我们为什么会有假期综合症
生病还有假期有关 这8种疾病被称为周末病
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生病还有假期有关这8种疾病被称为周末病
导语：只听过生病与细节、病毒有关的，没想到生病还与假期、休息日相关。
其实，所谓的节前、节后综合症便与放假有关。
“周末病”，其实就是没安排
只听过生病与细节、病毒有关的，没想到生病还与假期、休息日相关。
其实，所谓的节前、节后综合症便与放假有关。
“周末病”，其实就是没安排好假期的一类疾病。
“周末病”的高发人群
所谓周末病，可能与周末休息有关，所以有周末的上班族与学生党便属于高发人群。
往往是因为周一至周五工作或学习太过紧张、压力大，周末突然放松而导致身体无法适应而发生。
周末病包括以下几种
1.便秘
主要是因为久坐不动引起的，平时这一类人群便会长期久坐，但仍然有一定的运动量，而等到了周末，身体几乎处于“静止状态”，肠胃蠕动减慢，加之吃饭不规律，周末更容易发生便秘。
2.头痛发生
对于上班族来说，最痛苦是固定的生物钟，周末太贪玩，熬夜，但早晨仍然准时醒来。
睡眠不足、生物钟被打乱，偏头疼容易发生。
明明是周末休息时间，但是却越休息越累，一方面是休息过度，整天躺在床上，身体也会乏力与疲惫。
另一方面是行程太忙了，聚会、逛街、逛公园，体力消耗太多，自然会累。
4.颈椎病
周末窝在沙发上看电视、玩手机，或者躺在床上。
不仅眼睛容易疲生活常识分享。
假期综合症 Post-holiday Syndrome Among Students
假期综合症 Post-holiday Syndrome Among StudentsDirections: For this part, you are allowed 30 minutes to write a short essay entitled Post-holiday Syndrome Among Students. You should write at least 150 words following the outline given below.1. 很多学生在开学伊始都会出现假期综合症2. 出现这一现象的原因3. 我的建议范文：Post-holiday Syndrome Among StudentsWith the gloomy prospect of returning to school, many students could suffer from post-holiday syndrome, which refers to a general feeling of depression before returning to campus life, which is caused by irregular lifestyles during the holiday. Symptoms include fatigue, lack of appetite and concentration, irritability and a feeling of helplessness.Various reasons can account for it. But most important of all, a large number of students tend to overindulge themselves in eating, merrymaking and playing around during the holidays, which makes it difficult to adjust to their routine study schedule and life pace on the campus.My suggestions to deal with this syndrome are as follows. First, exercising and sticking to a normal schedule over the holidays will make a difference and nip post-holiday syndrome in the bud. Besides, it pays to return a few days earlier before the semester starts. The early return seems to have kept the holiday blues at bay.。
假期综合症什么意思
假期综合症什么意思假期综合症这个词，大家一定不陌生，一旦到了放假。
有些人就会说自己得了假期综合症，然后不想放假，放假了不想工作，不想完成放假期间所布置的任务，而且自己身心也比较疲惫，总是提不起精神来，那么这个假期综合症，到底是什么意思呢？假期综合症什么意思所谓“假期综合症”并非真正意义上的疾病，只是人们在长假后身心再适应时受到压力后所出现的不良状态，尤其放纵无度的生活更会使长假成为节日综合症的引子，所以上班族应尽早调整生活状态。
如果你患了以下任何一个症状，就说明你患了“长假综合症”，要注意了！视觉疲劳症，长时间上网、打游戏、看电视、看碟，眼睛红肿、身体酸痛。
