中医五脏养生第三章心脏养生
《中医五脏心》课件
通过本课件，我们将深入探讨中医五脏理论中的心脏，并全面介绍心脏的作 用、病理变化、预防和治疗方法，以及影响心脏健康的因素和心脏保健方法。
心脏的作用
作为中医五脏理论中的重要器官之一，心脏不仅是血液的泵动中心，也与情 感、记忆认为，心脏是人体最重要的脏器之一，掌管着血液循环、血液调节以及心身健康。
良好的生活习惯、充足的睡眠、心理健康、减轻压力和适度运动等都是保护 心脏健康的重要方法。
总结
了解心脏的作用、中医五脏理论、心脏病理变化以及保护心脏健康的方法， 对维护健康有着重要的意义。
心脏的病理变化
心脏病理变化包括心肌炎、心肌纤维化和心肌肥厚等，这些变化会影响心脏的正常功能。
心脏疾病的预防和治疗
通过合理饮食、适度运动、心理调节和中医药治疗等综合手段，可以预防和 治疗心脏疾病。
影响心脏健康的因素
生活方式、遗传因素、心理压力、环境污染和不良习惯等都对心脏健康产生 影响。
心脏保健方法
中医养生秘籍五脏调养的方法
中医养生秘籍五脏调养的方法中医养生强调身体的平衡与调养，其中五脏调养是十分重要的一部分。
根据中医理论，五脏包括心、肝、脾、肺和肾，它们相辅相成，相互影响，维持人体的正常功能。
合理调养五脏可以促进身体健康，延缓衰老，提高生活质量。
下面我们介绍几种中医养生秘籍，帮助您保持五脏的健康。
1. 心脏调养心脏是人体的泵，对身体血液循环起着至关重要的作用。
中医认为心脏主火，主宰血液循环，并与喜悦情绪相关。
心脏调养的方法包括以下几点：（1）情绪稳定：保持良好的情绪状态对心脏健康十分重要。
避免压力过大、情绪波动过大，可以通过冥想、太极拳等放松身心。
（2）适量运动：适当的运动可以增强心脏功能，促进血液循环。
建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
2. 肝脏调养肝脏在中医理论中被称为“将军”，它主要负责气血的存留和调节情绪。
肝脏调养的方法主要包括以下几点：（1）保护肝脏：避免饮酒过度、吸烟等不良习惯，减少对肝脏的负担。
合理饮食，避免暴饮暴食，对肝脏的保护也十分重要。
（2）舒缓情绪：肝脏与情绪紧密相关，过度的愤怒、焦虑都会对肝脏产生不良影响。
学会调节情绪，保持良好的心态，有助于肝脏的健康。
3. 脾脏调养脾脏在中医中被称为“后天之本”，它主要负责消化、吸收营养物质，并提供身体所需的能量。
脾脏调养的方法主要包括以下几点：（1）饮食规律：保持规律的饮食习惯非常重要。
合理安排三餐，定时进食，避免暴饮暴食，有助于脾脏消化吸收功能的正常运转。
（2）注意饮食搭配：中医强调五味平衡，饮食中应包含五味的食物，如苦、酸、甘、辛、咸。
同时避免过食油炸、刺激性食物，对脾脏健康更为有益。
4. 肺脏调养肺脏是人体的主要呼吸器官，具有呼吸、气化的功能。
肺脏调养的方法主要包括以下几点：（1）呼吸训练：合理的呼吸方式对肺脏的健康有着重要影响。
建议进行深呼吸、缓慢呼气的训练，增加肺活量，促进气血运行。
（2）保护呼吸道：避免接触有害气体、让房间保持通风等，对肺脏健康有益。
中医五脏养生经是什么
中医五脏养生经是什么中医五脏养生经是一部关于养生的经典著作，它通过研究人体五脏的功能和调养方法，以及五脏与身体健康的关系，提供了中医养生的理论基础。
本文将对中医五脏养生经的概念、内容和意义进行探讨。
一、概念中医五脏养生经是中医学中的一部重要著作，其主要内容涉及人体五脏的功能、调理方法以及与五脏相关的养生实践。
在中医理论中，认为五脏是人体的重要器官，对人体健康发挥着至关重要的作用。
因此，通过调养五脏，可以达到保持身体健康的目的。
二、内容1. 心脏养生心脏在中医学中被称为“君主”，其主要功能是主持循环系统和血液的运行。
心脏养生的关键在于保持情绪稳定和适度运动。
中医认为，情绪过度激动会导致心火上升，而适度运动可以帮助心脏保持良好的功能状态。
2. 肺脏养生肺脏在中医学中被称为“宰相”，其主要功能是进行呼吸和气体代谢。
肺脏养生的关键在于保持良好的呼吸习惯和呼吸道的通畅。
中医认为，深呼吸和定期锻炼可以增加肺活量，保持肺脏的健康。
3. 肝脏养生肝脏在中医学中被称为“将军”，其主要功能是贮藏和调节血液。
肝脏养生的关键在于保持情绪稳定和规律生活。
中医认为，过度的情绪波动会影响肝脏的功能，因此需要学会调节情绪并保持规律的作息。
4. 脾脏养生脾脏在中医学中被称为“中军”，其主要功能是进行消化和吸收。
脾脏养生的关键在于保持健康的饮食习惯和生活方式。
中医认为，过度食用生冷食物和不规律的饮食习惯会损伤脾脏，因此需要注意饮食的选择和定时定量。
5. 肾脏养生肾脏在中医学中被称为“水藏之本”，其主要功能是贮藏精气和调节水液代谢。
肾脏养生的关键在于保持足够的休息和适度的运动。
中医认为，熬夜和过度劳累会损伤肾脏功能，因此需要保证充足的睡眠和适当的体力活动。
三、意义中医五脏养生经对人们的健康起着重要的指导作用。
