梅雨季节保健常识
雨水节气养生的常识
雨水节气养生的常识1、雨水节气养生之不忙减衣初春到来,气温回升,但这个回升是一个渐变过程,气温会忽高忽低,天气会忽冷忽热,人们常常不能预测到这种变化,遇到气温回升就减去衣服,而突然气温下降了,衣服还没有加上,这样就会患上感冒、支气管炎等疾患,也会使原来的疾病加重,特别是老人、小儿,以及产妇和慢性病患者,不要过早地脱掉棉毛衣服,以防风寒侵入而致病。
2、雨水节气养生之积极保护春季是常见病多发季节,也是过敏性疾病的高发日子。
特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人,一遇到气温突变,或花絮拂面,或粉尘飞扬,旧疾就会复发,甚至加重,此类病人要积极保护自己的身体。
患呼吸道疾病的人,出门要戴口罩,少到公共场合去;患关节疼痛的人,要保护好自己的关节;患有心脑血管疾病的人,更不可忽视“倒春寒”的影响,“避风如避箭”这句话,要时刻记在心上。
3、雨水节气养生之注意养阳在雨水节气,冬天的寒冷过去以后,天气开始转暖,冬天储存在地下水中的能量开始上升,人体相应的就是肝气也开始生发。
人体相应的就是阳气开始浮动,但这会导致一些人的身体根基不稳,中焦空虚,小儿多会表现出体虚的病症。
因此,我们应根据“春夏养阳”的养生原则,注意养阳、养脾胃。
雨水节气过后,气温开始回升,湿度逐渐升高,但冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。
因此,在这个时候,养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃,注意保温。
这是因为中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。
脾胃功能健全,则人体营养利用充分,反之则营养缺乏,体质下降。
4、雨水节气养生之饮食调理早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象,为此,我们宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,少食油腻之品。
可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。
北方人食疗多以粥为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。
此季节,我们应少吃羊肉等温热之品。
雨水节气什么禁忌忌讳无雨在古时，人们都是看天吃饭。
雨水是农民盼望老天恩赐的礼物。
传统节气谷雨的养生常识和天气特点
传统节气谷雨的养生常识和天气特点“雨生百谷”，谷雨是春季的最后一个节气。
此时降水明显增加，谷类作物能茁壮成长。
在这个节气里，不仅天气有着独特的特点，养生方面也有不少讲究。
先来说说谷雨时节的天气特点。
谷雨时节，气温逐渐升高，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。
这时候的天气就像孩子的脸，说变就变，时而阳光明媚，时而阴雨连绵。
由于气温的波动和湿度的增加，可能会给人们带来一些不适。
在这样的天气条件下，养生就显得尤为重要。
首先是饮食养生。
谷雨时节，饮食宜清淡为主，多吃一些具有清热利湿作用的食物，比如薏米、红豆、冬瓜、黄瓜等。
薏米和红豆可以煮粥喝，既能祛湿，又有营养。
冬瓜和黄瓜则可以炒菜或者做汤，清爽可口。
同时，要少吃辛辣、油腻和刺激性的食物，因为这些食物容易加重体内的湿热，引发一些不适症状。
还要注意避免食用过多的生冷食物，以免损伤脾胃。
起居养生也是谷雨时节不可忽视的一方面。
此时，要注意保持室内的通风干燥，避免潮湿的环境滋生细菌和霉菌。
可以经常开窗通风，让新鲜的空气流通进来。
作息时间要有规律，保证充足的睡眠。
随着白天时间的逐渐变长，晚上睡觉的时间可以适当推迟一些，但也不要太晚，以免影响第二天的精神状态。
中午有条件的话，可以小憩一会儿，补充精力。
运动养生在谷雨时节同样重要。
此时适合选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
在户外进行运动，可以呼吸新鲜空气，感受大自然的美好。
但要注意，运动时不要出太多汗，以免阳气外泄。
如果出汗过多，要及时擦干，更换衣物，避免着凉。
另外，谷雨时节的精神养生也不容忽视。
保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
可以通过听音乐、读书、旅游等方式来放松心情，缓解压力。
在谷雨这个节气里，还有一些传统的习俗与养生相关。
比如，喝谷雨茶。
谷雨茶色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，具有清火、辟邪、明目等功效。
总之，谷雨时节，我们要根据天气特点，合理调整饮食、起居、运动和精神状态，做好养生工作，让身体适应季节的变化，保持健康和活力。
梅雨季节注意事项(总结6篇)
梅雨季节注意事项(总结6篇)梅雨季节注意事项（一）：1、起居要晚睡早起。
适当地理解阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应旺盛的阳气。
