水中抽筋时的自我救护
溺水急救完整版
仰头-抬颏法
托颌法
心肺复苏—BLS(CAB)
• 人工呼吸 ： • 口对口：开放气道→捏鼻子→口对口→ “正常”吸气→缓慢吹气（1秒以上），胸 廓明显抬起，8-10次/分→松口、松鼻→气 体呼出 胸廓回落 • 避免过度通气
心肺复苏—BLS（CAB）
心肺复苏—BLS(CAB)
内容 识别 心肺复苏程序 按压速率 按压幅度 胸廓回弹 气道 按压-通气比 （置入高级气道前） 建议 无反应，没有呼吸或不能正常呼吸（仅仅是喘息） 10s内未扪及脉搏（医务人员） C→A→B ＞100次/分 ＞5cm 保证每次按压后胸廓回弹；2min交换一次 仰头提颏法（医务人员怀疑外伤：推举下颌） 30:2
发 病 机 制
发生溺水后，因惊慌、恐惧或骤然寒 冷等强烈刺激，人体本能地屏气，以避免水 进入呼吸道。不久，因缺氧不能继续屏气， 水随着吸气而大量进入呼吸道和肺泡，阻滞 了气体交换，引起严重缺氧、二氧化碳潴留 及代谢性酸中毒。
溺 水 概 述
淹溺的进程很快,若抢救 不及时一般4~6分钟 即可呼吸心跳停止死亡 研究指出, 淹溺者溺 水6~9分钟死亡率达到65% 超过25分钟，则达100% 死亡。但是,若在1~2分钟 内得到正确救护, 挽 救成功率可以达到100%。 因此，溺水急救必须 分秒必争！
• 为确保有效按压： 1）患者应该以仰卧位躺在硬质平面 2）肘关节伸直，上肢呈一直线，双肩正对双手，按压的方 向与胸骨垂直 3）对正常体型的患者，按压幅度至少5cm 4）每次按压后，双手放松使胸骨恢复到按压前的位置。放 松时双手不要离开胸壁。保持双手位置固定。 5）在一次按压周期内，按压与放松时间各为50%。 6）每2min更换按压者，每次更换尽量在5s内完成 7）CPR过程中不应搬动患者并尽量减少中断
溺水现场急救的措施
溺水现场急救的措施夏季来临，特别是学生及家长朋友们有必要掌握有关溺水的急救知识，因为在发生溺水的现场及时进行急救对保住患者的生命是非常重要的。
下面就是店铺为大家整理的关于溺水现场急救方面的措施，供大家参考。
溺水现场急救的措施(一)不会游泳者的自救(1)落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。
(2)冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。
(3)呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。
(4)切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。
(二)会游泳者的自救(1)一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。
(2)自己将身体抱成一团，浮上水面。
(3)深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。
(4)一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。
(5)如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。
(三)互救(1)救护者应镇静，尽可能脱去衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游到溺水者附近。
(2)对筋疲力尽的溺水者，救护者可从头部接近。
(3)对神志清醒的溺水者，救护者应从背后接近，用一只手从背后抱住溺水者的头颈，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸边。
(4)如救护者游泳技术不熟练，则最好携带救生圈、木板或用小船进行救护，或投下绳索、竹竿等，使溺水者握住再拖带上岸。
(5)救援时要注意，防止被溺水者紧抱缠身而双双发生危险。
如被抱住，不要相互拖拉，应放手自沉，使溺水者手松开，再进行救护。
(四)医疗或第一目击者现场急救(1)第一目击者在发现溺水者后立即拨打120或附件医院急诊电话请求医疗急救;(2)第一目击者或急救医务人员到达现场后，首先将溺水者救上岸;(3)立即清除溺水者口鼻淤泥、杂草、呕吐物等，并打开气道，给予吸氧。
2021中小学生防溺水安全知识竞赛试题及答案(附防溺水安全培训)
