谈谈射击运动员的基础训练
射击运动员的训练方式
射击运动员的训练方式哎呀，射击运动员的训练方式真是个有意思的话题！你想想，那些拿着枪的运动员，简直就是在跟自己的专注力进行一场“生死时速”的较量。
每天他们都要花好几个小时来磨练自己的技术，绝对不是随便打打就能行的。
想象一下，清晨的训练场上，阳光透过树叶洒在地上，空气中带着一丝清新的气息，运动员们一个个像在进行一场“静悄悄的战争”，每个人都聚精会神，认真得就像是在进行一场人生大考。
热身可不能少。
你别小看这个环节，热身就像是准备一场精彩的演出，不能马虎。
运动员们先做一些拉伸，确保每一根肌肉都活络。
你知道的，射击可不是简单地瞄准、扣动扳机那么简单。
要想把子弹射得又快又准，身体的每一块都得保持最佳状态。
热身结束后，他们可能会进行一些基础的射击练习，看看自己的状态如何。
就像打麻将，得先把牌洗匀，再慢慢摸牌。
接下来就是最刺激的部分——正式射击训练！在这里，运动员们会根据不同的项目和比赛要求，使用各种各样的枪支。
不同的枪有不同的特点，像是有的枪比较重，有的枪则轻便得像个玩具。
运动员要根据自己的习惯和身体条件来选择，真是“千人千面”，各有千秋。
你想啊，他们得反复练习，直到能做到“一枪一个准”，这一点儿也不简单。
训练过程中，心理素质尤为重要。
射击不仅仅是技术活，更是一场心理游戏。
运动员们在开枪之前，脑海中得不断自我暗示，要相信自己能够做到，绝对不能有一丝犹豫。
就像考试前的心态一样，放松、专注、相信自己，才能拿到高分。
教练还会给他们加点儿压力，比如让他们在嘈杂的环境下训练，模拟比赛时的紧张气氛。
这就像是给他们加了一层“调味料”，让训练更加刺激。
除了技术和心理，饮食也是训练中不可忽视的一部分。
运动员们可不能像我们一样随便吃东西，他们的饮食计划可是经过精心设计的。
充足的蛋白质、适量的碳水化合物，蔬菜水果自然也不能少。
你想啊，身体是革命的本钱，饮食合理，才能在比赛中发挥出最佳状态。
还有就是水分，保持身体的水分充足，才能保持良好的状态，不然可真是一场“干渴的战斗”。
中 国射击运动员的训练秘诀是什么
中国射击运动员的训练秘诀是什么《中国射击运动员的训练秘诀是什么》射击，一项需要高度专注、精准控制和稳定心态的运动。
中国射击运动员在国际赛场上屡获佳绩，他们的成功并非偶然，而是源于一系列科学、系统且严格的训练方法。
首先，基础体能训练是关键。
射击看起来是一项相对静态的运动，但实际上对运动员的身体素质有着很高的要求。
良好的体能可以保证运动员在长时间的比赛中保持专注和稳定。
他们会进行有氧和无氧的综合训练，如长跑、游泳等来提高心肺功能，增强耐力；同时也会通过力量训练，包括上肢、核心和下肢的力量练习，来提升身体的稳定性和控制力。
在技术训练方面，射击运动员需要对枪械的操作达到近乎本能的熟练程度。
从握枪的姿势、瞄准的方法到扣动扳机的力度和时机，每一个细节都至关重要。
教练会通过分解动作、反复练习和实时纠正，帮助运动员形成稳定而准确的射击动作。
同时，利用先进的模拟设备和训练系统，让运动员在各种虚拟场景和条件下进行射击训练，以提高他们应对不同情况的能力。
心理训练更是射击运动员训练中的重中之重。
在比赛中，面对巨大的压力和紧张的氛围，保持冷静和专注是取得好成绩的关键。
运动员们会接受专业的心理辅导，学习如何控制情绪、应对压力和克服紧张。
通过冥想、深呼吸等放松技巧，让自己在比赛前和比赛中保持平静的心态。
此外，还会进行抗压训练，模拟比赛中的各种突发情况和不利因素，培养运动员在困难条件下保持稳定发挥的能力。
日常的饮食和作息管理也不可忽视。
为了保证身体和大脑的最佳状态，运动员们的饮食需要严格控制，确保摄入均衡的营养，包括足够的蛋白质、碳水化合物和维生素等。
作息时间也有规律，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
射击运动员的训练并非一蹴而就，而是一个长期积累和不断改进的过程。
他们会定期参加比赛和考核，通过实战来检验训练成果，并根据比赛中的表现和数据反馈，及时调整训练计划和方法。
教练团队会对运动员的每一次射击进行详细的数据分析，从射击的精度、速度到运动员的心理状态等方面进行评估，找出问题并加以解决。
刍议青少年射击运动员的初级训练及恢复技术
刍议青少年射击运动员的初级训练及恢复技术现代射击运动对于运动员的身体、技术和心理都有很高的要求。
为了给国家培养一流的射击运动员，青少年射击运动员的训练问题是摆在我们面前的一个重要课题。
因此作为基层教育者，我们要潜心研究青少年射击运动员的日常初级训练及恢复技术。
一、青少年射击运动员的日常初级训练青少年射击运动员的初级训练非常重要，因为初级训练是射击人才培养的第一步，是射击运动员取得好成绩的重要基础。
因此，作为青少年运动员的入门启蒙者，教师要在日常训练中，帮助他们做好以下三方面的训练。
1.身体训练。
众所周知，身体训练是一切技术训练的基础，直接影响着运动员运动技能的掌握和技术水平的发挥。
作为射击项目的身体训练来说，包括一般身体素质训练和专项身体素质训练两方面。
在训练中，教师要根据这些特点和运动员的具体情况，科学地安排训练的内容和运动量。
将全面身体训练和专项身体训练紧密结合起来，发展大肌肉群和改善中枢神经系统的协调能力，注重小肌肉群的发展，同时静力性练心和动力性练习要穿插进行。
这样的科学训练，既能保证青少年运动员的正常身体发育，又能满足射击运动所必须的各种素质的培养。
2.技术训练。
技术训练是射击运动训练的重要组成部分，其中主要应注意以下两方面。
（1）动作要规范。
