单排轮滑的技巧转体踩步
轮滑动作要领（本站推荐）
轮滑动作要领（本站推荐）第一篇：轮滑动作要领（本站推荐）站立先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。
这是最基础的轮滑姿势，也是对胆量的第一个考验。
也可以使用“外八字站立法”“内八字站立法”。
平衡两脚呈于肩同宽平行摆开，屈膝。
将重心移到左腿上，注意鼻尖—膝盖—脚尖在一条直线上。
最重要的是脚不能撇，一定要立正（轮不能倒），然后换到右脚，如此往复。
踏步包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。
在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚。
然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。
再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。
反复进行练习，逐渐加快速度。
滑行在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。
这可不要太急，最好等踏步熟练后。
滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。
然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。
此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。
转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。
教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。
在子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，停止在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。
停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。
重点：T刹练习一般的新手在练习T刹的时候都会有点困难，因为T刹要求行进脚单独承担所有的平衡，而刹车脚要刹车和帮助平衡。
所以在训练的时候我们可以有针对性地进行训练。
首先，静止站立、双脚呈T字站稳（哪个脚充当行进脚哪个脚充当刹车脚这个随个人）。
然后，用刹车脚缓慢向后加速、再用刹车脚试着减速。
如此往复练习。
一般来讲，T刹运用最普遍，学好了有助于以后的继续练习。
轮滑技巧简介
轮滑技巧简介The Standardization Office was revised on the afternoon of December 13, 20201、站立（1）“T”型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立,上体稍向前倾。
（2）平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。
注意：站立过程中脚不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势。
（3）蹲姿：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15-20度角，膝关节成90-110度角，踝关节成50-70度角。
注意在练习过程中体会各动作的蹲姿练习。
2、移动重心练习（1）原地站立与踏步穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身体重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。
（2）单脚支撑平衡在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。
（3）“八”字行走练习两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。
（4）交叉步行走原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成交叉姿势，重心随之移至右腿上，接着收左腿，左腿向左迈一步成开始姿势，反复练习；同时也要练习向右迈步。
3、直道滑行（1）单脚蹬地双脚滑行练习右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。
（2）单脚蹬地单脚滑行上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运动结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。
轮滑教程
轮滑教程合集
一、准备活动
腕部活动、颈部活动、转体运动、体侧运动、体前屈运动、侧踢运动
二、穿戴护具
头、肘、膝、鞋、掌（脱时相反）
三、站立
1、V字形（重心稍偏于位置靠后的脚）
左腿立起，两手扶腿，两手撑，左腿蹬，跟靠拢，两手端平2、平行站立（重心两腿之间，与肩同宽）
腿要直，轮要正，腿稍弯曲，两手端平，上体放松
3、内刃站立
两腿拉开，腿要直，轮要正
四、原地控轮练习
先到草地、地毯找感受
踏一踏、跺一跺、蹲一蹲（全脚掌抓地）
五、自我保护练习
思想、护具、方法
1、向前摔（膝、肘、掌顺序着地）掌上翘、抬头收腹
2、向侧摔（膝、肘、掌）
3、向后倒（掌、臀）
六、踏步练习
1、两手端平，跟靠拢前进
2、半脚踏步平衡练习
3、高抬腿踏步
4、辅助踏步平衡练习（几人手拉手，来回换方向，扶一或两根竿辅助）
七、原地移动重心练习
1、原地静止支撑的移动重心（三点直线不倒踝——鼻子尖、膝盖、脚尖在一直线上）
2、牵引滑行中的移动重心（借助外力体验动平衡）
双脚平衡牵引练习变为单脚平衡牵引、牵引移动重心。
单排轮滑旋转技巧
单排轮滑旋转技巧单排轮滑是一项很受欢迎的运动项目，它既能锻炼身体，又能培养协调性和平衡感。
而在单排轮滑的基础上，旋转技巧更是一项很有挑战性和观赏性的运动。
首先，为了进行单排轮滑旋转技巧，我们需要具备一些基本的轮滑技能，例如平衡、刹车、转弯等。
掌握了这些基础技能后，我们可以尝试一些简单的旋转动作。
一、旋转的基本姿势在进行单排轮滑旋转之前，首先我们需要找到一个平整的场地，确保安全。
接下来，我们可以将双脚并拢放在一起，稍微弯腰，保持身体的重心在脚跟的位置。
