孩子假期综合症办
如何调理假期综合症
推荐文章一：何谓假期综合症？假日综合症，是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。
就是在节假日期间，由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等而引起身体、眼睛、消化系统方面的疾病的总称。
它既是身体疾病，也是心理疾病。
例如学生不习惯早起、不愿上课、上课后没有精神等。
对于学生来说，很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着暑假的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。
临床表现症状一：头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力病因：没日没夜打牌、搓麻将、上网诊断：“玩乐过度综合症”——没日没夜打牌、看片、上网，美名其曰“放松”，可一上手就停不下来了。
这瘾是过足了，眼睛却遭了罪。
头昏眼花，连这颈椎、胳膊也都不听使唤了。
症状二：消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛病因：暴饮暴食、无规律进食诊断：“饮食综合症”——到长假，无论男女老幼，聚在一起就“干杯吧朋友”，这吃是上了一个档次，却油腻得让肚子受不了；而要是一个人待着，就一切从简，吃点速食草草对付，遂了性子，却害苦了肠胃。
症状三：头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁病因：外出人流量大，空气质量差诊断：“拥挤综合症”——都说黄金周能拉动内需，这节假日外出购物、旅游、观光的人也特别多。
人一多，挤得慌，无论到哪里都影响心情。
而且人多的地方空气难以流通，呼吸不畅就容易造成胸闷等症状。
症状四：沮丧、烦闷假日综合症病因：“盲目”消费诊断：“过度消费综合症”——7天长假，外出旅游、聚会聚餐、逛街购物……不知不觉间这银子也就花啦啦地溜走了。
假日中的入不敷出和假日后的捉襟见肘，着实让许多人烦恼和沮丧。
不知道这些症状是否也出现在了你的身上，不管怎样，对症下药，调整生活规律和作息习惯，早睡早起，稳定三餐，重新将学习工作要用的东西装回你的包包里，让自己轻轻松松、稳稳当当地进入学习和工作状态。
假期综合症是什么
假期综合症是什么，有具体哪些表现
假期综合症是指在假期结束后，人们回到正常的工作或学习轨道时，出现的一系列生理和心理上的不适症状。
这些症状通常是由于在假期中不规律的生活作息、过度放松、过度消费、暴饮暴食、缺乏运动等原因所引起的。
具体来说，假期综合症的表现包括：
1.生理方面：感到疲劳、头痛、肌肉酸痛、食欲不振等不适症状，还可能出现睡眠紊
乱，如失眠或嗜睡。
2.心理方面：感到焦虑、抑郁、易怒、注意力不集中、记忆力减退等，还可能出现对
工作或学习的厌倦情绪。
为了预防和缓解假期综合症，可以采取以下措施：
1.保持规律的生活作息，按时起床，按时睡觉，保持正常的饮食和排便。
2.适当进行体育锻炼，增强身体素质，缓解疲劳和不适症状。
3.调整心态，逐渐从假期状态过渡到工作或学习状态，避免一下子过度紧张或放松。
4.保持良好的社交关系，与家人和朋友保持联系，分享彼此的生活和情感。
5.尽可能减少过度消费和暴饮暴食等不良习惯，保持健康的生活方式。
如果出现了严重的假期综合症症状，建议及时就医，寻求专业的心理咨询和治疗。
假期综合症是什么 如何诊断和调节
假期综合症是什么如何诊断和调节假期综合症是什么?症状一：疲劳表现：长时间上网、打游戏、看电视、看碟，眼睛红肿、身体酸痛。
症状二：假日消化不良，厌食表现：肠胃不适，并伴有厌食倾向。
症状三：上班恐惧表现：身心俱疲、精神涣散。
有些人还会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪。
症状四：旅游后遗症表现：感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。
除了感冒、过敏疾病，呼吸道疾病也比较常见。
假期综合症应该如何诊断?“假期综合症”并非疾病，是人们在长假后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。
如：焦虑或者忧郁、失眠，工作效率很低，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。
假期综合征如何调节？给自己的身体补充能量休假归来很多都显得特别疲惫，所以要给自己的身体补充能量，通过饮食上的调整给自己的身体补充能量。
