三大步伐教学方案
三大步伐教案模板范文
课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握三大步伐（齐步、正步、跑步）的基本动作要领和技巧。
2. 培养学生的队列纪律和集体主义精神。
3. 提高学生的身体素质和协调性。
教学重点：1. 齐步、正步、跑步的基本动作要领。
2. 队列纪律和集体主义精神的培养。
教学难点：1. 齐步、正步、跑步动作的规范性和协调性。
2. 队列纪律和集体主义精神的贯彻。
教学内容：1. 齐步走2. 正步走3. 跑步4. 队列纪律和集体主义精神的培养教学过程：第一课时：一、导入1. 教师简要介绍三大步伐的基本概念和作用。
2. 学生进行热身活动，准备进入训练。
二、基本动作训练1. 齐步走（1）口令：齐步——走（2）动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂向里合，手心稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进每分钟116-122步。
（3）练习：学生分组练习，教师巡回指导。
2. 正步走（1）口令：正步——走（2）动作要领：当听到正步走的口令后，左脚向正前方踢出约75公分，同时向前摆右臂，向后摆左臂。
此时，前腿绷直，后腿挺直，脚尖下压，脚掌与地面平行。
距离地面约25公分，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移。
此时，两腿挺直，上体正直。
右脚照此动作，其行每分钟110-116步。
（3）练习：学生分组练习，教师巡回指导。
三、总结与反思1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领和技巧。
2. 学生进行自我反思，提出改进意见。
第二课时：一、复习1. 教师组织学生复习上一节课所学内容。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
二、队列纪律和集体主义精神培养1. 教师讲解队列纪律和集体主义精神的重要性。
2. 学生进行队列训练，包括立正、稍息、跨立、敬礼、礼毕、转向等动作。
三大步伐
单个军人徒手队列动作教案科目：单个军人徒手队列动作目的：通过单个军人徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领，养成良好的作风和严整的警容，为以后的工作和生活打下坚实的基础。
时间：******地点：本次军训指定训练场一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
其口令为：立正。
动作要领：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收，上体正直；自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，身体微向前倾。
二、跨立跨立主要用于执勤和站立等场合，可与立正互换。
其口令为：跨立。
动作要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。
携枪时不背手。
三、稍息其口令为：稍息。
动作要领：听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可自行换脚。
四、停止间转法向右（左）转其口令为：向右（左）－－转动作要领：听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转９０度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。
半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转４５度。
2、向后转其口令为：向后－－转。
动作要领：按向右转的要领向后转１８０度。
六、行进与立定行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。
1、齐步齐步是军人进行的常用步法。
其口令为：齐步－－走。
动作要领：听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约７５厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约２５厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约３０厘米。
健美三步训练教案模板范文
课时：2课时年级：高中教学目标：1. 让学生掌握健美三步训练的基本动作和技巧。
2. 培养学生的协调性、灵活性和爆发力。
3. 提高学生的运动兴趣，增强体质。
教学重点：1. 健美三步训练的动作要领。
2. 动作的协调性和连贯性。
教学难点：1. 动作的连贯性和节奏感。
2. 针对不同学生的个体差异，进行针对性指导。
教学过程：第一课时一、导入1. 组织学生进行热身活动，包括慢跑、关节活动等。
2. 引导学生了解健美三步训练的目的和意义。
二、基本动作教学1. 讲解健美三步训练的基本动作要领，包括起跳、腾空、落地三个阶段。
2. 示范动作，让学生观察并模仿。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
三、动作连贯性训练1. 讲解动作连贯性的重要性，让学生明白动作连贯性对于训练效果的影响。
2. 组织学生进行动作连贯性训练，包括原地起跳、腾空、落地连贯动作练习。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
四、放松活动1. 组织学生进行放松活动，如慢跑、拉伸等。
2. 对本节课进行总结，提出课后作业。
第二课时一、复习导入1. 组织学生进行热身活动，包括慢跑、关节活动等。
2. 复习上节课所学内容，让学生回顾健美三步训练的基本动作。
二、动作细节调整1. 针对学生上节课的练习情况，进行动作细节调整。
2. 教师示范调整后的动作，让学生观察并模仿。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
