人体的九种体质
九种体质自测表
九种体质自测表九种体质自测表中医学中有九种体质分类，即平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。
每种体质都有其独特的特点，自我了解肚子里的“蛔虫”，能够更好地调整自己的生活方式，以更好地保护自己的身体健康。
一、平和体质平和体质是指体内气血相对平衡，各系统功能正常，精神状态良好，不易患病的状态。
这种体质的人身体健康，精力充沛，身心愉悦，抵抗能力强，不易生病。
自我测试（根据下表进行评测）：1、您精力充沛，精神头好，对生活充满热情吗？2、您容易入睡，睡眠质量高吗？3、您的体温总是正常吗？感冒次数少吗？4、您的胃口好，食欲正常，易消化吗？二、气虚体质气虚体质是指人体内的气血运行不畅，气血不足，脏腑功能受损，易疲乏乏力，常常头晕、气短、手脚发凉等表现。
在情绪上，气虚体质的人比较敏感，容易悲伤、忧虑，甚至抑郁。
自我测试（根据下表进行评测）：1、您是否经常感到疲劳，乏力？2、您的肢体容易发凉，手脚冰冷，感到寒冷吗？3、您容易流汗吗？4、您说话声音小，易被打断，且呼吸不畅？三、阳虚体质阳虚体质是指人体内的阳气不足，脾胃等器官功能较弱，多数随年龄渐增而出现。
阳虚体质的人性格内向，面色苍白，常常感到畏寒、四肢乏力，腰膝冷痛等症状。
自我测试（根据下表进行评测）：1、您感到手脚冰冷，腰膝关节多疼吗？2、您容易感到疲劳，没有精力吗？3、您的气色苍白，貌似病态吗？4、您比较胖，尤其是腹部？四、阴虚体质阴虚体质是指人体内的阴精和体液不足，耗损过多。
阴虚体质的人常常口干，口渴、失眠、多梦，面部生暗疮，甚至夜尿频多、咳嗽干燥等症状。
个性上，阴虚体质的人常常性情急躁。
自我测试（根据下表进行评测）：1、您容易口干，口渴吗？2、您会出现手脚心发热、五心烦热的现象吗？3、您晚上容易失眠、多梦吗？4、您容易生暗疮，脸部油腻？五、痰湿体质痰湿体质是指肺内湿气过重，痰多质稠，胃肠消化功能差，具有易肥胖、脾胃不和、记忆力减退、口干咽干、心情烦躁等特点。
十九种体质辨别表
十九种体质辨别表中医体质辨识是基于中医理论对个体体质特点的识别和归类。
中医将人体的体质分为不同的类型，每种类型有其特定的生理和病理特点，以及相应的饮食、运动、养生等建议。
以下是一般情况下常见的十九种体质辨别表格的示例：1.平和质：•体质特征：气血调和，面色红润，精力充沛。
•不适症状：无特定不适。
2.气虚质：•体质特征：容易疲乏，精神不振，容易气短。
•不适症状：乏力、容易出汗。
3.阳虚质：•体质特征：怕冷，手脚发凉，容易腹泻。
•不适症状：四肢发凉，容易拉肚子。
4.阴虚质：•体质特征：热感较强，口干，容易便秘。
•不适症状：口干、咽喉干痛。
5.痰湿质：•体质特征：容易胖，口苦腻，易感冒。
•不适症状：体重较重，口苦，易咳嗽。
6.湿热质：•体质特征：皮肤油腻，口苦，易生痤疮。
•不适症状：皮肤油腻，容易长痘。
7.血瘀质：•体质特征：面色晦暗，容易有淤血现象。
•不适症状：皮肤容易淤血。
8.气郁质：•体质特征：情绪低落，容易抑郁。
•不适症状：情绪不稳定。
9.特禀质：•体质特征：对某些刺激物质过敏。
•不适症状：过敏性疾病。
10.先天不足质：•体质特征：生长发育较差，体弱多病。
•不适症状：生长较慢，体弱。
11.阳明质：•体质特征：面部较红，易上火。
•不适症状：易上火，口渴。
12.太阴质：•体质特征：背部常感凉，怕冷。
•不适症状：怕冷，背部感凉。
13.少阳质：•体质特征：手脚常感凉，怕冷。
•不适症状：四肢感凉，怕冷。
14.少阴质：•体质特征：手脚较冷，怕冷。
•不适症状：四肢感冷。
15.厥阴质：•体质特征：手脚易出汗，怕热。
•不适症状：易出汗，怕热。
16.阳明太阴质：•体质特征：面色较红，怕热。
•不适症状：面色红，怕热。
17.阳明少阴质：•体质特征：面色晦暗，怕冷。
•不适症状：面色暗，怕冷。
18.少阳太阴质：•体质特征：面色较红，怕冷。
•不适症状：面色红，怕冷。
19.少阴太阳质：•体质特征：面色较白，怕热。
•不适症状：面色白，怕热。
中医九种体质辨识及脉搏特征
中医九种体质辨识及脉搏特征
中医体质辨识是根据人体阴阳、五行理论对人体体质特征进行判断和分类的一种方法。
根据中医理论，体质不同的人对疾病的易感性和治疗反应也会有所不同。
下面介绍了中医九种体质辨识及其与脉搏特征的关系。
1. 平和体质（脉搏特征：脉和缓、有力）：体质偏于平衡，脉搏平和、有力，对外界刺激适应能力强。
2. 气虚体质（脉搏特征：脉虚弱、细弱）：体质偏于气虚，脉搏虚弱、细弱，常感到疲倦乏力。
3. 阳虚体质（脉搏特征：脉细弱、沉迟）：体质偏于阳虚，脉搏细弱且沉迟，容易畏寒怕冷。
4. 阴虚体质（脉搏特征：脉细数、有力）：体质偏于阴虚，脉搏细数且有力，容易口干舌燥、怕热。
5. 痰湿体质（脉搏特征：脉滑数）：体质偏于痰湿，脉搏滑数，容易体胖、思绪困乏。
6. 湿热体质（脉搏特征：脉滑数、有力）：体质偏于湿热，脉
搏滑数且有力，容易口干舌燥、上火。
7. 血瘀体质（脉搏特征：脉涩弦）：体质偏于血瘀，脉搏涩弦，容易经络不通、疼痛。
8. 气郁体质（脉搏特征：脉弦滑）：体质偏于气郁，脉搏弦滑，容易情绪低落、抑郁。
9. 特禀体质（脉搏特征：脉弦细）：体质具有过敏倾向，易患
过敏性疾病，脉搏弦细。
以上是中医九种体质辨识及其与脉搏特征的关系。
了解自身体
质有助于提高健康意识，并采取相应的改善措施，促进身体健康。
请在接下来的医疗过程中注意医生的指导和建议，以确定最适合您
的治疗方案。
--北京医科大学王琦教授讲人的九种体质
王琦教授讲人的九种体质引自《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的系列节目《揭开身体密码》。
人的九种体质分别是平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀和特禀等。
1、平和-健康2、阳虚-怕冷1）典型：夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。