运动员在进行射击训练的初期，一定要规范自己的动作要领，以便养成良好的习惯。
运动员在确立较为合理的姿势后要不断地练习，在练习时要简洁、准确、到位，不拖泥带水，不模棱两可，不做多余的动作，一环扣一环，协调连贯地完成指定动作。
（2）建立动作的动力定型。
确立了合理的动作规范后，运动员就要勤加练习，形成条件反射，使动作成为自然而然的动作，那么在比赛时，即使在很紧张的情况下，运动员也能凭着条件反射自然而然地做出动作，完成射击任务。
所以在平时训练中，教师要有意识地培养运动员好的运动习惯，并进行强化练习，对于不好的条件反射，要尽力去改正或者消除不好的影响。
3.心理训练。
射击训练方案
射击训练方案引言射击是一项需要精确瞄准和稳定手眼协调的技能，无论是警察、军人还是运动员，都需要通过系统化的训练来提高自己的射击能力。
本文将介绍一个针对初学者的射击训练方案，帮助他们建立良好的射击基础。
训练目标本训练方案的目标是培养初学者的射击基本技能，包括：1.瞄准准确度2.武器稳定性控制3.射击速度与节奏4.射击姿势和呼吸控制训练装备在开始训练前，确保你已经准备好了以下装备：1.手枪或步枪：选用常见的.22口径手枪或.223口径步枪即可。
2.子弹：根据你所用的武器选择相应口径的子弹。
3.射击靶：使用标准的射击靶，确保有清晰可见的刻度和标记。
4.安全装备：戴上适当的护目镜和耳塞保护，确保安全。
训练计划本训练方案将分为三个阶段进行，每个阶段的训练时间和内容都有所不同。
建议按照以下计划进行训练，每阶段训练时间为4周。
第一阶段：基本瞄准和稳定性控制第一阶段的训练旨在帮助初学者熟悉武器并建立良好的瞄准技巧和稳定性控制。
周一：•选择一个固定的射击姿势，并练习数次。
确保你的脚部和身体姿势稳定。
•进行10组5发子弹的射击练习，目标距离为10米。
注意每次射击时的瞄准准确度。
周三：•进行10组5发子弹的射击练习，目标距离为15米。
继续注重瞄准准确度和稳定性控制。
•对前一次的射击练习进行评估，记录每组射击的命中率和偏离度。
周五：•进行10组5发子弹的射击练习，目标距离为20米。
加强稳定性控制并提高射击速度。
•对前一次的射击练习进行评估，记录每组射击的命中率和偏离度。
比较结果，找出需要改进的地方。
周日：•休息一天，让身体恢复。
第二阶段：射击速度和节奏控制第二阶段的训练将重点放在射击速度和节奏控制上，以提高反应速度和射击效率。
周一：•进行10组5发子弹的射击练习，目标距离为15米。
注重射击速度和瞄准准确度。
•记录每组射击的命中率和偏离度，并比较和上一阶段的结果。
周三：•进行10组10发子弹的射击练习，目标距离为15米。
中 国射击教练应该采取哪些训练方法
中国射击教练应该采取哪些训练方法射击运动是一项要求高度精准和稳定的竞技项目，对于运动员的技术、心理和身体素质都有着极高的要求。
作为中国射击教练，要培养出优秀的射击运动员，需要采取一系列科学合理的训练方法。
一、基础技术训练1、姿势与持枪射击的姿势和持枪方式直接影响到射击的稳定性和准确性。
教练应该从一开始就教导运动员正确的站立、握枪和手臂姿势。
通过反复练习，让运动员形成肌肉记忆，确保在射击时能够保持稳定的姿态。
2、瞄准与击发瞄准是射击的关键环节之一。
教练要教会运动员如何正确地使用瞄准具，调整视线，找到最佳的瞄准点。
同时，击发的瞬间也至关重要，要训练运动员掌握平稳、果断的击发技巧，避免因紧张或犹豫而影响射击效果。
3、呼吸控制呼吸会对身体的稳定性产生影响，从而影响射击精度。
教练需要指导运动员学会在射击过程中合理控制呼吸，通常在呼气或短暂的屏气时进行击发，以减少身体的晃动。
二、体能训练1、力量训练射击虽然看起来不像其他运动那样需要强大的力量，但良好的上肢和核心力量对于保持持枪的稳定性非常重要。
教练可以安排运动员进行俯卧撑、哑铃训练等，增强手臂和肩部的力量。
2、耐力训练长时间的比赛和训练需要运动员具备一定的耐力。
通过长跑、游泳等有氧运动，可以提高运动员的心肺功能和耐力，使他们在比赛中能够保持良好的状态。
3、柔韧性训练身体的柔韧性有助于运动员在射击时更好地调整姿势，减少肌肉紧张。
瑜伽、拉伸等训练可以帮助运动员提高柔韧性。
三、心理训练1、专注力培养射击比赛中，运动员需要高度集中注意力，排除外界干扰。
教练可以通过一些专注力训练方法，如冥想、集中注意力的小游戏等，帮助运动员提高专注力。
2、抗压能力训练比赛的压力往往会影响运动员的发挥。
教练可以模拟比赛场景，增加训练的难度和压力，让运动员逐渐适应并学会在压力下保持冷静和稳定。
3、自信心建立自信心对于运动员的发挥至关重要。
教练要及时给予运动员肯定和鼓励，让他们相信自己的能力，在比赛中敢于发挥。
中 国射击运动员应该接受哪些专项训练
中国射击运动员应该接受哪些专项训练《中国射击运动员应该接受哪些专项训练》射击运动是一项要求极高的竞技项目，对于中国射击运动员来说，要在国际赛场上取得优异成绩，必须接受一系列严格且有针对性的专项训练。
首先，基础的体能训练必不可少。
射击看起来是一项相对静态的运动，但实际上，运动员需要具备良好的耐力、力量和协调性。
耐力训练有助于运动员在长时间的比赛中保持专注和稳定的状态。
这包括长跑、游泳等有氧运动，以增强心肺功能。
力量训练则集中在核心肌群、上肢和下肢的力量提升，因为在射击时，身体的稳定支撑至关重要。
例如，通过深蹲、平板支撑等练习强化核心力量，利用哑铃训练增强上肢力量，有助于更好地控制枪支。
协调性训练，如跳绳、平衡练习等，可以让运动员在射击时更加自如地调整姿势和动作。
心理素质的训练更是关键中的关键。
射击比赛中，运动员需要在高度紧张和压力下保持冷静和集中注意力。
