季节养生：初秋饮食八字诀
立秋吃东西的老话
立秋吃东西的老话
立秋吃东西的老话是指在农历立秋这一天或者立秋后的一段时间内，人们会根据传统习俗选择一些特定的食物来养生或庆祝。
以下是一些常见的立秋吃东西的老话：
1. 起秤：秤是指秤瓜，古人认为立秋后秤瓜的时候最为适宜，因此立秋这天人们会吃一些瓜类水果，如西瓜、哈密瓜等。
2. 盛夏蜜：立秋后蜜蜂开始采蜜，人们认为此时采蜜所得的蜜糖最为纯正，具有滋补养生的功效，因此会食用一些蜂蜜。
3. 秋藕生甜：立秋之后莲藕逐渐成熟，此时藕肉细嫩多汁，人们会选择食用藕类食物，如莲藕、荸荠等。
4. 秋螃瓜甜：立秋时节，螃蟹开始肥美，而螃瓜也开始丰收，人们会吃螃蟹和螃躝一起搭配食用，以增添食欲。
总的来说，立秋吃东西的老话主要是针对季节变化而制定的饮食习惯，旨在保健养生、调养身体。
当然，具体吃什么还可以根据个人口味和当地的风俗习惯进行选择。
立秋养生八字诀
立秋养生八字诀：润燥、补肺、养阴、多酸∙润燥首选莲藕：莲藕的食用方法“生熟两相宜”。
作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生；∙补肺首选杏仁：杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。
当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。
甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用；∙养阴首选蜂蜜：蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。
将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。
在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美；∙多酸首选葡萄：葡萄最好整颗吃。
葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错。
另外，自制家酿葡萄酒，也很美味天然。
立秋后的美容护肤1.外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。
而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
2.只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
3.晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
4.水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。
晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
5.多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
6.充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。
少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
立秋养生食疗粥整理
让知识带有温度。
立秋养生食疗粥整理（立秋）不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，（处暑）节气也将在8月23日随之而来，因此防暑热依旧必不行少。
立秋养生食疗粥推举有哪些你知道吗?一起来看看立秋养生食疗粥推举，欢迎查阅!立秋养生食疗粥推举1、大麦芽汤:大麦芽50克,冬瓜300克,陈皮25克,生姜5片,猪瘦肉200克。
大麦芽、陈皮洗净,冬瓜去皮洗净,切块;猪瘦肉洗净,切小块,生姜5片,上述用料一同放入砂锅,加适量清水,先用武火煮沸,再用文火熬煮1~2小时。
有清热消暑、理气健脾的功效。
2、生地粥:生地黄(鲜品洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滤出药汁,再复煎煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。
将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量白糖调味即可。
滋阴益胃,凉血生津。
3、陈皮冬瓜二豆粥:冬瓜250克,陈皮5克,扁豆30克,黑豆30克。
将冬瓜洗净去皮切片,与洗净的陈皮、扁豆、黑豆同入锅中,加适量清水,用小火煮至二豆熟烂,调入精盐即成,有健脾祛湿消暑的功效。
立秋后养生的食物立秋养生八字诀:润燥、补肺、养阴、多酸1、润燥首选莲藕莲藕的食用（方法）“生熟两适宜”。
作为水果生吃的,味道甘甜、凉爽入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透亮,软糯清润,是秋令美味小菜;第1页/共3页千里之行，始于足下。
和排骨炖汤,健脾开胃、养分丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生;2、补肺首选杏仁杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。
