睡前做仰卧起坐好吗

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睡前做仰卧起坐好吗

导语：我们都知道仰卧起坐是一种锻炼方式，可以很好的减掉肚子上赘肉，保持很好的身材。如果身边没有仰卧起坐板的话，一般都会在床上做仰卧起坐。

我们都知道仰卧起坐是一种锻炼方式，可以很好的减掉肚子上赘肉，保持很好的身材。如果身边没有仰卧起坐板的话，一般都会在床上做仰卧起坐。很多人就会在睡觉之前做仰卧起坐，那么，这样做好吗？

1.中医建议：如果晚上做运动的话，会使阳气鼓动出来，一般晚上是阴气在外，阳气在内。中医阴阳平衡理论解释，一般不太好！还是最好白天上午10点后运动比较好啊！

2.睡前做仰卧起坐是可以，但是必需要有恒心，否则不可能有效果。建议：主要是饮食控制加运动，少吃含糖含脂肪高的食物，尽量清淡饮食，纤维素高食物要多吃，多做运动，重要就是坚持，否则即使减肥也容易反弹。

3.挺好的。不过做完后最好别立即睡，站立或走动个十几二十分左右，会让效果更好。另外，最好是分组做，如第一次做60个，休息两分钟；接着再做30个，再休息两分钟；再做20个。这样分组做的效果会更好，对腹股的刺激更明显。

4.，晚上运动是可以，但是不主张做些活动量大的运动，临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不容易入睡，影响睡眠质量，根据你的情况睡前做仰卧起坐是可以，120个量比较多，开始做以三十个为宜但是也有不同的声音：

1.第一：仰卧起坐减肚子是短效的，它会带给你很长的一段平台期。而且一旦你没有坚持（这种状况非常容易发生），它的反弹是非常厉害的

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