然后，我们可以尝试用一只脚向前迈出一小步，用另一只脚支撑身体的平衡。
这个姿势可以帮助我们在旋转过程中保持平衡。
二、旋转技巧的练习1.基本旋转首先，我们可以从最基本的旋转动作开始练习。
站在一个平坦的地面上，双脚并拢，高速跑动一段距离，然后用力刹车。
当我们的速度降下来时，我们可以用一个脚尽量固定住，然后另一个脚进行90度、180度或者更大角度的旋转。
这个练习可以帮助我们提高旋转的速度和稳定性。
2.前后旋转在掌握了基本的旋转动作后，我们可以尝试一些更复杂的动作。
比如，将一个脚向前迈出一小步，然后用另一个脚向后旋转。
这种旋转动作可以让我们在旋转的同时保持一定的移动性，增加动作的难度和观赏性。
3.局部旋转除了全身的旋转，我们还可以尝试一些局部旋转的技巧。
比如，我们可以在一个脚上进行360度的旋转，然后迅速转换到另一个脚上进行旋转。
这个动作需要我们具备很好的平衡性和灵活性，同时也能锻炼我们的反应能力。
4.附身旋转另外，我们还可以尝试一些附身旋转的技巧。
比如，我们可以在进行旋转时，将身体的重心向一个方向倾斜，然后用双手支撑身体，进行一些特殊的动作，如头立体旋转等。
这个动作需要我们具备良好的体能和柔韧性，同时也需要我们有很好的控制能力，以避免受伤。
总结：单排轮滑旋转技巧是一项很有挑战性和观赏性的运动，需要我们具备一定的轮滑基础和身体素质。
在进行旋转技巧练习时，我们需要找到一个平坦的场地，确保自身安全。
单排轮滑怎么学习
单排轮滑怎么学习单排轮滑是常见的一种轮滑运动方式，由于它不受场地限制，因而深受一般单排轮滑爱好者欢迎。
那么单排轮滑怎么学习呢?今天店铺给大家分享一些单排轮滑怎么学习的相关知识，希望对大家有所帮助。
一、单排轮滑怎么学习1.站得稳稳、直直的将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形(源自66轮滑网)。
2.起步从T字形站姿起步，让左脚在前保持前进姿势，右脚在后向横向推轫，就会有向前前进之力量。
3.滑行滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲，将重心放低。
4.身体的摆动将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行;然后将双脚并行。
接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。
5.身体的姿势身体稍稍半蹲，像是要坐。
将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。
6.停止以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。
经过训练后，可使用急刹车，右脚向前一步横放，瞬间就停下来了。
或将右脚横放于左脚后，身体直立，停止速度也很快哦。
二、单排轮回的护具1.护膝不论是初学者或是很有经验的轮滑高手，膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位，如果不穿戴护具，就很容易受伤。
2.护肘这个部位很容易不小心而擦伤，尤其在练习一些高级动作,例如,后溜时，因不熟练而受伤。
3.护掌初学者常会因滑倒时不当的支撑动作而造成手腕扭伤或手掌擦伤;轮滑高手偶尔也可能擦伤，戴上护掌就可避免这些不必要的伤害。
4.头盔一般人可能觉得不需要戴头盔，需知头部是一最重要却脆弱的部位，应该作最好的防护，排除任何受伤的可能。
此外还有特技护膝，此类护膝的设计在符合从事特技轮刀运动者之需求，如U型板、滑杆、下楼梯、跳跃等，提供更高之包覆性及更大面积之防护与更佳之吸震效果。
三、单排轮滑的注意事项1、作好热身活动。
轮滑平花基础动作
轮滑平花基础动作轮滑平花是轮滑运动中的基础动作之一，它是指在轮滑的基础上进行各种平滑的花样动作。
通过掌握轮滑平花的基础动作，可以提高轮滑技术水平，增加对滑轮的控制能力，为后续的高级技巧打下坚实的基础。
一、平衡姿势：轮滑平花的第一个基础动作是保持平衡姿势。
在轮滑时，身体要保持平稳，重心要均匀分布在双脚上，双脚与肩同宽并稍微弯曲膝盖，这样可以增加稳定性。
同时，要保持上身挺直，保持头部与身体在同一水平线上，这样可以保持身体的平衡。
二、前后推动：轮滑平花的第二个基础动作是前后推动。
前后推动是轮滑的基本功，它可以帮助我们保持平衡和速度。
在前后推动时，要保持身体的平衡，并用脚尖和脚跟交替用力推动滑轮，这样可以保持连续的推动力，提高滑行速度。
三、转弯：轮滑平花的第三个基础动作是转弯。
转弯是轮滑技术中必不可少的一项动作，它可以帮助我们改变行进方向。
在转弯时，要先减速，然后用一只脚的脚尖向内侧转动，同时用另一只脚的脚跟向外侧转动，这样可以实现平滑的转弯动作。
四、踏步：轮滑平花的第四个基础动作是踏步。
踏步是轮滑技术中常用的一种转向方法，它可以帮助我们在滑行中改变行进方向。
在踏步时，要先减速，然后用一只脚的脚尖向前踏出一步，同时用另一只脚的脚跟向后踏出一步，这样可以实现平滑的踏步动作。
五、跳跃：轮滑平花的第五个基础动作是跳跃。
跳跃是轮滑技术中的高级动作，它可以帮助我们在滑行中实现空中动作。
在跳跃时，要保持身体平衡，用脚尖发力向上跳起，并使身体保持平直姿势，同时用手臂帮助保持平衡。
六、转体：轮滑平花的第六个基础动作是转体。
转体是一项技术要求较高的动作，它可以帮助我们在滑行中实现身体的旋转。
在转体时，要先减速，然后用脚跟向内侧转动，同时用手臂帮助保持平衡，使身体顺时针或逆时针旋转。
七、跨步：轮滑平花的第七个基础动作是跨步。
跨步是一种常用的转向方法，它可以帮助我们在滑行中改变行进方向。
在跨步时，要先减速，然后用一只脚向前迈出一大步，同时用另一只脚向后迈出一小步，这样可以实现平滑的跨步动作。
单排轮滑的技巧转体踩步
单排轮滑的技巧——转体踩步在倒滑的情况下，两脚平行滑行，重心移到右脚，抬起左脚。
在空中，身体逆时针旋转180，左脚外翻1 80。
重心后移，放下左脚成一字步。
这时重心移到左脚。
抬起右脚，身体逆时针旋转180,右脚放下,与左脚平行或者一前一后,完成倒滑变正滑.顺时针旋转反之.小跳180度:(也就是直接跳跃180转体,以逆时针为例.)在倒滑情况下,两脚平行滑行.微曲膝盖,用小腿的力量轻轻蹬地,同时绷直膝盖.使身体弹起,离开地面.在空中转体180度,落地前两脚微微分开为一前一后,重心向前.落地稍微弯曲膝盖达到减震和稳住重心的目的.完成动作.注意:跳跃高度不益过高.只需要离开地面即可.注: 在上面谈论的两个动作起步姿势中,也就是两脚平行滑行之类,可以根据自己的习惯随意.这里介绍只是为了说明,不一定必须要两脚平行.直接转体:以逆时针旋转为例.在倒滑情况下,两脚一前一后.左脚在后,右脚在前.微微抬起脚尖,同样只需要离开地面即可.这时两脚都是只有最后一个轮子与地面接触.上身逆时针扭身,带动双脚逆时针以最后一个轮子为圆心转动180.转体180以后,放下脚尖,重心靠前.微微下蹲,稳住重心.完成动作.顺时针转体反之.顺时针应左脚在前,右脚在后.单排轮滑技巧——压步转弯动作要领以向右压步转弯来说明：(1)保持向右转弯的姿势不变，当有脚内轮（也就是你的左脚）向左侧蹬去时，身体重心应落在右腿并支撑滑行。
