5岁儿童的一周食谱
5岁孩子早餐食谱营养又健康做法
5岁孩子早餐食谱营养又健康做法5岁的孩子吃的早餐要营养，家长要认真学习食谱的做法，经常做营养又健康的早餐给孩子吃。
以下是店铺整理的5岁孩子早餐食谱，仅供参考，欢迎阅读。
5岁孩子早餐食谱一：起司蔬菜蛋饼●材料：两个鸡蛋，芹菜，奶酪若干●做法：1.取一只大碗，打入两个鸡蛋，再加入芹菜叶，滴几滴海鲜酱油，将它们搅打均匀。
2.取个小尺寸的平底锅，刷上薄薄一层油，倒入蛋液，待它快凝固的时候放上一张薄饼，使薄饼和蛋液粘合在一起。
3.稍稍凝固一下，觉得可以做翻面这个动作了就把它翻过来，煎上10秒钟，不需要煎的很久很熟，然后关火，把煎过的蛋饼放入烤盘，薄饼的那一面朝下。
4.最后在蛋饼上撒上一层奶酪丝，放入烤箱，上火烤至奶酪融化上色就好。
5岁孩子早餐食谱二：奶香玉米饼●材料：干酵母若干，玉米面125克，面粉50克，奶粉25克(具体计量视实际情况而定)鸡蛋若干●做法：1.把适量酵母用温水冲开调匀，把玉米面,面粉,奶粉一起放入大容器拌匀，再加打散的一个鸡蛋蛋液，白糖，酵母水和适量温水一起调成面糊。
2.面糊调好后放在一边，饧发20-30分钟，直到面糊表面出现许多小气泡，就可以拿来做饼了。
4.平底锅里需要一层薄油，烧热后用勺子舀入适量面糊,摊成圆饼，一面煎上色后翻面，两面金黄即成，小饼里加了糖，火大的话会很容易糊。
5岁孩子早餐食谱三：火腿西多士材料：吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量1、准备材料。
2、吐司切去片。
(切下来的边直接吃掉吧)3、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。
4、再夹上一片火腿，盖上另一片吐司。
(依次顺序为火腿、奶酪、火腿)5、准备2个鸡蛋打散成蛋液。
(装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液)6、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。
7、平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。
8、煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。
5岁孩子早餐食谱四：早餐披萨材料：鸡蛋2个、面粉半量杯、烤肠1根、青红椒各半个、马苏里拉奶酪(或奶酪片数片)100克、洋葱小半个、玉米粒(熟)2汤匙、盐适量。
5-6岁孩子一周菜谱
一：蒸芙蓉蛋原料：鸡蛋两只，葱花少许。
之宇文皓月创作做法：鸡蛋敲进碗里，倒入一些热水，打匀，上锅蒸5分钟，出锅后洒葱花。
特别提示：1、加热水不要加冷水哦。
2、水和蛋的比例是1：1，这样比较嫩。
水可用骨头汤代替，加一丝丝盐，里面可加肉蓉，虾蓉，菜丝，虾皮（少量，切碎），蒸的过程可以随时看，里面没有液体了，就算好了，吃时可加香油。
3、蒸鸡蛋时要注意:1要加热水,水与蛋的比例为1:1.2锅盖漏少些缝。
4、准备好之后，在碗上蒙张保鲜膜，然后钻几个洞洞，多点没关系，我用筷子钻，再上火蒸。
8分钟左右，包管概况光滑如镜。
二：冬瓜炖排骨把排骨小块。
把冬瓜切块。
煮锅中倒入冷水排骨放进去．排骨煨到七八成熟再加冬瓜进去。
放入葱、姜、盐和料酒．用文火炖大约半小时最后加入鸡精盐味胡椒粉即可三：炒土豆片将土豆切成土豆片，薄点才好，用清水清洗，并用清水浸泡10分钟左右后捞出。
2.准备配料，姜，葱，花椒3.温锅，倒油。
4.油热后，把肉放入锅中，开炒，肉变色5分熟时，倒入一些酱油，再炒两下，放入葱姜花椒，再炒两下。
5.放入土豆片，开炒。
6.放入盐，快熟后，放入鸡精。
7.熟后，出锅。
四：皮蛋黄瓜汤瓜2根，皮蛋2个将黄瓜皮削掉，切成细条，皮蛋剥壳后切瓣，一个切4瓣就好 .锅里放油，将皮蛋放油里煎煎，这样做是为了坚持皮蛋切破后的形状，煮汤时也比较不会浑汤，皮蛋煎好后加水，放些姜米提味，汤熬一会后放黄瓜条，黄瓜煮多久视自己的喜好而定，喜欢脆些的就少煮一会，喜欢软些的就多煮一会最后放盐就可以起锅啦。
五：菜肉卷1提前将面粉和水加酵母粉发酵。
2前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。
3白菜在开水中焯一下，切末，胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。
4发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。
六：红烧牛肉土豆资料：牛肉、土豆做法：1、牛肉放在冷水锅里，煮十五分钟，捞出2、另烧开一锅热水，加牛肉块、料酒、八角一粒、花椒少许、小茴香和丁香几粒，煮两个小时左右3、捞出软烂的牛肉，切成小块4、土豆切成小块5、锅内热油，加葱段、姜片、蒜碎、白砂糖，炒香，放牛肉块，炒五分钟6、加土豆，花椒面、料酒，炒至土豆的边开始有点透明，加老抽，炒一会7、加少许煮牛肉的汤，再加水，烧开，加盐8、煮至土豆熟了就可以了七：肉炒绿豆芽原料：绿豆芽250克、猪瘦肉50克。
4一6岁儿童一周营养食谱
4一6岁儿童一周营养食谱4一6岁儿童一周营养食谱有哪些做法？合理搭配膳食，保证均衡摄入各种营养素，是促进孩子身体生长发育的基础。
那么孩子该吃些什么食物才营养又健康？以下是店铺分享给大家的关于4一6岁儿童一周营养食谱，一起来看看怎么做吧!4一6岁儿童一周营养食谱做法一益智核桃羹材料核桃仁 500g，小枣 30枚，杏仁 30g，枸杞 50g，葡萄干 50g，木瓜 50g，冰糖 50g做法将核桃仁、杏仁前一天泡水，第二天剥去外皮备用。
木瓜去皮去籽切成小块。
小枣洗净隔水蒸10分钟。
核桃仁放入搅拌机里，加入一点水将核桃仁打成浆，倒入煮锅中。
核桃浆里加入800ml水，放入杏仁、小枣、枸杞小火煮20分钟，中间需不断搅动。
再加入葡萄干和木瓜块，小火再煮10分钟就可以吃了。
4一6岁儿童一周营养食谱做法二煎土豆饼材料主料：土豆(黄皮)300克，辅料：鸡蛋150克，调料：豌豆淀粉20克，盐3克，味精2克，植物油20克，大葱10克，白皮大蒜10克，料酒5克做法1.土豆切或擦成细丝，放盆中加鸡蛋150克及盐、味精、少许淀粉拌匀;大蒜去皮捣碎用料酒取蒜汁备用。
