玩速度滑冰的技巧(借鉴材料)
国内高校短道速度滑冰的特点和训练技巧文献综述
国内高校短道速度滑冰的特点和训练技巧文献综述
国内高校短道速度滑冰的特点和训练技巧的相关文献并不多，不过有一些有关短道速度滑冰的研究可以提供一定的参考。
首先，国内高校短道速度滑冰队在运动员培养方面具有以下特点：注重基本功的培养、追求速度和技术的完美结合、注重心理素质的培养和跨学科的培养。
在训练方面，国内高校短道速度滑冰队注重提高运动员的综合素质，包括身体素质和技术素质，注重训练量和训练质量的均衡，注重调整训练计划，提高训练效果。
其次，短道速度滑冰的训练技巧主要涉及以下几个方面：力量训练、耐力训练、技术训练和心理训练。
力量训练包括负重训练、爆发力训练和力量耐力训练，以提高运动员的力量水平。
耐力训练包括长距离训练、中低强度的连续训练和间歇训练，以提高运动员的耐力水平。
技术训练包括基本功训练、技巧强化和比赛课目模拟训练，以提高运动员的技术水平。
心理训练包括关注运动员的心理变化、注重情绪的调节和提高运动员的比赛意识。
总之，国内高校短道速度滑冰队在运动员培养方面注重基本功的培养，追求速度和技术的完美结合，注重心理素质的培养和跨学科的培养；在训练方面注重提高运动员的综合素质，包括身体素质和技术素质，注重训练量和训练质量的均衡，注重调整训练计划，提高训练效果；在训练技巧方面注重力量训练、耐力训练、技术训练和心理训练。
如何进行滑冰配合速度控制
如何进行滑冰配合速度控制滑冰是一项充满挑战和乐趣的运动，而掌握滑冰配合速度控制的技巧对于提高表现和安全非常重要。
在本文中，将介绍一些有效的方法和技巧，以帮助你提升滑冰技术，并掌握速度控制的要领。
一、正确的滑冰姿势在滑冰时，保持正确的姿势非常重要。
首先，站立时保持直立，膝盖稍微弯曲，重心放在双脚之间。
保持挺胸抬头的姿势，同时保持身体平衡。
这个姿势有助于更好地掌握速度控制。
二、学习用脚踏地掌握用脚踏地的技巧可以帮助你自如地调整滑行速度。
要做到这一点，你需要学会控制将脚底与冰面保持接触的时间。
加快速度时，每次滑行用脚踏地的时间会减少，而减慢速度时，则会增加用脚踏地的时间。
在练习时，逐渐调整用脚踏地的力度和时间，以达到准确的速度控制。
三、利用身体重量转移身体重量的转移也是控制速度的重要技巧之一。
在滑行时，你可以通过向前倾斜来加速，通过向后倾斜来减速或停下。
这需要你练习准确地感受身体的重心，并灵活地调整身体姿势来控制速度。
四、掌握弧线转弯技巧在滑冰时，弧线转弯是常见的减速和改变方向的方法。
要掌握弧线转弯技巧，首先需要找到一个适当的起始点，然后通过向内倾斜身体和用脚控制方向，使轮滑沿着一个弯曲的弧线转弯。
这种技巧可以帮助你在滑行中减速和改变方向，同时保持良好的控制能力。
五、学习刹车技巧刹车是滑冰时非常重要的技巧，尤其是在需要紧急减速或停下时。
常见的刹车方法有V刹、T刹和平行刹车等。
在学习刹车技巧时，需要注意合理运用身体重量转移和用脚踏地来增加刹车效果。
同时，练习时要注意提前准备，以免造成滑倒或跌倒的风险。
六、安全第一在进行滑冰活动时，安全始终是最重要的。
请确保在安全而合适的场地进行滑冰，并正确佩戴保护装备，如头盔、护膝、护肘等。
另外，了解自己的能力和技术水平，不要超越个人能力范围进行高难度动作，以避免发生意外情况。
总结：通过掌握正确的滑冰姿势、学习用脚踏地、利用身体重量转移、掌握弧线转弯技巧和学习刹车技巧，你可以更好地进行滑冰配合速度控制。
提高滑冰速度的技巧
提高滑冰速度的技巧在滑冰运动中，提高滑冰速度是许多滑冰爱好者和专业选手追求的目标。
快速滑行带来了刺激和激情，同时也展现了个人的技术水平和实力。
要提高滑冰速度，除了需要技术上的精进，还需要合理的训练和注意一些关键的技巧。
本文将介绍几种提高滑冰速度的技巧，帮助滑冰爱好者和选手在比赛中取得更好的成绩。
1. 优化身体姿势和力量训练滑冰速度受到身体姿势的影响很大。
保持身体的动态平衡是提高滑冰速度的关键之一。
在滑冰过程中，保持身体稳定且略微向前倾斜，可以减少空气阻力，提高滑行速度。
此外，强壮的身体也是滑冰速度的保障。
进行有针对性的力量训练，重点加强下肢和核心肌肉群的力量，可以提高爆发力和稳定性，从而增加滑冰速度。
2. 改善推动技术推动是滑冰速度的主要因素之一。
正确的推动技术可以有效地提高滑冰速度。
在推动过程中，要注意腿部的力量运用和脚踝的灵活度。
将力量集中在脚尖，通过迅速而有力地向后蹬推，可以增加推动力和速度。
同时，要注意将脚踝保持在弯曲状态，以获得更大的推力。
通过反复练习和不断调整推动技术，可以逐渐提高滑冰速度。
3. 利用摆臂和手势在滑冰的过程中，正确利用摆臂和手势也可以帮助提高滑冰速度。
在滑冰时，将手臂放在身体两侧，保持舒展而有力的摆臂动作，可以增加滑冰速度。
手部的动作也是提高速度的关键。
在滑行过程中，将手臂上下移动，配合推动的动作，可以进一步增加推力和速度。
4. 换位和溜冰技巧换位是滑冰过程中的一项重要技巧，可以帮助提高滑冰速度和效率。
通过不断改变滑行的位置和方向，可以减少弯道阻力和摩擦，从而提高速度。
