国医大师李业甫的养生经

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李业甫应用“筋骨并举,禅旋相济”思想治疗脊柱退行性病变探讨

李业甫应用“筋骨并举,禅旋相济”思想治疗脊柱退行性病变探讨杨得光;李培真;邵超凌;李韬;何光远【摘要】脊柱退行性病变属临床常见病,具有高发病率、趋于年轻化等特点。

推拿学是中医学的瑰宝,在临床上治疗筋骨病具有明显优势。

李业甫为一指禅流派第五代传人,其一指禅手法独具风格,首创颈椎定位旋转复位法治疗颈椎病、大牵引治疗腰椎间盘突出症。

李业甫认为,脊柱筋骨力学失衡是脊柱退行性疾病之重要病机,推拿临证应病症合参、筋骨并举,辨别筋骨失衡之状态,禅旋相济、治养一体方可取效。

【期刊名称】《安徽中医药大学学报》【年(卷),期】2018(037)002【总页数】3页(P43-45)【关键词】脊柱退化性疾病;李业甫;推拿;筋骨并举;禅旋相济【作者】杨得光;李培真;邵超凌;李韬;何光远【作者单位】[1]安徽中医药大学,安徽合肥230012;[2]安徽中医药大学第三附属医院,安徽合肥230031;;[1]安徽中医药大学,安徽合肥230012;[2]安徽中医药大学第三附属医院,安徽合肥230031;;[2]安徽中医药大学第三附属医院,安徽合肥230031;;[2]安徽中医药大学第三附属医院,安徽合肥230031;;[2]安徽中医药大学第三附属医院,安徽合肥230031;【正文语种】中文【中图分类】R244.1脊柱退行性病变属中医慢性筋骨病范畴，常因久卧、久坐、久立、久行等各种不当生活工作方式及外伤、感受外邪等各种因素引起，是以疼痛、麻木、关节错位、功能障碍、肌肉萎缩等症状、体征为主要表现的一系列疾病的统称。

其包括椎间盘突出、膨出、脱出，椎体小关节突骨质增生、韧带肥厚、钙化、骨化所引起的椎管狭窄及脊柱和椎间盘退行性病变所引起的滑脱。

这类疾病往往可形成复杂的症状群，若病情迁延则表现为长期性疼痛，且易反复发作[1]。

推拿术属于中医学的外治法，强调人体解剖结构与生理学功能之间的联系，在慢性脊柱筋骨疾病的治疗领域疗效肯定。

“筋骨并举”是推拿治疗颈肩腰腿痛一贯遵循的原则[2]。

16位名医的养生真经就这么简单

16位名医的养生真经就这么简单在医生们看来，养生有没有什么诀窍呢？答案是肯定的。

16位医学专家分享出私家养生保健方法，相对于伪养生专家的装模作样、故弄玄虚的夸大，这些名医只是坚持正确的生活习惯、调整小小的饮食习惯，忙里偷闲做点小锻炼……他们用自己的实际行动告诉您：真养生就是这样简单，不用花什么钱，不用费太多的心思。

习惯“八个一”受用终身八个一的具体内容是：一种适宜的体育锻炼、一种调节身心的爱好、一张笑口常开的面孔、一种对待疾病的态度、一种热情开朗的性格、一种能接受挑战的意志、一种规律合理的生活、一种健康平衡的饮食习惯。

生活要遵守8小时睡眠、8小时工作、8小时休闲的作息规律。

通过有规律的生活作息能够形成良好的条件反射，使各种生理机能发挥最好效应。

健康的饮食习惯要遵循中国营养学会提出的平衡膳食金字塔。

（中国工程院院士、上海市心血管病研究所所长陈灏珠）宁早起不晚睡养成早睡早起的习惯，晚上9点上床，早上5点起床，把晚上的工作放到清晨来做。

每天中午坚持睡午觉，哪怕只有10分钟，平躺体位能帮助循行百脉、气血调匀。

这也符合人体与自然阴阳消长的规律和人体的生理规律。

失眠症与人们长期生活不规律、晚睡晚起密不可分。

要“入夜则寐，入昼则起”，早睡早起，有益健康。

（上海市中医医院主任医师王翘楚）30年坚守3个底线我有3个坚持30年的底线。

首先，坚决不熬夜，但凡超过晚上11点睡觉，都算熬夜。

其次，一定不吃辛辣刺激和上火的食物，包括不抽烟、不喝酒。

最后，一定保持每天的大小便通畅。

（四川成都市名中医、成都中医名医馆治未病中心副主任中医师曾上劼）入夜则寐，30年来从不熬夜饮食量体而吃，普通饭菜也养生每顿饭都是养生影响健康的因素很多，饮食、运动、心理、环境、遗传、疾病等。

