焦虑是把双刃剑
这样想不焦虑读后感
这样想不焦虑读后感《《这样想不焦虑》读后感篇一》读了《这样想不焦虑》这本书，我就像在黑暗中摸索许久后突然看到了一丝曙光，那种感觉，真的很奇妙。
我觉得吧，焦虑这东西就像个小怪兽，总是在我毫无防备的时候冒出来。
比如说，每次考试之前，我就感觉自己像是站在悬崖边上，脚下是深不见底的黑暗。
那些还没复习完的知识点就像一群嗡嗡叫的苍蝇，在我脑袋里乱飞，让我心烦意乱。
这时候的我，焦虑得就像热锅上的蚂蚁，团团转。
书中提到的一些观点，真的是让我有种恍然大悟的感觉。
它说要接受不完美，这在以前，我是想都不敢想的。
我一直觉得，什么都得做到最好，考试就得考高分，作业就得全对。
可是，这就像给自己套上了一个沉重的枷锁，压得我喘不过气来。
也许，就像书里说的，这个世界上本来就没有完美的东西，那我为啥非得跟自己过不去呢？我想起有一次参加演讲比赛。
我在台下准备的时候，那心跳得比打鼓还快，我满脑子都是要是忘词了怎么办，要是说得结结巴巴怎么办。
结果上台的时候，果然出了岔子，我有一小段话卡壳了。
当时我就觉得完了，这次肯定输定了。
下来之后，我沮丧得像只斗败的公鸡，觉得自己啥也不是。
但是现在想想，这又有什么大不了的呢？谁能保证自己在演讲的时候一点错都不出呢？这就像走路不小心摔了一跤，拍拍灰站起来接着走就是了。
不过呢，书里有些观点我也不是完全赞同。
比如说，它提到要把焦虑转化为动力。
我觉得这有时候挺难的，就像让我把一块石头变成金子一样。
焦虑的时候，我满脑子都是那些让我担心的事儿，哪还有心思去把它变成动力啊？我可能就陷在那个焦虑的泥沼里出不来了。
但是总体来说，这本书还是给了我很多启发的。
它就像一位智者，在我耳边轻声诉说着那些能让我摆脱焦虑的秘诀。
我想，以后再遇到焦虑这个小怪兽的时候，我可能就不会那么害怕了，我会试着按照书里说的方法去做，说不定还真能把这个小怪兽给打败呢。
你说，这是不是很值得期待呢？《《这样想不焦虑》读后感篇二》《这样想不焦虑》这本书，读完之后，我心里那叫一个五味杂陈啊。
当代年轻人贩卖的焦虑：心灵市场的“热门商品”
当代年轻人贩卖的焦虑：心灵市场的“热门商品”在这个瞬息万变的时代，焦虑仿佛成了当代年轻人心灵的“热门商品”，被无情地贩卖、传播。
它如同病毒般蔓延，渗透进生活的每一个角落，让本应朝气蓬勃的一代陷入无尽的困扰。
今天，让我们揭开这层神秘的面纱，探讨这场焦虑盛宴背后的故事。
一、焦虑的“生产线”：社会压力的巨轮比喻：社会压力的巨轮当代年轻人的焦虑，就像是一条永不停歇的生产线，而社会压力则是推动这条生产线运转的巨轮。
房价、就业、婚恋，这些现实问题如同巨轮上的齿轮，不断挤压着年轻人的神经。
夸张修辞：焦虑的“量产”在这条生产线上，焦虑不再是偶然的现象，而是被“量产”的心灵产物。
从校园到职场，从网络到现实，焦虑无处不在，无孔不入。
二、焦虑的“销售渠道”：信息时代的洪流比喻：信息时代的洪流信息时代的发展，为焦虑的传播提供了广阔的“销售渠道”。
社交媒体、网络论坛、短视频平台，这些渠道如同一条条汹涌的洪流，将焦虑情绪传递给每一个年轻人。
强调手法：焦虑的“病毒式传播”在这个信息爆炸的时代，焦虑如同病毒般迅速传播。
一个热点事件，一次网络讨论，都可能成为焦虑情绪的“引爆点”，让无数年轻人陷入恐慌。
三、焦虑的“消费者”：年轻心灵的买单比喻：年轻心灵的买单在这场焦虑的盛宴中，年轻的心灵成了最大的“消费者”。
他们为房价焦虑，为就业焦虑，为婚恋焦虑，仿佛背上了一个永远也卸不掉的包袱。
观点分析：焦虑背后的反思为何当代年轻人如此容易陷入焦虑？是我们这个时代病了，还是年轻人过于脆弱？这是一个值得我们深思的问题。
事实上，焦虑背后反映的是社会价值观的扭曲、教育体制的弊端以及个体心理素质的不足。
四、焦虑的“市场效应”：心灵的困境比喻：心灵的困境焦虑的“市场效应”日益显著，它让年轻人的心灵陷入困境。
他们如同被困在迷宫中的蚂蚁，四处碰壁，找不到出口。
形容词评价：焦虑的“双刃剑”焦虑并非全然负面，它也有激发潜能、促使进步的一面。
然而，过度的焦虑却成了束缚年轻人心灵的枷锁。
运动心理学第四章
第三章唤醒、焦虑与运动表现（跳水、举重）赛前压力的视频基础概念情绪（emotion）：人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，以个体的愿望和需要为中介，包括主观体验、外部表现和生理唤醒。
应激（stress）：也称压力，指有机体遇到超越自己应对能力的刺激事件或扰乱自己平衡状态的事件时，表现出的特定的或非特定的反应形态。
应急刺激（stressor）：也称应激源，指对有机体形成威胁并引起有机体产生变化的各种内在及外在的影响因素。
应激反应（stress reaction）：有机体对应激刺激做出的适应性变化，包括生理的、行为的、情绪的以及认知上的改变。
第一节什么是竞赛焦虑一、什么是唤醒与焦虑唤醒（arousal）指有机体总的生理性激活的不同状态或不同程度。