假日消化不良症肠胃不适，并伴有厌食倾向。
上班恐惧症，身心俱疲、精神涣散。
与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适。
旅游后遗症，感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡如何缓解假期综合症选择复合型的维生素矿物质片，每天坚持服用，就能够满足人体对营养素的全面均衡需求。
适度休息。
欢度长假的确是很疲劳，假期最后一晚最好能洗个热水澡，增加身体血液循环的速度，洗去多日假期活动所带来的疲乏。
在假期结束后回到工作和学习状态时需要多注意业余时间的休息，以补偿和恢复假日积累的疲劳。
适时地转换好“角色”，调整好心态。
假日最后一天晚上，应该从七天的“休闲者”圈子里走出来，静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。
对于现在忙于都市奔跑的人来说，大部分都患有假期综合症，每个人为了生活到处奔跑而感到身心疲惫，一旦有假期的就会全身心的放松，从而让自己更加的懒散，其实这是不好的。
我们应该学会如何去缓解假期综合症，让自己过一个比较开心的假期。
“假期综合症”是懒惰的借口吗？
编辑 乔健 ２ ０ １ ４ － ２ 一 Ｂ
‘ ‘ 假 期 综合症 ＂ 是懒 惰 的借 口吗？
“ 往办 公桌 前一坐 ， 不想 工作 ， 脑 袋一 片空 白 ， 好想 再休 一次 假 。” 这是 绝 大多数 上班 族 休假 后重 返工 作 岗位 的共 同心声 。想 重新 全身 心投入 工作 ， 竞 显得 有些 力不从 心 ， 这 就是 传说 中 的“ 假 期综 合症 ” ？有 人说 ， “ 假期综 合 症” 会 表现 出 身体上 的不适 ， 比如会 感 到浑身 乏力 、 嗜睡、 精 力不 集 中 、 厌食 、 恐惧 、 孤 独和 出现 头晕 、 口干 舌燥 、 烦 躁、 腹痛腹 泻等 症状 。由于 “ 假 期综 合 征 ” 的影响 ， 大部 分人 不 能马 上进 入正 常工 作状 态 ， 会 本能 地产 生恐 惧 和焦 虑情 绪 。但却 有专 家认 为 ， 所谓 的 “ 假 期综合 症 ” 其 实就 是职 工懒惰 的一 种借 口！真 的有 “ 假期 综合 症” 吗 ？作 为职
＠ 旅游 达 人 １ ２ ３ ： “ 假 期 综 合 们 的 现实 生活 中 ，多 数人 天 生 是懒
静 心思 考 ，提前 部 署 上班 后该 做 的 症 ”并 不 是 上班 族逃 避 工作 的一个 惰 的 ， 都 尽 可能 逃避 工 作 。而 “ 假 期 事， 使 自己的心理 调整 到工作 状态 。 ＠ 大嘴Ｄ ｉ 导 嘴 ：我从 休假 后返 回 借 口 ，比如 我每 次旅 游 回来 都 会 患
我 的微 博 ： 工 会 博 览 杂 志 — — 生 活 刊
＠ 云信李 子英 ： 所谓 的“ 假 期综 惰 的欲望 ” 。 合症” 本 质上 就 是人 性 懒惰 的表现 ，
◆ ｆ
假期综合症
假期综合症的症状
• 现象三 旅游综合症 • 人们旅游的目的是为了放松身心享受美景， 可短短的七天辗转多个目的地，连日的奔 波过后，舟车劳顿身心俱疲，放松身心的 目的没有达到，反而比上班还累。 • 旅游期间由于身体疲劳饮食不规律，打破 了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土 不服，人体的免疫力降低引发身体的不适。
治疗假期综合症
• 5.做下蹲运动 双脚分离，距离为与两肩宽度相等， 然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。 如此反复做10次，休息片刻后继续做10 次。该运动可以帮助你增强大腿和背部 肌肉强度。
治疗假期综合症
• 6.喝茶或咖啡时 工作一段时间后就起 身去给自己冲杯茶或者咖 啡。冲茶或者冲咖啡的时 候你可以单腿轮流站立， 最大限度抬高一腿；或者 双腿并拢站立，弯腰、让 自己的双手掌触摸地面。
假期综合症
佛山分公司 培训讲师 梁泳儿
主要内容
• 什么是假期综合症 • 假期综合症的症状 • 治疗假期综合症
什么是假期综合症
• “假期综合症”可以分为两种类型： • 一种是平时压力大的人，一般没有机会 玩，接连几天休息，放松时间过长，就 象一根弹簧，拉得太松后恢复不了原状。 • 另一种是在长假中把节目安排得满满当 当，结果身心疲惫，弹簧绷得太紧，也 打乱了生物钟。
假期综合症的症状
• 现象一 生理不适 • 上班时没时间只能吃快餐，过节七天的 长假享尽各种美味佳肴，大鱼大肉这样 给肠胃带来民负担，造成消化不良，暴 饮暴食、油腻食物还使胰腺充血水肿、 急性发炎。 • 大量饮酒也造成了肝脏超负荷运作，同 时影响我们的口腔、咽喉、胆囊等等。
假期综合症的症状
• 现象二 上班恐惧 • 长假八天，休息了八天，懒散了八天。 没人管，没有压力，想睡到几点就几点， 想熬夜就熬夜，再也不用担心第二天起 晚了上班会迟到。 • 在上班前一两天，心烦意乱：又要朝九 晚五，又要面对复杂的人际关系，又要 承受工作压力，总希望上班时间能在往 后推迟几天。
学生“放假综合症”及预防措施
学校 的假前动员教育工作不能停 的性 格变 得 孤僻 、急 躁 。
