跑步行进与立定教案讲课稿
跑步行进与立定教案
跑步行进与立定教案
一、教学目标
1. 让学生掌握正确的跑步姿势和立定动作，培养良好的身体协调性和节奏感。
2. 增强学生的体能，提高他们的耐力和敏捷性。
3. 培养学生遵守纪律、听从指挥、团结协作的精神。
二、教学内容
1. 跑步姿势讲解与练习
身体姿势：保持挺直，头部端正，目视前方。
双臂自然弯曲，前后摆动。
步伐稳健，步频适中。
呼吸方法：采用腹式呼吸，深呼吸，保持呼吸节奏与步伐一致。
2. 立定动作讲解与练习
听到“立定”口令时，继续跑两步，左脚向前迈大半步，右脚迅速靠拢左脚，同时两手放下，成立正姿势。
3. 原地摆臂练习
两手握拳提于腰际，听到口令后，右臂前摆，左拳贴于腰际。
左右手前后交替摆动。
4. 一步跃出练习
在跑步过程中，听到“一步跃出”口令时，按照跑步行进与立定的动作要领向前跃出一步，不靠脚，右拳前摆，左拳贴于腰际。
听到“停”的口令后，迅速成立正姿势。
三、教学步骤
1. 教师讲解和示范正确的跑步姿势和立定动作。
2. 学生分组进行原地摆臂练习，教师巡回指导。
3. 全班进行跑步走和立定的分解练习。
4. 进行一步跃出练习，培养学生反应能力和身体控制能力。
5. 教师对学生在练习中出现的错误进行纠正，并再次进行示范。
6. 学生进行整体连贯练习，强化技能。
7. 教师进行总结评价，学生自我评价和相互评价。
四、教学提示
1. 教师在教学中要注重学生的个体差异，根据学生实际情况调整教学要求和练习难度。
跑步行进与立定教案
跑步行进与立定教案单个军人徒手队列动作一、教学提要课目：单个军人徒手队列动作目的：通过训练，使同志们学习掌握单个军人徒手队列动作要领及其组织训练的方法。
内容：跑步的行进与立定时间：2学时方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。
地点：列训练场要求： 1.严格遵守课堂纪律，做到令行禁止；2.严格要求，严格训练，熟练掌握动作要领；3.互相帮助，互相纠正，共同提高；二、教学目标1、熟练掌握跑步行进与立定的动作要领。
2、学会跑步行进与立定的教学与组织训练方法。
3、逐步培养队列指挥能力。
三、教学重点1、跑步的摆臂动作要领。
2、跑步的跃出动作要领。
3、跑步的立定动作要领。
四、教学难点跑步的立定动作训练。
五、教学进程：六、课终讲评讲评。
稍息。
同志们，今天我们用了2个小时的时间对跑步行进与立定进行了学习和训练，目的就是使同志们掌握其动作要领和组织训练的方法。
通过学习和训练大家都能基本掌握其要领，达到了预期的目的。
训练中，同志们能够按照课前提出的要求，做到了一切行动听指挥，刻苦训练。
表现好的个人：第X名，第X名，该两名同志掌握动作要领较快，能够发扬互助精神，帮助大家共同提高，希望其他同志向他们学习。
讲几点不足：1.跑步时身体后仰。
要注意跑步时身体是稍向前倾，前脚掌着地，并且利用脚掌蹬力前进。
2.摆臂时有打鼓现象，要注意动作要领是向前摆臂时大臂略垂直，小臂略水平，肘部稍向里合，两臂前后摆到位，做到前不露肘，后不露手。
3.步幅控制不一，立定最后一步过大。
听到“立定”的口令向前跑的两步速度要降下来，控制好惯性。
希望大家在课后利用休息时间针对自身存在的错误动作加以克服，多体会，多观察，多练习，把动作做到位，做到协调一致。
下节课我们将学习正步的动作要领。
讲评完毕。
[宣布下课，组织带回] 教育之通病是教用脑的人不用手，不教用手的人用脑，所以一无所能。
教育革命的对策是手脑联盟，结果是手与脑的力量都可以大到不可思议。
单个学生队伍动作教案(跑步行进与立定)教学提纲
单个学生队伍动作教案(跑步行进与立定)教学提纲一、教学目标本教案旨在教授学生如何在队伍中进行跑步行进和立定动作，培养学生良好的队列纪律和协作能力。
具体目标包括：1. 学生能够掌握队列中的跑步行进动作要领；2. 学生能够掌握队列中的立定动作要领；3. 学生能够灵活转换跑步行进和立定动作。
二、教学内容1. 跑步行进动作要领- 步伐要规整，步幅适中；- 身体要直立，头部保持水平，目光前方；- 手臂自然下垂，与步伐配合摆动。
2. 立定动作要领- 双脚要并拢，脚尖向前，身体重心均匀分布在双腿上；- 双臂自然下垂，与身体保持一定距离。