唤醒有三中表现，即脑电唤醒（刺激使脑电出现去同步化的低压快波）、行为唤醒（非麻醉动物唤醒时伴随着行为变化）和植物性唤醒（较高水平刺激时的植物性神经系统的活动。
）视频焦虑（anxiety）指由于不能克服障碍或不能达到目标，而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁，形成的一种紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态。
焦虑状态含三种主要成分，分别为生理唤醒、情绪体验以及威胁、不确定性和担忧的认知表征。
焦虑中的状态焦虑与特质焦虑以及躯体焦虑和认知焦虑这两种分类系统在体育运动中有特殊意义。
状态焦虑（state anxiety）是一种短暂的情绪状态，特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感受，也是高度自主的神经系统的活动。
特质焦虑（trait anxiety）是一种人格特质，即在各种情境中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向。
躯体焦虑（somatic anxiety）是焦虑的生理性特征，直接由自发的唤醒引起，通过心跳加快、呼吸急促、手心出汗、肠胃痉挛以及肌肉紧张表现出来。
认知焦虑（cognitive anxiety）是焦虑的认知性特征，由对内外刺激的评价引起，是含有担忧和干扰性视觉表象成分的一种不愉快感受。
焦虑自评量表的使用方法
焦虑自评量表的使用方法下载温馨提示:该文档是我店铺精心编制而成，希望大家下载以后，能够帮助大家解决实际的问题。
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焦虑的作文5篇
焦虑的作文5篇焦虑的作文1焦虑是一种情感，一种说不清，道不明的感情因素，它就像一把双刃剑一样，可以让我们大杀四方，所向披靡，也可以让我们自乱阵脚，变得遍体鳞伤。
有时候，焦虑是一种莫名的情绪，它让我们对未来充满了恐慌，对未知充斥了恐惧；而有时候焦虑又是一种可怕的力量，它让我们深陷在战战兢兢的黑暗里，迷失在犹犹豫豫的纠结中。
可有的时候，焦虑又成为了一种神秘的力量，它会在无形中给予我们压力，逼着我们做好万全的准备，以至于让我们在困境中爆发潜能，得到我们最初所无法预估的结果。
而对于我们这些学生来说，焦虑情绪真可谓是如影随形，尤其是在考试的时候，这种焦虑带来的恐慌与害怕更是让我们心神不定，甚至于发挥失常。
而正是因为有这个因素存在，所以有些人就单纯片面的把焦虑当成了自己失败的唯一因素，而不去考虑自身的不足很其他客观的条件。
因此，面对人们这种怪罪焦虑，责备焦虑，厌恶焦虑的心理，我想告诉人们，焦虑情绪是一种正常的东西，它并没有我们想象中那么可怕。
相反，只要我们用一颗平常心去对待他，我们就可以轻松的战胜它，如愿的击垮它，更甚至于在它的压力逼迫下，我们会把事情做的更完美。
其实，焦虑是一种正常的心理状态，无论一个人有多么强悍，多么卓越，在做事的时候，在谋事的时候，他的内心深处总是会有一丝不安的动乱分子在搅动心神。
当然，我们所说的这种焦虑不仅仅是一种生理上的自然反应，也不是一种身体激素的`正常刺激，而是一种来自自我精神上的恐吓。
事实上，焦虑与一个人的内心承受能力有关系，也与一个人的精神抗压能力有关系。
事实上，如果一个人足够坚强，足够自信，足够强大，那么他的焦虑情绪就会减少很多，这些焦虑感也不会成为他取得成功的阻碍。
相反，如果一个人的能力不出众，精神不剽悍，自信不充足，那么他就会随时随刻充满了恐惧，而且会下意识的把这种焦虑感放到到一百倍，乃至于让自己举步维艰，根本无法触碰到成功的大门。
因此，我们必须客观的对待焦虑，正确的看待焦虑，只有这样，我们才不会被焦虑控制，被焦虑摆布。
初中期中触动心弦的作文
初中期中触动心弦的作文初中的时候，期中考试总是能让人心情焦虑又兴奋，简直就是一把双刃剑。
我记得有一次，我们班的期中考试前夕，大家都是紧张得不行。
我那位好朋友小明，平时是个挺淡定的人，但考试前那几天，就像换了个人似的，整天捏着铅笔研究着书本。
我呢，也不例外，整天抱着厚厚的考试复习资料，像个学霸模样。
可其实心里那叫一个紧张啊，每天晚上睡觉前脑子里都是乱七八糟的公式和地理名称。
有时候真希望能有个神奇的大脑清理工来帮我整理一下，把那些无用的东西都扫进垃圾箱，空出地方装些实用的东西，比如最新的电影情报或者周围同学的八卦。
就在我们都备战期中考试的时候，有一天放学后，班主任突然神秘兮兮地宣布：“同学们，明天的英语考试延期了！”你说这不是吓死人吗？大家都一脸懵逼，有人开始怀疑是不是班主任和英语老师串通好的，准备给我们点惊喜。
话说回来，我心里暗自庆幸，明天就不用背那些生词了，可以歇一歇。
不过，话又说回来，这延期消息传出去后，我们班的“学霸联盟”立刻开怀大笑，仿佛已经胜利在望。
