道教的养生文化

道教的养生文化

道教是我国土生土长的宗教，其文化也是我国传统文化不可缺少的组成部分。道教不仅涉及中国古代政治、经济领域，而且还广泛深入到社会生活的各个方面。道教崇尚追求康乐奇境，给人类带来对健康长寿的无限幻想，在道教的文化中，养生文化占据很大一部分。很多养生学家都很重视研究道教的养生术。养生学家们不断用传统的或现代的医学保健知识对道教进行释义，也取得的很丰硕的成果，推动了我国保健事业的发展。道教的养生文化对我国人民的社会生活的作用和影响是难以估量的。

在现代社会，社会的物质文明和精神文明的提高，加快了人们生活、工作节奏。由于受时间、场地等因素影响，人们无法科学地进行身体锻炼，甚至有一些人无法进行体育锻炼，这样使得人们的身体素质下降，这就造成人们工作效率低、生活质量不高。特别是现代的青年，他们经常长时间对着电脑，足不出户。但是他们是国家的未来，他们的健康对于我国的发展有很大的影响。所以现代人们需要掌握科学的锻炼、养生方法。

道教的养生观念

1、修心养性。在古代，老子的“少私寡欲”还有庄子的“清静无为”等思想都有主张人们修心养性的意思。对于道教养生有一定的指导意义。现代影响人们健康的，不仅仅在于生理问题，更主要的在于心理问题。从很多的医学报告可以看到，心理、情绪等因素可以导致高血压、冠心病、头痛的疾病的发生。庄老之学在养生方面主张清静无为。用现代的话来解释就是通过静思，让人们的思想从繁杂的生活压力中走出来，抵制物质上的外在诱惑，追求恬淡宁静，保持内心安定。老子主张知足常乐，不去追逐名利，可使精神集中，同时身体的抗病能力也会得到增强。老子也主张“少私寡欲”，最后达到“得一”，“得一”也符合道教的精神。道教认为“一”是万物的根源。所以，按照庄老之学的思想，我们应该对发生的任何事情都要积极地去看待，对遇到的一切问题都要乐观地去对待。尽力做好自己的本职工作，平静地对待生活。同时我们可以多读书籍，读好书可以使人保持内心的宁静，得到新知识、增长见识的同时还可以涵养心性。

在道教中，关于修心养性的有内丹学。道教内丹学认为人是精、气、神的统一体，强调精、气、神是维持生命存在的三个基本因素。内丹学有内丹修炼相关的步骤和方法，包括有炼己筑基、炼精化气、炼气化神、炼神还虚。道教内丹就通过调神收回外散的精神意识．强化神对气和形的主导作用，努力使精、气、神协调一致，最终达到精、气、神三归一的合一状态，这样就可以使人内心清静，呼吸变得匀调，人的机体结构和功能更加有序，其他各项生理功能更趋正常，这样会有助于延缓衰老，从而有利于人的健康长寿。

2、导引以及吐纳，运动以养生。神医华佗也曾经说过“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。这就说明了活动肢体的重要性。导引是以强身健体为目的的动功，而吐纳是调炼呼吸的功法。在课堂上，老师也介绍了《五禽戏》，《五禽戏》就是古代养生研究的成果，它强调人要勤于锻炼，学会动静结合。我们要勤于锻炼，但也要注意锻炼的科学性。不管我们采用哪种体育运动方式进行锻炼，都要注重运动量的适中和运动方法的科学性。否则，不但得不到锻炼效果，还会对健康有害。对于现在很多从事脑力劳动工作，没有闲暇时间的人来说，可以采用眺望远方，做深呼吸，伸展肢体等锻炼方法，舒缓自己的工作压力。除了运动锻炼之外，呼吸对身体健康也有很大影响。经过调炼呼吸，可以达到精满、气足的延年益寿的效果。能够同时运动身体和调炼呼吸的就莫过于打太极拳了。记得刚进大学时，上的第一

堂体育课就是打太极拳。老师介绍了太极拳，是一种轻松柔和的健身运动，加强了心血管与呼吸的功能，能够改善消化作用与新陈代谢过程，从而提高身体素质。所以我们有空也可以打打太极拳。

3、服食保养。古代的养生思想认为，人的健康长寿全在脾胃健旺，元气没有损耗，而达到这一点的根本就在于胃对饮食进行消化、吸收，把营养物补充进人体。服食补养，主要选用矿物、植物、也用个别动物类的药物或食物，经过一定的配制，以内服为主要摄入途径，作用于人体从而达到祛病健身、延年益寿，乃至“长生不老”的目的。道教中所说的服食、服饵、服石、服丹、辟谷等，都属于服食补养。服丹就是服金丹，经过实践证明这是没有科学依据的，而且还会对人体产生危害。至于辟谷就是要求人们不食谷物，转而以饮水食气为主，同时服食一些植物性的药物，如山药黄精、白术等。服饵就是服用一些草木之类的滋补药物，如大枣、灵芝、人参等。事实也证明，适量服用一些滋补药物对我们的身体是有益的。在现代，我们物质文明的进步，生活水平的提高，我们可以适量进食像大枣、灵芝、人参等滋补食物，更好地调理我们的身体。

总的来说，道教的养生文化对医学界和百姓生活都有非常大的贡献，我也相信现代养生学家会继续继承发扬、研究探索道教的养生文化，向我们提供更多关于心身保健的理论及方法，使得我们的身体素质不断提高。

参考文献：

1、《论道教内丹学的养生意境》温茂兴江苏中医药2008年7期

2、《道教与健康》杨国安黑龙江科学技术出版社2004年

3、《道教与中国文化》通识教育中心讲义