另外，掌握一些溜冰技巧，如前撤步、后退步和转弯等，可以在比赛中更加灵活地应对各种场景，进一步提高滑冰速度。
5. 合理的训练和比赛策略除了技术上的训练，制定合理的训练和比赛策略也是提高滑冰速度的重要因素。
合理安排训练计划，包括集中训练速度、爆发力和耐力等方面的训练；同时，根据自身情况和比赛需求，制定不同的比赛策略，包括起跑、排位和比赛中的踏板使用等。
速度滑冰的技巧
玩速度滑冰有什么技巧一、速度滑冰的小常识与技巧1.穿着速滑刀在没过刀刃（刀管）的雪里走，不会崴脚。
2.带着刀套在地板上走效果要差，且不保证不崴脚。
3.鞋带要扎得紧一点儿，但太紧时脚心疼。
4.至于初学者，要先掌握双腿支撑，然后是单腿支撑。
在下过薄薄新雪的冰面上滑冰，特别是滑速滑，是初学者的好时机。
平时切不住刃，这时就可以切住了。
5.另外，速滑刀具安装得合适与否和脚的稳定性也很有关系。
安装时刀刃的投影在大趾与二趾的缝隙处趋近大趾。
而对于运动员的左脚刀具安装则趋近二趾，这是为了弯道方便。
二、速滑刀特点1.速滑刀没锯齿,没高绑,不易站立,刀矮而长。
2.速滑刀也叫跑刀，速滑冰刀的刃是平的。
3.速滑刀走直线，速度快，拐弯弧度大且要踮步（倒脚）。
4.而短道速滑刀的位置是可以微调的。
很遗憾速滑运动没有右转弯，刀具的安装规则就不对称了。
租用的有时不合适。
5.速滑滑冰主要的特点就是速度快，所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄而平，这样蹬冰面积大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。
综合来看，一方面是器材的合适（就不说“规范”了，舒服合适就是规范），另一方面就是建立大脑（小脑）与脚部肌肉间固定的反应模式。
（不是说脚脖子练硬了而是说肌肉协调了）有时可能需要一些辅助方法，就像前面所说的。
二、速滑刀的保养保养冰刀也算比较容易，每次使用完以后用干布把冰刀擦拭干净，保持干燥就好了。
磨刀（刃）：速滑刀容易方便，自己就可以搞定，而花样刀和球刀就比较麻烦，一般需要专业人员出手。
特别注意：初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。
通常不推荐球刀，因为不好控制。
速滑刀严禁初学者使用。
小学体育教案之极速滑冰挑战速度与平衡
小学体育教案之极速滑冰挑战速度与平衡教学目标：1. 学生能够了解极速滑冰的基本规则和技术要求。
2. 学生能够通过练习和挑战，提高自己的滑冰速度和平衡能力。
教学准备：1. 极速滑冰赛道2. 滑冰鞋和保护装备3. 计时器4. 学生的体育服装和运动鞋教学内容：一、引入活动在开始正式教学前，可以通过一段小视频或者图片展示给学生观看极速滑冰比赛的场景，让他们了解这项运动的魅力和挑战。
二、讲解规则和技术要求1. 规则介绍：极速滑冰是一项速度与平衡并重的体育项目，比赛时选手需要迅速滑过长赛道，完成指定的圈数或者时间。
选手需要遵守比赛规则，包括起跑、转弯和加速等方面的要求。
2. 技术要求：（1）姿势稳定：滑冰时身体要保持稳定，重心放在前脚掌上，背部挺直，双臂微微向前伸直，保持流线型。
（2）转弯技巧：通过倾斜身体，利用滑冰刀的刀锋抓地，实现高速的转弯。
（3）加速技巧：通过迅速连续地蹬腿，用力推动身体向前加速。
（4）平衡掌握：滑冰时保持平衡非常重要，可以通过练习单脚滑冰等动作来提高平衡能力。
三、示范和练习1. 教师示范：教师可以穿上滑冰鞋在赛道上示范滑冰的动作和技术要领，让学生可以直观地看到正确的动作和姿势。
2. 学生练习：学生可以按照教师的示范一起在赛道上进行练习，重点训练姿势稳定、转弯和加速等技术要求，并逐渐提高滑冰的速度。
四、挑战活动1. 分组比赛：将学生分成小组，每个小组选出一名代表进行比赛。
设定一个赛程和计时器，比赛时选手需要在规定时间内或者完成规定圈数内尽快滑过赛道。
2. 计时比赛：每个学生可以分别进行计时比赛，记录下自己滑冰的时间。
学生可以不断挑战自己，争取在每次比赛中提高自己的速度。
五、总结和反思在挑战活动结束后，可以组织学生进行总结和反思，让他们分享自己的体会和观点，并针对滑冰过程中遇到的问题和困难进行讨论和解决。
六、拓展活动对于对极速滑冰有浓厚兴趣的学生，可以组织他们参加城市或学校举办的滑冰比赛，让他们有更多的机会展示自己的技术和能力。
速度滑冰技巧与节奏练习
速度滑冰技巧与节奏练习速度滑冰是一项兼具速度与技巧的冰上运动，对于运动员的身体素质、技术水平和节奏感都有着很高的要求。
想要在速度滑冰中取得出色的成绩，掌握正确的技巧和进行有效的节奏练习是至关重要的。
接下来，让我们一起深入探讨速度滑冰的技巧和节奏练习方法。
一、速度滑冰的基本技巧1、起跑技巧起跑是速度滑冰比赛中的关键环节，一个出色的起跑能够为后续的滑行奠定良好的基础。
起跑时，运动员双脚呈外八字站立，膝盖微屈，重心稍前倾，双臂自然下垂。
听到出发信号后，迅速向前迈出有力的一步，同时用冰刀内刃蹬冰，推动身体向前加速。
在起跑阶段，要保持身体的平衡和稳定，避免因过度用力而失去控制。
2、弯道技巧弯道滑行是速度滑冰中的难点之一。
