腹式呼吸法发音
怎样练气息及发声
怎样练气息及发声所谓"控制气息'，就是要学会胸腹联合呼吸法。
在生活中，人们的本能呼吸是浅呼吸，即只作胸部呼吸。
主持时，用这种本能的呼吸方法发音，时间一长，声带就会疲乏，声音就会嘶哑。
而胸腹联合呼吸法，是要深呼吸，将空气吸入肺叶底部横膈膜处，即一般人系腰带的地方。
它一般采纳鼻子吸气，吸入横膈膜的气，使肋骨自然向外扩张。
此时，腹部有发胀的感觉。
随着小腹逐渐收缩，气息也从小腹深处涌上来，推动声带发音。
通过这种方式发出的声音不仅洪亮、有力，而且持久，能坚持整句话的声音都饱满圆润。
与此相反，如果一吐气横膈膜就塌瘪，那么，气息就会像破了的皮球一样迅速泄掉，声音也就会失去气息的支持。
这样造成的问题是：头几个字有气息支持，后面的字没有气息支持，讲起话来给人的感觉就会前强后弱，上气不接下气。
而呼吸本身很费力，声音也难以持久。
以下介绍气息训练的几种方法：1.软口盖学习法最常见的是"闭口打哈欠'，即打哈欠时有意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。
2.压腹数数法平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。
这是对气息输出作强制训练，以达到加强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。
做这个学习时，开始阶段压的书可少些，逐渐增加，即按部就班。
为了不占有工作中的时间，可利用睡前做这个学习。
3.气声数数法先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样。
和压腹数数法一样，在开始阶段可数得少一点。
不过应注意，数数时尽量不撒气、不漏气。
4.跑步背诗法平常跑步出现稍微气喘时，可背一首短小的古诗。
开始训练时可两人配合进行，并肩小跑，一句接一句地背下去。
背诵时，要尽量控制不出现喘息声;一首诗背完后，要调节呼吸，然后再持续进行。
此外，还必须注意的是，激烈运动时不可进行此项训练。
5.偷气换气法选一篇或一段长句较多的文章，用较快的速度读下去;在气息不够时，运用"偷气'技巧，读后确定最正确换气处。
美声唱法的呼吸和发声方法
美声唱法的呼吸和发声方法美声唱法作为一种声乐表演艺术形式，在歌唱技巧方面一直处于高水平。
而其呼吸和发声方法更是其成功的关键之一。
本文将从美声唱法的呼吸和发声方法这两个方面展开阐述，以期帮助更多的唱歌爱好者加深对美声唱法技巧的理解。
一、美声唱法的呼吸方法呼吸是唱歌的基础，也是保证歌声发挥最大优势的重要基础环节。
美声歌唱家要求自己呼吸要深、低、连续、平稳，泛音要协调，以此便能够保证出色的演唱。
1、腹式呼吸法美声歌唱家一般采用腹式呼吸法，即通过下腹部的肌肉来控制呼吸，这种呼吸方法可以有效地保证空气的深入呼吸和排出。
同时，在呼气时可以使空气从胸部输出，使得声音清晰而且持久。
2、调控呼吸量刚开始唱歌时，很多人都习惯了一口气气喊，其实这并不是一种美声唱法的呼吸方式。
美声唱法一般都强调调控呼吸量，即在唱歌过程中需要注意让气流的量随着歌曲的进展变得越来越少。
3、拒绝吸入声音美声唱法中，有一项非常重要的技巧就是要避免吸入声音。
因为吸入声音不仅会卡住呼吸，而且还会造成声音破裂和发生声带受伤的情况，对歌唱者的声音质量、量都有很大的影响。
二、美声唱法的发声方法美声唱法的发声方法极为重要，有几点要特别注意，下面我们结合实际情况再详细讲述。
1、祛除嗓音美声唱法发声特别强调要祛除嗓音，尽量用胸腔发音。
如果出现喉咙的不适感，那么，就说明您的嗓音还是太重了。
建议在日常练习中，每次都尽量用胸腔发声，并且注意喉咙的放松，尽可能地不让喉咙处于一个紧张的状态。
2、用苹果音来测试音调在开始唱歌之前，一定要正确地测试音调。
美声唱法中一般采用的方法就是用苹果音来测试音调，简单、易操作，推荐大家可以试着用苹果音来测试自己的音调准确性。
3、多听多练除了正规的唱歌课程和基本练习，更重要的是多听多练。
美声唱法的锻炼需要长时间的耐心和专注，要多听一些经典的美声唱法歌曲，多模仿大师的唱法，学习他们独特的发音和唱歌技巧，这些都能够让您更加快速地提升自己的唱歌水平。
唱歌发音的正确方法
唱歌发音的正确方法
唱歌发音的正确方法如下：
1.腹式呼吸：腹式呼吸是唱歌最基础的部分，也是一般人所说的用丹田唱歌。
练习时，需要控制让气吸到肚子里，并明显看到肚子起伏的动作。
可以尝试将气吸入腹部，闭住气约十秒，再开始慢慢的吐气，并练习花最久的时间将气吐完。
这样反复练习，可以让你在吸气时有更多的空气，并且唱歌时气息更加稳定。
2.运气技巧：运气技巧与腹式呼吸密切相关，能够帮助我们的身体更灵活运用。
练习时，可以先用腹式呼吸将气保持在肚子里，然后试着以规律并有力的方式，快速地吐出间断的气。
每次吐气时，都要确保丹田使出力道。
这样的练习可以让你在唱歌时更加稳，即使遇到较长的乐句，也能完美地换气。
3.共鸣发声：共鸣发声是唱歌的关键之一，可以让声音更加悦耳、动听。
共鸣需要一个空间，而人的身体里面也有许多可以用来共鸣的腔位。
主要有头腔、鼻腔和胸腔。
每个腔位可以发出不同的音色，适合不同的音域。
练习时，可以试着想象声音是从某个共鸣腔位发出来的，并配合调整身体。
如果方法正确，手摸腔位时会有一点的震动力，这样可以让你的唱歌声音更加圆润、丰满。
以上是唱歌发音的正确方法，需要反复练习并逐步提高。
同时也要注意保护嗓子，避免过度使用喉咙。
颤音技巧和发声方法
颤音技巧和发声方法引言颤音是一种声音效果，能够为歌曲、演讲或演奏增添生动和感情。
无论你是歌手、演讲者，还是乐器演奏者，学习颤音技巧和发声方法将使你的表演更加出色。
本文将介绍一些常见的颤音技巧和发声方法。
1. 颤音技巧1.1 手部颤音手部颤音是一种常见的颤音技巧，通常在弹奏弦乐器或键盘乐器时使用。
以下是手部颤音的具体方法： - 把手指轻轻放在弦或键上。
- 快速地以很小的幅度摆动手指。
- 利用手指的振动来产生颤音效果。
1.2 喉部颤音喉部颤音是一种常用的颤音技巧，适用于歌手和演讲者。