三、教学步骤1. 引入通过展示一段影片或图片，向学生介绍队列中的跑步行进和立定动作，激发学生对研究的兴趣，并引导学生关注动作的要领。
2. 掌握跑步行进动作要领讲解跑步行进动作的基本要领，并进行示范。
然后，进行以下练：- 让学生跟随教师一起进行跑步行进，注意步伐规整、身体直立等动作要领；- 分成小组，让学生互相观察并给予反馈，帮助他们改进动作。
3. 掌握立定动作要领讲解立定动作的基本要领，并进行示范。
然后，进行以下练：- 让学生进行立定动作，注意双脚并拢、身体平衡等动作要领；- 分成小组，让学生互相观察并给予反馈，帮助他们改进动作。
4. 转换跑步行进和立定动作讲解如何在队伍中灵活转换跑步行进和立定动作，并进行示范。
然后，进行以下练：- 让学生进行跑步行进和立定动作的转换练；- 分成小组，进行队列演练，组织学生进行跑步行进、立定动作和转换动作的训练。
四、教学评价1. 通过观察学生在练过程中的表现，及时给予肯定与指导；2. 结合课堂练情况，布置作业，要求学生按照要领进行练，并写下个人感想；3. 针对学生的个人表现和练中的问题，进行综合评价。
五、教学反思通过本节课的教学，学生能够有效掌握队列中的跑步行进和立定动作，队伍的纪律性和协作能力得到了提高。
同时，在教学中，我也发现了一些问题需要改进，例如需要更多的练时间来巩固学生的掌握程度。
跑步行进与立定教案市公开课一等奖教案省赛课金奖教案
跑步行进与立定教案一、教案背景介绍跑步行进与立定是体育课程中重要的体能训练项目之一。
通过跑步行进与立定的训练，可以帮助学生提高心肺功能、协调能力和速度，并培养学生的毅力和团队合作意识。
因此，制定一份科学合理的教案对于教师进行跑步行进与立定训练具有重要意义。
二、教学目标1.掌握正确的跑步姿势和立定姿势；2.提高学生的心肺功能；3.提高学生的协调能力和速度；4.培养学生的毅力和团队合作意识。
三、教学内容和方法1.教学内容（1）跑步行进技巧训练：包括跑步姿势、步频、步幅等的训练；（2）立定技巧训练：包括站立姿势、起跳姿势和稳定姿势等的训练；（3）心肺功能训练：通过跑步行进和立定训练来提高学生的心肺功能；（4）协调能力和速度训练：通过跑步行进和立定训练来提高学生的协调能力和速度；（5）团队合作训练：通过小组合作训练来培养学生的团队合作意识。
2.教学方法（1）示范法：教师通过示范正确的跑步姿势和立定姿势，帮助学生理解并模仿；（2）分组训练法：将学生分成小组进行跑步行进和立定的训练，促进学生之间的合作和竞争；（3）评价反馈法：教师通过观察和评估学生的表现，给予及时的反馈和指导，帮助学生提高技能。
四、教学步骤1.热身活动（1）集体热身：教师带领学生进行简单的舒展运动，以准备身体；（2）个体热身：学生自行选择热身动作进行锻炼，如腿部拉伸、臂部摆动等。
2.技术指导（1）跑步行进技巧训练：教师示范正确的跑步姿势，并进行练习；（2）立定技巧训练：教师示范正确的立定姿势，并进行练习。
3.实践训练（1）跑步行进训练：学生按照教师的要求进行跑步行进的训练，包括跑步姿势、步频、步幅的练习；（2）立定训练：学生按照教师的要求进行立定的训练，包括站立姿势、起跳姿势和稳定姿势的练习。
4.心肺功能训练（1）有氧运动：教师带领学生进行有氧运动，如慢跑、快走等，以提高心肺功能；（2）跑步行进和立定的连续练习：学生进行跑步行进和立定的连续练习，锻炼心肺功能。
单个消防员队列动作教案(跑步行进与立定)教学提纲
单个消防员队列动作教案(跑步行进与立定)教学提纲一、教学目的- 了解和掌握单个消防员队列动作中的跑步行进与立定动作；- 培养消防员的身体协调性和纪律性；- 培养消防员的集中注意力和快速反应能力。
二、教学内容1. 跑步行进动作- 步伐准确、整齐划一；- 身体姿势端正，胸微挺，肩放松，手臂自然下垂；- 腿部动作力度适中。
2. 立定动作- 快速站定，注意身体的平衡；- 双腿并拢，脚尖向前，脚跟轻轻合拢；- 手臂自然下垂，紧贴身体两侧。
三、教学方法- 演示法：教师首先进行动作演示，然后引导学员模仿；- 练法：学员分组进行集体练，并逐渐增加难度；- 纠正法：通过个别指导和集体点评纠正学员动作不准确的地方。
四、教学步骤1. 引入：简单介绍消防员队列动作的重要性和对消防安全工作的支持作用。
2. 解释：详细讲解跑步行进动作和立定动作的正确姿势与要点。