而诸多因素中，饮食是非常重要的一点。

我自己虽已60多岁，但每天仍能至少写5000字，并坚持了20多年。

之所以有这样充沛的精力，很重要的一点就是，我十分重视吃好每顿饭。

名老中医养生之路②——养生重在养心

名老中医养生之路②——养生重在养心
干祖望
【期刊名称】《家庭中医药》
【年(卷),期】1998(000)001
【摘要】我的养生之道,说起饮食,毫无规律。

论到起居,每天早晨六点半起床,晚上11点入睡,从不午睡。

坚持上班,治病救人;坚持写作,教书育人。

一句真言,要牢牢记住:“任真”毋伪。

两养并重,要深刻认识:养心、养身。

养身首先养心。

三不要想,要真正做到:一不想病,二不想老,三不想为子女谋福利。

【总页数】1页(P36-36)
【作者】干祖望
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R212
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中医五脏养生经是什么

中医五脏养生经是什么五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。

那么，中医五脏养生经是什么呢?下面跟着店铺一起来了解一下吧。

中医五脏养生经中医五脏养生经一、肝属木宠辱不惊肝木自宁人的一生中，难免会遇到高兴或不高兴的事，以及被人赞扬或批评的事;用老百姓的话说，就是好听或不好听的话。

被人宠着的时候，不要太兴奋，否则会忘乎所以;而被人贬低的时候，也不要太丧气，否则就没有了志气。

尤其是切不可怒气冲冲，因为在人的“七情”之中，只有“怒”最伤人。

所谓“怒气伤肝”，怒会耗散肝血，助发肝阳上亢。

而肝阳一旦上亢就会出现头晕、目眩、失眠，甚至诱发中风等恶疾。

若能做到宠辱不惊，肝气则会舒条有序，神志随之也就会安宁无恙。

中医五脏养生经二、心属火动静以敬心火自定有道是“动以养形，静则养心”。

但养形与养心两者是完全互惠的，唯有形体康健，心情方能舒畅;而心情一旦舒畅，则更有利于形体的健美。

喜静则静，喜动则动。

动中思静，静中思动。

唯有动静结合，身心方能自如。

倘若动静失于常态，或者体形劳累，则会伤及心血;而劳心一旦过度，则血脉不能通畅，随之形体也会感到疲乏。

所以说，血脉的流通，要有“动”以养形，精神的安定要有“静”以养心。

唯有动静有序，才能使心神、心血、心脉三者正常有序地工作。

中医五脏养生经三、脾属土饮食有节脾土安和《黄帝内经》上说：“饮食有节”是非常重要的长寿因素。

胃主纳谷，脾主运化，饮食有节，饥饱适宜，五谷才能化为气血充养五脏六腑;反之饮食无有节制，过饱则伤肺，过饥则伤气，过酸则伤筋，过咸则伤骨，过甜则伤血。

特别是暴饮暴食，烟酒无度，则必然会伤及脾胃，而脾胃受伤，气血津液则大量减少，所以要使脾胃(包括肝胆及大小肠)的安康，节制饮食为第一要素。

中医五脏养生经四、肺属金调息寡言肺金自全“肺如钟，撞则鸣，风寒入，外撞鸣，虚劳损，内撞鸣。

”这是清代中医名家陈修园对肺系疾病因素的总结，调息不当，外卫不固，风寒湿热经常侵犯皮毛，肺的呼吸功能受到阻碍，就会诱发气管炎、哮喘病等疾患。

国医圣手

国医圣手作者：来源：《祝您健康·养生堂》2018年第05期与李老的会面是在节目录制结束次日的一个清晨，八旬的李老昨夜录制养生堂节目为大家推广养生知识，今天便要赶回安徽准备接下来的门诊。