2021中小学生防溺水安全知识竞赛试题及答案（附防溺水安全培训）中小学生防溺水安全知识试题及答案1一、预防溺水的措施：1、不要（）在河边、湖泊、山塘边（）、洗手、洗物等活动，即使平时也应该（）这些地方。
2、不能私自和同学（）下水（）。
3、不到无（）的水域边玩耍，更不得（）。
4、不能在上学、放学途中、周末、节假日到河、湖、塘边、水中玩耍、（）。
5、小学生可以在游泳馆由（）带领下学游泳；学会游泳后，但不得到（）、（）、（）、（）去游泳。
6、在游泳馆学游泳，不去（）游泳区游泳；不会游泳者，不要游到（）、即使带着救生圈也（）。
7、发现有未成年人到河、湖、塘边或水中玩耍游泳，要及时（），并报告给（）。
8、小学生也应该学会基本的（）、（）方法。
二、发现有人溺水时的救护方法：1、未成年人发现有人溺水，不能（），立即向周围（）。
2、未成年人发现有人溺水可将救生圈、竹竿、木板等漂浮物（）溺水者，切记不能（）或用（）去拉人。
3、尽快到附近找成人来施救，或打（）报警。
三、小学生不慎溺水时应做到：1、不要慌张，发现周围有人时立即（）。
2、放松全身，让（）在水面上，将（）浮出水面，用（）踢水，防止体力丧失体力，等待救援。
3、身体下沉时，可将（）。
四、预防溺水宣传口号：预防溺水“五不一会”要求：一不在无成人带领下私自下水游泳；二不擅自与同学结伴游泳；三不到无安全保障的水域游泳；四不在上下学途中下江河池塘等区域戏水玩耍；五不到钱塘江不安全地带观潮；学会基本的自护、自救方法。
预防溺水宣传口号：珍爱生命，预防溺水预防溺水，人人有责生命至高无上，学生安全第一加强安全教育，建设平安校园全社会齐抓共管，预防青少年儿童溺水注意安全常记得，快快乐乐每一刻温馨提示：不会游泳者，切勿下水游泳！未成年人无救助技能不能贸然下水救助溺水者！一、选择题（每题3分）1、游泳是一项十分有益的体育锻炼，为了保证安全，应该做到：A、想去哪游就去哪游B、下水前，一定要做好充分的热身准备C、可以去水深的地方游泳，比较刺激2、下水时切勿太饱，太饿。
淹亡事故的预防、处理和急救方法
时间：地点：授课人：第一淹亡事故普通知识淹亡事故，是常见的多发性季节性事故之一。
部队在进行游泳训练、水上作业(航渡)等过程中，由于组织不当，或者官兵违反规定、擅自到江河湖泊等水域活动，都极易发生溺水淹亡事故。
一、溺水与淹亡的定义人淹没于水中，由于呼吸道被水、污泥、杂草等阻塞，或者喉头、气管、支气管发生反射性痉挛，引起窒息和缺氧，称为溺水，也称淹溺。
由此造成呼吸、心跳住手而致死亡的，称为淹亡。
根据溺人水量大小，分为湿性溺水、干性溺水：1、湿性溺水：喉部肌肉松弛吸人大量水分充塞呼吸道和肺泡发生窒息。
水大量进人呼吸道数秒钟后神志丧失，发生呼吸停止和心室纤颤。
湿性溺水约占溺水者的 90％。
2、干性溺水：喉痉挛导致窒息，呼吸道和肺泡很少或者无水吸入，约占溺水者的 10％。
二、个人预防淹亡的注意事项(一)要谨慎选择游泳场所。
到江河湖海、水库、山间溪流去游泳，必须先了解水情，水中有暗流、旋涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳的场所。
往来船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。
下水前要观察游泳场所的环境，若有危（wei）险警告，则不能在此游泳。
切勿到情况不明的水域游泳、戏水，以免发生危（wei）险。
(二)要清晰自己的身体健康状况。
心脏病、高血压、中耳炎等慢性疾病患者、有癫痈病史的人，以及感冒、发热、精神疲倦、身体无力者，都不能去游泳。
平时四肢就容易抽筋者，不宜参加游泳或者不要到深水区游泳。
镶有假牙的人，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或者气管。
(三)下水前要做好准备活动。
下水前要先做暖身运动，可以跑跑步、做做操，活动开身体，使四肢、肌肉、关节等各部位协调运动，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免浮现头晕、心慌、抽筋现象。
(四)对自己的水性要有自知之明。
下水后不能逞能，不要冒然跳水和潜泳，游技不高或者在有危（wei）险的水域中，不能互相打闹，以免呛水和溺水。
防溺水自救施救方法
防溺水自救施救方法
防溺水自救施救方法如下：
自救方法：
1.不要慌张，发现周围有人时立即呼救。
