四十八式太极拳分解动作口诀模板

四十八式太极拳分解动作口诀

起势：垂手立正，向左开步，两手平提，曲膝下按．

第一段

〈一〉白鹤亮翅（正南）：

（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虚步亮掌（向左旋腰，面向正南）．

〈二〉左搂膝拗步：

右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌．

〈三〉左单鞭（东偏北１５度）：

後坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐），弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约１５度）．

〈四〉左琵琶势（正东）：

跟步平摆（右摆左釆），虚步合掌．

〈五〉捋挤势（三式）（东南－东北－东南）：

提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤．

〈六〉左搬拦捶（正东）：

後坐撇脚，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．

〈七〉左掤捋挤按（正东）：

後坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．

第二段

〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：

後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠．

〈九〉肘底捶（正东）：

後坐扣脚，左转托掌，丁步右抱（面偏西南），摆步左分，跟步右摆，後坐翘脚穿掌．

〈十〉倒卷肱（四式正东）：

右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌，右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌．

〈十一〉转身推掌（四式四隅角）：

撤步反提（东南），左转弯肘上步，跟步推掌（西北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东南），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（西南）．

〈十二〉右琵琶势（正西）：

撤步左拈，翘脚挑掌．

〈十三〉搂膝栽捶（正西）：

丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（後坐），丁步反提，弯肘上步，弓步栽捶．

第三段

〈十四〉白蛇吐信（二式正东）：

後坐托掌，扣脚转体（右），歇步推掌，左後划弧，弯肘盖步，歇步推掌．

〈十五〉拍脚伏虎（二式正东）：

上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，右拿左贯（正北），後坐扣脚，换重平抹，上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，左拿右贯（正南）．

〈十六〉左撇身捶：

後坐扣脚，换重平抹，丁步握拳，弓步撇拳．

〈十七〉穿拳下势：

後坐分掌，合拳收脚，樽身穿拳，仆步举拳．

〈十八〉独立撑掌（二式正东）：

弓步挑拳，提膝穿掌，独立撑掌（左），盖步下压，提膝穿掌，独立撑掌（右）．

〈十九〉右单鞭（西偏北约１５度）：

撤步抱拈，後坐右捋，弓步左掤，後坐屈肘，弓步斜按（东南），丁步勾手，转体开步，弓步右推．

第四段

〈二十〉右云手（三式，正南）：

後坐扣脚，左转按捋，勾手变掌，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步（扣步４５度）．

〈二一〉右左分鬃（正西）：

左云换重，丁步左抱，转体出步，弓步右分，後坐撇脚，丁步右抱，转体出步，弓步左分．

〈二二〉高探马（正西）：

跟步仰掌，虚步探掌．

〈二三〉右蹬脚（西偏北３０度）：

转身带掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．

〈二四〉双峰贯耳（西偏北３０度）：

收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳．

〈二五〉左蹬脚（西偏南３０度）：

後坐开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．

〈二六〉掩手撩拳（弓步偏西南，撩拳朝正西）：

丁步合臂，抱拳上步，弓步撩拳．

〈二七〉海底针（正西）：

跟步盘手，後坐抽掌，虚步插掌．

〈二八〉闪通背（正西）：

上步提手，右架左推．

第五段

〈二九}（正东偏南）：

後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌分脚，落步穿掌，弓步平抹，丁步绞臂，提膝反掌，开掌分脚．〈三十〉搂膝拗步（二式，正东）：

丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌，後坐撇脚，丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌．

〈三一〉上步擒打：

後坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步冲拳．

〈三二〉如封似闭：

跟步开掌，上步拖掌，弓步前按．

〈三三〉左云手（三式，面向正南）：

後坐扣脚，右转按捋，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步（扣步４５度）．

〈三四〉右撇身捶（东偏南３０度）：

撤步探掌，收脚落拳，弓步撇拳．

〈三五〉左右穿梭：

後坐扣脚，弓步平抹，收脚右捋，出步搭手，弓步左掤，跟步反掤，换重出步，左架右推，右转扣脚，弓步平抹，收脚左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，换重出步，右架左推．

〈三六〉退步穿掌（正东）：

後坐翘脚，左转平摆，退步穿掌．

第六段

〈三七〉虚步压掌（正西）：

後坐转体举掌，虚步压（左）掌．

〈三八〉独立托掌（正西）：

提膝托掌．

〈三九〉马步靠：

摆步左拨，丁步握拳，上步搭臂，半马步靠．

〈四十〉转身大捋：

後坐摆掌，并步平托，左转平捋，撇步左捋，裆步压肘．

〈四一〉撩掌下势：

换重右转，右掤左穿，左转撇脚，跟步撩掌，换重右提，丁步勾手，仆步穿掌．

〈四二〉上步七星（正西）：

弓步挑掌，虚步叉拳．

〈四三〉独立跨虎：

撤步右搂，左落右格，提膝挑掌．

〈四四〉转身摆莲：

右转落步，转体穿掌，虚步伸掌，摆腿拍脚．

〈四五〉弯弓射虎（西南）：

收腿落步，右转按捋，弓步打拳．

〈四六〉右搬拦捶：

後坐扣脚，左转穿掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步