三、动作连贯性和节奏感训练1. 讲解动作连贯性和节奏感在健美三步训练中的重要性。
2. 组织学生进行动作连贯性和节奏感训练，包括跟随音乐进行健美三步训练。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
四、分组比赛1. 将学生分成若干小组，进行健美三步训练比赛。
2. 比赛过程中，教师巡回指导，关注学生的动作质量和表现。
3. 比赛结束后，对获胜小组进行表彰。
五、放松活动1. 组织学生进行放松活动，如慢跑、拉伸等。
2. 对本节课进行总结，提出课后作业。
教学评价：1. 学生对健美三步训练的基本动作掌握程度。
三大步伐
三大步伐一、齐步齐步是军人常用步伐，一般用于队列的整齐行进。
口令下达为：齐步走-------立定动作要领：当听到“齐步走”的口令，身体微向前倾，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，）身体重心前移（同时摆臂右臂在前左臂在后，，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：（摆臂时）手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节：两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米：向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116——122步。
听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，（靠脚同时两手放下）成立正姿势。
齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。
二、正步正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
口令下达为：正步走-----立定动作要领：听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，（踢腿同时摆臂，右臂在前左臂在后）同时身体重心前移，（身体要跟上）右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；（手型）手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手手心向右，右手手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110——116步。
听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚（靠脚同时放下），成立正姿势。
三、跑步跑步主要用于快速行进。
口令下达为：跑步走——立定动作要领：当听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），迅速提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
三大步伐教学方案
03
02
01
教学内容
教学目标
学生能够熟练掌握基本步法，并能够灵活运用。
通过学习步伐，培养学生的节奏感和音乐感，提高舞蹈表现力。
鼓励学生发挥创造力，在舞蹈中融入自己的风格和情感。
通过练习步伐，提高学生的协调性、灵活性和耐力等身体素质。
建立科学的教师评价体系，表彰优秀教师，激励教师不断进步。
协作与分享
鼓励教师之间的合作与交流，共同解决教学问题，分享教学经验。
教师团队建设
05
CHAPTER
学生参与与实践
学生分组进行讨论，围绕主题发表观点，促进交流与合作。
小组讨论
鼓励学生提问、回答问题，积极参与课堂讨论，提高学习积极性。
课堂互动
通过模拟真实场景，让学生扮演不同角色，增强理解和应用能力。
角色扮演
学生参与方式
实地考察
提供实验器材和材料，让学生亲自动手操作，培养实践能力。
实验操作
项目式学习
引导学生完成实际项目，提高解决实际问题的能力。
组织学生参观相关场所，了解实际操作流程，增强感学习报告，总结学习成果，培养书面表达能力。
报告撰写
展示学生的实践成果，如设计作品、模型等，促进相互学习和交流。
作品展示
组织学生进行学习汇报演讲，锻炼口头表达能力。
汇报演讲
学生成果展示
06
CHAPTER
教学资源与环境
教材与教辅
01
选择适合学生需求的教材和教辅，确保教学内容的科学性和准确性。
实验器材
02
提供充足的实验器材和设备，满足学生动手实践的需求。
图书资料
健美操三种基本步伐的说课稿
说课稿尊敬的专家﹑老师﹑评委大家上午好：一、指导思想：根据《体育与健康课程标准》理念，以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，体现学生的主体地位，关注学生的不同需求，激发学生的学习兴趣，在教学中运用多种教学方法，启发学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习能力，培养合作意识和社会适应能力，形成积极主动的学习与生活态度。
学习健美操的四个基本步伐，提高学生的身体素质和协调能力，发展学生主动学习，培养学生合作精神，感受个体在集体中的价值，在教学中创设有利于学生主动参与、乐于探究、勇于实践的教学气氛，帮助学生学会合作学习，为学生的终生体育打下基础。
二、分析教材：健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健，力，美为特征，融体操，音乐，舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。
通过徒手，手持器械和在专门器械上进行的健美操练习可达到健身，健美和健心的目的，并具有竞技性，娱乐性和观赏性。
本节课通过学习健美操的四种基本步伐为主要内容，充分挖掘了体育运动中的健美、审美内涵，培养学生音乐节奏感，逐步形成学生优美的基本身体姿态和良好的气质。
课中学习健美操的基本步伐，优化手臂动作，使学生充分发挥想象，增强学生体育创新意识，发展他们的协调能力，提高节奏感。