当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。
甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到,苦杏仁一般在中药店出售,需在医生指导下服用;3、养阴首选蜂蜜蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。
将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。
在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美;4、多酸首选葡萄葡萄最好整颗吃。
秋天来了送你最全的入秋养生宝典
秋天来了送你最全的入秋养生宝典立秋养生，重在“收”与“养”。
古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。
一.立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。
养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。
此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。
二.立秋养生——收敛阳气立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，我们应当开始做好保养阳气的准备。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。
另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
三.立秋养生——养肺护肝中医认为，肝为将军之官，攘外平内全靠肝，相当于西医的解毒、免疫功能。
而“肺者，相傅之官，治节出焉”，一身之气，皆出入于肺。
攘外平内之后，就要治理。
管理自身、养生不能不靠肺。
肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。
另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。
而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝氣、肝血的生发。
肝开窍于目，所以这时候眼睛的视力就会有所下降。
应该注意护肝早睡，早起。
立秋饮食：送你八字诀窍秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。
立秋饮食养生记住这八个字：润燥、补肺、养阴、多酸。
1.润燥首选莲藕。
莲藕好处多，食用方法“生熟两相宜”。
莲藕作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；莲藕和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；莲藕和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生；2.补肺首选杏仁。
杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。
当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。
甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用；3.养阴首选蜂蜜。
润燥 补肺 养阴 多酸 初秋饮食八字诀
１ 把蜂 胶 软 胶 囊 刺破 ， 到 玻 璃 杯 里 、 滴
我 搅 有 个范围 了， 消费者就要 小心一些 ， 因为现 然 。据 了解 ， 国蜂 产 品 著 名 企 业蜂 之 语 面 ， 拌 水 迅 速 变 成 乳 白色 。 极 少 量 蜂 有技 术 企 业 还 做 不 出 含 量 这 么 高 的 蜂 胶 在 温 州等 地 区调 查 时发 现 ， 有 一 些 产 品 胶 均 匀分 散 于杯 子 底 部 （ 他 的 则 表 现 为 也 其
胶含量可能越低 ，或者根本就 没有蜂胶 。 这一块 没有特 别重视 ， 只着重检 测蜂胶 的 的刺鼻 感。 假蜂胶则没有。
农 药残 留 、 生素含 量等 ， 是假 蜂胶反 抗 但
而就 没 这 个 问题 。 些 企 业把 假 蜂 胶 出 口 一
所 廉 ， 只要 把 它加 到 产 品 里 面 进 去 ， 黄 给 了 国 外 的 小 企业 ， 以 出 口 的也 不 一 定 你 总
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仅 凭价 格 难 辨 蜂 胶 真伪 ｌ
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产品来！
成 。 ｌ 打 着进 口的旗 号 ， 实是 国 内 的假 原 料 拿 成 块 、 团 不 易 溶 或 附 着 在 杯 壁 及 底 部 ） 其 ２ 点一 滴 蜂 胶 在 舌 尖 。 有 蜂 胶 特 有 、 会 ３ 蜂胶 有 着 天 然 而 特 殊 的 香 味 ， 质 、 劣 或 假 蜂 胶 — — 树 胶 有 淡淡 的恶 臭 昧 。
成 分 也 同比例 提 高 。
目前 ， 胶 市 场 确 实很 复 杂 ， 蜂 而且 掺
秋季药房温馨提示语