2.滑勺中加植物油烧热，即倒入土豆煎成圆饼，煎熟两面呈金黄色取出，改刀装盘，佐大蒜汁同食。
4一6岁儿童一周营养食谱做法三醋熘鹅块材料主料：鹅肉600克，辅料：竹笋150克，玉米淀粉25克，调料：黄酒15克，酱油40克，盐2克，醋75克，味精1克，大葱5克，猪油75克做法1.将鹅肉切成长3厘米、宽2厘米的长方块;2.淀粉放碗内加水调制成湿淀粉备用;3.大葱切段;4.竹笋放开水锅内煮熟后切成滚刀块;5.用碗1个，放入湿淀粉、味精、醋、葱段，一起搅拌成芡汁待用。
6.炒锅置旺火上烧热，下熟猪油，放入葱段、爆至有香味;7.把鹅块、笋块同时下锅，用炒勺翻炒一下，加黄酒、盐、酱油、醋和肉清汤(150克);8.烧沸后淋入芡汁勾芡，淋上熟猪油，将炒锅颠翻几下，使芡汁沾匀鹅块，烧至起泡时起锅即成。
五岁儿童营养早餐食谱做法
五岁儿童营养早餐食谱做法早餐对于五岁儿童来说非常重要，很多营养物质在早餐阶段能更好的吸收，所以父母要做好营养的早餐给儿童吃。
以下是店铺整理的五岁儿童营养早餐食谱，仅供参考，欢迎阅读。
五岁儿童营养早餐食谱一：蔬菜肉末饭团原料：米饭50克、胡萝卜半根、青菜50克、肉末25克、葱1小段、姜2片做法：1、蒸米饭的时候，放一块削皮的胡萝卜一并蒸熟、蒸软备用。
2、葱、姜剁成蓉，小青菜烫熟，攥干水分切碎末。
3、锅中倒少许油，下葱、姜蓉略煸炒后倒入肉馅炒变色,再放入青菜碎炒匀。
4、将炒好的肉末青菜碎拌入米饭中，把蒸软的胡萝卜也按压成泥拌入米饭中。
5、将米饭紧紧地抓成一个个合适大小的饭团。
五岁儿童营养早餐食谱二：虾排三明治原料：鲜虾、全麦面包、奶酪片、西红柿、生菜叶、鸡蛋、沙拉酱、盐、料酒、胡椒粉做法：1、鲜虾只取虾仁，清洗干净后剁成茸，加入少许盐，料酒，胡椒粉，腌渍一小会。
2、鸡蛋加入少许清水打散，然后倒入煎锅摊成蛋饼，为了增加蛋饼的厚度，可以将蛋饼对折。
3、用摊好蛋饼的锅将虾饼煎熟，小火慢煎即可。
4、将煎好的虾饼、蛋饼，还有奶酪片，西红柿，全麦面包分别改刀切成大小一致的方片，下脚料吃掉即可。
5、最后用全麦面包将所有材料夹在一起，每层中间都抹上一层沙拉酱，最后可用牙签固定。
五岁儿童营养早餐食谱三：胡萝卜肉丝炒面碗面2个，胡萝卜1个，瘦肉50克，葱1根，蚝油2汤匙、盐少量、生粉少量、花生油、康师傅红烧牛肉面调味料半袋制作方法1、胡萝卜洗干净切丝后沥干水分，葱切段2、瘦肉切丝后用少量盐、油、生粉拌匀，腌15分钟3、锅里水开后，放进碗面，煮至8成熟(大概是面条自然散开后再煮2分钟)，捞起面条过冷水，沥干水分4、热油锅，放入葱白部分爆香5、放进胡萝卜丝翻炒至软身6、把胡萝卜丝和葱白用铲子拔开一边，倒入瘦肉丝煸炒至变白，把材料全部盛起7、重新热油锅，放进沥干水分的面条翻炒1分钟8、加入其他材料，翻炒均匀9、加入2汤匙的蚝油，加入半袋的红烧牛肉面调味料，加入葱段，把面条跟其他材料翻炒均匀，再炒大概1~2分钟就可以出锅了五岁儿童营养早餐食谱四：三文治火腿鸡蛋饼食材：三文治火腿两片切粒，青瓜粒少量，胡萝卜粒少量，面粉2汤匙，鸡蛋1只制作方法1、面粉里加进鸡蛋、1小勺的清水、细盐一点点，一起搅拌均匀2、热油锅，放进三文治火腿粒、青瓜粒、胡萝卜粒爆炒，加1点点蚝油调味3、把2盛起，加进1里面拌匀成面糊4、平底锅里刷一层薄油，烧热，倒进面糊;中小火煎至两面金黄就可以啦五岁儿童营养早餐食谱五：香肠奶酪烘蛋原料：鸡蛋2个、早餐肠2小根、番茄沙司适量、马苏里拉奶酪适量(做披萨那种)1、早餐肠切厚片铺在碗底，打上鸡蛋铺在肠上面。
3-6岁儿童食谱
幼儿园3-6岁一周带量食谱(单位：g)
星期一
早餐：青菜肉末面条：青菜60肉末20面条50鸡蛋30
午餐：米饭：大米70
萝卜肉丸汤：萝卜100、肉50
五香豆腐：五香豆腐50
晚餐：菜肉包子：面粉60白菜150肉50
玉米粥：玉米10、大米25
星期二
早餐：八宝粥：大米10糯米5红豆5红枣5薏仁5花生5莲子3
煮鸡蛋：鸡蛋60
午餐：米饭：大米70
黄瓜烧肉：黄瓜100肉50
卤海带：海带30
晚餐：米饭：米70
香菇炖鸡：香菇40鸡60
豆芽炒千张：豆芽60千张30
星期三
早餐：牛奶：奶粉25、果酱面包：面包70
午餐：米饭：大米70
蚂蚁上树：粉条50肉末40小白菜40
丝瓜蛋汤：丝瓜60鸡蛋30
晚餐：香肠卷饼：面粉70香肠40
黑米粥：黑米10大米20
星期四
早餐：馒头：面粉50、二米粥：大米20小米10
咸蛋：咸蛋30
午餐：米饭：大米70
汆汤肉丸子：香菇20猪肉60小白菜60粉丝20西红柿20 酱黄豆：黄豆30
晚餐：米饭：大米70
西红柿炒鸡蛋：鸡蛋60西红柿100
榨菜肉末：榨菜30肉末30
星期五
早餐：葱花卷：面粉50
冬瓜虾皮汤：冬瓜60虾皮5葱10
午餐：米饭：大米70
土豆烧排骨：土豆100排骨80
紫菜蛋汤：紫菜5鸡蛋30
晚餐：炒花饭：大米50黄瓜20青菜60火腿肠10
青菜蛋汤：鸡蛋20青菜60
早点：五谷豆浆150ml糕点40
午点：水果100; 晚点：牛奶200ml。
5岁儿童一日三餐食谱_5岁小孩日常菜谱推荐
5岁儿童一日三餐食谱_5岁小孩日常菜谱推荐5岁儿童一日三餐应该吃些什么？孩子生长发育期，要保证三大营养物的摄入，即蛋白质、脂肪和碳水化合物。
那么给孩子准备些什么食物比较好呢？以下是店铺分享给大家的关于5岁儿童一日三餐食谱，一起来看看怎么做吧!5岁儿童一日三餐食谱做法一香菇玉米粥材料大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿做法1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒。
玉米粒我用的是罐头的;香菇、火腿也切成小粒。
2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒，然后开始煮。
3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦!4、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁。
5、再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。
