身体十大常用穴位解析

身体十大常用穴位解析

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年轻(拉筋运动)

身体十大常用好穴

▪头项寻列缺、面口合谷收

▪肚腹三里留、腰背委中求

▪内关心胸胃、胁肋用支沟

▪妇科三阴交、安胎公孙求

▪外伤阳陵泉、阿是不可缺

3头项寻列缺

古代称闪电和天际裂缝为▪手太阴肺经

▪列，排列；缺，缺陷，列缺。手太阴脉从这里别走手阳明脉。

▪本穴位于桡骨茎突上方

凹陷处。如天际之裂缝。

列缺穴

列缺穴位置：将双手的

拇指和食指都伸开，两手虎口自然平行交叉，食指指到在手腕的上侧的桡骨边。

头部与颈部的病痛都

能用列缺穴来治疗。主治：偏头痛、头晕

、目眩、咳嗽、咽喉肿痛、气喘等。

5面口合谷收

穴在第1、2掌骨之间，局▪手阳明大肠经

▪合，结合；谷，山谷。

部呈山谷样凹陷。

合谷穴

位在第2掌骨桡侧的中 合谷穴位置：合谷穴

点处。

颜面以及口部的病痛都

可以找合谷穴治疗

主治：降低血压、镇静神经、头痛、耳鸣、虚脱、失眠、腹痛、胃痛、便秘、无汗或多汗、

经痛

是各种痛症的要穴

7肚腹三里留(ST36)里，古代有以里为寸之▪足阳明胃经

▪足，下肢；三，基数词；说。穴在下肢位于膝下

3寸。

足三里

个凹窝－膝眼（又称为犊鼻 足三里穴位置：膝关节有两－小牛鼻子），内侧为内膝

眼，外侧为外膝眼，足三里

穴就在外膝眼之下三寸（约

四个手指）之处。

只要是胃肠的疾病都可以找

足三里穴。

主治：主治一切胃病，诸如

：打嗝、肠阻塞、胃痛。

是养生保健常用的穴位。

9腰背委中求▪足太阳膀胱经▪委，弯曲；中，中间。穴在腘窝横纹中点

。

委中穴

后面，大腿与小腿交会的 委中穴位置：位于膝盖的腿弯处（又称为「腘」）的横纹正中央点。因为穴

位较深，可用笔末端下压。腰、腿、背的疼痛都可以找

委中穴还治疗

主治：主治腰部、腿部的各

种疾病，久站者可用。

11内关心胸胃隘▪手厥阴心包络经▪内，内外之内；关，关。穴在前臂内侧要处，犹如关隘

。

内关穴

的横纹两寸（约三个手指） 内关穴位置：距离手腕上

之距离，在两筋之间。心、胸、胃等部位不适时

都可以找内关穴来治疗。主治：胸闷、心悸、呕吐不止、想吐又吐不出来、晕车、安眠、偏头痛、胃

痛等。

13胁肋用支沟在此指上肢▪手少阳三焦经▪支，通肢；沟，沟渠。，穴在上肢尺桡骨间沟中

。

支沟穴

纹直上三寸（约四个手指） 支沟穴位置：手的背测横

之距离，两骨的凹陷之中。胸部两侧，由腋下至肋骨尽处的部位为胁肋，凡胁肋疼痛均可找支沟穴来治

疗。

主治：主治便秘、耳鸣、肋骨间神经疼痛、心绞痛

、呕吐、肩背酸痛等。

15妇科三阴交交会▪足太阴脾经▪三阴，指足三阴经；交，。此系脾、肝、肾三阴经之交会穴

。

三阴交

内侧突起处往上三寸（约 三阴交穴位置：位于脚踝

四个手指），与胫骨内侧

交接处。

三阴交是妇科的主穴。主治：主治一般妇女的疾病，以及男女的生殖器官

。

17安胎公孙求孙络▪足太阴脾经▪公，有通的意思；孙，，在此特指络脉。脾经之络脉是从此通向胃经

。

公孙穴

弓最高点往脚底方向，与 公孙穴位置：脚掌内侧足

第一个掌骨交接之处下缘。公孙穴有『安胎要穴』之

称

主治：安胎、经痛、月经不调、腹泻、胃痛、腹痛、呕吐、消化不良、足踝痛、颜面浮肿、食欲不振

、胸闷等。

19外伤阳陵泉陵；泉，泉水。外为阳，▪足少阳胆经▪阳，阴阳之阳；陵，丘膝外侧腓骨小头隆起如陵。穴在其下陷中，犹

如水泉。

阳陵泉

侧，两骨头交接处的顶

阳陵泉穴位置：小腿外

点凹陷。

外科伤痛、扭挫伤等疼痛

可用阳陵泉穴来治疗。主治：对于长期筋骨僵硬、酸痛、容易抽筋、起床后手脚会僵硬、足踝扭伤、膝扭伤、或扭伤了任何地方的疼痛很有疗效；习惯性便秘、胃溃疡、高血压、膝关节痛、肩关节痛

亦有良好的保健效能。

阿是不可缺

▪阿是穴位置：凡是肌肉痛，压到那里，『啊』地惨叫一声，连声说『是、是、是』的，就是阿是穴。阿是穴随病而定，并非固定位置，而是局部治疗的部位。

▪主治：可局部消炎、局部止痛。

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变年轻(拉筋运

动)