糖尿病患者合适的运动方式2

糖尿病患者合适的运动方式

糖尿病是一种多基因、多因素性疾病，后天环境因素的参与也非常重要，肥胖(尤其向心性肥胖)、高热量饮食及体力活动减少与之密切相关。许多研究表明运动不足是2型糖尿病的独立危险因素，同时又会引发代谢综合征。1935年著名糖尿病学家Joslin提出著名的“三驾马车”理论，形象地把饮食疗法、运动疗法和胰岛素疗法比喻为古代战车的三匹战马，是战胜糖尿病的三大法宝，并强调运动疗法是糖尿病综合治疗的最基本方法。

一、糖尿病运动疗法的益处

诸多科研和临床实践报告表明：

合理的运动可减少脂肪组织，改善脂肪代谢和糖代谢；

增加骨骼肌对血糖的摄取，使血糖下降；

可提高胰岛素的敏感性，增加胰岛素受体；

可有效降低糖尿病患者并发心血管疾病的危险性；

可减重，保持健康的体重水平；

最后，长期运动可长期规律运动可以提高患者心肺功能，增强体质，提高生活质量。

二、糖尿病运动疗法的适应证与禁忌证

适应证：轻度和中度的2型糖尿病、稳定的1型糖尿病、无严重并发症患者及肥胖型的2型糖尿病。禁忌证：急性感染、急性酮症酸中毒、合并严重的糖尿病肾病和严重心脑血管病、糖尿病坏疽、糖尿病增殖期视网膜病变、空腹血糖＞16.8mmol/L及体位性低血压。

老年糖尿病患者伴下列情况之一者为绝对禁忌证：

①合并感染；

②肝肾功能不全；

③心功能不全；

④冠心病和心肌梗死后未满4周；

⑤血管栓塞；

⑥阻塞性肺部疾患。

三、糖尿病运动疗法的实施

糖尿病的运动治疗应遵循由少至多、由轻至重、由稀至繁、有周期性、配备适度恢复的原则，应针对患者情况进行个性化的制定，做到因人而异。

运动方式：

以有氧运动为主。例如步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船和游泳等。其中步行

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