调整好自己的心态休假归来，长假带给大家都是愉悦的.感觉，整颗心都被这小长假玩散了，调整好自己的心态，收收心融入工作中。
保持充足的休息时间小长假对于有的人是放松的，但有的人确是劳累的，例如利用小长假旅游、串门、参加party，这些都给自己的身体带来负担，所以保持充足的休息时间，将生物钟调整好。
给自己制定工作计划很多休假回来的人都会出现倦怠症，所以给自己的工作设定的一个计划，这样可以更快的将自己调整过来。
慢慢投入工作，逐渐增加工作量休假归来尽量先安排耗费体力和脑力较少、压力较轻的工作，不要马上投入高难度的工作，给自己一个缓冲的机会。
尽快的让自己的工作进入正轨一般假期综合症经过一周的时间就能调整回来，所以根据以上几点的要求去做，很快又能进入正轨。
如何有效缓解幼儿“假期综合征”
如何有效缓解幼儿“假期综合征”作者：刘静来源：《动漫界·幼教365(管理)》2015年第10期每到幼儿园新学期开学，总会有部分幼儿出现不适应的状况，“假期综合征”已经不再专属于成年人，幼儿园的小朋友们也会遇到。
精神不佳、分离焦虑、作息紊乱……那么，如何才能帮助孩子缓解这些症状？怎样从根本上预防幼儿出现“假期综合征”呢？又到了开学季，每到这个时候，班上总有那么几个孩子不愿来园，其中就包括Judy小朋友。
记得去年新学期开学时，Judy是在妈妈的护送下哭着来到幼儿园的。
妈妈说：“经过小小班一学期的学习，孩子有很大进步，假期里我觉得要好好犒劳一下孩子，允许她早晨睡懒觉，尽情看动画片，带她去旅游，吃大餐……可是，假期结束该上幼儿园了，我却发现孩子倒退了，不愿意上幼儿园了。
”见妈妈要离开，Judy哭得更加起劲，抱住妈妈的大腿不撒手。
母女二人一个推一个拉，久久不能松开，宛如新生刚入园时的情景。
如此情景，是每学期开学时司空见惯的现象。
我们发现，寒暑假长时间的休假后，有的孩子不愿上幼儿园，哭闹不止，班级出勤率明显降低；有的幼儿虽然来了，但精神却萎靡不振，身心都比较疲惫，作息紊乱，各方面表现都有退步现象。
Judy身上所表现出来的就是典型的“假期综合征”的现象。
一、幼儿情况分析Judy是一个秀气的小姑娘，她的父母都是知识分子，年龄较大时才有了Judy，他们虽然很重视孩子的教育，但由于平日里工作比较繁忙，没时间管她，所以经常把Judy交给家里的保姆带，较少关注孩子的内心需要。
因而，Judy性格内向，比较敏感，不敢在集体面前发言，不敢参与集体活动，不愿和小朋友一起玩，不喜欢说话，自理能力较弱，父母也因此而对Judy 产生了歉疚感。
自从上了幼儿园，Judy的反应就特别大，哭闹虽然不是班上最强烈的，但哭闹时间却是最长的。
她的父母特别紧张和焦虑，也意识到了家庭教育的问题。
经过一段时间的家长工作，Judy的父母开始重视孩子的人际交往、自信心的建立以及心理健康等方面的情况。
如何缓解幼儿节后综合症
如何缓解幼儿节后综合症长假过后，许多成人都会不适应新的工作，食欲、睡眠、情绪都会受到影响，幼儿也同样会产生节后综合症，有的幼儿哭闹不肯上幼儿园，有的幼儿不肯早睡早起，有的幼儿挑食厌食情况明显，因此，家长要采取一些好方法，帮助幼儿缓解节后综合症：1.闲暇时做做身体抚触别离焦虑是幼儿平安感缺失的表现，而性格偏内向、感情偏细腻的幼儿，表现得会更明显。
家长在闲暇时，可以对幼儿温柔的揉揉捏捏，也是家长与幼儿情感上的无声交流，可以在一定程度上缓解内心的焦虑感。
2.让幼儿的生活丰富起来幼儿哭喊闹腾，是因为精神需求没有得到充分满足。
专家要提醒家长的是，带幼儿出去玩，不是简单地看看公园风景，而是真正参与到一些运开工程中，比方亲子嘉年华，家长和幼儿一起玩沙、玩水、传球、滚球、过家家等。
当幼儿跟同龄伙伴在玩时，家长让幼儿在自己的视线范围内即可，不要过度干预。
3.家长别跟着幼儿情绪化在幼儿情绪发生问题时，家长千万别跟着情绪化，保持积极、乐观、信任的态度，有助于缩短幼儿节后别离焦虑过渡期。
送幼儿来园时态度要坚决，“狠”得下心，让幼儿感到去上课是理应要做的事。
交给老师后，高快乐兴地跟幼儿再见即离去。
家长要以平常心对待接送，否那么容易激起幼儿的不良情绪，加大送园时的难度。
4.尽快回复规律生活状态节后，家里的环境要从嘈杂恢复安静，家长可以和幼儿做一些能平静情绪的游戏，比方讲故事、画画、玩拼图等，尽量少和幼儿玩过度兴奋的活动。
同时家长要尽快调整幼儿的生活作息，与园所相适应，让幼儿早睡早起，定时睡觉、定时吃饭，饮食上最好清淡些，给幼儿多吃水果、蔬菜，不吃零食和饮料，调整好胃口；还要注意用积极语言暗示，防止以下言语：如“小朋友有没有欺负你？”“有没有吃饱？”“有没有被老师批评了？”等。