模拟比赛场景的心理训练是常见的方法之一。
通过在训练中设置与真实比赛相似的环境和压力条件，让运动员逐渐适应并学会应对。
专注力的训练也极为重要，通过冥想、集中注意力的游戏和练习，帮助运动员排除外界干扰，将注意力完全集中在目标上。
此外，情绪管理训练也不可或缺。
运动员要学会控制自己的紧张、焦虑等情绪，保持积极稳定的心态。
比如，通过心理暗示、深呼吸等方法来调整情绪。
技术训练是射击运动员的核心训练内容。
枪械的操控技术是基础，包括正确的握枪姿势、瞄准方法和扣动扳机的技巧。
教练会对运动员进行反复的指导和纠正，确保其动作的规范和稳定。
不同射击姿势的训练也是重点，如站姿、跪姿和卧姿，运动员需要在各种姿势下都能熟练且准确地射击。
同时，对于不同距离和目标大小的射击训练也不能忽视。
运动员需要在短距离的快速射击和长距离的精确射击中都能发挥出色。
战术训练在射击运动中也具有重要意义。
根据比赛规则和对手情况，制定合理的比赛策略。
比如，在预赛阶段如何合理分配子弹，以确保进入决赛；在决赛中，如何根据比分和剩余子弹数调整射击节奏。
射击训练方法七步法
射击训练方法七步法
嘿，朋友们！今天咱就来讲讲射击训练方法的七步法哟！
第一步，那就是要稳稳地站好咯！就像咱平时站直了一样，可别摇摇晃晃的，这是基础中的基础呀！想象一下，你要是站都站不稳，还怎么能瞄得准呢！
第二步，端起枪来要自然。
别生硬得像个机器人似的，要找到那种和枪融为一体的感觉，就好像它是你手臂的延伸一样。
第三步，瞄准可是个关键呐！眼睛得死死地盯着目标，就跟那老鹰盯着猎物似的，一丝一毫都不能放松。
第四步，呼吸也很重要哦！不能喘得跟刚跑完马拉松似的，得平稳地呼吸，不然枪都跟着晃悠啦。
第五步，扣动扳机的时候可别太着急，要慢慢地、稳稳地，就像轻轻抚摸一样。
第六步，保持专注呀！别被周围的什么动静给分心了，这时候你的眼里就只有目标，其他的啥都不存在。
第七步，打完一枪后也别松懈，要总结经验呀！看看自己哪里做得好，哪里还需要改进。
你说这七步法是不是很重要呀？就像搭积木一样，一步一步来，才能搭出漂亮的城堡。
射击训练也是这样，每一步都做到位了，那才能
成为射击高手呢！别小瞧了这些步骤，人家专业的可都是这么练出来的。
咱要是也能好好照着做，那肯定也差不了呀！所以呀，大家可得好好记住这七步法，多多练习，说不定哪天你也能在射击场上大显身手呢！加油吧，朋友们！。
基于青少年射击基础训练分析
基于青少年射击基础训练分析随着社会的发展和进步，人们对体育运动的需求也越来越高，射击运动也是其中之一。
青少年射击基础训练对于他们未来参加射击比赛和提高自身射击水平有着极为重要的意义。
本文结合具体案例，探讨青少年射击基础训练的注意事项。
一、基础体能训练1. 必要的热身准备在进入射击训练前，要进行足够的身体热身，预防运动伤害。
一些基本的热身动作如旋转手臂、踢腿、跑步等，可以提高心率和逐渐适应射击运动。
2. 提高稳定性射击运动需要稳定的胸部、手臂和脚，以保证枪支的稳定性。
因此，进行一些稳定性训练是必要的，比如在固定距离内站立练习射击，尽量保持身体平衡和稳定条件下操作枪支发射。
3. 增强力量训练对于射击运动员来说，肌肉力量是非常重要的，可以在使用枪支时降低压力、增加精准度和减轻疲劳程度。
增加肌肉力量可以通过负荷训练、提高稳定性和增加反应能力来实现。
二、注意力与反应速度的训练1. 增强注意力射击过程中保持注意力集中是非常重要的。
提高专注度可以通过练习集中注意力，比如通过听音频、读书或玩一些注意力游戏等方法。
2. 提高反应速度在射击过程中，反应速度也是至关重要的。
训练反应速度可以通过一些动作训练，如抓捕、闪电卡、捏合手球等，可以改善手和眼的协调性。
三、技术细节1. 姿势训练在射击过程中，正确的姿势能够增加枪支的稳定性。
靠墙站立练习，保持脚的平衡和稳定，手臂平衡支持，胸部没有松弛，头部不扭曲等可以帮助青少年建立正确的射击姿势。
2. 牵引训练在射击过程中，弹夹的牵引是非常重要的。
在牵引时，应该专注于视线，并保持同一节奏。
因此，进行弹夹牵引训练，对于提高精准度和减少压力非常必要。
总的来说，青少年射击基础训练需要注重基础体能和技术细节的训练，同时提高注意力和反应速度，通过不断的练习和完善，才能够在射击竞赛中取得优秀的成绩。
中 国射击运动员应该接受哪些体能训练
中国射击运动员应该接受哪些体能训练射击，一项对精度和稳定性要求极高的运动，看似主要依靠技术和心理素质，但体能在其中的作用同样不可小觑。
良好的体能是射击运动员保持专注、稳定发挥的重要基础。
那么，中国射击运动员应该接受哪些体能训练呢？首先，耐力训练是必不可少的。
射击比赛往往持续时间较长，尤其是在一些大型赛事中，运动员可能需要在一天内参加多轮比赛。
这就要求他们具备良好的耐力，以保持精力充沛和注意力集中。
耐力训练可以包括长跑、游泳等有氧运动。
长跑能够有效地锻炼运动员的心肺功能，提高氧气供应能力，增强身体的耐力。
游泳则是一种全身性的运动，对身体的协调性和耐力都有很好的锻炼效果。
通过定期进行耐力训练，射击运动员能够在长时间的比赛中保持稳定的状态，减少因疲劳而导致的失误。
力量训练对于射击运动员也至关重要。
虽然射击不像举重等项目那样对绝对力量有极高的要求，但一定的肌肉力量有助于保持身体的稳定性和姿势的正确性。
上肢力量训练可以包括哑铃推举、引体向上等动作，这些训练能够增强肩部、手臂和背部的肌肉力量，有助于运动员在举枪和射击时更好地控制枪支。
核心力量的训练同样不能忽视，通过平板支撑、仰卧起坐等练习，可以增强腹部和腰部的肌肉，为身体提供稳定的支撑，减少晃动，从而提高射击的准确性。