培养他们合作精神。
三、分析学情：本节课授课的对象是“新政中学”初二年级（2）班，总共65人。
初二学生正处于青春发育期，善于学习和思考，活泼爱动，对一切鲜鲜的事物都充满好奇，具有强烈的求知欲望，但是学习稳定能力一般，很容易出现情绪化，所以应该关注学生的差异，可根据男、女生学习能力和接受能力的不同，对健美操步伐掌握的力度，柔韧性要求也有一定的差别，照顾到不同层次学生的需要，尽可能给所有学生创造成功的机会，体验成功的喜悦，焕发学生学习的热情。
把全班分成5组，引导学生对自己和同伴的动作评价、分析和比较，一起学习交流并编排不同的队形来完成老师教的健美操步伐，提高认识动作的能力（分辨动作的对和错、美和差），激发学生学习激情，对动作有问题的学生先自己找到问题，再帮他们解决问题，或让动作优美的同学做示范帮助。
三大步法教案(修改版)
单人军人队列训练教材课前准备教学准备：整齐报数下达科目科目：单个军人队列动作（一个字也不要错）内容：齐步的行进与停止，正步的行进与停止，跑步的行进与停止（根据所训练内容而定）（指挥员敬礼，下达请稍息）目的：通过训练，使同志们掌握齐步（正步、跑步）的动作要领，打牢队列动作基础，提高大家的军人素养和作风养成，培养良好的军人气质。
（可自己发挥）时间：15分钟地点：队列训练场方法：理论提示，讲解示范，组织训练，总结讲评。
要求：（全体人员自行立正）1 认真听，仔细看，勤思考，刻苦练2 精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律，令行禁止，做错做慢动作打报告。
3 提倡能者为师，互帮互助，共同进步（可自己发挥）作业实施1、总体要求：开局要新颖、讲解要深入、组训显特色、讲评有依据2、讲解示范：在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按照条令条例内容完整准确复述，用语规范，切记用语随意化。
可采取边讲解边示范、先讲解后示范、先示范后讲解的方法。
3、组织训练：方法有：先分解后连贯、正误对比（设计典型错误，配合人员点评）、互评互学（兵教兵）、分组练习、评比竞赛等，鼓励在这个环节创新出彩。
4、总结讲评：有依据、有层次、有表扬、有批评5、指挥员：队列动作要准确清晰干脆，声音洪亮，指挥位置准确（组织全班训练时，指挥位置位于排尾3-5步），杜绝小动作。
训练之间的过渡用语自己发挥，但是要规范。
6、配合人员精神饱满、动作紧张，回答问题干脆利索、声音洪亮齐步的行进与停止一、理论提示：齐步是军人日常行进常用的步伐，看似简单却不简单，标准的齐步可以体现军人良好的气质，希望同志们苦练加巧练。
二、讲解示范（边讲解边示范）：齐步走其口令下达为：“齐步—走”当听到齐步的预令时，身体向前微倾，重心向前移。
当听到走的动令时，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心跟进，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米，着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。
交谊舞慢三步基本步教学
交谊舞慢三步基本步教学教学计划教学目标•学习交谊舞慢三步的基本步法和节奏感•培养学生对音乐的感知和掌握舞蹈的基本技巧•提高学生的协调能力和舞蹈表现力教学方法•教师示范法：通过教师的示范演示，让学生直观地了解和模仿基本步法•分组合作：将学生分成小组，互相观摩和学习，促进合作和交流•音乐配合：配合适当的音乐，让学生更好地感受节奏和舞蹈的情感表达教学内容第一课：基本步法介绍和练习1.介绍交谊舞慢三步的基本步法：左脚向前迈一步，右脚跟随左脚迈一步，左脚再向前迈一步，重复这个步骤。
2.教师示范基本步法，让学生观察和模仿。
3.学生分组练习基本步法，教师巡视指导并纠正动作。
4.配合音乐，学生进行基本步法的练习，提高认识音乐的节奏感。
第二课：姿势和手臂动作的练习1.介绍交谊舞慢三步的正确姿势：挺胸、收腹、放松肩膀，保持身体的平衡。
2.介绍手臂的基本动作：双臂自然下垂，手腕稍微向内翻转，手指自然弯曲。
3.教师示范姿势和手臂动作，让学生观察和模仿。
4.学生分组练习姿势和手臂动作，教师巡视指导并纠正动作。
5.配合音乐，学生进行基本步法、姿势和手臂动作的综合练习，培养舞蹈表现力。
第三课：舞蹈技巧和转向的练习1.介绍交谊舞慢三步的转向技巧：在基本步法的基础上，通过身体的转向来改变舞步的方向。
2.教师示范转向技巧，让学生观察和模仿。
3.学生分组练习转向技巧，教师巡视指导并纠正动作。
4.配合音乐，学生进行基本步法、姿势、手臂动作和转向技巧的综合练习，提高舞蹈的流畅性和连贯性。
第四课：舞蹈编排和表演1.学生分组编排一段交谊舞慢三步的舞蹈，包括基本步法、姿势、手臂动作和转向技巧。
2.学生进行舞蹈编排的练习，教师指导并提供意见和建议。
3.学生进行舞蹈表演，教师评价和点评，鼓励学生展示个性和创造力。
评价方式•学生练习时的动作准确度和舞蹈表现力•学生对音乐节奏的感知和配合程度•学生在舞蹈编排和表演中的创造力和个性展示教学资源•音乐播放设备和适当的音乐•教师示范舞蹈动作的视频或演示•舞蹈练习区域的布置和标记教学延伸•组织学生参加舞蹈比赛或演出，提供更多的舞蹈表现机会•鼓励学生学习其他交谊舞的基本步法和技巧，拓宽舞蹈技能的范围•组织交谊舞培训班，提供更深入的舞蹈教学和指导通过以上教学计划，学生可以系统地学习交谊舞慢三步的基本步法和技巧，并在练习中培养舞蹈表现力和音乐感知能力。
三大步伐教学方案
三大步伐教学方案首先是导入阶段。
导入是指教师在开始教学前，通过合适的方式激发学生的学习兴趣，帮助他们建立对学习内容的认识和理解。
导入的方式可以多样化，如通过提问、讲故事、展示图片或视频等来引发学生的思考和讨论。
导入的过程中，教师可以先了解学生对学习内容的已有知识和经验，然后有针对性地引导学生思考和发现问题，进而激发他们的学习兴趣和主动性。
导入阶段的目标是帮助学生建立对学习内容的认识和兴趣，为展开阶段做好准备。
其次是展开阶段。
展开是教师通过多种教学策略和方法，对学习内容进行系统、有条理的讲解和展开。
