安徽省滁州二中高二体育男生1000长跑测验教案

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1000米跑教案

1000米跑教案教案题目：1000米跑训练教案目标：通过1000米跑训练，提高学生的耐力和速度，并培养良好的跑步习惯和比赛意识。

一、教学准备：1. 教学课件或投影仪2. 计时器或手表3. 测量1000米跑道的距离4. 高清晰度摄像机（可选）二、教学过程：1. 介绍课程目标和意义（5分钟）- 通过1000米跑训练，学生能够提高他们的耐力和速度。

- 跑步是一种简单而有效的锻炼方式，可以帮助学生保持身体健康。

- 了解并培养比赛意识和团队精神。

2. 指导正确的跑步技巧（15分钟）- 介绍正确的姿势：挺胸收腹，姿势端正。

- 注意步幅和节奏：小步快跑更有效，不要过大或过小的步幅。

- 呼吸控制：深呼吸，并保持节奏性的呼吸。

- 注意脚步着地：脚掌着地，减少膝关节的压力。

3. 动态热身活动（10分钟）- 跑动练习：小跑、高抬腿、屈膝跳跃等。

- 腿部拉伸：腿部前后肌肉的拉伸练习。

- 上肢拉伸：手臂和肩部的伸展动作。

4. 1000米跑的训练（25分钟）- 分成小组进行跑步训练。

- 学生可以选择不同的速度跑，例如快速跑、慢速跑或间歇性跑。

- 每一轮跑步后，休息一段时间恢复呼吸，再进行下一轮训练。

- 记录每一轮跑步的时间，以此来评价进步和提高。

5. 冷却运动和伸展（5分钟）- 轻松慢跑或步行，以帮助身体冷却和恢复。

- 进行全身伸展，特别是腿部和臀部肌肉。

6. 总结和反馈（5分钟）- 鼓励学生分享他们的体验和感受。

- 总结今天的训练成果，与学生一起讨论如何进一步提高。

- 提醒学生每周参与一定的跑步训练，以保持健康和提高体能。

三、扩展活动（可选）：- 组织学生参加一场1000米跑比赛，以测试他们在训练后的进步。

- 进行跑步比赛，可以增加学生的参与度和兴趣。

备注：- 教师建议根据学生的实际情况和能力适度调整训练强度。

- 训练过程中，教师需要关注学生的身体状况，及时提醒学生休息和保护好自己。

安徽省滁州市第二中学高二体育教案8

安徽省滁州市第二中学高二体育教案8教学内容键球教学目标通过对键球的练习，提高学生的协调能力和平衡能力，运用各种游戏手段，提高学生的积极性，增强团结友爱精神，树立信心，从而使身心都得到锻炼。

教学内容次数教师指导学生活动组织与要求上课常规30”——1’1次1．教师提前到场准备与检查器械2．接受体委报告，向学生问好3．宣布本课内容与目标1．体委整队，检查人数，向教师报告2．向教师问好组织：四列横队队形：x x x x x xx x x x x xx x x x x xx x x x x x要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查绕操场慢跑5 2圈教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习学生认真完成教师布置的练习任务组织：全班集体进行练习要求：按教师要求完成练习徒手操练习4 4×8拍教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习组织：全班成四列横队进行练习队形：x x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x x要求：跟上节拍，充分活动各关节键球练习15 50—80教师观查学生练习，并从旁指导，用语言鼓励学生练习练习当中踢的好的同学帮助不会的同学一同进步，花样多的同学可在同学面前做示范，大家共同学习组织：全班分四组进行练习队形：要求：互相帮助，互相鼓励游戏：花样踢键17教师讲解游戏规则，用语言鼓励学生练习学生充分发挥想象力，尽量踢出更多的花样，进行互相评价组织：同上队形：同上要求：认真观察同学动作，相互鼓励放松操2 4×8拍教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习组织：全班集体进行练习队形：x x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x x要求：充分进行放松下课常规30—1 1次指导学生小结，答疑；组织、收还器械小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散组织：成四列横队队形：x x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x x要求：调动起学生学习积极性场地器材键球若干。

