高二(12)班主题班会：考场心态调整

考场心态调节
考 ~~ 前
☆
☆
☆
☆
☆
☆☆
一、充满自信进考场
信心充盈永远是考试成功的最大筹码。 每一位考生都应该这样积极暗示自己：
兵来将挡，水来土掩。
我不会人更不会；人不会我会；人会我更会。
只要把平时学会的都答出来就是成功
别人都不紧张，我要是紧张不就太可笑了吗？
我能成功，我一定能成功！
二、开考前学会给自己预热
考 场 心 态 调 节
高 二
（12）
班 主 题 班 会
导语：
考试中， 我们总会出现一些情绪 波动， 调整出一个好的心态， 也许就能发挥出全部的 潜能，达到考试的最佳 水平……
种消极情绪：
Ⅰ、恐惧
o(>﹏<)o
Ⅱ、仇恨
ψ(╰_╯)
Ⅲ、愤怒
((‵□′))
Ⅳ、紧张
(─.─|||)
Ⅴ、嫉妒
→_→
Ⅵ、忘形
开考前有意识地去想想主干 知识和重要定律，使思绪专 注在学科之中，这样不仅能 避免“杂念”在发卷前侵入 大脑，且会帮你及时进入状 态。 提醒自己：虽说开考时 总会心慌那么一阵子，一旦 做出几道题之后，情绪便会 立马平稳下来。
三、保持正向的情绪状态
愉快的心境， 有助于形成积极乐观的态度，克服困难。 只要尽了最大的努力，就对 得起自己，
考后
♡ ♡ ♡ ♡ ♡
♡
♡
♡
♡
♡
♡
六、考试失误常有，大将风度面对
一要镇定： 失误已成事实，内疚于事无补 二要豁达： “一城一池”得失不定输赢 三要理智： 出考场不问对与错， 快切换准备下一科。
克服两种错误现象
⊙﹏⊙‖∣
一、抱着“试试看，看这个题 难不难，难就做下一个题”的 想法，这样每做一个题时，就 准备着换个题做。在这种思想 支配下或者审题不细、想的不 深，没有悟出隐含条件和题目 的暗示，把不很难的题看成难 题，望而生畏；或者误解题意、 答非所问。他们不断地从一个 题转移到另一个题，收获不大， 差错却不少，这类毛病可以形 象地叫做“打水漂”。
适 别度 神紧 经张 兮是 兮好 的事 。，
——
顺 其 自考 然前 由失 它眠 去不 。要 心 慌 ，
——
车 走 车坚 辙持 马纵 走比 马不 路横 。比 ，
——
要 难 都难 难题 ， 慌 什 么 ！ ?
——
答 出 学狭 会路 的相 就逢 是勇 成者 功胜 。，
——
最后， 祝同学们调整好心态， Happy Every Day!
二、有的同学坚决地“依次＂做 题，前一题不做完就不做后一题。 他们往往是“如果前一个题不做 完，做下一个题时总是想着它， 怎么也放不下。＂如此执着的学 生常常因为一个题的严重挫折搞 得心慌意乱，导致整场考试的失 败。这类毛病可以形象地称为 “吊死在半路＂。
还 会 再我 赢曾 ！经 赢 过 ，
——
<(￣︶￣)>
6种情
积 绪 极 ：
㈠喜爱
~\(♡▽♡)/~
㈡上进
~\(≧▽≦)/~
㈢自信
╭(′▽`)╯
㈣同情
(ㄒoㄒ)//
㈤乐观
(>^ω^<)
㈥认真
●__●
• 同学们，12种情绪在左右着你的成功! • 你是情绪的奴隶还是情绪的主人？ 下面， 让我们一起来做一份有趣的
心理测试：
你~的~情Hale Waihona Puke Baidu绪~稳~定~吗~？
永远快乐的八条秘诀
1.承认弱点：人无完人，金无足赤，要承认自己的弱点，乐意 接受别人的建议、忠告。 2.吸取教训：面对失败和挫折，应从中吸取教训，勇往直前。 3.有正义感：在生活中诚实和富有正义感，朋友们就会乐于帮 助你。 4.能屈能伸：我们对待人生的态度都应该是泰然处之，有错就 改。 5.乐于助人：帮助别人，与别人关系融洽，自然就会受到尊敬。 6.宽恕之心：自己受到不公平待遇时，能够宽恕别人和同情他 人。 7.坚定信念：当你做任何事情，都必须坚守个人的信念。 8.心境开朗：只要牢记并实践以上各条，快乐就会永存心间。 “我喜爱阳光与和风，同时也接受惊雷与闪电。”
对下列题目作出：“是”或”否“的回
答： 每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后 将各题得分相加，算出总分：
1、尽管发生了不快，仍能毫 不在乎地思考别的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率 诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情在纸 上并进得整理。 4、在做事情时，往往具体规 定有可能实现的目标。
5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁 眉不展，整天闷闷不乐。
13、很少感情用事。
14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能 时也会打消念头。
15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于 细枝末节。
测试结果：
0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患 失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些 小事情，无论做什么事情都过分认真，总 是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的 决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处 理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于 细微小节，能积极大胆地处理一些事情， 在各种困难面前毫不动摇。
6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏， 以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持 “我走我的路”的信条。
11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高 兴的表示。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。
对得起帮助自己的人，就无 悔无憾。
☺ ☺ ☺ 考 ☺ 时 ☺ ☺ ☺
☺
四、如入无人之境。
将考试看成表现自己的好时 机 ，不断排除因难题带来的 紧张，做到积极的思考，冷 静地分析，日积月累，练就
出入无人之境的心理功夫。
五、遭遇难题，冷静思考
考场上遇到难题，可以暗 示自己：“要难都难，大家 一块难，慌什么！”每当这 个时候，谁能稳住自己谁就 会以好的状态继续前行，谁 心慌谁就会发挥失常。 此外，面对难题，亦可采 取“退而求其次”的策略： 能做几步就尽力做几步。如 果该难题在短时间内“拿” 不下来，还可采用绕过难题 “回头再说”的办法。