3. 演示：教师进行跑步行进和立定的演示，提醒学员注意姿势和动作的准确性。
4. 指导：教师针对学员的表现，逐个进行指导和纠正，重点关注动作的协调性和整齐度。
5. 练：学员分组进行集体练，教师带领学员逐渐加大动作难度和提高协调性。
6. 复：让学员自主进行动作复，鼓励他们观察和纠正自己的错误。
7. 总结：总结本节课的教学内容，回答学员提问，并鼓励学员进行自我评价。
五、教学评价- 观察学员的动作准确性和整齐度；- 评估学员的反应速度和协调能力；- 鼓励学员进行自我评价和互评，共同提高。
六、教学资源- 教学场地：宽敞、平坦并且安全的场地；- 消防员装备：学员需穿着标准的消防员服装和安全防护装备。
以上是单个消防员队列动作教案(跑步行进与立定)的教学提纲，通过本教案，希望能够培养消防员的身体协调性和纪律性，提高其集中注意力和快速反应能力，为消防安全工作提供有力的支持。
跑步行进与立定教案
编写人：袁杰
2010年07月05日
内 容
备注
单个军人队列动作教学教案
（跑步行进与立定教案）
作业提要
课 目：单个军人队列动作
目 的：通过训练使同志们掌握单
内 容：跑步行进与立定
方 法：理论提示，讲解示范，组织练习，小结讲评
时 间：30分钟
地 点：训练场
器材保障：摆臂练习定位绳
当听到“跑步--走”的口令后，按照摆臂的动作要领，向前摆出右臂，向后摆出左臂，当听到“2”的口令后，向前摆出左臂，向后摆出右臂。而后听口令交替进行，“1”、“2”，“停”。当听到“停”的口令后，两臂迅速放下成立正姿势，同志们看清楚没有？
定位练习、互助练习、集体练习
小结讲评
“停”，刚才我们进行了集体练习，同志们积极的开动脑筋掌握动作的要领比较快，对此内容已完全掌握。
当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步，然后左脚再向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
达到的标准及要求：跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。
[课堂提问]
刚才，我给大家讲解和示范了齐步行进与立定的动作要领，为了检查同志们听课的情况，下面，我提一个问题，大家考虑一下，跑步行进的步幅和步速是多少？
跑步行进与立定
单个军人徒手队列动作教案跑步行进与立定作业提要：课目：单个军人徒手队列动作目的：通过训练，使同志们熟练掌握单个军人徒手队列动作的动作要领及其组织训练方法，为以后的班、排队列打下良好基础。
内容：跑步的行进与立定时间：45分钟地点：在此训练场。
方法：讲解示范、个人体会、组织练习、小结讲评。
要求：1、认真训练、严格要求。
2、听清口令做动作。
作业准备………………………………………………………………………2分钟1、整齐报数、清点人数、整理着装（带枪时，须验枪）向在场首长报告。
2、宣布作业提要。
3、理论提示。
作业实施………………………………………………………………………… 20分钟理论提示：跑步主要用于部队快速行进。
其口令为：跑步——走；立——定。
动作要领：由我边讲边做，在立正的基础上，当听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节），迅速提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合，听到“走”的动令时，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
行进速度每分钟170—180步。
当听到“立——定”的口令时，再向前跑两2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
动作要点：一快（两手握拳提到腰际要快）、一平（摆臂时，小臂略平）、一合（肘部稍向里合）、两不露（向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，前不露肘；各向后摆臂时，拳贴于腰际，后不露手）。
第一个训练内容进行原地摆臂练习目的：掌握摆臂路线，达到摆臂的定型定位。
