6、不要在静止的车内开空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外，即一氧化碳中毒。

办公族全方位预防空调病

办公族全方位预防空调病
10个方法只要空调不要病
空调风要注意多通风
1.注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气。

据防疫部门测定，开窗10 分钟，就能把一间80 平方米房间的空气换一遍。

凡在空调室内装有复印机、打印机等设备，专门从事这类职业的人们，工作时应打开窗户或加装排风扇，以保证室内空气流通。

2.多外出。

工间若遇小憩，请务必去室外活动片刻。

先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动；若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。

3.空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动。

4.不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。

5.严禁在室内抽烟。

6.保持皮肤的清洁卫生。

由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。

7.使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长。

8.不要在静止的车内开放空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳
回流车内而发生一氧化碳中毒。

如何预防“空调病”专家教您“七种武器”

如何预防“空调病”专家教您“七种武器”夏天炎热时使用空调，不同人对冷气不适症有不同反应，最常见的是下肢酸痛无力、头痛头昏、头胀头重、疲劳失眠、恶心便秘、口干鼻痒、注意力不集中、血压升高、心跳加快、白血球减少、关节炎、咽喉炎、容易患伤风感冒等。

这可以称为“空调症候群”。

据中国预防医学科学院环境卫生监测所的专家介绍，“空调病”在国外有严格的术语和特征加以界定，在国内人们把由于空调环境引发的疾病统称为“空调病”。

空调病主要发生于中央全封闭式空调环境中，家用空调中也比较常见。

这是因为在封闭或相对封闭的空调环境中，空气流动性较差，造成室内空气中氧气的含量不断降低，同时室内建筑材料挥发的有毒气体以及吸烟产生的烟雾等等难以通过空气对流释放到室外，导致室内空气质量不断下降。

又由于房间密闭性强，阳光照射不足，室内温度、湿度特别适合病菌的繁衍、生存，室内病菌的大量繁衍对人体健康构成了严重威胁。

人们在这样的环境中，一是容易感染微生物引发的疾病;二是温度设定太低，与室内温差大，一进一出容易感冒。

症状为易着凉、头昏、呼吸不通畅。

为防止空调病，专家提醒家用空调用户不要24小时开空调，不要全天候关闭窗户，调节的温度和室外温度差不要超过7度，地毯、床单、沙发罩要经常清洗。

同时应正确使用空调，其方法如下：1.经常开窗换气，以确保室内外空气的对流交换，开机1—3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜气体进入。

要多利用自然风降低室内温度，最好使用负离子发生器。

2.室温宜恒定在24℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则出汗后入室，将加重体温调节中枢负担。

3.使用空调器的房间应保持清洁卫生，减少疾病的污染源。

4.室内空气流速应维持在每秒钟20厘米左右，办公桌切不可摆在冷风直吹处，因为该处空气流动还将降3—4℃。

5.要是长时间坐定办公，如打字、书写、接线等，应适当增添穿脱方便的衣服，膝部覆毛巾等予以保护，同时注意间歇站起活动活动，以增进末梢血液循环。