怕冷，手脚冰凉，吃凉东西容易拉肚子容易痛经、关节痛、气管炎卫阳不足-只是怕冷胃阳不足-不敢吃凉的肾阳不足-随时带着棉垫子，屁股冷2）问题：您的手脚发凉吗？胃部、背部、腰膝部怕冷吗？衣服穿得比别人多吗？讨厌冬天、喜欢夏天吗？比别人容易感冒吗？吃凉东西容易拉肚子吗？小肚子一吹风就会不舒服吗？（起码符合五条）3）容易引起阳虚的：长期吹空调损耗阳气熬夜损耗阳气（因为白天阳气工作，晚上工作用第二天的阳气）滥用抗生素会怕冷，抗生素属于寒凉的药，出现阳虚4）养生原则：温阳补气5）适合食物：生姜：温阳、温胃散寒作用。
适合搭配红枣、可乐。
韭菜韭菜籽：温阳、温补作用。
脸上长痘不能吃韭菜。
适合搭配核桃，起到温补作用。
养生运动（生发阳气）:用桃木（春天开花、阳气生发）小棍子,敲打督脉（脊椎骨）。
适合的方子：金匮肾气丸（张仲景）补阳和补阴不是截然分开的，要同时补。
生活养生：阳虚的人应该得到更多的伸展。
每天都要让自己感到活力，感到干劲，感到一种内在的驱动力。
常晒太阳，让头顶百会穴接受阳光。
晚上睡前40度热水泡脚，泡二十分钟，出一身汗。
寒从脚下起，寒也可以从脚下驱。
3、阴虚-缺水1）典型：西北地区多。
身上像团火,爱激动、脾气急，吃冰欺凌一次能吃两盒，外加八支雪糕。
手心热、脚心热、皮肤热、口干,燥热。
阴液（水分、津液、血液）不足，体液缺乏。
2）问题：身体脸上发热？手心容易出汗？皮肤或口唇干？讨厌夏天、喜欢冬天？便秘或者大便干燥？眼睛干涩吗？感到口感时，总想喝水吗，随时喝水润嗓子？脾气急躁，爱发火？3）容易引起阴虚的：吃过多辛辣食物，如麻辣烫、水煮鱼。
熬夜容易引起阴虚，因为熬夜耗干阴气（既耗阳气又耗阴气）。
中医体质基础学习
疾病可以改变体 质
体质与疾病的治 疗和预防密切相 关
体质与疾病的康 复和预后有关
体质与疾病的预防
保持良好的生活习惯，如规律 作息、合理饮食等
加强体育锻炼，提高身体素质
保持良好的心理状态，避免过 度紧张和焦虑
定期进行体检，及时发现并治 疗疾病
体质与疾病的治疗
辨证论治：根据体质特点，制定个性化的治疗方案 整体观念：注重体质与疾病的相互关系，进行综合治疗 养生保健：通过调整生活方式、饮食、运动等，改善体质，预防疾病 中药治疗：根据体质特点，选择合适的中药进行治疗 针灸推拿：运用针灸、推拿等中医疗法，调节体质，治疗疾病
血瘀质
特征：面色晦暗，皮肤粗糙，舌质 紫暗，脉涩
症状：疼痛，肿块，出血，麻木
添加标题
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原因：气滞血瘀，寒凝血瘀，热灼 血瘀
调理方法：活血化瘀，温经散寒， 清热凉血
气郁质
特征：情绪低 落，容易焦虑，
失眠多梦
病因：肝气郁 结，气机不畅
调理方法：疏 肝解郁，理气
畅中
饮食建议：多 吃行气解郁的 食物，如佛手、
阳虚质
主要特征：怕冷、手脚冰凉、 易疲劳
形成原因：先天不足、后天失 养、长期劳累
调理方法：温补阳气、健脾益 气、温经散寒
饮食建议：多吃温热食物，如 羊肉、牛肉、生姜等，少吃生 冷食物。
阴虚质
主要特征：怕热、 易出汗、口干咽燥、 心烦失眠
形成原因：先天不 足、后天失养、情 志失调、饮食不当
调理方法：滋阴清 热、养心安神、调 理脾胃
饮食建议：多食滋 阴清热、养心安神 的食物，如银耳、 莲子、百合等。
痰湿质
特点：体型肥胖，腹部肥满，皮肤 油腻，舌苔厚腻
九种体质养生顺口溜
九种体质养生顺口溜【实用版】目录1.体质分类与对应顺口溜2.顺口溜的养生意义3.体质养生的实际应用正文在我们的传统中医学中，体质被认为是决定人体健康状况的重要因素。
根据个体的体质差异，中医将体质分为九种，分别为：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。
下面我们将介绍这九种体质对应的顺口溜，并探讨顺口溜的养生意义以及体质养生在实际生活中的应用。
1.平和体质：面色红润，精力充沛，体态适中，脏腑功能协调，为健康的理想体质。
2.气虚体质：面色苍白，气短乏力，易出汗，易感冒，多为肺气虚弱。
3.阳虚体质：面色淡黄，手脚发凉，喜热饮食，易腹泻，多为脾肾阳虚。
4.阴虚体质：面色偏红，口干咽燥，五心烦热，多为肝肾阴虚。
5.痰湿体质：面色油腻，体型肥胖，易困倦，多为痰湿内蕴。
6.湿热体质：面色油腻，易生痤疮，口苦口臭，多为湿热内蕴。
7.血瘀体质：面色晦暗，易出现瘀斑，多为气血瘀滞。
8.气郁体质：面色苍老，情绪抑郁，多为肝气郁结。
9.特禀体质：过敏体质，易患过敏性疾病，多为先天禀赋不足。
这些顺口溜不仅便于记忆，还能帮助我们了解各种体质的特点和养生要点。
了解自己的体质后，可以根据顺口溜中的提示进行相应的调养，如阳虚体质者可适当多吃温热食物，注意保暖；阴虚体质者则需多吃滋阴润燥食物，保持情绪稳定。
在实际生活中，我们可以根据顺口溜来了解自己和家人朋友的体质，从而更好地进行养生保健。
例如，一位朋友容易感到疲劳、气短乏力，根据顺口溜可以判断他可能是气虚体质，可以建议他多吃益气的食物，如山药、红枣等，并注意休息，避免过度劳累。
李心总结九大体质
李心总结九大体质一、平和体质--是健康体质。
其他8种是：阳虚体质--怕冷。
阴虚体质--缺水。
痰湿体质--肥胖。
湿热体质--长痘。
气郁体质--缺乏。
血瘀体质--长斑。
持禀体质--过敏。
调理：个性化的养生，要按自己的体质、选适应自己的方法做。
体质大致类型：1、南方人：湿热（特别是沿海一带）。
2、高原人：血瘀、阴虚，是缺氧气。
3、东北人：阳虚。
4、男性痰湿湿热的多。
烟酒，外出吃晚饭。
5、女性阳虚的多，小心眼、气郁、易着凉。
6、老年人易血瘀、阳虚（气血运行不畅）毛细血管易堵，阳气减少。
体质的分类是更好地了解身体得了什么病，提早预防。
二、阳虚体质：是卫阳不足，“卫”指保卫身体表面之气。
“阳”就是阳光，生命的光热。
身体阳不足就是阳虚。
表现为不能喝凉水，是因为脾、胃阳不足。
腰怕冷臀部怕冷，是肾阳不足。
（一）、体征：1，手脚发凉。
2，胃部、背部、腰膝部怕冷。