而是要告诉幼儿快开学了，和幼儿一起回忆他在幼儿园的好朋友以及在幼儿园的快乐生活。
如何缓解宝宝节后综合症？xx-04-21 21:43no.1 闲暇时做做身体抚触专家指出，别离焦虑实际上是孩子平安感缺失的表现，而性格偏内向、感情偏细腻的孩子，表现得会更明显。
劳逸结合,让孩子远离“暑假综合征”
意效 果 才会 好 。 第 五 和 孩 子 一 起 制 定 合 理 的 作 息 时 间表 。 为避 免 ” 暑 假综 合 征 “ ．学 生应 当注 意 作 息 时 间 不 宜 熬 夜 或 贪 睡 ．学 习和 休 息 要张 弛 有 度 。 家 长 们 在 为孩 子 制定 作息 时 间表 时 不 要把 自己 的意 见 强 加 给 孩 子 ．而 应 该 让 孩 子 参 与 制 定 。 根 据 实 际情 况 及 时 调 整 ，这 样 孩 子 执 行 时间表就 有积极 性。时间表制定 好了 ． 家长 还 要 督 促 孩 子 遵 守 规定 ．经 常 进 行 检查 。 第 六 ，帮 助 孩 子 建立 良好 的饮 食 习
第 三 要 清 醒 认 识 成 绩 期 望 值 不
症 状 的 孩 子 ．家 长 应 引 起 足 够 重 视 ，引 导 孩 子积 极休 息 尽快 帮 孩子 舒 缓情 绪 减 轻孩 子 的 学 习压 力 保持 充 足 睡眠
的 孩 子有 这 样 的机 会 。 多数 孩子 表 示 父
母 只 会 帮他 们 烧 饭 、洗 衣 服 ．即使 偶 尔
在 可 能 的条 件 下 家 长 在 给 孩 子报 班 时
新 功课 。她 还 提 到 ： ” 其 实 ，很 多家 长都 不 能 重 文轻 体 ，可 以让 孩 子 学 习 游 泳 、
会 在假 期做 出 这 样 的 安 排 即 利 用假 期 溜 冰 等 运 动 项 目。 家 长 要 尽 量 多 抽 出一 惯 暑 假 要 注 意 改 善 家 庭 的 膳 食 结 构 ，
只 顾 看 电 视 吃 零 食 ．一个 星期 下 来就 胖 子 一 个 属于 自 己 的暑 假 生 活 同时 ，父 了 ５斤 。 医生 说 孩 子 性格 孤 僻 ．不 愿 与 母 还 要 控 制 孩 子 看 电 视 、玩 电脑 、玩 游
孩子患假期综合症怎么办？
孩子患假期综合症怎么办？
1、孩子偶尔说，“我不想上幼儿园”，没什么大不了的。
即便是大人放个长假也会有不想去上班的时候啊。
所以家长大可不必一听这话就上火.
2、拥抱。
(孩子在着急、哭闹的时候，大人必须淡定。
或许此时你心中正要冒火，但是给他一个拥抱是让双方冷静的最好办法。
)
3、道理要讲。
(或许他这个时候听不进去，但是孩子在长大，久而久之，他会理解你在说什么。
)
4、适当施加压力。
(比如在家没饭吃。
他可能此时不会在意，但是其实他心里明白这件事情的后果。
)
5、一起回忆一些在幼儿园的高兴的事情。
(这个也要靠日常，家长要多跟老师了解孩子在幼儿园的情况，他高兴或不高兴，必须做到了如指掌。
)
6、转移注意力。
(用对他更有兴趣的事情吸引他的注意力。
)
7、所以重中之重，想做一个称职的父母，就要尽可能多地陪伴孩子。
暂时的问题毕竟是暂时的，缺少亲子时光，才是真正的大问题。
平时尽可能多地陪孩子渡过最快乐的时光，孩子会明白“即使爸爸妈妈暂时离开我，他们也早晚会回到我身边，他们永远都是爱我的”。
孩子的安全感大多来自于父母，内心有了安全感的孩子在任何突发或者以前不曾遇到的事
情面前才能够更快、更好地渡过。
学生“放假综合症”及预防措施
学校 的假前动员教育工作不能停 的性 格变 得 孤僻 、急 躁 。
留 于 表 面 ，要 真 正 做 到 细 致 和 深 入 。
子在假期 玩 “ ”了 ，送到培训班 去 疯
３重视 家校 合 作 。保 证督 促 到位 ．
有句话 叫做“ 智力靠智力来培养 ， 省 心 。这 两种 心 态都 是 不可 取 的 。
（ 上接 第 ３ ９页）
学 系 列 竞 赛 来 提 高 教 师 教 学 业 务 水 的 力量 ，承 担 着 早期 教 育 的重 任 。 职
２沟 通 教 育 ，进 行 正 确 的 专 业 定 平 ，还 将课 堂 搬 离 教室 ，通 过 定 期 的 业 教育培养 出来 的幼师生 ，肩负着人 ． 位 。 正 所 谓 “ 无 远 虑 必 有 近 忧 ” 技 能观 摩 、技 能 抽查 、汇 报 演 出等 形 类 早 期 灵 魂 工 程 师 的 职 责 。所 以 ，我 人 。 正 确 认 识 未 来 职 业 的 性 质 和 内 容 ， 式 ，为学生搭建舞台 ，让学生在才能 们要关注他们的入学适应 问题 ，用重 及 早 进 行 专 业 定 位 对 学 生 的 成 长 意 展示 中激发起 自身的学 习积极性和学 塑定 位 、完 善认 知及 提 高 生 活 适应 能 义 重 大 。 我 校 对 此 未 雨 绸 缪 ，在 新 习的动机 ，让 学生成 为学 习 的主体 ， 力等方法来帮助他们度过难关 ，使他 生 刚 人 校 时 就 利 用 本 区 幼 儿 教 育 资 提 高学 习 能力 ，缓 解 学 习压 力 。 源 ， 带 学 生 进 人 幼 儿 园 听 课 、参 观
