关于睡眠问题对中学生的影响

关于睡眠问题对中学生的

影响

班级：高一（4）班

组员：赵伟琪张琳

乔诗婷栗邵梁

指导教师：***

有关中学生睡眠不足研究性学习报告

一．小组成员

组长：赵伟琪（负责撰写报告）

其他成员：张琳（负责收集，整理资料），赵伟琪，乔诗婷（负责实地考察）栗邵梁（负责网上查询相关资料）

二．研究背景

睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。中国青少年研究所研究表明：超过十分之一小学生和三分之一中学生正在遭受睡眠不足的伤害，被调查学生中，有百分之十几的学生称自己十二岁之前每天睡眠不足八小时，在繁忙的学习中，中学生的睡眠情况到底如何？他们又是如何看待这个问题的？学校家庭在这个方面又做得怎么样？带着这些问题，为此，本小组决定对本校以及校外部分学生进行调查。

三．研究目的

1、了解学生睡眠基本状况

2、调查寻找高中生睡眠不足的原因

3、列举睡眠不足的危害

4、列举改善睡眠质量的建议

四．研究过程

（Ⅰ）针对学生睡眠基本状况，小组通过实地考察和分发调查表，结果如下：

熬夜调查表：

1) 你熬过夜吗？

A熬过 B经常熬 C偶尔 D没有

2) 熬夜时你多干什么？

A学习 B聊天 C玩游戏 D看课外读物

3) 一周内你熬夜天数有几天？

A 1-2

B 3-4 C5-6 D全周

4) 你一般熬夜到几点？

A 11点-12点

B 12点-01点

C 01点后 D整夜

5) 熬夜后第二天的精神如何？

A很好 B一般 C很差

6) 你认为熬夜的学习效率高不高？

A很高 B一般 C不高 D没感觉

7) 你的家人是否支持你熬夜？

A支持 B反对 C随便 D偶尔

8) 你有熬夜喝咖啡的习惯吗？

A有 B无 C偶尔

9) 你熬夜时使用的电源是什么？

A台灯 B蜡烛 C手电筒 D灯管

10) 你是否认为熬夜会给健康带来不良影响吗？

A是 B不是 C不知道 D无所谓

11) 你身边有熬夜现象吗？

A很多 B少数人 C没有 D不清楚

12) 别人的熬夜对你有影响吗？

A有影响 B无影响 C无所谓 D不清楚

13) 你熬夜时会学哪些课目？

A语数外 B理化生 C政史地 D其它

14) 你提倡中学生熬夜吗？

A支持 B不支持 C无所谓 D不知道

研究表明：

1.现代中学生熬夜的占大多数，主要原因是学习，入睡时间通常都在12～1点之间，这严重导致睡眠不足。被调查的282名中学生中有86名睡眠不足8小时，136名高中生睡眠全部不足7小时，即222名学生睡眠时间不足，占调查人数的78.7%。

2.绝大多数学生早上都集中在6点半左右起床。一些学生说，早上为了多睡5分钟，宁可不吃早饭。然而，尽管如此，他们第二天的精神状态还是比较差。

3.有73%的同学都认为学校的作息时间安排不当。经高三某同学反映，在他们班就有一段时间，课间全趴倒的现象。在他们班中，有不少人学到更晚，许多人疲惫不堪，但为了学习，仍是天亮而起，伴月而睡，有许多学生感慨：太累了，我觉得我们都要累跨了。

（Ⅱ）针对高中生睡眠不足的原因，小组访问本校高中年级的学生，结果如下：

1.个人因素：a.学习压力过大，学习负担加重；并且一些学生缺乏良好学习习惯；b.随着年龄增长，步入高中学堂以后，越来越多的试题铺天卷地而到，压得喘不过气，老师布置作业，课后往往没有时间来得及作完，只好在夜晚点灯熬夜，许多同学认为，多别人一分钟，就比别的多进一步，为此不惜牺牲宝贵的时间，往往熬到凌晨两三点，并且在周末没有得到足够的休息，仍要参加课外补习班或特长班；c.有的同学不能控制自己，上网不懂节制自己，沉迷于网络，或沉醉于小说情节中，有的同学在关灯后聚在一起聊天导致兴奋而难以入睡。d.部分学生缺乏良好学习习惯对睡眠影响很大，学习习惯不良，每天要忙到深夜。

2.家长因素；a.家长们望女成凤、望子成龙，为此，他们一味鼓励子女刻苦学习，越多越好，越晚越好，认为这样有助于孩子成绩提高。从头到晚是学习，很少给孩子们休息的时间。b.由于择校导致的上学路远，使学生休息条件不好，从而影响睡眠。

3.学校因素：为了使学生成绩提高，进入更好的大学学习，于是安排大量课外作业，以便学生不断学习，不断进步，导致一些学生困来不及作完作业，从而熬夜完成。

（Ⅲ）针对睡眠不足的危害，小组经网上查询，咨询有关专家以及亲身感受，结果如下：

1．影响大脑的创造性思维，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，导致学习成绩下降。

2.睡眠不足易导致近视，智力下降和个子长不高，同时也易诱发高血压，癌症，心脏病，糖尿病，肥胖病等疾病。

3．导致疾病发生.a.睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，人体的细胞分裂多在睡眠中进

行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。b.中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响,不但会使身体抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。长期睡眠不足，会引发心理问题，对青少年的身心健康形成威胁。

4.有关专家指出：中学生睡眠不足，被迫早起危害大，会引起一系列负面影响，青少年时期，睡眠不足会使身份抵抗力下降，精神不集中、记忆力衰退、学习效率低下，易引发各疾病。早晨是人体内生长激素分泌最多时候，如果早晨睡眠不足会影响身高发育，导致情绪易波动，学习时学习不集中。学生只有好的精神状态才会有好的学习效果，熬夜学习的效果事半功倍。

（Ⅳ）针对改善睡眠质量的建议，我们认为，高中学生的睡眠状况应引起家庭、学校和社会的广泛重视。根据本次调查发现的问题，提出以下建议：

学生自身方面：

1．我们应培养成良好习惯，保证睡眠时间，提高自我管理能力，养成良好的作息生活时间，保证睡眠时间，及时完成作业，提高学习效率，不要拖拉。

2．改善睡眠，注意生活规律。

3．不沉迷于网络，不吸烟喝酒，上课期间不出外玩乐。