初中耐久跑体育教案

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小 3’
三、归还器材 4、安排学生归还器材 四、师生道别 5、同学生再见
教法：学生在教师的带领下练习 目的：使学生的生理、心理都得到放松 要求：积极放松，轻松、快乐
篮球场 场地器材
篮球4个
预计练习密度：40%左右
预计 生理 负荷
曲线
课后反思
二：游戏： 1、教师讲解游戏规则 集体投篮 （7’） 2、教师担任裁判
三、目的：
1、提高学生的练习兴趣，发展耐力
2、发展学生的思维能力，发展学生个性 3、掌握耐久跑的呼吸方法 4、感受克服“极点”体会“第二次呼吸” 四、要求： 1、动作放松，跑速均匀，摆臂自然 2、要有良好的跑步节奏，两腿蹬摆协调，
教学内容
耐久跑----12分钟跑
游戏：集体投篮
1、认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势---动作放松、上体正直、重心平稳、步 幅较小，跑速均匀，摆臂自然）及克服耐久跑中出现“极点”的练习方法。
2、技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统 教学目标
的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法。
喊数抱团 口令，学生听口令进行练习 二、教法：教师讲解游戏方法，学生按
二、徒手操
教师的口令方法练习
准备部分 1、头部运动 2、教师示范、领做徒手操 三、目的：加强组织纪律，明确课的内容、
（8’） 2、扩胸运动
目的，掌握练习方法
3、体转运动 3、学生四列横队
四、要求：
4、腹背运动
1、反应迅速，组队快
5、全身运动 4、学生在老师的带领下，做 2、热身使身体慢慢进入运动状态
教学难点 克服“极点”，体会“第二次呼吸”
组织教法与教Hale Waihona Puke Baidu目的、要求
强时 度间
一、组织： 学生四列横队
2、师生问好
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3、宣布课的内容和要求
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开始部分 （4’）
二、反应练习
4、安排见习生 5、组织学生进行准备活动
方法：学生四列横队以此 代表“1、2、3、4”四个 音符，老师唱某音时，代表 该音的一列学生下蹲，其余 为立正姿势
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要求：集合做到“快”“静”“齐” 三、教法：教师讲解方法，学生听教师口
令集体进行练习 四、要求：注意力集中，反应迅速 五、目的：提高学生的练习兴趣，活跃气氛
低 4’
一、小游戏： 1、教师讲解游戏方法，喊 一、组织：慢跑方形队形2圈（篮球场）
3、情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积极进
取和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行挫折教育。
4、负荷目标：平均心率：130--140次/分， 练习密度：45%左右。
教学重点
学会耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势
教学过程
内容
教师指导及学生活动
一、整队集合 1、体育委员整队报告人数
（3’）
落体放松 2、学生进行练习
二、小结本课 3、总结本课
三、目的： 1、激发学生的练习兴趣 2、培养学生的集体荣誉感和良好的组织
纪律性 四、要求： 1、全面发展学生身体素质 2、培养学生遵守规则、尊重对手 3、培养学生的竞争意识 4、培养学生的团结协作精神 组织： 学生四列横队，体操队形
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一、组织：学生分四组进行练习 （男：2 组， 女：2组） 队形：S,8,▽,□,◇,○均可
二、教法： 1、教师讲解，引导学生练习 2、学生练习，教师观察 3、教师巡回指导
大 5’ 2’
2、4分钟跑 4、教师慢跑巡回指导
3、3分钟跑
5、学生在小组长的带领下 练习
6、学生自主喊口号 如：一5一5我最棒 全民健身 利国利民 强身健体 阳光少年
能合理分配体力，鼓励学生坚直到底 3、练习中必须保持队形，不能互相穿插 4、定时跑：5、4、3分钟，速度不要太快
中间各休息2分钟， 一、组织：学生分四组进行练习 二、教法： 教师讲解，引导学生练习
大 4’ 2’
大 3’ 2’
中 7’
3、学生进行练习
一、集合放松
1、抖动放松 1、教师讲解示范
结束部分 2、深呼吸自由
6、双膝绕环 徒手操，活动各个关节，预 3、充分活动身体各个关节
7、踝、腕关节 防和减少运动损伤的发生 4、队形整齐，精神饱满
中 3’ 中 5’
一：耐久跑 （12’）
基本部分 （25’） 1、5分钟跑
1、讲解动作要领：培养正 确的跑姿练习，分三阶 段，跑5、4、3分钟
2、讲解“极点”
3、讲解正确的呼吸方法， 感受克服“极点”，体 会“第二次呼吸”