(2)身体前倾并向右侧倒，左脚蹬地结束后，迅速将左脚提到右脚前右侧，并支撑全身的重心。
右脚用外刃向左腿下交叉蹬过去，然后将右脚迅速移到左脚前内侧，变成支撑腿，这样一左一右为一个交叉压步。
根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。
(3)在弯道压步时，身体始终保持向右倾倒。
两臂配合蹬地动作，右臂前后小摆动，左臂侧后大摆动，向前时屈肘。
(4)身体倾斜要适度。
它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。
当身体向右倾斜，右脚支持滑进时，左脚蹬冰后迅速移向右脚前方落冰，右脚以外刃蹬冰。
轮滑练习技巧方法
轮滑练习技巧方法轮滑是一项全身*运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢，能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活*，特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。
那么，下文是小编为大家分享轮滑练习技巧方法，欢迎大家阅读浏览。
轮滑技巧之如何画八字画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。
首先加速，然后两只脚前后放置，脚尖对着脚跟，成一字，手的动作是交*允许通过的动作，双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚，滑圆弧，交替的使用内外仞就可以实现滑八字。
这里的感觉很像太极中的那种意动形动，上身的转动是意动，而脚的动则是形动，这样做起来，非常的舒展，同时也锻炼了稳度。
(1)前外弧线以左脚滑前外弧线开始，右脚内刃蹬地，用左脚外刃滑出，身体稍向左侧倾斜，重心落在左脚上，左臂在前，右臂在后，左髋在前，右腿伸直在左腿后后举，左腿滑行时微屈膝。
滑行中，两肩缓慢左转，右腿由后前移。
滑到圆形弧线一半时，两肩与弧线成垂直位置，右腿靠近滑足，两臂在身体两侧平举。
在滑过弧线一半时，右臂向前，左臂向后，右髋向前，右脚在滑足前。
当滑行速度减慢时，右脚落地滑前外弧线，左脚内刃蹬地，身体向右侧倾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在后，右髋在前，左腿伸直在右腿后后举。
其它动作与左脚滑前外弧线完全相同，只是左右位置互换，随之身体姿势也进行变换，依此两脚交替反复滑行。
练习方法：1、依照上述方法和身体姿势要求，以一脚外刃不间断滑行，另一腿连续蹬地，体会身体重心的位置。
2、在上述的练习的基础上，按照动作完成方法，两腿交替做短弧线外刃滑行，体会全身的协调配合与身体重心的移动特点。
(2)前内弧线以左脚滑前内弧线开始，用右脚内刃蹬地，身体重心落在左脚内刃滑出，开始姿势右臂在前，左臂在体侧，右脚伸直后举。
滑过弧线一半时，两臂交换前后位置，右脚移至滑足前面，在滑行速度减慢时，右脚落地以内刃向前滑出，身体右移，重心落在右脚内刃上，左臂在前，右臂在体侧，其他动作除左右变换外与前相同。
轮滑如何提高速度和转弯技巧
轮滑如何提高速度和转弯技巧轮滑是一种受欢迎的户外运动，不仅可以锻炼身体，还能享受快乐的滑行。
然而，对于很多人来说，提高速度和掌握转弯技巧可能是一个挑战。
本文将为你介绍一些提高轮滑速度和转弯技巧的方法，帮助你在轮滑过程中更加流畅地滑行。
一、提高速度技巧1.改善姿势和平衡：一个好的姿势对于提高轮滑速度至关重要。
首先，你需要保持身体笔直，双脚肩宽并呈轻微弯曲。
其次，要保持良好的平衡感，将重心放在前脚踝上，同时保持身体的稳定性。
2.提高脚步频率：增加脚步频率可以增强推动力，进而提高速度。
要达到这个目标，你可以通过在每次滑行时更精确地踩下脚步，减少过多的滑行浪费。
3.利用身体力量：利用身体力量来增加推动力也是提高轮滑速度的有效方法。
你可以通过加强腿部和核心肌肉的锻炼来增加力量，从而提高推动的效果。
4.减少空气阻力：在高速滑行时，空气阻力可能成为一个限制因素。
为了减少空气阻力，你可以将身体稍微下蹲，使身体更加贴近地面，减少风阻。
二、转弯技巧1.掌握基本转弯技巧：基本转弯技巧是轮滑过程中必须掌握的基本功。
你需要利用身体的重心转向，将上半身保持平衡，将重心移到转弯的内侧脚上。
同时，要学会使用脚踝和脚趾来控制转弯的角度和半径。
2.练习刹车技巧：在进行高速滑行后，刹车是一个必要的技巧，能够帮助你更安全地控制速度和停下来。
常用的刹车技巧包括T刹车、倒刹车和V刹车等，你可以选择适合自己的刹车方式进行练习。
3.提前规划转弯路线：在转弯之前，提前规划好转弯路线是非常重要的。
你需要观察前方的道路和环境，选取适合自己技能水平和转弯要求的路线，并采取正确的动作完成转弯。
4.练习转弯时的身体平衡：在转弯时，保持良好的身体平衡是非常重要的。
你可以通过挺起胸腔、保持稳定的核心肌肉和专注视线等方式练习转弯时的身体平衡，提高转弯的稳定性和流畅性。
总结：提高轮滑速度和转弯技巧需要不断地进行训练和练习，同时要关注良好的体态和身体平衡。
通过改善姿势和平衡、增加脚步频率、利用身体力量以及减少空气阻力这些提高速度的技巧，以及掌握基本转弯技巧、练习刹车技巧、提前规划转弯路线和练习转弯时的身体平衡这些转弯技巧，你将能够逐渐提高自己的轮滑水平，更加流畅地滑行。
轮滑的技巧个人心得与大家分享
轮滑的技巧个人心得与大家分享1．移动重心的练习威客的个人心得（1）原地站立与踏步：穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。
身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。
然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。
反复进行练习，逐渐加快速度。
（2）单脚支撑平衡：在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。
