学会管理情绪教案

1.学会管理情绪（1课时）

一、教学目标：

1.认识愤怒对人身心健康的危害。

2.了解愤怒是可以调节和控制的，能正确面对愤怒情绪。

3.初步学会调节和控制愤怒情绪。

二、教学重难点：

1.重点：调节情绪的方法

2.难点：学会并运用调节情绪的方法

三、教学准备：多媒体课件、白纸若干

四、教学过程：

1.活动一：明镜台——我的愤怒体验

（1）课件出示6张图片：小明考试不及格；小芳脸上长了雀斑；小刚听说小力在背后说他坏话；妈妈偷看了小红的日记；老师没调查原因就批评小辉；小平做好事却被人误解。

（2）说说他们为什么愤怒？

（3）讨论：如果你处在以上几位同学的处境之中，愤怒之下你会怎么做？

（4）选择反馈:打架、努力克制、倾心交谈、垂头丧气、昂首挺胸、置之不理、哭、其他。

（5）你碰到过类似的事情吗？仔细想想，最近一次愤怒的情景：

使你愤怒的事情：（填在书上p2）

你心里的感受：(在书上按1-8 的等级圈出来p2)

（6）你的行为反应(填在书上）

表情：（）

语言：（）

动作：（）

（7）小结：在我们生活中，常常会碰到让我们愤怒的事情，这时，愤怒就像火山爆发，滚烫的岩浆会使浓郁的丛林变成荒野。其实，摆在面前的路不只一条，你仍有选择的权利，因为你并不是火山。

，有什么想说的？

2.活动二：智慧泉——不做小火山

（1）读一读《情绪链》，读了这则小品，你对愤怒这座小火山有了什么新的认识？

（2）同学们，可不止故事中这一家人有愤怒的情绪哦，快快和乐乐最近也遇上让他们气愤的事情：看书上事例。如果你是快快和乐乐，你会是什么感受？会怎么做？同桌交流。

（3）为愤怒的朋友快快和乐乐想想妙计：

——打枕头发泄

——深呼吸，在心里对自己说：“我不发怒，我不发怒！”

——努力转移注意力，听听音乐，到室外看看天空等。学会体谅他人，找个合适的机会倾心交谈。

——学一点精神胜利法：遇到难以忍受的事情，不妨暗暗问自己：“为这点事发怒值得吗？”“被狗咬了我难道要要回去？”“对方做得不对，我不学他！”

（4）温馨小贴士：控制情绪发方法很多，最重要的是要对自己有效，既不能伤害自己，也不能伤害别人。

（5）读读《钉子的故事》，有什么想说的？

（6）归纳小结：送大家一句话，我知道每个人心里都有“岩浆”，但只要我们做一番努力，定能把“活火山”变成“死火山”，为我们的心灵和世界添一分安宁与和谐。