“养生堂节目是一个很好的节目”，84岁高龄的李老不辞辛劳，携夫人、学生奔赴北京做客养生堂，为大家带来了许多养生功法与知识。

面对年轻人都觉得辛苦的奔波，李老却十分淡然：“都是想更好地帮助大家嘛。

”打开门映入眼帘的便是李老硬朗而精神的身姿，虽显清瘦，但精神奕奕。

几句寒暄，便折服于李老洪亮的声音、清晰的思维、儒雅的谈吐。

与李老握手，方知56载推拿功力深厚，满是老茧的大手厚重有力，竟没有丝毫推拿医师常见的关节变形与增粗。

从医56载，李老诊治的患者已有数十万。

李老对待病人几十年如一日的真诚、友善，很多患者都与李老成为很好的朋友，保持着长期的联系。

采访过程中，李老的曾经的患者前来拜访李老，尽管坐着轮椅但仍一早就赶来酒店，专程感谢李老曾经的治疗、照顾，言语中无不恭敬感谢。

李老看到曾经的患者如今生活质量大大改善，甚是喜悦。

“当医生嘛，就是一个原则——救死扶伤，一视同仁，不问贫富贵贱。

医生就是要关心患者。

”解病人所患，忧病人所忧，悉心医治，尽心照顾，这便是李老56载行医路的真实写照。

李老从医尤重医德，李老告诉我们：“中医尤其重要的就是医德，就是要把病人当作自己的亲人去看待。

”时至今日，已然八旬的李老仍坚持奋战在临床一线，每周出诊四次。

外地患者慕名前来就诊，路途遥远多有不便，李老也会尽量安排加号，帮助外地患者。

“外地患者来一趟不容易”，李老总是尽可能地医治、帮助。

李老虽获“国医大师”称号，但其挂号费并不昂贵，就是为了方便更多经济条件不好的患者前来就诊。

李老崇高的医德、平易近人的态度、年至八旬仍然奋斗在临床一线的热情、坚守，都与其特殊的成长环境有关。

谁能想到，眼前这位仙风道骨的“国医圣手”，竟在18岁那年才第一次走进课堂。

1934年，李业甫出生在安徽省定远县一个贫寒的回族家庭，父亲是地主家的佃户。

名人名联中的养生经

名人名联中的养生经
杨国学
【期刊名称】《今日科苑》
【年(卷),期】2013(000)019
【摘要】在我国博大精深的楹联艺术中，不乏吟咏养生之道的佳对妙联，这些谈论养生与长寿的名联，集知识性、科学性、实用性和趣味性于一体，是人们养生益寿的良方。

【总页数】1页(P94-94)
【作者】杨国学
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】TS971
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养生书籍推荐

当涉及到养生书籍时，有很多优秀的著作可以帮助人们了解和实践健康的生活方式。

以下是我为您推荐的一些养生书籍，它们提供了全面且科学的养生知识，以帮助您在日常生活中保持身心健康。

1. 《养生经》-张仲景这本书是中国古代著名医学家张仲景的代表作之一，系统总结了他的医疗经验和养生理念。

书中包含了许多关于食疗、药物和运动的知识，对于促进健康和预防疾病非常有价值。

2. 《中国中医养生宝典》-姜太公这本书是一部权威的中医养生指南，介绍了中医理论和方法在日常生活中的应用。

它包括饮食调理、按摩、气功和草药等方面的内容，有助于改善身体健康，平衡体内的能量和保持内外平衡。

3. 《食疗本草》-纪晓岚这本书详细介绍了各种食物的药用价值和食疗方法。

它提供了丰富的膳食建议，包括如何根据个人体质和健康状况来选择食材和烹饪方式，以及如何通过食物来治疗和预防一些常见疾病。

4. 《营养与健康》-吴忠琼这本书解释了营养学的基本原理，并探讨了饮食对健康的影响。

它提供了一些建议，如如何平衡膳食、如何选择营养丰富的食物，以及如何根据不同的年龄和生理需求来制定合理的饮食计划。

5. 《长寿的秘密》-丹·布尔纳这本书通过对世界各地长寿地区的研究，揭示了长寿的秘密。

它介绍了不同文化背景下的健康生活方式，包括饮食、运动、社交和心理等方面的因素，并提供了实践方法来改善个人的生活方式。

6. 《养生大课堂》-魏晋东这本书系统地介绍了养生的基本原理和方法。

它涵盖了饮食、运动、心理调节、中医养生等多个方面，并提供了一些实用的指导，帮助读者在日常生活中实践健康的养生方式。

7. 《健康饮食指南》-倪震宇这本书为读者提供了关于健康饮食的科学知识和实用建议。

它讲解了各种营养素的功能、推荐摄入量以及如何通过合理的膳食来满足日常需求，帮助读者养成良好的饮食习惯。

8. 《身体的智慧》-诺曼·多伊奇这本书探讨了身体如何自然地调节和治愈自身。

它介绍了人体的自愈能力，并提供了一些方法来增强身体的健康和抵抗力，包括饮食、运动、睡眠和心理方面的建议。

30位国医大师的养生秘术与治病绝学

30位国医大师的养生秘术与治病绝学·大国医22009年6月19日，由国家人力资源和社会保障部、卫生部和国家中医药管理局三部门联合评选出30位“国医大师”。

2009年12月，囊括了30位国医大师保健经验的《大国医》登陆图书市场并迅速走红，上市3个月加印7次，得到许多读者的认可。

本书不仅是《大国医》的补充版，更是升华版。

本着高度的责任心，《大国医2》从全新视角，用全新的方法，以全新的结构加以演绎、整合出最值得信赖的健康读本。

法制晚报、羊城晚报、健康时报、生命时报、新华网、中华网、新浪网、腾讯网、网易等各大媒体曾联合报道、连载《大国医》的养生智慧。

本书为“大国医”第二本，较之第一本以养生保健经验为主，第二本更注重秘术与绝学，实用性强，文中配有精美插图，将养生实物化、具体化，操作简便，板块灵活，针对性强，“国医大师常用腧穴位置功效表”实用、科学。

书中结构清晰，信息量大，所涉及的养生范围广，主要解决读者“防病”与“治病”两方面的问题，从饮食、锻炼、养心、日常生活、经络养生等多方面切入，并对国医们对各类疾病的诊疗经验加以整理，权威、科学，有参考价值。