秋季药房温馨提示语2、秋季养生八字歌：三餐有节，清淡为宜；四季不懒，勤动常练；五谷皆食，水果要吃；六欲不张，益神养气；七分忍让，大度豁达；八方交往，伴侣谈天；九〔酒〕薄烟断，非常健康！3、秋，秋，秋，秋天说来就来；铃，铃，铃，电话说响就响。
挂着思念，带着祝愿，揣着问候，伴着电话，来到了，可爱的秋。
愿你一秋美好。
4、秋季养生短信]大蒜含有的蒜氨酸大蒜辣素大蒜新素等成分，可以降低血脂，防治冠心病，杀灭多种病菌；还可以降低胃癌的发生率。
5、秋天已经来到，养生也得做好，神志安静，心情舒服，起居规律，防止感冒，饮食搭配，益胃生津，适当熬炼，强身健体！这些都做到，生活更奇妙！6、秋天是很好的季节，春天的花为何开放？夏天的叶为谁遮阳？在这收获季节，别遗忘收获果实啊！但最大的果实是空灵的心，记得拾取哦！7、秋风清爽送凉意，心情舒服心高兴；秋雨清亮淋运气，福禄寿喜落给你；丰收之时在秋季，工作顺当好业绩。
秋天到了祝愿你：事事顺心如意大吉大利！8、秋季养生小秘诀：宜收不宜散，早睡早起收气养气。
饮食上少食葱姜等辛辣物，多食酸味甘润的蔬菜水果及润肺生津之物，如百合银耳秋梨等。
9、一叶知秋秋风凉，二目含秋秋水动，三日不见如隔三秋。
秋天，思念的季节。
想你念你祝愿你，愿你秋天欢乐，心情大美！10、苦恼离开，欢乐近了，忧愁远去，美好来了，严热过去，秋季到了，气温下降，问候来了，‘气温交替，留意添加衣物，愿秋季健康欢乐常相伴。
11、岁月流走，暮然回首，又是一年初秋；友情如酒，浓浓问候，心中惦念不曾修。
入秋季节，多添衣裳，加强养分，保重健康。
12、秋季养生留意饮食：饮食以清淡为主，多吃粗粮促肠胃蠕动，少吃过油过甜过辣过咸的食物，少喝甜味饮料，多多运动促进血液循环，愿你健康过秋季！13、打开手机，用秋果为你组成畅快的文字，用秋雨为你编辑美好的话语，用秋风传递我真挚的祝愿！祝你入秋欢乐，每天都能活出别样的风采！14、秋来，送祝愿；秋到，问候至。
秋季润燥补肺阴百合止咳祛痰平喘
秋季润燥补肺阴百合止咳祛痰平喘
林清清
【期刊名称】《青春期健康》
【年(卷),期】2020()19
【摘要】处暑之后,天气开始变得干燥,不少人慢慢会出现口咽干燥、皮肤粗糙,甚至烦热难眠的情况。
中医认为,秋季在五行中属金,具有沉降、肃杀、收敛的特性,因此要注意补肺阴。
在养阴清热、滋补精血的中药材中,百合更为常用。
但需注意的是,百合的使用因人而异,下面就一起来了解一下。
【总页数】1页(P41-41)
【作者】林清清
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】R28
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秋季养生膳食滋养循序20字()
三、宜多吃粥：在秋季6节气尤其是初秋时节，不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内需，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些药粥对身体很有好处。
四、平衡营养：营养学家指出，只有食物的多样邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。因此，秋令饮食养生应忌苦燥。
因此，秋季6节气养生的饮食原则是既要营养补养，又要容易消化吸收。同时，换季时人们抵抗力最弱的时候，如果体质不佳就非常容易得病，这时多吃一些能够增强人体免疫力和体抗力的食品，对于身体健康大有好处。
一、少辛增酸：是指要少吃一些辛味的食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
二、甘淡滋润：古人有云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千淡薄从此始，淡食多补信有之。”
秋季养生膳食滋养循序20字
秋季一到，气温逐渐下降，人们便习惯地想到要补养。因为人们经过炎热的夏天，身体耗损大，而进食较少，当天气转凉，调补一下身体颇有必要。但那种不管机体情况，把许多补药、补品，如人参、鹿茸、鸡羊肉等等集中、突击食用，称之为“大补”的方法是很不可科学的，不但对健康无益，凡而浪费财力和物力，甚至还会损害身体。
秋天养生的祝贺词
秋天养生的祝贺词秋天养生的庆贺词11、^o^初秋季节，气温相对较高，生津养阴的食品最适合秋天食用，煎炸食品尽量少吃或者不吃，进补也以清补为主，不行暴饮暴食。
2、秋天到，气候燥，记得每天吃红枣;百合做菜润润肺，枸杞一杯精神好;苹果葡萄都是宝，秋季养生少不了!祝君好!3、秋意来袭气温低，防止着凉勤添衣;保养身体重起居，早睡早起身心愉;保持乐观心豁达，欢乐生活心高兴;秋季饮食宜清淡，滋阴润肺好养颜;秋季运动要适量，爬山游泳身体健。
愿您留意养生，保持好身体!4、秋防秋燥，饮食有诀窍：秋梨润燥清心好，大枣宁心安神妙，百合养阴润肺佳，蜂蜜清热解毒到。
最终别遗忘，核桃补脑又补肾，愿你秋季吃出健康!5、秋季来临凉意浓，短信传递牵挂情，旭日东升把身起，熬炼之后来杯水，读读诗歌把情陶，说话平稳把气养，中午小憩勿忽视，养精蓄锐在此时。
世界养生日，愿你健康长乐。
6、^o^秋季到，气候干，提示你，多喝水，吃果蔬，少辛辣，多喝汤，保健康，常运动，深呼吸，多休息，睡眠足，讲卫生，勤洗手，防腹泻。
祝你秋日健康!7、秋季养生，留意饮食详情。
预防感冒，多吃莴笋和菜花;防止上火，多吃菠菜和番茄;增添免疫，食用燕麦和大麦;治疗腹泻，宜吃生苹果。