以下是喉部颤音的具体方法： - 用深呼吸来放松喉咙和颈部肌肉。
- 通过收缩喉咙中的声带来产生颤音效果。
- 注意不要用力过度，以免对喉咙造成伤害。
1.3 唇部颤音唇部颤音是一种常见的颤音技巧，适用于吹奏乐器，尤其是铜管乐器。
以下是唇部颤音的具体方法： - 轻轻地用气流震动双唇，产生颤音效果。
- 控制气流的速度和压力，以调整颤音的音质和音量。
- 练习时要注意保持唇部的柔软和灵活。
2. 发声方法2.1 腹式呼吸腹式呼吸是一种有效的发声方法，可以帮助提高声音的强度和稳定性。
以下是腹式呼吸的具体方法： - 平静下来，放松腹部肌肉。
- 深吸气，使膈肌下降，将空气充分引入肺部。
- 在呼出时，逐渐收缩腹部，使空气均匀地通过声带流出。
2.2 声音共鸣声音共鸣是一种有效的发声技巧，可以增强声音的穿透力和表现力。
以下是声音共鸣的具体方法： - 将声音引导到面部和口腔，并利用共鸣腔体来增强声音。
- 练习发出清晰、饱满的声音，并注意口腔的张合度和舌位的调整。
2.3 发声姿势正确的发声姿势是保护喉咙和声带的重要因素。
以下是发声姿势的具体方法：- 站立或坐直，挺直背部，放松肩膀和颈部肌肉。
- 保持头部自然的姿势，不要过度抬头或低头。
- 将下巴稍微向下拉，使喉部呈现放松状态。
3. 练习方法3.1 温暖身体在开始练习颤音和发声之前，先进行身体热身是非常重要的。
主持人需要掌握的良好的呼吸和发声技巧
主持人需要掌握的良好的呼吸和发声技巧作为一个播音主持人，良好的呼吸和发声技巧是非常重要的。
调整呼吸和发声的方法有很多，以下是一些可以帮助你开始的建议。
一、调整呼吸1.深呼吸深呼吸是一种有效的方法，可以让你放松身体，减轻紧张感，并帮助你更好地控制呼吸。
可以通过下面的步骤进行深呼吸。
(1)找一个安静的地方坐下来，放松你的肩膀和胸部。
(2)慢慢吸气，让肺充满空气，感受腹部的膨胀。
(3)保持吸气的状态，数到3或4。
(4)缓慢呼气，感受腹部的收缩。
(5)重复以上步骤，每次呼吸保持3-4秒。
2.练习腹式呼吸腹式呼吸是指利用膈肌和腹肌将呼吸气息从肺部推出。
这种呼吸方式可以让你更好地控制呼吸和发声。
可以通过下面的步骤进行腹式呼吸。
(1)找一个安静的地方坐下来，放松你的肩膀和胸部。
(2)用鼻子慢慢吸气，感受肺部和腹部的膨胀。
(3)保持吸气的状态，数到3或4。
(4)缓慢呼气，用嘴巴将空气从肺部推出，同时收缩腹部。
(5)重复以上步骤，每次呼吸保持3-4秒。
二、调整发声1.练习发音播音主持人需要有清晰、准确的发音。
练习发音可以帮助你更好地掌握单词和语音的发音。
可以通过下面的步骤练习发音。
(1)找一本发音书或者在网上搜索发音练习材料。
(2)按照练习材料的指导，练习每个单词和语音的发音。
(3)反复练习，直到你能够准确地发音。
2.做热身运动在开始主持之前，进行一些简单的热身运动可以帮助你准备好发声和放松身体。
可以通过伸展和深呼吸来放松肌肉，并准备好发声。
3.练习腹式呼吸腹式呼吸是一种有效的发声技巧，可以让你更好地控制呼吸和声音的力度。
练习腹式呼吸可以让你发出更稳定、更有力的声音。
可以通过以下步骤进行练习：1.找一个安静的地方坐下来，放松你的肩膀和胸部。
（1）用鼻子慢慢吸气，感受肺部和腹部的膨胀。
（2）保持吸气的状态，数到3或4。
（3）缓慢呼气，用嘴巴将空气从肺部推出，同时收缩腹部。
（4）重复以上步骤，每次呼吸保持3-4秒。
4.控制音量和节奏主持人需要在掌控音量和节奏方面表现出色。
朗诵技巧和方法发声
朗诵技巧和方法发声朗诵是一种通过声音和语调的表达方式，它要求演员有一定的声音技巧和方法。
下面将介绍一些朗诵的技巧和发声方法。
一、朗诵的基本技巧1.确定节奏：朗诵的节奏要稳定，要根据作品的内容和情感进行适当的调整。
注意控制速度和停顿的长短。
2.明确语气：在朗诵中，语气是非常重要的，要根据情感的变化进行抑扬顿挫的调整。
情感饱满的词句要用较大的声音和音量强调。
3.控制声音的高低：在朗诵中，需要根据内容的变化调整声音的高低。
如表达愤怒、震惊等情感时可以提高音调，而描述平和、悲伤等情感时可以降低音调。
4.清晰发音：朗诵要求演员清晰地发音，避免含糊不清。
可以通过锻炼口腔肌肉和练习发音的方式来改善发音质量。
二、朗诵的呼吸方法1.腹式呼吸：朗诵时要使用腹式呼吸，即通过收缩腹部肌肉使呼气产生，并扩张腹部来吸气。
这种呼吸方法可以增加气量和控制呼吸的稳定性。
2.停顿呼吸：在朗诵中，停顿是非常重要的一种表达方式。
要学会运用不同长度和位置的停顿来表达不同的情感和意境。
三、朗诵的音色和韵律1.音色的改变：朗诵中可以通过改变音色来突出词语的不同含义或强调情感。
如通过拖长音调或增加颤音来表现激动的情绪。
2.韵律的灵活运用：朗诵需要根据作品的节奏和气息，运用不同的节奏和韵律。
要注意读出每个字的节奏感和韵律感，使整篇作品听起来流畅而有力。
四、朗诵的肢体语言1.眼神交流：朗诵时要学会与观众进行眼神交流，通过目光的转动来表达情感和交代故事的情节。
2.手势和动作：朗诵需要配合一定的手势和动作来增加表现力。
可以用手指点地、挥手或摆手等方式来强调一些词句和情感。
五、朗诵的运动和放松1.身体的运动：朗诵时可以适度地运动身体，如前后或左右晃动身体、变换站立位置等，以增加表现力和吸引观众的注意力。
2.身心的放松：在朗诵前要保持身心放松状态，可以通过深呼吸、舒展身体等方式来缓解紧张和提高喉咙的弹性。
六、朗诵的实践方法1.多听、多模仿：可以多听一些优秀的朗诵作品，模仿他人的朗诵风格和技巧，学习他们的呼吸方法和表演技巧。
如何用腹腔发声的基本方法
如何用腹腔发声的基本方法什么腹部发音法腹式发音法，首先要做深呼吸，将空气吸入肺底部--横膈膜处(腰部)，主要就是用鼻子吸气，吸入横膈膜处，使肋骨自然向外扩张，腹部感觉发胀时，小腹逐渐收缩;吐气时要特别缓慢，这样可以让细胞充分吸收氧气，也可以在一股气流的作用下，反复讲很多句英语。
声音应该以小腹为根源，想象声音透过后脊梁，到脑后，到口腔后根，整个声音应是竖立的，靠后的。