（3）模仿滑行姿势的蹲起练习：速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。
正确的滑跑姿势，是上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成15〜20度角，大腿和小腿成90〜110度角，踝关节成50〜70度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看5〜10米处。
（4）“八”字行走练习：两脚成外“八”字站立，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，重复上述练习。
（5）交叉步行走：原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，重心随着移至右腿上，接着收左腿左侧跨一步，成开始姿势，反复练习。
2．直道滑行（1）单脚蹬地双脚滑行练习：右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。
接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。
（2）单脚蹬地单脚滑行：上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上。
反复进行。
（3）初步体会直道滑行方法：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15〜20度角，膝关节成90〜110度角，踝关节成50〜70度角' 保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习。
轮滑旋转技巧
轮滑旋转技巧一、双足旋转用一只脚的前轮和另一只脚的后轮旋转，以左逆时针为例，旋转时身体直立，旋转中心在两脚的中间起转前步法：向左转体进行双脚旋转时，开始以右脚滑一后内刃较长的弧线，左肩臂在前，右肩臂在后，浮足在滑脚后方的弧线上方滑行腿膝部微屈起转：保持右后内刃滑行姿势。
接着左脚以前外刃滑出，并沿并逆时针方向转“3”字，浮足由后方并于滑脚旁着地，左脚用前轮，右脚用后轮着地旋转，两手侧举旋转：保持身体直立，两手侧举姿势，平稳的进入绕纵轴旋转后，两臂收拢至胸前，加快旋转速度结束：当旋转速度减慢时，以左脚内刃蹬地，两臂向体侧打开，面向正前方，右脚微屈用外刃向后滑出练习方法：1.原地双脚站立，以两肩，臂的协调摆动做双脚直立转，体会正确的旋转姿势和两脚用轮的感受2.低速滑行中，做完整的双足旋转，重心在两脚中间，脚下用轮要准确，待熟练后，逐渐加快速度注意事项：1.开始双足转时，要注意身体重心要放在两脚中间，不能忽左忽右，否则身体会出现左右摇摆2.开始做双足转时，为了体会正确的身体重心位置和姿势，可以不做收手臂于胸前，做低速旋转，待身体重心的位置和姿势准确后，再加速旋转二、燕式旋转身体呈燕式平衡姿势的旋转动作，重心要放在左脚外侧的后轮上预备姿势：起步前步法与单脚直立转基本相同起转：左脚滑一较短的前外刃弧线，滑腿屈膝，上体前倾与地面平行，以左肩臂带动身体向左前外摆动，同时浮足向后伸，远离滑脚，与地面平行，滑腿伸直，身体重心落在滑脚外侧后轮子上进入旋转旋转：身体尽量成反弓形，头和浮足要在一个水平面，浮足脚尖向外侧并伸直，两臂可一前一后或均放在体侧保持优美的燕式平衡姿势进行旋转结束：结束旋转时浮足放至滑脚侧面，上体抬起成直立姿势，浮足着地以后用外刃以优美的姿势滑出燕式旋转的起转还可以采用连续转“3”字动作为旋转前的滑动，以增加进入旋转的速度，这种滑行移动的技术复杂，多为花样轮滑运动员采用练习方法1.做向前或向后滑行的燕式平衡练习，以滑脚做为支撑滑行腿，要求头部和浮足在同一水平面上，并高过腰部2.进行完整的燕式旋转练习，重点体会身体的重心位置和起转时的发力动作注意事项燕式旋转时，身体和浮足要保持绷紧，以保证旋转中心稳定三、单脚直立旋转用左脚轮子做支点的旋转身体重心在左前内轮子上起转前步法：先以右脚滑后内弧线，右肩臂在后，左肩臂在前，浮足在滑行腿线的后上方，滑行腿深屈，上体直立，肩髋不动起转：左脚滑前外刃弧线，左腿深屈膝，做转“3”字后，浮足由后摆向滑脚旁，脚尖自然伸直，两臂侧平举，上体直立进入旋转旋转：浮足从体侧摆动至身体的侧前方，开始旋转，重心放在左脚前内轮子上，左腿由弯曲逐渐伸直，获得稳定的重心后，先收浮足小腿靠近滑脚，在腿与地面平行保持不，头要正直，然后两臂经前平举起收至胸前，加速旋转结束：旋转逐渐减慢时，左肩，臂，和浮足从体前展开，右臂侧展，用左脚内刃蹬地，深屈右腿用后外骨出，两臂同时侧举，浮足向后伸展，保持优美的姿势结束旋转练习方法1.做双足旋转民，转动后重心慢慢向左腿移，逐渐抬起右腿，体会单脚支撑直立旋转的正确用轮及身体姿势2.做两臂远伸侧平举的单脚直立旋转，体会身体重心落在前内轮子上的准确位置，同时保持正确的单腿旋转姿势3.在以上基础上帮完整的单脚直立旋转练习注意事项1.起转时，浮足摆动的路线与位置要准确，不能上下起伏，以免影响滑脚及重心位置不稳定，造成无法形成旋转中心2.旋转时，头要正且直，先收腿后收臂3.结束旋转时，身体要平衡，保持好姿势圆滑地向后滑出四、关于旋转的小经验原地旋转中，双脚尖最难，其次是双脚后跟，比较容易的是脚跟和脚尖配合，但无论哪种旋转都有几个技术要点：一是单轮脚力要绝对够，二是身体要平衡，三是手部动作要协调在这三项中，最基本也是最重要的是脚力，推荐大家按以下步骤练习以增加脚力1.双脚用单轮（脚尖脚跟，双脚跟，双脚尖）在原地做前后错脚的练习，每天有二十分钟的练习就可以了2.旋转收脚练习，双脚踩内刃，做划内蟹步的转圈，在转圈过程中，脚向内收，将大圈收成小圈。
单排溜冰基本技巧
单排溜冰基本技巧单排溜冰基本技巧单排溜冰基本技巧，轮滑单排溜冰刹车技巧是溜冰的基本技巧，下面我们一起来学习哦!单排溜冰基本技巧介绍【1】起步:从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。
滑行:滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。
身体的摆动:将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行;然后将双脚并行。
接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。
身体的姿势:身体稍稍半蹲，像是要坐。
将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。