5岁儿童一日三餐食谱做法二南瓜芝士蛋糕材料全麦饼干屑65克，山核桃粉40克，白糖2汤匙，红糖2汤匙，黄油57克，白糖150克，罐头南瓜185克，蛋黄3个，肉桂粉11/2茶匙，豆蔻皮粉1/2茶匙，姜粉1/2茶匙，盐1/4茶匙，奶油干酪678克，白糖75克，鸡蛋1个，蛋黄1个，生奶油2汤匙，玉米淀粉1汤匙，香草精1/2茶匙，柠檬精1/2茶匙做法1.烤箱预热到摄氏175度。
2.将全麦饼干屑、山核桃粉、白糖25克、红糖25克与溶化的黄油或人造黄油搅拌均匀，压实到直径22.5厘米的弹簧扣模锅内。
3.将150克白糖、南瓜、3个蛋黄、肉桂粉、豆蔻皮粉、姜粉和盐在中碗里充分调和均匀备用。
4.用电动搅拌器将奶油干酪打散到变稀并蓬松，缓慢加75克白糖再搅拌均匀。
接着加整鸡蛋1个、其余的蛋黄和生奶油一起充分打散。
最后把调和好的南瓜泥加进去再搅拌均匀，倒进备好的锅里。
5.在预热到摄氏175度的烤箱里烤50-55分钟。
注意不要烤过头了，这时候蛋糕中间可能还是稀软的，不过冷却后会凝固。
把蛋糕放在金属架上冷却后放冰箱冷藏即可。
5岁儿童一日三餐食谱做法三拔丝香蕉材料香蕉2根，白糖150g，色拉油1000g(实耗80g)，生粉300g，吉士粉20g，面粉20g，鸡蛋1枚，熟芝麻5g做法1、香蕉去皮，改刀成2厘米大小的块。
适合5岁幼儿的菜谱
适合5岁幼儿的菜谱以下是适合5岁幼儿的一周菜谱：
周一：
早餐：酸奶配香蕉和麦片粥
午餐：蔬菜肉末炒饭
晚餐：鸡肉胡萝卜西兰花炒面
周二：
早餐：花卷配牛奶和水果
午餐：米粉汤
晚餐：番茄鸡蛋面
周三：
早餐：玉米粥配蛋饼和水果
午餐：炒面条配蔬菜
晚餐：红烧鱼配冬瓜汤和米饭
周四：
早餐：黑米饭配煮鸡蛋和牛奶
午餐：虾仁豆腐配米饭
晚餐：炒西兰花配糖醋鸡块
周五：
早餐：鸡蛋三明治配水果沙拉
午餐：酱炒豆腐配蔬菜炒饭
晚餐：酸辣土豆丝配炒面
周六：
早餐：牛奶燕麦粥配水果
午餐：炸鸡块配蔬菜沙拉
晚餐：蔬菜鱼丸汤面
周日：
早餐：全麦面包配果酱和牛奶
午餐：番茄鸡肉炒饭
晚餐：鱼丸汤面配蔬菜沙拉
这个菜谱中包含了均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。
请根据孩子的口味和营养需求适当调整菜单。
5岁一日三餐健康食谱
5岁一日三餐健康食谱儿童的饮食历来是家长们的重点，家长不仅要考虑孩子饮食的营养摄取，更要考虑孩子的饮食健康，那么家长们要怎么合理安排儿童的饮食呢?怎么才能做到营养、安全双收呢?以下是店铺为你推荐5岁一日三餐健康食谱的内容，希望大家喜欢。
5岁一日三餐健康食谱▏早餐篇1、水煮鸡蛋。
鸡蛋蛋白质含量极其高，可维持身体细胞的生长发育，修复受损细胞等，增加儿童的免疫力，减少生病感冒的概率，以免家长们担惊受怕。
水煮鸡蛋，口感鲜嫩且清淡，是儿童最佳的早餐之一。
2、全麦面包。
儿童应该多吃些面食，摄取丰富的碳水化合物，补充能量、体力。
全麦面包不仅碳水化合物充足，而且还有丰富的膳食纤维，能够促进消化，缓解小儿便秘问题。
5岁一日三餐健康食谱▏午餐篇1、西红柿炒鸡蛋。
西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。
2、水煮西兰花。
西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。
水煮西兰花，口感爽脆，多汁多纤维，适宜儿童食用，是不错的一道午餐食谱。
5岁一日三餐健康食谱▏晚餐篇1、水煮鱼肉片。
鱼肉味鲜美，质地柔软，口感上就是儿童的最爱，另外鱼肉钙质、蛋白质、微量元素含量极高，脂肪含量低，是最佳的养身晚餐之一，家长们可以多水煮鱼片给小孩子们食用。
2、荠菜炒肉。
荠菜是一种野菜，有清热解火，明目养睛，护肝护脾的作用，适量给儿童准备荠菜炒肉这道营养菜，对其身体大有益处，作为晚餐食谱，荠菜炒肉还能起到缓解烦闷情绪和安神的作用。
总之，儿童的营养食谱在建立在安全、卫生的基础上，所有的家长们应该兼顾食物的营养和安全。
五岁孩子喜欢吃的晚餐食谱推荐
五岁孩子喜欢吃的晚餐食谱推荐五岁的宝宝正是长身体的时期，很多家长为了孩子跟上营养，总是给孩子变花样做吃的。
那么适合孩子作晚餐的营养家常食谱有哪些呢?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!5岁儿童晚餐食谱：香辣土豆烧牛肉材料：牛肉400g、土豆1个、油适量、盐适量、干红椒3个、小葱适量、番茄酱适量、姜适量。
做法：1、牛肉洗净。
2、切块。
3、土豆去皮。
4、切块。
5、葱姜切片。
6、热油锅，加入干红椒炸出香味。
7、加入牛肉，炒出水分。
8、加入适量的水，大火烧开，中火炖7-8分钟。
9、加入土豆块、番茄酱，中火炖6-8分钟至土豆熟。
10、大火收汁。
11、出锅。
5岁儿童晚餐食谱：鱼头豆腐汤材料：胖头鱼头一个、豆腐一块、小葱几根、姜一小块、盐、胡椒粉。
做法：1、胖头鱼头一个，豆腐一块，小葱几根，姜一小块，将胖头鱼头收拾干净，从中间切开，豆腐切块。
2、锅内放油，烧热，放入胖头鱼头两面煎黄;余油爆香葱段、姜片。
3、砂锅加水，把鱼头放入砂锅内，大火将鱼头汤煮成白色。
4、将豆腐下锅，小火慢炖十分钟，然后加盐胡椒粉调味。
5岁儿童晚餐食谱：甜豆炒鲜贝鲜贝的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉质鲜甜，是宝宝晚餐优选。
准备材料：鲜贝150克、荷兰豆(煮)100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。
步骤1：鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀。
步骤2：豌豆洗净。
锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干。
步骤3：锅烧热放油，油温热的时候倒入腌制好的鲜贝，滑炒开。
步骤4：加入半汤匙料酒炒匀，看到鲜贝肉由透明转为白色，立即倒入烫过的豌豆粒。
加入一些盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的水淀粉，勾个薄薄的芡汁即可出锅。
鲜贝的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉质鲜甜，是宝宝晚餐优选。