柔韧性训练也是体能训练的重要组成部分。
良好的柔韧性可以帮助射击运动员在射击时更好地调整姿势，避免因肌肉紧张而影响动作的流畅性。
常见的柔韧性训练包括瑜伽、拉伸等。
瑜伽中的各种体式能够有效地伸展全身的肌肉和关节，增加身体的柔韧性。
而拉伸则可以针对特定的肌肉群进行，如腿部、臀部、背部等，每次训练前后进行适当的拉伸，能够预防肌肉拉伤，提高肌肉的恢复能力。
平衡能力训练对于射击运动员来说同样关键。
在射击过程中，身体的平衡和稳定对于准确射击至关重要。
单脚站立、闭目站立等平衡练习可以有效地提高运动员的平衡感和本体感觉。
此外，利用平衡球进行训练也是一种不错的选择，运动员可以在平衡球上进行各种动作，如俯卧撑、深蹲等，进一步增强身体的平衡能力和核心稳定性。
射击初步知识点总结
射击初步知识点总结一、射击姿势1. 站姿：射手应以侧面对准射击靶标，双脚与肩同宽或略宽，使射手保持坚定平衡之势。
膝盖微屈，足尖端向前，保持一定的腿部张力。
2. 坐姿：双腿交叉，脚掌下垂，身体上半部对准靶心，肌肉放松。
3. 卧姿：尽量使身体平稳，双手用气垫来支撑枪口，保持身体舒展，放松状态。
二、瞄准目标1. 瞄准器：射击器具上的部件，能帮助射手对瞄准目标进行精确测量。
2. 瞄准方式：要注意眼睛的位置和视线的放置，放松眼睛，稳定呼吸，缓慢调整瞄准器与目标的位置。
三、呼吸控制1. 稳定呼吸：射击前练习完全控制和节制呼吸，使射手在瞄准和扳动枪机时，身体的稳定性达到最佳状态。
2. 吸气动作：在将空气完全吸入体内后，确保再次排出体内的杂质。
四、扳机控制1. 手感：用大拇指和食指轻轻的一按即可扣下扳机，手掌完全放松，用力均匀。
2. 灵敏度：手指的灵敏度能直观地影响到射击的准确度，粗糙的手指会导致扣动扳机的不稳定。
五、后坐力控制1. 身体姿势：身体姿势和力量调整好，能最大限度的减少后坐力对射手的影响。
2. 武器重量：提高射击准确性，枪的重量与后坐力成正比，可选择更重的武器帮助控制后坐力。
六、射击基本姿势1. 好的姿势：射击过程中的好姿态和身体平衡是确保射击准确无误的关键。
2. 暗示动作：射击动作具有缓慢性和规律性，扣动扳机动作一拨一拧，确保射击时的平衡。
七、射击精细训练1. 瞄准细节：要严格执行瞄准程序，尽量减少瞄准时的抖动和摆动。
2. 扳机练习：多次的训练可以帮助射手更加熟悉和控制扳机，为射手进一步提高射击能力打下坚实基础。
射击竞赛训练方案
射击竞赛训练方案射击是一项具有挑战性和技术性的竞技项目，需要运动员具备高超的专业技能和丰富的比赛经验。
在竞赛训练过程中，科学合理的训练方案不仅能够提高运动员的竞技水平，还能够最大程度地减少运动员的运动伤害，提高训练效率。
本文将介绍一种科学的射击竞赛训练方案，帮助运动员更好地进行训练。
第一阶段：基础体能训练在进行射击竞赛训练之前，首先需要进行基础体能训练，以提高运动员的身体素质和耐力，并为后续的射击训练打下坚实的基础。
基础体能训练包括有氧运动和力量训练。
有氧运动训练有氧运动训练能够提高运动员的心肺功能和耐力，降低心率，减少疲劳感。
建议运动员选择以下有氧运动：•跑步•游泳•骑行运动员需根据自身情况选择适合的运动项目和运动强度，每周至少进行3次有氧运动训练，每次训练时间不少于30分钟。
力量训练能够增强运动员的肌肉强度和耐力，提高肌肉反应能力。
力量训练建议从以下几个方面入手：•上肢：推举、引体向上、哑铃卧推等•下肢：深蹲、硬拉、提踵等•核心肌群：仰卧腿抬、平板支撑、俯卧撑等运动员需根据自身情况选择适当的训练项目和重量，每周进行2-3次力量训练，每次训练时间不少于45分钟。
第二阶段：射击姿势和基础训练在完成基础体能训练后，运动员需要进行射击姿势和基础训练，这是射击竞赛训练的核心环节。
射击姿势训练正确的射击姿势对于射击竞赛成绩至关重要。
射击姿势包括身体站立、眼睛、手臂、肩膀、呼吸等方面的要点。
建议运动员在射击教练的指导下进行姿势训练，每周进行3-4次，每次训练时间为30分钟。
基础训练基础训练是射击竞赛训练中最关键的环节之一，包括静态训练和动态训练两个方面。
静态训练包括基础稳定性和策略控制训练。
基础稳定性训练包括练习在射击前保持稳定的身体和肌肉。
策略控制训练包括对射击要点的专业理解和掌握。
建议运动员在指导下进行静态训练，每周进行3-4次，每次训练时间为30分钟。
动态训练动态训练是在稳定条件下模拟比赛情况下的射击，具体包括不同距离、不同射击性质的射击练习。
对初学射手基本功训练的探讨
对初学射手基本功训练的探讨王亮随着我国射击竞技水平和科研水平的不断提高，对射击项目关注的人越来越多。
我作为一名基层教练员想结合基层的实际情况，以及自己的训练经验与同行们进行探讨和交流。
1、讨论与研究（1）姿势动作：经过初选的队员都没有射击基础，对该项目毫无了解。
因此，我们先从讲解、示范，进行教学。
然后再观察青少年运动员的接受能力和模仿能力，再纠正、示范、讲解、练习。
重点是要求初学选手掌握好正确的姿势动作要领。
考虑到初学射手动作不协调、不准确，出现多余动作较多，注意力售能力较差。
所以在示范动作时，一定要边练边讲，及时纠正，严格要求。
根据每个青少年运动员不同的特点，进行动作姿势定型的规范化训练。
动作的基本形式。
初学射击手开始训练不可急于求成，讲解力求通俗易懂，开始少用专业术语，应多强调主要关键的动作要领。
对于一些不易理解和困难的动作，反复讲解和示范，并借助于生活中形象的动作进行启发，加以辅助动作进行练习。
如手枪蹋腰和臂部用力前紧后松的动作也是如此。
如果给他一根长杆，让他学运臂举枪姿势，时间一长，自然就体会到动作和力量的感受，当然竿不能过重过长。