真 正 做 到未 雨 稠缪 ，防 患于 未 然 。 免 “ 笼 ”式 的假 期 生 活 ，让 孩子 长 孩 子 学 ，生 怕 自己孩子 落后 ，强 迫 孩 鸟
五招“收心大法”帮助孩子打败假期综合症
五招“收心大法”帮助孩子打败假期综合症寒假临近尾声，很多家长都面临这样的问题：放假期间孩子一直处于轻松的状态里，如今快返校了，怎样才能把孩子从这种生活里拉出来，帮助“假期综合症”的孩子适应上学节奏呢？快来看看这几招“收心大法”！招式一：模拟开学节奏提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。
寒假放纵的节奏就让它快速成为过去时，开学前几天要按孩子上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。
逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。
让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。
可通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。
招式二：多聊学校话题跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。
家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。
招式三：宣泄不良情绪有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。
在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。
招式四：制定家庭计划从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。
这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了有计划做事的习惯，同时还树立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。
作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。
悠长假期小学生独自在家需注意暑期综合症
悠长假期小学生独自在家需注意暑
期综合症
病症：假期综合征开方：孩子走出家门+离开孤独环境
正值假期，可9岁的小欢总是打不起精神，眼睛酸痛，皮肤发痒，睡不着觉。
他的妈妈肖女士也发现：不论问小欢什么，他都不愿回答，偶尔还要发脾气。
在沈阳市心理研究所，聂秀范教授询问了小欢的假期生活。
原来放假后，小欢几乎是一个人在家，整天不是看电视就是玩电脑。
“小欢并没有器质性的病变，而是得上了假期综合征。
”聂秀范说，导致假期综合征的原因很多。
目前很多学生的适应能力和自我调节能力不强，随着暑假的到来，部分学生独自在家，作息时间被打乱，加之天气闷热，容易产生焦虑的情绪。
此时，如果长时间玩电脑游戏，中枢神经就处于持续兴奋的状态，一旦从游戏世界走出，情绪就开始消沉。
在焦虑情绪的影响下，神经系统也会发生一些应激反应，导致眼部和身体器官的一些神经性不适。
医生建议：让孩子走出家门，使孩子的暑假生活丰富起来，家长可以带孩子到大自然中放松。
家长之间互相联络，建立学习小组，让孩子离开孤独的室内小环境，健康过暑假。
四针缓解幼儿“节后综合症”
“四针”缓解幼儿节后综合症用假期好好休整一下，忧的是长假回来后，孩子们刚刚建立的常规意识会否在长假里遗忘？假后又会有多少孩子因生理不适导致身体不适？尤其是刚刚适合了幼儿园生活的小（托）班孩子们，老师们真是担心又将迎来新的一轮入园“汪洋”（焦虑哭泣）。
我们在实践中尝试用“四针”来缓解幼儿的“节后综合症”获得了一些实效。
一、节前“预防针”利用“班级博客”、“家园联系栏”等有效沟通方式，丰富家长相关“节后综合症”知识，有备少患甚至无患提前预防，通过家长的“主动意识”为幼儿打下“节前预防针”。