总体说来是一本很好的养生文本。

根据健康的一般规律，本书又分为“防病”（即保健）与“治病”两大体系，前六章分别从饮食、锻炼、养心、日常养生、经络养生等角度讲防病，主要讲述大师们的日常保健方法及经验，如朱良春教授常喝的“长寿粥”，邓铁涛教授常练的“八段锦”，李济仁教授常饮的“保健药茶”，王绵之教授常用的“打坐养心法”，何任教授提倡的“中年进补”等。

后十章则主要讲述大师们对各类疾病的诊疗经验，包括心脑血管病、消化系统疾病、泌尿系统疾病、皮肤病、妇科病、儿科病等十大种类。

其中既有国医大师自拟的验方，如颜德馨教授的“生发丸”、“犀泽汤”，李振华教授的“软坚消癖汤”，任继学教授的“温化滋胰汤”、“治痫宝丹”，班秀文教授的“清宫解毒汤”，李济仁教授的“平潜降压汤”等；也有许多古方今用经验，如用“抑肝散”治痴呆，用“清消饮”来减肥，用“补肾壮阳丸”治阳痿，用“补中益气汤”治不孕等；另外，还有贺普仁、程莘农等针灸大师的穴位处方。

蒋涛推拿手法治疗腰椎间盘突出症的临床经验总结

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World Latest Medicine Information (Electronic Version) 2019 Vo1.19 No.66
·中医中药·
蒋涛推拿手法治疗腰椎间盘突出症的临床经生院，安徽合肥；2. 安徽中医药大学第二附属医院，安徽合肥）
腿前中部感觉，控制屈髋肌 ( 髂腰肌 )，L3 神经支配股骨内髁感觉，控制膝伸肌 ( 股四头肌 )，L4 神经支配内踝感觉，控制足背伸肌（胫前肌），L5 神经支配第 3 跖趾关节背侧感觉，控制足拇长肌，S1 神经支配足跟外侧感觉，控制足跖屈肌 ( 小腿三头肌）。有些患者腰椎影像学表现可能与症状、体征不符合，结合患者症状及不同神经支配区定位，可以清晰、准确定位病变神经根，尽早发现与治疗。神经支配区与中医经筋理论颇有相似之处，可以相互借鉴，互为补充。
0 引言
蒋涛主任是安徽中医药大学教授、硕士生导师、国医大师李业甫工作室成员，现任安徽省针灸医院推拿科主任，荣获“安徽省名中医，江淮名医 ”等称号。蒋涛主任从事推拿临床、教学、科研工作 30 余年，在治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎等疾病方面累积了大量的临床经验，在继承传统的基础上推陈出新，具有独特的诊断思路，开创了“蒋氏推拿六法”的手法，在诊治腰椎间盘突出症方面形成了自己的鲜明特色。笔者师承于门下，受益颇多，现将蒋涛主任治疗腰椎间盘突出症经验总结如下。
2 诊断思路
蒋涛主任非常重视中医的四诊合参，为准确辩证，每个病人的望闻问切都会准确观察和记录，不遗漏细节，蒋主任将腰痛分为寒湿腰痛、湿热腰痛、瘀血腰痛、肾虚腰痛。寒湿腰痛表现腰部冷痛沉重感，活动不利，渐渐加重，卧床休息不能缓解，天气寒冷及阴雨天则加重。舌质淡红，苔白腻，脉沉迟缓。湿热腰痛表现为腰痛，沉重且有热感，暑湿阴雨天气症状加重，活动后可减轻，身重，口苦烦热，小便短色深。舌质红，苔黄腻，脉濡数或弦数。瘀血腰痛表现为腰痛如针刺，痛有定处，疼痛拒按，入夜尤甚，活动严重受限。舌黯紫，或有瘀点，脉涩。肾虚腰痛分为：肾阴虚表现腰部隐隐作痛，酸软无力，缠绵不愈，心烦，寐不安，口咽干，面潮红，手足、胸口心发热，舌红苔少，脉细数。肾阳虚表现为腰部隐痛，腰膝酸软无力，病情缠绵，局部发凉，得温痛减，喜按，劳累后加重，休息痛减，少腹拘紧，面色恍白，畏寒怕冷。舌质淡，苔薄白，脉沉细弱。同时也注重经络辩证，不同经络引起的腰痛 [4] 在《内经》中记载分别为：足太阳经脉腰痛表现为“腰痛引项脊尻背如重状、或腰痛挟脊而痛至头然，目䀮䀮欲僵仆 ”，足少阳经脉腰痛表现为“ 如以针刺其皮中，循循然不可以俯仰，不可以顾 ”；足阳明经脉腰痛表现为“不可以顾，顾如有见者，善悲”；足少阴经脉腰痛表现为“腰痛，痛引脊内廉”；足厥阴经脉腰痛表现为“腰痛，腰中如张弓弩弦，令人善言默默然，不慧”；督脉腰痛表现为“脊强反折”；阳维脉腰痛表现为“痛上怫然肿”，根据患者病变部位，结合经脉所过，主治所及的特点，循经取穴，配合针灸，拔罐等疗法综合施治。

