怎样培养健康的心态

三、错误认知影响了心态
1、 走极端——非白即黑，遇挫折马上有 失败感，失去信心
2、 公式化——只要发生一次，就认为会 重复出现，如困难、不幸等。
3、 变色镜——滤掉了所有的光明，整个 世界看起来暗淡无光
4、 疑心病——无事生非，自我论断，主 观猜疑，杞人忧天
三、错误认知影响了心态
5、 失锐气——情绪失调，愤世嫉俗 6、 谬推断——把一般过失、欠缺、挫折
怎样培养健康的心态
2020年7月13日星期一
怎样培养健康的心态
齐达内的红牌——马特拉齐 一把椅子改变了命运 一只苍蝇杀死了他 26套房子的订单 三个工人 巨象大厦前的人生一课
一、心理健康的七项标准
1、 智力正常 2、 善于协调和控制情绪 3、 心理行为符合年龄特征 4、 人际关系和谐 5、 可以能动地适应、改善环境 6、 保持人格的完善和健康 7、 具有较强的意志品质
五、十多十少保健康
多一小时在日光下少一小时在电灯下 多一小时在步行中少一小时在汽车里 多一小时访友少一小时加班 多吃一份蔬菜少吃一份肉 多一小时睡眠少一小时看电视
六、一首古朴的诗
春有百花秋有月，
夏有凉风冬有雪；
若无烦事挂心头，
便是人生好时节！
注释： 你无法左右季节变换，
却可静心欣赏美景；
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二、心理不健康的预警信号
（注意以下症状） 1、 经常胃酸消化不良 2、 时常头痛睡眠不好 3、 呼吸不畅常冒冷汗 4、 时时健忘干劲不足 5、 感到焦虑灰心丧气 6、 情绪消沉思维混乱 7、 过度亢奋大喊大叫
三、错误认知影响了心态
艾利斯说：人们常因自己扭曲的不切 实际的不合理的思维模式而陷入困境 。
四、心态平衡十要诀
1、 对自己不苛求 2、 对亲人期望不要过高 3、 不要处处与人争斗 4、 暂离困境 5、 适当让步
四、心态平衡十要诀
6、 对人表示善意 7、 找人倾诉烦恼 8、 帮助别人做事 9、 积极娱乐 10、知足常乐
五、十多十少保健康
多一些欢笑少一些忧虑 多一 些松弛少开一次会 多一些休闲娱乐少一些紧张生活 多一晚阅读书刊少一晚社交应酬 多一次与家人团聚少一次参加酒会
烦心的事人人都有，
但却不曾久挂在心。
——那就看你的健康心态了
七、放松训练 八、测试自评
和困难看得很严重；夸大自己的不足和低 估自己的长处 7、 消极化——把不良感觉当成事实证据 、情绪低落 8、 自卑心——内疚心理，来源于人格变 形以及过分的责任感和义务感
三、错误认知影响了心态
要特别注意自己的语言心态，因为语 言会塑造思考，而思考也会塑造语言
如心理暗示——积极暗示和消极暗示