通过了解和运用五脏养生经的理论，可以帮助人们调养五脏，保持身体的健康和平衡。
此外，五脏养生经在中医养生实践中也有重要的应用，为人们提供了对疾病预防和健康保健的参考依据。
中医养生专业知识点心肝脾肺肾
中医养生专业知识点心肝脾肺肾1.心脏（心）在中医理论中，心主血脉，主官身之神明。
人体的心脏起着泵血和调控循环系统的作用。
中医养生中，保护心脏功能可以通过以下方法：-饮食调理：多吃些补心的食物，如大枣、山药、糯米等。
同时要避免辛辣、油腻、煎炸食物的摄入，以免伤害心脏。
-运动锻炼：适度的有氧运动，如慢跑、散步、太极拳等，可以增强心肺功能，提升心脏的抗病能力。
-控制情绪：情绪波动大、过度紧张会对心脏产生不良影响，要学会调节情绪，保持心情舒畅。
2.肺（肺）肺是人体的呼吸器官，负责吸入氧气和排出二氧化碳。
中医养生中，保护肺功能可以通过以下方法：-饮食调理：多吃些润肺的食物，如梨、蜂蜜、百合等。
同时要避免吸烟、二手烟和空气污染等有害物质对肺部的损害。
-呼吸训练：通过深呼吸、慢呼吸等呼吸方法，可以增加肺功能和肺泡的弹性。
-避免寒冷：寒冷会刺激肺部，容易导致感冒等呼吸道疾病，要保持身体暖和，避免受凉。
3.肝（肝）肝主疏泄，保护肝功能可以通过以下方法：-饮食调理：多吃些滋润肝脏的食物，如黑豆、黑芝麻、菊花等。
同时要避免过量饮酒、暴饮暴食等对肝脏的伤害。
-情绪调节：肝主情志，要学会放松心情，减少压力，避免过度紧张和情绪失控。
-保持规律作息：肝在夜晚排毒和修复功能最强，保持规律的作息时间，有助于肝脏的健康。
4.脾（脾）脾主运化，负责消化吸收和水湿代谢。
保护脾功能可以通过以下方法：-饮食调理：多吃易消化的食物，如粥、小米、山药等。
同时要避免过度饮食和暴饮暴食，以免给脾脏带来负担。
-注意饮食卫生：避免生冷、过油、过甜等食物的摄入，以及脏器官肉类等难以消化的食物。
-建立良好的生活习惯：规律作息、适度运动、充足睡眠等，有助于保护脾脏功能。
5.肾（肾）肾主藏精、司生长发育和生殖等功能。
保护肾功能可以通过以下方法：-饮食调理：多摄取一些对肾脏有益的食物，如龙眼肉、黑豆、黑芝麻等。
同时要避免过度饮酒、摄取过多盐分等对肾脏的不良影响。
调五脏养全身（三）——心
调五脏养全身（三）——心
心脏的中医机理作用
心主神、心行血。
中医指的心包括心脏和大脑。
心主神明，是精神、意识、思维等高级中枢神经活动的主宰，对其它脏腑的功能活动起领导作用。
气足血旺的人精神愉悦，神采奕奕，容光焕发。
1．心气足心静神安
心气足者两眼炯炯有神，信心十足，给人以美感；
心气虚者，心悸，二目无光，兴致索然，重则厌世。
2．心气足面有光华
心气足者脸色白里透红，皮肤光滑柔软、细嫩；心气虚者面白无光，毛孔见粗，因气锁不住毛孔而汗水自出；重者大汗亡阳。
3．心气足声圆音亮
心气足的人声如响铃，乐于言表，喜形于色；心气虚者声音低沉，长嘘短叹，少言寡语，抑郁不欢。
有些演艺人员声音欠佳的原因是心气虚所致。
凡注意保养心气的演员，到七、八十岁仍然音色圆润、浑厚，不减当年。
4．心之失调
心气虚者病因各异：或劳累过度；或心情抑郁而暗耗心阴；或受刺激郁郁不欢；或步人中年及老年气已虚；或大病初愈气已伤矣。
调心也有阴阳之分。
心阳不足，耗阴生热；心阴不足，久热伤气。
阳虚或阴虚的特点分别如下：
（1）“舌为心之苗”，舌嫩胖而苔白者为阳虚；舌瘦而苔燥红者为阴虚。
（2）舌尖有溃疡者为湿热，舌白为阳虚，舌红为阴虚。
（3）长嘘短叹自汗者为阳虚，面红躁热自汗者为阴虚。
（4）心区憋闷，透不过气，心里怯懦者为阳虚；心区躁热，烦闷易发火者为阴虚。
五脏养生法
五脏养生法五脏：心、肝、脾、肺、肾。
脏是藏的意思，作用是收藏，都有精气神。
腑：作用是泄而不藏。
脏与腑是互为表里。
脏为里，腑为外。
脏与腑对应关系。
心—小肠，肝—胆，脾—胃，肺—大肠，肾—膀胱。
心的养生：一、作用：心为君主之官，心主神明，主血脉。
心阳有温煦之功，易于上火。
二、调身心，放松心情。
三、心之华为面色。
肝的养生：一、作用：1、主升发，闭气，疏泄。
2、藏血。
3、主筋膜，为风木之脏，其为刚强。
二、方法：1、注意睡眠。
2、饮食清淡，吃枸杞、当归，枸菊地黄丸。
3、不过度疲劳。
肺的养生：一、作用：相傅之官，治节出焉，起治理调节作用。
1、主气。
2、主肃降。
3、主皮毛。
二、方法：1、戒忧。
2、注意呼吸，五十营闭气法。
3、饮食吃利肺的东西。
三、肺之华为毛。
脾的养生：一、作用1、主运化，水谷精微。
2、主升清。
3、脾统血。
4、脾主肌肉。
二、方法：1、饮食不宜过饱。
2、运动按摩。
3、吃利于消化的东西。
三、脾之华为唇。
肾的养生：为先天之本。
一、作用：1、肾藏精（先天之精）。
2、主纳气。
3、主骨生髓。
二、方法：1、节欲保精。
2、穴位按摩。
3、馀食补法，核桃，枸杞，。
4、闭气。
5、少便时咬住牙齿。
三、肾之华为头发。
中医五脏养生之心脏篇
