学生“假期综合症”常见症状及预防措施

“假期综合征”常见症状及预防措施

“不想开学！不想上课！”，每到开学季，就多了一些这种症状的孩子。按时下流行的说法，他们都得了“假期综合征”，有些严重的孩子甚至排斥开学，焦虑、烦躁的情绪时不时爆发，令家长十分头疼。孩子们结束了假期自由散漫的生活，回到课堂上，心理上会有一个调适的过程，尤其是心理素质差的学生。假期大多数学生都是睡到九十点钟才起床，开学后六七点钟甚至更早就要起床，生物钟被打乱，造成上课时精力不济、哈欠连天。刚开学的几天课尤其难上，学生迟到现象较多，玩电子游戏、上课注意力不集中，有的学生甚至打瞌睡，课堂的气氛难以调动。“开学综合症”是一种很正常的生理、心理现象，开学前的精神懒散、沉迷网络、疯看电视、生活规律的错乱，开学后高效快节奏的课堂、井井有条的生活规律、高度紧张的学习，两相比较自然反差甚大，孩子的心一时收不回也是在情理之中。如果家长引导不当，一味责备、谩骂，会使孩子产生新学期的恐惧、焦躁、厌烦等消极情绪。

作为家长的我们应该怎么办呢？假期里，我们与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。所以，“收心”工作应从我们做起。

1.调整生物钟

开学前，参照孩子所在学校的正常作息时间，以渐进的方式调整孩子的生物钟，督促孩子按时午睡，早睡早起，适应开学后的“时差”变化。

2.鼓励孩子制定学习计划

在开学前半个月，每天不能再是尽情的玩耍。要与孩子共同拟定新学期的计划，在商讨中完成假期到开学的“频道转换”工作，帮助孩子树立信心，消除了假期后的失落感。

3.减少使用电子产品

现在的孩子每天无节制的看电视、玩电脑、手机等电子产品，作息时间都被打乱了，放假期间也养成了许多不好的习惯，所以纠正孩子的不良生活习惯，帮助孩子合理的安排时间，减少使用电子产品的时间和次数非常重要。

假如孩子一时无法适应，应予以理解，并可以通过科学的方式给予适当的监督帮助，让孩子逐步从“放假”中脱离出来。

濒临开学，大部分孩子还经常会注意力不集中，看书的时候，时不时要看手机两眼，心心念念他的“xx荣耀”。如果家长工作日上班没法在家督促，很多孩子就捧会着手机一直玩到家长下班才把手机收起来。

所以我们应该合理设置孩子手机使用的时间，可以运用远程软件管理功能设置孩子可以使用的软件和禁用的软件，运用网址管理功能，根据孩子的浏览记录关闭对某些网站的访问，把干扰信息拒之门外，让孩子上课玩不了手机，把孩子给制住了。

让孩子该玩的时候玩，该学习的时候认真学习，家长去上班，也可以轻松远程管控，管理起来轻松又方便。

4.给孩子积极的心理暗示

除了以上3个方法，最重要的是要给孩子积极的心理暗示。所以，面对孩子的这种症状，一定要保持镇静，认真的分析原因，及时疏导，并给予积极的心理暗示，让孩子能够意识到并接受假期已经结束的现实，能够想到可以和同学一同分享假期中有趣的事情，甚至觉得自己已经长大了一些，新学期能学到更多更好的东西，这样，孩子们就能以放松的心情去迎接新的学期。

5.进行适当锻炼，保持良好身体状态

结合孩子的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

有些孩子适应开学的时间会比较长，家长们一定要耐心引导，在心理调节和情绪控制上需要循序渐进，不可一味地严厉责骂，这样不仅激化了矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，效果就适得其反了。

希望在新学期开始的时候，孩子们都能有一个好的全新的开始。