利于气血的运行，振奋精神;夏日昼长夜短，晚睡早起，所以，中午小憩是必要的，有助于解除疲劳，利于健康。
2、在精神调养上应使自我坚持简便愉快，忌恼怒忧郁。
这样可使气机得以宣畅，通泄得以自如。
3、天热易出汗，衣服要勤洗勤换。
中国有旬老话，叫“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。
”芒种后要常洗澡，但出汗时不要立刻用冷水冲澡。
“大汗而光膀吹风，心境宜静，所谓心静自然凉”。
4、搞好居室卫生。
住室要通风。
阴晦的卧室要采取防潮措施。
衣被要勤晒。
室内不要堆放脏物及晾湿衣服。
5、讲究饮食卫生。
隔餐食品要加热后再吃。
不吃不洁或霉变的食物。
注意食品的防尘、防蝇、防蟑螂。
确保食品卫生。
6、加强体育锻炼。
坚持做体操、打太极拳、跑步等活动，藉以增强体质，提高抗病本事。
7、少去公共场所。
在疫病流行期间，尽量少到人多的公共场所，更不要带孩子出入剧院、商场等处，以免感染疾病。
梅雨季节注意事项（二）：1、梅雨季节温度高，湿气大，真菌会十分活跃，容易引发湿疹、皮癣等，所以要选择布料容易干且光滑的衣物，注意卫生，衣服要常洗常换。
2、阴雨不断会导致食物腐坏，注意食物的保鲜情景，及时清理。
3、家居物品也容易有霉味，要注意通风，早上7-8点空气舒畅，傍晚5-7点空气湿度低，这时开窗通风最科学。
4、出行前关注天气预报，适当调整行程，外出时要携带雨具以防淋雨，不要坐在阴冷潮湿的地方。
5、出太阳的时候多晒床单被褥，勤换洗，多准备一些除湿的干燥剂，有烘干机最好。
梅雨季节防潮小窍门：1、食盐中的氯化镁和氯化钙能够吸附水分，准备一盆温水，放入食盐，然后将拖把放在温盐水中浸泡后拧干拖地，能到达长时间防潮的效果。
2、浴室或室内太潮湿，能够在角落放上一些洗衣粉，洗衣服有吸水的效果，并且会结成一块一块的，还能够回收洗衣服，不浪费。
梅雨养生如何增强肺功能
梅雨养生如何增强肺功能梅雨季节是多雨多湿的季节，很多人会感到身体不适，特别是肺部容易受到影响。
因此，梅雨养生对于增强肺功能非常重要。
本文将从饮食调理、运动锻炼和心理调节三个方面，探讨梅雨养生如何增强肺功能。
一、饮食调理梅雨季节的气温偏低，人体代谢减慢，此时宜选择易消化、温热的食物。
鸡肉、鱼肉和兔肉等具有补气养阴的作用，对于肺部有很好的滋养作用。
此外，豆类、蘑菇、木耳等食物富含维生素B，有助于增强肺部的免疫力。
同时，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素C，有助于减轻肺部的炎症。
二、运动锻炼梅雨季节气候湿温，很多人都喜欢待在家中，缺乏运动。
然而，适度的运动对于增强肺功能十分重要。
可以选择户外活动，如散步、慢跑等，适度运动可以增加呼吸频率，增强肺活量。
在室内也可以进行有氧运动，如跳绳、打篮球等，都有利于提高肺部的吸氧能力，加强肺力。
此外，瑜伽和太极拳等运动也可以增强肺功能。
这些运动强调腹式呼吸，可以增强肺部的弹性，提高肺通气量。
尤其是梅雨季节，气候湿润，容易引发一些气管炎、支气管炎等症状，做好肺部保健尤为重要。
三、心理调节梅雨季节多雨多湿，人们容易情绪低落，甚至出现抑郁的情况。
长期抑郁会导致身体免疫力下降，从而使肺部容易受到伤害。
因此，保持良好的心态对于增强肺功能至关重要。
在梅雨季节，可以选择听音乐、看书、写日记等方式来愉悦自己的心情，调整情绪。
此外，可以寻找一些具有益处的娱乐活动，如和朋友约会、参加社区活动等，增加社交互动，使心情保持愉悦状态。
除此之外，保持良好的睡眠也是重要的。
充足的睡眠可以增强肺功能，促使身体恢复，提高免疫力。
注意保持室内通风，避免潮湿环境，还可以使用空气净化器进行空气净化，有助于保护肺部健康。
梅雨养生是一项综合性的工作，涉及饮食、运动和心理调节等各个方面。
通过科学合理的饮食，适度锻炼肺功能，并保持良好的心态，可以增强肺功能，提高身体健康。
在梅雨季节，我们应该积极采取养生措施，保护好我们的肺部。
禾健梅雨季节的风湿保健
" 随着梅雨季节的到来，天气变得又闷热又潮湿，禾健的健康专家给大家从饮食起居、运动等方面支个招，让大家安全度过梅雨季节。
梅雨季节对人体健康不利：一、在高温、高湿条件下，大量的水汽使体表汗液蒸发困难，妨碍人体的散热过程，使体内积存热量过多，皮肤调节体温功能失常，从而产生头晕、胃疼、胸痛、抽筋、视力模糊等症状，人的心情忧郁、情绪低落，自然死亡率也会随之上升。
据美国专家的调查，相对湿度达80%或更高时，事故会增加33%；在高温、高湿条件下，速记错误增加10倍。
二、梅雨天气潮湿条件下发生的霉菌及其代谢物，经呼吸道吸入或摄食被霉菌污染的食物，即可引起呼吸道过敏症状，并极易引发食物中毒。
三、梅雨天气，一些风湿病患者会出现关节疼痛难忍、四肢无力的症状；同时还易引起旧伤复发，出现神经痛。
四、心血管疾病在梅雨期的发病率正在逐年增高。
长期阴雨形成的高湿度、低气压容易使人们血管收缩、血压升高，从而诱发心肌梗塞、脑中风等疾病。
梅雨季节人体保健措施：一、调节室内温湿度，阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气，有空调的用户，可采取降温、抽湿的方式，将气温降至23℃—26℃、相对湿度降为50%—60%；如没有空调，则可通过采光、关启门窗(适时通风)等手段，调节居室温湿度。