而那些平时不太重视英语的同学，则是松了一口气，准备把更多时间投入到数学和物理的复习上。
晚上在家里，我跟家人说起了这件事，我妈听了直摇头：“考试这东西，有时候挺神奇的。
记得我小时候，有次考试前我也很紧张，结果考完试一看，竟然成绩还不错。
后来才知道，紧张是没用的，关键是有信心和平时的积累。
”第二天，因为延期的英语考试，我们班同学们的状态明显轻松了不少。
在教室里，大家都在交头接耳地讨论着各自的备考心得，也不免偶尔扯点风花雪月的话题，比如最近流行的游戏和那个谁谁谁暗恋的对象。
这种轻松的氛围，倒是有种不那么紧张的考试前夕少见的感觉。
到了下午，英语考试如期进行。
考完后，大家都松了口气，觉得虽然有点出乎意料，但总体还是应付得不错。
回家的路上，大家又开始议论着考试题目的难易程度，各抒己见。
有人觉得阅读理解太长，有人觉得听力部分太难听清楚，总之就是五花八门的意见。
焦虑心得总结范文初中
在我成长的路上，焦虑如同一位不请自来的客人，时常造访我的内心。
回首过去，我经历了许多焦虑的时刻，也从中收获了宝贵的经验。
下面，我就将自己在焦虑中的心得体会总结如下。
首先，焦虑源于对未来的不确定。
初中时期，我面临着课业压力、人际关系、未来规划等多方面的挑战。
面对这些未知，我常常感到焦虑不安。
然而，我逐渐意识到，焦虑并不能解决问题，反而会影响我的学习和生活。
于是，我开始学会正视焦虑，接受自己的情绪，勇敢面对挑战。
其次，合理安排时间，提高效率。
初中生活节奏较快，焦虑往往源于时间管理不当。
为了克服焦虑，我学会了合理安排时间，将任务分解为一个个小目标，逐步完成。
这样一来，我不再为未知的未来而焦虑，而是将精力集中在眼前的学习上，提高了学习效率。
再次，与朋友分享，寻求支持。
在面对焦虑时，我明白了沟通的重要性。
我会与朋友们分享自己的困惑和烦恼，寻求他们的建议和鼓励。
在这个过程中，我感受到了友谊的力量，也学会了如何化解焦虑。
此外，培养兴趣爱好，丰富内心世界。
焦虑往往源于内心的空虚和无聊。
为了充实自己，我尝试了各种兴趣爱好，如阅读、写作、绘画等。
这些活动让我在忙碌的学习之余，找到了内心的宁静，减轻了焦虑。
最后，学会调整心态，积极面对。
面对焦虑，我学会了调整心态，用积极的态度去面对生活中的种种挑战。
我相信，只要努力拼搏，就一定能够战胜焦虑，实现自己的梦想。
总之，焦虑是人生中不可避免的一部分。
通过这段经历，我明白了如何面对焦虑，如何调整自己的心态。
在今后的日子里，我会继续努力，克服焦虑，成为更好的自己。
首先，我要学会接受自己的不完美。
每个人都有自己的优点和缺点，我要学会接受自己的不足，不要因为焦虑而否定自己。
其次，我要保持乐观的心态，相信自己有能力战胜一切困难。
最后，我要珍惜身边的人，用真诚和关爱去感染他们，共同度过焦虑的时光。
总之，焦虑是一把双刃剑，关键在于我们如何去面对它。
通过总结自己的焦虑心得，我相信我能够在今后的日子里，更加从容地面对生活的挑战，成为一个更加坚强、自信的人。
运动心理学第四章
第三章唤醒、焦虑与运动表现（跳水、举重）赛前压力的视频基础概念情绪（emotion）：人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，以个体的愿望和需要为中介，包括主观体验、外部表现和生理唤醒。
应激（stress）：也称压力，指有机体遇到超越自己应对能力的刺激事件或扰乱自己平衡状态的事件时，表现出的特定的或非特定的反应形态。
应急刺激（stressor）：也称应激源，指对有机体形成威胁并引起有机体产生变化的各种内在及外在的影响因素。
应激反应（stress reaction）：有机体对应激刺激做出的适应性变化，包括生理的、行为的、情绪的以及认知上的改变。
第一节什么是竞赛焦虑一、什么是唤醒与焦虑唤醒（arousal）指有机体总的生理性激活的不同状态或不同程度。
唤醒有三中表现，即脑电唤醒（刺激使脑电出现去同步化的低压快波）、行为唤醒（非麻醉动物唤醒时伴随着行为变化）和植物性唤醒（较高水平刺激时的植物性神经系统的活动。
）视频焦虑（anxiety）指由于不能克服障碍或不能达到目标，而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁，形成的一种紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态。
焦虑状态含三种主要成分，分别为生理唤醒、情绪体验以及威胁、不确定性和担忧的认知表征。
焦虑中的状态焦虑与特质焦虑以及躯体焦虑和认知焦虑这两种分类系统在体育运动中有特殊意义。
状态焦虑（state anxiety）是一种短暂的情绪状态，特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感受，也是高度自主的神经系统的活动。