3，衣服穿得别人多。
4，讨厌冬天，喜欢夏天。
5容易感冒。
6吃凉食而拉肚子。
7肚子吹风会即不适。
（二）、阳气不足丢失的原因：1、夏天常在空调下生活，阳气受到压抑。
2、熬夜，白天阳气工作，晚上蓄阳为第二天用，熬夜提前损伤阳气。
滥用抗生素，损伤阳气。
（三）、调理：温阳补气。
1、食物：（1）、生姜：作用温胃散寒、温阳。
遇风寒：可乐煮生姜喝。
（2）、红枣煲生姜温阳补气。
（3）、韭菜、韭菜子温阳，（注：皮肤有疾病如长痘、包不能吃，阳虚的人少吃）。
（4）、韭菜+核桃：温补有奇效。
穴位调理阳虚：桃木（桃树枝）敲打督脉。
因桃树开花之时是一个阴气生发的季节。
能生发阳气。
2、中药方：金贵肾气丸，滋阴补气（张仲景方）。
熟地、肉桂、山芋、山药、丹皮、茯苓、泽泻、附片。
3、情志养生：阳气不正的人不太伸展，因此要空旷自己的胸怀，感到每一天有一种活力，做乐意的事。
多去大自然晒太阳，百会穴照阳光。
阳虚的人晚上泡脚20分钟，身体出汗寒气会从脚下排出并暖筋脉。
三、阴虚体质：阴虚体质是阴液不足，包括水分津液导致产生阴虚内热。
中国人的九种体质
中国人的九种体质中国是一个多民族的国家，这意味着中国人的体质也是多样化的。
根据中医理论，中国人的体质可以分为九种不同类型。
这些类型包括平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质和气滞体质。
下面将依次介绍这九种体质及其特征。
1. 平和体质平和体质是健康体质的代表，它指的是体内脏腑功能正常、气血充盈、阴阳平衡的状态。
这种体质的人一般精力充沛、反应敏捷、耐受力强，容易保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等。
2. 气虚体质气虚体质是指体内气虚不足，常表现为乏力、面色苍白、容易出汗、声音低弱等症状。
这种体质的人需要注意调节气血平衡，避免过于劳累和过度消耗体力。
3. 阳虚体质阳虚体质是指体内阳气不足，常表现为怕冷、面色苍白、手脚发凉、精神不振等症状。
这种体质的人需要注意保暖、适度运动，增强阳气，以维持身体的健康。
4. 阴虚体质阴虚体质是指体内阴液不足，常表现为口干舌燥、心烦易怒、夜间盗汗、口渴等症状。
这种体质的人需要注意保持心情舒畅，保持适度的休息和补充水分，以维持阴液的平衡。
5. 湿热体质湿热体质是指体内湿热积聚，常表现为口苦口臭、湿疹、尿黄、便热等症状。
这种体质的人需要注意饮食清淡、避免辛辣刺激的食物，多喝水、适量运动，以排除体内湿热。
6. 血瘀体质血瘀体质是指体内血液循环不畅，常表现为皮肤暗黄、舌质暗紫、经血不畅等症状。
这种体质的人需要注意调节情绪、适度运动，促进血液循环，以减少血液瘀滞。
7. 气郁体质气郁体质是指体内气滞不畅，常表现为情绪低落、胸闷气短、易激动等症状。
这种体质的人需要注意调节情绪、保持愉悦心情，通过适量的运动、舒缓压力，以减少气滞症状。
8. 特禀体质特禀体质是指对某些物质过敏或特别敏感，常表现为过敏性鼻炎、过敏性皮炎等症状。
这种体质的人需要避免接触过敏原，注意寻求医疗帮助，以减少过敏反应。
9. 气滞体质气滞体质是指体内气血运行不畅，常表现为胸闷、头痛、乳房胀痛等症状。
中医九种体质识别与调养
中医九种体质识别与调养中医学认为，每个人的体质特点与健康状况有着紧密的联系。
了解自己的体质类型，并采取相应的调养方法，可以帮助我们维持身体的平衡与健康。
根据中医理论，可以将人体的体质分为九种类型，分别是：1. 平和体质：具有良好的体态和精神状态，抵抗力强，容易适应环境变化。
2. 气虚体质：气血不足，容易疲劳，面色苍白，常感乏力。
3. 阳虚体质：阳气不足，面色苍白，怕冷，手脚发凉，情绪低落。
4. 阴虚体质：阴液亏损，常出现口干、口燥、心烦等症状。
5. 痰湿体质：体内湿气重，容易出汗，皮肤油腻，容易发胖。
6. 湿热体质：湿气过盛，容易口苦、口渴、大便黏滞等。
7. 血瘀体质：气血运行不畅，容易出现疼痛、淤血等问题。
8. 气郁体质：情绪不稳定，易焦虑、抑郁，常感觉胸闷。
9. 特禀体质：对某些特定的物质过敏，如食物、环境等。
了解自己的体质类型后，我们可以根据中医养生的原则进行相应的调养。
根据不同的体质类型，以下是一些简单实用的调养方法：1. 平和体质：保持良好的作息规律，适度运动，饮食均衡。
2. 气虚体质：注意休息，多进行气血调理的运动，如太极拳和气功等。
3. 阳虚体质：避免寒冷环境，多晒太阳，饮食保暖，食用温热食物。
4. 阴虚体质：保持情绪稳定，避免辛辣刺激食物，多食用滋阴润燥的食物。
5. 痰湿体质：避免食用油腻和生冷食物，适量运动，保持身体干燥。
6. 湿热体质：饮食清淡，多喝水，适量进行排湿活动，如泡脚等。
7. 血瘀体质：保持情绪愉快，适当进行体育锻炼，多摄入活血化瘀的食物。
8. 气郁体质：保持积极的心态，参与舒缓心情的活动，如散步、阅读等。
9. 特禀体质：避免接触过敏原，保持清洁卫生，饮食要注意个人过敏情况。
以上是根据中医理论对九种体质的识别与调养方法的简要介绍。
每个人的体质特点可能不完全符合于以上九种类型，因此，在进行调养时，可以根据自己的实际情况进行适当的调整。
同时，如果有身体不适的情况持续存在，建议及时咨询专业医生或中医师的指导，以获得更有效的调养建议。
中医九大体质对照表
中医九大体质对照表
中医九大体质对照表是中医学中常用的一种体质分类方法，将人体分为九个不同的体质类型，每个体质类型都有其特定的症状、表现和治疗方法。
下面是中医九大体质对照表的详细分类：
1．平和体质：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛、容易入睡、大便正常、食欲适中、不易生病。
2．阳虚体质：阳气不足，畏寒怕冷、手足不温、面色苍白、容易疲乏、精神不振、大便稀溏、口干咽燥。
3．气虚体质：元气不足，疲乏无力、气短懒言、容易出汗、面色白黄、舌淡苔薄、大便稀溏。
4．湿热体质：湿热内蕴，面垢油光、口苦口臭、苔黄腻、大便黏滞不爽、小便短赤、易生疮疖。