在展开阶段，教师应尽量发挥学生的主动性和积极参与性，培养他们的探究能力和学习能力。
教师可以采用讲解、示范、讨论、实验、让学生参与小组活动等多种方式来展开教学，帮助学生更好地理解和掌握学习内容。
此外，教师还应根据学生的不同特点和学习进程，适时调整教学策略和方法，让学生在展开阶段中得到充分的学习机会和发展空间。
展开阶段的目标是帮助学生获得对学习内容的深入理解和掌握，培养他们的探究能力和学习能力。
最后是复习阶段。
复习是指教师在教学结束前，通过复习和总结帮助学生巩固和回顾所学内容，检查学生对学习内容的理解和掌握情况。
复习的方式可以多样化，如回顾课堂讨论或实验结果、布置复习题、让学生组织小组或进行合作学习等。
通过复习，学生可以回顾和巩固所学知识，从而提高学习效果。
教师还可以针对学生的不同巩固情况，对部分重点内容进行再次讲解和强调，帮助学生更好地理解和巩固学习内容。
复习阶段的目标是巩固学习成果，为下一步学习打下坚实基础。
总之，三大步伐教学方案是在教学中采用导入、展开和复习三个步骤的一种教学方法。
通过导入阶段，激发学生学习兴趣和建立对学习内容的认识；通过展开阶段，帮助学生深入理解和掌握学习内容；通过复习阶段，巩固和回顾学习成果。
通过这样的学习过程，学生可以更好地掌握学习内容，提高学习效果和学习能力。
三大步伐教学方案
第三步 分解第一步和最后一步
• 用途：通过练习，掌握一步出脚的速度与 最后一步立定的力度和节奏。齐步讲究 “龙头、凤尾”即开头好，迈好第一步， 结好尾，立时要干脆利索，有力度，有节 奏。
• 口令：“齐步行进分解动作”“齐步— 走”“二”“立定”“二”
• 动作要领：略 • 组织练习：先体会分组练习（重点）而后
第二步 腿部动作的练习
• 用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序 明确，步幅准确。
• 口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步— 走”“立定”
• 要领：当听到“抱腹齐步准备”的口令后， 双手交叉（左手在下，右手在上）抱于腹 部，其余动作，按齐步行进的动作要领实 施。
• 组织练习：体会练习，突出单个教练，集 体合练。
•
听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出约75
集体合练。
容易出现的问题及纠正方法
• 1.第一步迈不出来 • 纠正方法：听到预令身体重心移至前脚掌，
听到动令迅速向前迈出。 • 2.靠脚时弯腿，无力 • 纠正方法：强调靠脚时两腿挺直，身体重
心放在前脚掌，大腿内侧用力，取捷径迅 速靠脚。
第四步 连贯动作
• 组训方法：个人体会，互助练习，集体合练 （间隔两步先进行逐个检查纠正），会操评 比
• 5、转体时两臂外张。纠正时，两臂紧贴身体，中指贴 于裤缝，协调上体用力。
第三个训练内容
• 口令：整齐、报数
1.整齐
• 要领：基准兵不动，其他学员 向右或左转头眼睛看右(左)邻 学员的腮部，前四名能通视基 准兵，自第五名起，以能通视 到本人以右(左)第三人为度。 听到向前看的口令迅速将头转 正，恢复立正姿势。
达到的标准及要求
• 转体时要保持良好的军姿，动作迅速， 节奏分明，做到“快、稳、准、狠”
三大步伐教学教案
三大步伐教学教案教学教案三大步法我们下面要讲的三大步法，是单个军人和分队进行活动时常用的队列动作,在我军日常军事活动中有相当的分量。
在三大步法的行进中，充分体现了军人的精神风貌，展示了我军的作风养成和战斗力水平。
因此,我们作为人民武装学院人民武装指挥专业的学生来说，学习并训练好三大步法是十分有必要而且十分重要的。
下面是教学过程:<一>、第一项教学内容，组织学生看国庆六十周年大阅兵的视频，要求他们认真体会与感悟我军的整齐步伐和飒爽英姿，激发学员学习三大步法的愿望和激情。
<二>、对三大步法的进行讲解说明(齐步、正步、跑步行进与立定)<三>、齐步与立定1、齐步是军人的常用的行进步法，主要用于队列的整齐行进。
2、口令:齐步——走立——定3)动作要领:(略)4、常犯毛病及纠正方法(略)5 、练习方法(1)、摆臂练习:口令及要领(略)(2)、立定练习:口令及要领(略)<四>、正步与立定1、正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
2、口令:正步——走立——定3、动作要领:(略)4、常犯毛病及纠正方法(略)5、练习方法(1)、摆臂练习:口令及要领(略)(2)、踢腿练习:口令及要领(略)(3)、一步两动:口令及要领(略)(4)、一步一动:口令及要领(略)<五>、跑步与立定1、跑步主要用于快速行进2、口令:跑步——走立——定3、动作要领:(略)5、常犯毛病及纠正方法:(略)6、练习方法:(1)、摆臂练习:口令及要领(略)(2)、立定练习:口令及要领(略)<六>、训练要求:1、三大步法的学习与训练主要是在训练场上实施的，其较之于理论学习而言更注重的是实际的训练。
2、训练方法可以先进行示范再讲解，也可以边讲解边示范，然后再组织练习3、在训练过程中要循序渐进，切不可操之过急4、坚持严格训练、严格要求5、做好训练总结，形成经验和教训，以待下一次进一步提高。
幼儿园三步舞蹈教案中班
幼儿园三步舞蹈教案中班教案标题：幼儿园中班三步舞蹈教案教案概述：本教案旨在为幼儿园中班学生设计一节有趣且有效的三步舞蹈课程，通过舞蹈活动帮助幼儿园学生提升身体协调性、感知音乐的能力以及团队合作意识。
本教案适用于幼儿园三到四岁的中班学生。
教学目标：1. 通过舞蹈活动，培养幼儿园学生的身体协调性。
2. 培养幼儿园学生感知音乐和节奏的能力。
3. 帮助幼儿园学生发展团队合作意识和共享空间和谐的能力。
4. 激发幼儿园学生的创造力和表达能力。
教学准备：1. 音乐播放器2. 班级空旷的活动区域3. 音乐配乐：适宜的、欢快的儿童音乐教学步骤：引入活动:1. 向学生介绍今天的活动，告诉他们将要学习一支快乐的三步舞蹈。
2. 身体热身操：让学生站成一排，挥动手臂、摆动腿部和头部，同时用快乐的声音鼓舞学生的积极性。
主体活动:3. 音乐启动：通过播放欢快的音乐，引导学生感知音乐的节奏和节拍。
提醒学生仔细倾听音乐并尝试跟随节奏拍摇身体。
4. 基本舞步教学：分步骤向学生教授三步舞蹈的基本动作。