二、心脑血管疾病患者要注意调整饮食和睡眠，多吃清淡易消化的食物保持充足的睡眠。
三、风湿患者尤其要注意保护腕、肘、肩、膝等部位。
运动时应注意晨练不要太早，阴雨天气不要外出运动。
四、在梅雨季节，食物食用前应该先进行加热杀菌。
五、梅雨期间，要经常晒被褥，勤洗澡，勤换衣，多进行热水淋浴；注意饮食结构和卫生，少吃多脂肪、含热量高的食物，多饮水，少饮咖啡和酒，尤其不要食用被霉菌污染的食物，以防中毒。
六、注意劳逸结合过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。
同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。
梅雨季节话保健
眩晕 ， 薰衣草的香味 梅雨天保健的最重要 、 最有效 的措施 。 有 菊花之香可防治感冒、 空 调的用户 ， 可采 取降温 、 抽湿 的方式 ， 可使咳止喘定 ，紫薇与茉莉的香味能杀灭 将 气温降至 １ ８ ℃一 ２ ０ ℃、 相对湿度 降为 白喉菌、痢疾杆菌 ，葵花香味可镇静安神
５ ０ ％一 ６ ０ ％。 如没有空调 ， 则可通过采光 、 等。不过 ， 少数对芳香气味过敏者要慎用 ，
之一 ， 不是 生 活 的 负担 ， 是 正 能 取性 高潮 的能力 。 旧 的焦 虑是 消
治 慢 性 胃炎 ： 取 鲫 鱼 １条 ， 糯米 ５ Ｏ克 ， 同煮 ， 常 法 煮 粥 。粥 成 即食 。
怜 可 悲 呀 。 至 于腰 酸 腿 痛 的 问 响健 康的 。
至。 抗抑郁 药制 造 了那 么多 的无 。
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题， 比如我 们 爬 山（ 有 一 定 高度
让 我 们 遗 憾 的是 为 什 么 有 高 潮妇女 ， 所 以西地 那非 对这 些 囊 ＿ ，
时） 后 的第 二 天 难 免腿 疼 ， 这 时 那 么 多年 轻 人 在 长 期 服用 抗 抑 妇 女 是
淡而不薄 ， 散而不走 ， 经人 的嗅 患者会出现关节疼痛难忍、四肢无力的症 芳香气味 ， 状， 同时还易引起旧伤复发， 出现神经痛。 觉吸 ＾后，能使人的生理与心理受到一定
多数 ＾ 都会进 入 神清气爽 、 心旷神 梅雨对健康 的不利 影响源 于 “ 高温 的影响 ，
高湿 ” ， 因而 调整居室温湿 条件 ， 便成 了 怡的状态， 逐渐使气血平衡 ， 病痛不生。如
没 有人会 怀疑 自己有病 ， 但 是 激 郁药 ， 虽然 它们 具有 缓解 焦虑 抑 使用 抗 烈 的性生 活后 ， 出现 问题就 毫无 郁 的功效 ， 但是 也不 可避免 地会 应 该 重 道 理地担 忧 了。 性 是生 活的动力 降低 性 的反应性 ， 阻止年 轻人 获 反 应 了
梅雨季来了,学点“防霉”养生术
梅雨季来了，学点“防霉”养生术作者：来源：《家庭医药·快乐养生》2016年第06期中医基础理论认为，导致人体发病的原因主要有6淫外邪、七情内伤、饮食劳倦等。
其中，6淫外邪包括风、寒、暑、湿、燥、火等六大淫邪之气。
六月梅雨天，湿是其中重要的一种外邪。
“湿”是梅雨季的主旋律黄梅天最大的特点是“潮”，雨水不断，这种潮湿会引起生活和身体的各种不舒适，而由此造成的诸多季节病也常常被中医称为“湿病”。
湿邪为病，亦有外湿、内湿之分。
外湿多是由于气候潮湿或涉水淋雨、居处潮湿等外在湿邪侵袭人体所致；而内湿则是由于脾失健运、水湿停聚所形成的病理状态。
外湿和内湿虽有不同，但在发病过程中又常相互影响，兼见同病。
故伤于外湿，湿邪困脾、健运失职则易形成湿浊内生；而脾阳虚损、水湿不化，亦易招致外湿的侵袭。
54岁的市民刘阿姨近日总感到头晕脑涨，头顶部感到血管在蓬蓬跳动，每天早起买完菜回家就想躺在沙发上，除了看看电视，其他都没心思。
当然，这也只是一种感觉，身体似乎也没有什么不舒服，吃饭睡觉都挺正常，体检报告上各项指标也都正常，就是感觉绵绵无力，对原本喜欢的广场舞似乎突然没了兴趣，也懒得烧饭做家务。
刘阿姨就是由于外感湿邪，引发了湿病。
其实，湿病的症状很多，除了刘阿姨感觉到的头晕脑涨、周身倦怠外，还可有全身皮肤不明原因的红肿瘙痒，头发油腻、掉发，舌苔腻垢（舌体胖大，舌苔厚），中青年女性甚至可以出现带下异味等症状。
自我判断是否“潮人”入梅之后，最忌当“潮人”。
此“潮人”非新潮之人，而是指受到湿邪气侵犯，内生痰湿之“潮人”，也就是和上述个案中的刘阿姨一样。
那又该如何判断自己的体内是否蕴湿呢？最简单的方法是，如果每天早上该起床的时候感觉仍然很困，头重如裹，身体倦怠酸痛，腰腿痛而沉重，应该就是中医讲的“湿重如裹”，这种感觉犹如穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
如果还有两眼、腿脚浮肿，脚丫湿烂的病症，那更能判断体内“湿气重”了。
还有一种判断方法，就是看你的大便。
梅雨季节期间的养生之道
梅雨季节期间的养生之道梅雨季节，是指每年6月到7月间，因受东南季风与温带气旋交替影响，导致空气湿度加大、降雨频繁的时期。
这一时段，除了给我们带来丰富的水资源，也带来了湿气和阴冷的气候，对身体健康产生一定影响。
因此，在梅雨季节，特别需要注意身体的养生保健，以增强自身免疫力，避免常见的疾病。