中医五脏养⽣之⼼脏篇⼼脏养⽣不论是体质养⽣、饮⾷养⽣，还是四季养⽣，其具体⽅法最终还是落在对五脏的养护上。
可见五脏养⽣的重要性，今天我们千元从⼼的养护开始。
⼼：与⼩肠相表⾥，主神明、是⾼级中枢神经活动的主宰;是⼀⾝之主,脏腑、百骸之君王,主⾎脉其华在⾯,主汗,开窍于⾆,称之为“君主之官司”。
1、为什么夏天是⼼脏病⾼发季节？⼼与夏⽓相通应，夏季养⼼要顺时。
中医认为'⼼与夏⽓相通应'，⼼的阳⽓在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意⼼脏的养⽣保健。
⽇常⽣活中要戒烟酒，不饮浓茶，保证睡眠充⾜，不要过劳或过逸，根据⾃⼰机体的状况选⽤合适的运动来锻炼⾝体，则对⼼脏的养⽣保健有益。
2、保护⼼脏适合做哪些运动？静神调息、运动养⼼。
静神调息法：端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右⼿放于左胸的⼼前区，闭合双⽬，使精神进⼊宁静状态。
慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢⽽深沉，然后右⼿根据呼吸的速度顺时针地轻摩⼼脏，⼀呼⼀吸为⼀息，⼀息按摩⼀圈，按摩36圈。
有运⾏⽓⾎、营养⼼脏的作⽤。
运动养⼼法：进⾏适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据⾃⼰⾝体的具体情况选择运动的⽅式和运动量。
适量的运动有利于⼼⾎管系统的健康，可以增强⼼脏的功能。
3、保护⼼脏⽳位有哪些？内关⽳、郄门⽳、⼼前区。
（1）按内关⽳：端坐位，将右⼿按于左⼿臂内关⽳（前臂内侧，腕横纹上2⼨，两筋间），⽤⼒按揉30次，然后⽤左⼿按揉右内关⽳30次。
（2）按郄门⽳：将右⼿按于左⼿臂郄门⽳（前臂内侧，腕横纹上5⼨，两筋间），⽤⼒按揉30次，然后⽤左⼿按揉右郄门⽳30次。
（3）揉⼼前区：将左⼿放于左胸⼼前区，右⼿压于左⼿之上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次。
有疏通⽓⾎，调养⼼脏，增强⼼脏功能的作⽤。
4、怎样通过饮⾷来养护⼼脏？清淡饮⾷、戒烟限酒、忌暴⾷。
合理的饮⾷结构不但能够预防冠⼼病、⼼绞痛和⼼肌梗塞等疾病的发病率，还能预防肥胖和⾼脂⾎症。
五脏养生心：主神,脉管,血液,心气,津液
五脏养生心：主神,脉管,血液,心气,津液
心居于胸中，有心包卫护于外。
主要功能是主血脉和主神志。
心开窍于舌，其华在面，在志为喜，在液为汗。
1.主血脉
其华在面脉为血之府，脉是血液运行的通道，血液在脉管中的运行得力于心脏的推动作用，而心脏的正常搏动，主要依赖于心气。
心气充沛才能维持正常的心力和心律，血液才能在脉管内周流不息、营养全身，而见面色红润、脉象和缓有力。
血液的正常运行，除需心气充沛外，血液充盈和脉道通利也是很重要的基本条件，这三者关系密切。
2.主神志
神志一般是指人的精神、意识和思维活动。
中医认为人的精神意识思维活动，虽可分属于五脏，但主要归属于心主神明的生理功能，因此古人把心称作“五脏六腑之大主”心主神志的生理功能异常，可出现失眠、多梦、神志不宁、谵狂，或健忘、精神萎靡、昏迷等精神意识思维异常的临床表现。
3.心开窍于舌
舌为心之苗，舌是心之外候。
舌的功能是主司味觉和表达语言。
若心有病变，即可以从舌上反映出来。
4.在液为汗
汗是津液通过阳气的蒸腾气化后，从汗孔排出之液体。
血与津液同出一源，因为汗为津液所化生，所以有“汗血同源”之说。
中医五脏养生
中医五脏养生中医五脏养生一、心脏养生1.1 心脏的功能特点1.2 心脏的常见疾病及对策①高血压②冠心病1.3 心脏的养生方法①合理饮食②适量运动③心理调节④定期体检二、肺脏养生2.1 肺脏的功能特点2.2 肺脏的常见疾病及对策①慢性支气管炎②肺结核2.3 肺脏的养生方法①健康饮食②呼吸锻炼③室内空气净化④避免二手烟三、肝脏养生3.1 肝脏的功能特点3.2 肝脏的常见疾病及对策①脂肪肝②肝炎3.3 肝脏的养生方法①合理饮食②适度运动③避免过度劳累④定期检查肝功能四、脾脏养生4.1 脾脏的功能特点4.2 脾脏的常见疾病及对策①脾虚②食欲不振4.3 脾脏的养生方法①合理饮食②注意调理情绪③适当运动④避免暴饮暴食五、肾脏养生5.1 肾脏的功能特点5.2 肾脏的常见疾病及对策①肾结石②慢性肾病5.3 肾脏的养生方法①注意水的摄入②避免长时间憋尿③管理好血压④避免过度劳累附件：本文档涉及五脏养生的食谱表法律名词及注释：1.高血压：指血压超过正常范围的一种疾病。
2.冠心病：一种由冠状动脉供血不足引起的心脏疾病。
3.慢性支气管炎：指呼吸道上气道黏膜慢性炎症。
4.肺结核：由结核分枝杆菌引起的传染病。
5.脂肪肝：肝细胞内脂肪含量异常增多的一种疾病。
6.肝炎：由肝炎引起的肝脏炎症。
7.脾虚：中医概念，指脾脏功能衰弱。
8.肾结石：肾脏内结晶物质聚集而成的固体。
