5岁儿童的一周食谱
5岁孩子早餐食谱营养又健康做法

5岁孩子早餐食谱营养又健康做法5岁的孩子吃的早餐要营养,家长要认真学习食谱的做法,经常做营养又健康的早餐给孩子吃。
以下是店铺整理的5岁孩子早餐食谱,仅供参考,欢迎阅读。
5岁孩子早餐食谱一:起司蔬菜蛋饼●材料:两个鸡蛋,芹菜,奶酪若干●做法:1.取一只大碗,打入两个鸡蛋,再加入芹菜叶,滴几滴海鲜酱油,将它们搅打均匀。
2.取个小尺寸的平底锅,刷上薄薄一层油,倒入蛋液,待它快凝固的时候放上一张薄饼,使薄饼和蛋液粘合在一起。
3.稍稍凝固一下,觉得可以做翻面这个动作了就把它翻过来,煎上10秒钟,不需要煎的很久很熟,然后关火,把煎过的蛋饼放入烤盘,薄饼的那一面朝下。
4.最后在蛋饼上撒上一层奶酪丝,放入烤箱,上火烤至奶酪融化上色就好。
5岁孩子早餐食谱二:奶香玉米饼●材料:干酵母若干,玉米面125克,面粉50克,奶粉25克(具体计量视实际情况而定)鸡蛋若干●做法:1.把适量酵母用温水冲开调匀,把玉米面,面粉,奶粉一起放入大容器拌匀,再加打散的一个鸡蛋蛋液,白糖,酵母水和适量温水一起调成面糊。
2.面糊调好后放在一边,饧发20-30分钟,直到面糊表面出现许多小气泡,就可以拿来做饼了。
4.平底锅里需要一层薄油,烧热后用勺子舀入适量面糊,摊成圆饼,一面煎上色后翻面,两面金黄即成,小饼里加了糖,火大的话会很容易糊。
5岁孩子早餐食谱三:火腿西多士材料:吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量1、准备材料。
2、吐司切去片。
(切下来的边直接吃掉吧)3、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。
4、再夹上一片火腿,盖上另一片吐司。
(依次顺序为火腿、奶酪、火腿)5、准备2个鸡蛋打散成蛋液。
(装蛋液的碗要大一点,因为面包要放进去蘸蛋液)6、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液,轻轻蘸满即可。
7、平底锅倒油烧热,放入吐司片用小火煎。
8、煎至双面金黄色,取出用纸巾吸一下多余的油,沿对角线切开即可。
5岁孩子早餐食谱四:早餐披萨材料:鸡蛋2个、面粉半量杯、烤肠1根、青红椒各半个、马苏里拉奶酪(或奶酪片数片)100克、洋葱小半个、玉米粒(熟)2汤匙、盐适量。
5-6岁孩子一周菜谱

一:蒸芙蓉蛋原料:鸡蛋两只,葱花少许。
之宇文皓月创作做法:鸡蛋敲进碗里,倒入一些热水,打匀,上锅蒸5分钟,出锅后洒葱花。
特别提示:1、加热水不要加冷水哦。
2、水和蛋的比例是1:1,这样比较嫩。
水可用骨头汤代替,加一丝丝盐,里面可加肉蓉,虾蓉,菜丝,虾皮(少量,切碎),蒸的过程可以随时看,里面没有液体了,就算好了,吃时可加香油。
3、蒸鸡蛋时要注意:1要加热水,水与蛋的比例为1:1.2锅盖漏少些缝。
4、准备好之后,在碗上蒙张保鲜膜,然后钻几个洞洞,多点没关系,我用筷子钻,再上火蒸。
8分钟左右,包管概况光滑如镜。
二:冬瓜炖排骨把排骨小块。
把冬瓜切块。
煮锅中倒入冷水排骨放进去.排骨煨到七八成熟再加冬瓜进去。
放入葱、姜、盐和料酒.用文火炖大约半小时最后加入鸡精盐味胡椒粉即可三:炒土豆片将土豆切成土豆片,薄点才好,用清水清洗,并用清水浸泡10分钟左右后捞出。
2.准备配料,姜,葱,花椒3.温锅,倒油。
4.油热后,把肉放入锅中,开炒,肉变色5分熟时,倒入一些酱油,再炒两下,放入葱姜花椒,再炒两下。
5.放入土豆片,开炒。
6.放入盐,快熟后,放入鸡精。
7.熟后,出锅。
四:皮蛋黄瓜汤瓜2根,皮蛋2个将黄瓜皮削掉,切成细条,皮蛋剥壳后切瓣,一个切4瓣就好 .锅里放油,将皮蛋放油里煎煎,这样做是为了坚持皮蛋切破后的形状,煮汤时也比较不会浑汤,皮蛋煎好后加水,放些姜米提味,汤熬一会后放黄瓜条,黄瓜煮多久视自己的喜好而定,喜欢脆些的就少煮一会,喜欢软些的就多煮一会最后放盐就可以起锅啦。
五:菜肉卷1提前将面粉和水加酵母粉发酵。
2前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。
3白菜在开水中焯一下,切末,胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。
4发酵好的面团,擀成面饼,抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟,即可。
六:红烧牛肉土豆资料:牛肉、土豆做法:1、牛肉放在冷水锅里,煮十五分钟,捞出2、另烧开一锅热水,加牛肉块、料酒、八角一粒、花椒少许、小茴香和丁香几粒,煮两个小时左右3、捞出软烂的牛肉,切成小块4、土豆切成小块5、锅内热油,加葱段、姜片、蒜碎、白砂糖,炒香,放牛肉块,炒五分钟6、加土豆,花椒面、料酒,炒至土豆的边开始有点透明,加老抽,炒一会7、加少许煮牛肉的汤,再加水,烧开,加盐8、煮至土豆熟了就可以了七:肉炒绿豆芽原料:绿豆芽250克、猪瘦肉50克。
4一6岁儿童一周营养食谱

4一6岁儿童一周营养食谱4一6岁儿童一周营养食谱有哪些做法?合理搭配膳食,保证均衡摄入各种营养素,是促进孩子身体生长发育的基础。
那么孩子该吃些什么食物才营养又健康?以下是店铺分享给大家的关于4一6岁儿童一周营养食谱,一起来看看怎么做吧!4一6岁儿童一周营养食谱做法一益智核桃羹材料核桃仁 500g,小枣 30枚,杏仁 30g,枸杞 50g,葡萄干 50g,木瓜 50g,冰糖 50g做法将核桃仁、杏仁前一天泡水,第二天剥去外皮备用。
木瓜去皮去籽切成小块。
小枣洗净隔水蒸10分钟。
核桃仁放入搅拌机里,加入一点水将核桃仁打成浆,倒入煮锅中。
核桃浆里加入800ml水,放入杏仁、小枣、枸杞小火煮20分钟,中间需不断搅动。
再加入葡萄干和木瓜块,小火再煮10分钟就可以吃了。
4一6岁儿童一周营养食谱做法二煎土豆饼材料主料:土豆(黄皮)300克,辅料:鸡蛋150克,调料:豌豆淀粉20克,盐3克,味精2克,植物油20克,大葱10克,白皮大蒜10克,料酒5克做法1.土豆切或擦成细丝,放盆中加鸡蛋150克及盐、味精、少许淀粉拌匀;大蒜去皮捣碎用料酒取蒜汁备用。
2.滑勺中加植物油烧热,即倒入土豆煎成圆饼,煎熟两面呈金黄色取出,改刀装盘,佐大蒜汁同食。
4一6岁儿童一周营养食谱做法三醋熘鹅块材料主料:鹅肉600克,辅料:竹笋150克,玉米淀粉25克,调料:黄酒15克,酱油40克,盐2克,醋75克,味精1克,大葱5克,猪油75克做法1.将鹅肉切成长3厘米、宽2厘米的长方块;2.淀粉放碗内加水调制成湿淀粉备用;3.大葱切段;4.竹笋放开水锅内煮熟后切成滚刀块;5.用碗1个,放入湿淀粉、味精、醋、葱段,一起搅拌成芡汁待用。
6.炒锅置旺火上烧热,下熟猪油,放入葱段、爆至有香味;7.把鹅块、笋块同时下锅,用炒勺翻炒一下,加黄酒、盐、酱油、醋和肉清汤(150克);8.烧沸后淋入芡汁勾芡,淋上熟猪油,将炒锅颠翻几下,使芡汁沾匀鹅块,烧至起泡时起锅即成。
五岁儿童营养早餐食谱做法