安徽省滁州市第二中学高二体育教案4

安徽省滁州市第二中学高二体育教案4
教
学
内
容
前滚翻
教
学
目
标
学习前滚翻，使学生了解前滚翻的基本动作方法，并掌握动作要领，学会在练习中如何进行帮助保护，通过练习，使多数同学能够在其他同学的帮助保护下完成前滚翻动作
教学组织与要求
上课常规
1’
1次
1．教师提前到场准备与检查器械
2．接受体委报告，向学生问好
组织：全班集体进行练习
要求：按教师要求完成练习
徒手操练习
4
4×8拍
教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习
学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习
组织：全班成四列横队进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
组织：全班集体进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：充分进行放松
下课常规
30—1
1次
指导学生小结，答疑；组织、收还器械
小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散
组织：成四列横队
队形：x x x x x x x x
要求：跟上节拍，充分活动各关节
前滚翻练习
20
6—8次
教师讲解前滚翻的基本方法和动作要领及帮助保护方法
教师示范前滚翻基本动作
学生认真听教师讲解和示范前滚翻的动作要领及方法
学生在相互帮助和保护下进行前
组织：全班分四组进行练习

体育课堂教学设计——长跑800米1000米测试教案

5、自选活动中长跑测试中注意安防止意外的发生。
三结束部分
5分钟
1、集合要快齐静
2、小结测试情况
1、集合小结本节课的测试情况
2、安排学生收拾器材归还练习小结
3、师生再见
吹哨集合进行小结，安排学生收拾归还器材，总结本节课的测试程况
1、以四列横队集合，认真听讲服从老师安排
2、认真听教师小结课的程况
选项活动所需的器材若干
顺序
时间
达成目标
学习内容
教师活动
学生活动
一准备部分
8分钟
1生对体育课有浓厚兴趣专心听讲和进行练习培养学生良好的纪律作用
2徒手操使学生运动达到热身目的充分活动开各关节集中学生注意力调动学生学习情绪
3活动身体各关节肌肉提高人体各系统的活动能力使其适应锻炼要求
体育课堂教学设计——长跑800米1000米测试教案
上课班级学生人数：男生：女生：上课时间
学习目标
1、进行长跑测试评估学生的掌情况
2、通过选项练习，培养学生对体育课的兴趣和起到放松作用
场地器材
篮球场 1个
足球场 1个
跑道 1条
学习内容
一、中长跑测试
二、选项活动（篮球、足球羽毛球、板球、键球）
4、男生自选活动体现对体育运动的兴趣
2、测试中运用所学知识进行跑动
3、男生自选活动
篮球、足球羽毛球、板球、键球
3、分配好学生进行记记录每个学生的成绩并注意安全
4、自选活动的安排并注意安全
2、男生自选活动中因为还没到自选活动要做到充分热身作用为测试做准备
4、跑到终点的同学听好老师报自已的成绩没跑的同学帮助记录对应要记的同学的成绩。

安徽省滁州市第二中学高二体育教案10

安徽省滁州市第二中学高二体育教案10教学内容耐力跑上肢力量练习教学目标通过耐力跑练习，提高学生有氧代谢能力，发展耐力素质，培养学生的意志品质进行上肢力量练习，通过各种练习方式，提高学生上肢各部位力量。

教学内容次数教师指导学生活动组织与要求上课常规30”——1’1次1．教师提前到场准备与检查器械2．接受体委报告，向学生问好3．宣布本课内容与目标1．体委整队，检查人数，向教师报告2．向教师问好组织：四列横队队形：x x x x x xx x x x x xx x x x x xx x x x x x要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查绕操场慢跑3 1圈教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习学生认真完成教师布置的练习任务组织：全班集体进行练习要求：按教师要求完成练习徒手操练习4 4×8拍教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习组织：全班成四列横队进行练习队形：x x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x x要求：跟上节拍，充分活动各关节耐力跑17 男1000米女800米教师讲解耐力跑当中容易出现的问题，如“第二次呼吸”等，并教学生在跑步过程中的呼吸方法学生认真听教师讲解练习方法在练习当中按教师的要求进行跑完以后不要即刻坐下或即刻喝组织：全班分男、女两组进行练习要求：发挥顽强拼搏的意志品质学生练习时在一旁鼓励水上肢力量练习哑铃上举7哑铃侧平举8 10*3组10*3组教师讲解并示范练习方法及动作提醒学生练习中要注意安全学生练习时进行指导学生认真听教师讲解练习方法及需要注意的安全事项认真练习发展上肢力量组织：全班集体练习队行：x x x x x x x x xx x x x x x x x x要求：注意安全，按顺序进行练习放松操2 4×8拍教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习组织：全班集体进行练习队形：x x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x x要求：充分进行放松下课常规30—1 1次指导学生小结，答疑；组织、收还器械小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散组织：成四列横队队形：x x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x x要求：调动起学生学习积极性场地器材哑铃4对。