首先，教授左脚向前一步，右脚跟随。
然后，向左跨出右脚，再次跟随。
最后，向右转身步入下一轮的舞步。
反复练习直到学生熟悉为止。
5. 组合动作：将基本动作结合起来，形成完整的三步舞蹈。
鼓励学生跟着音乐节奏进行舞蹈，并注重身体的舞姿和自信的表达。
6. 小组合作：随机将学生分组，让他们在小组内创作几个简单的舞蹈动作，并为每个小组分配一段音乐。
给予学生一定的自由度，以展示他们的创意和合作能力。
7. 表演展示：每个小组根据自己的创作，进行一次简短的表演。
鼓励所有学生尽情展示自己的成果，并进行集体鼓励和喝彩。
总结:8. 活动总结：让学生回顾整个活动过程，分享他们在舞蹈中的收获和感受。
9. 歇息放松：引导学生放松身体，逐渐恢复正常的呼吸和心率。
10. 课程评价：与学生一同总结课程，评价学生的参与度和舞蹈表现，并提供简短的反馈和鼓励。
教学延伸：- 可以邀请一位专业舞蹈老师来为学生进行更深入的舞蹈指导。
幼儿三步动作节拍教案设计
幼儿三步动作节拍教案设计一、教学目标：1. 能够理解并跟随三步动作节拍；2. 能够进行简单的舞蹈动作表演；3. 培养幼儿的音乐感和节奏感。
二、教学准备：1. 音乐播放设备；2. 舞蹈教学视频或示范者；3. 舞蹈场地；4. 简单舞蹈服装。
三、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：老师和孩子们一起进行简单的热身活动，如摇摆手臂、扭动腰部、跳跃等，为后续的舞蹈活动做好准备。
2. 引入节拍（10分钟）：老师播放一段简单的音乐，然后教给孩子们三步动作的节拍。
首先，老师示范并解释三步动作的节拍，然后让孩子们跟着音乐一起练习。
老师可以用口型或者手势来示范节拍，帮助孩子们更好地理解。
3. 学习舞蹈动作（20分钟）：老师播放一段带有三步动作节拍的音乐，然后教给孩子们一段简单的舞蹈动作。
老师可以用视频示范或者自己示范，然后让孩子们跟着学习。
在学习过程中，老师可以适当地加入一些手势动作或者表情，让舞蹈更生动有趣。
4. 练习舞蹈（20分钟）：让孩子们根据音乐节拍，自由练习舞蹈动作。
老师可以逐个指导每个孩子，帮助他们更好地掌握舞蹈动作和节奏。
5. 舞蹈表演（10分钟）：让孩子们依次进行舞蹈表演，可以让他们自由发挥，也可以组织成小组表演。
在表演过程中，老师可以适当地给予肯定和鼓励，让孩子们更有自信。
6. 结束活动（5分钟）：活动结束前，老师可以和孩子们一起回顾今天学习的内容，让他们对自己的表现进行评价，并鼓励他们继续努力。
四、教学反思：通过今天的教学活动，孩子们对三步动作节拍有了更深的理解，同时也学会了简单的舞蹈动作。
在教学过程中，老师要注重孩子们的参与度，让每个孩子都有机会展示自己。
同时，要注重肯定和鼓励，让孩子们在积极的氛围中学习和成长。
希望通过这样的活动，能够培养幼儿的音乐感和节奏感，同时也锻炼他们的动作协调能力和表演能力。
三大步伐
1、齐步：齐步是军人行进的常用步法。
要领：当听到齐步走的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣线同高；离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距离裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116— 122步。
2、正步：正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
要领：当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同是身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米，离身体约10厘米；向后摆时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110—116步。
3、跑步：跑步主要用于快速行进要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的登力跃出约85厘米，前脚掌先着地身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
行进速度每分钟170—180步。
4、便步：便步用于行军、操练后恢复体力及其他场合。
要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。
5、踏步：用于调整步伐和整齐要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落地时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。
6、移步：移步用于调整队列位置。
三大步伐动作要领讲解
三大步伐动作要领讲解嘿，朋友们！咱今儿来聊聊三大步伐的动作要领哈。
你看那正步走，就好像咱走路得挺直了腰板，那精气神儿得提起来。
脚要高高抬起，然后有力地落下，“啪”的一声，多带劲啊！这每一步都得走得稳稳当当的，就像咱做人一样，得脚踏实地。
你想想，要是走正步的时候晃晃悠悠的，那成啥样子啦？那可不行，得有那个范儿！再说说齐步走，这步子就得自然协调。
胳膊自然摆动，不能太僵硬啦，不然不就跟机器人似的。
脚呢，要迈得恰到好处，不快不慢。
这就跟咱平时做事一样，得掌握好节奏，不能着急忙慌的，也不能慢悠悠地磨蹭。
走齐步的时候，大家要齐心协力，一个跟着一个，这样才能走出整齐的队伍来。
这不就跟咱们在生活中要团结协作一个道理嘛！还有跑步走，这可就得有点爆发力啦！跑起来要有冲劲，可不能软绵绵的。
脚要快速交替，就像咱赶时间似的，不能拖拖拉拉。
而且跑步的时候，身体要微微前倾，这样才能跑得更快更稳。
这就好比我们在追求梦想的道路上，得全力以赴，勇往直前呐！咱可别小瞧了这三大步伐，这其中蕴含的道理可多着呢！这正步走，让我们学会了严谨和规范；齐步走，让我们懂得了合作和协调；跑步走，让我们明白了拼搏和进取。
你说是不是这个理儿？想象一下，在阅兵场上，那整齐的步伐，那豪迈的气势，多让人震撼啊！这可都是战士们平时刻苦训练的结果。
咱虽然不是军人，但咱在生活中也可以把这三大步伐的精神用上啊。