五岁儿童营养早餐食谱做法早餐对于五岁儿童来说非常重要,很多营养物质在早餐阶段能更好的吸收,所以父母要做好营养的早餐给儿童吃。
以下是店铺整理的五岁儿童营养早餐食谱,仅供参考,欢迎阅读。
五岁儿童营养早餐食谱一:蔬菜肉末饭团原料:米饭50克、胡萝卜半根、青菜50克、肉末25克、葱1小段、姜2片做法:1、蒸米饭的时候,放一块削皮的胡萝卜一并蒸熟、蒸软备用。
2、葱、姜剁成蓉,小青菜烫熟,攥干水分切碎末。
3、锅中倒少许油,下葱、姜蓉略煸炒后倒入肉馅炒变色,再放入青菜碎炒匀。
4、将炒好的肉末青菜碎拌入米饭中,把蒸软的胡萝卜也按压成泥拌入米饭中。
5、将米饭紧紧地抓成一个个合适大小的饭团。
五岁儿童营养早餐食谱二:虾排三明治原料:鲜虾、全麦面包、奶酪片、西红柿、生菜叶、鸡蛋、沙拉酱、盐、料酒、胡椒粉做法:1、鲜虾只取虾仁,清洗干净后剁成茸,加入少许盐,料酒,胡椒粉,腌渍一小会。
2、鸡蛋加入少许清水打散,然后倒入煎锅摊成蛋饼,为了增加蛋饼的厚度,可以将蛋饼对折。
3、用摊好蛋饼的锅将虾饼煎熟,小火慢煎即可。
4、将煎好的虾饼、蛋饼,还有奶酪片,西红柿,全麦面包分别改刀切成大小一致的方片,下脚料吃掉即可。
5、最后用全麦面包将所有材料夹在一起,每层中间都抹上一层沙拉酱,最后可用牙签固定。
五岁儿童营养早餐食谱三:胡萝卜肉丝炒面碗面2个,胡萝卜1个,瘦肉50克,葱1根,蚝油2汤匙、盐少量、生粉少量、花生油、康师傅红烧牛肉面调味料半袋制作方法1、胡萝卜洗干净切丝后沥干水分,葱切段2、瘦肉切丝后用少量盐、油、生粉拌匀,腌15分钟3、锅里水开后,放进碗面,煮至8成熟(大概是面条自然散开后再煮2分钟),捞起面条过冷水,沥干水分4、热油锅,放入葱白部分爆香5、放进胡萝卜丝翻炒至软身6、把胡萝卜丝和葱白用铲子拔开一边,倒入瘦肉丝煸炒至变白,把材料全部盛起7、重新热油锅,放进沥干水分的面条翻炒1分钟8、加入其他材料,翻炒均匀9、加入2汤匙的蚝油,加入半袋的红烧牛肉面调味料,加入葱段,把面条跟其他材料翻炒均匀,再炒大概1~2分钟就可以出锅了五岁儿童营养早餐食谱四:三文治火腿鸡蛋饼食材:三文治火腿两片切粒,青瓜粒少量,胡萝卜粒少量,面粉2汤匙,鸡蛋1只制作方法1、面粉里加进鸡蛋、1小勺的清水、细盐一点点,一起搅拌均匀2、热油锅,放进三文治火腿粒、青瓜粒、胡萝卜粒爆炒,加1点点蚝油调味3、把2盛起,加进1里面拌匀成面糊4、平底锅里刷一层薄油,烧热,倒进面糊;中小火煎至两面金黄就可以啦五岁儿童营养早餐食谱五:香肠奶酪烘蛋原料:鸡蛋2个、早餐肠2小根、番茄沙司适量、马苏里拉奶酪适量(做披萨那种)1、早餐肠切厚片铺在碗底,打上鸡蛋铺在肠上面。
3-6岁儿童食谱

幼儿园3-6岁一周带量食谱(单位:g)
星期一
早餐:青菜肉末面条:青菜60肉末20面条50鸡蛋30
午餐:米饭:大米70
萝卜肉丸汤:萝卜100、肉50
五香豆腐:五香豆腐50
晚餐:菜肉包子:面粉60白菜150肉50
玉米粥:玉米10、大米25
星期二
早餐:八宝粥:大米10糯米5红豆5红枣5薏仁5花生5莲子3
煮鸡蛋:鸡蛋60
午餐:米饭:大米70
黄瓜烧肉:黄瓜100肉50
卤海带:海带30
晚餐:米饭:米70
香菇炖鸡:香菇40鸡60
豆芽炒千张:豆芽60千张30
星期三
早餐:牛奶:奶粉25、果酱面包:面包70
午餐:米饭:大米70
蚂蚁上树:粉条50肉末40小白菜40
丝瓜蛋汤:丝瓜60鸡蛋30
晚餐:香肠卷饼:面粉70香肠40
黑米粥:黑米10大米20
星期四
早餐:馒头:面粉50、二米粥:大米20小米10
咸蛋:咸蛋30
午餐:米饭:大米70
汆汤肉丸子:香菇20猪肉60小白菜60粉丝20西红柿20 酱黄豆:黄豆30
晚餐:米饭:大米70
西红柿炒鸡蛋:鸡蛋60西红柿100
榨菜肉末:榨菜30肉末30
星期五
早餐:葱花卷:面粉50
冬瓜虾皮汤:冬瓜60虾皮5葱10
午餐:米饭:大米70
土豆烧排骨:土豆100排骨80
紫菜蛋汤:紫菜5鸡蛋30
晚餐:炒花饭:大米50黄瓜20青菜60火腿肠10
青菜蛋汤:鸡蛋20青菜60
早点:五谷豆浆150ml糕点40
午点:水果100; 晚点:牛奶200ml。
5岁儿童一日三餐食谱_5岁小孩日常菜谱推荐