留 于 表 面 ，要 真 正 做 到 细 致 和 深 入 。
子在假期 玩 “ ”了 ，送到培训班 去 疯
３重视 家校 合 作 。保 证督 促 到位 ．
有句话 叫做“ 智力靠智力来培养 ， 省 心 。这 两种 心 态都 是 不可 取 的 。
（ 上接 第 ３ ９页）
学 系 列 竞 赛 来 提 高 教 师 教 学 业 务 水 的 力量 ，承 担 着 早期 教 育 的重 任 。 职
２沟 通 教 育 ，进 行 正 确 的 专 业 定 平 ，还 将课 堂 搬 离 教室 ，通 过 定 期 的 业 教育培养 出来 的幼师生 ，肩负着人 ． 位 。 正 所 谓 “ 无 远 虑 必 有 近 忧 ” 技 能观 摩 、技 能 抽查 、汇 报 演 出等 形 类 早 期 灵 魂 工 程 师 的 职 责 。所 以 ，我 人 。 正 确 认 识 未 来 职 业 的 性 质 和 内 容 ， 式 ，为学生搭建舞台 ，让学生在才能 们要关注他们的入学适应 问题 ，用重 及 早 进 行 专 业 定 位 对 学 生 的 成 长 意 展示 中激发起 自身的学 习积极性和学 塑定 位 、完 善认 知及 提 高 生 活 适应 能 义 重 大 。 我 校 对 此 未 雨 绸 缪 ，在 新 习的动机 ，让 学生成 为学 习 的主体 ， 力等方法来帮助他们度过难关 ，使他 生 刚 人 校 时 就 利 用 本 区 幼 儿 教 育 资 提 高学 习 能力 ，缓 解 学 习压 力 。 源 ， 带 学 生 进 人 幼 儿 园 听 课 、参 观
真 正 做 到未 雨 稠缪 ，防 患于 未 然 。 免 “ 笼 ”式 的假 期 生 活 ，让 孩子 长 孩 子 学 ，生 怕 自己孩子 落后 ，强 迫 孩 鸟
快来打败“假期综合症”(课件)-小学生主题班会
6、适当运动，锻炼身体 放假之后别总是一直窝在家里，我们可以叫上 几个朋友，一起打打羽毛球、篮球、兵乒球等， 在饭后，我们可以和家人一起出去散散步，聊 聊天，消化消化。
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7.多阅读书籍 假期是一个很好的学习机会，我们可以充分利 用假期时间来阅读一些著名的、有益的课外书 籍，这样不仅可以学到知识，还可以陶冶情操、 丰富阅历，使得假期更加有意义。
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2.也有可能是因为在家的时候已经适 应了现在的生活，再回到学校之后适 应不了新的生活，所以就会出现假期 综合症的现象。
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如何打败“假期综合症”
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不知道大家看完上面的图片和描述有没 有产生共鸣呢？不要担心！我来支招啦！ 快学起来一起摆脱假期综合症吧！
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1、接纳自己，相信自己 假期综合征是一种比较常见的现象，在不同的人群当中 都会发生，同学们不要过分关注自己的焦虑、紧张和恐 惧，导致“焦虑自己的焦虑”现象出现。可以进行心理 放松，相信自己一定能改变现状，自己一定会变得越来 越好的！
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8、多干家务，孝敬父母 假期在家，我们可以给父母倒杯水、洗脚、捶捶 背等，多和父母聊聊天。我们还可以在家学做饭， 亲自给父母做顿美味的晚餐，并且在饭后，主动 洗碗，这样不仅可以拉进与父母之间的感情，还 可以锻炼自己的自理能力、
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希望以上的建议和方法能真真切 切地帮助同学们摆脱假期综合症， 蜕变成为一个更加优秀的自己！
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开学的日子也越来越近了，大家一定 要努力尽快调整好状态，以良好饱满 的精神面貌准备迎接新的学期。加油！ 相信你们一定可以的！
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THANKS
感
谢
观
看
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4、出门散步，舒缓身心 当同学们被焦虑缠身时，是不太适合立马当下 做出改变的。大家可以选择出门走走，散步散 心，在欣赏景色的同时有利于改变我们焦虑的 心境，舒缓身心。
悠长假期小学生独自在家需注意暑期综合症
悠长假期小学生独自在家需注意暑
期综合症
病症：假期综合征开方：孩子走出家门+离开孤独环境
正值假期，可9岁的小欢总是打不起精神，眼睛酸痛，皮肤发痒，睡不着觉。
他的妈妈肖女士也发现：不论问小欢什么，他都不愿回答，偶尔还要发脾气。
在沈阳市心理研究所，聂秀范教授询问了小欢的假期生活。
原来放假后，小欢几乎是一个人在家，整天不是看电视就是玩电脑。
“小欢并没有器质性的病变，而是得上了假期综合征。