在弯道时，运动员需要向内倾斜身体，以减小离心力的影响。
同时，外侧的腿要用力蹬冰，内侧的腿则要轻轻着地，保持身体的流畅性和连贯性。
手臂的摆动也要配合身体的动作，外侧手臂摆动幅度要大于内侧手臂，以帮助身体保持平衡。
3、直道技巧直道滑行是速度滑冰中速度最快的阶段。
在直道上，运动员要保持身体的正直，双腿交替用力蹬冰，冰刀要尽量与冰面保持垂直，以提高蹬冰的效率。
手臂的摆动要有力且协调，与腿部的动作相配合，共同推动身体向前滑行。
4、刹车技巧刹车是速度滑冰中必不可少的技能，用于在需要时快速停止。
常见的刹车方法有内刃刹车和外刃刹车。
内刃刹车时，将双脚内刃同时用力压向冰面，增大摩擦力，使身体逐渐减速；外刃刹车则是将双脚外刃压向冰面，达到刹车的目的。
刹车时要注意控制力度，避免摔倒。
二、速度滑冰的节奏练习1、音乐辅助练习选择节奏感强的音乐，根据音乐的节奏进行滑行练习。
可以先从简单的节奏开始，逐渐增加难度。
在练习过程中，要注意让身体的动作与音乐的节奏相契合，培养良好的节奏感。
2、间歇训练进行间歇训练，例如快速滑行一段距离后，短暂休息，然后再继续滑行。
通过这种方式，可以让身体适应不同的节奏变化，提高在比赛中的应变能力。
短道速度滑冰的特点与训练技巧
体育大视野短道速度滑冰的特点与训练技巧龙秋夷长春市冬季运动管理中心摘要：短道速度滑冰的基本特点是比赛技巧性比较高，比赛场地及环境与常规的滑冰项目不同，其不注重滑冰过程中的表演性，是一场力量与速度的较量。
因此，对运动员的体能有着较高的要求。
再加上短道速度滑冰比赛环节中充满许多未知性，机遇与挑战并存。
还需要教练结合比赛规则的变化情况及时代发展需求，不断总结训练经验，研究出一套科学的训练方案。
基于此，本文主要从短道速度滑冰的训练技巧及训练注意事项方面展开简要的介绍。
关键词：短道速滑；基本特点；训练技巧短道速度滑冰始于19世纪末，是冬奥会的基本项目之一，观赏性极佳，是观众目前最喜爱观看的一项运动项目。
因此，现阶段有许多人都自发地投身于短道速度滑冰的训练当中。
一、介绍短道速度滑冰的基本特点想要科学开展短道速度滑冰训练，必须要从比赛的技术特点、场地环境特点及运动员应当具备的体能特点等方面展开综合分析，以此来全面推动短道速度滑冰比赛的顺利开展。
（一）比赛技术特点从近年来冬奥会上的短道速滑比赛特点来看，其在技术方面主要包含了直道、弯道、加速等方面。
需要在冰面上灵活地滑动，并且主要以速度取胜。
也就是说，谁能率先到达终点，谁就是比赛的最大赢家。
同时，短道速滑比赛主要考察的是运动员在高速滑冰的状态下，如何把握身体的平衡性，并尽量让姿态变得优美，以提高比赛的观赏性。
结合具体比赛情况来看，目前难度最高的地方就是在滑冰时弯道转弯的问题，通常需要运动员通过不断的训练来提高自身的短道速滑水平。
因此，教练必须要意识到积极开展日常训练的重要性，合理设置培训方案。
（二）场地环境特点从比赛场地及环境方面来看，短道速度滑冰属于室内项目，需要提前人工制造冰场，检查冰面的安全。
根据不同的项目，赛场的大小不同，运动员滑冰的圈数也有所差异。
通常500米（4.5圈）、1000米（9圈）、1500米（13.5圈）决赛只有四人，3000米（27圈）决赛则可能多达6人。
速度滑冰的技术要点－－江上飞雪收集整理
速度滑冰的技术要点－－江上飞雪收集整理今年秋天，不知道是什么时候佳木斯崛起了一座不大不小的滑冰馆，就是这个滑冰馆唤起了我40多年前童年时期乐趣，正像朋友们说的那样“这回你‘江上飞雪’又成了‘冰上飞’了”。
10月25日上冰以来，虽能适应冰面进行滑行，但是直道和弯道的技术动作却不规范，因此，今天搜集整理了这份速度滑冰的技术要点，备着自己和朋友们学习用。
速度滑冰的技术要点首先什么是速度滑冰技术：就是指速滑运动员在滑行全过程达到最佳速度所需要的运动动作的总和。
一、滑跑滑跑对于发挥技术、减少阻力、增加推进力，合理、正确的滑跑可以最大限度减少滑跑中的阻力。
因此减少阻力和增加动力是滑跑的两个重要的因素。
1、动作概括：（1）上体姿势：上体放松背弓成流线型，上体与冰面平行背部高于臀部，与冰面形成10°---25°角，目视前方10M-20M。
好处是减少阻力、减少能量消耗、有利于蹬冰、有利于呼吸和内脏器官活动。
（2）腿部姿势：大腿深屈膝关节角度90°---110°，踝关节角度55°---75°，髋关节角度屈至45°---50°，重心线从背部穿过大腿经过膝盖后与脚的中后部相接。
好处是可以保证充分蹬冰，蹬冰距离长而有利于增加蹬冰力量，并可以加快髋、膝、踝关节的伸展速度，完成有效蹬冰动作，同时最大限度地减少前进阻力和能量消耗。
2、动作练习方法：滑跑目的是掌握正确的滑跑姿势。
（1）惯性滑跑做基本姿势练习。
（2）两腿深蹲，平刃支撑滑行练习。
（3）惯性滑行，上体左右移动、两刀内、外刃的动作练习。
（4）滑行中做单支撑蹬冰前的滑跑练习。
（5）单脚冰刀变换体重滑跑练习。
（6）体会身体重心前后移动练习。
3、动作要点（1）膝关节角度90°-110°。
（2）上体背弓成流线型。
（3）身体重心位于冰刀中后部。
（4）两臂放松背手紧靠上体。
（5）两腿并拢冰刀平刃支撑滑行。
冰上滑行中的速度控制与加速