5岁儿童一日三餐食谱_5岁小孩日常菜谱推荐5岁儿童一日三餐应该吃些什么?孩子生长发育期,要保证三大营养物的摄入,即蛋白质、脂肪和碳水化合物。
那么给孩子准备些什么食物比较好呢?以下是店铺分享给大家的关于5岁儿童一日三餐食谱,一起来看看怎么做吧!5岁儿童一日三餐食谱做法一香菇玉米粥材料大米,玉米粒,胡萝卜,香菇,火腿做法1、把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒。
玉米粒我用的是罐头的;香菇、火腿也切成小粒。
2、将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒,然后开始煮。
3、开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向哦!4、感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿丁。
5、再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可。
5岁儿童一日三餐食谱做法二南瓜芝士蛋糕材料全麦饼干屑65克,山核桃粉40克,白糖2汤匙,红糖2汤匙,黄油57克,白糖150克,罐头南瓜185克,蛋黄3个,肉桂粉11/2茶匙,豆蔻皮粉1/2茶匙,姜粉1/2茶匙,盐1/4茶匙,奶油干酪678克,白糖75克,鸡蛋1个,蛋黄1个,生奶油2汤匙,玉米淀粉1汤匙,香草精1/2茶匙,柠檬精1/2茶匙做法1.烤箱预热到摄氏175度。
2.将全麦饼干屑、山核桃粉、白糖25克、红糖25克与溶化的黄油或人造黄油搅拌均匀,压实到直径22.5厘米的弹簧扣模锅内。
3.将150克白糖、南瓜、3个蛋黄、肉桂粉、豆蔻皮粉、姜粉和盐在中碗里充分调和均匀备用。
4.用电动搅拌器将奶油干酪打散到变稀并蓬松,缓慢加75克白糖再搅拌均匀。
接着加整鸡蛋1个、其余的蛋黄和生奶油一起充分打散。
最后把调和好的南瓜泥加进去再搅拌均匀,倒进备好的锅里。
5.在预热到摄氏175度的烤箱里烤50-55分钟。
注意不要烤过头了,这时候蛋糕中间可能还是稀软的,不过冷却后会凝固。
把蛋糕放在金属架上冷却后放冰箱冷藏即可。
5岁儿童一日三餐食谱做法三拔丝香蕉材料香蕉2根,白糖150g,色拉油1000g(实耗80g),生粉300g,吉士粉20g,面粉20g,鸡蛋1枚,熟芝麻5g做法1、香蕉去皮,改刀成2厘米大小的块。
适合5岁幼儿的菜谱

适合5岁幼儿的菜谱以下是适合5岁幼儿的一周菜谱:
周一:
早餐:酸奶配香蕉和麦片粥
午餐:蔬菜肉末炒饭
晚餐:鸡肉胡萝卜西兰花炒面
周二:
早餐:花卷配牛奶和水果
午餐:米粉汤
晚餐:番茄鸡蛋面
周三:
早餐:玉米粥配蛋饼和水果
午餐:炒面条配蔬菜
晚餐:红烧鱼配冬瓜汤和米饭
周四:
早餐:黑米饭配煮鸡蛋和牛奶
午餐:虾仁豆腐配米饭
晚餐:炒西兰花配糖醋鸡块
周五:
早餐:鸡蛋三明治配水果沙拉
午餐:酱炒豆腐配蔬菜炒饭
晚餐:酸辣土豆丝配炒面
周六:
早餐:牛奶燕麦粥配水果
午餐:炸鸡块配蔬菜沙拉
晚餐:蔬菜鱼丸汤面
周日:
早餐:全麦面包配果酱和牛奶
午餐:番茄鸡肉炒饭
晚餐:鱼丸汤面配蔬菜沙拉
这个菜谱中包含了均衡的营养,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。
请根据孩子的口味和营养需求适当调整菜单。
5岁一日三餐健康食谱

5岁一日三餐健康食谱儿童的饮食历来是家长们的重点,家长不仅要考虑孩子饮食的营养摄取,更要考虑孩子的饮食健康,那么家长们要怎么合理安排儿童的饮食呢?怎么才能做到营养、安全双收呢?以下是店铺为你推荐5岁一日三餐健康食谱的内容,希望大家喜欢。
5岁一日三餐健康食谱▏早餐篇1、水煮鸡蛋。
鸡蛋蛋白质含量极其高,可维持身体细胞的生长发育,修复受损细胞等,增加儿童的免疫力,减少生病感冒的概率,以免家长们担惊受怕。
水煮鸡蛋,口感鲜嫩且清淡,是儿童最佳的早餐之一。
2、全麦面包。
儿童应该多吃些面食,摄取丰富的碳水化合物,补充能量、体力。
全麦面包不仅碳水化合物充足,而且还有丰富的膳食纤维,能够促进消化,缓解小儿便秘问题。
5岁一日三餐健康食谱▏午餐篇1、西红柿炒鸡蛋。
西红柿维生素C含量高,水分充足,有促进儿童皮肤微循环,预防皮肤性疾病,并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养,是不错的午餐食谱。
2、水煮西兰花。
西兰花不仅有强抗氧化作用,还有抗癌作用,抑制体内细胞异变,保持儿童身体发育。
水煮西兰花,口感爽脆,多汁多纤维,适宜儿童食用,是不错的一道午餐食谱。
5岁一日三餐健康食谱▏晚餐篇1、水煮鱼肉片。
鱼肉味鲜美,质地柔软,口感上就是儿童的最爱,另外鱼肉钙质、蛋白质、微量元素含量极高,脂肪含量低,是最佳的养身晚餐之一,家长们可以多水煮鱼片给小孩子们食用。
2、荠菜炒肉。
荠菜是一种野菜,有清热解火,明目养睛,护肝护脾的作用,适量给儿童准备荠菜炒肉这道营养菜,对其身体大有益处,作为晚餐食谱,荠菜炒肉还能起到缓解烦闷情绪和安神的作用。
总之,儿童的营养食谱在建立在安全、卫生的基础上,所有的家长们应该兼顾食物的营养和安全。
五岁孩子喜欢吃的晚餐食谱推荐

五岁孩子喜欢吃的晚餐食谱推荐五岁的宝宝正是长身体的时期,很多家长为了孩子跟上营养,总是给孩子变花样做吃的。
那么适合孩子作晚餐的营养家常食谱有哪些呢?小编为大家准备了相关的资料,接下来就让小编带大家一睹为快!5岁儿童晚餐食谱:香辣土豆烧牛肉材料:牛肉400g、土豆1个、油适量、盐适量、干红椒3个、小葱适量、番茄酱适量、姜适量。
做法:1、牛肉洗净。
2、切块。
3、土豆去皮。
4、切块。
5、葱姜切片。
6、热油锅,加入干红椒炸出香味。
7、加入牛肉,炒出水分。
8、加入适量的水,大火烧开,中火炖7-8分钟。
9、加入土豆块、番茄酱,中火炖6-8分钟至土豆熟。
10、大火收汁。
11、出锅。
5岁儿童晚餐食谱:鱼头豆腐汤材料:胖头鱼头一个、豆腐一块、小葱几根、姜一小块、盐、胡椒粉。
做法:1、胖头鱼头一个,豆腐一块,小葱几根,姜一小块,将胖头鱼头收拾干净,从中间切开,豆腐切块。
2、锅内放油,烧热,放入胖头鱼头两面煎黄;余油爆香葱段、姜片。
3、砂锅加水,把鱼头放入砂锅内,大火将鱼头汤煮成白色。
4、将豆腐下锅,小火慢炖十分钟,然后加盐胡椒粉调味。
5岁儿童晚餐食谱:甜豆炒鲜贝鲜贝的营养非常丰富,高蛋白,低脂肪,易消化,而且肉质鲜甜,是宝宝晚餐优选。
准备材料:鲜贝150克、荷兰豆(煮)100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。
步骤1:鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿,放入姜丝拌匀。
步骤2:豌豆洗净。
锅中水烧开,放入豌豆烫一下,十秒捞出沥干。
步骤3:锅烧热放油,油温热的时候倒入腌制好的鲜贝,滑炒开。
步骤4:加入半汤匙料酒炒匀,看到鲜贝肉由透明转为白色,立即倒入烫过的豌豆粒。
加入一些盐,快速翻炒均匀后,倒入少许调好的水淀粉,勾个薄薄的芡汁即可出锅。
鲜贝的营养非常丰富,高蛋白,低脂肪,易消化,而且肉质鲜甜,是宝宝晚餐优选。
宝宝吃晚餐的4个误区1、孩子每天都要吃肉错。
素食者的饮食会使身体更加健康,而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用,甚至包括儿童和孕妇。
5岁小孩开胃食谱家常菜做法