口令：“跑步原地摆臂练习预备”“一”、“二”、“停”动作示范：横纵示范摆臂动作1、动作要领：由我边讲边做，当听到“跑步原地摆臂练习预备”的口令时，两手迅速握拳提到腰际；听到“一”的口令，按要领右臂向前左臂向后摆出；听到“二”的口令，两臂自然换臂；听到“停”的口令，两拳收到腰际，尔后迅速将手放下，成立正姿势。
体育试讲 《跑步走立定》教案+试讲稿
体育试讲《跑步走-立定》教案+试讲稿一、教学目标：1. 让学生掌握跑步走和立定的基本动作要领。
3. 提高学生的身体素质和运动能力。
二、教学内容：1. 跑步走和立定的动作要领教学。
2. 团队协作和纪律训练。
3. 跑步走和立定的实际操作练习。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：跑步走和立定的动作要领。
2. 教学难点：跑步走和立定的动作协调和团队合作。
四、教学资源：1. 教学场地：学校操场。
2. 教学器材：口哨、旗帜、标志物等。
五、教学过程：1. 课堂导入（5分钟）：教师向学生介绍本节课的教学内容和目标，强调团队合作和纪律意识。
2. 动作要领讲解（10分钟）：教师讲解跑步走和立定的动作要领，包括姿势、步法和节奏等。
3. 团队协作和纪律训练（5分钟）：教师组织学生进行团队协作和纪律训练，包括集体跑步、列队等。
4. 实际操作练习（10分钟）：学生按照教师的要求，进行跑步走和立定的实际操作练习。
5. 总结与反馈（5分钟）：教师对学生的表现进行总结和反馈，指出优点和不足，鼓励学生继续努力。
6. 课堂小结（5分钟）：教师引导学生回顾本节课的学习内容，强调跑步走和立定的重要性。
7. 课后作业：学生回家后，练习跑步走和立定的动作，并和家长分享学习心得。
六、教学策略：1. 采用直观教学法，通过教师的示范和学生的模仿，让学生直观地掌握跑步走和立定的动作要领。
2. 采用分组练习法，让学生在小组内进行合作和交流，提高团队合作能力。
3. 采用激励评价法，鼓励学生积极参与练习，增强自信心。
七、教学步骤：1. 教师示范跑步走和立定的动作要领，学生跟随模仿。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
3. 教师组织团队协作和纪律训练，学生积极参与。
4. 学生进行跑步走和立定的实际操作练习，教师观察并给予反馈。
5. 教师总结学生的表现，指出优点和不足，鼓励学生继续努力。
八、教学评价：1. 学生能够正确地完成跑步走和立定的动作。
2. 学生能够在团队中协作，遵守纪律。
体育试讲 《跑步走-立定》教案+试讲稿
体育试讲《跑步走-立定》教案+试讲稿一、教材内容本节课我们将学习军事步伐中的跑步走-立定动作。
跑步走-立定是军人基本步伐训练的重要内容，也是体现军人风貌的重要动作。
通过学习，使学生掌握跑步走-立定的动作要领，培养学生的团队协作意识和集体荣誉感。
二、教学目标1. 认知目标：让学生了解跑步走-立定的动作要领和军事意义。
3. 情感目标：培养学生的团队协作意识和集体荣誉感。
三、教学重点与难点1. 教学重点：跑步走-立定的动作要领。
2. 教学难点：跑步走-立定的动作协调性和准确性。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生模仿。
2. 分解法：将跑步走-立定动作分解为多个环节，逐一进行教学。
3. 练习法：组织学生进行反复练习，巩固所学动作。
4. 竞赛法：设置跑步走-立定竞赛，激发学生的学习兴趣和团队协作精神。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍跑步走-立定的军事意义和动作要领，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师详细讲解跑步走-立定的动作要领，并示范动作。
学生认真观察，初步体会动作。
3. 分解练习（10分钟）将跑步走-立定动作分解为多个环节，引导学生逐一进行练习。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 集体练习（10分钟）组织全班学生进行集体练习，培养学生的团队协作意识。
教师观察学生动作，及时给予指导和鼓励。
5. 竞赛活动（10分钟）设置跑步走-立定竞赛，激发学生的学习兴趣和团队协作精神。