2.放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。
3.身体下沉时，可将手掌向下压。
4.如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。
如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。
施救方法：
1.可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边。
2.若没有救护器材，可入水直接救护。
接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运。
拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。
3.未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救。
岸上急救溺水者方法：
1.迅速清除口、鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通畅，并拉出舌头，以避免堵塞呼吸道。
2.尽快联系急救中心或送溺水儿童去医院。
请注意，这些只是一般的建议，并不能替代专业的医疗建议。
在紧急情况下，最好拨打当地的紧急救援电话，寻求专业的帮助。
如何防溺水安全知识(优秀12篇)
如何防溺水安全知识（优秀12篇）游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等。
掌握一定的自我救护技术，可以排除险情或争取时间等待他人救护。
游泳中遇到意外事故时，要沉着、冷静，按照一定的方法进行自我救护，实在不行时，发出呼救信号，以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护。
在下列情况中，可采用自我救护方法：(一)水中抽筋自救法抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。
抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。
游泳时间长，过分疲劳及体力消耗过多，在肌体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。
游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。
若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。
用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。
上岸后用中、食指尖掐进承山穴或委中穴，进行按摩。
两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。
如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。
上腹部肌肉抽筋或在身体裸露处涂防晒霜。
(二)水草缠身自救法江、河、湖、泊靠近岸边或较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，游泳者应尽量避免到这些地方去游泳。
如果不幸被水草缠住或陷入淤泥怎么办呢？首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。
用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。
或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。
如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或象脱袜那样把水草从手脚上捋下来。
自己无法摆脱时，应及时呼救。
摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。
(三)身陷漩涡自救法河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都会出现漩涡。
溺水试题及答案