小小贴士，愿你安康!8、秋季养生歌：衣要保暖别着凉，日常生活须乐观;秋燥上火少吃辛，阴冷坏肚别吃寒;补液生津多吃酸，合理膳食是关键;多多喝水排毒素，养阴益气最重要。
9、秋风飒飒秋雨凉，气温渐渐往下降，早出晚归工作忙，留意防凉添衣裳，滋补养阴多炖汤，保阴润肺记心上，辛辣食品要少吃，以免过多肝气伤，酸味水果多品尝，滋补肝脾保健康，祝君秋季养生欢乐快乐!10、步行久了，热水泡脚，疲惫不在;坐车久了，下来走走，健康相随;一日三餐，荤素搭配，养分护胃;天气渐冷，加衣防寒，感冒不袭;秋季来临，留意养生，健康常在，快乐开怀，美好伴随。
秋天养生的庆贺词21、秋季到，关心到，养生贴士我送到。
秋季饮食要适量，大吃大喝胃不好;水果秋梨最是好，止咳去燥有疗效;辛辣油腻不食好，伤肝坏脾患秋燥。
初秋饮食吃什么
初秋饮食吃什么
秀坤
【期刊名称】《健身科学：中老年》
【年(卷),期】2007(000)009
【摘要】饮食对付"秋老虎"入秋之后,尽管昼夜温差变大,但是白天仍然很热,特别是秋后久晴无雨时,暑气更加逼人,这就是人们所说的"秋老虎"。
医学专家表示,合理安排饮食可以减少"秋老虎"对人体的不良影响,并能有效避免秋季可能发生的"秋燥"。
【总页数】1页(P)
【作者】秀坤
【作者单位】
【正文语种】中文
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初秋 养生饮食四首选
初秋养生饮食四首选初秋养生饮食"四首选"初秋养生饮食"四首选"荷莲一身宝，秋藕最迁调人。
公秋后空气潮湿，人难烦躁不安。
这时必须多喝一些润肺润燥的食物去消解秋燥，比如说：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为新宠。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。
它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
莲藕的食用方法“熟食两相宜”。
做为水果浸制的，味道甘甜、夏日进肺；和糯米、蜂蜜一起煎，粉红透明化，硬糯清润，就是秋令美味小菜；和排骨炖汤，滋阴、营养多样，适宜脾胃虚弱的人补肾食疗。
萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。
按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。
立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。
补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。
而其中当季最好的，非杏仁莫属。
杏仁最出色与薏米按1：5的比例一起酸菜，风寒时喝；和猪肺炖汤，也存有滋润缓解之效。
进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。
养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。
其中最具代表性的是蜂蜜。
中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。
蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。
蜂蜜可以轻易调到温水中饮用，也可以与橙汁的果汁混合。
将雪梨挖出莴苣，放入蜂蜜封盖煮熟，能够补肺阳严重不足。
“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的不好水果。
葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多喝还能够协助机体通便，求解内热。
红色葡萄可以软化血管、活血化淤，心血管病人何不多喝。
黑葡萄存有润肺功效，适宜呕吐、呼吸系统不好的人喝。
蓝葡萄则偏重于清热解毒。
立秋养生口诀
立秋养生口诀
暑去秋来，今日立秋，有些养生知识你要知道，才能健康度过秋冬。
秋冬养生，记住这几个口诀就行了。
吃果不吃瓜
俗话说“秋瓜坏肚”，大多的瓜类属于寒性，伤脾胃。
秋天应该多吃点水果，如鸭梨、龙眼等，能润肺止咳、滋阴降燥。
吃蜜不吃姜
秋季容易上火，要少吃辛辣烧烤类食物，如花椒、桂皮、生姜等，特别是生姜属于热性食物，在烹饪中失去不少水分，容易上火。
秋天需要固肺护阴，多吃蜂蜜。
多酸饮食
秋天是最适合吃酸的季节。
酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。
祛暑滋阴
中医认为，秋季燥气上升，易伤津液，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。
可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
贴秋膘
秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炒肉烤肉等，“以肉贴膘”。
初秋饮食必看,季节养生健康短信
居家食疗JUJIASHIlIAO农历八月的仲秋，白露过后，雨水渐少，气温降低，昼热夜凉。
中医认为“热生湿，寒生燥”。
这个季节的气候特点是“燥”气当令。
燥气内应于肺，故燥邪盛时，最易损伤肺脏，引发肺部疾患。
所以，仲秋应特别重视肺部的养生保健。