5岁小孩开胃食谱家常菜做法5岁小孩不想吃饭的时候,要做一些家常的开胃菜给孩子吃,让孩子吃的健康营养。
下面是店铺整理的5岁小孩开胃食谱家常菜,欢迎阅读。
5岁小孩开胃食谱家常菜一:土豆炖牛肉材料:牛肉、土豆、西红柿、洋葱、胡萝卜、红葡萄酒、番茄酱、盐、糖、胡椒粉做法:1.将西红柿划十字用开水浸一下后剥皮切块;洋葱切块2.土豆和胡萝卜也去皮切块3.牛肉切块后入沸水中焯10分钟捞出洗净4.炒锅加热后倒入植物油烧热,下土豆块大火煸炒至表面微黄盛出5.另起油锅下西红柿块煸炒至软,下洋葱块、牛肉块一起煸炒6.烹入红葡萄酒(没有可以用料酒),加入番茄酱炒匀7.加入足够的清水,烧开后转小火慢炖2-2.5小时至牛肉酥软8.加入土豆块和胡萝卜块,调入盐、糖和胡椒粉,继续小火炖煮15-30分钟至土豆熟透即可5岁小孩开胃食谱家常菜二:酒酿蒸鸭食材鸭子半只、米酒150g、枸杞20颗姜5片、葱1截、盐适量步骤1、鸭子剁大块,用清水浸泡半小时左右,期间反复换水,直到血水退去,肉色发白。
2、用干净的汤勺取出提前酿好的米酒。
3、浸泡之后的鸭子用清水洗净。
4、根据自己的口味轻重倒入适量的盐。
5、倒入称取好的米酒。
6、用手抓匀,使鸭肉充分浸泡在米酒中,静置20分钟左右。
7、姜切片,葱切段。
8、锅中加水,浸泡充分的鸭肉连同米酒一起放入蒸锅,放入葱段、姜片。
9、撒上枸杞,大火烧开,转小火蒸45分钟左右。
5岁小孩开胃食谱家常菜三:萝卜炖牛腩主料:牛腩一条;辅料:白萝卜一个;调料:食盐3克、酱油5克、冰糖适量、姜2片、蒜2瓣、八角2颗、花椒2克、桂皮1段、干辣椒少许、豆瓣酱适量、番茄酱适量、葱白1截、小葱1小把、尖椒少许、草果1颗香叶1片、茴香籽2克、甘草3片、肉蔻少许、黄酒适量、豆豉辣酱少许。
做法:1..将牛腩洗净,清水浸泡至无血水渗出,有选择地将牛腩上一些肥脂及粘膜部位剔除,切成3-4CM见方备用;锅内坐水,放入拍松生姜、花椒粒,水开后将切块牛腩放入,浇上1勺绍酒,焯煮2-3分钟至血腥浮沫溢出,将牛腩块捞出,温水洗净控水备用;2.准备好煨炖酱料,红油豆瓣酱及豆豉酱剁碎备用;蒜瓣剥皮,大葱洗净斜切成段,青╱红尖椒去蒂去籽斜切成段,生姜切片,小葱洗净挽葱结备用;香辛料温水淘洗干净备用;3.炒锅烧热注油,将蒜瓣、姜片,葱段及香辛料下锅以中小火煸香,将混合酱料倒入锅中央,煸炒至红油渗出,将牛腩倒入锅中转大火翻炒;锅内淋入绍酒、酱油,将牛腩煸炒至变色表皮稍微收缩焦香时,一次性加足开水煮开锅;4.连肉带汤汁一起倒入高压锅中(如果不赶时间的话用沙锅来煨炖更好),中小火加盖“压”35分钟左右熄火;将白萝卜洗净切圆片状铺在陶土钵子中,将高压锅中的牛腩捞出铺在萝卜片上,锅内汤汁过滤掉杂质,调入大喜大牛肉粉、精盐、冰糖拌匀,将原汁倒入钵中,灶火煮开后转小火煨至萝卜绵软入味熄火,将过油后的青红尖椒铺面即可上桌。
5岁女孩子食谱

5岁女孩子食谱5岁的女宝宝,很快就面临升小学,日常所需的营养物质也与日俱增,家长们给孩子做些什么吃好呢?以下是店铺为你推荐5岁女孩子食谱的内容,希望大家喜欢。
5岁女孩子食谱▏果蔬汁材料:苹果1个、奉水梨1个、香芹100g、西兰花100g、淡奶油适量、柠檬蜜适量。
做法:1、备好食材,西兰花让我压到下面看不到了,我没有用糖和蜂蜜,而是用来泡的柠檬蜜下面的蜜汁。
加了柠檬蜜不仅味道更好,而且不易氧化。
2、梨和苹果去皮切块。
3、香芹焯水。
4、捞出切段,西兰花也焯水。
5、把蔬菜和水果全部放入破壁机中。
6、开启果蔬功能键。
7、不用管它,让他自动完成。
8、碧绿的果蔬汁就打好了。
9、倒入杯中,用打发的淡奶油装饰即可。
5岁女孩子食谱▏玉米豌豆炒虾仁材料:虾仁100g、玉米粒200g、豌豆粒50g、油10ml、盐少量、胡萝卜20g、蒜5g。
做法:1、将对虾去头去壳挑去虾线。
2、热锅放油,放入虾仁。
3、翻炒至变色。
4、放入蒜末爆出香味。
5、放入豌豆粒翻炒几下。
6、放入甜玉米粒翻炒一会。
7、放入胡萝卜丁翻炒几下。
8、加入少许盐翻炒均匀即可。
9、鲜甜可口,美味极了。
5岁女孩子食谱▏香菇冬瓜肉汤材料:冬瓜500g、香菇6个、猪颈背肉50g、金钩海米10g、盐4g。
做法:1、猪肉切片,香菇洗好,冬瓜切片。
2、锅内煮水,放入肉片,我多放了些金钩海米。
3、撇除浮沫。
4、放入香菇和冬瓜煮开锅。
5、慢火炖熟即可。
6、放些盐食用。
儿童一周营养早餐食谱

