《早睡早起》看懂了这篇文章,身体就健康了!

《早睡早起》看懂了这篇文章，身体就健康了！
睡眠占人体健康的百分之七十，我们就知道早睡早起的重要性了。

白天放电，晚上睡觉是充电，晚上只得少，白天还要释放，不足的就得从五脏借。

五脏在古书中为五藏，藏的是人体的精华，你总借，总借，借个15年身体就垮了，所以年轻的时候什么感觉都没有，到四五十岁，病就全来了，这是长时间消耗的结果。

一、人得病以及康复的根本。

地球围绕太阳转的轨道和位置，是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它不以人的意志为转移，只按照客观规律运行。

人在地球上，和地球是一体的，人道循环跟不上天道循环，就会发生问题。

同样，百病的康复，也是要人道循环和天道循环相和谐。

二、天人合一的思维方式最重要。

我们要逐渐培养符合自然的生活习惯，如果没有养护生命的的意识，只是得病后考虑去治病，这不是最好的解决方法。

我们做每件事情都要有意的考虑符不符合养生之道，渐渐形成习惯，对身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。

如牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。

一年分四季，一天是一年的浓缩，3点到9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。

日春时，阳气从肝生，像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，象秋天庄稼成熟要收割；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的粮食装袋入库，第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，少了哪一个环节，都不会有好收成。

从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好，身体经常不适的原因到底是在那个环节出现了问题。

⑴、惊蛰起床。

一年有24个节气，一天是一年的缩影，也有24节气的。

3点立春，4点雨水，
5点惊蛰。

惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，象熊、蛇、蛙等，不是有人叫它们起床，动物能感觉到天地间阳气的变化，所以它们都醒了，人也是动物，但过多的自我削弱了对客观自然的感知，敏感的人早5点左右会醒，不敏感的人，还是呼呼大睡。

人体内蛰伏的是什么？是冬眠一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像春天播种一样。

如何生起来？只有一个途径：早起！
“春主醒、主动”，到5点你必须醒了，醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，当你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。

活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。

⑵、什么叫多？什么叫少？
上面是从24节气的角度告诉大家早起的重要性，下面我们从收获角度讨论一下什么叫多？什么叫少？老子讲“同出而异名”，关键是你从那个角度去看它。

那么5点不起床，从睡眠时间上讲，是多了，从阳气生长的角度上讲，是少了。

如一个农民，经过冬天的休息，到春天，别人都下地种田，他不去，再休息三个月。

从休息时间的方面，他是多了，但没有春天的播种，秋天收什么？从收获角度看，他同时又少了。

所以多少、得失是对立统一的一对矛盾，它们同时存在，关键是你希望得到什么，失去什么而已。

那么没有早起，一方面是春天没有播种，也就是一天没有收成，另一方面，能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。

晚起的人没劲，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试，不早起，阳气没生起来，人就乏力，乏力同时还爱发脾气，因为阳气憋死
为火气，所以人就脾气大，体内的邪火大了。

浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，这是很可怕的，所以必须要早起早睡。

⑶、睡不着解决的方法就是早起。

很多人想早睡，但睡不着，其中一个解决方法就是早起，当你早起时，中午休息半小时，一天很精神，晚上早早就困了，早睡。

晚上不睡，早上不起，这是恶性循环，打破这个恶性循环的方法，就是早起。

我们一直建议孩子早起，但同时我们要注意一点，孩子4、5点起来学习，在上学前半个小时，最好睡个回笼觉。

如4点起来学习，7点上学，6点半，上床躺一会，这样一上午不困，而且中午必须休息一会，养成午觉的习惯，不用多，10～30分钟就可以，没条件睡，闭目养神也可以。

很多人反映孩子学到11点多才睡觉，看上去很刻苦，但仔细询问，孩子放学回到家并不是抓紧时间做作业，而是先放松，看电视，吃东西，等到7点了，才开始学习。

这就错了，回到家做作业要象打仗一样紧张，这样可以节省出一小时，那么你就可以早睡一小时。

要记住，睡眠不是时间长短问题，是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点是天地在给人补充能量的一个时间段，你睡了就赶上了，晚睡就少补充一些，没睡就没补充。

说我没赶上怎么办呢？没办法，自然规律不会因你而改变。

有一些高考的孩子，一天就睡6小时，晚上12点睡，早上6点去上学。

你说早点睡吧，他说不行，作业写不完。

最后把孩子弄得跟神经病似的，抑郁，脑袋也记不住。

后来告诉他们，还睡6个小时，你往前移，晚上9点睡，凌晨3点起。

晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好一天中的冬天，这时你在“充电”。

后来这些孩子都考上大学，而且精神状态也好，身体也好。

这叫中医时令养生，在某种意义上讲，
中医根本的问题是时间医学。

就是人的行为，和自然的节律能呼应起来，你要想搭上自然这班车，你就按照自然的时间表走。

大家试一下，一试就灵。

这是一个最简单，最省钱的办法。

⑷、睡晚了唯一的补救措施就是早起。

睡晚了唯一的补救方法，就是早起，这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床？
是的。

起来以后活动一会，可以再睡回笼觉，但不能一觉闷到78点钟。

晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。

简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，播下种子，以期待秋天有个好的收成，所以要早起！看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。

⑸、早起就是一分钟的事。

很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下，5点起床，只是在起床的那１分钟困，心理矛盾！但当你真起来了，稍微一活动，或走或跳或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。

我们一再强调早起升肝气，很多人不理解，你亲自早起一次就理解了。

早5点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的，困的，这就是肝阳之气没升起来的表现；你5点起床稍微活动，人马上就不困了，因为你体内的阳气随着你的活动升起来了。

春主动，主醒。

你5点起床活动，就是在体内升起了春天，《黄帝内经》讲：无春就无夏。

没有春天哪里有夏天啊，更谈不上秋冬了。

一天之中也有四季，所以你5点起床，人体是与自然同步的，在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节，而恰恰这四个季节是环环相扣，紧密相关的，没有春生，哪有夏长，更不会有秋收，冬藏，到第二天春天没播种，又没办法生，如此反复，恶性循环，如环无端。

所以我们强调一定要在5点，最晚不要超过6点前起床，起来后活动活动，看书写字都是
头脑清醒的。

而且5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。

人在5点不起，就是体内没有太阳。

人体内没有太阳，就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。

那么为什么5点还特困呢？因为你不起。

5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动。

你早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因为你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。

那么实在特困怎么办？你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气，这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，干什么都精力不够。

很多人，尤其是年轻人，习惯了晚上不睡，早上不起，自认为没关系，你可以向身边体弱多病的老人家询问，他们青年时是不是也有你此时同样的想法。

他们都是从那个年龄段过来的，等到相信人不能和自然对抗的时候，已经悔之晚矣。

早5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。

⑹、睡眠是时间段的事情。

我们要走出一个误区——困了就得睡，睡到自然醒，精气神就足，身体就健康。

这是不完全正确的。

我们几年来一直在给大家讲一个重要的知识点：睡眠不是时间长短问题，不是睡够了8、9个小时，身体就健康，睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就等于搭上了天地运行的这部车，搭上这部车，人就会健康；错过这部车，你晚睡一个小时，那么你第二天多睡三小时也补不回来。

很多人都有这样的感觉：晚上睡着到早上醒来，时间很短，如果是白天睡觉的话，即便是很困，感觉睡的时间很长了，一觉醒来才发现，不过才短短的二、三个小时。

这是因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面，上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电敛
阴的时间就长，人睡的就熟、就沉。

相反，白天时，太阳已经跑到我们上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。

所以我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”。