本文将从调理饮食、加强运动、注重心理调节等多个方面，详细探讨梅雨季节期间的养生之道。
一、调理饮食1. 饮食要清淡梅雨季节湿气重，容易引发身体的不适，如食欲不振、消化不良等。
为了保持身体的健康，饮食应以清淡为主。
可以选择如米粥、清汤等易于消化的食物，同时减少油腻、生冷和辛辣食物的摄入，防止寒湿侵入体内。
2. 增加利湿食物在梅雨季节，多吃一些具有利湿作用的食物，可以帮助身体排出多余的湿气。
例如，红豆、绿豆、薏米等豆类食品，不仅可以利尿，还能清热解毒。
此外，冬瓜、白萝卜等蔬菜也有良好的利湿效果，可以适量食用。
3. 注意保暖和饮水尽管外面气温较高，但由于阴雨天使得体感温度下降，因此要注意保暖，尤其是脾胃部位。
同时，要保持适当的水分摄入，以帮助身体排毒和维持各项生理功能。
推荐饮用温开水或桂圆红枣茶等暖性饮品，以增强脾胃功能。
二、加强运动1. 选择室内运动在梅雨季节，由于外出锻炼受到天气影响，一些人难以坚持运动。
此时，可以选择一些简单易行的室内运动，如瑜伽、太极拳等，这类运动不仅可以帮助舒展筋骨，还能改善血液循环，提高免疫力。
2. 适量户外活动尽管天气潮湿，但也不意味着完全不能进行户外活动。
要合理安排活动时间，如选择在停雨后的阳光明媚时段进行简短的散步或慢跑，有助于增强心肺功能，加速新陈代谢。
此外，阳光中的紫外线也可以有效杀灭环境中的细菌和病毒，提高身体抗病能力。
3. 确保锻炼的规律性无论是室内还是户外运动，都应该确保锻炼的规律性。
建议每周至少完成150分钟中等强度有氧运动，并结合力量训练，以增强肌肉及骨骼的健康。
通过规律的运动，不仅可以提升身体代谢，还能有效减少梅雨季节引发的疲劳感。
梅雨季节防霉保健
囊毫摩 ｌ 修 霹
每 年 的五 六 月 份 ， 国很 多 地 区（ 全 特 别 是 南 方 各 地 ） 入 了梅 雨 季 节 。 气 晴 进 天
雨 无 常 ，或 整 天 阴雨 连 绵 ，空 气 潮 湿 闷 热 ，为各 种 霉 菌 的生 长 繁 殖 创 造 了 良好 条 件 。 这 时 候 吃 的东 西 很 容 易 长 毛 、 发 黏 ， 别 是 在 阴 湿 不 通 风 的地 方 ， 具 、 特 家 粮 食 、药 品等 也 容 易 生 出霉 斑 ，或 长 白 色 、 黑色或发绿 的毛。 灰 医 学 研 究 认 为 ，霉 菌 危 害 身 体 健 康 最 严 重 的是 食 品霉 变 。人 食 用 了 霉 变 的 食 品 后 ， 直 接 间 接 地 引 起 中毒 ， 变 的 会 霉 食 品 甚 至 可 产 生 致 癌 物 质 ，如 粮 食 、 白 薯 、 生 与熟 食 被 黄 曲霉 菌 污 染 ， 食 用 花 人 后 则 可 引 发 肝 癌 、 胃癌 等 ；二 是 霉 菌 感 染 ，实 验 证 明 ，霉 菌 可 在 人 体 内生 长 繁 殖 ， 发 霉 菌 性 肺 炎 、 气 、 菌 性 阴道 引 脚 霉 炎 等 ； 是 霉 菌性 过 敏 ， 菌 往 往会 引 起 三 霉 人 的过 敏 性 疾 病 ， 支 气 管 炎 、 喘 、 如 哮 皮 肤病等 。 霉 是 一 种 微 生 物 ， 医学 上 叫真 菌 。 在
坚 持 到 现 在 。再 就 是 种 花 养 盆 景 ， 陶＞ 台性 情 ， 修 身 养 性 。精 神 充 实 ， 特 别 开 心 ， 是 有价 值 这 黪 湖 北 ・ 世 富 陈 有意 义 的生活 。 老 人 应 讲 清 洁 卫 重 视 运 动 锻 炼 ，保 健 生 ， 持 好 形 象 。有 一 次 见 保 养 生 ， 防 老 年 疾 病 。只 有 到 有 的 老 人 出 席 宴 会 ， 预 在 身 心 健 康 ， 生 活 质 量 才 能 桌 上 鼻 涕 口 水 直 流 ， 有 的 高 。让 自 己 健 康 地 活 着 ， 自 老 人 在 席 上 边 吃 边 ｍ ， ｌ 弄 － 己少 受 罪 ， 女 少 受 累 ， 得 席 上 其 他 人 讨 厌 极 了 ， 子 减
梅雨季节养生知识
梅雨季节养生知识
1.保持身体干燥：梅雨季节湿气重，容易引发湿气内生。
因此
应尽量保持室内的干燥，避免衣物长时间潮湿，尽量避免受潮。
2.调节饮食：梅雨季节湿气重，容易导致胃肠湿邪。
可以适量
增加一些健脾湿气的食物，如山药、薏米、莲子等，同时减少油腻和寒凉食物的摄入，以免加重湿气困扰。
3.多喝温热水：梅雨季节湿气重，容易导致体内湿气增多。
多
喝温热水可以促进新陈代谢，帮助排除体内湿气。
4.适度运动：梅雨季节天气多阴湿，容易导致身体气血运行不畅。
适度的运动可以活动身体，促进气血运行，排除湿气。
5.保持心情舒畅：梅雨季节天气多阴雨，容易让人情绪低落。
保持良好的心情对身体健康非常重要，可以通过听音乐、看书、与朋友交流等方式来调节心情。
6.预防感冒：梅雨季节容易有温差大、湿气重的天气，非常容
易感冒。
可以多做体温调节，增强免疫力，如保持室内温度适宜、注意保暖等。
7.注意防蚊虫叮咬：梅雨季节蚊虫较多，容易叮咬人体，传播
疾病。
可以使用防蚊液、避免外出时多穿长袖长裤等方式预防叮咬。
8.合理使用除湿物品：梅雨季节湿气重，可以适量使用除湿物
品，如除湿机、竹炭等，帮助室内保持干燥。
9.注意清洁个人卫生：梅雨季节湿气重，很容易滋生细菌和病毒。
因此要保持个人卫生的清洁，勤洗手、勤洗澡，减少病菌的滋生。