5．痰湿体质：痰湿凝聚，形体肥胖、腹部肥满、容易困倦、口舌黏腻、大便黏滞不爽。
6．血瘀体质：血液循环不畅，面色晦暗、皮肤粗糙、容易生瘀斑、经期不调、乳房胀痛。
7．气郁体质：情志不畅，容易烦躁、胸闷、易怒、口苦口干、大便不畅。
8．特禀体质：过敏反应明显，容易过敏、皮肤瘙痒、打喷嚏、流鼻涕、哮喘等。
9．胃虚体质：消化功能减退，食欲不振、腹胀便溏、口干口苦、
舌苔白腻。
以上是中医九大体质对照表的详细分类，每个体质类型的特点和表现都不同，需要根据个体情况进行诊断和调理，以达到身体健康的目标。
根据人体的九种体质的中医药酒方调理
根据人体的九种体质的中医药酒方调理人体根据中医理论可以分为九种不同的体质，包括平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、湿热体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。
根据不同的体质特点，可以采用中医药酒进行调理。
中医药酒是将中草药与酒精或其他药物混合酿制而成的药物。
1. 平和体质：适用于多数人的体质，可以选择具有养心安神、健脾益气、和中止痛等功能的中医药酒。
如枸杞酒、当归酒、玛咖酒等。
2. 阳虚体质：阳虚体质的人常感到畏寒怕冷，体力较弱。
适宜选择具有温阳补肾、益气固表的中医药酒。
如人参酒、肉桂酒、淫羊藿酒等。
3. 阴虚体质：阴虚体质的人常出现口干、咽痛、盗汗等症状。
适宜选择具有滋阴养血、清热泻火的中医药酒。
如女贞子酒、黄连酒、百合酒等。
4. 气虚体质：气虚体质的人常感气短乏力，注意力不集中。
适宜选择具有补气养血、健脾益肺的中医药酒。
如人参酒、党参酒、当归酒等。
5. 湿热体质：湿热体质的人常出现口苦口干、便秘等情况。
适宜选择具有清热利湿、解毒祛湿的中医药酒。
如黄芩酒、金银花酒、木瓜酒等。
6. 痰湿体质：痰湿体质的人常感到胸闷、嗓子有痰等不适。
适宜选择具有化湿祛痰、健脾和胃的中医药酒。
如陈皮酒、连翘酒、山楂酒等。
7. 血瘀体质：血瘀体质的人常出现皮肤瘀斑、痛经等问题。
适宜选择具有活血化瘀、舒络止痛的中医药酒。
如红花酒、川芎酒、枸杞酒等。
8. 气郁体质：气郁体质的人常感到烦躁易怒、胸闷等情绪问题。
适宜选择具有舒肝解郁、调和气机的中医药酒。
如柴胡酒、益智仁酒等。
9. 特禀体质：特禀体质的人对某些食物过敏，容易引发过敏性疾病。
适宜选择具有调节免疫功能、抗过敏的中医药酒。
如葛根酒、辣木籽酒等。
根据个人不同的体质特点选择相应的中医药酒进行调理，可以帮助身体恢复平衡，增强健康。
但在使用中医药酒时，应注意适量饮用，避免过量造成身体负担。
此外，为了确保安全有效，请在使用中医药酒前咨询中医师的建议，避免不必要的风险。
九种体质及调理方法
九种体质及调理方法九种体质是中医学中对人体体质的分类，每种体质有不同的特点和调理方法。
以下是九种体质及其调理方法：1. 平和体质：体质平稳，健康状况良好。
调理方法：保持良好的生活习惯，平衡饮食，适度运动，避免过度劳累。
2. 气虚体质：体质虚弱，易疲劳，容易出汗。
调理方法：调整饮食，多摄取营养丰富的食物，规律作息，适度运动，注意保暖。
3. 阳虚体质：体质阳气不足，容易感到寒冷。
调理方法：多摄取温热的食物，如姜、辣椒等，适度运动，保持良好的精神状态，避免过度劳累。
4. 阴虚体质：体质阴液不足，容易口干、烦躁、失眠。
调理方法：多喝水，摄取富含维生素的食物，保持心情愉快，规律作息，避免熬夜。
5. 痰湿体质：体质湿气重，容易胃胀、口腔溃疡。
调理方法：戒烟戒酒，注意饮食健康，少吃油腻食物，多喝水，适度锻炼。
6. 湿热体质：体质湿气和热气交织，容易口腔溃疡、烦躁、口渴。
调理方法：少吃辛辣刺激性食物，多喝水，适度锻炼，保持身心放松。
7. 血瘀体质：体质血液循环不畅，容易疲劳、头痛、经期不调。
调理方法：多食用活血化瘀的食物，如红枣、桃仁等，适度运动，保持良好的情绪状态。
8. 气滞体质：体质气血不畅，容易疲劳、腹胀。
调理方法：调整饮食，少吃油腻食物，适度运动，保持良好的情绪和体态。
9. 特禀体质：体质对某些过敏原过敏，容易出现过敏症状，如鼻炎、皮炎等。
调理方法：避免接触过敏原，保持室内空气清新，饮食有节制，锻炼身体，增强免疫力。
总之，根据自己的体质类型，合理调理生活习惯、饮食和运动，保持良好的精神状态，有助于维持身体的健康。
建议咨询专业中医或医生的意见，以更加准确地判断体质类型和制定调理方案。
人体九种体质类型特点
人体九种体类型特点质九种体质类型特点一、平和体质平和体质是人体最健康的体质，其特点为身体强健、性格开朗、情绪稳定、饮食正常、睡眠良好、二便通畅等。
这种体质的人一般不易患病，对自然环境和社会环境适应能力较强。
二、阳虚体质阳虚体质的人容易出现畏寒、手脚冰凉、乏力、大便溏稀等症状。
这种体质的人应该多吃温性食物，如姜、葱、蒜、山楂等，同时要避免吃生冷食物。
适量进行运动，如散步、太极拳等，以增强身体素质。
三、阴虚体质阴虚体质的人常常表现为口干咽燥、手足心热、盗汗、便秘等症状。
这种体质的人应该多吃滋阴的食物，如银耳、百合、梨、藕等，同时要避免吃辛辣食物。
保持充足的睡眠时间，避免过度劳累，适当进行运动。
四、气虚体质气虚体质的人容易出现乏力、气短、易出汗等症状。
这种体质的人应该多吃益气食物，如红枣、黄芪等，同时要避免过度劳累和情绪波动。
保持充足的睡眠时间，适当进行运动，如散步、慢跑等。
五、痰湿体质痰湿体质的人通常表现为身体肥胖、乏力、胸闷等症状。
这种体质的人应该控制饮食，多吃清淡食物，如冬瓜、黄瓜等，同时要避免吃高脂肪、高糖食物。
适当进行运动，如游泳、慢跑等，以促进身体代谢。
六、湿热体质湿热体质的人容易出现口苦口干、舌苔黄腻等症状。
这种体质的人应该多吃清热利湿的食物，如绿豆、苦瓜等，同时要避免吃辛辣食物。
保持充足的水分摄入，适当进行运动，如散步、游泳等。
七、血瘀体质血瘀体质的人通常表现为面色暗沉、身体疼痛等症状。
这种体质的人应该多吃活血化瘀的食物，如山楂、黑木耳等，同时要避免吃寒凉食物。
适当进行运动，如太极拳、散步等，以促进血液循环。
