拖延症ppt课件
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挑战拖延症
向与生俱来的行为
p宣r战ocrastinati on
Page 1
症状：
不急 先看几幅图
。。。
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表情变化的 含义？
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没错，这就是拖 延症
你中枪 了吗？
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其实。。。 不仅仅是我 们有拖延症
Page 6
蒋经国
Page 7
李登辉
总是等待那 一句 刀下留人!
小测试：
我有拖延症
嘛？
你有拖延症吗？
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一：不到最后期限不 交活。
Page 23
二：该做作业在闲逛，时间快过才开始做
Page 24
三：没计划又不懂时 间管理
Page 25
四：白天可以做完的事，总拖到很晚做。
Page 26
五：总是认为时间还有不用 着急。
Page 27
六：懒散，日复一日总想着明天再 做。
Page 15
道 智力 德 时间管
理
复杂的心理 问题
Page 16
难道我有拖延 症就证明我有 心里问题了？
Page 17
原因之一：对取得成功自 信不足
Page 18
原因之二：讨厌被人委派 的任务
Page 19
原因之三：注意力易分散
Page 20
原因之四：目标和酬劳太 过遥远
Page 21
Page 47
Procraster是一款激励 类的效率应用，还可以 为你提供一些建议。开 始使用应用时，会让你 选择一些选项，如“我 必须完成我的计划”、 “我不知道从何开始” 等等；然后，应用会给 你一些励志的提示，并 让你创建项目、设置完 成后的奖励，并开始计 时，直至你完成待办事 项
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Page 39
Sun Jin 设计的这款 Reminder 智能电子便签条
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Page 41
美食便利贴
Page 42
碎钞闹钟
Page 43
由来自斯坦福大学的Sethi所研发出来的Pavlok
Indiegogo50000
Page 44
Page 45
码字利器小黑屋
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这款 Bossy 目的是把庞大的任务列表分解成可管理的小块
售价：￥18
这款应用使用了“催眠”的形式，通过播放临床 催眠师的语音，让你进行一些渐进式的肌肉放松， 然后是心理暗示类的激励语言，帮助你提升自信， 停止拖延一鼓作气完成工作。
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说到底，战胜拖延症还是要靠强大的你自己。上面介绍的发明Pavlok“震 我一下”手环的sethi为了让自己专心，曾经雇了一个妹子坐在他旁边监督 他工作，一旦他开始刷脸书之类的妹子马上大耳刮子招呼上来……看到你这妈里妈，！ 我不禁脑洞大开，也许还有一种不需要花钱的战拖利器，比如——
Page 8
不急，等明日抓了孙 悟空在和这唐僧一起 炖了吃，哈哈哈 哈。。。
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告诉我，告诉我，有哪样事情到底是完成了的？
达.芬奇
Page 10
亚伯拉罕·林肯
Page 11
wh at wh y how
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拖延症指的是非 必要、后果有害 的推迟行为。
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延症种类
拖
鼓励型 逃避型 决心型
Page 14
特 点 1.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越
2.我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。 3.顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。 4.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。 5.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。 6.受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。
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七：每当同学老师问到作业时，回答“还差一 点”。
Page 29
八：寝室零食一大堆，边做作 业边吃零食
Page 30
九：要做事时会想：“这个先等一下，我把那个 先做了”
Page 31
十：自我麻痹：时间还来得及，不 行就通宵赶工
Page 32
十一：因为时间紧迫，效果出来不尽 人意被责怪。
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维克多·雨果会赤身裸体地写作，让他的管家 把他的衣物藏起来，这样在他该写作的时候 他就无法外出了。
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生活全无条理的贝多芬则通过记事本来维持最基本的生活和创作。
Page 52
向拖延症say：No！
Page 53
谢谢观赏
Page 54
11-14分：重度拖延 重新审视自我，找到自己的特长和兴 趣。
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如何Baidu Nhomakorabea疗？
1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的 2． 把拖沓的原因一条条写出来 3． 一条条克服这些原因 4． 马上!现在！开始做事。
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番茄工具，严格限制你 25 分钟工作，5 分钟休息，完全提高你的工作效率。
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十二：不管别人怎么催，习以为常， 定力十足。
Page 34
十三：团队合作时都不愿意和你合作。
Page 35
十四：从不主动交作业
班长 没催， 还有 时间
老师没催， 先不急
Page 36
班长
测试结果：
0-4分：轻度拖延 要当心，赶快找到原因，将它扼杀在 摇篮中
5-10分：中度拖延 拖延已成为你的一种习惯，改变需要 时间和耐力
向与生俱来的行为
p宣r战ocrastinati on
Page 1
症状：
不急 先看几幅图
。。。
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表情变化的 含义？
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没错，这就是拖 延症
你中枪 了吗？
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其实。。。 不仅仅是我 们有拖延症
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蒋经国
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李登辉
总是等待那 一句 刀下留人!
