商务礼仪之行姿 蹲姿

正确的行姿：
简单来说，正确的走姿主要有三个要点：
从容、平稳、直线
1、上体正直，眼平视，挺胸、收腹、立腰，重心稍向 前倾； 2、双肩平稳，双臂以肩关节为轴前后自然摆动，摆动 幅度以３０ ～ ４０ 厘米为宜；两臂以身体为中心， 前后自然摆。前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内； 3、脚尖略开，脚跟先接触地面，依靠后腿将身体重心 送到前脚脚掌，使身体前移。 4、步位，即脚落在地面时的位置，应是两脚内侧行走 的线迹为一条直线，而不是两条平行线。 5、步幅，即跨步时两脚间的距离，一般应为前脚跟与 后脚的脚尖相距为一脚或一脚半长。但因性别和身高不 同会有一定差异。着不同服装，步幅也不同。
女士的行姿
• 1、上半身不要过于晃动， 自然而又均匀地向前迈进， 这样的走路姿态，不疾不缓， 给人如沐春风的感觉，可谓 仪态万千。 • 2、女士走路时手部应在身 体两侧自然摇摆，幅度不宜 过大。如果手上持有物品， 如手提包等，应将大包挎在 手臂上，小包拎在手上，背 包则背在肩膀上。走路时身 体不可左右晃动，以免妨碍 他人行动 。雨天拿雨伞时， 应将雨伞挂钩朝内挂在手臂 上。
NOTICE !
除上述内容以外，女士还要注意： 1.无论是采用哪种蹲姿，都要切记将双腿 靠紧，臀部向下，上身挺直，使重心下移； 2.女士绝对不可以双腿敞开而蹲，这种蹲姿 叫“卫生间姿势”，是最不雅的动作； 3.在公共场所下蹲，应尽量避开他人的视线， 尽可能避免后背或正面超人。 4.站在所取物品旁边，不要低头、弓背，要 膝盖并拢，两腿合力支撑身体，慢慢地把腰 部低下去拿。 5.蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。
走姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示
人的动态美。无论是在日常生活中还是在社交场合， 正确的走姿是—种动态的美，往往是最引人注目的 身体语言，也最能表现—个人的风度和活力。 常言道“行如风”，是说人行走时，如风行水上， 有—种轻快自然的美。行走迈步时，应脚尖向着正 前方，脚跟先落地，脚掌紧跟落地。要收腹挺胸， 两臂自然摆动，节奏快慢适当，给人—种矫健轻快、 从容不迫的动态美。尤其是女性，有着健康而优美 的曲线，迷人的体态和风姿，步态轻盈，袅袅婷婷， 更是人们欣赏的焦点。
Fra Baidu bibliotek
一、高低式蹲姿
• 职业人士一般采用高低式蹲姿。 男性在选用这一方式时往往更为 方便。其要求是：下蹲时，双腿 不并排在一起，而是左脚在前， 右脚稍后。左脚应完全着地，小 腿基本上垂直于地面；右脚则应 脚掌着地，脚跟提起。此刻右膝 低于左膝，右膝内侧可靠于左小 腿的内侧，形成左膝高右膝低的 姿态。臀部向下，基本上用右腿 支撑身体。女士双腿应尽量靠紧， 男士可以微分。
三、半蹲式蹲姿
• 半蹲式蹲姿多于行进之中临时 采用。基本特征是身体半立半 蹲，其要求是：在下蹲时，上 身稍许弯下，但不宜与下肢构 成直角或锐角；臀部向下而不 是撅起；双膝略为弯曲，其角 度可根据需要可大可小，但一 般均应为钝角；身体的重心应 放在一条腿上。
四、半跪式蹲姿
• 半跪式蹲姿又叫单跪式蹲姿。 它是一种非正式蹲姿，多用 于下蹲时间较长，或为了用 力方便之时。它的特征是双 腿一蹲一跪，其要求是：下 蹲之后，改为一腿单膝着地， 臀部坐在脚跟之上，而以其 脚尖着地；另外一条腿则应 当全脚着地，小腿垂直于地 面；双膝应同时向外，双腿 应尽力靠拢。