安徽省滁州市第二中学高二体育教案1

安徽省滁州市第二中学高二体育教案1一．健康的标志1．精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和学习所产生的压力。

2．乐观开朗，态度积极勇于承担责任。

3．善于休息，睡眠良好。

4．应变能力强，能适应外界的各种变化。

5．抗病能力强，能抵抗普通感冒和传染病等。

6．体重适宜，身体匀称而挺拔7．眼睛明亮，反应敏锐8．头发具有光泽，头屑少。

9．牙齿清洁，无蛀牙，牙龈颜色正常，无出血现象。

10．肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路、活动感到轻松。

二．课堂常规1．不迟到，不早退，不无故旷课，因事因故不能上课时向任课老师请假。

2．上课铃响后，到指定地点站队，做到快、静、齐。

3．上课时穿运动服或轻便服装，穿胶鞋，不带铅笔、小刀等硬物。

4．上课认真听讲，刻苦操练，努力完成学习任务。

5．遵守课堂纪律，听从指挥，注意安全，未经老师允许不得离开上课地点。

6．上课不讲话，不打闹，按时完成课内、课外作业。

三．体育锻炼能增强你得自尊和自信自尊：是你在学习生活中对自我价值的积极评价和体验。

体育锻炼有助于增强你的自尊心，集体项目有利于从同伴关系方面发展你的自尊；个人项目会从体能，身体魅力、教师期待等方面影响你的自尊。

当然，体育锻炼对自尊的影响要经过一定强度的持续锻炼才能体现出来。

只有当你感觉到体育锻炼的效果时，你才会体会到自尊心的增强。

所以，如果想进一步提高你的自尊水平，则需要进行长期的体育锻炼。

自信：古今中外，凡有所成就的人，都有着同一条成功的密决：自信！自信是你对自身能力的信任程度，是你学习生活的重要心理动力。

因为有了自信，你才会勇敢的面对挫折和困难：有了自信你才会扬长避短，走向胜利。

体育锻炼有助于增强你的自信，体育锻炼是人类挑战自我、挑战自然精神的体现。

在体育运动中克服各种困难和障碍并获得成功，有助于增强你的自信心。

滁州二中高考田径队训练计划(第二学期周计划)

滁州二中高考田径队训练计划2016--2017年度第一学期体育高考训练计划训练时间安排第一阶段：每周一至周五放学后至第一节晚自习，时间大约两小时第二阶段：每周一至周五下午第三节下到晚自习，时间大约两个半小时指导思想：以通过专业加试为基本目标，强化文化成绩的学习，加强道德品质的教育，力争每位考生能够顺利进入高等院校深造。

目标：第一阶段：培基着重发展学生的体能；以提高学生的技术素养，一定程度上发展学生的力量、柔韧、耐力素质，争取在本阶段有三至四名同学能够基本达到专业通过的水平。

第二阶段：保苗、强化在本阶段，针对体育基础相对薄弱而文化成绩较强的同学强化运动训练，采取多层次的教学比赛，发展学生的应试能力、以及比赛心理。

以期能够顺利通过体育加试。

在本阶段部分体育基础较好的同学可适当减少训练量，加大训练强度，争取花少的时间通过加试，以确保文化成绩的进一步提高。

第三阶段：赛前训练本阶段主要以体育加试的时间为主要训练时间，提高学生的适应能力，加强体能储备，做好赛前的心理准备。

第一阶段培基训练安排：八月适应性训练第一周训练目标：1、准备活动的方法、技巧、意义。

2、柔韧素质对运动训练的意义以及发展柔韧素质的方法。

3、放松活动对运动训练的作用、熟悉放松运动的方法和技巧。

4、灵敏素质对推动运动训练水平的提高的现实意义、发展灵敏素质的一般途径、方法。

训练内容：慢跑徒手操柔韧练习发展髋关节的灵活性注意事项：由于学生的身体状况还不能完全适应运动训练的需要，易发生伤害事故和运动创伤，应在训练过程中加强安全教育，避免伤害事故的发生。