八、气郁体质气郁体质的人常常表现为情绪低落、焦虑不安等症状。
这种体质的人应该多吃疏肝解郁的食物，如茉莉花茶等，同时要避免吃咖啡因含量高的食物。
适当进行运动，如瑜伽等放松身心的运动。
九、特禀体质特禀体质的人通常表现为过敏反应较强，容易受到外界刺激引发过敏反应等症状。
这种体质的人应该尽量避免接触过敏原，同时注意保持身体健康状态，增强抵抗力。
中医九种体质辨识及脉搏特征
中医九种体质辨识及脉搏特征
中医九种体质辨识方法是中医学中一种重要的分类体系，通过
分析人体的形态、生理、心理等特征，将人体分为不同的体质类型，以便指导健康管理和疾病预防。
同时，中医还通过观察和判断脉搏
特征，进一步辅助判断人体的体质类型。
以下是中医九种体质及其脉搏特征的简要介绍：
1.阳虚体质: 脉搏弱而细，有时会出现跳空脉，轻度劳累后容
易出汗，常感畏寒；
2.阴虚体质: 脉搏细而快，有时会出现细数脉，平时常感口干
咽燥，热感盗汗；
3.痰湿体质: 脉搏滑而缓，有时会出现滑数脉，平时常觉得身
体重，容易疲倦；
4.湿热体质: 脉搏滑而快，有时会出现滑数脉，平时常感口苦、口渴，大便发黄；
5.血瘀体质: 脉搏涩而弦，有时会出现弦数脉，平时容易疲乏，经常感到身体沉重；
6.气郁体质: 脉搏弦而细，有时会出现弦细脉，平时情绪不稳定，容易焦虑抑郁；
7.平和体质: 脉搏和而缓，属于中庸之质，生活惯健康，身体各方面功能良好；
8.特禀体质: 脉搏无明显特点，但容易出现过敏反应，如皮肤瘙痒、鼻塞等；
9.气虚体质: 脉搏虚而弱，有时会出现虚数脉，平时容易疲倦乏力，体力较差。
了解自己的体质类型可以帮助人们更好地调整饮食、锻炼方式和生活惯，从而改善健康状况，并预防一些疾病的发生。
根据自身体质特点，合理调整生活方式，对保持身体健康具有积极的作用。
请注意，以上所述仅是中医九种体质辨识及脉搏特征的简要概述，准确的体质辨识需要通过中医专业医生进行综合判断和诊断。
对于个别体质特点的表述也可能存在个体差异，因此在进行个人调整时应谨慎并咨询专业医生的指导。
中国人的九种体质以及养生简述
中国人的九种体质养生方式简述一、平衡体质：这种体质的人气血充足五脏平衡、精力充沛、面色红润肌肤光滑细腻、肌肉结实，心理状态良好，思维敏捷冷静、决断以及执行能力强，积极向上乐观积极属真正健康体质，但这类体质的人群比例少之又少。
二、阳虚体质：这种体质的人畏寒怕冷、秋冬季节手脚发凉，夜尿频多尿色清白、经常早上腹泻、关节冷痛不灵活容易下肢水肿，容易患骨质酥松等症，女性可见白带偏多清晰而透明，受寒或者疲劳时白带增多。
这类体质的人群养生方式简述：生活方面：要注意尽量不吃寒凉食物，尽量少用清热解毒的中药，居家环境注意保暖，日常生活中尽量注意关节、腰腹、颈背部以及脚部保暖，尽量不要用空调以避免毛孔紧缩封闭汗液，体内湿邪堆积无法排出，造成阳气虚衰；不要熬夜以避免阴气过盛损耗阳气。
多散步少坐车，让身体运动起来，坚持睡前热水泡脚使人阳气升发、免疫力提高。
饮食方面：不宜多吃水果以防损伤脾胃，少吃或者不吃生冷食物、冰冻食品，多吃温热食物，适当调整烹饪方式最好选择焖、蒸、炖、煮等烹调食物。
药物方面：可选择平和安全的温阳中药来保健，比如鹿茸、杜仲、肉桂、桑寄生等，具体用方用量需专业医师详细诊断后对症下药。
经络调养方面：可选中级、气海、关元、神阙、肾腧等这几个有着很好温阳作用的穴位，在最热和最冷的季节每次艾灸至皮肤发红热烫为止。
而传统中医用从上到下隔姜灸整条督脉的方式，就是培养激发人体自身阳气的极好治疗手段。
夜尿频多或急性坐骨神经痛者，可采用热敷加上按揉的方式打通腰阳关的方式来有效地解决。
情志方面：减少欲望，戒除不良心理如自私、嫉妒、贪婪、阴险、忧郁、怀疑、回归等7种不良心理。
三、阴虚体质：手足心发热、阴虚火旺、须发早白、性格急躁容易生气发怒，容易失眠、头昏眼花、小便黄赤大便硬结、口渴思饮。
容易眼睛干涩、视物模糊、眼睛酸痛、疲劳，皮肤易干燥起皱纹，或者四肢皮肤经常有白色皮屑积聚、脱落现象。
这类体质的人群养生方式简述：生活方面：阴虚者要注意生活以及工作规律，须有条不紊，不易经常登山、跑步等运动以免阴液不足关节缺少润滑而导致骨骼过早劳损；汗为心之液，在人体属阴，尽量少懂避免出汗过多以积蓄能量；节制房事以避免耗伤精血，情感不稳定以及早晨醒来时候切忌房事。
中医九种体质养生课件
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目 录
• 体质概述与分类 • 平和质养生 • 气虚质养生 • 阳虚质养生 • 阴虚质养生
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目 录
• 痰湿质养生 • 湿热质养生 • 气郁质养生 • 特禀质养生
01
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体质概述与分类
体质定义及特点
体质定义
是指人体在先天禀赋和后天获得的 基础上所形成的形态结构、生理功 能、心理状态方面综合的、相对稳 定的固有特质。
培养乐观开朗的性格，积极面对生活 中的挑战和压力
学会控制情绪，遇到烦恼时多与他人 交流或寻求专业帮助
06
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痰湿质养生
痰湿质特点
体形肥胖，腹部肥满松软。 面色黄暗或油腻。
容易出汗，且多黏腻。
痰湿质特点
01
胸闷，痰多。
02
喜食肥甘厚味。
03
舌体胖大，舌苔白腻。
04
易患消渴、中风、胸痹等病症。
02
八段锦的“背后七颠百病消”和 “两手攀足固肾腰”加做1—3遍。
精神调护要点
• 阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者 善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的 影响。
05
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阴虚质养生