10.注意饮食卫生：梅雨季节容易引发食物变质，造成食物中毒。
要注意食物的新鲜和卫生，尽量避免食用生冷、无保质期的食物。
梅雨季节养生小知识
梅雨季节养生小知识一、梅雨季节的来临梅雨季节啊，真的是让人又爱又恨。
爱的是，那绵绵细雨给炎炎夏日带来一丝凉爽；恨的是，这雨总是下个不停，空气湿漉漉的，感觉整个人都要发霉了。
而且，梅雨季节还是各种疾病的高发期，一不小心就可能中招。
所以啊，咱们得好好聊聊梅雨季节的养生小知识，让自己健健康康地度过这个特殊的时期。
1.1 注意防潮梅雨季节，防潮是重中之重。
家里的衣柜、抽屉，还有墙角这些容易潮湿的地方，都得放上干燥剂，或者放几块木炭，吸吸湿气。
还有啊，别忘了关好门窗，尤其是朝南的窗户，不然外面的湿气全都跑进来了。
1.2 饮食调整这时候，饮食也得注意。
多吃些清淡的，比如绿豆汤、冬瓜汤，去去湿气。
还有啊，薏米、红豆这些，也是祛湿的好帮手。
油腻的、辛辣的，就少吃点，不然容易上火，再加上湿气重，身体可受不了。
二、身体保健小妙招2.1 保持适量运动虽然梅雨季节总是下雨，出门不方便，但运动还是不能少。
在家里做做瑜伽、跳跳绳，或者去健身房锻炼锻炼，都行。
适量运动，能让身体更健康，免疫力也更强。
2.2 注意个人卫生梅雨季节，细菌容易滋生，个人卫生得注意。
勤洗手，勤洗澡，衣服也得勤换洗。
特别是贴身衣物，得保持干燥，不然容易引发妇科疾病或者皮肤病。
2.3 保持心情愉悦梅雨季节，天气总是阴沉沉的，人的心情也容易受到影响。
所以啊，咱们得学会调节心情，保持心情愉悦。
听听音乐，看看电影，或者找朋友聊聊天，都行。
心情好了，身体也跟着好。
三、预防疾病小知识3.1 预防感冒梅雨季节，天气变化无常，一会儿热，一会儿冷，很容易感冒。
所以啊，咱们得及时增减衣物，别让身体着凉了。
还有啊，多喝热水，也能预防感冒。
3.2 预防关节炎梅雨季节，空气湿度大，关节容易受潮，引发关节炎。
所以啊，咱们得注意关节保暖，别让它们受凉了。
还有啊，适当按摩关节，也能缓解关节疼痛。
四、总结梅雨季节，虽然让人头疼，但只要咱们注意养生，就能健健康康地度过。
防潮、饮食调整、适量运动、注意个人卫生、保持心情愉悦，还有预防感冒和关节炎，这些都是梅雨季节养生的小知识。
梅雨季如何养生防病
梅雨季如何养生防病作者：徐尤佳来源：《健康博览》 2019年第6期梅雨季节,万物繁茂,生长旺盛,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为四季二十四节气中最多。
专家指出,此时人体气血也逐渐充盈,因此为了让身体机能顺利达到“小满”这种状态,养生防病必不可少。
饮食去湿气宜食粥天气炎热,雨水较多,湿热之气较重,人们常感疲倦易困、食欲欠佳,特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差,容易出现腹痛、腹泻症状。
“中医认为脾主运化,喜燥而恶湿,此时湿热之气突出,湿热困脾,还可见口苦口干、舌苔黄腻、小便黄赤等症状。
”所以,在这一时期,一定要注意对脾胃的养护,健脾利湿。
中医专家建议,梅雨季节宜食粥。
粥以米为主,以水为辅,水米交融,不仅香甜可口,便于吸收,还能补脾养胃、去浊生清。
粥中加入一些药材后,还能治疗一些慢性病,对身体有滋补作用。
祛湿佳品粥非薏苡仁党参粥莫属。
据《本草纲目》记载,薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热,它还有美容功效,有些化妆品的主要成分就是从薏米中提取的,不过,与其涂在脸上不如吃到肚里,由内到外都滋补。
此外,薏苡仁还是一种不可多得的抗癌食材。
党参味甘性平,具有健脾补肺、益气生津的功效,对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等有较好疗效。
《本草正义》记载,党参“与人参不甚相远”,“健脾运而不燥,滋胃阴而不湿,润肺而不犯寒凉,养血而不偏滋腻”。
若将薏苡仁与党参一起熬粥,既能健脾胃,又能祛脾湿,还能补气血,实在是一道不错的食疗佳品。
运动天人合一宜缓慢梅雨季节,在起居方面也要做到顺应自然,早睡早起。
人们应逐渐增加户外活动的时间,以加快血液循环,促进气血运行。
健身以微出汗为佳,这时比较适合进行节奏和缓的运动,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则会消耗津液、损伤阳气。
同时运动时要注意及时补充水分。
各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目。
清晨、傍晚及节假日,可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,或去郊外游山戏水,赏花行歌,登高望远,身心融入大自然之中,人天合一,无形之中增强了心身健康。
谷雨养生常识大全
谷雨养生常识大全由于（谷雨）节气后降雨增多，空气中的湿度渐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养，下面给大家共享关于谷雨养生常识大全2022，欢迎阅读!谷雨养生常识1、晨起喝杯水暮春气候简单，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就简单流失水分，反抗力就会随之下降，简单诱发、加重感冒与许多慢性病。