李业甫：自创健身功,勤习益无穷

27TCM HEALTHY LIFE -NURTURING 自创健身功，勤习益无穷大师简介吃健康谈养生国医大师李业甫常年从事中医推拿治疗工作。

推拿对医生自身的身体健康要求很高，如果体力不济、精神不振，很难满足推拿手法“深透”的要求。

李业甫84岁高龄还奋战在推拿临床一线，除得益于早年打下的扎实基本功外，日常生活中规律的运动保健也是重要原因。

“生命在于运动。

只有运动才能使生命不老，青春常在。

”李业甫每天早起，吃早饭前要活动半个小时至一个小时。

“我在几十年临床经验的基础上总结整理了一些简便易行的中医保健功法，日常可以根据自己身体情况选择一种或几种持之以恒地坚持锻炼。

”这些功法老少咸宜、简便易行，不受时间、地点、场地限制，可达到促进健康、延年益寿的目的。

李业甫：本刊记者/栗征李业甫1934年12月出生，安徽定远人。

第三届国医大师，享受国务院特殊津贴专家。

安徽中医药大学教授、主任医师。

第二、五、六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，安徽省国医名师，安徽省推拿学科创始人，全国推拿学科主要带头人之一，一指禅推拿流派第五代传人。

28《中医健康养生》 2018年9月刊养生谈12头颈保健转头磨颈调平衡李业甫介绍，近30年来，颈椎病患者越来越多，且症状越来越重，这和长期伏案、久坐不动、坐姿不良以及空调温度过低等有关。

李业甫创编了转头磨颈活动法、头颈侧屈活动法、头颈前屈后仰活动法等颈项部保健功法，坚持练习，可达到不同养生保健功效。

转头磨颈转头磨颈活动法可调节钩椎关节平衡，增强韧带功能，预防颈部僵硬。

练习此法时，需两手叉腰或两手腕相握置于腰后站立，头颈自然端平，目视前方，头颈转向左侧至极限，再回转向右侧方至极限，最后回转到前方正中位，此为转头磨颈活动一次，如此连续做7~14次。

练习时应注意转动到位，动作宜缓慢，目随转向视。

头颈侧屈颈侧屈活动一次，注意头端平，目视前，颈要直，动作缓慢。

此法可增强颈椎小关节协调稳定，预防过早老化退变。

李业甫“病证合参，筋骨并举”学术思想治疗腰椎间盘突出症

李业甫“病证合参，筋骨并举”学术思想治疗腰椎间盘突出症作者：刘存斌李韬李业甫来源：《中国现代医生》2021年第30期[摘要] 腰椎间盘突出症临床较为常见，发病率日益增高，起病年龄愈发年轻化。

推拿是中医学的重要组成部分，推拿治疗腰椎间盘突出症具有确切疗效。

李业甫教授早年师从朱春霆、王松山、钱福卿等名家学习推拿手法，其手法又自成一体，独树一帜，首创牵引复位法治疗腰推间盘突出症。

李业甫教授认为，腰椎间盘突出症的基本病因是脊柱及周围软组织退行性改变，腰部筋骨失衡是腰椎间盘突出症之重要病机，推拿临证应病症合参、筋骨并举，方可取效。

[关键词] 腰椎间盘突出症;李业甫;推拿;病证合参;筋骨并举[中图分类号] R244.1 [文献标识码] B [文章编号] 1673-9701（2021）30-0136-04[Abstract] Lumbar intervertebral disc herniation is a common disease with increasing incidence and younger onset age. Massage is an important part of traditional Chinese medicine， which has a definite effect on the treatment of lumbar intervertebral disc herniation. In his early years， Professor Li Yefu learned the manipulation of massage from Zhu Chunting， Wang Songshan， Qian Fuqing and other famous masters. He developed a school of his own and pioneered the method of traction reduction in the treatment of lumbar intervertebral disc herniation. Professor Li Yefu believes that the basic cause of lumbar intervertebral disc herniation is the degenerative changes of the spine and surrounding soft tissues， and the imbalance of lumbar muscles and bones is the important pathogenesis of lumbar intervertebral disc herniation. Therefore， an effective massage on clinical syndrome should be combining disease and syndrome， simultaneously strengthening muscles and bones.[Key words] Lumbar intervertebral disc herniation; Li Yefu; Massage; Combining disease and syndrome; Simultaneously strengthening muscles and bones李業甫教授是全国第三批国医大师，首位推拿学国医大师。