“针剂”内容包含——1、什么是“节后综合症”有些家长尤其是新生家长，还没有意识到“节后综合症”的危害，一旦家长理解到假后不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等都是“假后综合症”的典型症状，知道“节后综合症”尤其是对学龄前儿童产生的危害，家长便会重视继而自觉去预防。
所谓节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。
比方，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，其症状包括易怒、焦虑、缺乏动力、精力难以集中以及感到空虚等。
甚至有难以适合突然恢复的清静日子；这些症状在回去正常工作学习后的一周最长可能持续几周的时间。
1具体到儿童则表现为：疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降等生物钟被打乱的现象，重者可诱发呼吸道感染和消化不良等疾病，等等。
22、产生原因幼儿“节后综合症”是如何产生的呢？最主要的原因就是幼儿原本规律、有序的生活秩序被打乱后肌体产生的一系列不良反应。
比方：（1）．放假了。
一时间，家长孩子都不用工作、上学，能自由支配时间的同时，孩子的生物钟也很容易被打乱，有的甚至处于“缺觉”状态。
（2）．假日期间，电视播出的综艺节目、电影、儿童片多，有些家长忙于应酬，对孩子疏于管理；看电视、上网、打游戏便成了学龄前儿童“废寝忘食”的节日活动。
（3）．假日期间孩子们饮食也没了规律和节制，有的孩子每餐喝饮料、没事就吃糖；还有的节日期间进食过多脂肪、蛋白质等等导致营养不均。
巧妙应对学生假期综合征
巧妙应对学生假期综合征作者：徐丽霞来源：《河南教育·基教版》2008年第05期在假期中，许多家长没有放假，不能陪伴孩子，孩子自己在家，又是独生子女，没有兄弟姐妹，整日懒懒散散、百无聊赖，被电视机和游戏机所迷惑。
于是，有些孩子就会得假期综合征，出现爱发脾气、注意力不集中、记忆力减退等症状，还有的会出现身体不适，甚至对上学产生恐惧感。
作为小学班主任，如何引导学生迅速回归自我，精神饱满、体力充沛地投入新学期的学习，是开学伊始的当务之急。
那么，该怎么办呢？一、假期之前订计划这个计划里包含孩子的作息时间。
计划的制订一定要有孩子的参与。
要合理安排孩子每天的时间，防止孩子自己在家无聊，无节制地上网聊天、打游戏、看电视，睡觉很晚或通宵玩耍。
有条件的家庭，一定要在假期和孩子多谈心、多交流、多培养感情。
建议家长有空带孩子出去旅游。
二、假期之中常问候作为班主任，在假期能经常打电话给学生，了解学生的学习和生活情况，对于孩子和家长来说都是求之不得的好事。
老师应在假期多给特殊孩子（单亲、双职工家庭的孩子或父母做生意的孩子等）一些关爱。
通过家访或电话问候、聊天等，使孩子们在假期也能感受到来自老师的关爱，不至于在家长忙于工作无心照顾他们时感到孤独、无助。
三、开学之前忙布置开学之前，老师要比孩子们早到学校，把教室打扫布置一番，让孩子们一到学校就有一种温馨感、亲切感，能够积极主动地投入新一轮的学习生活中。
我们可以在窗台上摆一些花草，也可以放一个鱼缸，养上两条可爱的小金鱼，在黑板上写上几句热情洋溢的话语。
这样，当孩子们走进他们久违的教室时会心情舒畅，有一种新鲜感。
四、开学之后订计划进入新的学期，应该有新的展望和打算，这样学生才会更有信心、有目标地投入到新的学习生活之中。
所以，班主任老师要抓住这一契机，和学生一起认真制订新学期的计划。
也可以由老师制订，学生在此基础上修改。
这样更能体现出民主精神，学生也能自觉遵守。
五、轻轻松松来上学开学第一周，老师一定要牢记：减轻学生学习负担，让学生轻轻松松来上学。
教育总结：正面应对孩子的“假期综合症”
教育总结：正面应对孩子的“假期综合症”假期综合症，指的是在假期结束后，孩子出现焦虑、情绪不稳定、学习能力下降等现象。
这是因为假期期间孩子的生活规律和学习习惯被打乱所致。
面对这一现象，家长和老师需要采取积极有效的方法帮助孩子正面应对，下面就如何正面应对孩子的假期综合症做一些总结和建议。
一、培养孩子正确的假期生活和学习习惯在假期期间，家长和老师要帮助孩子合理安排时间，保持适当的学习和生活规律。
假期期间不要过度放纵孩子，让他们过分放松。
可以鼓励他们进行一些有益身心健康的活动，比如户外运动、阅读、艺术创作等。
通过合理安排假期活动，可以避免孩子因生活规律被打乱而产生焦虑情绪。
二、适度学习，保持知识储备假期期间，家长和老师可以鼓励孩子适当安排一些学习时间，进行知识的巩固和复习。
不要让孩子过分放松，导致假期结束后出现学习能力下降的问题。
适度学习可以帮助孩子巩固知识储备，保持学习状态，有助于假期结束后的学习和生活适应。