请找一找这样的感觉：你大口咬一口苹果，露出上牙齿，在一口咬下去的同时，发出嗯的声音，感觉声音在口腔后部和鼻腔上部的位置，这就是美声发声的一个共鸣点。
接下来把气息下沉，小腹膨胀，稍在小腹用力一顶，在刚刚的位置发声，男声喉结压下，女声多注重声音在脑后靠上的位置，你会发现声音比以前要大多了。
腹腔发声的方法腹腔发声的方法1：丹田(人身肚脐下约三寸处谓之丹田)腹腔发声的方法2：共鸣腔体的运用所谓共鸣腔体主要包括头腔、咽喉腔、胸腔。
平时我们说话主要用咽喉腔，也就是说用嗓子，所以时间长了容易造成声带的疲劳，如果想保护声带，节省力量，就要有科学的发声方法，那就是让声音贯穿三个腔体为一体，在气息的支持下，发声的起点要高，我们把眼作为一个界限，想象以眼睛为底线往两边延伸直至后头，形成一个横截面，以此横截面为平面，声音的起点就放在这个横截面上两眉之间的眉心。
前面我们提到过打哈欠的练习，在我们打哈欠时除了体会腰腹受力感觉外，还会有头向外膨胀的感觉，我们把它叫做兴奋感，歌唱时要求一直有这种兴奋感，那么说话时也要有这种感觉，只是没有歌唱时表情那么丰富，也就是说用打哈欠的感觉说话，这时候你就会感觉没有用喉咙用力，另外，在打哈欠的同时口腔内的软颚，硬颚都有向上隆起的感觉，有一个一直向上的积极主动感，舌根有种不自觉的下放感，使口腔内有充分的空间，这就叫翻开喉咙。
努力保持这种感觉，让声音向上走，集中到头腔从两眉心间推出，可以先用简单的爆发式的啊、哈、吗、哩等字感觉。
简单易学的共鸣训练方法：1：放松喉头，用哼哼音唱歌。
腹语的发音技巧
人们正常说话尤其是唱歌时，要利用口腔共振发声。
而另外的情况是在说悄悄话时，怕别人听到，就只用声带发音，尽量减小口腔共振。
再有一种是用假嗓子说话唱歌，如唱陕北民歌，就是另一种利用嗓子发音的方式。
上面说的民间艺人则是两种嗓子（也许再加哨子）并用，而得到奇妙的艺术效果。
腹语则是反其道而行之，讲话向肚中咽，使声音在腹腔共振，这样隔着肚皮就可以听到含混不清的话音。
因为“腹语”这个名词让人误以为是腹部发音，实际上不是，仔细观察发音者他们嘴巴大多数都张有小口，这才是真正之谜。
至于武侠小说和电影中腹部说话都是虚构。
说腹语的方法有：
1、练气：在使用腹语术时，肺活量要好，体内的气要充沛，并且要将体内的气运转自如。
所以练气很重要。
2、练声：主要是练习变声的技巧。
我们可以通过改变舌头的位置而发出不同的声音。
3、逆式呼吸法：一般人都是胸式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部瘪下去。
逆式呼吸刚好相反，这种方法对于提高身体素质，改善呼吸系统是很有好处的，也是练气的主要方法。
4、练习控制嘴部肌肉：因为在进行腹语表演时，为了让观众有声音就是你手上的玩偶发出的错觉，腹语师的嘴巴是绝不能突然张开或抖动的。
而这是需要花大量时间练习的。
5、练习五腔共鸣：即颅腔、鼻腔、口腔、颈腔、腹腔五腔同时震动共鸣，这样做主要是让你的发声更加立体化，将观众带入到你的表演
中。
健身气功六字诀
健身气功——六字诀六字诀是一种吐纳法。
它是通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
呼吸法顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。
调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
一、嘘字功平肝气嘘，读（Xū）。
口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。
呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。
两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。
呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。
再做第二次吐字。
如此动作六次为一遍，作一次调息。
嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
二、呵字功补心气呵，读（hē）。
口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。
呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。
呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。
如此动作六次为一遍，作一次调息。
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、呼字功培脾气呼，读（hū）。
口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。
呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。
再以同样要领。
右手上托，左手下按，作第二次吐字。
如此交替共做六次为一遍，做一次调息。
呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、呬字功补肺气呬，读（sī）。
腹式呼吸(横膈膜呼吸)法具体方法
腹式呼吸（鼻呼鼻吸）：由随顺当下的自然呼吸过度到腹式呼吸，前面顺着自己的呼吸一段时间后自己的注意点会自然的回到自己的呼吸上（观呼吸），呼气，感觉身体里面所有的负面的东西流过鼻腔两侧流出体外，气流出体外的顺序是1,腹部2胸腔3肩部，逐步感觉肚子无限贴近后脊背，肚子瘪起来，肚皮贴后背；吸气，感觉吸进外界所有的能量，经过鼻腔两侧流进你的身体，首先是流经喉咙，肩部，胸腔，腹部（丹田）。
注：呼吸呼吸，先呼后吸。
吸气，用力；呼气，放松。
1.开始练习呼吸的时候，前一阶段需要练习随顺自己的自然呼
吸，不用刻意调整呼吸的节奏，自然呼吸稳定下来自然就过度到腹式呼吸了。