停止:以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来单排溜冰练习方法【2】(1)原地站立。
手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。
(2)原地提踵练习。
手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。
(3)原地两脚交替前后移动。
手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。
(4)原地踏步。
手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚(稍离地面)，然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。
依次两脚交替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。
向前滑行在学习、掌握了原地站立与踏步之后，就可以进一步学习向前滑行了。
穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤，容易做到。
而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就会因为脚下的轮子滚动不听使唤，使得身体的平衡难以控制而增加摔倒的可能性。
那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢?这先要从改变日常走路习惯着手。
轮滑单腿转圈技巧
轮滑单腿转圈技巧全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：轮滑单腿转圈是一项常见的轮滑技巧，也是许多轮滑爱好者追求的技艺之一。
通过掌握单腿转圈技巧，不仅可以提高技术水平，还能增加乐趣和挑战性。
下面将详细介绍轮滑单腿转圈技巧的要领和训练方法。
一、基本要领轮滑单腿转圈是一项需要较高技巧和平衡能力的动作。
在进行单腿转圈时，需要做到以下几点：1. 稳定姿势：站直身体，保持身体重心在轮滑鞋正中，双腿微微弯曲，膝盖稍微弯曲，双臂自然下垂，注意保持身体平衡。
2. 抬腿动作：将一只腿抬起，保持大腿与地面平行，小腿与地面垂直，脚尖微微朝外，同时使另一只腿继续运动，保持平稳推进。
3. 重心转移：通过调整身体的重心和姿势，控制轮滑鞋的方向和速度，实现单腿转圈的动作。
二、训练方法要掌握轮滑单腿转圈技巧，需要进行系统的训练和练习。
以下是一些训练方法和技巧：1. 提高平衡能力：单腿转圈需要较高的平衡能力，可以通过站立练习来提高平衡感觉。
站在平坦的地面上，试着将一只腿抬起，保持30秒以上，反复练习。
2. 分段练习：将单腿转圈动作分成几个部分，分别练习每个部分的动作，逐步提高整体的技巧水平。
可以先练习抬腿动作，再练习重心转移，最后整合练习。
3. 增加难度：在掌握基本技巧后，可以尝试增加转圈速度和幅度，提高难度和挑战性。
也可以尝试在转圈过程中进行其他动作，如跳跃、旋转等。
4. 反复练习：轮滑技巧需要不断的练习和反复训练，才能够掌握和提高技术水平。
每天进行数次练习，保持持久性和耐心。
通过以上训练方法和技巧，相信大家可以更好地掌握轮滑单腿转圈技巧，提高技术水平，享受轮滑带来的乐趣和挑战。
希望大家都能在轮滑运动中取得进步，享受滑行的快乐！第二篇示例：轮滑单腿转圈是一项非常具有挑战性的技巧，需要轮滑者具有较强的平衡能力和灵活性。
当掌握了这一技巧后，可以在滑行中增加一些个性化动作，让滑行更加有趣和吸引人。
下面就让我们一起来探讨一下轮滑单腿转圈的技巧吧。
单排轮滑球基本技术要点
单排轮滑球滑行技术要点轮滑球的滑行主要包括以下技术：基本姿势、起跑、直线滑行、转弯、压步、急停、倒滑、倒滑停止滑行基本姿势要点：抬头、挺胸、膝和踝部弯屈，肩、膝、脚尖在一垂直线上，双脚与肩同宽，双手握杆放在地面上V型起跑（V-Start)要点：从准备姿势开始：双脚后跟内收，使双脚成V型，重心前移，一脚向后蹬地，一脚向前迈步，以爆发性的力量和速度向前跑2-3步。
压步起跑(Crossover-start)要点：从准备姿势开始，侧倒重心，一脚压步越过另一脚，收腿时转体转脚，以爆发性的力量和速度进入起跑直线滑行要点：腿全力蹬直，腿回收的全部路线都在身体下方，用力蹬出，步伐要大，“腿的回收”急转弯要点：以内侧肩带动开始转弯、屈膝、内侧脚领先、重心在前后腿之间、双腿跟随上体转弯正滑压步要点：从准备姿势开始、保持内侧肩抬起、胸对着内侧中心点、外侧腿交叉越到内侧腿里侧、外侧脚用内刃，内侧脚用外刃、不断加速单脚拖停要点：屈膝、抬头、挺胸，球杆保持在地面上、单腿向后伸直，用内刃摩擦地面、保持准备姿势，当做停的动作时重心更要降低冰球急停要点：保持较低的滑行姿势、抬头、快速的滑转体动作（双脚急转弯式滑身体沿纵轴转体）、—重心降低留在内脚一侧— 双脚侧向摩擦蹬地并分开停住力量性滑停要点：---向某方向转体---一腿向前进方向伸出---保持重心压在前腿上倒滑要点：滑行中---双脚始终与地面接触并做“C”路线移动---从准备姿势开始---单手握杆, 肘内收---脚后跟要向内收至重心下---弧型内收再蹬出倒滑停止方法：---抬头、挺胸、屈膝---向前进方向伸出一腿，重量随后压上要点：---抬头---球杆置于身体前面---保持很低的坐姿---重心移动到前腿上---前伸一腿并对该脚内刃施加压力单排轮滑球杆上技术一、运球二、防守性球杆阻截三、传球和接球四、射门握杆方法1、左手握住球杆上部（右手杆），正好在顶端的下面。
2、另一只手握住距离球杆顶部40－45厘米的位置。
轮滑的动作要领参考资料
轮滑的动作要领参考资料轮滑的动作要领一、V型走步:1. 先以Ｖ型站姿站好。
( 两脚张开成Ｖ字型与肩同宽约４５度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。
)2. 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。
3. 身体稍向前倾，右脚向前抬起。
4. 右脚放下踏稳，重心转至右脚。
依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立:1. 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。
2. 膝盖下蹲。
3. 先下膝盖着地。
（这时的护膝就非常有用。
）4.手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。
5. 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。