9.慢性肾病：肾功能慢性受损的一种疾病。
五脏养生法——养心法
五脏养生法——养心法作者：吴云川韦庆波徐勰朱诗话顾梦娇来源：《健身气功》2018年第05期心是脏腑中重要的器官，主宰各脏腑进行着协调的活动。
故《内经》说：“心者五脏六腑之大主”，也就是说，各脏腑在心的领导下互相联系，分工合作，构成一个有机的整体。
一、心的生理功能心的主要生理功能是：主神志，主血脉。
1.心主血脉：指心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用，包括主血和主脉两个方面。
血就是血液。
脉，即是脉管，又称经脉，为血之府，是血液运行的通道。
心脏和脉管相连，形成一个密闭的系统，成为血液循环的枢纽。
心脏不停地搏动，推动血液在全身脉管中循环无端，周流不息，成为血液循环的动力。
所以说：“人心动，则血行于诸经，……是心主血也”（《医学入门·脏腑》）。
由此可见，心脏、脉和血液所构成的这个相对独立系统的生理功能，都属于心所主，都有赖于心脏的正常搏动。
心脏有规律的跳动，与心脏相通的脉管亦随之产生有规律的搏动，称之为“脉搏”。
中医通过触摸脉搏的跳动，来了解全身气血的盛衰，作为诊断疾病的依据之一，称之为“脉诊”。
在正常生理情况下，心脏的功能正常，气血运行通畅，全身的机能正常，则脉搏节律调匀，和缓有力。
否则，脉搏便会出现异常改变。
心要完成主血脉的生理功能，必须具备两个条件：其一，心之形质无损与心之阳气充沛。
心气与心血、心阳与心阴既对立又统一，构成了心脏自身的矛盾运动，以维持心脏的正常生理功能。
心脏的正常搏动，主要依赖于心之阳气作用。
心阳气充沛，才能维持正常的心力、心率和心律，血液才能在脉内正常地运行。
其二，血液的正常运行，也有赖于血液本身的充盈和脉道的滑利通畅。
所以，心阳气充沛，血液充盈和脉道通利，是血液运行的最基本的前提条件。
其中任何一个因素异常，都可改变血液循行状态。
心主血脉的生理作用有二：一是行血以输送营养物质。
心气推动血液在脉内循环运行，血液运载着营养物质以供养全身，使五脏六腑、四肢百骸、肌肉皮毛，整个身体都获得充分的营养，藉以维持其正常的功能活动。
中医养生五脏调养法
中医养生五脏调养法中医学一直强调内外的平衡和谐，其中五脏是构成人体的重要组成部分。
根据中医理论，五脏分别是心、肝、脾、肺、肾。
如果五脏功能失调，就会导致人体出现各种疾病。
因此，健康的养生方法就是保持五脏的功能良好。
本文将介绍中医养生中的五脏调养法。
一、心脏调养法心脏是人体的泵，负责循环血液，保持身体的正常运转。
中医认为心脏与神志活动息息相关，因此要保持心脏的健康，首先要保持良好的情绪和心态。
平时可以多参加一些有益身心健康的活动，如散步、静心冥想等。
此外，养成良好的饮食习惯，选择低盐低脂的食物，避免暴饮暴食，减少饮酒和烟草的摄入，对心脏的保护也非常重要。
二、肝脏调养法肝脏是身体的解毒器官，同时也参与了身体内多种代谢过程。
肝脏的健康与情绪有着密切的关系，长期的愤怒、焦虑等情绪不良会损害肝脏的功能。
因此，要保养好肝脏就要保持积极乐观的心态，学会自我调节情绪。
此外，适当的运动可以促进肝脏的血液循环和代谢，保持肝脏的健康。
中医还提倡饮食调理，多吃一些具有解毒功能的食物，如柚子、橙子等。
三、脾脏调养法脾脏是消化吸收的关键器官，以及免疫功能的调节中心。
中医认为脾脏受湿邪的侵袭较为容易，因此脾脏需要特别的保护。
首先，要保持规律有节奏的生活作息，充足的睡眠对于脾脏的养护至关重要。
其次，饮食也是调养脾脏的重要方面。
中医提倡温热的食物，如姜、大枣等，可以辅助消化和增强脾脏功能。
此外，还要避免过食寒凉、油腻的食物，以免伤害脾脏健康。
四、肺脏调养法肺脏是人体的气机所在，呼吸是肺脏最主要的功能。
保持良好的呼吸习惯是肺脏调养的重要方面。
中医认为晨起深呼吸能有效地清除肺脏的浊气，养护肺脏。
此外，保持室内空气的清新和湿润也是肺脏健康的关键。
可以多参加户外活动，呼吸新鲜空气，并且定期开窗通风，保持室内湿度适宜。
饮食上，多摄入一些富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，有益于肺脏的保养。
五、肾脏调养法肾脏是人体的重要器官之一，负责排除废物和保持水平衡。
中医五脏养生-傅杰英完全版本文字稿教程
中医五脏养生目录自序天人合一，三因制宜第一章现代社会对五脏的影响“古方不能治今病”，今病是现有环境造成的。
温室效应、气候变暖、空调依赖，使得五脏备受困扰，百病由此而生。
中国人的体质由昔日的营养不良虚弱性体质为主转变为能量代谢不畅淤滞性体质为主。
一、人体五脏各司其职二、现代生活给五脏带来的影响1．自然环境的变化2．社会环境的变化3．生活方式的变化第二章肝脏养生肝木生发，犹如树木，枝枝叶叶，无拘无束，疏泄条达，生机勃勃。
