最新中医九种体质课件

二、气虚质：——要预防反复感冒
易感冒
易疲劳
如何判断气虚质：
1.气虚体质易感冒，怕吹风、吹冷气、容易气短、乏力。 2.性格内向不爱动。气是运动，说话的动力。 3.稍微运动就出汗—自汗。卫气虚对汗腺的控制力不够。
气 4.舌大有齿痕，脉弱。气虚导致推动、运化共功能不足。 虚 质 气虚质的发病倾向：易患感冒，鼻炎，内脏下垂。不耐受风寒暑湿。
指
次。也可配合摩擦腰肾法温
导
肾助阳，以手掌鱼际、掌根 或拳背摩擦两侧腰骶部，每
次操作约10分钟，以摩至皮
肤温热为度，每天1次。
4
阴 虚 体 质（不宜汗蒸、桑拿）
心理特点：急躁好动， 外向活泼。
发病倾向：虚劳，盗汗， 失眠多梦。 不耐受暑、热、燥。
发病原因： 1. 喜食辛辣煎炸干燥食物。 2. 经常生气，内经讲“暴怒伤阴”。 3. 熬夜，睡觉是在养阴，睡的晚或
少吃具有耗气作用的食物，如空 心菜、生萝卜等。
推荐药膳： 黄芪童子鸡
气
பைடு நூலகம்
• 气海穴：脐下1.5寸（两指）
虚 质
• 关元穴：脐下3寸（4指）
穴
位
保 健
• 操作：用四指或掌根用力和缓 地揉按，每个穴位3~5分钟，
每天1~2次；也可用艾条温和
灸，每天一次注意不要烫伤皮
肤
三、 阳虚体质（怕冷型，保暖最重要）
气虚质的心理特点：内向，怕冒险。
气虚体质的养生指导
起居应规律： 避免熬夜或过度劳累。保持充足睡
眠。 避免劳动或激烈运动时出汗受风； 避免剧烈运动，可做一些柔缓的运
动，如散步、打太极拳、做操等。
饮食调理： 要注意多吃有益气健脾的食物，
可常食粳米、糯米、小米、大麦、 山药、红薯、马铃薯、胡萝卜、 黄豆、白扁豆、香菇、大枣、豆 腐、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、牛肉、 狗肉、鱼类、蜂蜜等。
进 入 夏 天 ，少 不了一 个热字 当头， 电扇空 调陆续 登场， 每逢此 时，总 会想起 那 一 把 蒲 扇 。蒲扇 ，是记 忆中的 农村， 夏季经 常用的 一件物 品。 记 忆 中 的故 乡 ， 每 逢 进 入夏天 ，集市 上最常 见的便 是蒲扇 、凉席 ，不论 男女老 少，个 个手持 一 把 ， 忽 闪 忽闪个 不停， 嘴里叨 叨着“ 怎么这 么热” ，于是 三五成 群，聚 在大树 下 ， 或 站 着 ，或随 即坐在 石头上 ，手持 那把扇 子，边 唠嗑边 乘凉。 孩子们 却在周 围 跑 跑 跳 跳 ，热得 满头大 汗，不 时听到 “强子 ，别跑 了，快 来我给 你扇扇 ”。孩 子 们 才 不 听 这一套 ，跑个 没完， 直到累 气喘吁 吁，这 才一跑 一踮地 围过了 ，这时 母 亲总是 ，好似 生气的 样子， 边扇边 训，“ 你看热 的，跑 什么？ ”此时 这把蒲 扇， 是 那 么 凉 快 ，那么 的温馨 幸福， 有母亲 的味道 ！ 蒲 扇 是 中 国传 统工艺 品，在 我 国 已 有 三 千年多 年的历 史。取 材于棕 榈树， 制作简 单，方 便携带 ，且蒲 扇的表 面 光 滑 ， 因 而，古 人常会 在上面 作画。 古有棕 扇、葵 扇、蒲 扇、蕉 扇诸名 ，实即 今 日 的 蒲 扇 ，江浙 称之为 芭蕉扇 。六七 十年代 ，人们 最常用 的就是 这种， 似圆非 圆 ， 轻 巧 又 便宜的 蒲扇。 蒲 扇 流 传 至今， 我的记 忆中， 它跨越 了半个 世纪， 也 走 过 了 我 们的半 个人生 的轨迹 ，携带 着特有 的念想 ，一年 年，一 天天， 流向长
阳虚体质的特点
主要症状
心理特点
畏寒怕冷，手足不 温，喜热饮食 ， 精 神不振，舌淡胖嫩， 脉沉迟，肌肉松 软 ， 不实。
性格沉静内向
发病倾向
易腰酸肢冷，鼻炎， 泄泻，感邪易从寒 化。耐夏不耐冬， 易感风寒湿。
阳虚体质 发病原因
1.冰镇饮品耗阳气 2.熬夜伤阴也伤阳 3.不当的清热解毒压制了阳气 4.大量出汗损伤阳气 5.冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻进涌泉穴 6.夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳
阳虚体质的养生指导
宜选用补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡 肉、带鱼、黄鳝。即使在盛夏也不要过食寒凉之 品如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬 瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、 绿茶、冷冻饮料等。参考食疗方：（1）当归生 姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、 祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。（2）韭 菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功 效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。
长 的 时 间 隧 道，袅
中医九种体质课件
中国人的九种体质
北京中医药大学 王琦教授带领的 体质研究课题组 历时30年调查研 究得出九种体质 学说
01 了解自己是什么体质 02 不同的体质有不同的养生方法 03 一个人可以有一种及一种以上不同体质
04 体质是会改变的
一、 平和体质（最健康，需保持）
总体特点：阴阳气血平衡，体型匀称，面色红润，精力充沛，耐受寒热，
睡眠好，胃口佳， 消化功能正常。
心理特点：开朗随和 发病倾向：很少得病，对自然和社会环境适应力很强。
平和体质饮食生活指导
饮食要有节制，不暴饮暴食，不偏食， 保持膳食平衡，避免过冷过热或不干净的食 物，少食过于油腻及辛辣之物，适量摄入糖、 盐。 坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食 后即睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身 体状况等适度运动。
者睡不好就容易导致阴虚。 4. 抽烟酗酒，烟是燥热之物，对肺
阴直接损伤。酒精伤肝肾之阴。
阴虚体质的养生指导
饮食调养 ：宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、
百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海 蜇、海参、甘蔗、银 耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如肉、韭菜、 茴香、辣椒、葱蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、 龙眼、樱桃、杏、 核桃、栗子等。 参考食疗方：（1）蜂蜜银耳蒸百合：百合、蜂蜜、银耳， 具有养 阴生津润燥的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、 皮肤干燥者食用。糖尿病患者 不宜使用本方。（2）莲子 百合煲瘦肉：莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，具有养阴清 热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食 用。
运动保健：宜在阳光充足的
环境下适当进行舒缓柔和的户 外活动，尽量避免在大风、大 寒、大雪的环境中锻炼。日光 浴、空气浴是较好的强身壮阳 之法。
阳
穴位保健：
虚
（1）选穴：关元、命门。
体 质
（2）定位：关元。命门位于 腰部，当后正中线上,第2腰 椎棘突下凹陷中
的
（3）操作：两穴均可采用温
保 健
和灸的方法，每周进行1次。 关穴还可采用掌根揉法，按 揉每穴2～3分钟，每天1～2