这便是常讲的利用动作“迁移”的道理。
技术动作的强化，关键是要用多年来发展过程中的概念和总结。
通过逐步地讲解、传授，使运动员理解去粗取精、去伪存真的道理，来强化基本技术动作的重要性。
（2）瞄准：正确瞄准在射击过程中是起到非常重要的作用。
对于初学的射手来讲，学会正确瞄准是和视力回收的关系，最好是用笔画一个简单的显示缺口与准星的关系，让运动员很清晰、清楚知道缺口与正准星的正确位置。
要求运动员视力回收，把主要精力集中在“平正准星”上，做到“具实靶虚”。
（3）基本功训练：①稳定性：主要是在专项力量方面的提高和辅助的一些训练方法。
由过去传统的单一的持续举枪专项力量耐力训练转变为现在用无氧多项器械和有氧的多项器械练习，两者交替进行以提高专项力量耐力和心肺功能，减少枪支晃动，因长时间举枪，手臂酸麻、胀，会出现抖动现象。
射击训练八种基本方法
射击训练八种基本方法射击训练是一项重要的技能，涉及到许多基本的方法和技巧。
下面我将详细介绍射击训练的八种基本方法。
第一种基本方法是正确握持枪械。
握持枪械的正确方式对于射击的准确性和稳定性至关重要。
射手应该用主手握持枪托，手指自然放置在扳机上，同时用辅助手稳定枪管。
握持时，应将拇指放在枪械的一侧，稳定手臂并保持肌肉紧绷。
第二种基本方法是站姿。
站姿的正确姿势能够提供稳定的支撑，并有助于持枪者控制后座力。
站立时，射手应该保持腿略微张开，重心分散并向前倾斜，肩部放松，臂部稍向后伸展，以提供稳定的平衡。
第三种基本方法是瞄准。
准确的瞄准是射击的关键。
射手应该通过枪械上的瞄准器将目标对准，并保持稳定。
射手还可以使用呼吸控制和心理集中来提高瞄准的准确性。
第四种基本方法是扣动扳机。
扣动扳机的时机和方式对射击的准确性至关重要。
射手应该准确地感知扳机的位置，保持稳定的姿势，并在目标对准时扣动扳机。
在按下扳机时，射手应该保持稳定的手臂，并避免额外的手部运动。
第五种基本方法是击发精度。
击发精度是指保持稳定的持枪姿势，并能在目标对准时准确地扣动扳机。
射手应该通过练习和专注，提高击发精度并保持一致性。
第六种基本方法是夹具使用。
夹具是一种用于稳定枪械的装置，可以提供额外的支撑。
夹具使用可以帮助射手改善稳定性，并减少不必要的手部和身体运动。
第七种基本方法是距离控制。
射击的距离是一个重要的考虑因素，不同的距离需要不同的瞄准和技术。
射手应该根据实际情况调整瞄准和射击技巧，以适应不同的距离和目标。
第八种基本方法是反应速度。
反应速度是射击中的关键要素之一。
射手应该通过练习和反应训练，提高对目标的感知和击发速度。
通过增强反应速度，射手可以更及时地对目标做出反应，并提高射击的准确性。
射击训练的基本方法可以通过不断的实践和专注来进一步改进和提高。
通过掌握这八种基本方法，射手可以更有效地进行射击训练，并在实际射击中获得更好的成绩。
如何成为优秀的亚运会射击运动员
如何成为优秀的亚运会射击运动员
要成为一名优秀的亚运会射击运动员，您可以考虑以下几个方面：
1. 掌握基础射击技术：学习并掌握射击的基本技术，包括姿势、瞄准、稳定性和扣动技巧等。
通过系统地学习和反复练习，提高技术的准确性和稳定性。
2. 培养专注力与冷静应对能力：射击运动需要高度的专注力和冷静应对能力。
进行专注力训练，提高注意力的持久性和集中力，并通过心理训练培养冷静自信的心态，以应对比赛中的压力和紧张情况。
3. 发展身体稳定性和平衡能力：射击运动需要良好的身体稳定性和平衡能力。
进行核心肌群的训练，加强躯干的稳定性和平衡能力，以保持枪械稳定性和准确度。
4. 提高持久力与协调性：射击比赛需要持续的专注和精确的操作。
进行有氧运动和耐力训练，提高持久力和协调性，以应对长时间的比赛和高强度的训练。
5. 参加比赛并积累经验：积极参加各类射击比赛，通过实战提高竞技水平和比赛经验。
与其他优秀选手的交流和较量，发现自身的
优势和改进空间。
6. 了解射击装备和规则：深入了解射击运动的装备和规则，学习使用和保养枪械、瞄准器材等器材，了解比赛的规则和裁判标准。
请注意，成为一名优秀的亚运会射击运动员需要通过长期的坚持和努力。
与专业教练合作，在规范的训练计划下不断提高技术水平和竞技能力。
同时，培养积极的心态和对射击运动的热爱，享受训练和比赛的过程，并持续追求卓越。
祝您在亚运会射击项目中取得成功！。
射击训练的方法有哪些要领
射击训练的方法有哪些要领人人都不是生来就会射击的，都是后天训练的，射击训练也同样是有方法的。
今天店铺给大家分享一些射击训练方法的相关知识，希望对大家有所帮助。
射击训练方法一：据枪稳定性训练(一)据枪稳定是进行精确射击的基础。
它是指射手据枪后，枪支准确地瞄向目标所停留的时间、枪支晃动范围的大小以及对缩小晃动范围过程的控制。
在步枪卧、立、跪三种射击姿势中，卧姿的稳定是在屏气的同时出现的，在稳定之前枪支是随着呼吸在目标上下做垂直运动，在2至4次呼吸之后，枪由下而上构成正确瞄准并屏气，这时枪支达到最佳稳定，在瞄区停留约2、3秒即完成击发。
立姿稳定性表现为枪支晃动范围、相对静止持续时间和晃动是否有规律。
初级射手稳定能力很差，中、高级射手立姿稳定性比较高，但高级射手立姿的稳定性明显比卧、跪差，只有训练有素的运动员立姿枪的晃动范围可基本控制在9环以内，而且持续时间相对较长，利于保证击发质量，获得好成绩。
但立姿枪的稳定性不是绝对的，枪在相对稳定时也是在微小的晃动(颤动)之中，射手应大胆利用这种稳定状态完成击发。
跪姿的稳定性，一般中、高级射手枪支指在瞄区内微微颤动，或者有规律的小晃动。
随着训练水平的提高，稳定性也逐渐增强，少数优秀射手跪姿可以接近和达到卧姿的稳定水平。