阴虚质特点
形体消瘦，面色潮红，口燥咽干 大便干结，小便短黄
心烦易怒，失眠多梦 舌红少津，脉细数
避免春天或季节交替时长时间在野外锻 炼。
运动时注意避风寒，防止出现喘促、呼 过敏体质者应避免剧烈运动，以防大汗
吸困难等过敏症状。
淋漓而耗伤正气。
精神调护要点
过敏体质的人因对过敏原敏感， 容易产生紧张、焦虑等情绪。
中医九种体质33项计算方法
中医九种体质33项计算方法 中医体质分类是根据中医理论对个体体质差异的综合评价。
根据中医经典理论，人的体质可以分为九种，每一种都具有不同的特点和对应的调养方法。
而为了准确评估个体体质所属的类型，中医理论还提出了33项计算方法。
本文将详细介绍这九种体质及相应的计算方法。
一、体质分类及对应特点： 1. 平和体质：平和体质是中医理想的体质类型，对外界环境适应能力较好，机体功能稳定平衡。
2. 气虚体质：气虚体质的人气虚不足，常感到疲倦无力，容易出现气短懒言等症状。
3. 阳虚体质：阳虚体质的人阳气不足，常感到畏寒、怕冷，手脚凉，喜欢喝热水。
4. 阴虚体质：阴虚体质的人阴气亏损，常感到烦躁口渴，心热不眠等症状。
5. 血瘀体质：血瘀体质的人体内循环不畅，容易出现瘀斑、疼痛等症状。
6. 痰湿质：痰湿质的人体内容易湿气积聚，常感到困倦，口苦口干，尿黄等症状。
7. 湿热质：湿热质的人体内容易湿热蕴结，常感到口苦口渴，大便黏滞等症状。
8. 气郁质：气郁质的人常常情绪抑郁，容易烦躁易怒，胸闷不舒等症状。
9. 特禀质：特禀质的人对某种特定的物质过敏，常出现过敏性鼻炎、皮肤瘙痒等症状。
1. 平和体质计算方法：- 寿星平均命年法- 上消化道通透性法- 肾脏相关蛋白定量法- 心脏冠脉CT法- 化学性敏感性法- 代谢综合征检测法2. 气虚体质计算方法：- 气虚质辨识汇总- 高尿酸血症辨识- 丙氨酸支链比值辨识- 雌激素及其代谢物测定3. 阳虚体质计算方法：- 血压心率长期变异性测量- 主动脉弹性检测- 男性生殖内分泌的检测4. 阴虚体质计算方法：- 甲状旁腺相关激素测定- 骨密度测定- 人类生长激素与肿瘤相关几丁质体类型体外检测5. 血瘀体质计算方法：- 血液流变学参数测定- 血清胆固醇测定- 血清肝脏损害标志物测定6. 痰湿质计算方法：- 大肠癌相关特异抗体检测- 腺病毒相关疾病抗体检测- 鼻部结缔组织炎增强亚硝酸酯测定7. 湿热质计算方法：- 血液循环动力学测定- 血清结核同型半胱氨酸测定- 黑僵菌血症抗体浓度测定8. 气郁质计算方法：- 脑部短时记忆检测- 精神并发症检测- 体温控制相关基因表达测定9. 特禀质计算方法：- 特禀质疾病辨识- 免疫球蛋白测定- 肺动脉高压评估 通过以上的九种体质及相应计算方法的介绍，我们可以更好地了解中医体质分类及其评估方法。
九大体质ppt课件
3、体质类型：阴虚体质
阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热， 脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常 感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情 急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳 嗽、干燥综合征、甲亢等。
养生要点：滋阴注意甲亢等疾病
对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、 冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子 等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。
平和体质
1、体质类型：平和体质
平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、 肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不 易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格 随和开朗，患病少。
养生要点：重在维护
对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻 炼即可。
阳虚体质
养生要点：益气健脾注意胃下垂疾病
对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、 香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心 菜、生萝卜等。
起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保 暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤 正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。
对策：食宜温阳。可多食牛 肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等 温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠
等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
起居要保暖，特别是背部及 下腹丹田部位，避免长时间待在 空调房，防止出汗过多，在阳光 充足的情况下适当进行户外活动。 运动避风寒，冬天避免在大风、 大寒、大雾、大雪及空气污染的
环境中锻炼。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
阴虚体质
人体9种体质及调养方式
人体9种体质及调养方式
人体九种体质的特征
人体九种体质的特征人体九种体质的特征什么是人体体质？人体体质是指每个人在先天和后天因素的影响下所具有的身体特征及其功能状态。