冰上滑行中的速度控制与加速冰上滑行是一项充满刺激和挑战的运动，对于滑冰爱好者来说，掌握速度控制与加速的技巧至关重要。
本文将介绍冰上滑行中常用的速度控制技术和加速技巧，并探讨它们在提升滑行能力和安全性方面的作用。
速度控制是冰上滑行中至关重要的技能之一。
在滑行过程中，如何有效地减速或停下来，直接关系到安全和流畅的进行。
下面将介绍几种常见的速度控制技术。
一、刀口嵌入法刀口嵌入法是最基本的速度控制技术之一。
通过将刀口嵌入冰面，利用摩擦力产生的阻力来减慢速度。
要掌握此技术，需要在滑行时将身体稍微往前倾斜，然后轻轻将刀口压入冰面，形成与冰面的摩擦。
通过调整刀口角度和压力大小，可以更加精准地控制速度。
二、扭腰法扭腰法是一种常用的速度控制技巧，适用于需要在转弯时减速的情况。
当需要减速时，滑行者可以利用腰部扭转的力量，通过刹住一个冰刀的方式减小转弯半径，从而减慢速度。
需要注意的是，扭腰时需要与转弯的方向保持一致，以确保平稳的减速过程。
三、平移刹车法平移刹车法是一种较为高级的速度控制技术，适用于需要迅速减速的情况。
在滑行时，滑行者可以将双臂和上半身向一个方向移动，以增加阻力并减速。
同时，通过调整双腿和脚的位置，可以改变刹车的效果和速度控制的幅度。
熟练掌握平移刹车法可以实现快速准确的速度控制。
除了速度控制，加速也是冰上滑行中的重要技巧之一。
合理的加速技巧可以提高速度和灵活性，进一步挑战自我。
下面将介绍几种常见的加速技巧。
一、推地加速法推地加速法是最常用的加速技巧之一，适用于直线滑行。
该技巧通过将刀口尽量嵌入冰面并用力推动，利用身体的力量向前加速。
在推地过程中，要注意保持身体的平衡和稳定，确保力量传递到刀口处，并使滑行更加高效和快速。
二、摆腿加速法摆腿加速法是一种常见的转弯加速技巧，适用于需要在转弯时加速的情况。
在转弯时，滑行者可以利用一个冰刀的摆动来增加速度。
通过迅速抬起一条腿，并用腿部的力量向前摆动，可以有效地增加速度并顺利完成转弯。
速度滑冰的技巧
速度滑冰的技巧热身运动:腕部运动、颈部运动、转体运动、体侧运动、体前屈运动、侧踢运动、膝关节运动轮滑技巧：腿要直，轮要正，三点直线（鼻子尖、膝盖、脚尖）不到踝。
练习踏步平衡练习：两腿靠拢，V字形向前走，高抬腿，平刃着地，落地有声，提高控制能力。
直道滑行练习：蹬地速度快，蹬地有弹性，似跳非跳蹬，四轮同时着地；蹬完以后马上把腿放松了，蹬完腿就弹回来，发力快，有弹性。
蹬地结束以后浮腿利用反弹力量顺势而带，开始收腿回摆过程，着地过程，反作用力轻轻带回来，大腿靠严，膝盖靠严，轮鞋靠严，浮腿的前轮轻轻着地和支撑腿的脚窝靠严；膝盖靠，脚底靠，脚尖对脚窝，抬手摆臂，靠完向侧前方放下滑出，身体重心移过来，同时原支撑腿蹬出。
外刃着地练习：标准规范地应该是外刃着地，腿靠，脚靠，外刃着地，落地要果断，支撑必须做到三点直线往侧蹬，蹬出去，向支撑腿靠拢。
三变刃完整练习：外刃着地很短，过渡到平刃，再内倾。
浮腿靠拢时，往前稍微再带一点，出外刃，身体手臂摆起来。
三变刃增加合力，增加蹬地力量。
前画葫芦练习：平抬手，抬头，侧推后收回，注意蹬地的感觉和角度，两脚V形开始。
前葫芦过标，脚要迅速地打开迅速的收回，动作越快越好看！倒画葫芦练习：两条腿后外八，两手放在前面，而后往两侧使劲，两脚分开宽一点，太窄了蹬不出去，两脚往外推蹬，蹬直了回收，推蹬回收，收到底，靠拢做下一次，上体稳，两手平抬。
倒画葫芦过标，头要正，眼睛看前面不看脚下，不要撅臀部，上体一定要直，靠腿部的力量打开，靠脚后跟的力量收回，脚尖往外蹬，腿跟往回收。
弧线滑行姿势练习：弧线滑行和转弯必须要身体倾倒，克服离心力，在轮滑中，无论直线还是弧线必须做到三点直线，掌握平衡。
弧线滑行要倾倒，三点直线，腿直轮正不可少，两臂协调放松用惯性。
侧蹬，侧收，靠近支撑脚。
双脚弧线滑行练习：8字形走，上体要自然倾倒，三点直线不到踝，腿要直轮要正，关键上体要配合，上体放松自然。
单脚弧线平衡练习：转弯时有个单腿的过程，支撑能力和倾倒平衡的控制能力。
速度滑冰的教学方法与运用
速度滑冰的教学方法与运用孔庆宇随着“冰雪进校园”以及“三亿人上冰雪”出台和目标的确立，速滑运动已经逐渐成为改善国民身体素质的重要运动项目。
与此同时的速滑教学也成为普及速滑运动的首要环节，在速滑教学的不断实施过程中，逐渐形成了一系列行之有效的教学方法，其中快乐教学法、分段教学法、诱导法以及游戏比赛法等方法得到了广泛的应用。
本文简要介绍了以上几种教学方法及其应用，为速滑学习者和教学者提供一定的参考作用，使速滑学习者更快掌握速滑技巧。
随着2008年北京奥运会的成功举办，我国又将迎来2022年的京张冬奥会，作为东道主的我们，不仅要重视我国的冰雪竞技成绩，更要去重视我国的冰雪教学的发展。
速度滑冰技术动作难度高，技巧性复杂而且对于学习者的身体素质等要求比较高。
经过教学者长久的尝试，现阶段运用比较广泛的有以语言、同伴、技能为诱导，指引学习者正确学习速滑技巧的诱导法；有以提高速滑比赛趣味性、活跃教学气氛、激发练习情趣的游戏比赛法；有把一个完整的技术动作分成若干段落，并且在教学中逐步实施的分层教学法；有以快乐为基础，在兴趣的基础上教学的快乐教学法。