特质焦虑（trait anxiety）是一种人格特质，即在各种情境中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向。
躯体焦虑（somatic anxiety）是焦虑的生理性特征，直接由自发的唤醒引起，通过心跳加快、呼吸急促、手心出汗、肠胃痉挛以及肌肉紧张表现出来。
认知焦虑（cognitive anxiety）是焦虑的认知性特征，由对内外刺激的评价引起，是含有担忧和干扰性视觉表象成分的一种不愉快感受。
注意—唤醒定向理论在健美操运动员赛前心理调节中的作用
注意—唤醒定向理论在健美操运动员赛前心理调节中的作用作者：陈朝宇来源：《新教育时代》2014年第11期摘要：运动员的运动素质包括速度素质、力量素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质和心理素质。
其中，运动员的心理素质是运动员个体心理过程和心理特征的发展水平和发展质量的综合体现。
在体育运动领域，心理因素在竞技比赛中被视为获取成绩的重要因素之一。
运动员在赛前会产生焦虑的心理，这样就会影响到运动员自身的水平发挥，从而影响到运动成绩。
对于如何消除运动员赛前的焦虑心理并提高运动成绩，成为运动学者和专家的研究热点。
心理技能训练是最常用的一种消除运动焦虑的措施，而表象训练是行之有效的方法之一。
关键词：健美操运动员焦虑注意-唤醒定向理论心理调节焦虑是指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态。
运动焦虑是指运动员在训练和比赛中，对当前的或预计到的具有潜在威胁的情境产生的担忧倾向。
运动员的心理状态，赛前，赛中，赛后情绪的变化及其调节，最佳成绩的取得等都与焦虑有关。
一、焦虑对不同运动项目的危害不同健美操是一种复杂技能运动项目，要求运动员具有较强的协调性和稳定性。
在运动过程中，心理因素占主要地位。
高唤醒水平会对复杂运动技能活动，精细肌肉活动，要求协调性，稳定性以及一般注意力运动活动产生干扰。
运动员在赛前会产生焦虑的心理，这样就会影响到运动员自身的水平发挥，从而影响到运动成绩。
焦虑确实会影响运动成绩，这是公认的。
那么，如何消除运动员赛前的焦虑心理并提高运动成绩？心理技能训练是最常用的一种消除运动焦虑的措施。
[1]二研究现状1.心理技能训练的概念、意义心理技能训练是有目的、有计划地对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响的长期过程，也是采用特殊的方法和手段使运动员学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己的运动行为的过程。
心理技能训练是现代竞技运动训练系统不可缺少的一部分，它影响、制约着运动员身体、技术、战术水平的改善和体现，可促进运动员心理过程的不断完善，形成专项运动所需要的良好个性心理特征，获得高水平的心理能量储备，使运动员的心理状态适应训练和比赛的要求，为达到最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。
陈雪峰：压力是把双刃剑
陈雪峰：压力是把双刃剑作者：余运西来源：《大众健康》2019年第05期从“你见过凌晨三点的北京吗”到“成年人的世界没有‘容易’二字”，每一篇在朋友圈刷屏的“鸡汤文”，总是能戳中无数人的痛点。
日前，一段关于“小伙骑车逆行被拦爆哭”的视频刷爆全网。
一件小事成为最终压倒小伙的那根稻草，他情绪崩溃之后直呼“压力太大，每天加班到凌晨”，引得众多网友泪奔表示“仿佛看到了自己”。
身处信息化社会、网络化时代，生活的节奏加快，工作的强度加大，压力如影随形。
负重的生活，真的已经成为我们社会的主流了吗？在物质生活不断丰富的今天，为什么每个人都在大呼“压力山大”？压力到底是能转化为动力，还是会成为压倒我们的那根稻草？日前，由中国科学院心理研究所主持完成的我国第一部心理健康蓝皮书——《中国国民心理健康发展报告（2017～2018）》正式出炉，数据虽然显示大多数人心理健康状况良好，但压力大是各个职业群体普遍的反映。
结合此报告，记者采访了中国科学院心理研究所副所长陈雪峰。
Q：如果我们试着问一问身边的人，每个人都会声称“压力山大”。
而实际上对于压力，每个人的理解可能都不一样。
您能帮我们准确解析一下什么是压力吗？A：压力，是我们的一种主观体验，所以才会出现不同人有不同理解。
在心理学研究中，我们通常会关注给我们带来压力的“压力源”以及压力应对方式和效果。
当我们觉得自己压力比较大时，往往处于面对某种压力源的状态。
压力源的性质不一样，我们感受和应对压力的方法通常也不一样。
一些重要的“生活事件”，例如结婚、生育子女、失去亲人、失业、晋升、经济状况发生重大改变等，都是对人们影响较大的压力源。
即便像结婚生子、晋升这样的好事，也需要我们调整自己去适应新的、未知的状况，因此也会带来压力。