溺水试题及答案1. 溺水时，人体首先会经历哪个阶段？A. 恐慌B. 挣扎C. 呼吸暂停D. 失去意识答案：B2. 当发现有人溺水时，以下哪个措施是错误的？A. 立即呼叫救援B. 向水中投掷救生圈C. 跳入水中直接救人D. 保持冷静，评估情况答案：C3. 溺水时，人体会因为什么而无法呼吸？A. 肺部充满水B. 呼吸道被水阻塞C. 心脏停止跳动D. 肌肉痉挛答案：B4. 以下哪种情况最容易导致溺水？A. 游泳时疲劳B. 游泳时遇到水草C. 游泳时遇到水流D. 所有以上情况答案：D5. 如果你在水中遇到抽筋，应该如何自救？A. 立即上岸B. 保持冷静，尝试伸展抽筋的肌肉C. 继续游泳D. 呼救答案：B6. 在水中遇到溺水者时，以下哪个措施是正确的？A. 直接用手拉溺水者B. 用脚踢溺水者C. 从背后接近溺水者D. 从正面接近溺水者答案：C7. 溺水者被救上岸后，如果失去意识，应该首先进行什么操作？A. 人工呼吸B. 心肺复苏C. 呼叫救护车D. 等待救护车答案：C8. 溺水者被救上岸后，如果呼吸微弱，应该如何处理？A. 立即进行人工呼吸B. 将溺水者头部抬高C. 将溺水者倒置D. 用力拍打溺水者背部答案：B9. 以下哪种游泳装备可以减少溺水的风险？A. 救生衣B. 游泳圈C. 潜水镜D. 所有以上装备答案：D10. 预防溺水，以下哪个措施是最有效的？A. 学习游泳B. 避免独自游泳C. 遵守游泳安全规则D. 所有以上措施答案：D。
自救溺水急救措施
自救溺水急救措施在水中溺水是一种非常危险的情况，需要迅速采取急救措施进行自救。
以下是一些建议的自救溺水急救措施：1.保持冷静：在发现自己溺水后，首先要保持冷静，不要惊慌失措。
惊慌会消耗过多的氧气，加速肌肉的疲劳，导致更加危险的情况。
2.保持浮力：如果你不会游泳，要用全身力量保持浮在水面上。
你可以尽量摆动手臂和腿部来增加浮力。
如果附近有救生器材，可以使用浮标、浮筒等辅助。
3.寻找支撑：尽量寻找能够支撑自己的物体，如浮木、岩石等。
在紧急情况下，可以用头部撞击附近的物体，以获得支撑。
4.尽量保持呼吸道开放：如果你发现沉入水中并且无法浮起来，尽量保持呼吸道开放。
尝试用手抬起头部，借助水面上升的浮力维持呼吸。
5.调整呼吸方式：当你处于紧急情况下，水可能会进入口鼻，你需要通过调整呼吸方式来避免进一步吸入水，以避免窒息。
尽量通过鼻子呼气，嘴巴用来吸气。
6.保持体温：在水中溺水后，往往会出现体温过快下降的情况。
如果条件允许，可以在水中尽量游动、摆动手脚来产生热量。
如果附近有其他人，可以向他们示意救援。
7.不要挣扎：在水中挣扎的动作会迅速消耗能量，导致更快的疲劳。
要尽量保持身体放松，尝试平静地呼吸。
9.尽量别喊救命：尽管你可能非常恐慌，但要尽量克制自己避免大声呼救。
大声呼喊会加快呼吸速度，使你更快的消耗氧气。
10.等待救援：如果你没有办法自救或者周围没有人能够救助你，就要尽量保持耐心，等待救援的到来。
在等待的过程中，要持续呼吸，保持体力，并保持对救援人员的观察。
最后，预防溺水是最重要的。
遵守水上安全规则，不贸然下水或在无人监护的情况下接近危险水域。
学习游泳技能，提高自身的水上安全意识，这些都能够尽量避免水上事故的发生。
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水中“抽筋”时的自我救护
游泳中，身体各部肌肉都可能发生“抽筋”现象，经常发生的有小腿、大腿、手指、脚趾和胃部。
通常原因是下水前没做好准备活动，身体过于疲劳、或突遇寒冷的刺激、水温过低或过分紧张、动作不协调等。
发生“抽筋”时，必须保持镇定，不要惊慌，可呼救也可自救。
“抽筋”后一般不要继续再游，应立即上岸，擦干身体，按摩“抽筋”部位，注意保暖。
方法如下：
1、手指“抽筋”：将手握拳，然后用力张开(如图十八)，这样迅速反复作几次，直到“抽筋”消除为止。
2、小腿或脚趾“抽筋”：先吸一口气仰浮水上，用“抽筋”肢体对侧的手握住“抽筋”肢体的脚趾，并用力向身体方向拉。
同时用同侧的手掌压在“抽筋”肢体的膝盖上，帮助“抽筋”腿伸直(如图十九)。
3、大腿“抽筋”：可同样采用拉长“抽筋”肌肉的方法解救。
1）在游泳池中模仿练习手指“抽筋”的自救方法，直至熟练掌握。
2）在游泳池中模仿练习小腿或脚趾“抽筋”的自救方法，直至熟练掌握。
3）在游泳池中模仿大腿“抽筋”的自救方法，直至熟练掌握。
4）在自然水域中重复以上各种练习。