儿童一周营养早餐食谱【儿童一周营养早餐食谱一】星期一早餐:叉烧包、什锦肉片汤面课间餐:时令水果午餐:冬瓜杂锦汤、清蒸鲈鱼、椰香土豆牛肉、米饭午点:马拉糕、火龙果星期二早餐:蛋奶面包、生菜鱼片粥课间餐:时令水果午餐:核桃无花果猪骨汤、云耳冬菇蒸猪肉、米饭午点:紫菜蛋卷、猪骨猪肝枸杞汤星期三早餐:上汤饺子、蒸肉丸课间餐:时令水果午餐:金针云耳蒸鸡、三丝虾米炒粉丝、咸菜芥菜猪骨汤午点:海带红豆糖水星期四早餐:冬瓜瘦肉蛋螺纹粉、葱花饼课间餐:时令水果午餐:葱花瑶柱蒸蛋、蔬菜炒猪肝猪肉丁、玉竹鱼头汤、米饭午点:苹果星期五早餐:肉酱通心粉、腐皮瘦肉粥课间餐:时令水果午餐:粉葛蚝鼓猪骨汤、腐竹炆牛肉瘦肉、胡萝卜炒菜心、米饭午点:瘦肉冬瓜草菇汤【儿童一周营养早餐食谱二】星期一主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可) 小菜:水果沙拉 1份饮品:五谷豆浆星期二主食:小笼包2个副食:白水蛋1个小菜:八宝菜1份饮品:牛奶星期三主食:黄油吐司副食:美味鸡翅小菜:凉拌黄瓜饮品:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶星期四主食:奶皇包副食:通脊肉或肘花或肉皮冻小菜:凉拌西芹饮品:五谷豆浆星期五主食:饺子饮品:牛奶星期六主食:豆沙包副食:酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢,早上拿出来切即可) 小菜:雪里红或是萝卜干肉末饮品:比较稀的牛奶麦片星期日主食:意大利通心粉或意大利面(一点点肉末,用半棵洋葱,小半根胡萝卜,一棵柿子椒,全部切碎成粒,依次放入锅中炒熟,把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒,再加蕃茄酱就好了)副食:水果沙拉汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥。
宝宝辅食大揭秘一周七天菜单推荐

宝宝辅食大揭秘一周七天菜单推荐第一天:早餐:米糊材料:大米,水步骤:将大米淘洗干净,加入适量水煮至烂熟,搅拌成糊状。
午餐:胡萝卜南瓜泥材料:胡萝卜,南瓜步骤:将胡萝卜和南瓜切成小块,蒸熟,用勺子压成泥状。
晚餐:鸡肉土豆泥材料:鸡肉,土豆步骤:将鸡肉切小块,煮熟后用搅拌机碾碎。
将土豆切成小块,煮熟后用勺子压成泥状,混合鸡肉泥。
第二天:早餐:麦片粥材料:麦片,水步骤:将麦片加入适量水中煮熟,搅拌成粥状。
午餐:胡萝卜黄豆泥材料:胡萝卜,黄豆步骤:将胡萝卜切成小块,黄豆事先泡发好,一起煮熟后用勺子压成泥状。
晚餐:牛肉胡萝卜米糊材料:牛肉,胡萝卜,大米步骤:将牛肉切成小块,胡萝卜切成小块,大米淘洗干净。
将所有材料一起煮至烂熟,用搅拌机搅拌成糊状。
第三天:早餐:燕麦粥材料:燕麦片,水步骤:将燕麦片加入适量水中煮熟,搅拌成粥状。
午餐:南瓜蛋黄泥材料:南瓜,鸡蛋步骤:将南瓜切成小块,蒸熟后用勺子压成泥状。
煮熟的鸡蛋取出蛋黄,搅拌至细腻,与南瓜泥混合均匀。
晚餐:鱼肉红薯泥材料:鱼肉,红薯步骤:将鱼肉切成小块,煮熟后用搅拌机搅拌成泥状。
将红薯切成小块,煮熟后用勺子压成泥状,混合鱼肉泥。
第四天:早餐:香蕉面粥材料:香蕉,面粉,水步骤:将香蕉捣碎,与面粉、适量水混合均匀后煮熟,搅拌成粥状。
午餐:牛肉黄瓜红薯泥材料:牛肉,黄瓜,红薯步骤:将牛肉切成小块,煮熟后用搅拌机搅拌成泥状。
黄瓜和红薯切成小块,蒸熟后用勺子压成泥状,与牛肉泥混合均匀。
晚餐:番茄土豆泥材料:番茄,土豆步骤:将番茄切成小块,煮熟后用勺子压成泥状。
将土豆切成小块,煮熟后也用勺子压成泥状,混合番茄泥。
第五天:早餐:苹果燕麦粥材料:苹果,燕麦片,水步骤:将苹果去皮去核后切成小块,与燕麦片和适量水一起煮熟,搅拌成粥状。
午餐:蔬菜鱼肉泥材料:蔬菜(如花菜、胡萝卜等),鱼肉步骤:将蔬菜切成小块,鱼肉也切成小块,一起煮熟后用搅拌机搅拌成泥状。
晚餐:鸡胸蒸蔬菜材料:鸡胸肉,蔬菜(如西兰花、豌豆等)步骤:将鸡胸肉切成小块,蔬菜切成小块,一起蒸熟,表面稍微加一点盐调味即可。
5岁幼儿三餐食谱