还有一类是慢性压力源，例如人际关系紧张、长期超负荷工作、家庭冷暴力、校园欺凌、噪音、交通堵塞、环境污染等。
这些问题更像是生活中的烦恼，但如果不懂得正确应对，日积月累也会影响我们的心身健康。
高考作文预测及佳作赏析焦虑与创造力的心路历程
2024年高考作文预测及佳作赏析：焦虑与创造力的心路历程原题阅读材料，根据要求写作。
现代社会，人们往往想要摆脱焦虑，有人却说“焦虑是创造力的根基。
”对此，你怎么看？请写一篇文章，谈谈你的思考。
要求：（1）题目自拟；（2）不少于800字。
审题【文题解析】：本题以人们对待焦虑的不同看法为切入点，引导考生思考焦虑与创造力之间的关系。
材料中提到，“焦虑是创造力的根基”，这种观点引发了人们的争议。
作文要求考生对此进行分析，阐述自己的观点。
本题考查的是考生的思辨能力和表达能力。
在立意时，我们可以从以下几个方面进行思考：1.焦虑与创造力的关联：探讨焦虑如何激发创造力，以及在这个过程中所发挥的作用。
可以举例说明历史上或在现代社会中，人们在焦虑的驱使下取得的创造性成果。
2.焦虑的双面性：分析焦虑作为创造力的根基的同时，也要关注其消极一面。
如过度焦虑可能导致情绪失衡、影响身心健康等，这对创造力的发挥反而产生不利影响。
3.如何应对焦虑：讨论在现实生活中，如何正确面对和应对焦虑，将其转化为创造力的动力。
可以从心理调适、生活习惯、心态调整等方面给出建议。
4.创造力的多元来源：除了焦虑，创造力还有其他来源吗？可以探讨创造力与兴趣、热情、好奇心等因素的关系，以及如何在日常生活中培养创造力。
5.社会环境对焦虑与创造力的影响：从社会层面分析，如何营造一个有利于创造力发展的环境，使人们在和谐、宽松的氛围中释放潜能，实现自身价值。
在撰写作文时，可以结合自己的观点和理解，选取合适的素材进行论证。
同时，注意抒发自己的情感，以抒情散文的形式展现内心的思考，使文章更具感染力。
在此基础上，提出自己的看法，传达对焦虑与创造力之间关系的深刻理解。
佳作赏析【佳作赏析】：焦虑与创造力，一曲现代社会的变奏曲在茫茫人海中，每个人都在寻找自己的定位，追求生活的品质。
然而，在这个瞬息万变的时代，焦虑如同影子般如影随形。
有人试图摆脱它，却有人说：“焦虑是创造力的根基。
八年级焦虑议论文600字
八年级焦虑议论文600字八年级焦虑议论文600字1焦虑是一种不可忽视的情绪，适度的焦虑可以激发一个人的潜力和动力，而过度的焦虑却可以让人变得烦躁、变得疯狂、变得紧致、变得愁怨、也变得抑郁。
因此，我们一定要用积极、严谨的态度去对待焦虑，切不可让自己变得太过焦虑、太过敏感和太过脆弱，不然就会被焦虑所吞噬，然后把自己逼到绝境。
焦虑是可以调节的，要想不让自己陷入过度的焦虑之中，那就要学会放平心态，切不可太过在意成败、在乎得失。
我们会变得太过焦虑不安就是因为太过在意一件事情了，而一旦变得太过执着、倔强、固执之后，我们就会慢慢失去理智和冷静，因此遇事千万不要太过强求结果，因为有时候只是专注的去享受过程也是一种幸福。
焦虑来袭的时候要学会转移自己的注意力，比如可以去听一些明亮轻快的音乐，也可以去跑跑步、出出汗，或者也可以去找人倾诉闲聊一下，这样一来，自己投放在一件事情上的精力和专注力就会被分散掉，那么自己紧绷的精神就会有所松懈，自己心里也就不会那么煎熬痛苦了。
容易变得焦虑的人通常是不太自信的人，面对一些比较困难的情况，如果没有十足的把握和完全的准备，我们就会因为过度紧张、激动、担忧等而变得焦虑，所以我们一定要学会自我暗示，然后不断告诉自己“我是最棒的，我可以的，我一定行的!”这样长此以往，我们就会慢慢弄变得自信、变得勇敢、变得从容。
总之，焦虑是可以通过一些有效措施去缓解和调节的，因此我们一定要注重方法和策略，切不可一味被焦虑牵着鼻子走，然后让自己与成功失之交臂。
八年级焦虑议论文600字2自己跟那个男孩子聊了之后才发现，其实这种焦虑感不仅发生在女生这一边，男生他们在高考即将来临的时候，他们也会有那一种焦虑感，只是每一个人排泄的方式不一样吧，以及每个人所表现出来的那一种焦虑的程度也不一样，就像自己其实在其他人眼里就是没有什么压力的，自己一开始也有点欺骗了自己，就自己也以为自己是没有压力的，自己是在昨天的时候才意识到，其实自己的压力也是很大的，只是自己不愿意去接受这种压力，也不愿意去承认，但这种压力却实实在在的反映在自己的身体状况里面。
心情焦虑怎么办？
焦虑症其实是一把双刃剑在让人们远离伤害的同时也让人们产生了很多忧愁。
有些人善于调节自己的情绪，而有些人不善于调节，心理焦虑越来越重，连带身体也会不知不觉的开始出现各种莫名其妙的不适，那么心情焦虑怎么办?如何消除焦虑情绪?心情焦虑的形成原因我们在生活中常常面对许多有压力的事情，举凡家庭事务的处理、小孩的照顾、工作的变迁、钱财的处理…..等等。
有些人面对压力的烦恼反应是合理的，他们虽然烦恼，却能维持生活步调，有效率地面对事情，而不至于于像只无头苍蝇，让时间浸再在转移不开的紧张焦虑中。