宝宝吃晚餐的4个误区1、孩子每天都要吃肉错。
素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。
5岁小孩开胃食谱家常菜做法
5岁小孩开胃食谱家常菜做法5岁小孩不想吃饭的时候，要做一些家常的开胃菜给孩子吃，让孩子吃的健康营养。
下面是店铺整理的5岁小孩开胃食谱家常菜，欢迎阅读。
5岁小孩开胃食谱家常菜一：土豆炖牛肉材料：牛肉、土豆、西红柿、洋葱、胡萝卜、红葡萄酒、番茄酱、盐、糖、胡椒粉做法：1.将西红柿划十字用开水浸一下后剥皮切块;洋葱切块2.土豆和胡萝卜也去皮切块3.牛肉切块后入沸水中焯10分钟捞出洗净4.炒锅加热后倒入植物油烧热，下土豆块大火煸炒至表面微黄盛出5.另起油锅下西红柿块煸炒至软，下洋葱块、牛肉块一起煸炒6.烹入红葡萄酒(没有可以用料酒)，加入番茄酱炒匀7.加入足够的清水，烧开后转小火慢炖2-2.5小时至牛肉酥软8.加入土豆块和胡萝卜块，调入盐、糖和胡椒粉，继续小火炖煮15-30分钟至土豆熟透即可5岁小孩开胃食谱家常菜二：酒酿蒸鸭食材鸭子半只、米酒150g、枸杞20颗姜5片、葱1截、盐适量步骤1、鸭子剁大块，用清水浸泡半小时左右，期间反复换水，直到血水退去，肉色发白。
2、用干净的汤勺取出提前酿好的米酒。
3、浸泡之后的鸭子用清水洗净。
4、根据自己的口味轻重倒入适量的盐。
5、倒入称取好的米酒。
6、用手抓匀，使鸭肉充分浸泡在米酒中，静置20分钟左右。
7、姜切片，葱切段。
8、锅中加水，浸泡充分的鸭肉连同米酒一起放入蒸锅，放入葱段、姜片。
9、撒上枸杞，大火烧开，转小火蒸45分钟左右。
5岁小孩开胃食谱家常菜三：萝卜炖牛腩主料:牛腩一条;辅料:白萝卜一个;调料:食盐3克、酱油5克、冰糖适量、姜2片、蒜2瓣、八角2颗、花椒2克、桂皮1段、干辣椒少许、豆瓣酱适量、番茄酱适量、葱白1截、小葱1小把、尖椒少许、草果1颗香叶1片、茴香籽2克、甘草3片、肉蔻少许、黄酒适量、豆豉辣酱少许。
做法：1..将牛腩洗净，清水浸泡至无血水渗出，有选择地将牛腩上一些肥脂及粘膜部位剔除，切成3-4CM见方备用;锅内坐水，放入拍松生姜、花椒粒，水开后将切块牛腩放入，浇上1勺绍酒，焯煮2-3分钟至血腥浮沫溢出，将牛腩块捞出，温水洗净控水备用;2.准备好煨炖酱料，红油豆瓣酱及豆豉酱剁碎备用;蒜瓣剥皮，大葱洗净斜切成段，青╱红尖椒去蒂去籽斜切成段，生姜切片，小葱洗净挽葱结备用;香辛料温水淘洗干净备用;3.炒锅烧热注油，将蒜瓣、姜片，葱段及香辛料下锅以中小火煸香，将混合酱料倒入锅中央，煸炒至红油渗出，将牛腩倒入锅中转大火翻炒;锅内淋入绍酒、酱油，将牛腩煸炒至变色表皮稍微收缩焦香时，一次性加足开水煮开锅;4.连肉带汤汁一起倒入高压锅中(如果不赶时间的话用沙锅来煨炖更好)，中小火加盖“压”35分钟左右熄火;将白萝卜洗净切圆片状铺在陶土钵子中，将高压锅中的牛腩捞出铺在萝卜片上，锅内汤汁过滤掉杂质，调入大喜大牛肉粉、精盐、冰糖拌匀，将原汁倒入钵中，灶火煮开后转小火煨至萝卜绵软入味熄火，将过油后的青红尖椒铺面即可上桌。
5岁女孩子食谱
5岁女孩子食谱5岁的女宝宝，很快就面临升小学，日常所需的营养物质也与日俱增，家长们给孩子做些什么吃好呢?以下是店铺为你推荐5岁女孩子食谱的内容，希望大家喜欢。
5岁女孩子食谱▏果蔬汁材料：苹果1个、奉水梨1个、香芹100g、西兰花100g、淡奶油适量、柠檬蜜适量。
做法：1、备好食材，西兰花让我压到下面看不到了，我没有用糖和蜂蜜，而是用来泡的柠檬蜜下面的蜜汁。
加了柠檬蜜不仅味道更好，而且不易氧化。
2、梨和苹果去皮切块。
3、香芹焯水。
4、捞出切段，西兰花也焯水。
5、把蔬菜和水果全部放入破壁机中。
6、开启果蔬功能键。
7、不用管它，让他自动完成。
8、碧绿的果蔬汁就打好了。
9、倒入杯中，用打发的淡奶油装饰即可。
5岁女孩子食谱▏玉米豌豆炒虾仁材料：虾仁100g、玉米粒200g、豌豆粒50g、油10ml、盐少量、胡萝卜20g、蒜5g。
做法：1、将对虾去头去壳挑去虾线。
2、热锅放油，放入虾仁。
3、翻炒至变色。
4、放入蒜末爆出香味。
5、放入豌豆粒翻炒几下。
6、放入甜玉米粒翻炒一会。
7、放入胡萝卜丁翻炒几下。
8、加入少许盐翻炒均匀即可。
9、鲜甜可口，美味极了。
5岁女孩子食谱▏香菇冬瓜肉汤材料：冬瓜500g、香菇6个、猪颈背肉50g、金钩海米10g、盐4g。
做法：1、猪肉切片，香菇洗好，冬瓜切片。
2、锅内煮水，放入肉片，我多放了些金钩海米。
3、撇除浮沫。
4、放入香菇和冬瓜煮开锅。
5、慢火炖熟即可。
6、放些盐食用。
儿童一周营养早餐食谱
儿童一周营养早餐食谱【儿童一周营养早餐食谱一】星期一早餐：叉烧包、什锦肉片汤面课间餐：时令水果午餐：冬瓜杂锦汤、清蒸鲈鱼、椰香土豆牛肉、米饭午点：马拉糕、火龙果星期二早餐：蛋奶面包、生菜鱼片粥课间餐：时令水果午餐：核桃无花果猪骨汤、云耳冬菇蒸猪肉、米饭午点：紫菜蛋卷、猪骨猪肝枸杞汤星期三早餐：上汤饺子、蒸肉丸课间餐：时令水果午餐：金针云耳蒸鸡、三丝虾米炒粉丝、咸菜芥菜猪骨汤午点：海带红豆糖水星期四早餐：冬瓜瘦肉蛋螺纹粉、葱花饼课间餐：时令水果午餐：葱花瑶柱蒸蛋、蔬菜炒猪肝猪肉丁、玉竹鱼头汤、米饭午点：苹果星期五早餐：肉酱通心粉、腐皮瘦肉粥课间餐：时令水果午餐：粉葛蚝鼓猪骨汤、腐竹炆牛肉瘦肉、胡萝卜炒菜心、米饭午点：瘦肉冬瓜草菇汤【儿童一周营养早餐食谱二】星期一主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片副食：卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可) 小菜：水果沙拉 1份饮品：五谷豆浆星期二主食：小笼包2个副食：白水蛋1个小菜：八宝菜1份饮品：牛奶星期三主食：黄油吐司副食：美味鸡翅小菜：凉拌黄瓜饮品：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶星期四主食：奶皇包副食：通脊肉或肘花或肉皮冻小菜：凉拌西芹饮品：五谷豆浆星期五主食：饺子饮品：牛奶星期六主食：豆沙包副食：酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢，早上拿出来切即可) 小菜：雪里红或是萝卜干肉末饮品：比较稀的牛奶麦片星期日主食：意大利通心粉或意大利面(一点点肉末，用半棵洋葱，小半根胡萝卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒，再加蕃茄酱就好了)副食：水果沙拉汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥。