小测试：
我有拖延症
嘛？
你有拖延症吗？
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一：不到最后期限不 交活。
Page 23
二：该做作业在闲逛，时间快过才开始做
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三：没计划又不懂时 间管理
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四：白天可以做完的事，总拖到很晚做。
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五：总是认为时间还有不用 着急。
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六：懒散，日复一日总想着明天再 做。
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道 智力 德 时间管
理
复杂的心理 问题
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难道我有拖延 症就证明我有 心里问题了？
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原因之一：对取得成功自 信不足
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原因之二：讨厌被人委派 的任务
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原因之三：注意力易分散
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原因之四：目标和酬劳太 过遥远
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Page 47
Procraster是一款激励 类的效率应用，还可以 为你提供一些建议。开 始使用应用时，会让你 选择一些选项，如“我 必须完成我的计划”、 “我不知道从何开始” 等等；然后，应用会给 你一些励志的提示，并 让你创建项目、设置完 成后的奖励，并开始计 时，直至你完成待办事 项
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Page 39
Sun Jin 设计的这款 Reminder 智能电子便签条
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Page 41
美食便利贴
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碎钞闹钟
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由来自斯坦福大学的Sethi所研发出来的Pavlok
Indiegogo50000
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这款 Bossy 目的是把庞大的任务列表分解成可管理的小块
售价：￥18
这款应用使用了“催眠”的形式，通过播放临床 催眠师的语音，让你进行一些渐进式的肌肉放松， 然后是心理暗示类的激励语言，帮助你提升自信， 停止拖延一鼓作气完成工作。
Page 49
说到底，战胜拖延症还是要靠强大的你自己。上面介绍的发明Pavlok“震 我一下”手环的sethi为了让自己专心，曾经雇了一个妹子坐在他旁边监督 他工作，一旦他开始刷脸书之类的妹子马上大耳刮子招呼上来……看到你这妈里妈，！ 我不禁脑洞大开，也许还有一种不需要花钱的战拖利器，比如——
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不急，等明日抓了孙 悟空在和这唐僧一起 炖了吃，哈哈哈 哈。。。
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告诉我，告诉我，有哪样事情到底是完成了的？
达.芬奇
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亚伯拉罕·林肯
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拖延症指的是非 必要、后果有害 的推迟行为。
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延症种类
拖
鼓励型 逃避型 决心型
Page 14
特 点 1.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越
2.我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。 3.顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。 4.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。 5.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。 6.受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。
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七：每当同学老师问到作业时，回答“还差一 点”。
Page 29
八：寝室零食一大堆，边做作 业边吃零食
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九：要做事时会想：“这个先等一下，我把那个 先做了”
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十：自我麻痹：时间还来得及，不 行就通宵赶工
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十一：因为时间紧迫，效果出来不尽 人意被责怪。
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维克多·雨果会赤身裸体地写作，让他的管家 把他的衣物藏起来，这样在他该写作的时候 他就无法外出了。
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生活全无条理的贝多芬则通过记事本来维持最基本的生活和创作。
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向拖延症say：No！
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谢谢观赏
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11-14分：重度拖延 重新审视自我，找到自己的特长和兴 趣。
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如何Baidu Nhomakorabea疗？
1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的 2． 把拖沓的原因一条条写出来 3． 一条条克服这些原因 4． 马上!现在！开始做事。
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番茄工具，严格限制你 25 分钟工作，5 分钟休息，完全提高你的工作效率。
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十二：不管别人怎么催，习以为常， 定力十足。
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十三：团队合作时都不愿意和你合作。
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十四：从不主动交作业
班长 没催， 还有 时间
老师没催， 先不急
Page 36
班长
测试结果：
0-4分：轻度拖延 要当心，赶快找到原因，将它扼杀在 摇篮中
5-10分：中度拖延 拖延已成为你的一种习惯，改变需要 时间和耐力