养生食谱

一般来说，药补要比食补更可靠些，见效快！在众多的补肾药物中，男人吃什么补肾好呢？首先推荐枸杞子，因为枸杞子具有补肾益精的功效，并且可以同时用于治疗肾阴虚和肾阳虚。

其次，我国中医理论博大精深，具有临床使用十分成熟的中成药，如：【圣力宝正元胶囊】，圣力宝正元胶囊具有补肾的功效。

是的，现代社会竞争日益激烈，男人的生活压力也越来越大。

食物方面，男人吃什么补肾好呢？所谓吃什么补什么，在男人补肾食物中动物的肾脏常是中医推崇的常见补肾食物，如猪腰、羊腰、狗肾等；另外，常见的男人补肾食物还有牡蛎、狗肉、甲鱼，这三种食物富含牛磺酸、精氨酸和锌具有滋阴壮阳、补肾益气的功效，是解决男人补肾问题的最佳食品。

总结说来，常见的男人补肾食物有：猪腰、牡蛎、羊肉、狗肉、甲鱼、韭菜、蚕蛹等。

壮补：海参（不能多食男易食），鲍鱼（女易食），鱼虾，海砺子，杜厉，猪腰，核桃，桂圆等
健脾：山药，薏米，红枣，锅巴等
宁心：百合，莲子，藕片
滋阴补血：枸杞，大枣
润肠：香蕉，蜂蜜，酸奶
止泻：苹果，大蒜，石榴
生津止渴清热解毒：西瓜，苦瓜，冬瓜，黄瓜，绿豆，荷叶，莲子等
吃什么可以滋阴补肾？可能有人会问，我们能否在日常饮食起居中保养肾元呢？这是可能的，比如根据自己的需要进行食补。

补肾阳的食品有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜；补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。

更重要的是要坚持不懈地做到生活规律心情舒畅，还要多活动、多锻炼。

有补肾作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。

将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。

肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克，丝子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。

羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。

吃什么可以滋阴补肾？辣椒与豆腐干或小虾、苦瓜：清暑去热、明目、消食、壮阳、解毒、益智美容健脑。

豆腐皮与香菜梗：促进麻疹透发，亦可健胃，祛风寒，除尿臭、阴臭。

豆角与土豆：可防治急性肠胃炎，呕吐腹泻。

栗子与红枣：两者合用适宜于肾虚、腰酸背痛者、腿脚无力者、小便频多者。

洋葱与鸡肉：有抗癌，抗动脉硬化、杀菌消炎、降血压、降血糖血脂、延缓衰老、滋养肝血、增加体液、滋润身体、暖胃、强腰健骨等作用。

金针蘑与鸡肉：可防治肝脏肠胃疾病，开发儿童智力，增强记忆力及促进生长。

豆角与木耳和鸡肉：益气养胃润肺、降脂减肥、活血调经。

银耳与木耳：对久病体弱、肾虚腰背痛有很好的辅助治疗作用
一、羊肉和羊肾是首选。

（）
将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、补肾壮阳；羊肾又名羊腰子，含有丰富的蛋白质、维生素A、E、C。

还含有微量元素钙、铁、磷等。

有生精益血、补肾壮阳功效。

二、甘平，有补肝肾、润五脏的作用。

如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。

”
尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

三、维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。

禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。

维生素C对性功能的维持也有积极的作用
四、拔丝莲子主料：水发莲子200克，油50毫升，白糖50克，红绿樱桃、面粉、干淀粉各适量。

制作：将发好的莲子洗净，蘸上干淀粉;炒勺放油，烧至6成热，将蘸好淀粉的莲子放入锅内，炸至金黄色捞出、控油;炒勺刷洗干净放入白糖，注入温水加热，糖熬至浅黄色时放入炸好的莲子，颠翻几下将糖汁均匀裹在莲子上出勺装在抹过熟油的盘子里，将切好的红绿樱桃丁撒在盘中即可。

功用：清心火，沟通心肾，防肾虚的作用。

五、日常生活中，正确的饮食能够预防肾虚的发生，有助于身体健康。

但是一旦出现肾虚，除了要保持正确的饮食习惯外，还要配合药物治疗，仅靠饮食是不能彻底治愈肾虚的，食疗只能做为辅助手段。

★★注意★★
食疗方法仅供日常生活中养肾而用，达不到彻底治愈肾虚的效果；如果肾虚严重者，应该用中药调理肾虚。

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