教师记录竞赛成绩，给予表扬和鼓励。
7. 课后作业（课后自主练习）学生回家后，自行练习跑步走-立定动作，巩固所学内容。
家长签字确认，督促学生完成作业。
六、教学评价1. 学生动作掌握情况：观察学生在课堂练习中跑步走-立定的动作准确性、协调性和速度，评价学生对动作的掌握程度。
2. 团队协作意识：通过竞赛活动和集体练习，观察学生在团队中的表现，评价学生的团队协作意识和集体荣誉感。
单个消防员队列动作教案(跑步行进与立定)教学提纲
单个消防员队列动作教案(跑步行进与立定)教学提纲一、教学目标知识目标1.掌握消防员训练中的跑步行进和立定动作流程；2.了解消防训练的基本流程。
技能目标1.能够正确执行跑步行进和立定两种动作；2.能够熟练掌握单个消防员训练的基本技巧。
情感目标1.培养学员爱岗敬业、勇于担当的职业精神；2.增强学员的体能和队伍协作精神。
二、教学内容与方法教学内容第一节：跑步行进1.动作流程：跑步起步、交叉跑、加速跑、减速跑、停步。
2.注意事项：姿势正确、动作流畅、节奏明快。
第二节：立定1.动作流程：起立、举臂、落臂、收腿、平立、落地。
2.注意事项：姿势规范、动作统一、统一喊口令。
教学方法1.理论宣讲法：结合演示动作，让学员了解动作流程及注意事项。
2.示范-讲解-练法：先由教练示范动作，再结合口头讲解和学员跟练。
3.集体训练法：全体学员一起训练，互相帮助互相提高。
4.比赛锻炼法：通过比赛提高学员研究积极性和竞争意识。
三、教学评价教学过程中，可以从以下几个方面进行评估：1.掌握程度：对于动作流程和注意事项是否理解掌握程度；2.表现程度：对于动作是否流畅、是否能够按照口令进行动作的表现程度；3.合作程度：对于学员之间是否能够积极协作互相提高的合作程度；4.训练条件：对于消防队伍的实际训练条件能否满足教学要求的评估。
四、教学准备1.教学场地：平坦开阔的运动场地；2.教学器材：哨子、喇叭、训练服、运动鞋、计时器、标志牌等；3.教学人员：熟悉训练流程和教学要求的教练组成的教学团队。
五、教学实施1.制定详细的教学计划，明确教学目标和教学流程；2.确定教学目标评估方式，针对评估结果进行分析和反馈；3.确定教学方法和教学器材，根据教学流程有序进行教学；4.通过训练和比赛相结合的方式，提高学员的研究积极性和竞争意识；5.根据学员的不同情况进行个别化教学和指导。
六、教学总结本次教学的教学主题为单个消防员队列动作教案（跑步行进与立定）教学提纲，主要介绍了教学目标、内容与方法、教学评价、教学准备、教学实施等方面的内容。
单个教师队列动作教案(跑步行进与立定)教学提纲
单个教师队列动作教案(跑步行进与立定)教学提纲一、教案概述本教学提纲旨在指导教师进行单个教师队列动作教学，重点讲解跑步行进与立定两项动作，并通过适当的训练方法提高学生队列动作的协调性和整齐度。
本教案适用于中小学体育课或其他相关体育活动。
二、教学目标1. 熟练掌握跑步行进与立定的动作要领；2. 提高学生队列动作的协调性和整齐度；3. 培养学生团队合作意识和纪律意识。
三、教学内容1. 跑步行进动作- 起始姿势：面向前方，双脚并拢，双臂自然下垂；- 步伐要领：通过左脚落地、右脚跟地、左脚离地的方式连续交替进行；- 上半身姿势：身体呈直立姿势，胸部挺起，双臂自然前摆后摆；- 注意事项：保持呼吸自然，保持身体的平衡稳定。
2. 立定动作- 起始姿势：面向前方，双脚并拢，双臂自然下垂；- 立定姿势：双腿伸直，脚尖紧贴地面，双臂自然下垂；- 上半身姿势：身体呈直立姿势，胸部挺起，目光前方；- 注意事项：保持呼吸自然，保持身体的平衡稳定。
四、教学步骤1. 课前准备- 确定教学场地和学生队列，确保空间够宽敞；- 准备好学生队列动作的示范材料和音乐等；- 检查教学器材和场地的安全性。
2. 热身活动- 进行适当的热身活动，如慢跑、伸展运动等，以准备学生的身体机能。
3. 引入- 通过问答、示范等方式引入本堂课的研究内容，激发学生的兴趣和注意力。
4. 讲解跑步行进动作- 依次讲解起始姿势、步伐要领、上半身姿势和注意事项，通过示范、解释和演示使学生理解和掌握。
5. 跟随练- 让学生跟随教师的示范进行跑步行进动作的练，重点关注学生的动作协调性和整齐度。