根据中医理论，人体体质有九种分类，即平和体、阳虚体、阴虚体、气虚体、痰湿体、湿热体、血瘀体、气郁体和特禀体。
不同体质的特征1.平和体–特征：面色红润，精力充沛，体态匀称。
–体质特点：身体健康，各系统正常运作，抵抗力强。
2.阳虚体–特征：面色苍白，容易出汗，手脚发凉，疲倦乏力。
–体质特点：阳气不足，体虚畏寒，免疫力较弱，容易感冒。
3.阴虚体–特征：面色潮红，口干咽燥，容易失眠，心烦懈怠。
–体质特点：阴液亏虚，阴寒不足，易出汗，内火较旺，容易上火。
4.气虚体–特征：面色苍白无华，气短懒言，容易疲乏无力。
–体质特点：气血亏虚，容易气短、乏力，抵抗力较弱。
5.痰湿体–特征：面色黄腻，口粘腻不爽，容易长痘痘。
–体质特点：体内湿气重，容易感到沉重乏力，消化不良。
6.湿热体–特征：面色晦暗，口苦口干，容易口臭，大便黏滞。
–体质特点：湿气和热气结合，容易感到口渴，容易上火。
7.血瘀体–特征：面色晦暗或青紫，容易长斑点，手脚冰凉。
–体质特点：血液循环不畅，容易瘀血，经络不通，容易疼痛。
8.气郁体–特征：面色苍白或晦暗，容易焦虑抑郁，情绪波动大。
–体质特点：气血运行不畅，情绪不稳定，容易产生抑郁情绪。
9.特禀体–特征：容易过敏，皮肤敏感，容易出现过敏症状。
–体质特点：免疫系统过敏反应敏感，容易出现过敏症状。
了解自己的体质了解自己的体质对于保持健康非常重要。
每个体质都有其独特的特点和脆弱之处，因此针对不同体质采取不同的调养方法是至关重要的。
通过中医的方法进行体质辨识，可以帮助人们更好地了解自己的身体特点，及时调整饮食、锻炼和生活习惯，并采取适当的中医调理，提高身体的免疫力和抵抗力，从而达到身心健康的目标。
参考资料： - 中医中药科普网： - 中国中医药信息网：•中国中医调理养生网：•中国中医科学院中医药信息网：注意：以上参考资料仅为提供相关知识和信息，不代表本文作者的观点和立场。
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九、特禀体质
• 特禀体质是一类特殊体质特殊的人群。是指由于遗传因素 和先天因素所造成的特殊状态的体质，包括过敏体质、遗 传病体质、等。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流 鼻涕，容易患哮喘 。容易对药物、食物、气味、花粉、 季节过敏，有的皮肤容易起麻疹 ，皮肤常因过敏出现紫红 色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。 • 养生要点：防哮喘、皮肤疾病 • 对策：饮食宜清淡、多食益气固表的食物，少食 蚕豆、 白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、 浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
• 阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，背部或腰膝 部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静， 吃或喝凉的食物不舒服，大便稀，小便颜色清而量多。性 格多沉闷、内向。患病倾向，易出现伤寒，腹泻等。 • 养生要点：温阳补益气 防腹泻、等疾病 • 对策：可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。 少食梨、西瓜、等生冷寒凉食物，少饮绿茶。 • 起居要保暖，避免长时间待在空Байду номын сангаас房，防止出汗过多，在 阳光充足的情况下适当进行户外活动。
四、湿热体质
• 湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉 刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大 便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。 患病倾向是毛囊发炎、黄疸等病
• 养生要点：注意清热利湿 • 对策：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄 瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣 椒、胡椒、花椒等 • 居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿 较重，减少户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、 大运动量的锻炼。
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一、平和体质
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平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、 肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易 疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和 开朗，患病少。
• 养生要点：重在维护 • 对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。
二、阳虚体质
六、气郁体质