如何顺应肝的疏泄特性，使其高高兴兴地行使自己的功能？有四个基本条件：一是肝血肝阴要充足；二是不要经常郁闷压抑而束缚肝脏；三是不要经常吃药、饮酒、熬夜，令肝脏疲劳；四是不要感染病毒。
一、肝脏为将军之官二、现代生活方式哪些最伤肝1．用眼过度2．七情郁结3．久坐不动4．过度服药5．过度饮酒6．不重视脂肪肝三、现代中医的肝脏养生对策1．起居——早睡早起，舒展筋骨2．饮食——减酸增甘3．药物——安全简单4．经络——因病而异第三章心脏养生心脏是一个阳气非常旺盛的脏器，心脏养生一要充分借助天时，借助“苦夏”消耗富余能量，清理内环境，打扫卫生；二要减少酷暑湿热对心气、体力的过度消耗；三要尽量减少食欲不振、腹胀恶心、身体困重等暑湿伤脾的困扰。
一、心脏为君主之官二、现代生活方式哪些最伤心1．信息爆炸2．气候变暖3．过度依赖空调三、现代中医的心脏养生对策1．起居——务必午休2．饮食——清淡利口3．药物——祛暑祛湿4．经络——常见刮痧附：空调环境下的生存思考及对策1.空调的好处2.依赖空调的坏处3.如何正确使用空调第四章肺脏养生肺是“娇脏”，怕寒、怕热、怕燥、怕脏，喜欢洁净清润。
但是“娇脏”挑大梁，担负着极为重要的生理功能——呼吸，人可以一天不吃饭、不喝水，但是绝对不可以一刻不呼吸。
一、肺脏为相傅之官1．肺主肃降2．肺脏参与能量代谢3．肺脏与其他脏器的关系二、现代生活方式哪些最伤肺1．气候变暖2．环境污染3．电脑广泛使用4．恣食肥甘厚腻三、现代中医的肺脏养生对策1．起居——顺其自然2．饮食——防燥润肺，适当补益3．药物——清凉润肺4．经络——常灸足三里第五章肾脏养生肾为先天之本，主封藏，肾脏养生就是不要伤害其封藏之性。
五脏保养：养心、养肝、养肺、健脾、养肾
五脏保养：养心、养肝、养肺、健脾、养肾中医饮食养生养生的概念养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。
总之，养生就是保养生命的意思。
五脏的保养养心：仁者养心，仁，是孔子思想的核心。
其基本思想是“己欲立而立人，己欲达而达人”和“己所不欲，勿施于人”，具体可以概括为恭、宽、信、敏、惠、智、勇、忠、恕、孝、弟等。
“恭”有谦逊、尊敬之义；“宽”有宽容、宽大之义；“信”有诚信、有信用之义；“敏”有勤勉之义；“惠”有柔顺之义；“智”有智慧、智谋之义；“勇”即勇敢之义；“忠”有忠诚、尽心竭力之义；“恕”有仁爱、宽宥之义；“孝”为善待父母；“弟”同悌，为敬爱兄长之义。
一个人如果能仁全如此，其心境必定是欣慰和宽松，而不是懊恼、愤恨和作奸犯科后的恐惧，因此，“仁者寿”。
人的习惯是多年养成的，不可能一下子戒除所有毛病，需要日积月累地调整，逐渐把多年养成的坏习惯消除。
因此，人心本身也需要“养”，我们要学习把自己的心当作一棵树、一株盆景来养育（你会吗？）。
孟子说：“养心莫善于寡欲”《孟子-尽心》）。
通过减少不健康的欲望，可以达到涵养心灵的作用。
如果把我们的心比作一株植物的话，那么也可以说，清除贪心和私欲，保持净心，发展自己性格中善良的一面，就好比是在给自己的心浇水、施肥，保证心的健全生长。
养肝：保持心情舒畅，学会自我调整，甚至必要时用一点阿Q式的精神胜利法。
切记焦虑、抑郁、发怒都会影响肝脏的疏泄功能，郁久化火，进而影响心、脾肺等脏器的正常功能。
少饮酒，尽可能避免醉酒。
酒可伤肝的道理尽人皆知，但是又有很多人有太多的不得已而需要经常不醉不归。
健康和人情，有时候是一道单选题。
养肺：肺为娇脏，喜润恶燥。
所以要注意“保湿”，要注意适当饮水，干燥环境下工作可以考虑用加湿器增加湿度。
肺属上焦，风邪首先犯肺，且风为阳邪，可致肺阴受损，肺火上雍。
中医养生黄帝内经所述心肝脾肺肾保养方法
中医养生黄帝内经所述心肝脾肺肾保养方法黄帝内经是中医养生的重要著作之一，其中详细记录了关于心、肝、脾、肺、肾的保养方法。
下面将分别介绍这些脏腑的养生方法。
心脏是人体的重要脏器之一，它主宰着血液的循环和气血的运行。
黄帝内经中提到，保养心脏首先要保持心情愉快，经常保持愉快的情绪能够舒展心脏气机。
同时，要合理饮食，尽量避免辛辣刺激性食物的摄入，多吃新鲜、清淡的食物。
适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，有益于增加心脏的耐力和健康。
此外，良好的作息习惯也对心脏的保养有着重要的影响。
肝脏是人体内重要的解毒器官，它能够清除体内的毒素和废物。
黄帝内经中指出，保养肝脏要避免暴饮暴食和过度饮酒，要保持饮食的均衡和适度。
同时，要远离各种有害物质，如化学药品、重金属等。
另外，肝脏也受到情绪的影响较大，保持心情愉快、积极乐观有助于肝脏的健康。
良好的睡眠质量和规律的作息时间也对肝脏的保养至关重要。
脾脏是消化吸收的重要器官，它与人体的免疫系统密切相关。
黄帝内经中建议保养脾脏的方法包括：饮食要清淡，不暴饮暴食，避免过食生冷、油腻及辛辣刺激性食物。
适量运动有助于促进脾脏气机的运行。
此外，保持情绪稳定也对脾脏的健康十分重要。