6. 讲解立定动作- 依次讲解起始姿势、立定姿势、上半身姿势和注意事项，通过示范、解释和演示使学生理解和掌握。
7. 跟随练- 让学生跟随教师的示范进行立定动作的练，重点关注学生的动作协调性和整齐度。
8. 团队练- 将学生分成小组进行队列动作的练，培养学生团队合作意识和纪律意识。
9. 教学总结- 对学生的表现进行肯定和评价，总结本次教学内容和要点。
小学体育“跑步走立定”教案
下，进行原地跑步走练习，教师有节奏的在重拍上击掌，或喊口令
教师发出“立定”的口令后，学生喊“一、二、三、四”的口令，喊“一”时落左腿，喊“四”时右腿向左腿并齐，成立正姿势。
2、手臂练习
强调摆臂练习，
要求直臂前后自然摆动
3、完整动作练习
二、素质拓展游戏：“火车开向北京”
游戏方法：
把学生分成人数相等的4路纵队排于起点线“拉萨”前，距起点线20米处画一条终点线，并立标志物为“北京”站。听到口令后，每队学生双手搭在前面学生的肩膀上，向着“北京”开去，哪个队先到达终点即为优胜者
规则：
全队不能脱节，中途脱节必须原地复原后才可继续比赛，比赛中步法必须一致
四列横队
教师示范，学生练习。
采取集体练习、小组练习和教师指导相结合的方式。
学生分组练习，教师巡视，并给予指导。
集体反馈学习效果。
终点北京
↑↑↑↑
起点拉萨☆☆☆☆
☆☆☆☆
1、介绍动作要领
2、听音乐，注意音乐中的
2、精神饱满。
3、下课后收拾器材。
1
5
小
场
地
设
计
器材
器材：录音机1台
负荷预计
平均心率：110--135次
最高心率：142次/分；
指数：1.4--1.5
课后反思：
本节课应音乐、拍手、喊口令作为手段，使学生学习跑步走—立定，同时强调左脚、右脚的节奏，效果较好。
在跑步走—立定的教学中，教授动作要领时，结合音乐、口令、击掌等几个环节增加学生练习的兴趣，力求在体育教学中做到“严而不死，活而不乱”。
5、在咀嚼米饭过程中，米饭出现了甜味，说明了什么？
二、问答：
6、二氧化碳气体有什么特点？
部队教案模板范文跑步与立定
部队教案模板范文：跑步与立定一、教案背景跑步和立定是部队体能训练中的基础动作之一，具有重要的训练意义和实际应用价值。
通过正确的跑步和立定训练，可以提高士兵的体能素质和敏捷性，增强他们的耐力和速度。
本教案旨在引导教官如何设计和实施有效的跑步和立定训练。
二、教学目标1.理解跑步和立定的基本原理和技术要点；2.掌握正确的跑步和立定姿势；3.提高士兵的全身协调性和运动能力；4.提升士兵的耐力和速度。
三、教学内容1. 跑步训练•基本原理：跑步是一种全身有氧运动，可以提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力。
•技术要点：–步频与步态：保持稳定的步频，保持直立，前脚掌着地，后脚跟用力推出；–呼吸控制：保持顺畅的呼吸，吸气时让空气充分进入肺部，呼气时将废气完全排出；–上肢协调：摆动双臂，保持自然的节奏，协调与步伐的同步。
•训练方法：–长跑：通过一定距离的长跑，提高士兵的耐力和持续运动能力；–间歇训练：通过短时间高强度跑步和恢复跑步的交替进行，提高士兵的爆发力和速度。
2. 立定动作•基本原理：立定是部队训练中的基础动作，有助于提高士兵的身体协调性和动作灵活性。
•技术要点：–站姿：双脚并拢，自然收紧腹部，保持身体直立，胸部微挺；–注意点：保持头部、脊椎和腰部的正直姿势，不要前倾或后仰。
•训练方法：–站立训练：通过站立动作的反复训练，提高士兵的平衡和身体协调性；–站立迅速转换：通过连续迅速地进行站立和解除站立动作的转换，提高士兵的反应速度和动作的灵活性。
四、教学步骤1.引入：向士兵介绍本节训练的目标和重要性，激发他们的学习兴趣。
2.知识讲解：详细介绍跑步和立定的基本原理和技术要点，通过示范和解释帮助士兵理解。
3.操作演示：教官进行实际操作演示，示范正确的跑步和立定姿势，引导士兵跟随练习。
4.练习训练：根据士兵的实际情况，设计相应的训练练习，包括跑步和立定动作的单独或组合训练。
5.反馈指导：观察士兵训练的表现，及时给予他们针对性的指导和反馈，并进行必要的纠正。
单个军人齐步正步跑步教案
单个军人徒手队列动作教案齐步行进与立定单位：学员一大队21队姓名：郑雄谋学号： 04022009062批准人：年月日单个军人队列动作教案作业提要课目：单个军人队列动作内容：齐步行进与立定目的：使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法。