不同的方法可以适应不同的人群，都可以尽快让学习者学习速滑技巧，并且从中得到快乐，促进滑冰运动的长远发展。
1 分段教学法分段教学法，其含义就是把一个完整的速滑技术动作分成若干环节，然后在教学过程中分阶段逐次训练，使学生处在一种经常变化而实质没变的心理状态之中，循序渐进，加强学习者反复练习的完整过程。
整个学习过程分为以下几个阶段：（1）自由滑行动作，并学习保持鼻子、膝盖、刀三点一线的自由滑行姿势并注意保持身体的正确滑行。
（2）收腿动作。
要求屈膝放松，在这同时还要注意规范学习者的面部表情，同时还要细致观察学生的练习积极性，保证每个人都训练到位。
（3）单双腿蹬冰动作，反复训练蹬腿动作直到有一定的成效为止。
在此练习过程中，教学者应当多多鼓励学生，同时还要强调练习要求和动作重点。
（4）蹬冰和摆臂动作练习。
玩速度滑冰的技巧
速度滑冰的技巧：1.直道滑行直道滑行姿势是速滑的基本技术。
合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90°～110°角，踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。
直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。
冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。
为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。
收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。
下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。
2.弯道滑行基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。
弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。
弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。
其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。
左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。
收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。
在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。
蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。
3.起跑技术主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。
优秀运动员多采用第1种方法。
其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。
起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。
前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。
蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。
快速学会滑冰的技巧是什么整理
快速学会滑冰的技巧是什么整理快速学会滑冰的技巧是什么快速学会滑冰的技巧，冬奥会的时候，许多人在观看滑冰的竞赛项目时，都很艳羡运动员们能在冰上自由拘束的滑翔，于是许多人开头学习起了滑冰，那么快速学会滑冰的技巧有什么呢?下面我为大家带来快速学会滑冰的技巧，盼望对您有所关心!快速学会滑冰的技巧首先，学会在冰面上站立1、T型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾。
2、平行站立法：两脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。
其次，留意蹲姿练习上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摇摆，腿部弯曲，上体与地面成15—20度角，膝关节成90—110度角，踝关节成50—70度角。
然后，加强移动重心的练习1、原地站立与踏步穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下;重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并渐渐加快速度。
2、单脚支撑平衡在把握原地踏步的基础上，保持原来姿态，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开头姿态，换脚重复以上动作。