这个时候，“补”水就显得特殊重要。
一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。
喝水量以250毫升为宜。
2、少吃燥热物春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新奇蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。
春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。
暮春季节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。
不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。
3、多（饮茶）春雨增多，气温攀升，茶叶枝丰叶满肉厚，春茶品质好。
“柴米油盐酱醋茶”，茶从古至今就是人类生活的必需品。
茶的保健功效，以及茶（文化）在中国深化人心。
茶叶中的茶多酚、维生素以及氨基酸对人体都有好处，按制作程序，分为绿茶、红茶、白茶、普洱茶、清茶等等。
绿茶属于不发酵茶叶，如龙井、碧螺春等，绿茶据报道有较好的预防肿瘤疾病和心血管疾病的功效;红茶属于全发酵的茶叶，如锡兰红茶、祁门红茶等，红茶由于经过发酵，比绿茶对胃的刺激性降低，比较适合平常胃肠功能偏寒、消化不良的人群;还有常见的普洱茶，属于黑茶的一种，茶多酚含量高，可减肥消脂，调整内分泌功能。
谷雨过后依据不同体质、不同喜好，饮饮茶，踏春游，对身心具有良好的调整作用。
4、防过敏谷雨过后，（雨水）增多，春风乱絮，草长莺飞，百花齐放，外感风邪，内有湿邪，简单诱发过敏性疾病，素有过敏体质者更应当留意避风避湿防过敏。
雨季,8个字为你撑好“保护伞”
雨季，8个字为你撑好“保护伞”作者：一鸣来源：《恋爱婚姻家庭·养生版》2019年第06期夏季雨水本来就有所增多，江南不少地区雨季更长，保健需要在日常生活中多留一份心，具体来说，建议记住8个字。
夏季雨天的温度和湿度都适合真菌的繁殖，如果不注意的话，人就容易患上皮肤病或使原有的皮肤病发作。
尽管如此，但如果做好准备工作，还是可以将患病几率降低的。
预防可从以下方面注意：衣物不要攒着洗：雨季洗衣篮或洗衣机内筒潮湿，易滋生霉菌。
被汗浸湿的衣物也容易发霉。
此外，积累大批衣物一起洗涤，不易让洗衣液充分接触，难以洗净。
建议每次洗涤量最多占洗衣机内筒容积的70%左右;最好1～2周就用专门清洗剂给洗衣机内筒做一次消毒。
衣服不宜摆太密：摆放太紧密，会阻碍通风，导致湿气聚集，从而滋生霉菌。
可用空调、干衣机或取暖设备烘干衣服。
女性的内裤要常用开水烫洗，晾后如果手感潮湿，最好用熨斗熨一下去除湿气，防止霉菌侵害健康。
如若发现白带增多、稀薄，呈豆渣样，外阴瘙痒并有灼痛感等，可能是患有细菌性或霉菌性阴道炎，应及早就医。
卫生间保持干燥，灶台、砧板做好清洁，防止霉变。
阴雨天切忌光脚穿鞋，也最好不要穿露脚趾的鞋子，尽量穿着透气性好的鞋子和袜子。
下雨天穿过的凉鞋，第二天最好不要继续穿，以免诱发真菌感染。
尤其是糖尿病患者，雨天莫蹚水，最好穿雨鞋防糖尿病足。
如果皮肤沾到了雨水，要及时将雨水擦拭掉，有条件时再用干净的清水冲洗皮肤。
大雨过后要防蚊，还要多吃高秧蔬菜，如茄子、辣椒等。
在凉爽的雨天，脖子、腰肾、脚踝这3个部位应做好保暖，以免受寒引起相关部位的疾患。
暖颈：扩胸仰头抻筋骨。
让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。
还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉。
暖腰：按摩疏解受凉不适。
老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起的，在阴雨天会加重。
广东梅雨季节吃什么最祛湿
广东梅雨季节吃什么最祛湿广东梅雨季节吃什么最祛湿广东马上要进入梅雨季节了，天气潮湿，对人体健康不利。
合理饮食可以养生保健，那么梅雨季节吃什么呢?梅雨季节饮食重在祛湿，多吃健脾化湿的食物最合适。
今天推荐11种适合梅雨季节吃的食物，让你不再“湿漉漉”!梅雨季节吃什么?1、薏仁薏仁健脾除湿当首选。
中医食疗记载，薏仁性凉、味甘淡，有健脾除湿作用，可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛;有补肺利尿作用，可美容护肤、治扁平疣等功效。
薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白质、脂肪含量为大米的2至3倍，维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量都比大米高，还含有人体必需氨基酸，如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。
2、洋葱洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。
洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降，还有促进肾脏利尿和排钠的作用，调节体内肾上腺神经解质的释放，从而起到较好的降压作用。
因此，常食洋葱可以稳定血压、减低血管脆性，对人体动脉血管有很好的保护作用。
3、绿豆研究证明，绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。
绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。
因此夏季吃绿豆清热解毒，缓解中暑。
绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不错的选择。
4、冬瓜冬瓜味甘性凉，一身都是宝，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清热利水、消肿解毒、下气消疲、润肺生津等功效，对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾脏病以及浮肿病人有良好的食疗作用。
此季节除了烹制成常规菜肴食用外，也可以把新鲜冬瓜榨汁饮用，也可以将冬瓜皮加盐煎水饮用。
当然由于冬瓜性凉，对于那些身体虚寒或久病滑泻的人应忌食。
5、玉米玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，容易去除体内的'湿气，特别适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。
常吃玉米，可防止便秘和痔疮、直肠癌，还能减少胃肠病的发生。
6、赤小豆赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。
梅雨季节湿气重,怎么祛湿,你知道吗？(二)
昨天给大家讲了艾叶泡脚祛湿气的方法，点此查看，今天给大家普及一下艾灸的
何为艾灸？艾灸：中医针灸疗法中的灸法。
点燃用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。
①温经通络、祛湿散寒；②行气活血，消瘀散结;③温补中气，回阳固脱;④平衡阴阳，补虚泄实;⑤预防疾病，保健强身。
温灸养生在美容方面有两大功效:
①面部皮肤方面:可加速皮肤的血液循环，使老化细胞代谢，新细胞再生加强，淡化色斑，减少皱纹，使肤色红润白嫩，延缓衰老。
②眼部方面:可改善眼袋、黑眼圈、眼睑下垂、皱纹、延缓眼部的松弛老化现象，使眼部恢复光彩。
家用温和灸祛湿气使用方法艾叶精油滴两滴揉搓至吸收（更多精油用法，点这里）
点燃艾条，对准施灸部位进行熏灸，病人感到舒适无灼痛感，以皮肤潮红为度。
①雀啄灸：点燃艾条，对准施灸部位，像鸟雀啄食一样，一起一落，一远一近，有温阳起陷的作用。
②回旋灸：将点燃的艾条悬于施灸部位上方左右移动，往返回旋。
③灸器灸：把艾条放在灸器里施灸。
如灸盒、灸棒、灸座、灸箱、灸架、灸筒等。
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黄梅天的养生保健攻略
黄梅天的养生保健攻略
黄梅天的总体气候特点可以概括为气温高、湿度大和气压低。
在这样的气候条件下，人体舒适感是非常差的，有一部分本身就有陈年老病的人更容易旧病复发或者病情加重，因此，如何在黄梅天里通过一切可能的途径，做好自身保健，平稳顺利度过这段时期，是广大市民很关切的话题。
一、居家篇
黄梅季节来临，经常雨水涟涟，有时候可能会感觉哪儿都是湿漉漉的。
这样的天气里，家里的衣服被褥很容易受潮发霉，因此要特别注意防霉。
在细雨暂停、阳光重现的间歇里要抓紧晾晒，有些小物件可以用电吹风进行干燥。
这不仅能延长衣物使用年限，更重要的是减少病菌，降低生病的可能。
对于黄梅天气里容易滋生的苍蝇、蚊子及其他无名小虫，可以到中药店买一点苍术、白芷、艾叶、野菊花之类的中药，回来做成烟熏剂，可以有效驱虫防虫。
尽管在黄梅天大部分房间中都会使人有水湿浸渍的感觉，但傍晚时分，适度地开窗交换空气是十分必要的。
新鲜空气的对流能够极大地减少细菌病毒的滋生。
二、饮食篇
民以食为天。
在这种不太舒服的季节里，我们更要注意饮食的调节，以增强抵抗力，降低发病可能性。
“饮”。
我们一方面要注意防暑降温，及时补充水分。
同时也不要。
二十四节气芒种的养生常识和天气特点
二十四节气芒种的养生常识和天气特点芒种，是二十四节气中的第九个节气，标志着仲夏时节的正式开始。
此时气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大，是一年中农事最为繁忙的时候，也是养生的重要节点。
接下来，咱们就详细聊聊芒种的养生常识和天气特点。
先来说说芒种的天气特点。
这个时节，南方地区进入了梅雨季节，阴雨连绵，日照相对较少，湿度较大。
而北方地区气温上升较快，雨水也逐渐增多，但还没有像南方那样潮湿。
总体来说，芒种时节的天气特点就是气温高、湿度大、雨水多。
在这样的天气条件下，养生就显得尤为重要。
首先是饮食方面，芒种时节，人的新陈代谢旺盛，营养物质消耗大，饮食宜清淡，多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。