不管是走路、做事还是追求梦想，都得有那份认真、那份团结、那份拼搏。
所以啊，朋友们，让我们把这三大步伐的动作要领牢记在心，把它们运用到我们的生活中去。
让我们挺起胸膛，迈着坚定的步伐，走向美好的未来！这就是我想说的，咱就得这么干，就得有这股劲儿！大家说对不对呀！。
三大步伐动作要领
三大步伐的行进与停止动作要领13连5排三班王泽坤1.概述三大步伐为：正步、齐步、跑步。
2.齐步齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。
动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍想下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116-122步。
听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。
3.正步走今天,我和同志们共同学习下正步的行进与立定.正步主要用于分列式和其他礼节性场合.其口令为"正步--走" "立--定"看我示范.(省略)结合动作,讲解要领:当听到"正步走"的口令后,左脚向正前方踢出约75公分,同时向前摆右臂,向后摆左臂."正步--走"此时,前腿绷直,后退挺直,脚尖下压,脚掌与地面平行.距离地面约25公分,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移.此时,两腿挺直,上体正直.右脚照此动作,其行进速度为,每分钟110-116步.在行进过程中上体正直,两臂前后自然摆动,叠臂而起.其手型为,四指并拢,自然弯曲,拇指尖贴于食指第二节.向前摆臂时,大臂略直,小臂略平,大臂小臂略成90度,肘部稍向里合,手腕不得弯曲,手心向内稍向下,手腕下沿摆至高于最下衣扣约10公分,距身体约10公分.向后摆臂时,手臂伸直,小臂稍向里合,手腕不得弯曲,左手手心向右,右手手心向左.在行进过程中,当听到立定的口令后,立在左脚,定在右脚,而后左脚向前大半步着地,此时,两腿挺直,上体正直,身体重心大部分落于左脚,右脚取捷径靠拢左脚,同时两臂放下恢复成立正姿势.4.正步走原地摆臂练习针对同志们在行进过程中摆臂不自然等现象,我和同志们共同学习一下正步走原地摆臂练习,正步走原地摆臂练习可分为,一个口令一个动作,一个口令三个动作以及一个口令多个动作.其口令为"正步走原地摆臂练习,一,二,停".看我示范(只示范一个口令一个动作).结合动作,讲解要领.当听到"正步走原地摆臂练习一个口令一个动作,一"的口令后,按照正步行进间摆臂的动作要领,向前摆右臂,向后摆左臂,当听到"二"的口令后,两臂前后交替互换,叠臂而起,当听到"停"的口令后,两臂放下恢复成立正姿势.一个口令三个动作在一个口令一个动作的基础上多加两个动作(而后示范一下).一个口令多个动作以次类推.5.正步走原地踢腿练习针对同志们在行进过程中出现的出腿过慢等现象,下面我和同志们共同学习下正步走原地踢腿练习,其口令为"抱腹预备,原地踢腿练习,左腿预备,一,二,停."看我示范.结合动作,讲解要领.当听到"抱腹预备"的口令后,两手交叉合实,置于腹部,同时两脚尖靠拢并齐.当听到左腿预备的口令后,左腿提胯使脚离地约两厘米,两腿挺直,脚掌与地面平行,左脚位于右脚全脚掌的三分之一处.当听到"一"的口令后,左脚轻擦右脚内侧,按照正步踢腿的相同动作要领实施,当听到"二"的口令后迅速收回,听到"停"的口令后恢复成立正姿势.6.正步走行进踢腿练习针对同志们在行进过程中,跟体过慢等现象,下面我和同志们共同学习下正步走行进踢腿练习,正步走行进踢腿练习可分为,正步走行进踢腿练习一步一动和一步多动,其口令为"抱腹预备,正步走行进踢腿练习一步一动,正步--走,二,一,二,停"看我示范.结合动作,讲解要领.当听到"抱腹预备"的口令后,两手交叉合实置于腹部,两脚减靠拢并齐. 当听到"正步走行进踢腿练习一步一动,正步走"的口令后,按照正步行进间踢腿的动作要领实施.当听到"二"的口令后,砸地跟体,而后照此动作,当听到"停"的口令后,左脚在前时,左脚再向前大半步着地,右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势,若右脚在前时,右脚迅速收回,靠拢左脚成立正姿势. 当听到"正步走一步两动,正步--走"的口令后,左脚向正前方踢出越75公分,听到"二"的口令后,砸地跟体,而后照此动作.当听到"停"的口令后,若左脚在前或左脚离地时,左脚再向前大半步着地,右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势,若右脚在前或右脚离地时,右脚迅速收回,靠拢左脚成立正姿势.,7.正步走腿臂结合练习针对同志们在行进过程中腿臂不协调等问题,下面我和同志们共同学习下,正步走腿臂结合练习.正步走腿臂结合练习可分为一步一动和一步两动.其口令为"正步走腿臂结合练习一步一动,正步--走,二,一,二,停"看我示范.8.正步走讲解总结1，讲解正步动作要领2，原地摆臂练习3，原地踢腿练习4，行进踢腿练习(一步一动一步两动)5，腿臂结合练习(一步一动一步两动)9.跑步跑步主要用于快速行进。
三大步伐教案模板范文
教学目标：1. 理解三大步伐（正步、齐步、跑步）的基本概念和作用。
2. 掌握三大步伐的动作要领和行进节奏。
3. 培养学生的队列纪律和集体意识。
4. 提高学生的身体素质和协调性。
教学对象：初中、高中学生或军训新生教学时间：2课时教学准备：1. 教学场地：宽阔的操场或体育馆2. 教学器材：口令哨、队列训练指挥棒、音响设备等教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍三大步伐在军事训练中的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 引导学生回顾队列训练的基本知识，为学习三大步伐做好铺垫。
二、正步训练1. 教师讲解正步的动作要领，包括踢腿高度、脚步距离、手臂摆动等。
2. 学生跟随教师进行正步练习，纠正动作不规范的地方。
3. 教师示范正确的正步动作，学生反复模仿。
三、齐步训练1. 教师讲解齐步的动作要领，包括脚步距离、手臂摆动、身体姿态等。