5岁幼儿三餐食谱设计食谱如下早餐食谱:牛奶,豆沙包子,水煮蛋原料:牛奶200g,糖15克,面粉50克,红豆沙25克,糖15克,鸡蛋100g午餐食谱:软饭,蒸鱼饼,油菜豆腐,紫菜猪骨汤原料:大米50克,鱼肉50克,葱3克,虾米3克,花生油4克,豆腐40克,油菜30克,花生油5克晚餐食谱:软饭,虾米肉丸,蛋汤原料:大米40克,肉类25克,虾米4克,粉2克,鸡蛋100克,花生油4克,1.能量需要:(1300+1600)/2=1450kcal2.实际摄入量=50面/100g×344+(50+40)米/100g×346+(15+15)糖/100g×400+25红豆沙/100g×246+200奶/100g×54+50鱼/100g×103+3葱/100g×30+3虾/100g×198+(4+5+4)花生油/100g×899+40豆腐/100g×81+30油菜/100g×23+200蛋/100g×144 =172+311.4+120+61.5+108+51.5+0.9+5.94+116.87+32.4+6.9+288=1268.51确定宏量营养素的需求量:膳食中蛋白质需求量=全日能量参考摄入量(kcal)×蛋白质占总比重(12%~15%)/蛋白质的产能系数4(kcal/g)膳食中脂肪需求量=全日能量参考摄入量(kcal)×脂肪占总比重(20%~30%)/脂肪的产能系数9(kcal/g)膳食中碳水化合物需求量=全日能量参考摄入量(kcal)×碳水化合物占总比重(55%~60%)/碳水化合物的产能系数4(kcal/g)已知儿童宏量营养素的供给比例为蛋白质占14%,脂肪占30%,则碳水化合物56%,所以根据公式膳食蛋白质摄入目标量=1450×14%/4=54.375g膳食脂肪摄入目标量=1450×30%/9=48g膳食碳水化合物摄入目标量=1450×56%/4=203g根据餐次比计算每餐营养参考摄入量已知:早餐、早点占总能量的30%,午餐加午点占总能量的40%,晚餐占总能量的30% 能量=全日能量参考摄入量×餐次比每餐产能营养素参考摄入量=该营养素全日参考摄入量×餐次比所以:(1)早餐、早点营养素摄入量目标:能量=1450kcal×30%=435kcal蛋白质摄入量=51g×30%=15.3g脂肪摄入量=48g×30%=14.4g碳水化合物摄入量=203g×30%=60.9g(2)午餐、午点营养素摄入量目标能量=580kcal蛋白质摄入量=20.4g脂肪摄入量=19.2g碳水化合物=81.2g(3)晚餐、晚点营养素摄入量目标同早餐、早点摄入量目标幼儿的总能量为1450kcal/日,按三大产热营养的供能比:碳水化合物55%,蛋白质15%,脂肪30%一.蛋白质全天的蛋白质需要量=1450×15%/4=54.375g主食中已有的蛋白质:50面/100g×11.2+(50+40)米/100g×7.4=5.6+6.66=12.26g副食中蛋白质含量应为:54.375-9.3=42.115g•豆腐40g,蛋白质含量为:40g/100g×8.1=3.24g••牛奶200g,蛋白质含量为:200g/100g×2=4g••鱼肉50g,蛋白质含量为:50g/100g×16.6=8.3g••虾3g,蛋白质含量为:3g/100g×43.7=1.311g••葱3g,蛋白质含量为:3g/100g×2.4=0.072g••豆沙g,蛋白质含量为:25g/100g×5.5=1.375g••油菜30g,蛋白质含量为:30g/100g×1.8=0.54g••鸡蛋200g,蛋白质含量为:200g/100g×13.3=26.6g•• 3.24g+4g+8.3g+1.311g+0.072+1.375+0.54+26.6=45.438g其他副食花生油9g、糖30g二.脂肪膳食脂肪摄入目标量=1450×30%/9=48g主食中已有的脂肪:50面/100g×1.5+90米/100g×0.8=0.75+0.72=1.47g副食:•豆腐40g,脂肪的含量为:40g/100g×3.7=1.48g•牛奶200g,脂肪含量为:200g/100g×3.2=6.4g•鱼肉50g,脂肪含量为:50g/100g×3.3=1.65g•虾3g,脂肪含量为:3g/100g×2.6=0.078g•葱3g,脂肪含量为:3g/100g×0.3=0.009g•豆沙g,脂肪含量为:25g/100g×1.9=0.475g•油菜30g,脂肪含量为:30g/100g×0.5=0.15g•鸡蛋200g,脂肪含量为:200g/100g×8.8=17.6g1.48g+6.4g+1.65g+0.078g+0.009g+0.475g+0.15+17.6=27.842g其他副食:花生油13g、糖30g花生油:13g/100g×99.9g=12.987g1.47g+27.842g+12.987g=42.299g三.碳水化合物全天主食的碳水化合物需要量=1450×55%/4=200g主食中已有的碳水化合物:50面/100g×73.6+90米/100g×77.9=36.8+70.11=107.01g副食:•豆腐40g,碳水化合物的含量为:40g/100g×4.2=1.68g•牛奶200g,碳水化合物含量为:200g/100g×3.4=6.8g ••鱼肉50g,碳水化合物含量为:50g/100g×1.6=0.8g ••虾3g,碳水化合物含量为:3g/100g×0=0g••葱3g,碳水化合物含量为:3g/100g×6.2=0.186g••豆沙g,碳水化合物含量为:25g/100g×52.7=13.175g••油菜30g,碳水化合物含量为:30g/100g×3.8=1.14g••鸡蛋200g,碳水化合物含量为:200g/100g×2.8=5.6g107.01g+1.68g+6.8g+0.8g+0.186g+13.175g+1.14g+5.6g=136.391g四.钙全天的钙需要量:0.8克主食中已有的钙物质:50面/100g×0.031毫克+90米/100g×0.013毫克=0.0155+0.0117=0.0272g副食:•豆腐40g,钙的含量为:40g/100g×0.164=0.0656g•牛奶200g,钙含量为:200g/100g×0.104=0.208g••鱼肉50g,钙含量为:50g/100g×0.058=0.029g••虾3g,钙含量为:3g/100g×0.559=0.01677g••葱3g,钙含量为:3g/100g×0.024=0.00072g••豆沙g,钙含量为:25g/100g×0.042=0.0105g•鸡蛋200g,钙含量为:200g/100g×0.056=0.112g0.0272g+0.0656g+0.208g+0.029g+0.01677g+0.00072g+0.0105g+0.112g=0.58179g该份膳食的食物搭配进行营养评价•该份食谱基本可以满足幼儿的一日各种营养素需要,能量供给、蛋白质、脂肪、碳水化合物与所需标准基本吻合,略微低于标准,可适当补入水果和蔬菜,通过丰富菜品提高能量摄入。
5岁宝宝食谱有哪些_一岁半宝宝食谱大全

5岁宝宝食谱有哪些_一岁半宝宝食谱大全5岁宝宝对营养也有了更高的要求,那么,5岁宝宝吃什么好?下面由小编为大家介绍5岁宝宝食谱,希望能帮到你。
5岁宝宝食谱5岁宝宝食谱中,每餐膳食应有几种食物组成,一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量,其次要含有动植物蛋白质,再有要含有丰富的蔬菜和水果,提供身体必需的维生素和无机盐。
最后脂肪、油、糖也是必不可少的,满足热能需要。
1、爱心蔬菜蛋饼食材:南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。
做法:将新鲜豌豆剥出。
土豆切丝。
南瓜要连皮切丝,鸡蛋敲散。
豌豆煮熟,平底锅入少量橄榄油,将南瓜丝、土豆丝放入炒熟,加盐调味。
将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中,慢慢烘熟。
鸡蛋饼外圈慢慢熟后,用锅铲推一下,防止粘锅。
均匀撒入煮熟的豌豆,再撒入切丝的奶酪。
2、Q版鸡蛋盅食材:鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。
做法:用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。
煮熟后把蛋黄掏出来。
准备好沙拉酱,肉松,核桃碎,香菜末,盐,黑胡椒等材料。
在蛋黄里加入沙拉酱,加入肉松,核桃碎,香菜末,盐,黑胡椒碎搅匀。
将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。
5岁宝宝可以吃什么零食家长在给宝宝购买零食时要遵循几个原则:含有高糖、高盐、高热量的甜食少给宝宝吃,以防引起肥胖、蛀牙、高脂;含有色素、碳酸的饮料和膨化食品、腌制食品、油炸食物,也要少给宝宝吃。
餐前半小时要限制零食,晚上不要多吃零食。
可经常食用的零食:水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
适当食用的零食:黑巧克力、牛肉片、松花蛋、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、乳酸饮料。
5岁儿童标准饭量表