”聂秀范说，导致假期综合征的原因很多。
目前很多学生的适应能力和自我调节能力不强，随着暑假的到来，部分学生独自在家，作息时间被打乱，加之天气闷热，容易产生焦虑的情绪。
此时，如果长时间玩电脑游戏，中枢神经就处于持续兴奋的状态，一旦从游戏世界走出，情绪就开始消沉。
在焦虑情绪的影响下，神经系统也会发生一些应激反应，导致眼部和身体器官的一些神经性不适。
医生建议：让孩子走出家门，使孩子的暑假生活丰富起来，家长可以带孩子到大自然中放松。
家长之间互相联络，建立学习小组，让孩子离开孤独的室内小环境，健康过暑假。
如何挽救假日综合症ppt模板
蛋白质的食物，或泡菊花茶、枸杞引用；
3. 必要时可在医生指导下用一些眼药水。
假日综合症四：消化不良
症状表现：
毫无胃口，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不
想吃，甚至看见就恶心。 调节方法： 1. 假期后尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇一歇； 2. 在医生指导下服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等； 3. 积极参加有氧运动，胃口也会随之调整到正常状态。
@Mercury & iCe
玩乐会
@题材（图片）来源于网络
假日综合症一：疲惫
症状表现： 长假放纵完了，感到心理、生理十分疲惫，希望假期延续。 调节方法： 1. 抓紧时间收心，欢乐的假期已经过去，不能再一味的回味 与留恋； 2. 多吃富含蛋白质和维生素的豆类、牛奶、水果、蔬菜、动
物肝脏等，能有效缓解身体疲劳。
假日综合症二：睡眠紊乱
症状表现：
假期熬夜过多，导致夜间失眠，白天头昏脑胀，提不起精神。
编者的话
在忙忙碌碌的现代生活中，假期是许多人的期盼，但是在假 期结束后，总会听到 “假期比上班还累“的抱怨。其实我们 完全没必要把自己弄得如此狼狈，试着不要将假期塞满，随 心所遇的睡个懒觉、与家人聚个餐、找个宁静的午后看一本 一直想看的书，或者约上三五好友去逛逛街，假期是用来休 闲的，当然这谨代表我的个人意见… 假期结束了，你被“虐”了么？ 工作开始了，你的假期综合症“治”好了么？
由于旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，免疫力降低，出现
感冒、发烧、牙痛、口腔溃疡等症状。 调节方法： 1. 保证有规律的起居，注意劳逸结合，有充足的睡眠时间； 2. 多喝水、多吃水果，补充维生素，提高免疫力； 3. 多吃“清火”食物，如新鲜的瓜果蔬菜。
假日综合症七：孤独
跟假期综合征说拜拜!——把脉假期综合征
头晕
心
白
应
，
让 长 期快 节奏 工 作 的 人 们 无 法 适
而 利 用长假 疯 狂购物
、
慌
一
组 表现
那 么 这 些 是 否 构 成 高血
他 对 那 健 硕 的 身体
。
长长的尾 巴
。
外 出旅
压 这 个症 呢 ? 这 就 需 要 检 测 是 否 达
存在不 适 应
生活时
，
而 从 精 神世 界 回 到 现 实
，
展病症 的程度
等 到 有 了 焦 虑症
。
抑
时 所 说 的新 生 或新 员 工 进 入 新 的 学 习
环 境 或 工 作 岗位 产 生 的 不 适 应 等 们 的 原 理 基 本都 是
一
那 么征呢
一
它 其 实指 的 是 征 象
，
。
我们
郁症 或者 精神 分 裂 症 再 去 治 疗
。
它
般讲 的 综 合 征
对 于 许 多忙 碌 了
一
可更
，
，
灵
，
年
。
多的 人是久仰假期综 合征 的大 名 不知其实
。
却
动且 勇猛 的 魅影骑 士
E 如 梦 如 幻 的 密 林 中行 走 如 飞
是
一
个难 得 的 放 松 机 会
，
现 在存 在
一
个误 区
，
很多
、
不 管 是 选 择 携 家带 口 出 门 旅 游
还是
人 不 太 明 白 到 底 是 叫假 期综 合 症 还 是
F地
，
有 着 颀 长 的 身材 和矫 健 的
【如何摆脱假期综合症】假期综合症的原因以及解决方法
【如何摆脱假期综合症】假期综合症的原因以及解决方法*导读：假期过后，上班族都在讨论的问题必有如何摆脱假期综合症。
长假过后，感觉人更累了，更烦躁了，无心工作怎么办如何摆脱假期综合症教全身心调整方法，让你轻松应对上班第一天。
每个节日后，心理专家都会提醒大家，小心节后综合症找上你。
当然，提醒后的结果是大家果断的继续患上了节后综合征。
假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，七天长假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种娱乐、松弛、非理性的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种条理、紧张、挑战、理性的工作或学习状态。
趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。
给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