宝宝辅食大揭秘一周七天菜单推荐
宝宝辅食大揭秘一周七天菜单推荐第一天：早餐：米糊材料：大米，水步骤：将大米淘洗干净，加入适量水煮至烂熟，搅拌成糊状。
午餐：胡萝卜南瓜泥材料：胡萝卜，南瓜步骤：将胡萝卜和南瓜切成小块，蒸熟，用勺子压成泥状。
晚餐：鸡肉土豆泥材料：鸡肉，土豆步骤：将鸡肉切小块，煮熟后用搅拌机碾碎。
将土豆切成小块，煮熟后用勺子压成泥状，混合鸡肉泥。
第二天：早餐：麦片粥材料：麦片，水步骤：将麦片加入适量水中煮熟，搅拌成粥状。
午餐：胡萝卜黄豆泥材料：胡萝卜，黄豆步骤：将胡萝卜切成小块，黄豆事先泡发好，一起煮熟后用勺子压成泥状。
晚餐：牛肉胡萝卜米糊材料：牛肉，胡萝卜，大米步骤：将牛肉切成小块，胡萝卜切成小块，大米淘洗干净。
将所有材料一起煮至烂熟，用搅拌机搅拌成糊状。
第三天：早餐：燕麦粥材料：燕麦片，水步骤：将燕麦片加入适量水中煮熟，搅拌成粥状。
午餐：南瓜蛋黄泥材料：南瓜，鸡蛋步骤：将南瓜切成小块，蒸熟后用勺子压成泥状。
煮熟的鸡蛋取出蛋黄，搅拌至细腻，与南瓜泥混合均匀。
晚餐：鱼肉红薯泥材料：鱼肉，红薯步骤：将鱼肉切成小块，煮熟后用搅拌机搅拌成泥状。
将红薯切成小块，煮熟后用勺子压成泥状，混合鱼肉泥。
第四天：早餐：香蕉面粥材料：香蕉，面粉，水步骤：将香蕉捣碎，与面粉、适量水混合均匀后煮熟，搅拌成粥状。
午餐：牛肉黄瓜红薯泥材料：牛肉，黄瓜，红薯步骤：将牛肉切成小块，煮熟后用搅拌机搅拌成泥状。
黄瓜和红薯切成小块，蒸熟后用勺子压成泥状，与牛肉泥混合均匀。
晚餐：番茄土豆泥材料：番茄，土豆步骤：将番茄切成小块，煮熟后用勺子压成泥状。
将土豆切成小块，煮熟后也用勺子压成泥状，混合番茄泥。
第五天：早餐：苹果燕麦粥材料：苹果，燕麦片，水步骤：将苹果去皮去核后切成小块，与燕麦片和适量水一起煮熟，搅拌成粥状。
午餐：蔬菜鱼肉泥材料：蔬菜（如花菜、胡萝卜等），鱼肉步骤：将蔬菜切成小块，鱼肉也切成小块，一起煮熟后用搅拌机搅拌成泥状。
晚餐：鸡胸蒸蔬菜材料：鸡胸肉，蔬菜（如西兰花、豌豆等）步骤：将鸡胸肉切成小块，蔬菜切成小块，一起蒸熟，表面稍微加一点盐调味即可。
5岁幼儿三餐食谱
5岁幼儿三餐食谱设计食谱如下早餐食谱：牛奶,豆沙包子，水煮蛋原料：牛奶200g,糖15克,面粉50克,红豆沙25克,糖15克，鸡蛋100g午餐食谱：软饭,蒸鱼饼,油菜豆腐,紫菜猪骨汤原料：大米50克,鱼肉50克,葱3克,虾米3克,花生油4克,豆腐40克,油菜30克,花生油5克晚餐食谱：软饭,虾米肉丸,蛋汤原料：大米40克,肉类25克,虾米4克,粉2克，鸡蛋100克，花生油4克，1.能量需要：（1300+1600）/2=1450kcal2.实际摄入量=50面/100g×344+（50+40）米/100g×346+（15+15）糖/100g×400+25红豆沙/100g×246+200奶/100g×54+50鱼/100g×103+3葱/100g×30+3虾/100g×198+（4+5+4）花生油/100g×899+40豆腐/100g×81+30油菜/100g×23+200蛋/100g×144 =172+311.4+120+61.5+108+51.5+0.9+5.94+116.87+32.4+6.9+288=1268.51确定宏量营养素的需求量：膳食中蛋白质需求量=全日能量参考摄入量（kcal）×蛋白质占总比重（12%~15%）/蛋白质的产能系数4（kcal/g）膳食中脂肪需求量=全日能量参考摄入量（kcal）×脂肪占总比重（20%~30%）/脂肪的产能系数9（kcal/g）膳食中碳水化合物需求量=全日能量参考摄入量（kcal）×碳水化合物占总比重（55%~60%）/碳水化合物的产能系数4（kcal/g）已知儿童宏量营养素的供给比例为蛋白质占14%，脂肪占30%，则碳水化合物56%，所以根据公式膳食蛋白质摄入目标量=1450×14%/4=54.375g膳食脂肪摄入目标量=1450×30%/9=48g膳食碳水化合物摄入目标量=1450×56%/4=203g根据餐次比计算每餐营养参考摄入量已知：早餐、早点占总能量的30%，午餐加午点占总能量的40%，晚餐占总能量的30% 能量=全日能量参考摄入量×餐次比每餐产能营养素参考摄入量=该营养素全日参考摄入量×餐次比所以：(1)早餐、早点营养素摄入量目标：能量=1450kcal×30%=435kcal蛋白质摄入量=51g×30%=15.3g脂肪摄入量=48g×30%=14.4g碳水化合物摄入量=203g×30%=60.9g(2)午餐、午点营养素摄入量目标能量=580kcal蛋白质摄入量=20.4g脂肪摄入量=19.2g碳水化合物=81.2g(3)晚餐、晚点营养素摄入量目标同早餐、早点摄入量目标幼儿的总能量为1450kcal/日，按三大产热营养的供能比：碳水化合物55%，蛋白质15%，脂肪30%一．蛋白质全天的蛋白质需要量=1450×15%/4=54.375g主食中已有的蛋白质：50面/100g×11.2+（50+40）米/100g×7.4=5.6+6.66=12.26g副食中蛋白质含量应为：54.375－9.3=42.115g•豆腐40g，蛋白质含量为：40g/100g×8.1＝3.24g••牛奶200g，蛋白质含量为：200g/100g×2＝4g••鱼肉50g，蛋白质含量为：50g/100g×16.6＝8.3g••虾3g，蛋白质含量为：3g/100g×43.7＝1.311g••葱3g，蛋白质含量为：3g/100g×2.4＝0.072g••豆沙g，蛋白质含量为：25g/100g×5.5＝1.375g••油菜30g，蛋白质含量为：30g/100g×1.8＝0.54g••鸡蛋200g，蛋白质含量为：200g/100g×13.3=26.6g•• 3.24g+4g+8.3g+1.311g+0.072+1.375+0.54+26.6=45.438g其他副食花生油9g、糖30g二．