南昌军民医院说相反的，有些人比一般人难以镇定，稍微想到一点烦恼，就整日害怕不安。
通常主要以一种持续，漂浮不定的害怕感为主，容易慌乱紧张，很难藉其它事情转移掉。
肌肉可能紧紧的，胸口闷闷的，流汗，心跳加快、颤抖、头晕、胃不舒服等身体反应也会出现一两样。
长期焦虑下，人变得容易发脾气，坐立难安，睡眠也受到影响。
心情焦虑的特征焦虑症以长期的神经质、多虑为主要的特征。
一般人认为的日常琐事，此症病人却终日担心，害怕可能会有什么不幸发生，因而变得很胆小，有时会有莫名的不安感，脑海里尽是些解不开的愁思。
病人会变得过份警觉、心情放松不下，因而发生失眠、精神不集中，思考迟钝;记性差、易怒、做事没有耐性等现象。
因为心理上有严重而长期的焦虑、不安，所以会引发种种身体上的不舒服，最常见的是疲倦、肌肉(筋骨)酸痛、头重、头痛、眼皮跳、全身肌肉紧张、放松不下、容易惊吓，而且常常头晕、心跳快、口干、肠胃不舒服、常常小便、手脚冰冷、喉咙有梗塞感、脸部潮红、一阵冷一阵热的发作等各式各样的身体与心理症状。
焦虑症是精神官能症中最普遍的一种疾病，病患往往不了解疾病的本质，而四处做身体检查，使原来就极紧张的情绪因检查不出病因，而变得更加不安。
事实上，此类疾病的症状是在精神障碍下所引发出来的神经系统功能上的种种病症。
浅谈焦虑焦虑是种极普遍的情绪感受,是每个人由小到老都会有的经验。
陈雪峰：压力是把双刃剑
龙源期刊网
陈雪峰：压力是把双刃剑
作者：余运西
来源：《大众健康》2019年第05期
从“你见过凌晨三点的北京吗”到“成年人的世界没有‘容易’二字”，每一篇在朋友圈刷屏的“鸡汤文”，总是能戳中无数人的痛点。
日前，一段关于“小伙骑车逆行被拦爆哭”的视频刷爆全网。
一件小事成为最终压倒小伙的那根稻草，他情绪崩溃之后直呼“压力太大，每天加班到凌晨”，引得众多网友泪奔表示“仿佛看到了自己”。
身处信息化社会、网络化时代，生活的节奏加快，工作的强度加大，压力如影随形。
负重的生活，真的已经成为我们社会的主流了吗？在物质生活不断丰富的今天，为什么每个人都在大呼“压力山大”？压力到底是能转化为动力，还是会成为压倒我们的那根稻草？
日前，由中国科学院心理研究所主持完成的我国第一部心理健康蓝皮书——《中国国民心理健康发展报告（2017～2018）》正式出炉，数据虽然显示大多数人心理健康状况良好，但压力大是各个职业群体普遍的反映。
结合此报告，记者采访了中国科学院心理研究所副所长陈雪峰。
Q：如果我们试着问一问身边的人，每个人都会声称“压力山大”。
而实际上对于压力，每个人的理解可能都不一样。
您能帮我们准确解析一下什么是压力吗？
A：压力，是我们的一种主观体验，所以才会出现不同人有不同理解。
在心理学研究中，我们通常会关注给我们带来压力的“压力源”以及压力应对方式和效果。
当我们觉得自己压力比较大时，往往处于面对某种压力源的状态。
压力源的性质不一样，我们感受和应对压力的方法通常也不一样。
民警心理焦虑及其干预途径
民警心理焦虑及其干预途径近年来，“心理焦虑”与“抑郁症”等词汇常见诸报端，作为执法者的人民警察因心理焦虑、心理抑郁等心理问题引发的案件也时有发生，成为值得关注的社会现象。
导致这些悲剧的原因尽管各异，但其心理焦虑无疑是一个十分重要的诱因。
因此探究公安民警心理焦虑，增进对民警心理焦虑的熟悉了解，寻找缓解、消除基层民警心理焦虑的干预途径，具有重要的现实意义。
一、心理焦虑是一把双刃剑心理焦虑主要是指个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊地威胁出现时的一种不安情绪，主要表现为：心理压抑、抑郁、焦虑、烦躁、发怒、精神紧张、恐惧不安、害怕、忧愁、抱怨等。
如果不单从心理学角度看，心理焦虑本身具有双重性，既有正面效应又有负面效应。
一方面，心理焦虑是人的一种正常心理反应，适度的焦虑有利于激发人的上进心，激发斗志，激发人克服困难的决心和勇气，发挥人的潜力、能力和水平；另一方面，严重的心理焦虑则有害身心健康，会导致心理失序、失常、偏离正常的心绪轨道，严重的会导致极端举动。
所以，如何有效调控的人的心理，使其稳定、正常、和谐，就成为一个重要的社会问题。
二、压力是导致民警心理焦虑的根本原因当前，我国正处于剧烈的社会转型期，政治、经济、文化等领域正发生深刻的变革，心理焦虑也成为社会成员的一种普遍心理。
而作为社会成员一部分的人民警察肩负着打击犯罪、维护社会治安、服务人民群众的重要任务，其特殊的职业属性使他们不同程度地存在着各种各样的心里压力和危机。
归结起来，民警产生心理焦虑的原因大致有以下几类：其一，紧张繁重的工作任务导致的心理焦虑。
公安工作是压力密集型的职业，工作的紧张性、复杂性、突然性和对抗性，经常使民警处在压力与焦虑中。