3、“八”字形走练习两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。
最终，学习直道和弯道滑行1、单脚蹬地双脚滑行练习右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后快速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。
2、单脚蹬地单脚滑行上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。
努力让单脚支撑的时间渐渐加长在练习中留意体会单脚支撑要领，留意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上，支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行，初学者建议保持刀架与地面垂直。
短道速滑技巧总结
短道速滑技巧总结短道速滑是一项极富技巧性的冰上运动，具备高强度和高速度特点。
运动员需要具备一定的速度和平衡控制能力，同时还需要掌握一些技巧来提高竞技水平。
本文将从技术要领、起步技巧、转弯技巧和结束技巧等方面总结短道速滑的技巧要点。
技术要领在短道速滑比赛中，运动员需要掌握以下几个关键要点：1.保持平衡：速滑过程中，保持稳定的平衡是非常重要的。
运动员需要在高速下，通过合理调整身体重心来保持平衡。
2.优化手臂动作：手臂动作可以帮助运动员保持平衡，提供稳定的姿势。
手臂应伸直并与身体前方保持一定距离，以减少空气阻力。
3.腿部力量：短道速滑需要爆发力和耐力，所以腿部力量非常重要。
运动员需要通过有针对性的训练来提高腿部力量和爆发力。
4.协调和节奏感：运动员需要掌握冰上滑行的协调性和节奏感，这样才能在比赛中灵活应对各种情况。
起步技巧短道速滑比赛的起步技巧直接影响到整个比赛的结果。
以下是一些起步技巧的要点：1.提前准备：在起步前，运动员需要进行充分的准备。
包括放松身体、做好热身运动，并且找到合适的起跑位置。
2.爆发力：起步时需要迅速爆发出足够的力量，将整个身体推开。
运动员可以通过蹲下并用腿部力量迅速起跳，同时用手臂向前划动来增加推力。
3.保持平衡：起步后，在高速滑行前需要保持平衡。
运动员应该保持身体前倾，手臂伸直并放于胸前，腿部稍微弯曲以保持稳定。
转弯技巧转弯是短道速滑比赛中的重要环节，以及提高比赛速度的关键。
以下是一些转弯技巧的要点：1.提前准备：在转弯前，运动员需要提前准备。
准备包括放慢滑行速度、调整姿势和寻找合适的转弯角度。
2.内外内原则：在转弯过程中，运动员可以采用内外内原则。
即在向内转弯时，通过抬高内脚减少半径，然后用外脚来补偿弯曲的力道，并在转弯完成后再次用内脚继续前进。
3.保持身体稳定：在转弯过程中，保持身体稳定非常重要。
运动员需要通过稳定的身体控制来保持速度和姿势。
结束技巧比赛的结束需要运动员合理调整，以避免冲线前的失误。
滑冰比赛中的冲刺和加速技巧
滑冰比赛中的冲刺和加速技巧滑冰是一项优雅而富有挑战性的运动，而在比赛中，冲刺和加速技巧则是取得优势和胜利的关键。
本文将介绍滑冰比赛中的冲刺和加速技巧，帮助滑冰爱好者提升赛道上的速度和竞争力。
一、动作准备冲刺和加速的第一步是保持良好的身体姿势和动作准备。
站立时，身体保持挺直，背部稍微向前倾斜，头部向前，目光注视前方。
双腿与肩同宽，脚尖稍微外展，以增加稳定性。
双臂自然下垂，保持放松状态。
二、冲刺起步冲刺起步是滑冰比赛中冲刺和加速的关键之一。
在冲刺起步时，先将身体重心稍微向后倾斜，然后突然用力将重心转移到前脚掌上。
同时，用力蹬地，以迅猛的力量向前推进。
记住要保持稳定，避免前倾过度导致摔倒。
三、有效划线在冲刺过程中，划线技巧是提高速度的关键。
划线是指控制滑冰刀在冰上的切割轨迹，以减少滑冰阻力，达到更高的速度。
划线技巧涉及到冰上的力量传递和良好的身体控制。
首先是力量传递。
在每一次滑动中，通过完整地将体重从后脚掌转移到前脚掌，使滑冰刀充分切割冰面，形成更大的推力。
这需要身体的协调和平衡感。
其次是身体控制。
保持身体的稳定性是进行有效划线的前提。
身体的稳定性来自于核心力量的发挥和腿部肌肉的控制。
保持腹部肌肉的收紧，背部挺直，确保身体的稳定性，使划线更加准确。
四、频率和幅度的控制在冲刺和加速过程中，控制滑冰动作的频率和幅度可以帮助滑冰选手更好地发挥速度潜力。
通过频率和幅度的合理控制，可以更好地利用冲刺阶段的力量，将其转化为滑行速度。
频率是指划线的次数，即每分钟进行的划线次数。
增加频率可以增加滑冰速度，但也需要注意保持平衡和稳定性。
幅度是指划线的宽度，即每次划线轨迹的长度。
适当增加幅度可以提高速度，但过大的幅度也会增加阻力。
根据比赛的情况和个人状态，选手可以灵活调整划线的频率和幅度，以达到最佳的加速效果。
五、体能训练和技术练习要提高冲刺和加速的能力，体能训练和技术练习是必不可少的。
增强核心力量、腿部肌肉和爆发力可以改善起步速度和推进力量。
冰球比赛的速度与力量打造无可阻挡的进攻
