如何应对假期综合症

Leabharlann Baidu压法
• 闭上眼睛，尽量放松身心，做深呼吸。 • 想象每次吸气时都把新鲜氧气带入身体， • 每次呼气都想象把体内杂质推出体外。 • 同时，放松你的后颈和肩部的肌肉， • 不断地放松、再放松。 • 尽量将注意力聚焦在你自己的感觉上。
• 请用一句话来形容你的感受。 • 每个人都要说，轮流讲。 • 让我们听听每个人心底的话。
如何应对假期综合症？
1、让大脑放松。 2、顺其自然。 3、适时让眼睛休息。 4、高质量睡眠。 5、调整饮食。 6、听音乐。 7、肌肤减压。
让 呼吸 从此 不一样
生理平衡法
（1）双腿伸直，双脚交叠，双手手指交叉 结合.
（2）舌尖向上顶住口腔内上颚门牙稍后的 地方，把呼吸调慢。
（3）把全部注意力放在心脏上面，维持3 分钟。