三、逐步恢复学习氛围，培养自律意识假期结束前，家长和老师可以逐步恢复学习氛围，安排孩子逐渐恢复学习任务。
可以通过讨论学习计划、复习知识点、预习新内容等方式，帮助孩子逐步进入学习状态。
也要培养孩子的自律意识，让他们明白学习的重要性，及时调整自己的学习状态和习惯。
四、建立家校合作，共同帮助孩子适应学习生活家长和老师要建立良好的沟通和合作机制，共同帮助孩子适应学习生活。
可以及时交流孩子在假期期间的学习和生活情况，制定出合适的学习计划，并逐步督促孩子执行。
可以共同关注孩子的心理状态，及时发现并帮助孩子克服因假期综合症而产生的各种问题。
五、心理关怀，给予孩子支持和鼓励对于出现假期综合症的孩子，家长和老师要给予心理关怀，及时发现并对症处理。
可以多和孩子沟通交流，了解他们的内心感受，给予适当的支持和鼓励。
也要注重培养孩子的自信心和积极心态，让他们更好地应对学习和生活的挑战。
六、关注孩子的身心健康，创设良好的学习环境除了关注孩子的学习状态，家长和老师还要关注孩子的身心健康。
暑期开学综合症的心理疏导的方法
暑期开学综合症的⼼理疏导的⽅法暑期开学综合症的⼼理疏导的⽅法 暑期开学综合症的⼼理疏导如何进⾏？ 眼下各中⼩学已经开学了，然⽽有⼀些⽼师反映不少学⽣有情绪不稳定，烦躁，甚⾄失眠现象。
⼼理专家介绍，这是“开学综合症”的典型症状，学校和学⽣家长应联⼿预防和缓解“开学综合症”，为孩⼦营造⼀个和谐健康的学习环境。
⼼理专家指出，开学综合症⼀般出现在假期后的开学初期，⼤多集中在中⼩学⽣⾝上，表现为对新学期学习⽣活的明显不适应。
它有多种表现形式，⽣理上多表现为失眠、嗜睡及⼀些查⽆原因的头晕、恶⼼、腹痛、⼩便失禁、疲倦、⾷欲不振等;在⼼理上则多表现为记忆⼒减退、理解⼒下降、厌学、焦虑、上课⾛神、情绪不稳定等。
⼼理专家认为这些表现都是⼈潜意识的⼼理防御机制将⼀些不愿⾯对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成⼀些躯体症状⽽造成的，并会持续⼀段时间。
同时，⼼理专家专门针对暑期后的开学综合症进⾏了解析，总结出了以下三种典型症状： ⼀、升学压⼒ ⼼理专家程⽂红博⼠告诉记者，最近有不少来就诊的⼩患者是被⽗母逼出恐学情绪的，“开学就是⾼三了，再不抓紧就别想进好⼤学，以后更别想找到什么好⼯作。
”本来就⾯临中⾼考压⼒的他们，在⽗母绘声绘⾊的形容下，把初三⾼三看得暗⽆天⽇，⼀些学⽣产⽣逃避⼼理。
程⽂红博⼠说，准毕业班学⽣的压⼒本来就很⼤，所以⽗母更加要学会为孩⼦释放压⼒、调整⼼绪，以适度的紧张进⼊学习状态。
在⽗母⾼压下备战⾼考的孩⼦往往会缺乏⾃信、只能⽤成绩来衡量⾃⼰的⼈⽣成败。
所以，⽗母们不妨尝试略微放⼿，培养他⾃⼰选择和处理学业的能⼒，在备战⾼考的过程中学习为⾃⼰的未来负责。
⼆、陷⼊⽹瘾 ⼤学⽣活新鲜丰富，这些完全不能打动沉迷⽹游的⼩A同学，⾼考之后获得“解放”的他狠狠地打了两个⽉⽹游，对到⼤学报到⼀点兴趣都没有。
⼼理咨询中⼼青少年⽹络成瘾门诊暑假⾥接到不少像⼩A这样的患者。
这些学⽣脑⼦⾥总是不断浮现上⽹的想法以及⽹络上的场景，需要不断增加上⽹的时间，才能获得满⾜感。
中学生“假期综合症”的心理干预
中学生“假期综合症”的心理干预作者：温智梅来源：《师道·教研》2012年第06期“假期综合症”是指长时间休息后，身心疲惫、心情烦躁、注意力不集中，睡不好、吃不香，上学没有激情，孩子的思想情绪仍然沉浸在欢乐的气氛中，吃、玩、乐成为生活的主要内容；思维紊乱、思想不集中、不能静下心来读书、学习、做功课；晚上睡眠少，有的甚至出现遗尿；白天注意力分散，浮躁，但身体没有器质性病变。
一、中学生“假期综合症”的形成原因失去了学校的监控。
在强大的政策调压以及舆论的密切关注下，如今，全国各地的义务教育阶段学校，都把假期彻底地还给了学生，从而使学生们有了一片完全自由的天空，他们成了这片天空中的“孙大圣”。
自控能力差。
初中阶段的学生，心理不成熟，还没形成有效的自我调控能力。
一旦失去“监控”，他们的玩性就会充分地表现出来。
缺乏更高的学习目标。
由于受到社会一些负面现象的影响，使初中阶段的学生极易产生读书无用想法，进而影响到他们对学习的投入。
加之互联网的发达，很多学生通过QQ群得知别的同学同样的“不思进取”后，为自己的“放纵”找到一丝心理安慰。
把长假当成了一个宣泄的机会。
平日里在学校上课，没机会“放纵”自己。
到了长假时，他们觉得这是个“恶补”的机会——补睡眠，补娱乐，补交往，补吃喝。
二、中学生“假期综合症”的心理干预及预防其实，“假期综合症”是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复正常。