在日常起居上要“早卧避风寒，早起领秋爽”，情绪上要“精神内守，不急不躁”，使肺气在秋季得以平和，使肺的呼吸功能保持正常，这是秋天的养肺之道。
食疗养肺秋季食疗应注意燥易伤阴的特点，通过调节饮食，达到生津润肺、补益肺气的作用。
古人有：“形寒饮冷则伤肺”的说法，所以饮食上在避免或减少食辛辣燥热之物的同时，不要饮冷贪凉。
养肺饮食应多吃玉米、黄豆、冬瓜、番茄、莲藕、甘薯、贝类、海参、梨等，并按个人体质以及胃肠情况酌情酌量选食。
常笑宣肺笑，是一种很好的健身运动，它能使胸廓扩张、增大肺活量、伸展胸肌、有益于体内脏腑器官的健康，还能消除疲劳，减轻或消除抑郁情绪，缓解烦闷的心情，宣发肺气，因此，秋季经常笑一笑，对肺脏特别有益。
水是补养阴液最好的物质，秋季养肺最简便的饮食方法就是积极补充水分。
秋季气候干燥，人体水分大量丢失，因此，在秋季要积极补充水分，每日的饮水量至少要比其他季节多出500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的湿润。
多饮水还能冲刷咽部，使呼吸道的有害微生物得到抑制，预防疾病。
肺主气，司呼吸。
养肺还应注意呼吸功能的锻炼，适当做一些有助于增强肺功能的呼吸运动，以强健肺气，增强肺脏抵御外邪侵害的能力。
下面给大家介绍几种呼吸操：1.养肺呼吸操。
第一步先做缩唇呼吸，深吸气，然后将口唇呈吹口哨状，用力呼气，连续做5次。
然后再做腹部呼吸，身体平躺仰卧，两腿屈膝，一只手放在胸部，另一只手放在腹部，用鼻吸气时仲秋“燥”气当令，补养肺阴为先广安门医院主任医师 路志正◎腹部渐渐隆起，用口呼气时腹部收缩，连续做5次。
每天早晨和晚上各做1次，每次5~10分钟。
练习时要自然，全身肌肉放松，不要憋气。
秋季饮食养生常识有哪些
秋季饮食养生常识有哪些秋季饮食养生常识有哪些如果是气虚的人需要养生，就宜食益气健脾的食物。
平时注意保暖。
可做一些柔缓运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
下面是小编为大家整理的秋季饮食养生常识，希望对您有所帮助!秋季饮食养生常识1、朝盐晚蜜很多人都认为多喝水可以缓解干燥，但是光喝白开水，并不能完全抵御秋燥。
他说，对付秋燥，谚语有云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。
”意思就是让大家早上喝点淡盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分流失的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘，可谓一举三得。
2、养肺为要秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。
同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
3、慎食瓜果有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错，立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。
俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。
4、多吃根菜古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。
秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用。
像常见的萝卜、山药等，虽然普通，营养价值却很大，可谓是“滋补珍品”。
5、少肉多豆这似乎已成了众人皆知的“秘密”。
我们身边有不少“肉食动物”，其实按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。
其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。
尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。
6、少吃辛辣秋季人体的抵抗力会明显下降，要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，再次特别提醒要注意。
7、多吃温食初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。
初秋饮食八字诀:润燥补肺养阴多酸
初秋饮食八字诀：润燥补肺养阴多酸
姜连贵
【期刊名称】《中国食品》
【年(卷),期】2010(000)018
【摘要】@@ 俗话说:"一夏无病三分虚",立秋一到,天气虽然早晚凉爽,但白天仍有秋老虎肆虐.这个时候,更要遵循养生原则进补.rn润燥首选莲藕rn荷莲一身宝,秋藕最补人rn立秋后空气干燥,人容易烦躁不安.这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选.莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神.它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力.莲藕的食用方法"生熟两相宜".作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美昧小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生.