*假期综合症的原因长假后上班总是觉得腰酸背痛，无心工作，原因是我们长期坐在办公室里，缺乏有氧运动，体内的氧气供应不足，肌肉细胞不能把糖充分燃烧，未被燃烧的糖发生无氧酵解，产生乳酸，致使肌肉酸痛。
再加上现代办公室通常是密封的，室内氧气稀少；现代饮食含有大量的糖和精制淀粉和脂肪，进入体内都可以转化为血糖，使肌肉里的乳酸成倍增加。
当大量的糖进入大脑形成乳酸堆积时，你会感到头痛眼涩，烦躁不安，反应迟钝。
您之所以在休息时感觉更累，是因为休息时您的运动量可能更少，而摄入的糖和精制淀粉、脂肪可能更多，从而可能在体内形成比平常工作时更多的乳酸堆积。
*四方面调整节后综合症1、心态调整方法。
可以先想下，新的一年，希望有个新的开始，做下自己新的工作计划。
另外从心理从容应对，多考虑几种应对变化方案，有所准备，淡定面对突发情况。
2、生物钟调整。
放假打乱了大家平时的作息规律，像长途旅游、走亲访友、玩通宵游戏等，因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。
所以假期结束前2天即可正常早起早睡了。
3、运动调整。
合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力。
出现假期综合症的原因不包括_出现假期综合症的原因
出现假期综合症的原因不包括_出现假期综合症的原因对于很多上班族来说，能够有个长长的假期，无不是件欢快的事情。
但是放假对时间的放纵，饮食的不节制。
往往上班后就出现怏怏的感觉，以下是“出现假期综合症的原因”，希望能够帮助的到您！一、出现假期综合症的原因节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
节后综合症也叫富贵症。
长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。
而腹泻在过节中更是常见。
人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。
一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。
这几天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。
待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。
二、假期综合症表现一、睡眠紊乱长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。
这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
对策：过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。
体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。
二、恐惧上班经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。
五一节后综合症应对措施
五一节后综合症应对措施五一节一结束，大家是不是都有一种“假期病”？明明假期过得还挺开心，怎么一回到工作岗位，整个人就像被抽空了一样？脖子酸，腰痛，眼睛花，心情更是低迷到不行。
这种感觉，叫做“五一节后综合症”！你看看，大家一过节就放松了自己，结果一回来，感觉整个人都被拖慢了好几步，心里那种“我到底在干啥”这种迷茫感，真是太让人无奈了。
说白了，这就是生活节奏的一个急转弯，身体和大脑根本来不及适应。
有些人假期休息得很尽兴，结果一回来，脑袋就像个大榴莲，想着什么都没心情。
白天的工作好像都在拖延，脑袋发懵，脑袋好像被塞了棉花一样，动也动不起来，手也没力气去抓那堆堆积如山的工作。
更夸张的是，有些人直接到了办公室，呆呆坐了几分钟都没法开工。
好像身体告诉你：“嘿，你已经度过了一个愉快的假期，我现在连呼吸都懒得做了。
”这也是常见的五一节后综合症之一。
怎么办呢？大家也不用太慌。
像这种“节后倦怠”，就像是一场短暂的“慢性病”，不是那么容易根治，但你只要用点小方法，就能慢慢让自己恢复过来。
早上起床之后，千万别一下子跳进工作状态。
最好是花几分钟做个简单的伸展运动，转转脖子，活动活动肩膀，伸伸懒腰。
你知道，咱们这些长时间对着电脑坐着的人，脖子和背部早就被钉在那儿了。
一个不小心，肌肉就会僵硬，骨头也会抱怨。
这个时候，做个伸展，帮助身体恢复状态，轻松点迎接一天的挑战。
别总觉得自己懒，大家都是人，没必要跟自己过不去。
喝水也是个超级重要的事儿！我知道，大家很容易忽视，尤其是在忙碌的时候。
可是，五一假期过后，最容易让你懒散的就是体内缺水。
别看水很普通，它可是能让你保持精神的法宝。
早晨起床一杯温水，下午一杯绿茶，晚上再来点蜂蜜水，既能解渴，又能帮助消化，整个人都觉得不那么萎靡了。
水多了，皮肤都变好了，根本不怕假期之后那种“脸肿水肿”的问题了。
调整自己的作息。
千万别因为假期休息得太晚，回来就继续熬夜。
这种事情做起来好像很轻松，但对身体来说，真是杀手级的“摧残”。
假期综合症的原因 有哪些症状及表现
假期综合症的原因有哪些症状及表现
假期综合症的原因有哪些?