为此，有专家为此支招，让孩子们更快地脱离“假期综合症”。
1. 心理放松，轻松上学。
长假之后，要将假期里还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。
深呼吸应对“上学恐惧”，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上学后应该做的事，使自己的心理调整到学习状态上。
2. 按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳。
长假玩乐过度，甚至通宵游戏等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
孩子这些暑期综合症该怎么办
孩子这些暑期综合症该怎么办8月中旬一过，便宣布了暑假即将结束，各地市中小学纷纷开学，假期综合症伴随而来。
精力不集中、不想上学、感冒生病等现象不断发生。
家长们好不头疼，老师们甚是无奈，孩子们有些也是愁眉莫展，摆出一副不情愿上学的样子。
究竟该如何去应对孩子这种常发的假期综合症呢？孩子暑期综合症症状一：精力不集中，上课经常打哈欠开学后的几天,据老师反映不少孩子上学都迟到了，由于假期孩子们都睡得比较晚,导致上学时间到了，还是不能起床。
有的孩子虽然人坐在课堂上，可心早就不知道飞到哪里去了，整个人处于游魂状态。
还有的甚至在课堂上哈欠连连，继而影响了周围同学的情绪，使另外的同学也跟着打起哈欠。
这样的状态，老师就很难调动上课气氛，从而导致上课效率显著下降。
支招儿：刚开学上课精力不集中是一种很常见的假期综合症表现。
造成这种现象的原因不外乎以下两点：1、暑假期间，孩子们心身都比较放松，晚上也睡得相对平时较晚，早上起得较迟,一旦开学这个生物钟就很难马上调整过来;2、一部分孩子心理素质不是太好,一下子从松散的生活转入到紧张的学习中，这个在心理上还需要一个接受的过程。
碰到这种情况，父母和老师一定要镇静从容，慢慢帮助孩子恢复到正常作息时间。
以后想减少甚至是杜绝此类事情发生，父母必须在快开学之前就做好准备，比如临近开学时，减少孩子玩耍的时间，适当给孩子布置点作业，要么预习一下新课，这样就能很好地将孩子们的心收回来。
还可以督促他们按时睡觉，早上准时起床，大概一个星期左右的时间，孩子的生物钟就能调整过来。
孩子暑期综合症症状二：不想上学，对此感到惧怕这常见于幼儿园的小朋友和小学低段的孩子。
许多父母说孩子在临近上学的几天，脾气变得很坏，只要一提上幼儿园的事情，情绪就异常烦躁，有时出现不吃饭，摔东西并伴有哭闹。
还有的孩子一走到幼儿园门口就大哭大叫，怎么也拉不进大门。
有的甚至连家门都不愿意跨出去，仿佛只要一跨出门，灾难就要降临。
支招儿：锻炼孩子习惯离开父母，尽可能减少孩子的依赖心理，训练自立能力，如自己吃饭、自己上厕所等，以便更好地适应集体生活。
中小学生“假期综合征”及应对措施
中小学生“假期综合征”及应对措施全国中小学生的假期模式已经全部开启。
对于假期中孩子容易出现的心理变化，家长们要注意给予正确引导，为孩子们度过一个健康有意义的假期保驾护航。
学生在假期间容易出现以下心理变化：1、假期综合征初中生的适应能力及自我调节能力还不够健全，随着寒假的到来，有规律的生活作息被打乱，很多学生失去目标和动力，整天玩耍、看电视、上网，引发假期综合征，出现自卑、抑郁、焦虑不安等心理问题。
2、网络依赖由于平时课业繁忙，家长体谅孩子的辛苦，因而假期就容易放松对孩子的监督。
这时，很多学生沉迷网络世界，和现实社会脱节严重，出现社会适应不良的情况。
这不仅容易造成社交障碍等心理问题，更严重的会造成孩子网络成瘾，从而引发焦虑、失眠、神经衰弱等症状，严重影响今后的学习和生活。
3、学习压力过大，引发心理异常虽然趁着假期查缺补漏很有必要，但家长一定要张弛有度，充分尊重孩子意愿，充分考虑孩子心理需求，并给孩子留出一定自由活动的时间和空间，不要以爱的名义束缚孩子的成长。
高压的氛围不仅不利于孩子的学习，反而会使孩子产生强烈的厌学情绪，甚至可能会使孩子出现悲观厌世、失眠多梦、注意力不集中、孤僻偏激等心理问题。
以上概括了几种常见的学生假期心理问题，那么家长如何避免孩子产生这些心理问题：1、合理规划，学会自我管理假期是孩子的调整期，应充分休息，好好放松。
面对自我约束能力欠缺的孩子，家长千万不能放任不管，合理规划孩子的假期生活是很有必要的，这不仅能帮助孩子安排假期生活，建立好的学习习惯，学会科学的时间管理方法，做好规划学习，实现孩子的自我管理，而且当孩子出现一些不良行为习惯时，家长也能起到监督引导的作用。
家长可以和孩子一起规划一下假期生活，让孩子做自己喜欢的、感兴趣的事，假期生活内容尽可能丰富，读书、听音乐、锻炼、散步这些都可以让孩子进入放松的状态中，既能让身心得到休息，又能让精神饱满。
