降血压方法 推腹法、跪膝法、金鸡独立

降血压方法: 推腹法、跪膝法、金鸡独立
降血压方法: 推腹法、跪膝法、金鸡独立
求医不如求己，百善孝为先——献给父母的无价之宝：推腹法、跪膝法、金鸡独立
当我们的父母步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺病炎等疾病也会接踵而至。

老年病症多不胜数，防不胜防，以致我们无从下手。

其实，这些都是“上实下虚”之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。

有句俗话叫做“人老先老脚”，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚上的气血充足，全身的血流就会是正常的。

所以古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤足走路健身法，都对防止衰老有很好的效果。

今天我再告诉大家一个引血下行，见效更快，而且对每个人的父母都会有效的健身法，那就是引血下行“三部曲”。

一、推腹法。

腹部的“三浊”（浊气、浊水、宿便）如果不及时排出的话，气血就难以运行到下肢去，下肢就会由于缺血而出现膝痛、水肿、伤口不愈等很多病症，所以推腹是引血下行的第一步。

二、跪膝法。

这是个引血下行的绝妙方法。

气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。

在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。

但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。

三、金鸡独立。

做完了跪膝法，再练金鸡独立，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。

这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。

用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开，这样，气血才会运行得更加持久有力。

那时，什么关节炎、高血压、糖尿足（一种因足部缺血而需截肢的病症），就都与您无缘了。

身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。

有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。

如此推而论之，问题就会变得越来越复杂，没有点中医知识的人就很难理解。

所以，有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。

只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。

这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

在脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。

对于足寒症更是效果奇佳。

这是治本的方法，所以可以迅速地增强人体的免疫力。

以上“三部曲”方法很简单，适应症也极为广泛，腹胀的人、头痛的人、脚寒的人，失眠的人，都可试用；另外心情烦躁、焦虑不安的人，练完此三部曲，就会觉得心里平静，头脑清晰。

如果在跪着走的时候，同时敲打一下左侧心包经，那么效果就会更佳。

有高血压的朋友，再点揉一下肺经的尺泽穴，您会立刻感到头脑清明。

降血压方法: 推拿保健操
操作：为自我推拿保健操。

预备：养性，静坐10分钟，调匀呼吸；第一节：明目，按揉太阳、攒竹穴；第二节：平肝，按揉百会、率谷穴；第三节：止眩，按揉风池、天柱穴；第四节：醒脑，疏五经，揉风池；第五节：降压，抹桥弓；第六节：清热，按揉曲池；第七节：补心，按揉内关；第八节：调气，缓慢深呼吸。

以上每节做4×8拍，连续做两遍，中间静坐3分钟。

降血压方法: 穴位贴药
精选出有降压之效的中药，敷贴在诸经百脉相通的“神阙”穴(即脐中)，以调和阴阳而达“阴平阳秘”。

同时，通过经脉的作用，使药物直至患病的部位，达到防治高血压病和脑血管病的目的。

穴位贴药的具体做法是：取具有益肝补肾、活血通络的中药牛膝、川芎等混合后研成细末，置干燥处备用。

在贴药时，必须取仰卧位，并定准穴位，用酒精棉球将“神阙”穴擦干净，取药末5～10克放在穴位上，使药物贴稳，再用香桂活血膏或纱布和胶布固定，保持3～4天，10次为一个疗程。

一般病人经过1～2个疗程治疗后，头痛、眩晕、心悸、乏力、四肢麻木等症状便减轻或消失，血压明显下降并逐步稳定。

其中部分伴有高脂血症的病人，血脂大多降低，同时还有较好的减肥功效。

降血压方法: 穴位
穴位名称：太冲（俞木穴）
穴位位置：在行间上二寸，第一二趾骨结合部的凹陷中。

独特功能：肝为人体异常重要的器官，而太冲官尤如保肝护肝的将军，时时保护着我们的身体，而且是有求必应。

当我们感到头晕脑胀（如高血压），太冲穴会让我们神清气爽﹔当我们感到有气无力时（心脏供血不足），太冲穴会给我们补充气血﹔当我们心慌意乱时，太冲穴会让我们志定神安﹔当我们怒气冲天时，太冲穴会让我们心平气和。