如何判断自己的“观自己的自然呼吸达到稳定”呢，当下的你能保持注意力一直在自己的呼吸上，专注时间在15分钟或者更长的时间内你不会被杂念给带走，或者说你的注意力一直在你的一呼一吸上。
另外一个最简单的判断方法是：呼吸变得无声无息，很稳定，没有屏息，呼吸没有大起大落，如行云流水。
2 在稳定之前持续不断的做观察自己的自然呼吸，每次被杂念
带走的时候，回到呼吸上，此时的具体做法是，注意力回到鼻腔两
侧，观察你呼气的时候，气缓缓流出鼻腔，同时，身体放松，肚子慢慢瘪下来，肚皮慢慢贴上脊背了；吸气的时候，气流经过鼻腔两侧流进体内，同时感觉到肚子慢慢鼓起，逐渐变得很圆很圆，肚皮远离脊背。
3 注意哦，注意力始终在呼吸上哦，一直如此循环下去，开始
练习的时候建议从自己接受的时间开始，比如每次十分钟，每天早晚各一次，慢慢加时间。
每次给念头带走的时候，比如突然想到晚上吃什么呢？那个投资的钱到账没有呢？诸如此类的。
种种杂念，一旦意识到自己的注意力远离呼吸的时候，慢慢回到呼吸，继续“2”段
祝福，感恩。
腹部发声技巧
腹部发声技巧腹部发声技巧在日常生活中，我们难免需要用到一些发声技巧，例如演讲、歌唱、广告宣传等等。
而腹部发声技巧则是其中一项非常重要的技巧，它不仅可以帮助我们更好地表达自己，还能够保护我们的声带和喉部，同时也增强我们的自信心。
下面，让我们来了解一下腹部发声技巧。
1. 腹式呼吸腹式呼吸是腹部发声技巧的基础之一，它可以帮助我们充分利用腹部肌肉，从而让声音更好地产生并传递出去。
具体来说，腹式呼吸的方法是：先深吸一口气，使腹部向前凸出；然后缓慢地呼气，收缩腹部肌肉，直到胸部和腹部都放松为止。
当我们进行腹部发声时，要保持这种呼吸方式，以确保声音能够得到最好的表现。
2. 喉咙放松很多人在进行发声时会感觉到喉咙很紧张或者不自然，这可能会导致声音不清晰或者有嘶哑的感觉。
因此，我们需要让喉咙放松，从而使声音更加自然。
具体来说，我们可以进行几个简单的动作，如摇头、转头、张嘴、张眼等等，以缓解喉咙的紧张感。
3. 发音清晰发音清晰是腹部发声技巧的关键之一，它可以让我们的声音更加有力和自信。
在进行发声时，我们可以尝试将舌头放置在上颚的前部，然后轻轻咬住下唇，使声音更加清晰。
此外，我们还可以通过练习“唇舌操”等发音练习，来强化发音的清晰度。
4. 身体姿势身体姿势对我们的发声也有很大的影响。
一些研究表明，站直或坐直可以帮助我们更好地发声，并且可以减少喉部的负荷。
因此，在进行腹部发声时，我们应该保持正直的身体姿态，让声音更加有力和动听。
5. 练习和自信最后，要想在腹部发声方面有所提升，我们需要不断地练习，并且拥有自信心。
只有通过不断地练习，我们才能够掌握更加高深的技巧，并且在表达自己的时候更加得心应手。
同时，要相信自己的实力和能力，在发声时保持自信心，才能够让声音更加有力和自然。
总之，腹部发声技巧是表达自己和沟通的重要手段，它可以让我们的声音更加有力和自信，并且还可以保护我们的喉部和声带。
通过掌握上述技巧并不断地练习，相信大家一定可以在腹部发声方面有所提升。
歌唱气息训练方法
歌唱气息训练方法
歌唱气息训练是歌唱技巧中非常重要的一环,以下是一些常用的歌唱气息训练方法:
1. 腹式呼吸:腹式呼吸是歌唱气息训练的基础。
在吸气时,肚子膨胀,横膈肌下降,把气息送到肺部。
在呼气时,肚子收缩,横膈肌提高,把气息排出。
练习时,可以将双手放在腹胀部,感觉到气息通过腹部向外扩张。
2. 发声练习:发声练习可以帮助你掌握正确的发音和呼吸方式。
可以从简单的拼音词语开始练习,逐渐提高难度。
练习时,可以在喉咙里发出“啊”、“伊”、“哦”等声音,体会气息推动声带发声的感觉。
3. 呼吸控制练习:呼吸控制练习可以帮助你更好地掌握歌唱时
的呼吸节奏和力度。
可以从简单的呼吸控制练习开始,如快速深呼吸和快速呼气,以及反复练习同一首歌曲的不同部分。
4. 定量练习:定量练习可以帮助你逐渐掌握歌唱时的气息控制。
可以在练习时设定一些目标,如演唱几分钟后要深呼吸,演唱几分钟
后要呼气。
通过不断练习,可以逐渐提高气息控制能力。
5. 持续练习:歌唱气息训练需要不断的练习和坚持,才能取得进
步。
可以尝试在日常生活中进行呼吸练习,如吸一口气,然后缓慢呼出,重复多次。
还可以在练习时设定目标,如演唱多长时间要进行一次深呼吸或呼气练习,并不断跟踪进度。
需要注意的是,歌唱气息训练需要根据不同的歌曲和演唱风格进行调整,以达到最佳的效果。
同时,练习时要选择适宜的场地和设备,避免受伤和不适。
发音方法的名词解释
发音方法的名词解释
1. 啥是腹式呼吸呀？就好比你吸气的时候，感觉肚子像个气球一样慢慢鼓起来，唱歌、朗诵的时候常用到呢，你想想那些歌唱家们，是不是很多都用这种方法呀！
2. 嘿，爆破音晓得不？就像放鞭炮“啪”的一声，英语里的“p”“b”这些发音就是啦，你读“pop”的时候那种感觉，明白了吧！
3. 哎呀，后鼻音可重要啦！你说
“ang”“eng”“ing”“ong”，读起来是不是感觉声音从鼻子后面出来呀，像“帮”“风”这些字就是典型的呀！
4. 舌尖音呢，就是靠舌尖来发音哟！比如说“d”“t”，你试试说“大”“他”，是不是舌尖在用力呀！
5. 卷舌音好玩吧！就像你说“儿”的时候，舌头卷起来啦，“花儿”“鸟儿”不都有卷舌音嘛！
6. 那啥是鼻音呢？哼，就像你感冒鼻子不通气时发出的那种闷闷的声音，“m”“n”就是常见的鼻音呀！
7. 喉音啊，你试着从喉咙深处发出声音，“哦”，那种低沉的感觉，很多歌曲里都有呢！
8. 轻音知道不？就是轻轻带过的音，像“的”“了”这些字，读的
时候可别太重啦！
9. 双元音可有意思啦！两个元音连在一起，像“ai”“ei”，读“来”“飞”的时候就能体会到啦！
10. 短元音呢，就是发音很短促的元音哟！比如“i”在“bit”里的发音，快速又干脆！
我觉得发音方法真的好神奇呀，不同的发音方法能让我们的语言变得丰富多彩，大家可得好好掌握呀！。
播音员发音技法训练
播音员发音技法训练1.基础训练：首先，播音员需要进行基础的发音训练，包括音标的正音、常用词的正确发音等。