教育学生应循序渐进，懂得循序渐进是运动训练的一大原则。

第二周训练目标：1、学生能够在老师的带领之下完成准备活动，态度一丝不苟。

2、学生能够适应一般的运动量和强度，有一定的疲劳感。

3、发展四项基本素质。

训练内容：1、弓步压腿、正压腿、侧压腿、支撑摆腿、前俯腰、涮腰、压肩等准备活动的做法和注意点。

2、交叉步、跳方、里合腿以及外摆腿等发展髋关节灵活性的做法。

《800米(女)1000米(男)测试》教学设计

3、组织学生进行测试。
4、提示学生圈数和极点处理。
十六分
1、了解测试方法和极点的处理方法。
2、认真参与测试练习。
自
主
展
练
自由选择性练习
篮球、足球、跳大绳、说明练习的方法和要求
1、给学生分组，并提要求。
2、鼓励学生认真投入
练习。
3、注意自我保护。
十五分钟
练习图（略）
1、学生明确游戏方法及要求。
2、模仿教师示范动作。
4、心理健康目标：培养学生克服困难、勇于拼搏顽强的意志品质。
5、社会适应目标：通过练习，尝试与同伴团结协作、互相配合的乐趣。
教学过程
教学内容
教师活动
时间学生活动练习来自数收心热
身
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
体委带领全班同学到指定地点集合，检查并向老师汇报出勤情况。
课
堂
常
规
1、在集合地点观察学
生，并检查学生人数及服装。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
4、安排见习生。
1分
×××××
×××××（图一）
○○○○○
○○○○○
△★
1、“老师好！
2、明确本课的学习内容和要求等。
3、见习生随堂听课。
一
般
性
准
备
活
动
1、慢跑500-600米
2、徒手操6节
3、基本技术练习：
1）原地高抬腿；40次
3、分组练习并进行友谊比赛。学生相互鼓励，争取第一。
恢
复
身
心
小
结
一、集体讲评，评价本节课的学习情况。
二、整理放松练习。

体育教案1000米、800米测试

体育(与健康)课教案教材教材内容内容 1000米(男) 800米(女)测试测试场地器材场地器材操场课时目标目标 1、运动参与目标：在快乐中参与。

、运动参与目标：在快乐中参与。

2、运动技能目标：在耐久跑中合理分配体力。

、运动技能目标：在耐久跑中合理分配体力。

3、身心健康目标：检查学生的耐久跑能力，能正确运用呼吸的方法。

程序时间时间课的内容课的内容教学组织与要求教学组织与要求学生活动学生活动导入与热身 12 分钟一、课堂常规一、课堂常规1、体育委员整队，报告上课情况，出勤人数。

2、师生问好！、师生问好！3、宣布上课内容。

、宣布上课内容。

4、公布测试标准。

、公布测试标准。

等级等级男生男生女生女生优秀优秀 3’57~457~4’’07 3’40~340~3’’50 良好良好 4’08~408~4’’50 3’51~451~4’’30 及格及格 4’51~551~5’’44 4’31~531~5’’22 不及格5’45以上以上 5’23以上以上 5、考勤、安排见习生。

、考勤、安排见习生。

二、热身二、热身1、慢跑、慢跑3圈 2、原地徒手操(四八拍)a 、扩胸运动胸运动b 、振臂运动、振臂运动c 、体转运动转运动d 、弓步运动、弓步运动e 、腹背运动背运动f 、活动手指手腕、踝关节活动手指手腕、踝关节组织：组织： ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ×××××××××××××××××××× ×××××××××××××××××××× △ 图一图一1、在操场上进行。