国医大师们的养生经

方和谦大师最推崇的是《论语》里面“一箪食，一瓢饮”的生活理念，认为简单生活才是真正符合养生之道的。他劝大家多读读《论语》或一些有益的养生书籍，“《论语》里有很多话是孔子教导学生如何过日子的，对我们今天的生活也有很好的指导作用。”
今日科苑 81
2009·15
吃得好不见得身体好
提起“饮食”养生的重要方面，很多大师都强调：第一，饮食必须适合身体需要；第二， “适可而止”最重要。陕西中医学院主任医师、教授张学文说： “认为‘吃得越好身体越好’是现代人饮食上的一大误区。”
大鱼大肉虽好不能天天吃。比如羊肉性温，冬天吃对身体有好处，夏天吃就不适合。黑木耳、萝卜、白菜、山药、黄瓜这些蔬菜虽然看起来普通，但是不管什么时候都是非常好的养生食品。另外，他指出，刺激性、含
很多患了高血压、血脂异常、糖尿病等慢性病的老人轻易不敢做运动，其实没太大必要。李济仁大师就是一位“三高”患者，“我40岁开始血压高，50岁血脂高，60岁得了糖尿病，与这些疾病抗争，我有自己的心得。”
他介绍，每天一早醒来，他不会急于起床，而是在床上先做一套保健操，叩膻中穴和摩腹是必做动作。膻中穴位于胸骨上、两乳头连线的中点，是调节人体气机的重要穴位，常叩可以宽胸理气、调理气机。具体方法是，十指在胸前交叉合拢，用双手的大鱼际轻轻叩击膻中穴，每回50 下即可；摩腹则是用手掌，以肚
第四，生育太晚。李振华大师说，人的体质好不好先天依赖于父母，父母身体好，孩子一般都没问题。但年轻时生的孩子和年纪大时生的不一样，现在大龄产妇太多的现象令人担忧，尤其
Modern science 名人养生
MING REN YANG SHENG 是超过40岁的产妇，很容易对孩子的体质造成不好的影响。

国医大师们的养生经

国医大师们的养生经∙来源：∙时间：2009-07-10在中医药领域里，称得上“名医”的大有人在，但究竟什么人才能算“国医大师”呢？首先，他们的医术要非常高超，有其独到之处；其次，他们的临床经验要非常丰富，至少从医55年以上。

能符合这些条件的，在目前中国已是凤毛麟角，如果从他们中再精挑细选，可就称得上中医药界的“国宝”级人物了。

6月19日，由人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局评选出来的30位“国医大师”表彰会在北京召开，这是建国60年来首届评出的“国医大师”。

这些大师们年龄最大的93岁，最小的74岁。

到场的19位大师身着唐装，有些虽已是耄耋之年，却满面红光、精神矍铄。

本报记者抓住这一难得的机会，现场对他们一一采访，帮百姓讨教养生之道。

吃得好不代表身体好提起“饮食”这个养生的重要方面，很多大师都强调：第一，饮食必须适合身体需要；第二，“适可而止”最重要。

陕西中医学院主任医师、教授张学文说：“认为‘吃得越好身体越好’，是现代人饮食上的一大误区。

”大鱼大肉虽好不能天天吃，比如羊肉性温，冬天吃对身体有好处，夏天吃就不适合。

黑木耳、萝卜、白菜、山药、黄瓜这些东西虽然看起来普通，但不管什么时候都是非常好的养生食品。

另外，他指出，刺激性、含糖多的食物，尤其是冰冻过的食物都要少吃。

还有一些食物属于易发散的，有些人也不适合吃，比如香椿芽易住火，生疮和脾气急的人要少吃。

中国中医科学院主任医师陆广莘和皖南医学院附属弋矶山医院主任医师、教授李济仁都强调，不光吃什么重要，怎么吃也非常关键。

一是要杂，二是要慢。

最好欠一点，别过剩，现在营养过剩的人太多了。

中国中医科学院主任医师路志正对陆老和李老的观点非常赞同，他说，营养过剩是很多疾病的源头，应该“提倡‘节食长寿’，吃饭吃到七八分饱就够了。

”93岁的南通市中医院主任医师、教授朱良春平时吃得就比较清淡，而且每次都吃七成饱，以素食为主，适当吃点鱼和瘦肉。

他的经验就是，不要暴饮暴食。

推拿第一人的推拿经

推拿第一人的推拿经作者：来源：《祝您健康·养生堂》2018年第05期受访专家李业甫主任医师、安徽中医药大学教授，国务院特殊津贴享受者，先后被评为国医大师、安徽省名老中医、国家级名老中医、安徽省国医名师、全国500名中医药专家学术经验继承人导师、安徽省跨世纪人才中医学术和技术带头人导师。

一指禅推拿流派第五代传承人，擅长运用一指禅推拿法，并首创定位旋转复位法、牵引推拿复位法，结合捏脊法、整脊法等治疗各种类型颈椎病、颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、腰肌劳损、颈腰椎骨质增生症、颈椎骨错位及半脱位、小关节错缝、腰椎滑脱症、肩周炎、四肢关节伤筋、半身不遂、各种痛症、小儿肌性斜颈等疗效卓著。