与其他原因引起的心理，身体症状相互鉴别。
症状一：疲劳
表现：长时间上网、打游戏、看电视、看碟，眼睛红肿、身体酸痛。
症状二：假日消化不良，厌食
表现：肠胃不适，并伴有厌食倾向。
症状三：上班恐惧
表现：身心俱疲、精神涣散。
有些人还会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪。
症状四：旅游后遗症
表现：感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。
除了感冒、过敏疾病，呼吸道疾病也比较常见。
假期综合症容易与哪些症状混淆?
假日打乱了正常工作时期的.生活规律，如通宵K歌、聚众打牌、频繁聚餐等一系列活动完全打乱了生物钟，饮食起居各方面都发生了变化，造成植物神经系统紊乱，催生了消化不良、视觉疲劳、上班恐惧等症状的出现。
在长假过后，身心疲惫，心情烦躁，精力不集中，睡不好，吃不香，没有上课或上班的激情，但身体没有器质性病变。
连日连夜的上网，看电视电脑，不仅会腰酸背痛，炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳，甚至引起神经衰弱导致失眠。
节假日生活、饮食不规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接导致免疫能力下降，一些易发常见病便乘虚而入，使人感到头昏、乏力、肠胃不适等。
节后综合征还是节后综合症
节后综合征还是节后综合症节后综合征还是节后综合症节后综合征是正确的。
节后综合症是什么意思节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
节后综合症有哪些呢？节后综合症也叫富贵症。
长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。
该如何打败节后综合征?合理调整饮食。
饮食上，选择食用多样化的食物，可多吃一些深色蔬菜，少吃油炸、烧烤的食物。
多吃蔬菜和水果，其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，起到预防便秘，促进新陈代谢的作用。
秋天干燥，还需注意补水防秋燥，小米南瓜粥、百合莲子粥等都可以安排上。
调整作息时间，早睡早起。
如果睡不着，睡前洗个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚、听听音乐等，都有助于睡眠。
晚上最好提前2小时躺在床上，最重要的是不在床上玩手机，否则越玩越兴奋。
工作有计划，循序渐进。
上班后，先制定工作计划，可提前准备一份备忘录，列出开始几天要做的事，循序渐进，先易后难;注意工作环境室内通风;积极营造正能量氛围，远离抱怨、懒惰、不满的人，毕竟情绪会传染。
如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。
适当运动，调节心理平衡。
节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。
身体活动的益处多多，可以调节心理平衡、减轻压力、缓解焦虑、改善睡眠。
假期后还可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气，还有助于睡眠。
推拿按摩，缓解腰酸背痛。
可以按捏肩井，按揉腰眼，缓解身体疲劳，恢复身体状态。
肩井穴：此穴位于肩上大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点。
假期综合症 Post-holiday Syndrome Among Students
假期综合症 Post-holiday Syndrome Among StudentsDirections: For this part, you are allowed 30 minutes to write a short essay entitled Post-holiday Syndrome Among Students. You should write at least 150 words following the outline given below.1. 很多学生在开学伊始都会出现假期综合症2. 出现这一现象的原因3. 