6.右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。
7. 双手用力下压将身体撑起。
8. 以Ｖ型站姿站好。
三、前溜:前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（“刃”是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。
溜冰要不停转换重心喔～～～只是两只脚在那边猛推 .... 怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰当然啰～～～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求“飘逸”也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看…四、转弯:以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身( 从腰部以上) 面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃 .... 这样子就可以画出优美的弧线了 !五、T 煞:前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 .... 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转 90 度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 ....让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。
单排轮滑旋转技巧
单排轮滑旋转技巧单排轮滑旋转技巧作为单排轮滑运动中的一个重要组成部分，可以增加动作的难度和观赏性。
本文将从学习前的准备工作、基本旋转技巧、进阶旋转技巧以及安全注意事项等方面进行介绍。
希望能帮助大家更好地学习和掌握单排轮滑旋转技巧。
一、准备工作在学习单排轮滑旋转技巧之前，需要做好以下准备工作：1.基本功训练：掌握滑行、刹车、转弯等基本动作，确保能够自如地控制轮滑。
2.轮滑装备：确保轮滑鞋的鞋底和滚轮的磨损程度适中，以确保滑行时的稳定性和灵活性。
3.保护措施：戴好头盔、手肘护具、膝盖护具，以防止受伤。
二、基本旋转技巧1.简单旋转：从初始姿势出发，利用身体的转向力量，将身体转向一侧，然后利用滑轮的转动力量帮助实现旋转。
在旋转过程中，保持身体平衡，放松肩膀，保持自如的动作完成旋转。
2.半圈旋转：与简单旋转类似，但是在转向一侧完成旋转后，再次利用身体转向力量，将身体在另一侧完成旋转，即可形成半圈的旋转动作。
3.全圈旋转：与半圈旋转类似，但是在完成一侧的旋转后，可以继续利用身体转向力量完成另一侧的旋转，形成一个完整的圆圈。
三、进阶旋转技巧1.踢腿旋转：在滑行的过程中，利用一个腿的打地力量，将两只腿抬起，形成一个踢腿的动作，并辅以身体的转向力量，完成旋转动作。
2.交叉旋转：在滑行的过程中，将两只腿交叉放置，并利用滑轮的转动力量和身体的转向力量，完成旋转动作。
3.锁臂旋转：在滑行的过程中，将双臂向身体两侧伸展，并利用臂力和身体的转向力量，完成旋转动作。
四、安全注意事项1.寻找合适的场地：选择一个平整、没有障碍物的场地进行练习，以确保安全。
2.掌握技巧要点：在练习旋转技巧时，要始终保持身体平衡，并注意放松肩膀和手臂，保持动作的流畅性和稳定性。
3.注意身体状况：如果感到头晕、头痛或者身体不适，应立即停止练习，休息片刻后再进行。
4.注意安全设备：轮滑时应戴好头盔、手肘护具和膝盖护具，并确保其紧固稳固，以确保充分的保护。
单排轮滑球参考教程
单排轮滑球参考教程
轮滑是一项有趣的运动，它允许人们自由移动以及有趣的技巧。
学习
轮滑是一种运动，可以帮助你建立优秀的平衡技能，专业的训练以及控制
技巧。
以下是一个简单的轮滑参考教程，为您提供一般的技能和运动技巧，让您开始轮滑。
1.准备：在开始轮滑之前，你需要准备好你的装备，如滑轮，脚轮，
手套，头盔，防护枕，以及其他必要的安全装备，以保证您的安全。
2.学习基础技巧：学习一些基础技术是学习轮滑的基础。
这些技术包括：起步，抓牢抓牢，两脚平衡，一脚支撑，连续步态，转弯技术，踩坡
技术，等等。
另外，你也可以通过学习轮滑，来学习其他节拍和动作，如
旋转，翻跟头，骑马，跳跃技巧等。
3.注意安全：当学习轮滑时，应该注意安全，不要轻视自己的安全。
头盔，护具和有形的衣物是必需的，以确保您的安全。
4.坚持：学习轮滑时，你需要有耐心，因为这是一项需要花大量精力
来学习的运动。
你也可以定期练习，让自己保持活跃，不断完善你的技术
技能。
5.尝试技巧：轮滑是一个学习过程，也是一个娱乐过程，你可以尝试
一些有趣的技巧，像旋转，翻跟头，骑马等。
单排轮滑的旋转技巧
2、一个完好的转圈有几阶段：第一阶段是用脚力和手的甩力带动
2、除了练单轮外，还有就是旋转收脚练习，双脚踩内刃做划内蟹
起来;然后用追手来获得动力;再然后就是用收手来获得动力。
步的转圈，在转的过程中，将脚往内收，将大圆收成小圆，以上的练习
3、练单轮时重点是双脚尖，因为脚尖是转动是最薄弱的环节。
要不断持续。
4、练的差不多时旧开始练手上动作了，首先练的是追手，就是在
魏
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4、头部眼睛平视正前方，别乱甩头，或眼睛往上飘 5、起步双脚与肩同宽，将双脚前后拉开，前脚的后轮不宜超过后 脚的前轮太多，双手保持水平并开 90 度后，左手于正前方，右手于右 方，记住手腕与手轴不行弯曲，整只手臂为始终线。 6、利用手臂甩的力量带动身体，在带动双脚，之后将尽量维持身 体不倾斜，因为一倾斜重心就会跟着跑掉。 7、有些无法用文字表达，等我有空拍一小段影片说明一些留意事 项，在示范一些基本练习动作，如何练基本旋转及双前轮及双后轮。
还有几点应留意的是：
地做前后错脚的练习(说白了就是两脚单轮站立，然后前后分开--合上
1、千万不行过急，肯定要把脚力练的很赞才好继续练;我的伴侣
--分开--合上---)建议每天有近 20 分钟的练习就可以了，很累很苦的
他单练单轮就练了 2 个月，我是指进度哦。
哦，但练了的话，就不但能转圈，单轮系 列的过桩也会有意外惊喜哦。
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单排轮滑的旋转技巧