播音员可以通过模仿磁带、CD等媒体上的专业发音进行训练，提高自己的发音准确度。
此外，播音员还可以参考专业的发音教材，如《新概念英语》等，通过自学来提高自己的发音水平。
2.腹式呼吸：播音员需要掌握正确的呼吸方式，以保证声音的稳定和持久。
腹式呼吸是指通过腹部肌肉的收缩和舒张来控制呼吸的方式。
播音员可以通过平躺或坐着放松身体，用手放在腹部，感受到呼吸时腹部的上下运动。
然后，播音员可以通过慢慢吸气和吐气的训练来熟悉腹式呼吸的感觉。
3.发音清晰度：播音员需要保持清晰的发音，以便听众能够准确地理解所传达的信息。
为了提高发音清晰度，播音员可以进行一些特殊的发音训练，如唇、舌、牙齿的运动训练，咬住铅笔头进行朗读等。
此外，播音员还可以通过大声朗读口语练习材料，锻炼自己的发音力度和节奏感，以提高发音清晰度。
4.语调和节奏：播音员需要根据不同的语境和表达目的，灵活运用语调和节奏。
语调是指语音的升降调，而节奏是指语音的快慢变化。
播音员可以通过模仿专业的播音员的语调和节奏，或者参考一些专业的语音教材进行训练。
此外，播音员还可以通过大声朗读各种文学作品、新闻稿件等进行练习，使自己熟悉不同语境下的语调和节奏变化。
5.语音表达：播音员需要具备良好的语音表达能力，以便将文字信息转化为听觉信息传递给听众。
语音表达包括语调、语速、声音的高低等方面。
播音员可以通过选择不同类型的文章或剧本，模仿不同角色的语音表达方式，提高自己的语音表达能力。
此外，播音员还可以通过跟读和即兴演讲等训练方式，来提高自己的语音表达能力。
6.录音回听：播音员可以定期进行录音回听，听自己的声音表现，并进行自我评估。
通过录音回听，播音员可以发现自己的不足之处，并加以改进。
此外，播音员还可以请身边的亲友或专业人士进行评估和指导，以提高自己的发音技法。
播音员发音技法的训练是一个长期的过程，需要不断地积累和完善。
腹语爆破音发声方法是什么
腹语爆破音发声方法是什么
1、呼吸要深长而缓慢。
2、用鼻吸气。
3、一呼一吸掌握在15秒钟左右。
即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。
4、每次5—15分钟。
做30分钟最好。
5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。
身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。
每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。
腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。
呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
6、爆破音是指发音器官在口腔中形成阻碍，然后气流冲破阻碍而发出的音。
这些音有6个，即p,b,t,d,k和g。
但在某些情况下，发爆破音时，气流不必冲破阻碍，而只是发音器官在口腔中形成阻碍，并稍做停顿，（也就是说，做好要发出这个爆破音的准备，但不要发出音来），这样的发音过程叫作不完全爆破。
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胸腹式联合呼吸法
胸腹式联合呼吸法胸腹联合呼吸法就是播音员主持人在工作时应该掌握得方法。
这种方法就是胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息。
这种呼吸活动范围大、伸缩性强。
它可以操纵与支持声音得能力,为气息均衡、平稳地呼出提供了条件。
一、呼吸基本状态练习:吸气:“沿纽扣”练习,沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠呼气:叹气、发ai音、吃桌面灰、发“a”音、数数、数葫芦感情与声音就是通过气息来连结得。
(一)、体会日常生活中自然得胸腹联合式呼吸时,呼吸肌得运动及与配合。
1、取坐姿,身体重心在臀下当中椅子得前部,需满臀坐。
腰直、胸含、肩松;完全自然地象叹气一样,将体内分气全部吐出来,然后从容自然地吸气。
注意体会吸气时,小腹自然得外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起得感觉。
吸到正常得程度自然地呼气,注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。
2.以慢吸慢呼得方式,在第一练习得基础上,以坐姿体会稍有控制得吸气与呼气。
在将体内余气全部吐出来之后,吸气时有意识地强调“吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、”得感觉进行慢吸慢呼。
在吸气得过程中,着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向“丹田”集中。
腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”得感觉。
当吸气至比日常自然吸气稍多得五、六成满时,调整吸气肌、呼气肌得控制感觉;屏气一瞬间立即慢慢得呼气。
呼气时要注意两点:一就是.尽量保持两助张开支撑感(实际仍会塌下收回一些);二就是,着重体会,在这种呼吸肌得配合中、靠腹肌收缩往外送气流得感觉。
这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中,腹肌参与吸气、呼气控制、特别就是收腹呼气得感觉。
随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力得增强,吸气量可加大到八、九成满,只需注意呼气时,仍不要有明显地“扼喉”感。
(二)、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制得基本状态。
1、慢吸慢呼,数数儿,延长呼气控制。