(二)步枪稳定性训练方法：稳定性训练应作为全年训练的重点，对初、中级射手的训练尤为重要。
步枪稳定性训练的主要方法是1.大负荷空枪预习，增加一次训练量，规定单位时间内据枪次数。
2.击发后保持据枪稳定，要求枪支尽量稳在瞄区内。
3.辅助训练，主要是进行专项素质训练。
4.提高据枪动作的规范化训练水平。
射击训练方法二：姿势动作一致性训练射击动作的一致性，是指射手从一次击发到另一次击发，，在多次重复操练中能保持整体结合状态基本不变的能力。
姿势动作一致性主要表现在：据枪准确到位，相关部位的肌肉用力一致，枪的自然指向一致。
卧姿保持枪皮带拉力一致;肩部放松动作一致;左手托枪位置一致，力量一致;枪面一致等。
射击运动体能训练方法探讨
射击运动体能训练方法探讨射击运动是一项技术、精神和体能综合要求较高的运动项目，成功的射击需要运动员具备扎实的射击技能以及优异的体能水平。
射击运动体能训练是提高运动员整体实力的重要手段，通过多种方法提升运动员的体能素质，有助于其在比赛中保持最佳状态，从而取得更好的成绩。
本文将探讨射击运动体能训练的方法和策略。
一、基础有氧能力训练基础有氧能力是发展身体抵抗力、提高身体适应能力的重要指标。
通过有氧运动可以提高心肺功能，增强人体对氧的利用能力，提高能量代谢效率。
因此，有氧运动是射击运动员基础体能训练中不可或缺的一环。
运动员可以选择进行慢跑、游泳、自行车和有氧器械训练等方式来加强有氧能力训练。
二、爆发力和速度训练射击运动中有时需要运动员在短时间内完成高强度射击，因此，爆发力和速度训练非常重要。
瞬间的动作输出需要快速而强大的肌肉爆发力，这需要通过多样化的训练来提升肌肉群的爆发力。
在训练中可以使用多个肌肉群组合进行训练，结合跳绳、爬山、冲刺和舞蹈等方式，来增加肌肉的爆发力。
在训练中不仅需要注意肌肉的爆发能力，也需要注重关节的柔韧性。
三、核心稳定性训练射击运动对核心肌群的要求非常高，通过核心稳定性训练可以增加身体的稳定性和平衡性，进而提高射击时的稳定性。
核心肌群包括腰腹肌群、背肌群、臀部肌肉和髋部肌肉。
运动员可以选择进行平衡板、倒立等训练方式来增强核心肌群的稳定性和力量。
四、肌肉耐力训练射击运动中需要运动员持续集中精力进行射击，因此肌肉的耐力也是尤为重要的。
肌肉耐力训练不仅可以提高运动员的肌肉结构，也可以增强其表现能力。
在训练中可以选择使用重负荷低次错切训练、高强度快速深蹲和腿举等方式，以增强运动员肌肉的耐力和发力水平。
五、灵敏度训练射击运动中需要快速反应和灵敏的反应能力。
灵敏度训练可以提高运动员的反应速度和精准性。
运动员可以选用使用快速反应、盲区反映等训练方式，以提高身体的反应时间和感知精准度。
综上，射击运动的体能训练是关键的一环，只有这方面有了很好的水平才能有效发挥运动员的技术和精神。
如何练枪提升自己
在现代社会，枪械作为一种重要的自卫和战斗工具，其掌握已经成为许多人的必备技能。
无论是出于职业需要，还是个人兴趣，提高自己的枪械操作水平都是至关重要的。
以下是一些提升枪械技能的方法，帮助你成为一名更加出色的射手。
一、理论学习1. 学习枪械原理：了解枪械的工作原理，包括弹药的构造、射击原理、枪械的结构等，有助于提高操作熟练度。
2. 学习射击技巧：研究各种射击技巧，如站立、蹲伏、卧射等，掌握正确的射击姿势，有助于提高射击精度。
3. 学习射击术语：熟悉射击相关的专业术语，如弹道、散布、后坐力等，有助于更好地理解射击过程。
二、实践操作1. 基础射击训练：从基础射击训练开始，如瞄准、拉栓、上膛、射击等，确保操作熟练。
2. 逐步提高难度：在基础射击训练的基础上，逐步提高射击难度，如射击移动目标、射击隐蔽目标等。
3. 尝试不同枪械：熟悉不同枪械的操作方法，如手枪、步枪、狙击枪等，提高适应各种枪械的能力。
三、心理素质培养1. 增强自信心：通过不断练习，提高自己的射击水平，增强自信心。
2. 学会冷静应对：在射击过程中，保持冷静，避免紧张和焦虑。
3. 调整心态：面对失败和挫折，保持积极心态，总结经验教训，不断进步。
四、体能锻炼1. 增强肌肉力量：通过进行有针对性的体能锻炼，提高肌肉力量，增强射击时的稳定性。
2. 提高反应速度：通过进行反应速度训练，提高射击时的反应速度。
3. 保持良好的身体状况：保持良好的身体状况，有助于提高射击时的持久力和耐力。
五、实战模拟1. 参加射击比赛：通过参加射击比赛，提高自己的实战能力。
2. 进行实战模拟训练：在模拟实战环境中，提高自己的射击技巧和心理素质。
3. 学习实战经验：通过观察和分析其他优秀射手的实战经验，提高自己的射击水平。
总之，提升枪械技能需要理论与实践相结合，不断练习和总结经验。
只有通过坚持不懈的努力，才能成为一名优秀的射手。
在提高自己的过程中，要保持耐心和毅力，相信自己能够取得更好的成绩。
青少年射击运动员体能训练方法与手段研究
青少年射击运动员体能训练方法与手段研究青少年射击运动员的体能训练是射击项目中非常重要的组成部分，其目的是通过科学合理的训练方法和手段，增强青少年射击运动员的肌肉力量、协调性、爆发力、耐力和速度等多个方面的身体素质，从而提高他们的射击水平。
本文将对青少年射击运动员体能训练的方法和手段进行详细的介绍和分析。
1.有针对性的锻炼青少年射击运动员体能训练要有针对性，即要根据不同训练阶段的特点，制定不同的训练方案，针对性的进行训练。
青少年射击运动员在初步训练阶段，要注重运动员的基础体能的培养，进行基础训练，主要包括肌肉力量、肌肉协调能力、爆发力等。
在中期训练阶段要注重技能训练，同时也要注重体能训练，强化比赛中的体能训练，主要是提高耐力、爆发力和速度等方面的训练。
