射箭基础教程

射箭运动

•定义：射箭是一项借助弓和弦的弹力将箭射出，以比赛射击准确性为胜负的一项体育运动。

•起源：射箭有悠久的历史，最初用于打猎和战争。最初的射手就是猎人，他们用弓箭捕杀动物维持生存。后来弓箭变成了战争中可怕的武器。公元前5000年古埃及人就掌握了如何使用弓箭。古代文明中，弓箭是使用非常普及的武器。

•沿革：现代射箭运动于14世纪起源于英国,它由武士的军事需要演变成娱乐运动。16世纪出现了三种射箭的运动形式:第一种是对靶射箭,第二种是地靶射箭,第三种是漫游射箭。1673年英国成立皇家射箭协会,成为世界上最早的射箭组织,同时也是第一个接纳女子为会员的协会。同年,英格兰约克郡开始举行方斯科顿银箭赛,一直延续至今。18世纪初,射箭传入美国,1828年成立费城射箭联合会。1844年举办第1届全英射箭锦标赛。1861年英国射箭协会成立,统一竞赛规程。1879年成立全美射箭协会,同年在芝加哥举行第1届全美射箭比赛。

赛制：奥运会射箭比赛采用单淘汰赛赛制，比赛时间为6天

1.个人赛

2.团体赛

计分：射箭比赛的环数也称分数，报环也称报靶或报分。确认淘汰赛和决赛的环值时，裁判员按降序报分，记分员和运动员代理核实记分表上的成绩。其具体的记分方法是：射中最外面的白色环区得1分—直到射中内黄心得10分。

如果某一箭命中位置触及两个颜色的环区或箭杆触及环线时，记为高分。如果某一箭正好射在靶面上某一箭尾上，则按已中靶箭的环值得分。如果某一箭射穿了靶面，或者射中靶面后反弹落地，根据该箭在靶面上留下的中靶点或未标箭孔记分。无论是否射中箭靶，箭在越过3米线以外就被记分；如果箭不慎落地，但箭杆的一部分落在3米线内，裁判员判该箭为未射出，运动员可再射一支箭。

比赛项目图解：

射箭场地示意图

比赛细则：

个人赛分为排名赛、淘汰赛和决赛3个阶段，射程均为70米首先进行排名赛，男、女各64名运动员，每人射6组箭，每组6支，共36支箭；休息10-15分钟之后，按照上述程序再射一遍，共72支箭。并以这72支箭的累积环数排出男、女第1-64名选手的名次，按照射箭规则淘汰赛配对表进行配对。

团体赛分为淘汰赛和决赛两个阶段。每队3名运动员，射程均为70米。根据个人排名赛中每队3名运动员的成绩之和排出男、女团体第1-16名的队进入团体淘汰赛。每队共射24支箭，分4组。每组

6支箭，每人射2支，限时2分钟。先发射的队射3支箭（每名运动员轮流各射1支箭）后，计时钟暂停并保留剩余时间，同时，另一个队的计时钟启动，按同样方法射3支箭。然后，先发射的队在剩余的时间里再完成3支箭，接着，后发射的队按同样方法完成这组箭的发射。获胜队进入下一阶段比赛。决赛发射方法、箭数和淘汰赛相同，最后决出冠、亚军。

弓箭射箭的好处及基本知识

射箭运动是锻炼身体的一种有效手段，经常从事射箭运动，可以促使人体产生良好的变化。不仅能增强臂、腰、腿部的力量，而且可发达胸、背肌肉，提高注意力，增强体质。经常参加射箭活动，可以促进运动器官的发展，新陈代谢加强，可以使骨骼的血液供应得到改善，骨骼变得更加粗壮坚固，同时提高了骨骼的抗阻和支撑的能力，使骨骼结构和性能得到增强。

传统弓各部位名称

人体的一切活动都需要一定的能量，能量是体内物质在代谢过程中产生的，在代谢过程中，不断消耗氧气来氧化能源物质(糖、脂肪、蛋白质)，以便释放出能量供给各器官活动的需要。

反曲弓各部位名称

在射箭的瞄准和撤放过程中，为保持弓身的稳定和静止的状态，尤其是要控制呼吸的频率和深度，这对呼吸器官的技能发展有良好的作用：

一是使肺活量增加，胸廓的活动范围增大。

二是使呼吸深而慢，使呼吸器官有较多的时间休息，不易疲劳，也不会因轻度运动而气喘。所以经常参加射箭锻炼对呼吸系统机能的提高是大有益处的。

箭各部位名称

复合弓各部位名称

射箭技巧和要领

射箭是一项借助弓和弦的弹力将箭射出，以比赛射击准确性为胜负的一项体育运动。

射箭技术1——站姿

身体站位与靶标成90度。双脚自然分开。

射箭技术2——持弓

弓要能在箭被释放后自由摆动。正确的持弓方法是持弓手拇指和食指形成"V"字型。

射箭技术3——持箭

左手持弓者，在左臂内上箭。将箭杆放在箭台上，并使箭羽与弓弦形成正确地角度。将箭向弓弦方向拉动，弓弦与箭尾应紧紧贴合。

射箭技术4——拉弓

弓弦是用前三个手指拉开的，同时箭尾用前两个手指轻轻夹住。向后拉动弓弦，直到右手的定位点到每次拉弓的定位点都要相同。定位点不确定就会射不准靶标。

射箭技术5——瞄准

可以凭借直觉瞄准或依靠弓上的瞄准器。在凭借直觉瞄准时，射箭者双眼睁开目视目标。使用瞄

准器时，用准心对准靶标然后放箭。

射箭技术6——放箭

弓要拉满。拉弓前深吸一口气，然后憋住，三个持箭的手指轻轻放开，让弓弦平滑释放。每一次的放箭都要如此。每次放箭之前，在脑中想象一下放箭的过程。

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