冰球比赛的速度与力量打造无可阻挡的进攻冰球是一项以速度与力量为特色的竞技运动。
速度和力量是冰球比赛中打造无可阻挡进攻的关键因素。
本文将从技术和训练两个方面探讨如何通过提高速度和力量来打造强大的进攻。
一、技术的作用1.高速滑冰技术高速滑冰是冰球比赛中的基本功，掌握高速滑冰技术可以让球员在比赛中快速移动，并在进攻中发挥更大的威力。
高速滑冰需要球员具备稳定的平衡感和灵活的身体控制能力。
通过专业的训练，球员可以提高滑冰速度和敏捷度，从而在比赛中更好地发挥。
2.快速传球技术传球是冰球比赛中非常重要的技巧之一。
通过熟练的传球技术，球员可以迅速将冰球传递给队友，打破对手的防守。
快速传球需要球员具备准确的眼力和敏捷的手脚配合能力。
通过反复训练和经验积累，球员可以提高传球速度和准确度，增强进攻的连贯性和威力。
3.射门技术射门是冰球比赛中决定胜负的关键因素之一。
一个高速和有力的射门可以给对手极大的压力，并增加得分的机会。
射门技术需要球员具备准确的目标定位和稳定的身体平衡能力。
通过不断的练习和技术改进，球员可以提高射门的速度和力量，打造更加无可阻挡的进攻。
二、训练的重要性1.爆发力训练爆发力是冰球比赛中的关键能力之一，它可以帮助球员快速起步、快速转向和突破对手的防守。
爆发力训练包括冰上和非冰上的训练，例如冰上冲刺、爆发起跳和重量训练等。
通过持续的训练，球员可以提高爆发力水平，使得自己在比赛中更具优势，打造强大的进攻。
2.力量训练力量是冰球比赛中不可或缺的因素之一。
力量训练可以帮助球员提高肌肉的耐力和爆发力，使得他们能够更好地应对比赛中的身体接触。
力量训练包括重量训练、核心力量训练和爆发力训练等。
通过系统的力量训练，球员可以增强身体素质，提高冰球比赛中的速度和力量，打造无可阻挡的进攻。
3.敏捷性训练敏捷性是冰球比赛中的重要因素之一，它涉及到球员的身体协调和灵活性。
敏捷性训练可以帮助球员快速应对比赛中的变化，并迅速采取正确的动作。
冰球比赛中的技巧与策略之团队速度战术
冰球比赛中的技巧与策略之团队速度战术冰球是一项富有激情和竞争力的运动，技巧与策略在比赛中起着至关重要的作用。
团队速度战术是一种被广泛采用的策略，它通过整个团队的快速移动和密切协作来寻找进攻机会，破坏对手的防守，本文将介绍冰球比赛中团队速度战术的关键技巧与执行方法。
一、掌握快速移动的基本技巧在团队速度战术中，快速移动是至关重要的。
一方面，队员们需要具备良好的滑冰技术，能够在冰上迅速地转向、加速和停止。
另一方面，队员们还需要掌握传球技巧，以迅速将球传递给队友，实现快速推进球队。
1.1 滑冰技巧的训练滑冰是冰球比赛中最基本的技能之一，掌握好滑冰技巧对于团队速度战术至关重要。
队员们应该注重以下几点的训练：- 身体平衡：保持身体重心稳定，保持膝盖微弯，保持前倾姿势。
- 正确迈步：迈步时应该用脚趾推动，而不是脚跟。
- 转身技巧：掌握快速转身的技巧，包括前后转身和侧身转身。
- 加速与停止：学会使用快速加速和刹车的技巧，以便在比赛中快速应对。
1.2 传球技巧的训练传球是团队速度战术中不可或缺的一环。
以下是一些传球技巧的训练方法：- 精确传球：注重传球准确度，尽量使球传递到队友脚下或前方。
- 接球准备：队员们应该时刻保持接球的准备姿势，比如屈膝、伸手等。
- 快速传递：发现队友空位后，应该迅速做出传球，不给对手太多反应时间。
二、团队速度战术的执行方法团队速度战术在冰球比赛中的执行需要团队成员之间的密切协作和默契配合。
以下是一些关键的执行方法：2.1 限制对手的时间与空间在团队速度战术中，球队需要通过密集的防守来限制对手的时间与空间。
队员们应该迅速逼抢对方球员，不给对手组织进攻的机会。
同时，球队需要紧密协作，保持球员之间的距离合理，形成坚固的战术体系。
2.2 高速反击与过人团队速度战术的精髓是快速的反击和出色的个人突破能力。
在场上，队员们应该时刻保持警觉，随时准备进行反击。
当球队获得反击机会时，队员们应该迅速向前推进，用高速的冰球移动战术打乱对方的防线，寻找突破机会。
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玩速度滑冰的技巧
热身运动:腕部运动、颈部运动、转体运动、体侧运动、体前屈运动、侧踢运动、膝关节运动…
轮滑要点：腿要直，轮要正，三点直线（鼻子尖、膝盖、脚尖）不到踝。
练习
踏步平衡练习：两腿靠拢，V字形向前走，高抬腿，平刃着地，落地有声，提高控制能力。
直道滑行练习：蹬地速度快，蹬地有弹性，似跳非跳蹬，四轮同时着地；蹬完以后马上把腿放松了，蹬完腿就弹回来，发力快，有弹性。
蹬地结束以后浮腿利用反弹力量顺势而带，开始收腿回摆过程，着地过程，反作用力轻轻带回来，大腿靠严，膝盖靠严，轮鞋靠严，浮腿的前轮轻轻着地和支撑腿的脚窝靠严；膝盖靠，脚底靠，脚尖对脚窝，抬手摆臂，靠完向侧前方放下滑出，身体重心移过来，同时原支撑腿蹬出。
外刃着地练习：标准规范地应该是外刃着地，腿靠，脚靠，外刃着地，落地要果断，支撑必须做到三点直线往侧蹬，蹬出去，向支撑腿靠拢。
三变刃完整练习：外刃着地很短，过渡到平刃，再内倾。