• 气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容 易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕 或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的 感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物 感，容易失眠 。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、 抑郁症 、神经官能症、等。 • 养生要点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病 • 对策：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解 郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静，气郁体质的人不 要总待在家里，应尽量增加户外活动，居住环境应安静， 睡前避免饮茶、咖啡等具有提神醒脑作用的饮料。 • 宜参加群体运动，多参加群众性的体育运动项目，如打球， 跳舞，下棋等，以便更多地融入社会。
八、痰湿体质
• 痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗。 经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油， 嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚， 性格比较温和，舌苔厚腻。患病倾向，易患消渴、中风、 等。 • 养生要点：化痰祛湿，防中风、等疾病 • 对策：饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食 物，如炸糕、驴打滚。可多食海带、冬瓜等。 居住环境 宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散 湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应 减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸。运动宜渐 进，因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循 序渐进，长期坚持运动锻炼。
人体的九种体质
史洁
人体体质的定义
中医认为，所谓体质，是指人体生命过程 中，在先天性(父母遗传)和后天获得的基础上所 形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合 的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说 个体差异。
体 质 的 分 类
湿 痰 血 气 特 阴 阳气平 热 湿 瘀 郁 禀 虚 虚虚和 质 质 质 质 质 质 质质质
五、气虚体质
• 气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容 易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒 ，生病后抗 病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂。 • 养生要点：益气健脾 注意胃下垂疾病 • 对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡 肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食 物，如空心菜、生萝卜等。 • 起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意 保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作， 以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。
三、阴虚体质
• 阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒 火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛 干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向 好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合 征等。 • 养生要点：滋阴 注意甲亢等疾病 • 对策：多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品， 少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌 熬夜，避免在高温酷暑下工作。 • 运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜 洗桑拿。
七、血瘀体质
• 血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，皮肤比较粗糙， 有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多， 刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁 • 养生要点：行气活血 防肿瘤、中风等疾病 • 对策：多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、疏肝解 郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸， 以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，可早睡早 起多锻炼。