它不怒而威，能量无穷。

主治疾病：治疗失眠的最佳穴位。

也是治疗各类肝病的特效穴位。

能够降血压、平肝清热，清利头目。

发烧上火，太冲能去热﹔身体虚寒，太冲可增温﹔月经不调，太冲善调理﹔阳瘘遗精，太冲能改善。

慢性肝病的调理，太冲也是首选，同时还治咳喘、感冒和各种炎症诸病寻它皆有效，没事常揉体自安。

揉太冲穴，从太冲穴揉到行间，将痛点从太冲转到行间，效果会更好一些。

降血压方法: 针灸
针灸方：行间、太冲、太溪、三阴交
方义：本方由四条经络的穴位组成，行间太冲为肝经穴，可益阴平肝，泻火清热，对高血压、阴虚阳亢者疗效甚好。

三阳交、太溪益阴补肾，滋水涵木，临床体会上述四穴，降压作用明显。

针灸操作：太溪、行间为一组，三阴交、太冲为一组，每日一组交替应用。

三阴交，太溪出针对缓慢出针，急按针孔，揉按片刻。

行间、太冲出针时摇大针孔，迅速出针，不按针孔，7-10天为一疗程。

降血压方法: 按摩足部
俗话说，“人老脚先衰，养生先养脚”。

经常转动脚腕子，并按摩踝部至脚底的一些穴位，能起到降低血压、预防疾病、减缓衰老的作用。

脚踝以下分布着近３０多个穴位，五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区。

可以说，从脚腕至脚底，是保健养生的一个“重镇要区”。

专家指出，经常转动脚腕，的确可以对高血压起到辅助治疗的作用，同时可以减缓身体老化速度，还能灵活骨关节。

昆仑、申脉、金门、丘墟、解溪、中封、商丘、太溪等穴位，都在脚踝周围，在转动脚踝
时，可以刺激这些穴位，起到保健作用。

如昆仑穴，位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。

此穴是人体足太阳膀胱经上的主要穴道之一，刺激它可以治疗头痛、腰痛、高血压、怕冷症等。

而商丘穴位于人体的足内踝前下方凹陷中，刺激它可以治疗腹胀、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。

转脚腕的方法很多，可以盘坐在床上，一只手握住脚踝，一只手握住脚掌，缓慢转动；也可以坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴进行转动；一般每次左右各转１００下，早晚各一次。

此外，脚底部的一些穴位对治疗高血压也有一定作用，如位于足前部凹陷处第２、３趾趾缝纹头端与足跟连线的前１／３处的涌泉穴，按摩它能够治疗神经衰弱、倦怠、失眠、高血压、眩晕、更年期障碍等。

还有位于脚大拇指根部横纹中央的“高血压点”，用两手的大拇指按压此处６秒钟，一天１０次，对降血压有显著疗效（见上图中）。

另外还有脚大拇指下根部的降压点（见上图左）。

降血压方法: 耳穴按摩疗法
耳穴按摩疗法已经证实有一定的稳定血压作用。

耳穴按摩疗法可以预防高血压，对轻度高血压具有良好的治疗效果，还对中度和重度高血压具有良好的辅助治疗作用。

中医认为，“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通于耳，人体某一脏腑和部位发生病变时可通过经络反映到耳廓相应点上。

耳背有一“耳背沟”，位于耳廓背面，由内上方斜向下方行走的凹沟处。

因其有稳定血压的作用，故亦称“降压沟”。

取穴：降压沟、降压点、肝穴、肾穴、内分泌穴、肾上腺穴、耳轮部、耳背部。

（见上图右）
按摩方法：用白虎下山手法（以双手食指或食指及中指之指腹，从上而下按摩双耳背之降压沟，本法由上而下按摩，形如白虎下山之势而得名。

）按摩位于耳背的降压沟6分钟，频率为每分钟约90次，以红热为度；捻耳轮部6分钟，频率为每分钟约90次，重点捻耳尖；掌擦耳背部，频率为每分钟约120次；其余穴位用耳压法贴王不留行子治疗，每次轮替选用3～4个穴位，左右耳交换治疗。

如是轻型高血压患者，贴丸后每天早晚两次按压即可，如是中型或重型患者应适当增加按压次数。

还可配足底涌泉穴，掌擦涌泉穴5分钟，频率为每分钟约180次。

特别提示：高血压患者特别要注意的是按摩耳背下耳根有升压作用。

除耳穴按摩外，高血压患者还应注意：及时监测血压，遵医嘱服用降压药物；节制饮食，控制体重；限制食盐摄入量；保持乐观情绪，注意劳逸结合，生活起居有节；经常做散步、慢跑、太极拳等有氧运动。