脂肪膳食脂肪摄入目标量=1450×30%/9=48g主食中已有的脂肪：50面/100g×1.5+90米/100g×0.8=0.75+0.72=1.47g副食：•豆腐40g，脂肪的含量为：40g/100g×3.7＝1.48g•牛奶200g，脂肪含量为：200g/100g×3.2＝6.4g•鱼肉50g，脂肪含量为：50g/100g×3.3＝1.65g•虾3g，脂肪含量为：3g/100g×2.6＝0.078g•葱3g，脂肪含量为：3g/100g×0.3＝0.009g•豆沙g，脂肪含量为：25g/100g×1.9＝0.475g•油菜30g，脂肪含量为：30g/100g×0.5＝0.15g•鸡蛋200g，脂肪含量为：200g/100g×8.8=17.6g1.48g+6.4g+1.65g+0.078g+0.009g+0.475g+0.15+17.6=27.842g其他副食：花生油13g、糖30g花生油：13g/100g×99.9g=12.987g1.47g+27.842g+12.987g=42.299g三．碳水化合物全天主食的碳水化合物需要量=1450×55%/4=200g主食中已有的碳水化合物：50面/100g×73.6+90米/100g×77.9=36.8+70.11=107.01g副食：•豆腐40g，碳水化合物的含量为：40g/100g×4.2＝1.68g•牛奶200g，碳水化合物含量为：200g/100g×3.4＝6.8g ••鱼肉50g，碳水化合物含量为：50g/100g×1.6＝0.8g ••虾3g，碳水化合物含量为：3g/100g×0＝0g••葱3g，碳水化合物含量为：3g/100g×6.2＝0.186g••豆沙g，碳水化合物含量为：25g/100g×52.7＝13.175g••油菜30g，碳水化合物含量为：30g/100g×3.8＝1.14g••鸡蛋200g，碳水化合物含量为：200g/100g×2.8=5.6g107.01g+1.68g+6.8g+0.8g+0.186g+13.175g+1.14g+5.6g=136.391g四．钙全天的钙需要量：0.8克主食中已有的钙物质：50面/100g×0.031毫克+90米/100g×0.013毫克=0.0155+0.0117=0.0272g副食：•豆腐40g，钙的含量为：40g/100g×0.164＝0.0656g•牛奶200g，钙含量为：200g/100g×0.104＝0.208g••鱼肉50g，钙含量为：50g/100g×0.058＝0.029g••虾3g，钙含量为：3g/100g×0.559＝0.01677g••葱3g，钙含量为：3g/100g×0.024＝0.00072g••豆沙g，钙含量为：25g/100g×0.042＝0.0105g•鸡蛋200g，钙含量为：200g/100g×0.056=0.112g0.0272g+0.0656g+0.208g+0.029g+0.01677g+0.00072g+0.0105g+0.112g=0.58179g该份膳食的食物搭配进行营养评价•该份食谱基本可以满足幼儿的一日各种营养素需要，能量供给、蛋白质、脂肪、碳水化合物与所需标准基本吻合，略微低于标准，可适当补入水果和蔬菜，通过丰富菜品提高能量摄入。
5岁宝宝食谱有哪些_一岁半宝宝食谱大全
5岁宝宝食谱有哪些_一岁半宝宝食谱大全5岁宝宝对营养也有了更高的要求，那么，5岁宝宝吃什么好?下面由小编为大家介绍5岁宝宝食谱，希望能帮到你。
5岁宝宝食谱5岁宝宝食谱中，每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量，其次要含有动植物蛋白质，再有要含有丰富的蔬菜和水果，提供身体必需的维生素和无机盐。
最后脂肪、油、糖也是必不可少的，满足热能需要。
1、爱心蔬菜蛋饼食材：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。
做法：将新鲜豌豆剥出。
土豆切丝。
南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散。
豌豆煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味。
将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。
鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。
均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪。
2、Q版鸡蛋盅食材：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。
做法：用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。
煮熟后把蛋黄掏出来。
准备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料。
在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒碎搅匀。
将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。
5岁宝宝可以吃什么零食家长在给宝宝购买零食时要遵循几个原则：含有高糖、高盐、高热量的甜食少给宝宝吃，以防引起肥胖、蛀牙、高脂;含有色素、碳酸的饮料和膨化食品、腌制食品、油炸食物，也要少给宝宝吃。
餐前半小时要限制零食，晚上不要多吃零食。
可经常食用的零食：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
适当食用的零食：黑巧克力、牛肉片、松花蛋、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、乳酸饮料。
5岁儿童标准饭量表
5岁儿童标准饭量表
一、5岁儿童的营养需求
5岁儿童正处于生长发育的关键期，对各种营养素的需求相对较高。
根据中国居民膳食指南，5岁儿童的每日热量需求约为1500-2000千卡，其中蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素的摄入量也需要相应增加。
二、5岁儿童标准饭量表