此时，要结合运动员的特点综合考虑，设计出中长距离有氧运动、力量快速爆发、耐力训练等多种体能训练方式。
在高级训练阶段，要加强有氧耐力、爆发力、协调性、灵敏度等方面的训练，同时增加比赛项目的特殊训练，以提高运动员的比赛水平。
2.循序渐进的训练青少年射击运动员体能训练要循序渐进，不要一开始就进行高强度的训练，要逐渐递增训练强度。
青少年是个发育中的阶段，如果一开始就进行过于激烈的训练会增加运动员受伤的概率。
所以要以稳妥的方式进行训练，同时定期进行体检，确保运动员身体的健康状态。
3.综合训练与个别训练相结合青少年射击运动员体能训练要综合考虑，既要注重团队协作、共同训练，也要注重个别训练、个别调整。
在训练中，要根据团队的整体情况，设计出适合团队的综合训练方案，同时也要对个体运动员进行更细致、更具针对性的个别训练和调整。
1.重量训练重量训练是指通过使用哑铃、杠铃等器材，对肌肉群进行强化训练。
青少年射击运动员进行重量训练旨在提高力量和爆发力，同时也有助于改善身体比例，增强身体协调性。
2.爆发力训练爆发力训练是指通过短暂的大量强烈肌肉收缩，从而提高运动员的爆发力。
青少年射击运动员进行爆发力训练可以提高运动员在射击中的反应速度，增加运动员在比赛中对瞬间机会的把握。
射击专业训练
射击专业训练一、射击专业训练那些事儿射击这事儿啊，可老酷了。
1. 训练前的准备装备那是相当重要的。
咱得有合适的枪支，这枪支可得好好挑选，得适合自己的手型和力量。
就像找对象似的，不合适可不行。
还有那子弹，每一颗都得检查好，可不能有啥毛病。
护目镜和耳塞也不能少，眼睛和耳朵可得保护好，不然射击那大动静，耳朵可受不了，眼睛要是被啥东西溅到也完蛋。
心理准备也不能马虎。
射击可不是随随便便就能做好的，得有足够的耐心和专注力。
心里不能慌，要是一慌，手就抖，那子弹可就不知道飞到哪儿去了。
就好比你在考试的时候，一紧张，本来会的题都做错了。
2. 训练中的要点姿势是关键。
站得稳才能打得准。
双脚要分开一定距离，膝盖微微弯曲，身体重心要平衡。
就像大树一样，稳稳扎根在地上。
拿枪的姿势也有讲究，手臂得伸直但又不能太僵，得自然放松，手指放在扳机上的时候，要有一种轻柔的感觉，就像轻轻抚摸小猫一样。
瞄准更是重中之重。
眼睛得紧紧盯着目标，那目标就像是你的仇人似的，一刻也不能放松。
要把准星和目标对得严严实实的，这可需要不断地练习。
有时候眼睛都看酸了，但还得坚持，因为这时候稍微一放松，之前的努力就白费了。
呼吸也得控制好。
呼吸不均匀的话，身体会晃动，那子弹就会偏离目标。
一般是在呼气和吸气之间的那个停顿瞬间开枪，这就需要不断地去感受自己的呼吸节奏，找到最适合开枪的那个点。
3. 训练后的总结每次训练完了，都要回顾一下自己的表现。
看看哪些地方做得好，哪些地方还需要改进。
要是今天的射击成绩不太好，可不能灰心，得想想是姿势不对，还是瞄准有问题，或者是呼吸没控制好。
要是成绩好呢，也不能骄傲，因为下次可能就没这么幸运了。
还要对装备进行保养。
枪支得擦干净，不能让它生锈或者有灰尘啥的。
子弹也要好好存放，这就像是对待自己的宝贝一样，毕竟它们可是咱们射击的好伙伴呢。
射击专业训练啊，虽然不容易，但只要用心去做，肯定能越练越好，说不定以后还能成为神枪手呢！。
射击技术交流发言稿范文
大家好！今天，我很荣幸能在这里与大家共同探讨射击技术。
射击运动在我国有着悠久的历史，是我国体育事业的重要组成部分。
近年来，我国射击运动员在国际赛场上屡创佳绩，为国家赢得了荣誉。
在此，我代表所有射击爱好者，向各位领导、专家和同仁表示衷心的感谢！首先，我想谈谈射击技术的几个基本要素。
一、瞄准瞄准是射击技术的基础，也是决定射击成绩的关键。
瞄准时，我们要做到“三点一线”，即准星、缺口和目标。
瞄准时，要保持呼吸均匀，避免紧张，使眼睛、准星和目标三者保持在同一直线上。
二、持枪姿势持枪姿势要正确，以利于瞄准和射击。
一般来说，射击姿势分为坐姿和站姿两种。
坐姿要求两脚分开，膝盖微弯，臀部紧贴地面；站姿要求两脚分开与肩同宽，身体保持直立。
持枪时，手臂要自然弯曲，手腕放松，手指轻握枪把。
三、呼吸呼吸对射击成绩有着重要影响。
射击时，要保持呼吸均匀，避免急促呼吸。
一般来说，射击前深呼吸，射击时短暂屏气，射击后恢复正常呼吸。
四、射击节奏射击节奏要稳定，避免因紧张或急躁而影响射击成绩。
射击前，要做好心理准备，保持冷静；射击过程中，要按照既定的节奏进行。
接下来，我想就如何提高射击技术谈谈自己的看法。
一、加强基础训练基础训练是提高射击技术的关键。
我们要从瞄准、持枪姿势、呼吸等方面入手，反复练习，逐步提高自己的射击水平。
二、注重心理素质培养射击运动是一项心理素质要求很高的运动。
我们要学会调整心态，克服紧张情绪，保持冷静，以最佳状态参加比赛。
三、加强团队协作射击运动不仅是个人竞技，更是团队协作。
我们要学会与他人沟通，共同研究战术，发挥团队优势，提高整体实力。
四、借鉴国际先进经验我们要积极学习国际先进射击技术，借鉴成功经验，不断丰富自己的射击技巧。
总之，射击技术交流是一个长期、持续的过程。
让我们携手共进，为推动我国射击运动的发展贡献自己的力量！最后，预祝本次射击技术交流会圆满成功！谢谢大家！。
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谈谈射击运动员的基础训练
作者：袁巍
来源：《活力》2016年第19期
一、基础训练的重要性
首先，我们在训练中一定要认识到基础训练的重要性。