转起来时，用手带动身体转，右手要抓左手，但右手舍命的逃，在你 眼前就象两加战斗机一样。
5、当你能追手追的平稳时，就可以练收手了，就是在追手的`基
在这三项中最基本也是最重要的是脚力
单排轮滑初学教学方法
单排轮滑初学教学方法单排轮滑初学教学方法直排轮滑，作为全球最流行的户外极限运动，玩的人真是多的数不过来。
而初学轮滑的人，在学会简单的滑行以后，接着就要学最重要的一门技术刹车了。
下面小编为大家带来单排轮滑初学教学，希望对您有所帮助!单排轮滑初学教学1.在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开。
买鞋选择平花鞋，就是中间两个轮子大前后的轮子稍微小点的那种。
不要买休闲鞋，因为休闲鞋后面有刹车，一个刀架上4个轮子一样大，买回来以后就只能滑滑，拐拐弯，2.初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳地站住了3.接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。
初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。
4.护具当然是必不可少了，戴好护具保护自己。
包括护肘、护膝、护手、头盔。
初学者由于技术问题，一般摔不到头部，可以不买头盔。
刚玩的时候一定要先了解地形，连拐弯都不会，滑的时候很危险，这个时候你要淡定，因为你不会刹车，这个时候你无法停下来，那是相当危险的，经验就是直接跳进路边的草地或者树坑里，相比硬化地摔要轻点。
5.刚学就先练平衡，屈膝站稳然后内八字外八字向前滑行，找个视屏学学T刹，基本会了在学点动作，慢慢来。
6.初学一定要多滑，但不要去刷街。
根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》规定：禁止在道路上使用滑板、旱冰鞋等滑行工具进行滑行。
特别是初学者，一定要当心。
7.支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。
在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。
重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做2 3套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。
滑冰刹车技巧一、直排后煞就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了，厉害的人还可以金鸡独立喔。
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单排轮滑的技巧——转体踩步在倒滑的情况下，两脚平行滑行，重心移到右脚，抬起左脚。
在空中，身体逆时针旋转180，左脚外翻1 80。
重心后移，放下左脚成一字步。
这时重心移到左脚。
抬起右脚，身体逆时针旋转180,右脚放下,与左脚平行或者一前一后,完成倒滑变正滑.顺时针旋转反之.小跳180度:(也就是直接跳跃180转体,以逆时针为例.)在倒滑情况下,两脚平行滑行.微曲膝盖,用小腿的力量轻轻蹬地,同时绷直膝盖.使身体弹起,离开地面.在空中转体180度,落地前两脚微微分开为一前一后,重心向前.落地稍微弯曲膝盖达到减震和稳住重心的目的.完成动作.注意:跳跃高度不益过高.只需要离开地面即可.注: 在上面谈论的两个动作起步姿势中,也就是两脚平行滑行之类,可以根据自己的习惯随意.这里介绍只是为了说明,不一定必须要两脚平行.直接转体:以逆时针旋转为例.在倒滑情况下,两脚一前一后.左脚在后,右脚在前.微微抬起脚尖,同样只需要离开地面即可.这时两脚都是只有最后一个轮子与地面接触.上身逆时针扭身,带动双脚逆时针以最后一个轮子为圆心转动180.转体180以后,放下脚尖,重心靠前.微微下蹲,稳住重心.完成动作.顺时针转体反之.顺时针应左脚在前,右脚在后.单排轮滑技巧——压步转弯动作要领以向右压步转弯来说明：(1)保持向右转弯的姿势不变，当有脚内轮（也就是你的左脚）向左侧蹬去时，身体重心应落在右腿并支撑滑行。
(2)身体前倾并向右侧倒，左脚蹬地结束后，迅速将左脚提到右脚前右侧，并支撑全身的重心。
右脚用外刃向左腿下交叉蹬过去，然后将右脚迅速移到左脚前内侧，变成支撑腿，这样一左一右为一个交叉压步。
根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。
(3)在弯道压步时，身体始终保持向右倾倒。
两臂配合蹬地动作，右臂前后小摆动，左臂侧后大摆动，向前时屈肘。
(4)身体倾斜要适度。
它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。
当身体向右倾斜，右脚支持滑进时，左脚蹬冰后迅速移向右脚前方落冰，右脚以外刃蹬冰。
此时身体仍保持向右侧倾斜．左脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。
轮滑中蟹步的练习方法在一个轮滑上找到这篇文章的，具体也忘了。
今天尝试着练习了一下，慢慢有了一点感觉。
越来越XXXX X滑这东西，就是要下功夫苦练，在一遍遍重复着的动作中，找到感觉，慢慢流畅。
原文如下，以供参考：所谓蟹步，就是身体的侧向移动，在步伐方面，我倒不支持非要运用什么动作，只要你能保持身体的侧向移动，那么不妨发挥些想象力，尽量做的潇洒流畅些。
当然，在一般情况下，要保持侧向移动的步伐也只有两脚呈"一"字，但是就如"一"字还有"内一"和"外一"一样，还可以变化出弓步，下蹲单脚蟹步，双脚定位和双脚交错蟹步等等等等……外一蟹步是最平常也是最简单，大家练习最多的蟹步，它也是你做其他蟹步动作的基础，在没有充分练习好这个动作之前，其他动作的练习就没有意义。
很多人在迈入外一蟹步的第一道坎就是双脚不能外扳成180度直线。
其实以我的观点和具体实验，要做蟹步，在起步的时候并不一定需要你双脚外扳成180 度直线的，只要大致有个140度以上，就完全可以尝试练习蟹步了。
虽然这样的蟹步在走直线的时候比较困难，但可以先练习走内弧线，以掌握脚感。
那么脚步动作是如何在运动着的呢？这做容易，说起来比较复杂，我尝试说明下：在做蟹步的时候，你以哪个脚为运动方向，往哪边侧身是没有关系的，一开始以自己最顺的方向练习，（当然以后必须要学会双向蟹步）在做动作的时候，是以你运动方向的、也是在前面的那只脚作为方向控制的，而后脚是担任动力的给予（以后做的好了应该是双脚给动力，但在初学的时候只需要单脚给动力就可以了）。