5岁儿童标准饭量表
一、5岁儿童的营养需求
5岁儿童正处于生长发育的关键期,对各种营养素的需求相对较高。
根据中国居民膳食指南,5岁儿童的每日热量需求约为1500-2000千卡,其中蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素的摄入量也需要相应增加。
二、5岁儿童标准饭量表
为了满足5岁儿童的营养需求,建议家长根据以下标准饭量表进行喂养:
1.早餐:
⏹牛奶:200-250毫升
⏹面包:1-2片
⏹鸡蛋:1个
⏹粥:适量
1.上午加餐:
⏹水果:1个(如苹果、香蕉等)
1.午餐:
⏹米饭:适量
⏹蔬菜:适量(根据孩子口味选择)
⏹肉类:适量(根据孩子口味选择)
⏹汤:适量
1.下午加餐:
⏹小点心:适量(如饼干、糕点等)
⏹牛奶或酸奶:200-250毫升
1.晚餐:
⏹面条或米饭:适量
⏹蔬菜:适量(根据孩子口味选择)
⏹豆类或豆腐:适量(根据孩子口味选择)
1.睡前加餐:
⏹牛奶:200-250毫升
需要注意的是,每个孩子的饭量都存在个体差异,以上标准饭量表仅供参考。
家长在喂养时应根据孩子的实际情况进行调整,确保孩子获得充足的营养。
三、喂养建议
1.多样化饮食:家长应保证孩子的饮食多样化,选择各种蔬菜、水果、肉类、
豆类等食物,以满足孩子对各种营养素的需求。
2.控制糖分摄入:过量的糖分摄入对孩子健康不利,家长应限制孩子过多地
摄入高糖食品和饮料。
3-6岁儿童一周食谱

星期二
早餐:食谱(原料/量)面包夹香肠(面包30克, 香肠50克)西红柿面片汤(面片10克,鸡蛋25 克)梨(20克) 早点:食谱/量牛奶(200克) 午餐:食谱(原料/量)羊肉水饺(面粉60克, 羊肉35克,胡萝卜10克,西葫芦70克,豆腐干 10克)老玉米(80克)饺子原汤 午点:食谱(原料/量)香蕉(100克)松子仁 (10克)橘皮冰糖水(200克) 晚餐:
食谱(原料/量)什锦发糕(面粉30克,玉米 面20克,果脯20克)红烧鸡翅中(鸡翅中50克)粉丝炒 洋白菜(粉丝5克,圆白菜60克,胡萝卜10克,黑木耳1 克,肉末10克)黄瓜丝蛋汤(黄瓜5克,鸡蛋5克)
星期六 早餐:食谱(原料/量)小包子(50克)煮鸡蛋(鸡 蛋50克)八宝粥(30克)桃(50克) 早点:食谱/量牛奶(200克) 午餐:食谱(原料/量)米饭(大米55克)木须肉 (猪肉30克,黄瓜40克,胡萝卜10克,木耳1克)番 茄菜花(番茄酱5克,鸡蛋10克,菜花30克)虾皮小 白菜汤(虾皮1克,小白菜5克) 午点:食谱(原料/量)葡萄(100克)江米条(10克) 冰糖煮梨水(200克) 晚餐: 食谱(原料/量)鸡蛋西红柿面(面条60 克,猪肉20克,鸡蛋15克,西红柿40克, 豆腐干10克,菠菜10克)拌小菜(黄瓜20 克,豆芽5克)
食谱(原料/量)什锦炒饭(大米50克,豌豆10 克,豆腐干10克,胡萝卜20克,火腿肠25克, 鸡蛋25克,黄瓜20克)绿豆糕(30克)虾皮香 菜汤(虾皮1克,香菜1克)
星期三 早餐:食谱(原料/量)鸡蛋饼(面粉10 克,鸡蛋50克)菠菜疙瘩汤(面粉10克, 菠菜10克,香菜2克)西瓜(20克) 早点:食谱/量牛奶(200克) 午餐:食谱(原料/量)米饭(大米55克) 红烧带鱼(带鱼60克)鸡蛋炒西红柿(鸡 蛋30克,西红柿50克)豆腐条蛋汤(豆腐 5克,鸡蛋5克) 午点:食谱(原料/量)苹果(100克)芝 麻糖(10克)百合冰糖水(200克) 晚餐: 食谱(原料/量)肉饼(面粉60克,猪肉 40克,大葱15克)拌小菜(白菜花15克, 绿菜花15克)二米粥(江米15克,黑米10 克沙包(50克)煮鸡蛋(鸡蛋 50克)大米粥(大米15克)腐竹拌芹菜(30克) 早点:食谱/量牛奶(200克) 午餐:食谱(原料/量)米饭(大米55克)油焖大虾 (大虾50克,黄瓜50克,胡萝卜10克,青豆5克)鸡蛋 炒油菜(鸡蛋15克,油菜30克)番茄蛋花汤(番茄、鸡 蛋各3克)午点:食谱(原料/量)梨(100克)山楂片 (10克)银耳冰糖水(200克) 晚餐:
五岁孩子一周营养食谱及做法超简单那

五岁孩⼦⼀周营养⾷谱及做法超简单那 五岁宝宝正是⽣长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋⽩质和钙相当重要。
下⾯⼩编准备了五岁孩⼦⼀周⾷谱,希望对您有帮助! 五岁孩⼦⼀周⾷谱 星期⼀ 早餐:馒头和草莓酱、⽜奶(或⾖奶)、煮荷包蛋1个、酱黄⽠。
⽔果:西红柿或⽩萝⼘1个。
中餐:荞麦⼤⽶饭、⾹菇菜⼼、糖醋带鱼、⾖腐⾎旺、丝⽠汤。
晚餐:绿⾖粥、⽩菜猪⾁包⼦、虾⽪冬⽠。
星期⼆ 早餐:⽟⽶⾯窝窝头、⽜奶(或⾖奶)、卤五⾹茶蛋1个、⾖腐乳(1/4块)。
⽔果:枇杷(或长⽣果)3~4个。
中餐:花⽣⽶饭、⾁末茄⼦、葱花⼟⾖泥、鸭⼦海带汤。
晚餐:⼲煸⾖⾓、稀饭、⾖沙包、青椒⾁丝。
星期三 早餐:鲜⾁包、⽜奶(或⾖奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、⽩萝⼘、胡萝⼘)。
⽔果:鸭梨⼀个或西⽠⼀块。
中餐:红枣⽶饭、黄⾖烧⽜⾁、⼲煸四季⾖、⾦针菇紫菜鸡蛋汤。
晚餐:三鲜⾯⽚(猪肝、⽕腿肠、⿊⽊⽿、平菇)、清炒菠菜、青椒⼟⾖丝。
星期四 早餐:苹果酱花卷、⽜奶(或⾖奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇⾖。
⽔果:⾹蕉(或黄⽠)1个。
中餐:⽶饭(⾼粱⽶、⽩⽶)、⾹菇黄花⿊⽊⽿⾁⽚、红烧平鱼、⽩萝⼘海带排⾻汤。
晚餐:⾖浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜⾁丝。
星期五 早餐:酱⾁包、⽜奶(或⾖奶)、素炒三丝(莴笋、⽩萝⼘、胡萝⼘)、鹌鹑蛋2个。
⽔果:猕猴桃(或桃⼦)1~2个。
中餐:红⾖⽶饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头⾹菇冬笋青菜汤。
晚餐:芹菜猪⾁包⼦、西红柿炒鸡蛋、⾁末⾖腐脑。
星期六 早餐:⾯包、⽜奶(或⾖奶)、煎鸡蛋1个、卤五⾹⾖腐⼲。
⽔果:草莓(或李⼦)5~6个。
中餐:两⽶饭(⼤⽶、⼩⽶)、五⾹鱼、五彩银丝?⽳黄⾖芽、胡萝⼘、莴笋)、鸡腿菇⽊⽿猪肝汤。
晚餐:⽟⽶粥、鸡蛋发糕、鱼⾹⾁丝。
星期天 早餐:芝⿇酱花卷、⽜奶(或⾖奶)、煮鸡蛋1个、⾖豉凤尾鱼。
⽔果:苹果1个。
中餐:⾦银饭(⽟⽶糁、⼤⽶)、⿊⽊⽿春笋烧鸡、糖醋⽩菜、绿⾖南⽠汤。
五岁儿童早餐食谱大全_五岁儿童的早餐要怎么做