为了满足5岁儿童的营养需求，建议家长根据以下标准饭量表进行喂养：
1.早餐：
⏹牛奶：200-250毫升
⏹面包：1-2片
⏹鸡蛋：1个
⏹粥：适量
1.上午加餐：
⏹水果：1个（如苹果、香蕉等）
1.午餐：
⏹米饭：适量
⏹蔬菜：适量（根据孩子口味选择）
⏹肉类：适量（根据孩子口味选择）
⏹汤：适量
1.下午加餐：
⏹小点心：适量（如饼干、糕点等）
⏹牛奶或酸奶：200-250毫升
1.晚餐：
⏹面条或米饭：适量
⏹蔬菜：适量（根据孩子口味选择）
⏹豆类或豆腐：适量（根据孩子口味选择）
1.睡前加餐：
⏹牛奶：200-250毫升
需要注意的是，每个孩子的饭量都存在个体差异，以上标准饭量表仅供参考。
家长在喂养时应根据孩子的实际情况进行调整，确保孩子获得充足的营养。
三、喂养建议
1.多样化饮食：家长应保证孩子的饮食多样化，选择各种蔬菜、水果、肉类、
豆类等食物，以满足孩子对各种营养素的需求。
2.控制糖分摄入：过量的糖分摄入对孩子健康不利，家长应限制孩子过多地
摄入高糖食品和饮料。
3-6岁儿童一周食谱
星期二
早餐：食谱（原料/量）面包夹香肠（面包30克， 香肠50克）西红柿面片汤（面片10克，鸡蛋25 克）梨（20克） 早点：食谱/量牛奶（200克） 午餐：食谱（原料/量）羊肉水饺（面粉60克， 羊肉35克，胡萝卜10克，西葫芦70克，豆腐干 10克）老玉米（80克）饺子原汤 午点：食谱（原料/量）香蕉（100克）松子仁 （10克）橘皮冰糖水（200克） 晚餐：
食谱（原料/量）什锦发糕（面粉30克，玉米 面20克，果脯20克）红烧鸡翅中（鸡翅中50克）粉丝炒 洋白菜（粉丝5克，圆白菜60克，胡萝卜10克，黑木耳1 克，肉末10克）黄瓜丝蛋汤（黄瓜5克，鸡蛋5克）
星期六 早餐：食谱（原料/量）小包子（50克）煮鸡蛋（鸡 蛋50克）八宝粥（30克）桃（50克） 早点：食谱/量牛奶（200克） 午餐：食谱（原料/量）米饭（大米55克）木须肉 （猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，木耳1克）番 茄菜花（番茄酱5克，鸡蛋10克，菜花30克）虾皮小 白菜汤（虾皮1克，小白菜5克） 午点：食谱（原料/量）葡萄（100克）江米条（10克） 冰糖煮梨水（200克） 晚餐： 食谱（原料/量）鸡蛋西红柿面（面条60 克，猪肉20克，鸡蛋15克，西红柿40克， 豆腐干10克，菠菜10克）拌小菜（黄瓜20 克，豆芽5克）
食谱（原料/量）什锦炒饭（大米50克，豌豆10 克，豆腐干10克，胡萝卜20克，火腿肠25克， 鸡蛋25克，黄瓜20克）绿豆糕（30克）虾皮香 菜汤（虾皮1克，香菜1克）
星期三 早餐：食谱（原料/量）鸡蛋饼（面粉10 克，鸡蛋50克）菠菜疙瘩汤（面粉10克， 菠菜10克，香菜2克）西瓜（20克） 早点：食谱/量牛奶（200克） 午餐：食谱（原料/量）米饭（大米55克） 红烧带鱼（带鱼60克）鸡蛋炒西红柿（鸡 蛋30克，西红柿50克）豆腐条蛋汤（豆腐 5克，鸡蛋5克） 午点：食谱（原料/量）苹果（100克）芝 麻糖（10克）百合冰糖水（200克） 晚餐： 食谱（原料/量）肉饼（面粉60克，猪肉 40克，大葱15克）拌小菜（白菜花15克， 绿菜花15克）二米粥（江米15克，黑米10 克沙包（50克）煮鸡蛋（鸡蛋 50克）大米粥（大米15克）腐竹拌芹菜（30克） 早点：食谱/量牛奶（200克） 午餐：食谱（原料/量）米饭（大米55克）油焖大虾 （大虾50克，黄瓜50克，胡萝卜10克，青豆5克）鸡蛋 炒油菜（鸡蛋15克，油菜30克）番茄蛋花汤（番茄、鸡 蛋各3克）午点：食谱（原料/量）梨（100克）山楂片 （10克）银耳冰糖水（200克） 晚餐：
五岁孩子一周营养食谱及做法超简单那
五岁孩⼦⼀周营养⾷谱及做法超简单那 五岁宝宝正是⽣长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋⽩质和钙相当重要。
下⾯⼩编准备了五岁孩⼦⼀周⾷谱，希望对您有帮助！ 五岁孩⼦⼀周⾷谱 星期⼀ 早餐：馒头和草莓酱、⽜奶(或⾖奶)、煮荷包蛋1个、酱黄⽠。
⽔果：西红柿或⽩萝⼘1个。
中餐：荞麦⼤⽶饭、⾹菇菜⼼、糖醋带鱼、⾖腐⾎旺、丝⽠汤。
晚餐：绿⾖粥、⽩菜猪⾁包⼦、虾⽪冬⽠。
星期⼆ 早餐：⽟⽶⾯窝窝头、⽜奶(或⾖奶)、卤五⾹茶蛋1个、⾖腐乳(1/4块)。
⽔果：枇杷(或长⽣果)3～4个。
中餐：花⽣⽶饭、⾁末茄⼦、葱花⼟⾖泥、鸭⼦海带汤。
晚餐：⼲煸⾖⾓、稀饭、⾖沙包、青椒⾁丝。
星期三 早餐：鲜⾁包、⽜奶(或⾖奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、⽩萝⼘、胡萝⼘)。
⽔果：鸭梨⼀个或西⽠⼀块。
中餐：红枣⽶饭、黄⾖烧⽜⾁、⼲煸四季⾖、⾦针菇紫菜鸡蛋汤。
晚餐：三鲜⾯⽚(猪肝、⽕腿肠、⿊⽊⽿、平菇)、清炒菠菜、青椒⼟⾖丝。
星期四 早餐：苹果酱花卷、⽜奶(或⾖奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇⾖。
⽔果：⾹蕉(或黄⽠)1个。
中餐：⽶饭(⾼粱⽶、⽩⽶)、⾹菇黄花⿊⽊⽿⾁⽚、红烧平鱼、⽩萝⼘海带排⾻汤。
晚餐：⾖浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜⾁丝。
星期五 早餐：酱⾁包、⽜奶(或⾖奶)、素炒三丝(莴笋、⽩萝⼘、胡萝⼘)、鹌鹑蛋2个。
⽔果：猕猴桃(或桃⼦)1～2个。
中餐：红⾖⽶饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头⾹菇冬笋青菜汤。
晚餐：芹菜猪⾁包⼦、西红柿炒鸡蛋、⾁末⾖腐脑。
星期六 早餐：⾯包、⽜奶(或⾖奶)、煎鸡蛋1个、卤五⾹⾖腐⼲。
⽔果：草莓(或李⼦)5～6个。
中餐：两⽶饭(⼤⽶、⼩⽶)、五⾹鱼、五彩银丝?⽳黄⾖芽、胡萝⼘、莴笋)、鸡腿菇⽊⽿猪肝汤。
晚餐：⽟⽶粥、鸡蛋发糕、鱼⾹⾁丝。
星期天 早餐：芝⿇酱花卷、⽜奶(或⾖奶)、煮鸡蛋1个、⾖豉凤尾鱼。
⽔果：苹果1个。
中餐：⾦银饭(⽟⽶糁、⼤⽶)、⿊⽊⽿春笋烧鸡、糖醋⽩菜、绿⾖南⽠汤。
五岁儿童早餐食谱大全_五岁儿童的早餐要怎么做