方法：讲解示范、组织练习、小结讲评时间：一个课时地点：西区训练场要求：精神振作，认真听取指挥员的口令，按照标准做动作；严肃训练场纪律，严禁在训练场上嬉笑打闹作业进程作业准备……………………………………………2分钟1．整齐报数、清点人数、整理服装、向在场首长报告。
2．宣布作业提要。
3、理论提示。
作业实施……………………………………………35分钟用途：齐步是军人行进常用的一种步伐。
口令：“齐步——走”、“立——定”(并组织口令练习)动作示范：连贯动作做一遍动作要领：听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米着地，按照先脚跟后脚掌的顺序着地同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动。
向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116——122步。
听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢脚，成立正姿势。
动作示范：重复连贯动作一遍组织练习：1. 个人体会练习小结讲评：通过观察刚刚同志们个人的体会练习，发现同志们普遍存在的一些问题：第一点，前摆高度不够。
按照新条令要求，前摆时手掌距离身体为三十公分；第二点，后摆存在勾手腕的现象，要求是后摆手臂自然伸直。
2. 分组训练队伍分为两组，前五名为一组，后四名为一组，按先第一组、后第二组的顺序依次动作，未作动作的一组观察前一组人员的动作，为他们指出动作中存在的不足。
（分组进行齐步走的练习）小结讲评：通过分组训练，同志们也更加明确了自身动作存在的不足。
跑步行进及立定教案
精品文档内容备注单个军人队列动作教学教案〔跑步行进与立定教案〕作业提要课目：单个军人队列动作目的：通过训练使同志们掌握单个军人队列动作的要领，培养良好的军人姿态和令行禁止的优良作风内容：跑步行进与立定方法：理论提示，讲解示范，组织练习，小结讲评时间：30分钟地点：训练场器材保障：摆臂练习定位绳要求：1、贯彻“两严〞方针，严格要求、严格训练。
、希望大家发扬“两不怕〞精神，积极思考，大胆发言，确实掌握动作要领。
作业进程作业准备--------------------------------------5 分钟清点人数，整理着装，向在场首长报告；宣布作业提要。
作业实施-------------------------------------25分钟[理论提示]同志们上节课我们学习了齐步行进与停止的教学方法，今天我们来学习跑步的行进与停止。
跑步是军人的常用步伐，主要用于部队的快速行进。
跑步行进的口令为：“跑步——走〞、“立定〞。
[讲解示范]大家先跟我一起练习一下口令的下达。
动作要领：为了给同志们一个完整而直观的印象，连贯动作看我示范。
同志们请注意看，“跑步－－走，立－－定〞，其动作要领有我边讲边做。
当听到“跑步走〞的预令后，双手迅速握拳〔四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节〕，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米，前脚掌先着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟 170-180步。
当听到“立定〞的口令以后，继续向前跑两步，然后左脚再向前.内容备注大半步〔两拳收于腰际，停止摆动〕着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
到达的标准及要求：跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，表达前推后拉，前不露肘后不露手。
军事训练法教案(跑步行进与立定)