【总页数】1页(P80-80)
【作者】姜连贵
【作者单位】
【正文语种】中文
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初秋饮食遵循八字诀
初秋饮食遵循八字诀关于《初秋饮食遵循八字诀》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
俗话说得好：“一夏没病三分虚”，寒露一到，气温尽管早中晚清凉，但大白天仍有秋老虎席卷。
这个时候，更要遵照养生原则食补。
秋天来了要多吃什么食物呢?润肺优选连藕荷莲一身宝，秋藕最补人。
立立秋后干燥，人非常容易焦躁不安。
这时候要多吃一些净心润肺的食材来清除秋燥，例如：梨、甘庶、白木耳、黄菊花、鹅肉、兔子肉等，在其中连藕为优选。
连藕健脾开胃清热解毒、润肺解渴、清宁心安神。
它含有铁、钙等营养元素，绿色植物蛋白、维他命及其木薯淀粉，有显著益血养血的作用，也可提高人体免疫力。
连藕的吃法“生和熟两相宜”。
做为新鲜水果直接生吃的，味儿香甜、清爽入肺;和檽米、纯蜂蜜一起蒸，粉色全透明，软糯清润，是秋令美味可口凉拌菜;和排骨炖汤，健脾养胃、营养丰富，合适脾胃虚寒的人养生食疗。
润肺优选甜杏仁箩卜甜杏仁炮姜梨，治咳合理不寻医。
按中医学的基础理论，时脏相匹配，秋天属肺。
立立秋后是润肺、润肺或医治肺脏疾病的最好是季节。
润肺的有白木耳、百合花、猪肺、柿子饼、枇杷果、荸荠等。
而在其中应季最好是的，非甜杏仁莫属。
甜杏仁分大杏仁和苦杏仁二种，大杏仁滋养润肺作用更强。
《本草纲目》中例举了甜杏仁的三大作用：润肺止咳，清消化不良，散滞。
甜杏仁含有蛋白、营养元素和维他命。
具备润肺止咳、止咳化痰、润肠等作用，对干咳无痰、肺虚咳嗽痰多等症有一定的减轻功效。
甜杏仁最好是与薏仁米按1:5的占比一起煮粥，湿热时喝;和猪肺一起煲汤，也是有滋润缓解之效。
自然，当零食吃的烤甜杏仁也可以适度吃一些。
大杏仁和烤过的大杏仁在商场和农贸批发市场都能购到，苦杏仁一般在中药店售卖，需要在医师具体指导下服食。
滋阴优选纯蜂蜜朝朝食盐水，晚晚蜜汤进到秋天，要把维护保养身体的“阴之气”做为重中之重。
滋阴的食材也是有许多，例如泥鳅鱼、白芝麻、核桃仁、檽米、牛乳、花生仁、鲜淮山药、银杏果、梨、大枣等。
秋季养生知识大全
秋季养生知识大全炎夏的余热未消，天气炎热。
秋季要养肺，做好祛暑降温工作，特别要注意防秋燥，宜多喝水、去燥食物。
下面是店铺为大家整理的关于秋季养生知识，希望大家喜欢!秋季养生知识秋季要养肺秋季后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。
中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。
从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而秋季后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。
秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。
同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。
当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
秋季要祛暑降温秋季后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。
措施有三：首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。
一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。
因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。
多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
二是寒凉饮食要减少。
经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。
三是饮食营养要加强。
不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。
事实上，到了秋季可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。
初秋饮食重养生 必看“八大字决”
初秋饮食重养生必看“八大字决”导语：俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。
这个时候，更要遵循初秋养生原则进补。
那些具有滋阴养肺、润燥生津之功效的食物是秋季养生保健的最佳食品。
那么，秋季饮食要养生，究竟要吃什么，遵循什么样的原则呢？养生专家为我们介绍了秋季养生的要点，一起来看看吧。
润燥首选莲藕荷莲一身宝，秋藕最补人。
立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。
这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。