2. 学生跟随教师进行齐步练习，纠正动作不规范的地方。
3. 教师示范正确的齐步动作，学生反复模仿。
四、跑步训练1. 教师讲解跑步的动作要领，包括脚步距离、手臂摆动、呼吸节奏等。
2. 学生跟随教师进行跑步练习，纠正动作不规范的地方。
3. 教师示范正确的跑步动作，学生反复模仿。
五、三大步伐切换训练1. 教师讲解三大步伐切换的动作要领，强调切换时的节奏和动作连贯性。
2. 学生跟随教师进行三大步伐切换练习，纠正动作不规范的地方。
3. 教师示范正确的三大步伐切换动作，学生反复模仿。
六、总结1. 教师对本次训练进行总结，强调三大步伐训练的重要性。
2. 鼓励学生在日常生活中养成良好的队列纪律，提高自身素质。
第二课时一、复习1. 教师组织学生进行三大步伐的复习，检查学生的学习成果。
2. 学生跟随教师进行正步、齐步、跑步的练习，巩固动作要领。
二、实战演练1. 教师组织学生进行三大步伐的实战演练，提高学生的应用能力。
2. 学生按照队列要求进行行进，纠正动作不规范的地方。
三、总结与反思1. 教师对本次训练进行总结，指出学生的优点和不足。
三大步伐
三大步伐一、齐步齐步是军人常用步伐，一般用于队列的整齐行进。
口令下达为：齐步走-------立定动作要领：当听到“齐步走”的口令，身体微向前倾，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，）身体重心前移（同时摆臂右臂在前左臂在后，，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：（摆臂时）手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节：两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米：向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116——122步。
听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，（靠脚同时两手放下）成立正姿势。
齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。
二、正步正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
口令下达为：正步走-----立定动作要领：听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，（踢腿同时摆臂，右臂在前左臂在后）同时身体重心前移，（身体要跟上）右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；（手型）手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手手心向右，右手手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110——116步。
听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚（靠脚同时放下），成立正姿势。
三、跑步跑步主要用于快速行进。
口令下达为：跑步走——立定动作要领：当听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），迅速提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
三大步伐
三大步伐齐步的行进与立定今天我和同志们共同学习一下齐步的行进与立定，齐步是军人行进的常用步伐，其口令为，齐步走，立定，看我示范，向右转体135度然后跑五步，再齐步走回。
结合动作，讲解要领，在军姿的基础上，当听到齐步走的口令后，左脚向正前方迈出约七十五厘米，同时，向前摆右臂，向后摆左臂→齐步走→此时，两腿挺直，上体正直，身体重心大部分落于左脚之上，而后按照先脚跟后脚掌的顺序滚轮式前进，右脚照此动作，其行进步速为，每分钟116～122步，（齐步走回第一指挥位置）。
在行进过程中，上体保持正直，两臂前后自然摆动，交替互换，轻擦裤缝，手腕下沿正对衣扣线。
向前摆臂时手臂伸直，稍向里合，手腕不得弯曲，其手型为，四指并拢，自然弯曲，拇指尖贴于食指第二节。
着春秋常服时，手腕下沿摆至高于最下方衣扣处约五厘米；着夏常服时，高于内腰带扣中央处约五厘米；着作训服时，与外腰带扣中央处同高，距身体约三十厘米。
向后摆臂时，手臂伸直，稍向里合，手腕不得弯曲，拇指根部距裤缝线约三十厘米。
跑位。
齐步走，在行进过程中，当听到立定的口令后，立在左脚定在右脚而后左脚向前大半步着地，此时左脚脚尖向外分开约三十度，两腿挺直，上体正直，身体重心大部分位于左脚之上，而后右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时两臂放下恢复成立正姿势。
以上讲解同志们是否明白？明白。
稍息，结合要领，组织练习，立正。
跑位。
齐步走，立定，向后转，稍息，齐步的行进与立定要求做到：走直线，上体稳，摆臂自然，靠脚准。
立正，齐步走，立定。
回到第一指挥位置，向后转，稍息，针对以上练习中同志们出现的摆臂不自然等问题，下面，我和同志们共同学习一下齐步走原地摆臂练习，齐步走原地摆臂练习可分为，一个口令一个动作，一个口令三个动作以及一个口令多个动作，以一个口令一个动作为例，其口令为，齐步走原地摆臂练习一个口令一个动作，一，二，停。
看我示范，齐步走原地摆臂练习一个口令一个动作，一，二，停。
结合动作，讲解要领，在军姿的基础上，当听到齐步走原地摆臂练习一个口令一个动作一的口令后，按照行进间齐步走摆臂的相同动作要领，向前摆右臂，向后摆左臂，齐步走原地摆臂练习一个口令一个动作一，当听到二的口令后两臂前后自然摆动，交替互换，轻擦裤缝，2。
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三大步伐教学方案
第一个训练内容
• 口令：立正、稍息、跨立
三大步伐教学方案
1.立正