保持正确得基本呼吸状态下、慢吸气至八成满,然后,以大约每秒一个数儿得速度数数儿:l,2,3,4.要吸一口气数数儿,中途不换气、不补气,并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致;出声则出气。
发音训练八大方法
发音训练的八大方法包括：
1.唇部运动：通过嘴巴张开、向左右伸展、噘嘴呈圆形、从“啊”变成“一”、从“呜”变成“一”等动作，锻炼嘴唇的肌肉力量和灵活性。
2.舌头运动：通过舌头伸出、向左右嘴角移动、向上向下嘴唇移动等动作，锻炼舌头的肌肉力量和灵活性。
3.喉咙运动：通过用力闭紧吸住、做出“啵”的声音等动作，锻炼喉咙的肌肉力量和灵活性。
4.口腔共鸣：通过发出“啊”、“呜”等声音，锻炼口腔的共鸣能力。
5.鼻腔共鸣：通过发出“嗯”、“哼”等声音，锻炼鼻腔的共鸣能力。
6.喉腔共鸣：通过发出“哦”、“哦”等声音，锻炼喉腔的共鸣能力。
7.头腔共鸣：通过发出“嗨”、“哈”等声音，锻炼头腔的共鸣能力。
8.胸腹式联合呼吸：通过深呼吸、慢呼气等动作，锻炼呼吸肌的力量和灵活性，提高发音时的气息控制能力。
以上方法可以帮助你更好地掌握发音技巧，提高口语表达能力。
腹部(丹田)发音练习终极整理版
腹部发音具体的训练方法：气流是人体发声的原动力、也是发声的基础，气流的速度、流量和压力的大小也与声音的高低、强弱、长短以及共鸣等情况息息相关，如果想讲出漂亮的美式英语，一定要学会控制气流！腹式发音法，首先要做深呼吸，将空气吸入肺底部--横膈膜处（腰部），主要就是用鼻子吸气，吸入横膈膜处，使肋骨自然向外扩张，腹部感觉发胀时，小腹逐渐收缩；吐气时要特别缓慢，这样可以让细胞充分吸收氧气，也可以在一股气流的作用下，反复讲很多句英语，也就可以让你的底气十足，练习几个月，可以在一口气内，比美国人说的句子都要多，这就是我创造的秘诀，大家马上开始采用吧！一、麦文老师谈气息训练法腹式呼吸首先要做深呼吸，将空气吸入肺底部--横膈膜处（腰部），一般采用鼻子吸气，吸入横膈膜处，使肋骨自然向外扩张，腹部感觉发胀时，小腹逐渐收缩；吐气时要保持横膈膜的扩张状态，这一点很重要，不要一吐气横膈膜就"轮陷"了，一下子气息泄掉，声音就失去了气息的支持，致使头几个字有气息支持，后面的字无气息支持，讲起话来前强后弱、上气不接下气，不仅费力，而且声音难以持久。
气息训练的步骤如下：。
1)坐直，静心，躯干略前倾，头正，肩松；2)小腹微收，舌尖抵住上腭，如闻花般地从容吸气，感觉气流好像沿脊柱而下，后腰部逐渐有胀满感。
3)两肋向外扩张，小腹逐渐紧张，吸气至七八成满；控制一两秒，然后缓缓吐气，气息均匀而缓慢地流出。
4)反复进行上述练习，呼气时间要逐渐延长，以达到25-30秒为合格。
5)请早晨早起练习，效果更佳二、麦文老师谈胸腔共鸣训练法气息发音的方法虽可省力，但要让英语更加抑扬顿挫、铿锵有力、响亮而磁性，还必须学会胸腔共鸣的发声方法。
我给大家总结了两套简单实用的"胸腔共鸣训练法"，希望大家按照实施步骤和方法，仔细体会，反复练习，二个月的坚持，你就可以欣赏到自己充满磁性魅力的悦耳英文了。
祝你成功！（1）单音训练法：◆发音之前先做好闭口打哈欠状。
腹部发声练习技巧
腹部发声练习技巧2：学鸭叫声。
挺软腭，口腔张开成一圆筒，边发gaga音，边仔细体会，共鸣运用得好的gaga音好听，共鸣运用得不好的gaga音枯燥、刺耳。
3：学牛叫声。
类似打电话的―嗯‖(什么?)和―嗯‖(明白了)。
4：牙关大开合，同时发出“啊音。
5：模拟汽笛长鸣声。
(di)既可平行发音，也可由大到小或由小到大地变化发音。
6：做扩胸运动，同时尽量发高亢或尽量低沉的声音。
7：―气泡音‖练习。
闭嘴，用轻匀的气流冲击声带，使之发出细小的抖动声。
8：音阶层练习。
选一句话，在本人音域范围内，先用低调说，一级一级地升高，然后又一级一级地下降，在一句高一句低，高低交替，一句话又高到低，再由低到高。
9：夸张四声练习。
选择韵母因素较多的词语或成语，运用共鸣技巧做夸张四声的训练。
如：清——正——廉——洁——，英——勇——顽——强——。
10：大声呼唤练习。
假设某人在离自己100米处，大声呼唤：张——师——傅，——快——回——来——!喂——，那——里——危——险——，快——离——开——!三、呼吸训练发音训练的第一课就是呼吸训练。
说话和唱歌的发音方式是相通的。
一些学习唱歌的方法可以用到说话上。
意大利男高音之父卡鲁索说：―在所有学习歌唱的人中，谁掌握了正确的呼吸，谁就成功了一半。
‖气息是发出声音的动力，更是各种声音技巧的―能源‖。
歌唱时正确的呼吸，既不是用两肩上抬、胸廓紧张的浅胸式呼吸法，也不是用腹部一起一伏、胸部僵硬紧逼的纯腹式呼吸法，而是打开口腔用胸腔和腹腔联合运动而完成呼吸动作。
其吸气要领是：吸到肺底–两肋打开–腹壁站定;呼气要领是：稳劲–持久–及时补换。
不过，要掌握好这一方法是有一定难度的，通常要经过专业训练。
也有一些简单易行的方法，如：(1)平心静气地去闻鲜花的芳香;(2)突然受到惊吓时的倒吸冷气;(3)模拟吹灰尘。
(4)还可以利用早上起床的时间做一些训练，具体方法是：‖ 全身平躺在床上，尽力伸展身体，收缩腹部，把一只手平放在横隔膜上，将另一只手放在胸骨上，然后尽力吸气，吸气的同时说“哦，哦，哦，呼气的同时说“哈，哈，哈，这样练习几次，能够使气息充盈全身。
腹式呼吸法的歌唱与发声技巧
腹式呼吸法的歌唱与发声技巧【歌唱技巧】利用呼气肌和吸气肌之间的对抗来找到力量的支点。
呼吸通常持续10秒以上。
歌唱的力量、阴阳的变化和步履蹒跚都取决于呼吸肌肉灵活有力的运动。
我们平时生活中采用的是自然式呼吸，这种是下意识的，气吸得少而浅，呼气也不用控制，一次呼吸只要三秒钟左右，不能用于歌唱。
歌唱的呼吸是比较深的腹式呼吸法，既气要吸到腰的周围。
唱歌时，我们应该始终保持这种状态。
声音完全由呼吸控制，这就是人们所说的“声音通过空气传播”。
⒈吸气：想象自己在一个美丽的花园里，深深地闻着花香——这就是歌唱的灵感。
只有这样你才能深呼吸。
吸气时应同时用鼻子和嘴自然吸气，并尽量使其光滑、轻盈、柔软。