军事训练法教案课目:单个军人徒手队列动作内容:跑步行进与立定目的:通过训练,使同志们掌握跑步行进与立定的动作要领,树立良好的军人形象方法:讲解示范,组织联系,小结讲评地点:队列训练场要求:1.精神饱满,姿态端正,树立良好的军人形象;2.服从命令,听从指挥,令行禁止;3.积极开动脑筋,大胆摸索动作要领,做到不懂就问。
器材保障:尺子四把,军容镜一面,秒表一块,步幅线,限制线教学进程教学准备(3分钟)1.整队,清点人数,整理着装,报告2.宣布教学提要3.提示有关理论教案实施一:讲解示范1.动作示范2.动作要领讲解口令:跑步——走,立——定要领:听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握、拇指贴在食指第一关节与中指第二节上),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍里合。
听到动令,上体稍向前倾,两腿微弯,同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地,身体重心前移,右脚照此法动作。
两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际。
行进速度每分钟170—180步。
听到“立——定”的口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际、停止摆动)着地。
右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。
3.动作标准与要点讲解跑步行进时,上体端正,两眼注视前方,利用前脚掌的弹力前进。
臂腿协调自然,摆臂时,两拳不要上下打鼓,不左右围绕腹部摆动,肘部不得外张,做到摆臂不露肘,后摆不露手。
立定时不垫步,不跨步,不弯膝,臂腿靠放要一致。
4.训练重点与难点讲解重点:摆臂的定型定位与臂腿的协调自然。
摆臂时,两臂要轻贴身体前后自然摆动,脚着地时前脚掌先着地,不要全脚掌着地或脚跟先着地。
行进中身体重心前移,利用前脚掌的弹力前进。
难点:步幅、步速的准确。
二:组织练习1.组织练习的方法（1）个人体会（2）队伍练习（3）分组练习（4）典型引路（5）集体练习（6）评比竞赛2.常犯毛病与纠正方法1、听到预令弯膝,上体前倾过大。
纠正方法:强调听到预令腿部不动,听到动令两腿微弯身体重心前移。
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单个军人徒手队列动作
一、教学提要
课目：单个军人徒手队列动作
目的：通过训练，使同志们学习掌握单个军人徒手队列动作要领及其组织训练的方法。
内容：跑步的行进与立定
时间：2学时
方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。
地点：列训练场
要求： 1.严格遵守课堂纪律，做到令行禁止；
2.严格要求，严格训练，熟练掌握动作要领；
3.互相帮助，互相纠正，共同提高；
二、教学目标
1、熟练掌握跑步行进与立定的动作要领。
2、学会跑步行进与立定的教学与组织训练方法。
3、逐步培养队列指挥能力。
三、教学重点
1、跑步的摆臂动作要领。
2、跑步的跃出动作要领。
3、跑步的立定动作要领。
四、教学难点
跑步的立定动作训练。
五、教学进程：
六、课终讲评
讲评。
稍息。
同志们，今天我们用了2个小时的时间对跑步行进
与立定进行了学习和训练，目的就是使同志们掌握其动作要领和组织训练的方法。
通过学习和训练大家都能基本掌握其要领，达到了预期的目的。
训练中，同志们能够按照课前提出的要求，做到了一切行动听指挥，刻苦训练。
表现好的个人：第X名，第X名，该两名同志掌握动作要领较快，能够发扬互助精神，帮助大家共同提高，希望其他同志向他们学习。
讲几点不足：
1.跑步时身体后仰。
要注意跑步时身体是稍向前倾，前脚掌着地，并且利用脚掌蹬力前进。
2.摆臂时有打鼓现象，要注意动作要领是向前摆臂时大臂略垂直，小臂略水平，肘部稍向里合，两臂前后摆到位，做到前不露肘，后不露手。
3.步幅控制不一，立定最后一步过大。
听到“立定”的口令向前跑的两步速度要降下来，控制好惯性。
希望大家在课后利用休息时间针对自身存在的错误动作加以克服，多体会，多观察，多练习，把动作做到位，做到协调一致。
下节课我们将学习正步的动作要领。
讲评完毕。
[宣布下课，组织带回]。