我的建议范文：Post-holiday Syndrome Among StudentsWith the gloomy prospect of returning to school, many students could suffer from post-holiday syndrome, which refers to a general feeling of depression before returning to campus life, which is caused by irregular lifestyles during the holiday. Symptoms include fatigue, lack of appetite and concentration, irritability and a feeling of helplessness.Various reasons can account for it. But most important of all, a large number of students tend to overindulge themselves in eating, merrymaking and playing around during the holidays, which makes it difficult to adjust to their routine study schedule and life pace on the campus.My suggestions to deal with this syndrome are as follows. First, exercising and sticking to a normal schedule over the holidays will make a difference and nip post-holiday syndrome in the bud. Besides, it pays to return a few days earlier before the semester starts. The early return seems to have kept the holiday blues at bay.。
中小学生“假期综合征”及应对措施
中小学生“假期综合征”及应对措施全国中小学生的假期模式已经全部开启。
对于假期中孩子容易出现的心理变化，家长们要注意给予正确引导，为孩子们度过一个健康有意义的假期保驾护航。
学生在假期间容易出现以下心理变化：1、假期综合征初中生的适应能力及自我调节能力还不够健全，随着寒假的到来，有规律的生活作息被打乱，很多学生失去目标和动力，整天玩耍、看电视、上网，引发假期综合征，出现自卑、抑郁、焦虑不安等心理问题。
2、网络依赖由于平时课业繁忙，家长体谅孩子的辛苦，因而假期就容易放松对孩子的监督。
这时，很多学生沉迷网络世界，和现实社会脱节严重，出现社会适应不良的情况。
这不仅容易造成社交障碍等心理问题，更严重的会造成孩子网络成瘾，从而引发焦虑、失眠、神经衰弱等症状，严重影响今后的学习和生活。
3、学习压力过大，引发心理异常虽然趁着假期查缺补漏很有必要，但家长一定要张弛有度，充分尊重孩子意愿，充分考虑孩子心理需求，并给孩子留出一定自由活动的时间和空间，不要以爱的名义束缚孩子的成长。
高压的氛围不仅不利于孩子的学习，反而会使孩子产生强烈的厌学情绪，甚至可能会使孩子出现悲观厌世、失眠多梦、注意力不集中、孤僻偏激等心理问题。
以上概括了几种常见的学生假期心理问题，那么家长如何避免孩子产生这些心理问题：1、合理规划，学会自我管理假期是孩子的调整期，应充分休息，好好放松。
面对自我约束能力欠缺的孩子，家长千万不能放任不管，合理规划孩子的假期生活是很有必要的，这不仅能帮助孩子安排假期生活，建立好的学习习惯，学会科学的时间管理方法，做好规划学习，实现孩子的自我管理，而且当孩子出现一些不良行为习惯时，家长也能起到监督引导的作用。
家长可以和孩子一起规划一下假期生活，让孩子做自己喜欢的、感兴趣的事，假期生活内容尽可能丰富，读书、听音乐、锻炼、散步这些都可以让孩子进入放松的状态中，既能让身心得到休息，又能让精神饱满。
同时，家长还可以和孩子定一个小目标，趁着假期巩固以前学习的知识，查漏补缺，并通过各种途径的学习活动，开拓视野，形成知识互补。
什么是“假期综合征”
什么是“假期综合征”假期综合征，是指人们在长时间休假松弛以后，再次面对繁忙、有压力的生活和工作而出现的各种生理或心理上的不适应表现。
这些症状包括但不限于疲劳、头痛、失眠、食欲不振、焦虑、抑郁等。
这些症状的出现可能由假期过度放松、过度消耗体力、饮食不规律、缺乏睡眠等导致。
儿童、青少年心智尚未成熟，学业压力重，应对生活节奏变化的能力较差，相对于成年人，更容易中招。
为什么孩子容易患“假期综合征”？1.生活节奏的改变孩子们脱离了学校的有序生活后，在学校里建立的固定作息计划和学习计划也随之消失。
这时，孩子们就会面临有关时间管理的挑战。
2.社交机会的减少在校期间，学校可以为孩子们营造便利的社交环境，但放假期间，孩子们却会因长时间居家，缺乏与同龄人面对面交流的机会。