门诊时间：每周一、周三、周四、周六上午白效曼国医大师李业甫夫人、针灸名家、安徽省中西医结合医院主任医师。

安徽省针灸知名专家。

主治颈肩腰痛及小儿脑瘫、肌性斜颈等。

门诊时间：周六、周一上午国医大师李业甫已经86岁高龄，但仍然耳聪目明、腿脚灵活，每周坚持4个半天出门诊，李老从医57年来，经手治疗的患者超过数十万人，长期繁杂的工作量让李老在早年间便患上了诸多疾病：心脏病、腰肌劳损、腰间盘突出、关节炎、严重驼背等，这些疾病一直困扰着他。

面对自身的疾病，李老迎难而上，自创了许多不用花钱的养生办法，将所有的疾病统统赶走，甚至连驼背都完全治愈，他的突出业绩更是被业内认可，被称为中医推拿第一人。

【推拿穴位巧护手】许多老年人都有容易手抖、手麻、手疼的“老毛病”，而李老多年坚持在临床一线，这样的“老毛病”却一点都没有出现，这到底是怎么回事呢？原来，李老自创了一套简便易行护手操，只需要通过敲击手部的几个简单动作，就能轻松远离这些“老毛病”的困扰。

护手操动作要领：肩颈拍打→拿极泉穴→拍打，达到放松手的目的，拍打三四遍→搓手，把手搓热→两手攥拳，互相敲打，敲打的位置在手腕，主要敲打合谷穴、后溪穴、劳宫穴等穴位→按八邪穴→捻手指，让手指灵活→拽手指。

名老中医手法治疗颈椎病的经验荟萃

名老中医手法治疗颈椎病的经验荟萃梁红广1李建华2邵盛2储宇舟2陈浩2何鹏飞2龚利2(1•上海交通大学附属第一人民医院推拿科，上海200080;2.上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科，上海200437)基金项目：国家自然科学基金面上项目（81373763);上海市科委资助项目（15401970700)通信作者：袭利，E-m a i l:d rg o n g li@126.c o m【摘要】颈椎病根据其临床症状归属于中医学“颈项痛”“头痛”“项强”“眩晕”“肩臂痛”等病症范围，名老中医推拿治疗本病众家纷纭，本文以国医大师、各省市名中医、国家中医药管理局老中医药专家学术经验继承班导师为研究对象，从手法指导原则和手法特色等方面进行文献梳理研究，旨在传承名中医学术思想、特色手法，提高手法治疗颈椎病的临床疗效。

【关键词】颈椎病；手法；名中医；经验D O I：10. 16025/j. 1674-1307. 2021. 01.020中医学认为，颈椎病发病存在“筋”和“骨”动态失衡问题，早期多表现为“动力性平衡失调”，中后期在此基础上，又出现“静力性平衡失调”，因此，“经筋失衡”是颈椎病发生与发展的基础[1]。

颈椎病是现代常见的筋骨劳损性疾病，而且趋于年轻化，我国名老中医手法治疗颈椎病经验纷呈，或重视传统手法的继承，或结合现代解剖及颈椎病的临床分型来指导并改良手法。

本文以国医大师、各省市名中医、国家中医药管理局老中医药专家学术经验继承班导师为研究对象,从手法指导原则和手法特色等方面进行文献梳理研究，旨在传承名中医学术思想、特色手法，提高手法治疗颈椎病的临床疗效。

1病因病机认识根据中医经典对颈椎病病因病机的认识，多归属于“痉证”或“痿证”，如施杞教授认为脊髓型颈椎病“根据其临床症状和体征从痉证、痿证进行调治，认为痉证多属阳证，而痿证多属阴证，其症状有轻重缓急，但究其病因，不离“气滞血瘀”，重视从“气血”理论论治颈椎病，认为颈椎病的根本病机是“气虚血疲、本虚标实”[2]。

国医大师的养生经(三)

很容易在忧患之中，一蹶不振，气血的充盈，更有赖于气血的
则身心之健康，自难维持。古人云：江山风月，本 “ 无常主，闲者便是主人。 ”我等居此乐土，住此佳境，曷当于风和日丽之日，花香月朗之时，约两三知己，做一番江山，闲主。以赏此无限江山，无穷风物，既可以赏心悦目，亦可以遣兴抒怀。信可乐也，斯可
，
经验是：饮食有节，食量八分，食物多样，主副不偏。除饮食外，我还习惯在饭后一小时左右喝点茶水。茶叶可以助消化、降血脂，又可以清头明目，平日多饮一点可降血脂，通利小便，预防尿路感染。早先，我清晨常到公园参加 “ 三浴功”锻炼。“ 浴功 ” 三即光浴、气浴、风浴。每天清晨沐浴着阳光，迎着扑面的微风，呼吸着新鲜的空气，进行有节奏的全身锻炼。它能调和气血，聪耳明目，又能锻炼四肢关节和各个内脏器官。后来我参加老年迪斯科运动，伴随音乐节奏全身运动，全身汗出，身体感到轻松，对身体大有裨益。近几年，尤其是冬季，气温低下，冰多路滑，我就在室内有意识坚持行走半小时，全身汗出，也感到十分舒适。在忧患中寻求安乐
。
，
、
过于读书藏书。遇有不快之时，常读书自慰，遇有不眠之夜，则挑灯再读。根据我多年的体会，读书不仅是知识的积累，
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好，在忧患中寻求安乐。所以年，我的身体不胖不瘦，牙齿在多次的忧患生活中，终能争健全，面色红润，得益于此。亦取身心不受大的影响。否则，