同时，家长还可以和孩子定一个小目标，趁着假期巩固以前学习的知识，查漏补缺，并通过各种途径的学习活动，开拓视野，形成知识互补。
什么是“假期综合征”
什么是“假期综合征”假期综合征，是指人们在长时间休假松弛以后，再次面对繁忙、有压力的生活和工作而出现的各种生理或心理上的不适应表现。
这些症状包括但不限于疲劳、头痛、失眠、食欲不振、焦虑、抑郁等。
这些症状的出现可能由假期过度放松、过度消耗体力、饮食不规律、缺乏睡眠等导致。
儿童、青少年心智尚未成熟，学业压力重，应对生活节奏变化的能力较差，相对于成年人，更容易中招。
为什么孩子容易患“假期综合征”？1.生活节奏的改变孩子们脱离了学校的有序生活后，在学校里建立的固定作息计划和学习计划也随之消失。
这时，孩子们就会面临有关时间管理的挑战。
2.社交机会的减少在校期间，学校可以为孩子们营造便利的社交环境，但放假期间，孩子们却会因长时间居家，缺乏与同龄人面对面交流的机会。
3.使用电子设备的机会增加在校期间，老师的严格管理，加上繁重的课业任务，孩子们很少有机会长时间地沉迷于电子设备。
放假期间，孩子们自己把控时间，就会有更多机会接触并使用电子设备。
学生和家长如何应对？学生篇假期的学习生活质量决定了下学期的开学状态，所以自主且合理地制定寒假计划很重要哦！例如，定一个学习小目标，趁着假期查漏补缺，或者让自己的起床、入睡、休息、学习、运动时间规律起来，管理好自己的时间，让自己在这个寒假中有所成长。
家长篇1.成绩不代表成长寒假之前，孩子们已经完成了期末考试。
家长要明白，一次考试不能代表什么，因为不管成绩如何，都不是评价孩子是否优秀的唯一标准。
考得好，家长无须过分夸奖，考得不好，家长也不必过分批评。
面对期末考试，家长最应帮助孩子回顾和总结经验教训，不要让成绩影响到孩子的自尊心，也不要在无形中给孩子施加压力，否则可能会令孩子增添厌学心理。
2.充分休息并制定成长计划过年是难得的调整期，可以让孩子充分休息放松。
家长可以陪伴孩子享受难得的聚会时光，还可以借着过年的机会帮助孩子一起学会烹饪、家务劳动，做些有意思的事。
在新年到来之际，全家可以一起制定合适的成长计划，在目标实现的过程中，不断提升自我、实现自我突破。
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孩子假期综合症办
导语：每次一放完长假回来，孩子就非常抗拒去上学。
那怎么
样帮孩子摆脱假期综合症呢？下面是为你的孩子假期综合症怎么办，希望对你有帮助！
1、孩子偶尔说，“我不想上幼儿园”，没什么大不了的。
即便
是大人放个长假也会有不想去上班的时候啊。
所以家长大可不必一
听这话就上火；
2、拥抱。
（孩子在着急、哭闹的时候，大人必须淡定。
或许此
时你心中正要冒火，但是给他一个拥抱是让双方冷静的最好方法。
）
3、道理要讲。
（或许他这个时候听不进去，但是孩子在长大，
久而久之，他会理解你在说什么。
）
4、适当施加压力。
（比方在家没饭吃。
他可能此时不会在意，
但是其实他心里明白这件事情的后果。
）
5、一起回忆一些在幼儿园的快乐的事情。
（这个也要靠日常，
家长要多跟老师了解孩子在幼儿园的情况，他快乐或不快乐，必须
做到了如指掌。
）
6、转移注意力。
（用对他更有兴趣的事情吸引他的注意力）
7、所以重中之重，想做一个称职的父母，就要尽可能多地陪伴
孩子。
暂时的问题毕竟是暂时的，缺少时光，才是真正的大问题。
平时尽可能多地陪孩子渡过最快乐的时光，孩子会明白“即使爸爸
妈妈暂时离开我，他们也早晚会回到我身边，他们永远都是爱我的”。
孩子的平安感大多于父母，内心有了平安感的孩子在任何突
发或者以前不曾遇到的事情面前才能够更快、更好地渡过。
1、静，首先让孩子静下来，这个静包括环境、气氛，尽量摆脱
喧闹，脱离无休止的玩耍，在一个较为安静的气氛中使心安静下来。
2、看，诱导孩子看几篇趣味性较强的短篇小说或好文章，也可
由家长讲几那么，把孩子急躁的分散的注意力吸引过来，形成集中
的思维定型。
3、动，陪伴孩子坐下来做几件劳作，如折纸、剪纸、模型、绘画，做几道作业习题，把思维活泼。
4、吃，以易消化食物为主，不宜过饱，不吃零食，不嚼口香糖，多饮水。
每天排便。
5、睡，创造良好的睡眠条件，让孩子美美地睡上一觉，早晨不
要唤醒，让孩子自觉醒来，精神饱满地开始而规律的学习生活。
最
后几天，逐渐规律作息。
6、学，此时的学习策略更多是过渡式和渐进式的，建议让孩子
们做些趣味性的题目，寓教于乐。
同时是时候盘点下寒假作业或学
习方案的执行情况，家长和孩子一起商量最后几天的时间安排。