不能使用强制力，应深吸一口气，不要在上胸和心窝。
吸气后，你应该像打喷嚏前一样短握，感觉腰部的扩张和扩张。
找到这种感觉是唱歌的关键。
⒉呼气：呼气的方法是利用横膈膜的力量来保持腰部和腹部扩张的感觉。
想象一下，当你把一大瓶芝麻油装进另一小瓶时，你会有一种小心翼翼、屏住呼吸的感觉。
均匀缓慢地呼气。
你可以准备一张10平方米的纸巾，放在离它4-6厘米远的墙上。
吸入后保持，然后用嘴吹，以防掉落地面。
超过半分钟即为合格。
你也可以用燃烧的蜡烛代替它，在火上发出“U”的声音。
正确的呼吸是火不会熄灭，时间越长越好。
⒊怎样训练横膈膜的力量：横膈膜的强度对于维持呼吸和声音的强度很重要。
【传统的训练方法有】1.数字；深吸一口气，利用腰腹的力量保持住，从1开始数，数到60为合格。
数数要均匀要有节奏，不能偷气。
2.吹灰；深吸一口气，然后就像吹掉桌上的灰尘一样往前吹气，节奏是一慢而快，体会横膈膜的力量。
[多做仰卧起坐以增强腰部和腹部的力量]1.颤音颤音是利用呼吸和亚当的苹果的合作，使声音产生波动和波动。
这是抒情歌曲中最常用的技巧之一。
颤音有很多种。
例如，周华健的颤音振幅适中，不大也不小；齐秦喜欢用小震颤；邓丽君、张学友擅长颤抖；日本歌曲的特点是“先伸直，然后颤抖”，也就是说，先唱直调，然后开始颤抖。
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腹式呼吸法
基本简介
腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在
腹式呼吸
感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。
逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。
逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。
吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。
呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。
舌尖轻轻顶住上腭。
原理
腹式呼吸
呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。
人的一呼一吸承载着生命的能量。
科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其
腹式呼吸
中三分之一的能力。
美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。
很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。
坐办公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧。
于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。
特点
腹式呼吸
能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。
研究证明
腹式呼吸
：膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。
坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。
这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。
第一，扩大肺活量，改善心肺功能。
能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。
第三，可以改善腹部脏器的功能。
它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。
腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
第四，对安神益智有好处。
呼吸方式
腹式呼吸
常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。
胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。
由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。
腹式呼吸
腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。
正常的胸式
腹式呼吸
呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。
腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。
胸式呼吸
大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。
这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。
所以学会呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。
这样我们就能更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统
疾病；同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼，我们的活力与耐力也都会相应得到增加，精力也就更充沛了。
以下方法能帮你判断自己的呼吸方式是否健康：如果吸气时胸部和腹部收紧，呼气时反而鼓起，则说明呼吸方式错误。
如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明显，或者放在腹部的手几乎静止不动，则说明呼吸方式不健康，呼吸过于浅短。