李业甫自创颈部保健法

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李业甫自创颈部保健法
作者：
来源：《养生保健指南》2019年第02期
国医大师李业甫从事中医推拿治疗57年，治疗各类颈椎病有效率高达95.1%。

如今，李业甫84岁高龄仍奋战在推拿临床一线。

“我在几十年临床经验的基础上总结了一些简便易行的中医保健法，日常可根据自己身体情况选择一种或几种坚持锻炼。

”李业甫说。

李业甫创编了转头磨颈活动法、头颈侧屈活动法、头颈前屈后仰活动法等颈项部保健法。

转头磨颈活动法可调节钩椎关节平衡，增强韧带功能，预防颈部僵硬。

练习时两手叉腰或两手腕相握置于腰后站立，头颈自然端平目视前方，头颈转向左侧至极限，再转向右侧至极限，最后转到前方正中位，连续做7 - 14次。

练习头颈侧屈活动法的体位姿势与转头磨颈活动法相同，此法可增强颈椎小关节协调稳定，预防过早老化退变。

头颈前屈后仰活动法练习时，两脚间距与肩等宽，两手臂置于腰后，两手腕相握，掌心朝外，先头颈前屈至极限，眼睛看地，后头颈上抬后仰至极限，眼睛看天，返回到头颈端平位，连续做7 - 14次。

可增强椎体前纵、后纵韧带弹性，预防颈椎屈伸功能障碍。

对于缓解肩关节粘连，李业甫也有“前后甩手动肩活动法”“体后拉手活动法”“摇膀子活动法”等妙招。

前后甩手动肩活动法可解除肩关节粘連，使前上举、后伸功能障碍得以恢复。

体后拉手活动法可使肩关节粘连致后伸功能障碍者解除粘连，促进功能恢复。

摇膀子活动法可解除肩关节多方向粘连功能障碍，活动关节。

中医、武术专家李有甫谈养生与2012

中医、武术专家李有甫谈养生与2012在人类历史的漫长岁月中，每一个人都扮演着不同的角色。

这些角色，或悲苦或喜悦，或贫穷或富贵，无论怎样度过，都要靠健康作保证。

当年，秦始皇为了长寿，曾派徐福带领500个童男童女跨海寻求不老灵药。

今天，众多的健康人和非健康人也加入了寻求保健养生良方的行列。

曾有专家指出，今天的人类比以往任何时候都更加关注自己的健康和生命。

那么，是不是多吃些营养食物和保健品就能使身体永远保持健康强壮呢？著名中医博士、武术专家、仁爱中医大学教授李有甫先生于2012年10月7日下午在洛杉矶洛侨中心举行了一场别开生面的医学讲座：“由道德与养生谈人类如何面对预言中的2012 ”，将保健养生提到了一个道德的高度，将人的生命放在大宇宙中理解衡量，认为提升道德是人类祛病健身和摆脱危难的最佳途径和良药。

在此，让我们一起与读者分享他的观点。

道德是养生的基础和起源中医、武术和气功是人类赖以养生的基础。

查阅历史不难发现，中医、武术和气功都是源于道德的。

中医被认为是神农最早发明的。

神农认为天生万物，物种之间都有生和的特性，有多少种病就有多少种植物对治。

他曾亲尝百草为百姓治病，神农自己也是一位修行道数很高的修炼者。

他每尝一种草，就知道这种草走人体的哪个经、有什么特性、能治哪种病，因此写出了《本草经》和《性味归经》指导后人。

黄帝根据与国师的问答写出了《黄帝内经》。

《黄帝内经》的“素问”部分写的都是天地人相互生存相生相克的道理，其理论是建立在修炼和道德的基础之上：“上古有真人者，提掣天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。

故能寿敝天地，无有终时。

”武术起源于武德。

“武”字本身就是由止和戈两部分组成--止戈为武。

古时南方的蚩尤曾侵犯攻打中原，黄帝教人练习干戈而止之。

说明武术最初是制止暴力，呵护善良，而不是用来征伐攻打他人的。

孙武也曾认为“不战而屈人之兵是为上策”。

因此武德就是武术及武术健身的基础。

黄帝曾问道于广成子，怎样才能通晓大道。