那么前脚基本可以不做太多动作，控制好方向就可以了，后脚的动作就则是运用一推一跟的反复重复动作。
一推是给后面一个推力，给自己一个动力。
跟是让给完动力的脚收回来，让给的动力可以让自己尽量的多移动距离，也方便下一次的跟推动作。
跟推动作是不断重复的动作，在不断重复中人就可以按前脚控制的方向前进了。
这里要提一下重心的变换问题，我发现初学者最大的问题就是重心切换不习惯，但其实很多动作是需要重心不断切换来做的更流畅协调的。
在外一蟹步中，后脚的推时重心是至少要在两脚中间的，更应该往后脚推的动作向后偏点，在跟的动作时，重心是要转移到前脚那边点的，这不是说重心的转换是只有两个极端点，而是在具体做的时候是需要平顺的跟着动作做过度转移的，是过程的两个端点表述，但不是就两个端点。
那么动作是很简单，平时该怎么练习这个动作呢？我有如下参考建议：1.多做单脚滑行平衡练习，必须要双脚轮换的不同方向。
2.试着在单脚滑行平衡练习中将身体侧过来点，让你的着地脚有些外分的角度。
3.在不穿鞋的时候，试着要不断练习将双脚的外分角度扳成180度以上。
建议单次练习的量不要过大，但需要不间断的经常性的练习。
练习小窍门（偏方秘籍）：做的时候人坐在地板（什么地上都可以拉，呵呵，不一定是地板的：）），双脚脚面相对（最好脱鞋），双脚尽量靠近身体内侧（裆部），然后在保持双脚脚面相对的前提下，将双脚膝盖尽量的压近地面。
压的时候不要用太大力，只需要适当强度的高频振压就可以了（至少每三秒一次，建议三秒两次。
），每次时间15分钟，每天至少早晚两次。
这个动作做到你不要手帮忙就可以双膝盖着地后，蟹步的硬件准备你就大致完成了。
脚跟—脚尖滑这种技艺是指一只脚用脚跟，另外一只脚用脚尖同时滑行的姿势。
此方式并不难，任何有两个月轮滑史的爱好者都应能够学会。
基础技能：·有前后剪刀步滑行的能力；·有双脚并排转体的信心；·脚踝中等得力量和控制能力；第一步：前脚脚跟滑行。
·此动作开始应当慢些，以便增强你的信心。
因为，由两只脚变成一只脚，由所有轮子变成一个轮子着地，的确控制起来要难一些·学习应当开始于两只脚的平等的力量分布，并且前后脚用剪刀步法。
有刹闸的一只脚应当放在后面，如果试图用带有刹闸的脚来练习此动作，必将导致伤害。
鉴于大多数人的刹闸在右脚，你的左脚应当在前面。
伴随着两膝盖的弯曲，慢慢伸直你的左腿，近乎完全伸直，这样你前面脚的脚尖将会翘起来。
保持向前的滑行，始终保持着这个姿势·记住，保持另外一只脚平坦的滑动，这对用一只脚学此技艺较容易。
第二步：后脚脚尖滑行。
学这个动作应当慢慢来，直到你有了信心。
·同样地，以前后脚的剪刀步开始。
基本上将力量分布在两脚上。
·屈后腿膝盖，同时向后压脚用力，因此迫使你的脚用脚尖滑行，要在前几次的滑行中慢一点，因为这个动作特别容易失控。
控制脚尖应当比控制脚跟要难度大一些。
·弯曲膝盖更加明显些，以便使右脚脚跟抬起更加高一些。
后脚应当承受较大的压力（重心），尝试着使你的脚尖向芭蕾舞演员一样的站立，尝试着使后腿的膝盖降低之前腿小腿的高度一半。
·如果你发现脚尖滑行有些抖动，可能是你的后腿承受的压力还不够。
最简单的办法是将你的重心压到后腿上。
第三步：接合步法滑行。
·一旦你能够顺利的完成第一，二步。
并且，能够在第一，二步间快速的转换，那么此时，你可以尝试将两者结合起来。
·先做第二步，使后腿能用脚尖滑行。
再作第一步。
·然后通过压前腿发力，使身体向前滑行。
·此时，你应当可以做脚尖脚跟滑行，在熟练后可以做些花样的动作了。
这不是很轻松吗？主要是重心要在2脚中间再就是脚力要强女生力量不够可以找个适度的下坡（微有倾斜即可）练习只要有基本功不是很难的大哥,咱敢不敢用点专业术语,不就是前单轮,后单轮吗.技巧是单轮滑行中双手向前平伸,式着抬起三个轮子,只用一个轮子着地滑行,可能先开始时只能滑1厘米,大家慢慢来马立就更简单了,只要会滑就能立起来,我向大家保证!要领是,要有一定初速度,两膝向中间靠拢,不要害怕1 想学倒溜是吗？首先你要会顺溜，烂熟！然后，找个人少的墙边，面对墙，伸手一推（用力柔和均匀些），借力倒溜，关键在脚下，一脚在前，一脚在后，在前的脚一左一右地向后划，在后的脚不乱动，它的作用是把握方向和保持平衡。
就跟自行车后轮驱动前轮从动一样的道理。
发扬红军作风：一不怕苦，二不怕死。
胜利必然属于我们。
2 想学转身是吗？先学上面的，会了再来。
转身很重要，它不光是顺溜倒溜间的过渡，更是冰场闪人的要诀。
当你倒溜时，由于有鞋刹，一般不会有危险，可顺溜是刹不住的，如果有人迎面飞快冲来，闪躲不急怎办？别慌，一个潇洒轻巧的转身，就化险为夷了。
（当然，前提是你要会才行）动作要领是顺溜时，一脚前伸，另一脚以脚尖为轴，跟着一转，这时，伸出的脚也同样动作，这样，顺溜便转倒溜了。
说起来好像简单，其实对于一个刚会到溜的来说，并不是随随便便就做到的。
要慢慢体会。
别怕难，溜冰的乐趣在于研究。
顺滑倒滑和侧着滑和转身我都会，但是都只会一个方向的。
特别是倒滑，只会和人群反向滑，而这样很危险。
我想和人群同一个方向倒滑，脚就拿不起来了学倒滑的时候用一只脚画S是最笨的办法,学会了大多偏腿，而且我感觉这种学法非常之不雅观。
花式溜冰鞋可以很轻松的独脚站住所以，可以采用这样的办法。
其实只要稍微动动脑，就会发现穿冰鞋之所以能动起来就是一个侧力的推动作用。
会正滑就会倒滑，正滑外八字，倒滑就内八字。
用力的道理完全一样，注意的是身体要后仰，跟正滑完全相反。
很简单。
转弯，也是一样，会正滑交叉腿，就会倒滑。
其他转圈，跳跃，独脚滑行之类完全一样，无他，熟能生巧耳。
能够站得住、走得出去当然是最基本的，但是一旦能够保持平衡就要放弃走步，要尽量让轮子滚动起来，至于基本的步伐，前面的帖子都有表叙。
你可以登陆“中国轮滑协会”“湖南轮滑网”“轮滑天地”等等网站，里面有教程,也有关于装备、技巧的内容,看看就明白了。
关于装备，建议给孩子买全套护具，包括头盔、护掌、护肘、护膝，至于你自己，带副护掌也就差不多了，如果你打算做某些有难度的动作，建议增加护具。
旋转原地旋转技巧原地旋转中，双脚尖最难，其次是双脚跟，比较容易的是脚跟脚尖。
但无论是那种旋转，都有几个技术重点：一是单轮脚力要绝对够，二是身体要平衡；三是手部动作。
在这三项中最基本也是最重要的是脚力1、练习方法很简单双脚用单轮（脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖）在原地做前后错脚的练习（说白了就是两脚单轮站立，然后前后分开--合上--分开--合上---）建议每天有近20分钟的练习就可以了，很累很苦的哦，但练了的话，就不但能转圈，单轮系列的过桩也会有意外惊喜哦。
2、除了练单轮外，还有就是旋转收脚练习，双脚踩内刃做划内蟹步的转圈，在转的过程中，将脚往内收，将大圆收成小圆，以上的练习要不断持续。