健康之路王琦-九种体质

王琦教授的研究成果：人的九种体质。分别是：平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。除了平和体质是健康的，其余八中都是偏颇体质。看了CCTV的健康之路和BTV的养生堂，边听节目边做了笔记，里面的问题部分，可以为判断自己是哪种类型提供参考，符合5条以上者，基本就可以断定是这种体质。当然，正常和偏颇并不是截然分开的。

平和-健康

阳虚-怕冷

典型：夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。

怕冷，手脚冰凉，吃凉东西容易拉肚子

容易痛经、关节痛、气管炎

卫阳不足-只是怕冷

胃阳不足-不敢吃凉的

肾阳不足-随时带着棉垫子，屁股冷

问题：

您的手脚发凉吗？

胃部、背部、腰膝部怕冷吗？

衣服穿得比别人多吗？

讨厌冬天、喜欢夏天吗？

比别人容易感冒吗？

吃凉东西容易拉肚子吗？

小肚子一吹风就会不舒服吗？

（起码符合五条）

容易引起阳虚的：

长期吹空调损耗阳气

熬夜损耗阳气（因为白天阳气工作，晚上工作用第二天的阳气）

滥用抗生素会怕冷，抗生素属于寒凉的药，出现阳虚

养生原则：温阳补气

适合食物：

生姜：温阳、温胃散寒作用。适合搭配红枣、可乐。男子不可百日无姜。暖胃，促进血液循环

韭菜、韭菜籽：温阳、温补作用。脸上长痘不能吃韭菜。

韭菜炒核桃仁：核桃仁去皮。韭菜搭配核桃，起到温补作用。

鹿角胶奶：牛奶150毫升，鹿角胶19克。牛奶加热，鹿角胶炖化后把奶冲进去，加蜂蜜服用。长痘的人、大便干燥，口腔溃疡、有热的人不能吃。

养生运动（生发阳气）：

用桃木（春天开花、阳气生发）小棍子，敲打督脉（脊椎骨）。

做五禽戏，虎式。

适合的方子：金匮肾气丸（张仲景）

补阳和补阴不是截然分开的，要同时补。

生活养生：

阳虚的人应该得到更多的伸展。

每天都要让自己感到活力，感到干劲，感到一种内在的驱动力。

常晒太阳，让头顶百会穴接受阳光。

晚上睡前40度热水泡脚，泡二十分钟，出一身汗。寒从脚下起，寒也可以从脚下驱。

阴虚-缺水

西北地区多。

典型：身上像团火，爱激动、脾气急，吃冰欺凌一次能吃两盒，外加八支雪糕。

手心热、脚心热、皮肤热、口干，燥热，舌有裂痕。

阴液（水分、津液、血液）不足，体液缺乏。

问题：

身体脸上发热？

手心容易出汗？

皮肤或口唇干？

讨厌夏天、喜欢冬天？

便秘或者大便干燥？

眼睛干涩吗？

感到口感时，总想喝水吗，随时喝水润嗓子？

脾气急躁，爱发火？

容易引起阴虚的：

吃过多辛辣食物，如麻辣烫、水煮鱼。

熬夜容易引起阴虚，因为熬夜耗干阴气（既耗阳气又耗阴气。）。

女人和男人不同的地方：经、带、胎、产。这四个方面都会流失阴液，所以女人比男人容易损耗阴液，出现阴虚体质。

养生原则：滋阴降火。

适合食物：

莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉，加水同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日一次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者。

百合：滋阴润肺、晚上吃三两百合羹有助于安睡。晚9点喝。单方、不要加大枣。

银耳：滋阴、平肝、润肺、润肠通便、润肤。理发店的人通常吃木耳清理肺和呼吸道。

鸭肉（凉性）、桑葚子（乌发、明目、治疗耳鸣、吃多拉肚）+枸杞子

适宜的食物：甘蔗、蚌肉、兔肉、鸭蛋、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、猪肉、猪髓、燕窝、银耳、木耳、甲鱼、鱼翅、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、苹果、桑葚、柿子、梨、黑大豆、黑芝麻、乌骨鸡、海松子、牡蛎肉尽量少食用的食物：羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜、瓜子等性温燥烈之品。

适合的方子（看“活”这个字就知道了）：1、赤龙绕海。用舌头顶上颚，在嘴里搅拌，生津咽下。2、六味地黄丸。（三补：熟地、山药、山芋；三泻：茯苓、丹皮、泽泻）不是谁都适合吃六味地黄丸。对阴虚的人来说可以常年吃，男人女人都可以吃。

适合运动

六字诀：吹、呼、唏、呵、嘘、呬

养生调节：

尽量让自己宁静下来。

阴虚的人不要蒸桑拿，洗温泉。不要让自己出很多汗。

养生要综合养、个性化养、科学养。

痰湿-肥胖

容易患三高、多囊卵巢综合症。糖尿病、冠心病、高血压、高血脂、尿酸高、痛风

典型：体重重，肚子大，油光满面，鼾声如雷，血糖、血脂都有问题。

不是所有胖人都是痰湿体质。胖人分三种：

1、肉人：奥尼尔

2、脂人：杨贵妃

3、膏人：痰湿体质的人（向心性肥胖）

这里所谓的痰是指身体里的津液无法正常运化而变成废物存留体内。

问题：

胸闷或腹部涨满吗？

觉得身体不轻松或不爽快吗？

腹部肥满松软吗？

额头油脂分泌多吗？

上眼睑比别人肿吗？

嘴里有黏黏的感觉，总是不清爽吗？

平时痰多、咽部老觉得痰堵吗？

爱打呼噜吗？

容易引起痰湿的：

甜（元宵）、粘（糕、月饼、麻团、巧克力）、肥。

脾胃功能不好。减肥要先调节好脾胃。晚上少吃。

养生原则：化痰利湿。

适合食物：

白萝卜（古书上叫莱菔，籽叫莱菔籽）：化痰、宽中、下气、消食、消脂。

荷叶：化痰，“本草纲目：荷叶令人瘦劣。（减肥）”泡水、煮水、荷叶粥、荷叶饭都很好。

荷叶粥：鲜荷叶2张，煎汤去渣，加入粳米150克煮成稀粥。