考核1000米锻炼教案

考核1000米锻炼教案教案标题：提高学生1000米锻炼水平的教学策略教学目标：1. 学生能够理解1000米锻炼的重要性，提高他们的身体素质和耐力。

2. 学生学会正确的1000米锻炼方法，包括热身、技巧和冷却。

教学内容：1. 1000米锻炼的重要性和好处。

2. 热身运动的种类和方法。

3. 1000米锻炼的技巧和策略。

4. 冷却运动的种类和方法。

教学准备：1. 一块标准的1000米跑道，或者用标志物标定的适当距离。

2. 适当的体育器材，如计时器、扬声器等。

3. 音乐播放器和适当的音乐选择。

教学步骤：引入（5分钟）：1. 使用举例或者短视频介绍1000米锻炼的重要性，鼓励学生参与。

热身（15分钟）：1. 引导学生进行热身运动，如慢跑、动态伸展等，预备身体。

2. 解释热身的重要性，以减少受伤的机会并提高运动表现。

技巧讲解（15分钟）：1. 介绍1000米锻炼的技巧与策略，如起步、转弯和保持稳定的速度。

2. 演示正确的姿势、步伐和呼吸技巧，帮助学生达到最佳表现。

实践锻炼（30分钟）：1. 将学生分为几个小组，每个小组按照指定的时间间隔依次进行1000米锻炼。

2. 监督学生的运动姿势和技巧，给予必要的纠正和鼓励。

3. 记录每位学生的成绩，以便进行后续的评估和提高。

冷却运动（10分钟）：1. 引导学生进行适当的冷却运动，如慢跑和静态伸展，以缓解肌肉紧张和预防肌肉酸痛。

总结（5分钟）：1. 总结1000米锻炼的重要性和好处。

2. 强调持之以恒的重要性，并鼓励学生坚持锻炼以提高体能。

评估和延伸（10分钟）：1. 对学生的1000米锻炼成绩进行评估，并给予积极的反馈。

2. 鼓励学生将1000米锻炼纳入个人锻炼计划，并提供延伸阅读材料，如运动营养和训练计划等。

教学策略：1. 探索性学习：引导学生通过亲身体验和实践来发现1000米锻炼的技巧和策略。

2. 合作学习：鼓励学生以小组方式进行1000米锻炼，互相观察、纠正和鼓励。

教案--男1000米_女800米

4侧压腿（充分活动下肢各肌群）
5膝绕环运动（从左到右，从右到左，由里到外，由外到里）
6手腕、踝关节运动（顺时逆时针绕转手腕和踝关节）
2、30秒钟高抬腿。
教师对学生的原地高抬腿提出要求，并讲解动作要领：
1.上身正直或稍前倾，两臂前后摆动。
2.大腿积极向前上摆到水平位置，后腿有力蹬地，后腿伸直。
3.随节拍加快交换频率。
男1000米_女800米教案
（第1次课）
教学内容
男生1000米/女生800米：测试
课型
新授课
教
学
目
标
1、让学生尝试计划分配体力，较好克服“极点”反映，完成全程跑。
2、促进体能提高，有氧代谢水平的发展，促进心肺功能。
3、培养良好的意志品质。
教学重点
利用鼻子和半张的嘴进行呼吸，跑二步吸气，再跑二三步一吸气。
1)自我抖动拍打放松
双脚左右分开平行站立，自然弯腰向下，放松抖动双手，之后用双手拍打大腿和小腿肌肉。
2)倒挂肘背腰放松
2人一组，倒挂肘做背腰动作，背腰至前倾位置肘背者用臀部向上做顶动，使被背放松者产生抖动，达到放松的目的，被放松者要求头部充分后仰，两腿自我下垂，不能抬起。
组织：
吹哨、集合，成密集队形站立。
口令：以第一列右起第一个学生为基准，前排的学生两臂侧平举，后排的学生前平举，成体操队形散开。
5′
3、本节课小结
4、收集器材
5、师生再见
教法：
教师边讲解边示范，在节拍下师生一起做。
要求：轻松、愉快。
实
施
情
况
记
载
班级
预计
负荷
练习密度：
平均心率：
12.5%

1000米教案

1000米教案一、引言随着社会的进步和人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康和体育锻炼。

而针对不同年龄段的人们，我们需要制定科学合理的运动计划和教案来指导他们进行身体锻炼。

本文将为您介绍一份针对1000米跑的教案，以帮助大家更好地进行跑步训练，提高身体素质和运动水平。

二、教学目标1. 了解1000米跑的基本规则和要求；2. 掌握适合1000米跑训练的训练方法；3. 提高跑步技巧和速度，达到预期成绩；4. 培养学生对运动的兴趣和积极参与精神。