• 3、女性在走路时，不宜左顾右盼， 经过玻璃窗或镜子前，不可停下 梳头或补妆，还要注意不要三五 成群，左推右挤，一路谈笑，这 样不但有碍于他人行路的顺畅， 看起来也不雅观。在行进过程中， 如果有物品遗落地上，不要马上 弯腰拾起。正确的姿势是，首先 绕到遗落物品的旁边，蹲下身体， 然后单手将物品捡起来，这样可 以避免正面领口暴露或裙摆打开 等不雅观的情况出现。 • 4、一些女性由于穿高跟鞋，走路 时鞋底经常发出踢跶声，这种声 音在任何场合都是不文雅的，容 易干扰他人，特别是在正式的场 合，以及人较多的地方，尤其注 意不要在走路时发出太大的声响。
男士的走姿：
• 1、走路时要将双腿并拢， 身体挺直，双手自然放下， 下巴微向内收，眼睛平视， 双手自然垂于身体两侧，随 脚步微微前后摆动。双脚尽 量走在同一条直线上，脚尖 应对正前方，切莫呈内八字 或外八字，步伐大小以自己 足部长度为准，速度不快不 慢，尽量不要低头看地面， 那样容易使人们感觉你要从 地上捡起什么东西。
注意事项 ：
1.双臂切忌做左右式的摆动。 2.切忌左右摇摆或摇头晃肩。 3.切忌走外八字或内八字。 4.不要低头后仰，更不要扭动臀部。 5.多人—起行走时，不要排成横队，勾肩搭背。 6.在人群之中乱冲乱闯，甚至碰撞到他人的身体，这 是极其失礼的。 7.在道路狭窄之处，悠然自得地缓步而行，甚至走走 停停，或者多人并排而行，显然都是不妥的。 8.在比较静的公共场合不要穿带有金属鞋跟或带有金 属鞋掌的鞋子。 9.步履蹒跚，腿伸不直，脚尖首先着地等不雅步态， 要么使行进者显得老态龙钟，有气无力，要么给人以 嚣张放肆，矫揉造作之感。
• 2、走路时，腰部应稍用力，收小腹， 臀部收紧，背脊要挺直，抬头挺胸， 切勿垂头丧气。气要平，脚步要从 容和缓，要尽量避免短而急的步伐， 鞋跟不要发出太大声响。 • 3、上下楼梯时，应将整只脚踏在楼 梯上，如果阶梯窄小，则应侧身而 行。上下楼梯时，身体要挺直，目 视前方，不要低头看楼梯，以免与 人相撞。此外弯腰驼背或肩膀高低 不一的姿势都是不可取的。 • 4、走路时如果遇到熟人，点头微笑 招呼即可，若要停下步伐交谈，注 意不要影响他人的行进。如果有熟 人在你背后打招呼，千万不要紧急 转身，以免紧随身后的人应变不及。
蹲姿是人在处于静态时的一种特 殊体位。 蹲姿是人在处于静态 时的一种特殊体位。蹲姿要领： 下蹲时一脚在前，一脚在后，两 腿向下蹲，前脚全着地，小腿基 本垂直于地面，后脚脚跟提起， 脚尖着地。女性应靠紧双腿，男 性则可适度的将其分开。臀部向 下，基本上以后腿支撑身体。
蹲礼三要点：迅速、美观、大方
二、交叉式蹲姿
• 交叉式蹲姿通常适用于女性，尤 其是穿短裙的人员，它的特点是 造型优美典雅。其特征是蹲下后 以腿交叉在一起，其要求是：下 蹲时，右脚在前，左脚在后，右 小腿垂直于地面，全脚着地，右 腿在上，左腿在下，二者交叉重 叠；左膝由后下方伸向右侧，左 脚跟抬起，并且脚掌着地；两脚 前后靠近，合力支撑身体；上身 略向前倾，臀部朝下。
１．下蹲拾物时，应自然、得体、 大方，不遮遮掩掩 ２．下蹲时，两腿合力支撑身体， 避免滑倒 ３．下蹲时，应使头、胸、膝关节 在一个角度上，使蹲姿优美 ４．女士无论采用哪种蹲姿，都要 将腿靠紧，臀部向下
（男女通用）
蹲是由站立的姿势转变 为两腿弯曲和身体高度 下降的姿势。蹲姿其实 只是人们在比较特殊的 情况下所采用的一种暂 时性的体态。虽然是暂 时性的体态，也是有讲 究的。