它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
莲藕的食用方法“生熟两相宜”。
作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
补肺首选杏仁萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。
按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。
立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。
补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。
而其中当季最好的，非杏仁莫属。
杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。
《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。
杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。
具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。
当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。
甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。
养阴首选蜂蜜朝朝盐水，晚晚蜜汤。
进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。
养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。
其中最具代表性的是蜂蜜。
中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。
健康周报5
Healthy body，beautiful life!（五） 历史上的今天：公元1979年9月8日陈肖霞为我国获得第一个跳水世界冠军杭州天气预报：当前天气晴 转多云27℃～36℃·风力：东南风小于3级·紫外线强度：强·空气质量：中72小时天气预报2010-09-08晴转多云27℃～36℃东南风小于3级2010-09-09晴转多云26℃～35℃东南风小于3级2010-09-10多云转雷阵雨26℃～34℃东南风小于3级 今日导读：初秋饮食八字诀：润燥补肺养阴多酸脸颊告诉你的六个密码从睡眠状况探知五脏问题美白又去皱的几种黑色水果初秋饮食八字诀：润燥补肺养阴多酸俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。
这个时候，更要遵循养生原则进补。
润燥 首选莲藕荷莲一身宝，秋藕最补人。
立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。
这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。
它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
莲藕的食用方法“生熟两相宜”。
作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
补肺 首选杏仁萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。
秋季属肺，立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。
补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。
而其中当季最好的，非杏仁莫属。
杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。
杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。
对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。
养阴 首选蜂蜜朝朝盐水，晚晚蜜汤。
进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。
古人的饮食养生十诀
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施善葆
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【摘要】1．饮食有节“节“就是节度与节制，即对饮食衣服动静居处的欲望要加以适当限制，《内经》说上古之人“尽终其天年，度百岁乃去”的经验之一，就是饮食有节，也就是饮食要定时，定量，不过饥过饱，不过冷过热，不暴饮暴食，食物的种类要合理，不得偏食，若饮食不节就会生病，甚至短寿。
古圣贤苟子提倡以“礼”来节制“欲”，当一个人懂得“道”和“理”时，就会自觉地对“欲”加以节制，防止贪得无厌。
【总页数】2页(P30-31)
【作者】施善葆
【作者单位】北京
【正文语种】中文
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