比如，新鲜的蔬菜和水果，像西瓜、梨、黄瓜、西红柿等，既能补充水分，又能提供丰富的维生素和矿物质。
还可以多吃一些具有健脾利湿作用的食物，如薏米、芡实、红豆等，帮助身体排出湿气。
芒种时节，还要注意补充蛋白质。
可以选择一些优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、瘦肉、蛋类、豆类等。
但要注意烹饪方式，尽量避免油炸、油煎等过于油腻的做法，以免加重肠胃负担。
除了饮食，睡眠也很关键。
由于白天时间长，夜晚时间短，加上气温高，容易让人感到困倦。
因此，要保证充足的睡眠，中午最好能小憩一会儿，时间以 30 分钟左右为宜，这样可以缓解疲劳，提高下午的工作效率。
芒种时节，运动养生也要适度。
由于气温较高，运动时要注意选择合适的时间和方式。
早上和傍晚气温相对较低，可以进行一些适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等。
避免在中午高温时段进行剧烈运动，以免中暑。
运动后要及时补充水分，但不要大量饮用冷饮，以免损伤脾胃。
在情志养生方面，芒种时节，人们容易感到烦躁不安。
要注意保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
可以通过听音乐、读书、与朋友交流等方式来放松心情。
再来说说芒种时节的起居养生。
此时天气炎热，出汗较多，要勤洗澡、勤换衣，保持皮肤的清洁和干爽，预防皮肤病的发生。
还要注意室内通风，保持空气流通，避免潮湿闷热的环境滋生细菌和病毒。
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梅雨季节保健常识
梅雨季节人体保健措施：
一、调节室内温湿度。
阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气。
有空调的用户，可采取降温、抽湿的方式，将气温降至23℃—26℃、相对湿度降为50%—60%；如没有空调，则可通过采光、关启门窗(适时通风)等手段，调节居室温湿度。
二、心脑血管疾病患者要注意调整饮食和睡眠，多吃清淡易消化的食物保持充足的睡眠。
三、风湿患者尤其要注意保护腕、肘、肩、膝等部位。
运动时应注意晨练不要太早，阴雨天气不要外出运动。
四、在梅雨季节气候潮热，食物容易腐败变质。
因此，要吃熟食，喝开水。
存放过的食物食用前应该先进行加热杀菌。
五、梅雨期间，天气放晴时要常晒被褥。
要勤洗澡，勤换衣，多进行热水淋浴；注意饮食结构和卫生，少吃多脂肪、含热量高的食物，多饮水，少饮咖啡和酒，尤其不要食用已变质和变味的食物，以防中毒。
六、梅雨时节，气压比较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷，似乎有一种气不够吸的意思。
尤其是原来就有高血压、心脏病或哮喘等疾病的患者，这种感觉会更明显。
所以，这样的季节我们要特别注意适当运动。
由于经常下雨，早晚锻炼不很方便。
其实不然，只要我们心里高度重视，养成习惯，哪里都是锻炼的机会。
例如：不坐电梯，走楼梯；少骑车，多走路；在家
里的地板上认真做几十个俯卧撑；甚至看了会电视之后，站起身，认真地扭扭脖子，这些都是锻炼。
对于那些本来就有疾病的人群来说，一定要在医生的指导下，选择适合自己病情的运动项目，循序渐进地进行，不要急于求成，否则就会欲速而不达，甚至会加重病情或者出现意外。
同时应该注意，高温高湿的环境里运动，出汗一般都比较多，运动之后，要及时擦汗，及时补充水分，有条件的应该更换衣物，避免汗出当风，防止感冒
梅雨季节的生活小常识：
一、大理石地面，小心防滑。
现在很多新小区都很漂亮，环境布置上也下工夫，不少小区路面都用的是大理石。
可连着两天阴雨，大理石就返潮了，走上去特别滑，真要当心。
梅雨季节，连续下雨，大理石路面会更加湿滑，特别是老人和孩子，走路要格外当心。
二、隔夜菜最好别吃。
梅雨期，要多吃清淡易消化的食物，新鲜蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。
因为在高温高湿环境下，蔬菜放一晚上后，更容易产生有毒的亚硝酸盐。
亚硝酸盐会使人体血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌等症状。
同时，大家应该注意防暑降温、及时补充水分。
但也不要走到另外一个极端，为了追求冰凉清爽的感觉，过度依赖冷饮。
很多人都喜欢喝的冰啤酒也存在同样的弊端。
我们要注意适度、适可而止。
不要只为一时之爽而恣意妄为。
平时体质就偏于阳虚的人就更要多加小心了。
三、充分利用家里电器除湿。
梅雨季节，家具、衣被之类常湿乎乎的，蛮难受。
可以充分利用家里电器除湿，比如，用电吹风吹吹家电，用电熨斗熨烫衣物，开启空调除湿功能。
四、多关注自己心情变化。
高血压、关节炎、癣病湿疹等疾病，梅雨季节都容易高发。
多休息、不淋雨、减少晨练、多吃果蔬，是有效的保健方法。
另外，梅雨季节里，抑郁症也易发作。
据统计，梅雨季节里，约有一成人会出现情绪和行为异常，特别是老年人，更容易出现情感障碍。
听听音乐、看看电影、泡杯花茶、读本好书、洗个热水澡等，都是保持心情愉快的好办法。
必要时，也可吃些藿香正气水等健脾化湿药物。