避免过度疲劳和情绪紧张，保持充足的睡眠也是保养脾脏的关键。
肺脏是呼吸系统的重要器官，它负责吸入新鲜空气，并将其中的氧气输送到全身各个组织细胞。
黄帝内经中提到，保养肺脏要注意呼吸深长，经常呼吸新鲜空气，多进行户外活动。
避免吸入有害空气，如烟雾、尘埃等。
此外，饮食要清淡，避免食用油炸、熏烤等刺激性食物。
适量运动，尤其是气功和瑜伽等有助于调节呼吸的运动，对肺脏的健康有益。
肾脏是负责排除体内废物、维持水盐平衡、调节内分泌的重要器官。
黄帝内经中指出，保养肾脏要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
避免过度疲劳和长时间的精神紧张。
同时，要适量饮水，保持身体的水分平衡。
适量运动，如散步、太极拳等，有助于增强肾脏的功能。
此外，保持心情愉快和积极乐观，避免过度忧虑和情绪波动，对肾脏的保养也非常重要。
养心补血 16种五脏养生术由内到外美起来
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢养心补血16种五脏养生术由内到外美起来导语：目录：第一章：16种五脏养生术由内到外健康起来第二章：运动五脏养生保健方法第三章：中医五色养五脏理论五脏是我们身体最重要的器官目录：第一章：16种五脏养生术由内到外健康起来第二章：运动五脏养生保健方法第三章：中医五色养五脏理论五脏是我们身体最重要的器官，它们主宰着我们的健康，因此日常应该做好五脏养生工作。
那么日常如何养五脏呢？下面小编教你16个五脏护理法、中医五脏养生法和运动养五脏法。
16种五脏养生术由内到外健康起来人体五脏主宰着人的健康，心主血脉，肝主目，肾主发骨，肺主皮毛，脾主体肤，因此护好五脏枝叶，就能为身体这棵大树护航。
小编教你五脏护理法，让“身体大树”枝繁叶茂！我们的身体，好比一棵大树有力而深远的根系是我们的先天健康之本。
得到良好的照顾，大树就会枝繁叶茂，树皮油亮，树干挺拔。
好好利用春天的生长契机，照顾好我们的身体之树，保持代谢功能通畅的最佳健康态，令秀发浓密、皮肤光嫩、骨骼健壮！一、心脏VS气色心能强，血液忙心主血脉，利用早春养心，对健康与美丽意义重大。
心脏的功能主宰着我们的血液循环系统，心脏功能好，人看起来皮肤红润有光泽。
3个关键词，养好“心血”慢6分钟起床法春季干燥，清晨起床时，人体的血管应变能力会变得很差，骤然起床，容易出现全身供血不足，严重的还会引发心脑血管疾病。
正确的方法是：缓缓起身，在床边静坐3分钟，让血液顺畅地抵达全身后，新陈代谢自然顺畅。
温温开水提升效应经过一整夜的睡眠，水分会随着呼吸、汗液、尿液排出，血液变得粘稠。
早餐前，先喝200～400ml温开水，稀释血液，提升心脏功能。
暖暖宝宝的温暖提示生活知识分享。
【中医】中医五脏(心)
中医五脏(心)1️⃣ 中医五脏之心：生命之君的奥秘在中医理论中，五脏六腑是人体生命活动的核心，而心脏作为五脏之首，被誉为“君主之官”，其地位举足轻重。
心脏不仅主宰着血脉的运行，还关联着人的精神意识活动，是生命活动的中枢。
中医对心脏的理解，超越了现代医学单纯的心血管功能，它更多地强调了心脏在调节人体阴阳平衡、气血运行以及精神活动方面的重要作用。
心脏通过推动血液在全身循环，为各个脏腑器官提供必要的营养物质和氧气，同时带走代谢废物，维持着人体的正常生理功能。
2️⃣ 心脏的功能与特性主血脉：心脏通过其搏动，推动血液在脉管中运行不息，周流全身，为全身各脏腑组织器官提供营养物质，以维持其正常的生理功能。
血脉是血液运行的管道，血液在脉中循行于周身，所以又将脉称为“血府”。
心脏、脉管和血液构成了一个相对独立的系统。
心气充足，心脏搏动有力，血脉充盈，则面色红润光泽，脉象和缓有力。
反之，则会出现心悸、怔忡、面色无华、脉象细弱或结代等病理变化。
主藏神：中医所说的“神”是指人体生命活动的主宰及其外在总体表现的统称，又具体指人的精神、意识、思维、情感等心理活动。
心主藏神，是指心主宰人体五脏六腑、形体官窍的一切生理活动和人体整体的生命活动，体现了生命活动的主宰作用。
心主藏神的生理作用具体表现在两个方面：一是主思维、意识、精神。
在人的思维、意识、精神活动中，心起主导作用。
二是主宰人体的脏腑经络形体官窍的生理活动。
3️⃣ 心脏的养护与保健调和情志：中医认为，情志过极皆可伤心，导致心神不安而引发各种疾病。
因此，保持平和的心态，避免大喜大悲、惊恐过度等极端情绪，是养护心脏的重要一环。
合理饮食：饮食宜清淡，避免过食肥甘厚腻之品，以免加重心脏负担。
同时，适量摄入富含Omega3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽油等，有助于维护心血管健康。
适度运动：适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以促进血液循环，增强心脏功能。
但需注意避免过度劳累，以免耗伤心气。