浮腿靠拢时，往前稍微再带一点，出外刃，身体手臂摆起来。
三变刃增加合力，增加蹬地力量。
前画葫芦练习：平抬手，抬头，侧推后收回，注意蹬地的感觉和角度，两脚V形开始。
前葫芦过标，脚要迅速地打开迅速的收回，动作越快越好看！
倒画葫芦练习：两条腿后外八，两手放在前面，而后往两侧使劲，两脚分开宽一点，太窄了蹬不出去，两脚往外推蹬，蹬直了回收，推蹬回收，收到底，靠拢做下一次，上体稳，两手平抬。
倒画葫芦过标，头要正，眼睛看前面不看脚下，不要撅臀部，上体一定要直，靠腿部的力量打开，靠脚后跟的力量收回，脚尖往外蹬，腿跟往回收。
弧线滑行姿势练习：弧线滑行和转弯必须要身体倾倒，克服离心力，在轮滑中，无论直线还是弧线必须做到三点直线，掌握平衡。
弧线滑行要倾倒，三点直线，腿直轮正不可少，两臂协调放松用惯性。
侧蹬，侧收，靠近支撑脚。
双脚弧线滑行练习：8字形走，上体要自然倾倒，三点直线不到踝，腿要直轮要正，关键上体要配合，上体放松自然。
单脚弧线平衡练习：转弯时有个单腿的过程，支撑能力和倾倒平衡的控制能力。
双脚开始，倾倒，抬脚走，单脚走弧线，尽量延长单脚的滑行距离，三点直线，8字形，轮要正，脚轮换，难度较大。
双推弧线转弯平衡练习：右腿侧蹬，左腿外刃支撑，绕0形和8字形，锻炼外刃支撑能力。
弧线滑行练习：首先上体要放松，腿要前弓，大腿和小腿要前弓，发力的顺序是从上向下发力，上动下不动，上动指髋部，大腿和膝关节肌肉群进行蹬地动作，下不动指小腿，踝
关节定住以后不能动。
上体不动，小腿前弓，左腿支撑滑行，右腿整体定住往左脚前外侧迈出，蹬完后大腿带小腿靠近支撑腿，靠近支撑腿落地，支撑腿和浮腿之间形成大约10度左右的夹角。
着地时，前轮先着地，过渡到全轮着地，着地点为自己重心的投影点上。
交换节奏的弧线跑练习：上面的跑起来就是。
倒滑前推瞪接重心练习：双脚画葫芦的感觉在单腿里做出来，不画的那条腿用来接重心，双手平放，左脚推，右脚过来，右脚推，左脚过来过来后三点直线。
倒滑交叉步练习：这是倒滑最基本的步法，往前侧推蹬，腿过来进行交叉，交叉过程身体重心落在支撑腿上，正好落在轮的正中间，找准身体平衡，两腿交叉。
落点问题，左脚蹬完了后，脚后部抬起来脚尖侧蹬，抬起来落在右脚的外侧，右脚抬起来后落在左脚的内测，不能落的太远。
在两腿交叉时，重心始终控制在两腿中间，保持好身体平衡。
倒滑跑练习：身体稍微往前倾一点，两脚一定要靠近落，靠近落跑起来，右脚后跟抬起，大腿带小腿整体轻松抬起往左脚外侧成角度落下，关键是掌握好重心和落点，轻松地小跑起来，动作难度很大，高快动作下双脚做交叉，高难度的快速的平衡动作，后滑跑，重心要坐住了。
跳跃练习：直排轮滑鞋，锻炼身体的平衡能力，神经系统的反应能力，增强难度，高度倾斜能力，灵活反应能力。
强化腿部力量跳跃落地以后，腿直轮正，比肩稍窄一点，不要太宽。
双脚平行，冲击力大，开始低一点，逐渐加大难度，高度，强度。
四轮同时着地，双腿起跳。
之后练习单腿跳走，腿不能弯，落地后身体还是直的，不到踝。
单脚S形过弯练习：单脚支撑，三点一线，髋移动，要求非常高。
髋动，下动上不动，髋动同时保持三点一线，单脚支撑，内外刃变化，保证动作的圆滑和协调。
弧线滑行摆臂练习：增加蹬地力量,帮助身体平衡,展示个人特点。
基本点就是放松，协调，脚下滑自由了，舒服了，臂就放松了，就好看了。
摆臂时，注意里面小摆，外面大摆。
停止方法
制动块制动：两脚先保持平行滑行，两臂平举，制动脚前移，使后跟与另一脚的脚尖在横的直线上，前脚翘起来，重心逐步前移加力，两手平抬平衡身体。
丁字制动法：支撑腿前弓成三点直线，身体重心稍向前，浮腿横于支撑腿后方，四轮轻轻着地后，逐渐下压，支撑腿控制平衡，逐渐制动，身体不打转，仍向前。
单扣弧停止法：双腿叉开，内刃支撑，重心落在两条腿上，而后用左腿前弓后，把重心移到左腿上来，把力点移到后两个轮上，往下压，前弓后，右腿做一个浮腿的支撑腿急速的转弯，左脚原地右脚画弧。
在中高速滑行时，以支撑腿前弓内扣，重心后移到轮鞋后两个轮子上，改变直线滑行为小弧线滑行，是推进受阻而制动的。
双扣弧停止法：做括弧前，两条腿稍微并拢，与肩稍窄一点，重心落在两条腿上，两腿要直，轮要正，重心往后移，移到后两个轮上，往下做，开始双腿往里面内扣。
两条腿要平行，与肩稍窄，双腿支撑，腿直轮正，往后做，双条腿的前弓后，移动重心，双条腿并拢，双扣，身体内倾。
正滑转倒滑停止：身体变成倒滑后，身体前倾，支撑脚放左脚支撑体重，右脚向后撤出成后丁字形一次性停住，往后撤到位，角度要大，形成后蹬。
S形停止法：双脚滑行，一脚前一脚后，向身体侧位转弧时，同侧位脚领先，重心后移，身体进行左右摆动改变直线滑行为左右交替的弧线滑行，逐渐降低滑速，最后停止。
双切停止法：双脚平行，与臂同宽，停止前身体稍下蹲，重心后移，跳起来翻转身，双脚横置，垂直于前进方向果断落地，外侧脚推出，并迅速控制好身体平衡。
粗糙的沥青路面：75～78A 磨损轮子的斜对角对换：1-3、2-4、3-1、4-2
平整的沥青路面：80～
84A 1 O 0 1 平整的混凝土路面：82～
86A 2 0 0 2
木质地面：88～
95A 3 0 0 3 栏杆地面：96～
100A 4 0 0 4。