据统计，公安民警平均每年要加班120个工作日，尤其是派出所民警，平均每日工作要在11、12小时，晚上要有1／3的警力值勤、备勤，如遇重大节日活动或重要保卫、警卫工作时更加辛劳。
如果缺乏一个良好的防御机制或疏通渠道，警察就难以处理或无处排泄，心理焦虑就容易随之而生。
大学生焦虑症的研究与分析 毕业论文
目录摘要 (2)关键字 (2)一、焦虑的含义 (3)二、大学生焦虑的主要类型 (3)1、学习焦虑 (3)2、社交焦虑 (4)3、就业焦虑 (4)三、大学生焦虑原因的分析 (4)1、部分学生缺乏健康心理 (4)四、解决大学生心理焦虑的对策思考 (6)五、在研究中的启示与研究的展望 (9)主要参考文献： (9)大学生焦虑症的研究与分析摘要：本文运用心理学和社会学的研究方法，在研究学者大量调查研究的基础上，对大学生这个现在特殊群体的焦虑状况及其影响因素作些研究，其主要调查内容包括：高校大学生焦虑的主要类型，影响大学生焦虑的各类因素（个人因素、家庭因素及社会因素分析等）；发现影响大学生焦虑的因素是动态的，因时间、空间、对象的不同而不同。
在此基础上提出一些引导大学生克服焦虑的预防措施:包括全社会需要高度重视大学生焦虑问题,尤其在教学管理实践中，应采取相应的措施，帮助大学生解除心理烦恼，加强自我调节，减轻心理压力，从而正确引导大学生克服焦虑，不断促进大学生身心健康。
关键字：大学生焦虑症研究对策Abstract: This article uses research methods of psychology and Sociology , Based on a large amount of researchers on the investigation of the, Do some research on this special group now anxiety and its influencing factors, the main research contents include: the main types of college students anxiety, various influence factors of college students anxiety (personal factors, family factors and social factors and so on); the factors that affect college students anxiety is dynamic, because of time, space, the different objects and different. On the basis of some guide them to overcome anxiety prevention measures include: the whole society should attach great importance to students' anxiety problems, especially in the teaching management practice, should take corresponding measures, to help students relieve psychological troubles, strengthen self-regulation, relieve the psychological pressure, so as to guide them to overcome anxiety, promote physical and mental health of College students.Key Words: College Students Anxiety Research Countermeasures一、焦虑的含义21世纪社会经济的极大发展，生活节奏的加快，竞争激烈，加上居住拥挤、噪音、环境污染、人际关系矛盾复杂等，使得曾经被称为“天子骄子”的大学生，在当今社会中所彰显出来的各种问题越来越严重，其中焦虑症已经成为大学生常见心理疾病，影响了大学生的学习和生活。
焦虑的特征
焦虑的特征(1)普遍性MajCher等(1996)发现儿童的焦虑是困扰全世界的很广泛的情绪疾患，具有普遍性的特点。
国外学者对三个不同国家地区的儿童做了大范围的调查，研究发现：焦虑障碍的患病率为10%—20%,普遍性之广可见一斑，也有对正在接受治疗的173名儿童进行的临床研究,发现22.2%的儿童有分离焦虑障碍,58.4%的儿童有广泛性焦虑障碍，18.8%的儿童有社交恐惧障碍(Kenda11,Brady,Verduin,2001),从中可见焦虑的普遍性，关于非临床样本的研究发现：患有焦虑障碍的6至17岁儿童占比6%至8%：另有研究也估计：患有不同类型焦虑的儿童占比5%至20%;国内学者苏林雁等(2003)发现我国约有四分之一的儿童有焦虑情绪，其中患有焦虑障碍的儿童占比5.78%。