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中医五脏养生----第三章心脏养生心脏是一个阳气非常旺盛的脏器，心脏养生一要充分借助天时，借助“苦夏”消耗富余能量，清理内环境，打扫卫生；二要减少酷暑湿热对心气、体力的过度消耗；三要尽量减少食欲不振、腹胀恶心、身体困重等暑湿伤脾的困扰。
对于生命的新陈代谢来说，严寒、酷暑、春温、秋凉，不论人体感觉舒适与否，没有好坏之分。
日月就这么运转、天地就这么变化、四时就这么更替，大道至简，没有什么好解释的。
日月、天地、四季既孕育生命又毁灭生命，成也萧何败也萧何。
养生就是趋利避害，尽量既健康又舒服地多活些日子。
夏季天热下迫，地湿上蒸，天热地湿，“氤氲熏蒸”而成暑，暑气既热又湿。
同样是热，秋季的热带燥，是燥热；春季的热带风，是风热；而夏季的热则带湿，是暑湿。
暑气和心脏相通应。
夏季江河汹涌畅通，与之相应，暑能够帮助心脏，鼓动血脉，促进循环，消散瘀血，所以很多疼痛性疾病到了夏季就缓解。
但是，暑湿也耗心气，困脾胃，很消耗体力，所以夏季尤其是三伏天也叫苦夏。
夏季，当我们在柏油马路上开车或行走时，有时能看见正前方海市蜃楼般的一汪水在不断地出现、消失，这就是地面在发散所吸收的太阳辐射热能的同时也在蒸发地湿。
头上是烈日曝晒，脚下是地热、地湿蒸腾，夏季的热是无处可躲的。
“壮火”烈日，汗出过多，就会大汗淋漓、心慌胸闷、面色苍白、全身无力而虚脱，这是心气大伤的表现。
汗为心之液，正常汗出能够维持体温，帮助散热，利于降火；但是汗出过度，就会耗伤心气。
暑必挟湿，而脾最怕湿。
所以入夏，尤其是入伏后，许多人不想吃东西，不知道饿，大便发黏，舌苔厚腻，这就是暑湿困脾，运化受到影响。
暑湿困脾，不想吃就少吃点，用清淡利口、消暑去湿的食物提提胃口就行了。
不要硬吃，更不用紧张。
从某种意义上讲，夏季食欲下降、体重减轻是人体能量代谢的自我调节，是正常消耗，为秋冬能量储存作准备、腾地方。
否则，夏季不消耗，秋冬食欲旺盛只会造成人体内能量更加富余。
夏季如何趋利避害真是个问题！还是让我们先来了解一下心脏的生理特性。
一、心脏为君主之官心脏号称君主之官，一家之主，一国之君，压阵五脏，统合生命。
生命神韵——人体能够随时应答自然、社会的变化，并及时作出调节、应对——的总指挥，是心。
心在五行中属火，应对夏季暑气，位于上焦胸腔，颜色鲜红，搏动不息，维持循环。
从五行属性、对应的季节、位置、颜色、功能看，心脏“阳”的特质极为明显，是一个阳气非常旺盛的脏器，所以叫“阳中之阳”。
但是，心脏是君主，虽然阳气旺盛，一刻不停地搏动，却不能没规则地乱动、躁动。
试想，国家的君主如果躁动不安，恐怕就要民不聊生、生灵涂炭、战乱频繁了。
因此，心脏阳气万不可虚弱，否则人就生机不旺、血脉不畅，先天性心脏病患者的生长发育不良和口唇面色发绀就是一个明显的例证。
但是也不能“火性炎上”没有牵制，否则人会经常躁动不安，烦躁恼怒，失眠健忘。
因此，心最重要的生理特性就是温热阳动与持重守位的平衡。
二、现代生活方式哪些最伤心01 信息爆炸《黄帝内经。
灵枢。
本神》中说：“所以任物者谓之心”，“任”是担任、接受的意思。
心又主神志，神志，指人的精神意识和思维活动。
中医学认为人的精神思维活动与脏腑有关，而主要是心的生理功能，故有心“藏神”、“主神明”的说法。
整句话是说，对于外界各种信息进行接受、分析和处理的首先是“心神”，然后才由君主心调动五脏六腑、四肢百骸、经络气血统一协调行动进行应答。
现代社会是信息社会，信息的种类繁复、数量巨大，可以形容为“信息爆炸”。
每天起床睁眼就开始看电视、用电脑、打手机、听MP3 ，耳听、眼看、嘴说个不停。
扑面而来的海量信息，令心神不停“任物”，应接不暇，意乱神迷，方寸大乱，迷失自我。
表面上看，我们的生活、工作还算大致有“规律”和“章法”，但是在“规律”、“章法”之下，是一颗按捺不住的躁动的心。
面对大量的信息或机会，反而容易做些“反被聪明误”的决策和傻事，哪怕看上去、听起来再正儿八经、冠冕堂皇。
一个人，耳目过于敏感，消息太过灵通，并非好事，既“反被聪明误”，难干大事，又乱心神，影响健康。
君主可以调动全身的五脏六腑、四肢百骸、上下内外，有非常强大的力量。
如果君主沉着稳重，固守君位，就可以把人引向平和、客观、理性。
成就大事伟业、敬业爱岗、奉公守法、家庭美满、生活稳定都需要一颗相对安定不躁的心。
心浮气躁不称职的君主，会搅和得五脏六腑不得消停。
今天工作紧张就让脾脏陷入过度思虑，明天争胜好强、七情不畅又让肝气郁结不展；刚才饱受委屈又让肺悲从中来，现在又因贪污受贿让肾恐惧不安。
《黄帝内经》中有一句话：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。
”现代的生活方式使心神备受干扰困惑，太难守位了。
《黄帝内经》中说：“主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。