练习方法
腹式呼吸
取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。
观察自然呼吸一段时间。
右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。
细心体会腹部的一起一落。
经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。
腹式呼吸
呼吸过程不要紧张也不要克意的勉强，如果是初学者就更应该注意练习的过程和对身体的影响，吸气时，感觉气息开始经过鼻腔、喉胧充分的集中于肺部，当肺部容积逐渐增大，而保持胸廓不动，就会迫使横膈腊下沉，同时腹略向外鼓起；呼气向内收回腹部，横膈膜向上提升，使大量浊气呼出体外。
把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。
每分钟大约有五六次即可。
一般每日两次，在城市可选在上午10时和下午4时，每次约10分钟。
腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。
练腹式呼吸一般是用来养生保健，由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍，所以也可用来治疗人体内脏各部位的疾病。
比如头痛，就可以在吸满一口
气时，脚跟突然离地，迫使气体直冲头部，然后呼出。
当然，针对不同的康复治疗，均应有药物配合，而且要在医生指导下进行。
腹式深呼
吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。
仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。
由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。
做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。
如能长年坚持每天做腹式深呼吸，就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效。
好处
腹式呼吸
一般哺乳动物均采用腹式呼吸，其优点是可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，加大了消化系统的动力，进而增强、激活其功能，利于排除聚积在肠道毒素及
腹式呼吸
内应力的释放。
而人类只是在胎儿和婴儿时期以腹式呼吸为主，从学走路起，就改变为局部胸式呼吸为主了。
由于呼吸方式的改变，大部分肺叶细胞长期闲置不用，失去其活性，使肺活量变小，从而影响人类的寿命及潜能的发挥。
寿命长的动物，大多是以腹式呼吸为主的。
如龟、蛇。
龟，是用腹部呼吸的，蛇，则是用腹部行走，所以它们的寿命都很长。
为什么腹式呼吸对生命如此相关?因为腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器。
包括消化系统、造血系统、生殖、秘尿系统及内分泌系统及淋巴系统的一部分，并拥有大量的血管神经，因此腹腔是非常重要的。
但人类自直立行走后即以胸式呼吸为主，腹式呼吸便开始退化，这样腹部运动也就减弱了，造成废物易于堆积，血流易于滞缓，严重时由于腹腔血流变窄的关系还可影响到大脑的供血。
因此加强腹式呼吸，促进腹腔运动是非常重要的。
腹式呼吸好处还在于通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。
由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，防止便秘，起到加速毒素的排出，减少自体中毒，而达到减慢衰老的目的。
因为肠道系统是人体食物代谢终结废物主要通道暂时贮存的地方，粪便里的细菌量是惊人的，粪便的滞留，不但加速了细菌的繁殖，并且增加了肠道毒素的吸收，腹
气功是最有效的通便药，故对抗衰老有重要意义，此外，对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效。
另外，腹式呼吸还包括盆腔运动，即在作腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举，目的在于促进盆腔血流，因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖泌尿系统是一个不可忽视的部分。
腹式呼吸无论在跑、走、坐、卧工间课余时皆可进行。
此功方便易行，如每日坚持下去，对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。
注意事项
腹式呼吸
第一，呼吸要深长而缓慢。
第二，用鼻呼吸而不用口。
第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。
即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。
第四，每次5—15分钟。
做30分钟最好。
第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。
身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。
每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。
腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。
呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
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