3.使用电子设备的机会增加在校期间，老师的严格管理，加上繁重的课业任务，孩子们很少有机会长时间地沉迷于电子设备。
放假期间，孩子们自己把控时间，就会有更多机会接触并使用电子设备。
学生和家长如何应对？学生篇假期的学习生活质量决定了下学期的开学状态，所以自主且合理地制定寒假计划很重要哦！例如，定一个学习小目标，趁着假期查漏补缺，或者让自己的起床、入睡、休息、学习、运动时间规律起来，管理好自己的时间，让自己在这个寒假中有所成长。
家长篇1.成绩不代表成长寒假之前，孩子们已经完成了期末考试。
家长要明白，一次考试不能代表什么，因为不管成绩如何，都不是评价孩子是否优秀的唯一标准。
考得好，家长无须过分夸奖，考得不好，家长也不必过分批评。
面对期末考试，家长最应帮助孩子回顾和总结经验教训，不要让成绩影响到孩子的自尊心，也不要在无形中给孩子施加压力，否则可能会令孩子增添厌学心理。
2.充分休息并制定成长计划过年是难得的调整期，可以让孩子充分休息放松。
家长可以陪伴孩子享受难得的聚会时光，还可以借着过年的机会帮助孩子一起学会烹饪、家务劳动，做些有意思的事。
在新年到来之际，全家可以一起制定合适的成长计划，在目标实现的过程中，不断提升自我、实现自我突破。
学生假期后综合症的原因作文
学生假期后综合症的原因作文
放假几天的时候，每天都觉得开心。
早上可以睡到自然醒，不用早睡去学校，也不用做作业。
可以和好朋友一起玩，去公园里玩滑梯，去游乐场坐旋转木马，也可以去爷爷奶奶家玩，他们会给我做好吃的，还会给我讲童话。
但，假期总是过得很快，一眨眼就过去了。
大学开学的第一天，我一早就起了床，换上了新衣服，妈妈还帮我整理了书包。
但当我走进教室时，忽然觉得心里很难受。
同学们都玩得很开心，他们在互相分享假期里的故事，我却一句话也说不出来。
我忽然好想念在家里玩的日子。
老师开始上课了，但我一个字也听不进去，我的思绪飘到了远方，飘到了游乐场，飘到了爷爷奶奶家，飘到了和朋友一起玩耍的时光。
我想知道为什么这样难过？我明明应该很开心，为什么开学后就变得这么不开心呢？
我悄悄地看了看旁边的同学，他们都很快乐。
我不会也会像他们一样伤心吧？
下课后，我一个人躲在角落里，望着窗外的天空想心事。
天空是蓝色的，没有一丝云彩，就像我的心情一样。
假期的时候，我认为我会永远开心下去，但为什么假期结束了，我反而变得更不快乐了呢？
我真希望时间可以倒流，回到过年放假的时候。
下午放学后，我回家的路上，脑海里还是放假几天的画面。
我真希望假期可以再长一点，这样我就可以一直开心。
哎，刚开学了，为什么我不快乐呢？。
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我们为什么会有假期综合症
仿佛在讲一个恐怖故事。
您的长假余额已不足一天，且在未来很长一段时间不能充值。
假期综合症随着假期的临近尾声如期而至——
有没有一种明天要上课，今天心情郁结的感觉?
有没有莫名焦躁，干什么都提不起劲的感觉？
有没有身体哪儿都不舒服的感觉？
如果有，恭喜你，你已经患上了假期综合症。
你要放下沉迷的游戏和电视剧。
你要告别陪你浪荡了一个假期的小伙伴。
忘记懒觉，忘记别处的风景，回归到日常生活。
没有大把大把的时光供你挥霍，有的是堆积下来没有完成的各种事务，还有莫名的失落。
假期越是“假期”，在日常来临那一刻，心情越沉重。
我们独自踏上归校的火车，心里千缕万缕不舍，总希望时间慢些，慢些，再慢些，多点时间，来思念我们日渐老去的父母，来想念家乡的故友，来惦念曾经熟悉的一情一景，一草一木。
身在异乡为异客，只敢报喜不报忧。
接下来的日子，我们还是要离开家的温暖，一个人奋斗。
我们带着旅行的快乐回忆和纪念品回来，纵有千般万般见闻和感触，回到熟悉的校园时，一切都在提醒你，什么都没有改变。
你只是从一个地方路过，还是得回来。
明天，你还要面对繁重的课业，复杂的人
际。
于是我们只好强振精神，把自己从脱离轨道的激荡幻想中拽回来，再继续日复一日的，日常。
我们对于长假有许多的期待和想象，早在放假前几周，一条“我已无心学习，只想为祖国母亲庆生”的说说已经转遍了各个空间。
我们对长假有许多的安排和计划，我们要丢开琐碎的世事，尽情放纵自己，我们要去看远方的风景，挣脱平凡的束缚，我们要做想做又未来得及的事，抚平心中的跃动。
我们给假期施加的负担太多，让假期变得不那么轻松。
我们认为假期的“无为”是和自己过不去，殊不知在假期给自己徒增烦恼才是真正和自己过不去。
假期的结束，就像童话故事中十二点钟声的敲响，迷幻的梦境碎了。
我们不可能永远沉醉其中。
假期是暂停键，而停下不是为了永远止步不前。
相反，暂停是一种慰藉，一种充实自己的方式，它让我们在前进的道路上更有动力，更少迷茫。
暂停之后，生活还要继续，甚至是加速。
但我们可以多一些从容，不惧怕日常，不执著于假期。
与其期盼下一个假期，不如开始一种你不需逃避的生活。