五岁儿童早餐食谱大全_五岁儿童的早餐要怎么做早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%,而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。
均衡的饮食,健康的生活习惯,每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课!应该怎么吃才有利于健康呢?下面是店铺整理的一些资料,希望大家喜欢。
五岁儿童早餐食谱做法1材料熟米饭、胡萝卜、菠菜、卷心菜、猪肝、牛肉、西兰花、肉松、番茄、樱桃、香蕉、海苔、芝麻酱做法1、熟米饭捏出小房子的形状,胡萝卜蒸熟,切成小三角摆在屋顶上。
海苔剪成细条,摆出房子的门和窗户。
2、所有蔬菜焯水,猪肝和牛肉放水里煮熟。
猪肝切碎和菠菜拌匀。
牛肉和卷心菜拌匀。
西兰花和胡萝卜拌匀,各做成气球的样子。
放上小番茄、樱桃。
香蕉片和肉松,芝麻酱画出气球线即可。
五岁儿童早餐食谱做法2材料冷米饭、寿司紫菜、烤肠、甜辣酱、萨拉酱、寿司帘。
做法1、寿司帘展开,铺上一张寿司紫菜,铺上一层冷米饭(我是用剩饭,最好是冰箱里冰过的)只要表面都粘到米饭就好,不用很厚的。
四周要空出一点防止卷的时候米饭压出边缘。
2、然后在中间放一条切好的烤肠(可以加任何切成长条的东西)最后卷起来。
吃的时候表面撒上甜辣酱和萨拉酱就好啦。
五岁儿童早餐食谱做法3材料虾8只,黄瓜,奶酪1片,沙拉酱,切片土司2片做法1.把虾皮剥掉,留虾尾巴,然后用小刀在虾身上穿过,(可怜的虾)挑去泥肠,把尾巴从伤口穿出去,成为松鼠状。
下锅烫熟,沥干。
2.面包片切掉边,一分为四。
黄瓜切成图上的样子,奶酪片一分为九。
3.然后,在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱,叠在一起,装盘。
五岁儿童早餐食谱做法4材料黄金奇异果一颗,奇异果(绿) 一颗,早餐谷片 2/3杯,鲜奶一杯做法1、杯子内装上约2/3的营养玉米谷片,倒入牛奶至八分杯满。
2、黄金奇异果及绿色奇异果去皮后切成块状,放到牛奶谷片上就是营养满点的早餐囉~五岁儿童早餐食谱做法5材料鸡蛋2个,面粉适量,烤肠适量,青红椒各半个,洋葱小半个,马苏里拉奶酪,或者早餐奶酪片适量,玉米粒2汤匙(熟),盐适量做法1.青红椒切丝,洋葱切丝,马苏里拉提前拿出来解冻,烤肠切片,或者喜欢培根的也可用培根。
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5岁儿童的一周食谱
星期一
早餐:鲜牛奶,果酱包,黄瓜炒鸡蛋。
午餐:米饭,红烧肉炖海带,油菜海米豆腐,菠菜鸡蛋汤。
晚餐:油盐花卷,西红柿烧茄子,肉末圆白菜粥。
星期二
早餐:鲜牛奶,麻酱花卷,菠菜炒鸡蛋。
午餐:米饭,土豆烧牛肉,粉丝圆白菜,西红柿豆腐汤。
晚餐:小笼包,素抄三丝,白菜粥。
星期三
早餐:西红柿疙瘩汤,香菇油菜。
午餐:米饭,红烧鸡翅,番茄菜花,海米香菜冬瓜汤。
晚餐:猪肉白菜水饺,红枣小米粥。
星期四
早餐:鲜牛奶,蛋糕,酱鸡肝。
午餐:米饭,红烧鱼,糖醋小丸子,海米小白菜粉丝汤。
晚餐:牛肉面一小碗。
星期五
早餐:鲜牛奶,红糖包,肉末扒白菜。
午餐:米饭,五香鹌鹑蛋,黄瓜汤,粉丝炒菠菜。
晚餐:花卷,西红柿炒鸡蛋,小白菜氽丸。
星期六
早餐:麦片粥,小笼包,炒肉瓜片。
午餐:蛋炒饭,蒜茸油麦菜,滑溜里脊,西红柿鸡蛋汤。
晚餐:三鲜面一碗。
星期日早餐:鲜牛奶,豆沙包,肉片炒芹菜。
午餐:红豆饭,糖醋排骨,溜豆腐,瓜片鸡蛋汤。
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晚餐:红薯饭,油焖大虾,肉末番茄炒圆白菜,海带萝卜丝汤。
星期一
早餐:豆浆、金银卷、酱豆腐
中餐:卤面(猪肉鲜虾、鸡蛋、西红柿)、香菜豆腐丝
晚餐:肉片炒茭白、醋熘白菜、米饭、菠菜蛋汤
星期二
早餐:牛奶、花卷、火腿肉
中餐:肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、米饭
晚餐:猪肉茴香包子、拌花菜
星期三
早餐:大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干
中餐:包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤
晚餐:芸豆炖排骨、腐竹烧肉、2米饭、豆腐海菜汤
星期四
早餐:牛奶、豆沙包、花生米
中餐:红烧鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭
晚餐:骨头汤馄饨、素炒茼蒿、小馒头
星期五
早餐:小米粥、馒头、咸鸭蛋
中餐:牛肉土豆块、糖拌西红柿、黄豆猪手汤、软饭
晚餐:木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、黄瓜虾皮汤
星期六
早餐:牛奶、糖麻酱卷、呛西芹
中餐:三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米)
晚餐:肝末豆腐、素炒菜芯、白菜排骨汤、软饭
星期日
早餐:玉米面粥、糖包、肉松
中餐:红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭
晚餐:面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷
除三顿饭之外,还可以在上午10时左右,下午3-4时增加水果、点心等间食。
1、每天喝水3000mi至5000mi。
(病愈后稍微减量)喝水方法,饿时、睡觉前、半夜、早
起,喝。
原理;胃病主要就是胃酸刺激胃粘膜造成的。
喝水可以大大淡化胃酸浓度。
2、2,改变睡觉姿势,同样重要,切忌不能往右侧卧姿势。
往左侧卧姿势最佳。
原理;胃
病的另一个原因,就是胆汁反流到胃里。
腐蚀胃壁、食道。
往左侧身睡觉,会使胆汁直接流向肠道,不至于反流到胃、及食道。
3、3、忌口;辛辣,油腻,过硬,过甜,酸,酒,腌制食品。
少吃冷饮,凉食。
按我的方
法,不到两个月就好了。
病好之后还要继续,坚持。
胃病多为先天生理缺陷,不能与其他人比。
牵牛子200克,羊肚1具。
羊肚洗净,将牵牛子放入羊肚内,加水,文火炖熟,分4次饮汤吃肉,早晚各服1次。
痛止停药,复发可再服。