三、教学内容1. 1000米跑的基本规则和要求1.1 赛道长度和标记要求1.2 起跑方式和流程1.3 禁止违规行为和惩罚规定2. 1000米跑的训练方法2.1 热身准备2.1.1 快走和慢跑热身2.1.2 关节活动和拉伸2.2 技术训练2.2.1 姿势与步态训练2.2.2 正确的呼吸方法2.3 强化训练2.3.1 间歇训练法2.3.2 全程训练法3. 跑步技巧和速度的提高3.1 前期跑步技巧训练3.1.1 加强腿部肌肉力量3.1.2 提高肺活量和心肺功能 3.2 中期跑步速度与节奏掌握 3.2.1 持续的短跑训练3.2.2 提高次数和间隔训练 3.3 后期跑步技巧优化3.3.1 比赛策略和技巧3.3.2 增加耐力和抗压能力四、教学流程1. 通过课前介绍和讨论，让学生了解1000米跑的规则和要求；2. 进行热身活动，包括快走、慢跑和关节活动；3. 分阶段进行技术训练，指导学生掌握正确的姿势、呼吸和步态；4. 采用间歇训练和全程训练相结合的方式，进行强化训练；5. 针对学生不同的跑步技巧和速度，进行个别指导和训练；6. 进行模拟演练和比赛策略训练，提高学生的比赛技巧和心理素质；7. 定期组织1000米跑比赛，激发学生运动兴趣和积极参与。

五、教学评估1. 通过观察学生的跑步姿势和呼吸情况，评估他们的技术水平；2. 定期组织模拟考试和比赛，评估学生的跑步速度和耐力水平；3. 考察学生对于比赛策略和技巧的理解和应用情况；4. 鼓励学生互相观摩和交流，提供良好的学习氛围和互动机会；5. 定期与学生和家长进行沟通，了解他们的训练情况和需求。