因为一切比赛的成绩都是规范、长期训练的结果，而抓基础训练又是培养人才的基础工程，是各级运动队必需的训练手段和途径。
目前国际、国内的射击运动水平已经达到了非常高的水平，枪支弹药的精度好之又好，在2013年为了增加技术的难度和判定的准确性，把10米气步枪、50米卧射的环值增加到小数点后一位，这一裁判规则的改变又给我们的训练带来了前所未有的要求，要求运动员不但要打10环而且是高环值的10环。
这一目的的达到和完成对基础训练的规范和高效有了新的要求，所以我们的训练必须根据比赛规则的改变来对训练方向进行必要的调整。
过去我们常常说“三分选才，七分管理”。
从管理的角度上说，有它一定的道理。
但是真正的人才成长，除选好才以外，我认为最关键的一个环节就是：抓好基础训练、规范训练。
日积月累、集腋成裘就是这个道理。
高级射击选手的造就，很大程度上依赖于基本技术的扎实与否。
近几年以来，我在训练实践中体会到，抓基础训练不仅仅是技术问题，同时也是一个认知的过程。
大家都知道，基层训练主要承担的任务是为本市训练参加省比赛以及全国青少年比赛的选手，向本省训练机构输送合格的青少年选手。
俗话说：“冰冻三尺，非一日之寒”。
一个优秀运动员的培养不是一年半载就能够达到的，往往在我们的训练中就容易出现使用“拔苗助长”的办法，急于要成绩、出成绩。
在省一级的比赛中出了一点成绩的运动员，不管年龄大小，技术是否已经打牢固。
在已经承受了较大的训练压力和比赛压力的情况下仍旧把更加沉重的比赛任务加在他们的身上，结果往往出现事与愿违、昙花一现。
这都给我们的训练人才上、经费上造成了极大的浪费。
二、基础训练如何进行
1.扎扎实实地抓好姿势动作定型的训练（这是关键）。
一般来说，姿势动作的定型主要包括以下两个方面：一是要根据训练对象的身体特征来确定一个正确的姿势动作（标准化），二是姿势动作的程序化、规范化。
首先，姿势动作要标准化，一个运动员只有在标准化的前提下才能达到后面所要求的程序化、规范化。
当建立标准化的动作以后运动员能够明确地知道自己的动作的参照标准是什么、出问题的地方在哪里。
然后是建立动作的程序化，建立程序化的好处在于让运动员在训练中排除多余的动作带来的影响，更快的使自己注意力集中起来，按照动作要领的顺序来完成射击的全过程。
例如：步枪运动员在调整好动作指向后，按照准备（装弹）—瞄准—预压—呼吸—击发前力量保持（视力回收检查瞄准）—击发—击发后力量保持（检查枪支跳动）。
这里需要强调的是姿势动作一定要合理、自然。
姿势动作的正确与否直接关系到技术水平的发展和提高，
特别是新运动员更是要特别要求。
从2012年我训练的运动员就是特别强调了以上的三点要求以来运动员的成功率成绩水平都比较高，经过几年的证明我们对“规范化训练”更是孜孜以求。
规范，即动作的正确性、规律性和熟练性。
当然，这个“规范”也不能一概而论，还是要根据运动员的具体生理条件来具体设定，要充分的挖掘运动员的个性特点和先天条件来制定具体的方案。
例如我在训练中抓“规范化训练，重点解决力量保持和视力回收之间的配合”的训练过程中就根据每一个人的生理特点作不同的要求，但是都取得了同样的效果，他们都能在保持与精确瞄准的最佳时间扣响扳机。
随着运动员的稳定性和技术的提高，他们自己对成绩的要求也逐步地提高，在这个阶段很容易出现瞄准、击发上的苛求，但是往往容易“跑远弹”，所以在这个阶段教练就要特别的注意和督促运动员按照标准化、程序化来规范的完成射击过程，不能去求稳、求好延长击发时间，或者是苛求瞄准点造成精力前移等等。
否则会把以前建立好的技术规律又逐渐改变出现偏差，造成走弯路，使自己的技术徘徊不前。
2.基础训练的强化是必要过程：基本功的扎实是通向成功道路的基础，但是对已经获得的技术动作和规律，应该继续进行一段时间的强化训练，用打、练、想、写几个方面相互配合，多打动作的方法来加深和巩固好的动作概念。
同时还需要科学地掌握好“三从一大”的训练原则，来提高运动员的综合素质，达到较好地完成综合练习，巩固基本技术，逐步地稳步的提高训练成绩。
3.辅助方法：①注重身体素质的训练。
射击运动员身体素质的好坏直接影响到训练成绩的提高，并且很大程度上决定着提高的慢与快。
我的方法是：基础慢跑、培养毅力、提高身体的耐力。
每天早操跑1500米，然后俯卧撑、平衡训练、常年坚持不断。
②注意事业心和意志品质的培养。
新运动员对体育知识和射击项目的发展情况了解不多，多利用队会和平时的小会给他们介绍相关的资料和优秀运动员的成长史、奋斗史，以提高他们参与训练的积极性，激发他们的努力拼搏精神，为市、省乃至国家争光的精神。
4.在训练中不能忽视心理训练。
射击运动员在初级训练阶段时年龄较小文化水平不高，所以在分析问题理解问题上都不高，比赛时心理稳定的起伏较大，不管从哪一个方面都不够成熟。
所以要把心理训练作为基础训练的一个主要内容，结合实际经常抓，对于成绩的提高、运动员的成熟都有很大的促进作用。
现在我们比赛已经变成了“今天谁的神经最强，谁就获得胜利”，训练训练首要一点，就是要有明确的心理定向：我就是要当冠军，我就是比别人强。
可是有的运动员还没有比赛就认为自己不是冠军的料。
他们为什么这样的不自信呢？也许他们在以往的比赛中很少的能够战胜别人，所以思想上也没有想当冠军的思想准备。
所以教练员要在平时的训练中给他们培养良好的心理定向积极的心理暗示：“在训练比赛中我能够充分地发挥出自己的水平，能够取得胜利”。
所以，只要抓好检查训练，认真的按照标准化、程序化、规范化训练，一定能够更好地提高运动员的竞技能力，使运动员走得更高、更远。
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（编辑/刘佳）。