五岁儿童早餐食谱大全_五岁儿童的早餐要怎么做早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。
均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课!应该怎么吃才有利于健康呢?下面是店铺整理的一些资料，希望大家喜欢。
五岁儿童早餐食谱做法1材料熟米饭、胡萝卜、菠菜、卷心菜、猪肝、牛肉、西兰花、肉松、番茄、樱桃、香蕉、海苔、芝麻酱做法1、熟米饭捏出小房子的形状，胡萝卜蒸熟，切成小三角摆在屋顶上。
海苔剪成细条，摆出房子的门和窗户。
2、所有蔬菜焯水，猪肝和牛肉放水里煮熟。
猪肝切碎和菠菜拌匀。
牛肉和卷心菜拌匀。
西兰花和胡萝卜拌匀，各做成气球的样子。
放上小番茄、樱桃。
香蕉片和肉松，芝麻酱画出气球线即可。
五岁儿童早餐食谱做法2材料冷米饭、寿司紫菜、烤肠、甜辣酱、萨拉酱、寿司帘。
做法1、寿司帘展开，铺上一张寿司紫菜，铺上一层冷米饭(我是用剩饭，最好是冰箱里冰过的)只要表面都粘到米饭就好，不用很厚的。
四周要空出一点防止卷的时候米饭压出边缘。
2、然后在中间放一条切好的烤肠(可以加任何切成长条的东西)最后卷起来。
吃的时候表面撒上甜辣酱和萨拉酱就好啦。
五岁儿童早餐食谱做法3材料虾8只，黄瓜，奶酪1片，沙拉酱，切片土司2片做法1.把虾皮剥掉，留虾尾巴，然后用小刀在虾身上穿过，(可怜的虾)挑去泥肠，把尾巴从伤口穿出去，成为松鼠状。
下锅烫熟，沥干。
2.面包片切掉边，一分为四。
黄瓜切成图上的样子，奶酪片一分为九。
3.然后，在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱，叠在一起，装盘。
五岁儿童早餐食谱做法4材料黄金奇异果一颗,奇异果(绿) 一颗,早餐谷片 2/3杯,鲜奶一杯做法1、杯子内装上约2/3的营养玉米谷片，倒入牛奶至八分杯满。
2、黄金奇异果及绿色奇异果去皮后切成块状，放到牛奶谷片上就是营养满点的早餐囉~五岁儿童早餐食谱做法5材料鸡蛋2个，面粉适量，烤肠适量，青红椒各半个，洋葱小半个，马苏里拉奶酪，或者早餐奶酪片适量，玉米粒2汤匙(熟)，盐适量做法1.青红椒切丝，洋葱切丝，马苏里拉提前拿出来解冻，烤肠切片，或者喜欢培根的也可用培根。
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5岁儿童的一周食谱
星期一
早餐：鲜牛奶，果酱包，黄瓜炒鸡蛋。
午餐：米饭，红烧肉炖海带，油菜海米豆腐，菠菜鸡蛋汤。
晚餐：油盐花卷，西红柿烧茄子，肉末圆白菜粥。
星期二
早餐：鲜牛奶，麻酱花卷，菠菜炒鸡蛋。
午餐：米饭，土豆烧牛肉，粉丝圆白菜，西红柿豆腐汤。
晚餐：小笼包，素抄三丝，白菜粥。
星期三
早餐：西红柿疙瘩汤，香菇油菜。
午餐：米饭，红烧鸡翅，番茄菜花，海米香菜冬瓜汤。
晚餐：猪肉白菜水饺，红枣小米粥。
星期四
早餐：鲜牛奶，蛋糕，酱鸡肝。
午餐：米饭，红烧鱼，糖醋小丸子，海米小白菜粉丝汤。
晚餐：牛肉面一小碗。
星期五
早餐：鲜牛奶，红糖包，肉末扒白菜。
午餐：米饭，五香鹌鹑蛋，黄瓜汤，粉丝炒菠菜。
晚餐：花卷，西红柿炒鸡蛋，小白菜氽丸。
星期六
早餐：麦片粥，小笼包，炒肉瓜片。
午餐：蛋炒饭，蒜茸油麦菜，滑溜里脊，西红柿鸡蛋汤。
晚餐：三鲜面一碗。
星期日早餐：鲜牛奶，豆沙包，肉片炒芹菜。
午餐：红豆饭，糖醋排骨，溜豆腐，瓜片鸡蛋汤。
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晚餐：红薯饭，油焖大虾，肉末番茄炒圆白菜，海带萝卜丝汤。
星期一
早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐
中餐：卤面（猪肉鲜虾、鸡蛋、西红柿）、香菜豆腐丝
晚餐：肉片炒茭白、醋熘白菜、米饭、菠菜蛋汤
星期二
早餐：牛奶、花卷、火腿肉
中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、米饭
晚餐：猪肉茴香包子、拌花菜
星期三
早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干
中餐：包子（猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋）、黄瓜汤
晚餐：芸豆炖排骨、腐竹烧肉、2米饭、豆腐海菜汤
星期四
早餐：牛奶、豆沙包、花生米
中餐：红烧鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭
晚餐：骨头汤馄饨、素炒茼蒿、小馒头
星期五
早餐：小米粥、馒头、咸鸭蛋
中餐：牛肉土豆块、糖拌西红柿、黄豆猪手汤、软饭
晚餐：木须肉（猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳）、馒头、黄瓜虾皮汤
星期六
早餐：牛奶、糖麻酱卷、呛西芹
中餐：三鲜水饺（肉末、韭菜、鸡蛋、虾米）
晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、白菜排骨汤、软饭
星期日
早餐：玉米面粥、糖包、肉松
中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭
晚餐：面片汤（鸡蛋、小白菜、肉末）红烧肉、麻酱花卷
除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3－4时增加水果、点心等间食。
1、每天喝水3000mi至5000mi。
（病愈后稍微减量）喝水方法，饿时、睡觉前、半夜、早
起，喝。
原理；胃病主要就是胃酸刺激胃粘膜造成的。
喝水可以大大淡化胃酸浓度。
2、2，改变睡觉姿势，同样重要，切忌不能往右侧卧姿势。
往左侧卧姿势最佳。
原理；胃
病的另一个原因，就是胆汁反流到胃里。
腐蚀胃壁、食道。
往左侧身睡觉，会使胆汁直接流向肠道，不至于反流到胃、及食道。
3、3、忌口；辛辣，油腻，过硬，过甜，酸，酒，腌制食品。
少吃冷饮，凉食。
按我的方
法，不到两个月就好了。
病好之后还要继续，坚持。
胃病多为先天生理缺陷，不能与其他人比。
牵牛子200克，羊肚1具。
羊肚洗净，将牵牛子放入羊肚内，加水，文火炖熟，分4次饮汤吃肉，早晚各服1次。
痛止停药，复发可再服。