高中体测教案模板范文

一、教学目标1. 让学生了解体测的意义和目的，激发学生对体育运动的兴趣。

2. 培养学生良好的运动习惯，提高学生的身体素质。

3. 通过体测，了解学生的体质状况，为后续教学提供依据。

二、教学内容1. 高中体育课程标准规定的体测项目：1000米跑（男生）、800米跑（女生）、立定跳远、仰卧起坐、坐位体前屈等。

2. 体测前的准备活动、体测过程中的注意事项、体测后的放松活动。

三、教学过程1. 导入新课（1）简要介绍体测的意义和目的。

（2）说明本次体测的项目和评分标准。

2. 准备活动（1）慢跑：让学生慢跑5-10分钟，以热身身体。

（2）拉伸：进行全身各部位的拉伸运动，提高关节的灵活性。

3. 体测项目（1）1000米跑（男生）、800米跑（女生）：组织学生进行跑步测试，要求学生按照规定的路线、速度完成测试。

（2）立定跳远：指导学生进行立定跳远测试，强调起跳姿势和动作要领。

（3）仰卧起坐：组织学生进行仰卧起坐测试，要求学生按照规定的动作完成测试。

（4）坐位体前屈：指导学生进行坐位体前屈测试，强调动作要领。

4. 注意事项（1）体测过程中，学生要注意安全，避免受伤。

（2）在测试过程中，教师要密切关注学生的身体状况，发现异常情况要及时处理。

（3）体测结束后，学生要立即进行放松活动。

5. 放松活动（1）慢跑：让学生慢跑5-10分钟，以缓解肌肉紧张。

（2）拉伸：进行全身各部位的拉伸运动，促进血液循环。

6. 总结评价（1）总结本次体测的成绩，分析学生的体质状况。

（2）针对学生的体质状况，提出针对性的改进措施。

四、教学反思1. 教师要充分了解学生的体质状况，制定合理的体测计划。

2. 在体测过程中，教师要注重学生的安全，避免发生意外事故。

3. 通过体测，教师要关注学生的心理变化，鼓励学生积极参与体育活动。

4. 教师要根据学生的体质状况，制定针对性的教学方案，提高学生的身体素质。

五、教学资源1. 体育器材：计时器、跳远沙坑、仰卧起坐垫等。

教案--男1000米_女800米

1)自我抖动拍打放松
双脚左右分开平行站立,自然弯腰向下,放松抖动双手,之后用双手拍打大腿与小腿肌肉。
2)倒挂肘背腰放松
2人一组,倒挂肘做背腰动作,背腰至前倾位置肘背者用臀部向上做顶动,使被背放松者产生抖动,达到放松得目得,被放松者要求头部充分后仰,两腿自我下垂,不能抬起。
3、本节课小结
4、收集器材
5、师生再见
组织:
吹哨、集合,成密集队形站立。
口令:以第一列右起第一个学生为基准,前排得学生两臂侧平举,后排得学生前平举,成体操队形散开。
教法:
教师边讲解边示范,在节拍下师生一起做。
要求:轻松、愉快。
5′
实
施
情
况
记
载
班级
预计
负荷
练习密度:
平均心率:
12、5%
145次/分
人数
日期
1.动作规范。
2.上体正直。
3.大臂带动小臂前后摆动。
4.大腿抬高。
7′
3′
4*8拍
2
小
中
基
本
部
分
男生:1000米女生:800米
1、呼吸节奏练习。
2、男女生分组测试。
组织:
男生起跑点
女生起跑点(终点)
要求:
1、根据要求积极思考,针对教师要求提出自己得问题。
2、男女生两组集体进行,互相鼓励,互相关照,互相进步。
3、顽强拼搏,战胜自我。
4、通过记录得成绩,了解自身情况。
教法:
1、进行耐力跑锻炼时应注意得运动卫生常识宣传。
2、进男女分开进行练习
3、密切关注学生情况,不定时提醒学生注意加深呼吸,调整步幅放松自然
4、及时鼓励学生

耐久跑优秀教案

耐久跑测验
况场罗亮
主教材
耐久跑〔男生1000米；女生800米〕
辅教材
目
标
1、通过测验使教师和学生都知道自己的耐力素质情况、以及在测验过程中每个同学所表现出来的勇气和坚强的毅力，从而使学生在学习中针对自己好的方面进行发扬光大，在差的方面逐步和好的同学缩小差距。以使广阔同学在各方面能上更高一层楼。
2、男生1000米测验；女生800米测验。
女生在活动过程中相互鼓励
C在跑到终点后不要立即离开，等教师记下跑的成绩后再离开进行活动。
5、进行测验的分组。
意志品质
1、主要是鼓励学生勇于面对挑战，克服自身的弱点，鼓足勇气，跑出自己的最好成绩。
2、对自己充满信心，轻松上阵，要涣发出青春的活力。
男生测验
女生测验
调整状态
分组练习
一、徒手操
（1）扩胸运动
（2）腹背运动
（3）高抬腿运动
（1）不要躺下，要立即走动一下，做好深呼吸，防止出现头昏的情况。
（2）稍稍休息下后立即登记好成绩。
（3）照顾学生立即穿好衣服防止伤风感冒。
四、集合全班
（1）集体做放松运动，防止肌肉僵硬并且尽快恢复疲劳
（2）讲评本堂的上课情况，特别是应该值得提倡的地方和应当注意的地方
（3）师生相互再见
（4）学生帮助教师送还器械
内容
教学步骤
重点难点
帮助与保护
开始
1、体育委员带着班级全体同学在司令台前集队，检查汇报人数
2、师生相互问好
3、教师宣布本堂课的内容和测验标准
4、讲解长跑时的注意点：
A要求每个同学在跑的时候要尽量少穿一些衣服，以便在跑步结束后立即穿上防止伤风感冒。
B发扬顽强拼搏的精神争取一次跑完，并创造出优异的成绩。

1000米跑教案

体育课 1000 跑教课设计第十周围第1次课（2）实习老师:指导老师：本课任务结构准备部分1.学习 1000 米技术。

教课内容一 . 讲堂惯例1.整队、检查报告人数。

2.师生问好，安排见习生。

3.宣告本课内容和目标。

概括：2.本节课的主要内容是，复，学习 1000 米技术。

二 .准备活动1.一般准备活动。

（ 1）慢跑 800m运动量时次组织教法要求间数3一、1. （ 1）组织：四列横队××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××△（ 2）教法①教师介绍本次课的学习内容。

② 学生听。

（3）要求①教师声音宏亮，精神饱满。

4②学生整队快、齐、静。

③学生注意力集中，仔细听讲。

准（ 2）原地徒手操①头部运动 4 ×8 拍②扩胸运动4×8 拍备③体转运动4×8 拍④腹背练习4×8 拍⑤弓步压腿4×8 拍⑥仆布压腿4×8 拍⑦膝关节 4× 8 拍部⑧踝、腕关节4× 8 拍（ 3）前进间踢腿10①正踢腿 20m× 1 组②侧踢腿 20m×1 组分③内摆腿 20m×1 组④外摆腿 20m×1 组52.专项准备活动准组织：××××××××××××××××××××△教法：1①教师察看。

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