”过多的信息就是最大的污染源，令心神不明。
02 气候变暖全球温室效应、城市热岛效应，导致气候变暖，气温上升，“天以常火”。
地球的大气层内、生物圈中，阳气潜藏不足，很多人睡不好觉。
为什么？心为“阳中之阳”，属火，火性炎上。
但是人体的阳气、心火绝不可以一味炎上，一定要有所牵制，升中有降。
心火既要鼓动血脉、维持循环，还要降下来温暖肾水，使肾水不寒，只有这样肾脏才能发挥生殖繁衍的功能。
肾水离不开心火的温暖。
水虽然是生命之源，但是，必须有一定的温度才行，冰冷的水是断不能产生高级生命的。
另一方面，虽然说“水往低处流”，但是人体的肾水却一定要降中有升以抑制心火，使心火温煦而不过旺。
心火下降，肾水上升，叫做心肾相交，水火既济，阴阳相抱。
这是人体最重要的阴阳、寒热、寤寐、精神平衡协调机制。
心肾相交功能好的人，往往比较稳定坚强，睡眠质量好，精神焕发。
心肾相交也有天道相助，那就是四季阳气的自然升降。
但是现在气候变暖、夜生活增多、声光污染致使心肾相交缺乏天道相助，再加上生活、工作压力大，社会风气躁动不安，因此，睡眠质量下降、失眠多梦极为常见，简直达到了全民性缺觉少睡。
缺乏天道相助的心肾不交导致睡不好，就算吃药效果也不理想，因为“树欲静而风不止”，虽然困乏想睡，但是环境不好。
03 过度依赖空调关于过度依赖空调，我会在后面详细谈到其中的利弊以及相应的对策。
二、现代生活方式哪些最伤心01 信息爆炸《黄帝内经。
灵枢。
本神》中说：“所以任物者谓之心”，“任”是担任、接受的意思。
心又主神志，神志，指人的精神意识和思维活动。
中医学认为人的精神思维活动与脏腑有关，而主要是心的生理功能，故有心“藏神”、“主神明”的说法。
整句话是说，对于外界各种信息进行接受、分析和处理的首先是“心神”，然后才由君主心调动五脏六腑、四肢百骸、经络气血统一协调行动进行应答。
现代社会是信息社会，信息的种类繁复、数量巨大，可以形容为“信息爆炸”。
每天起床睁眼就开始看电视、用电脑、打手机、听MP3 ，耳听、眼看、嘴说个不停。
扑面而来的海量信息，令心神不停“任物”，应接不暇，意乱神迷，方寸大乱，迷失自我。
表面上看，我们的生活、工作还算大致有“规律”和“章法”，但是在“规律”、“章法”之下，是一颗按捺不住的躁动的心。
面对大量的信息或机会，反而容易做些“反被聪明误”的决策和傻事，哪怕看上去、听起来再正儿八经、冠冕堂皇。
一个人，耳目过于敏感，消息太过灵通，并非好事，既“反被聪明误”，难干大事，又乱心神，影响健康。
君主可以调动全身的五脏六腑、四肢百骸、上下内外，有非常强大的力量。
如果君主沉着稳重，固守君位，就可以把人引向平和、客观、理性。
成就大事伟业、敬业爱岗、奉公守法、家庭美满、生活稳定都需要一颗相对安定不躁的心。
心浮气躁不称职的君主，会搅和得五脏六腑不得消停。
今天工作紧张就让脾脏陷入过度思虑，明天争胜好强、七情不畅又让肝气郁结不展；刚才饱受委屈又让肺悲从中来，现在又因贪污受贿让肾恐惧不安。
《黄帝内经》中有一句话：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。
”现代的生活方式使心神备受干扰困惑，太难守位了。
《黄帝内经》中说：“主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。
”过多的信息就是最大的污染源，令心神不明。
02 气候变暖全球温室效应、城市热岛效应，导致气候变暖，气温上升，“天以常火”。
地球的大气层内、生物圈中，阳气潜藏不足，很多人睡不好觉。
为什么？心为“阳中之阳”，属火，火性炎上。
但是人体的阳气、心火绝不可以一味炎上，一定要有所牵制，升中有降。
心火既要鼓动血脉、维持循环，还要降下来温暖肾水，使肾水不寒，只有这样肾脏才能发挥生殖繁衍的功能。
肾水离不开心火的温暖。
水虽然是生命之源，但是，必须有一定的温度才行，冰冷的水是断不能产生高级生命的。
另一方面，虽然说“水往低处流”，但是人体的肾水却一定要降中有升以抑制心火，使心火温煦而不过旺。
心火下降，肾水上升，叫做心肾相交，水火既济，阴阳相抱。
这是人体最重要的阴阳、寒热、寤寐、精神平衡协调机制。
心肾相交功能好的人，往往比较稳定坚强，睡眠质量好，精神焕发。
心肾相交也有天道相助，那就是四季阳气的自然升降。
但是现在气候变暖、夜生活增多、声光污染致使心肾相交缺乏天道相助，再加上生活、工作压力大，社会风气躁动不安，因此，睡眠质量下降、失眠多梦极为常见，简直达到了全民性缺觉少睡。
缺乏天道相助的心肾不交导致睡不好，就算吃药效果也不理想，因为“树欲静而风不止”，虽然困乏想睡，但是环境不好。
03 过度依赖空调关于过度依赖空调，我会在后面详细谈到其中的利弊以及相应的对策。
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