• 动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖 向外分开约60度，两脚挺直，小腹微 收，自然挺胸，上体正直．微向前倾， 两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然 伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴 于食指第二节，中指贴于裤缝，头要 正，颈要直，口要闭，下颌微收，两 眼向前平视稍高。
• “两快、一稳、二准确” • 两快：出脚快，收脚快； • 一稳：上体保持平稳； • 二准确：出脚位置准确，收
脚位置准确
三大步伐教学方案
跨立时要做到
• “两快、一稳、两准确” • 两快：跨脚背手快，靠脚放手
快； • 一稳：做动作时上体要稳； • 两准确：跨脚和背手的位置 准
确。
三大步伐教学方案
组织训练
三大步伐教学方案
2.稍息
• 动作要领：左脚顺脚尖方 向伸出约全脚的三分之二， 两腿自然伸直，上体保持 立正姿势，身体重心 大 部分落于右脚。稍息过久， 可以自行换脚。
三大步伐教学方案
3.跨立
• 动作要领：左脚向左跨出约一 脚之长，两腿挺直，上体保持 立正姿势，身体重心落于两脚 之间．两手后背，左手提右手 腕拇指根部与外腰带下沿同高， 右手手指并拢自然弯曲，手心 向后。
• 2、立正、稍息互换练习
三大步伐教学方案
常犯毛病及纠正方法
• 1、跨立的手型不定位，握拳 或手掌张开过大。纠正时应强 调手指并拢自然弯曲。
• 2、跨立的后背手放的位置不 准。纠正时，应强调拇指根据 部与外腰带下沿(内腰带上沿) 同高反复定位练习。
三大步伐教学方案
训练步骤
• 1、先解决后背手的手型以 及放的位置。 • 2、再跨步的距离适当问题。 • 3、尔后练习跨步、背手协 调一致的问题。
2、向后转
• 动作要领：按照向右转时的要领向后转180 度。
• 动作要点：听到预令，上体稍放松。听到动 令，两脚配合使身体向规定的方向突然用力 转动，脚、腿、腰肩、头以爆发力转至规定 的方向位置。同时，头部向上顶拨，先于身 体快速转至新的方向并停稳。两腿挺直（向 后转时加紧）。脚掌扒紧地面，稳住上体。 靠脚有力。特别注意转动快，用力猛，转动 与靠腿之间有短暂停顿，动要快，停要稳， 节奏一定要分明。
• 限制训练（贴墙跟，站台阶），互助训练， 强化训练，评比等（进行三种站姿互换练习）
三大步伐教学方案
容易出现问题及纠正方法
• 纠正时注意“把握一条轴线，克服两个误区，解决三 个协调。”
• 把握一条轴线即：把握鼻线，衣扣线和两脚分开线， 从而纠正头不正，肩不平，扭腰，两脚分开角度不够 等问题。
• 克服两个误区即：单纯的收下颏造成的低头，单纯的 强调中指贴于裤缝而造成的手不在大腿外侧的中央部 位。
• 解决三个协调即：两腿挺直与向内旋转夹紧之间的协
调（纠正罗圈腿）；收小腹与收臀部之间的协调（纠
正撅臀部）；挺颈抬头与收下颏之间的协调（纠正低
头）。
三大步伐教学方案
常犯毛病及纠正方法
• 1、两腿挺不直、有缝隙。纠正时，应强调膝盖 里合、后压、裆部夹紧。
• 2、两肩不平、头歪。纠正时，应强调两肩放松、 两臂下垂、自然伸直，两肩微向后张、头正直向 上顶，脖颈贴紧后衣领。
三大步伐教学方案
训练步骤
• 1、分解动作练习：
• 口令：“分解动作，向右（左）— 转”“一”“二”
• 动作要领：听到动令转向新的方向不靠脚； 听到“二”的口令后，后脚取捷径向下用力 靠拢前脚，成立正姿势。
• 2、连续动作练习：
• 教练员应该注意规范好单个动作，不要急于
集体合练。
三大步伐教学方案
常犯毛病与纠正方法
三大步伐教学方案
达到的标准及要求
• 转体时要保持良好的军姿，动作迅速， 节奏分明，做到“快、稳、准、狠”
• 快：转体要快，靠脚要快； • 稳：做动作时上体要稳，节奏要稳； • 准：转体位置准确，靠脚位置准确； • 狠：靠脚时有力。
三大步伐教学方案
组织练习
• 分解训练，个人体会，分组训练， 集体合练，评比竞赛。
三大步伐教学方案
达到的标准及要求
• 立正时做到“三挺、三收、一顶、一睁、一垂、 一贴”
• 三挺：挺膝、挺胸、挺颈； • 三收：收小腹、收臀部、收下颏； • 一顶：胸部向前上方顶； • 一睁：眼睛睁大有神； • 一垂：双臂自然下垂； • 一贴：双手贴于大腿外侧中央部位。
三Hale Waihona Puke 步伐教学方案稍息时要做到三大步伐教学方案
第二个训练内容
• 口令：停止间转法
三大步伐教学方案
停止间转法
• l 。 向右(左)转。
• 动作要领：听到口令，以右（左） 脚跟为轴，右（左）脚跟和左(右) 脚掌前部同时用力，使身体协调一 致向右(左)转90度。体重落在右 (左)脚，成立正姿势。转动和靠脚 跟时，两腿挺直，上体保持立正姿 势。半面向右(左)转，按照向右(左) 转的要领转45三度大步伐。教学方案
• 1、转体时不迅速、身体不协调。纠正时，强调转体、 扭腰和拧腰要协调一致。转体时，腰杆要当家。
• 2、转体时上体不稳，改变姿势。纠正时，腰部保持绷 力，全身形成整体，同时转动，转向新方向后，负重脚 迅速扒地、上体前倾，体重移于负重脚。
• 3、靠脚时弯腿、撂脚、跺脚。纠正时，强调不提垮， 蹬脚跟跷脚尖，取捷径迅速靠脚，两腿挺直。
三大步伐教学方案
常犯毛病及纠正方法
• 1、稍息出脚方向不正，距离过大 或过小。纠正时，强调利用脚腕爆 发力，顺脚尖方向迅速伸出约全脚 的三分之二，防止脚跟外展，保持 脚的方向不变。
• 2、换脚时改变上体姿势。纠正 时，强调换脚上体保持上变，培养 自觉制约自己三的大步伐能教学方力案 。
训练步骤
• 1、稍息出脚定位练习。立正 站好后，沿左脚内侧的延伸方 向划一直线，在左脚尖前的全 脚三分之二距离上划一横线， 尔后反复练习出脚收脚。
• 3、上体前倾过大或过小。纠正时，应强调身体 重心落在两脚掌上，第三衣扣垂直在两脚尖的正 中央。
• 4、手型不正确。纠正时，应强调手指并拢，自 然微曲，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝。
三大步伐教学方案
训练步骤
• 1、手型定位练习。解决手型 和中指贴于裤缝的问题。
• 2、站立持久练习。按立正姿 势站好后，进行耐力和“定型” 训练，时间由短到长、养成正 确的姿势。