赵金霞(2006)研究发现学前儿童的焦虑症状的发生率为22%。
由此可知，国内、外的儿童都有焦虑的心理问题，必须要引起我们的重视以及关注了。
(2)稳定性研究者们对焦虑的稳定性与否有不同的看法，Gu1Ione等人进行了一项针对儿童和青少年的焦虑发展状况的研究，研究发现：儿童的焦虑水平不稳定，随时间会有下降的趋势。
ESSaU等人发现：首次测查时，符合DSM-IV的诊断标准的青少年有14%,而在第二次的测查中发现不符合其标准的儿童有77.4%。
赵金霞(2006)在对4-6岁幼儿的研究中发现，焦虑水平有年龄上的差异，低龄组的幼儿的焦虑水平显著高于高龄组的幼儿；而另有研究表明，儿童的焦虑表现出一定的稳定性，DaddS等人研究发现：大约有一半的符合焦虑诊断标准的儿童，两年后还会有焦虑障碍问题，若不对他们进行干预和治疗的话。
苏林雁(2005)也得出类似的结论，在两年后，有34.55%的770岁儿童还会表现出焦虑障碍，而得到缓解的焦虑障碍的儿童只有65.45%。
王美芳(2008)进行的追踪研究表明：4-5岁的学前儿童的焦虑状况具有一定的稳定性。
材料作文“焦虑”导写
46□上海市高境第一中学 葛未来材料作文GAO K AO ZUO WEN MO NI XUN LIAN 导写“焦虑”例文焦虑亦敌也亦友□上海市高境第一中学 谢嘉勋在这个高速发展的社会，快节奏的生活方式已经成为主流。
然而，生活的步伐过快，往往会导致人们陷入焦虑之中，为工作、学习、经济、人际关系而焦虑，以致文题阅读下面的文字，根据要求作文。
现代社会，人们往往想要摆脱焦虑，有人却说“焦虑是创造力的根基”。
对此，你怎么看？请写一篇文章，谈谈你的思考。
47评点：文章开始时明确提出了两种不同的观点，然后通过分析焦虑的本质和作用，以及从积极的角度看待焦虑，阐述了作者倾向于积极对待焦虑的观点，通过举例分析说明了焦虑在创造力和创新方面的作用。
作者使用了比喻方法来阐述自己的观点，如将焦虑比喻为一把双刃剑，这些描述使文章更加生动，也让读者更容易理解作者的观点。
（编辑：关晓星）身心疲惫。
很多人都渴望能从中解脱，寻找到一份宁静。
但也有人认为：“焦虑是创造力的根基。
”对于这两种观点，我倾向于以积极的态度去面对焦虑，将其转化为一种有益的力量。
焦虑，本质上是一种信号，是生活中面对潜在挑战和危险的预警。
它提醒我们关注即将到来的问题，让我们能有更多的准备和应对。
从积极的角度来看，它可以被视为快节奏生活中的一种能量激发剂，促使人们积极思考和应对问题，激发人们的积极性和创造力。
这种现象在艺术家和文学家身上尤为明显。
如爱德华·蒙克的名作《呐喊》，其创作灵感正来自作者当时的焦虑状态。
蒙克曾在日记中这样描写道：“太阳快要落山时，我和两个朋友一起在河边散步，天空被夕阳映照得通红，我呆呆地伫立在栏杆旁，突然感到一阵恐怖和焦虑，我的朋友们继续前行，而我却站在原地焦虑得发抖，我觉得大自然仿佛发出一种巨大而无尽的尖叫。
”《呐喊》不仅反映了蒙克当时的心情，也成了后来许多人对焦虑和绝望情感的象征。
但焦虑也并不总是积极的。
网络直播或自媒体平台上常有一些所谓的“老师”，他们大肆渲染“暑假有多可怕”，煽动起家长们的焦虑情绪后，他们便开始推销自己的书籍和课程，让家长们为了缓解焦虑而买单。
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焦虑是把双刃剑从小到大，我一直是一名成绩优秀的学生，父母在我身上寄托了很大的希望。
可是，我现在真担心，我要让他们失望了。
随着考研日子的一天天临近，我越来越紧张，压力也越来越大。
上个星期，我做了一份模拟试卷，做完后，我都没有勇气对答案，只觉得手心直冒汗。
晚上躺在床上，我怎么也睡不着。
这种失眠的情况已经伴随了我两个多月了。
严重的睡眠不好，让我白天的复习效率很低。
有时候盯着书，我的思想却不知跑到哪里去了，一会儿想我考研失败了怎么办？我怎么面对我充满期待的父母？又怎么能在那些当初没有选择考研的同学面前抬起头？有时候我意识到自己走神了，便掐自己大腿、在脑子里一遍遍提醒自己好好看书，可就是不管用。
有时候想到自己浪费了那么多时间，我真是心急如焚，于是我为自己制定了一份学习计划，除了吃饭、睡觉、上厕所的时间，其余的时间我都安排了学习。
没办法，只能这样了，我希望能通过这种方法来补回失去的时间。
可是，计划才执行了两天，我便执行不下去了。
而且，最近我的情绪糟糕透了，坏脾气就像升值股似的渐涨。
总是忍不在住向母亲发脾气。
昨天我正坐在桌子边发呆，母亲以为我在看书，便小心翼翼地说："先吃饭吧！"当时一种莫名其妙地火气串上心头。
我大吼道："不吃也饿不死，烦死了！"母亲被我的样子惊呆了，良久，什么也没说转身离开了。
事后，我想起这事非常后悔，可是我却总像失控一样。
考研的日子一天天逼近，我却越来越进入不了状态。
感觉自己就像热锅上的蚂蚁。
这样下去，我的前途在哪里？我该如何迎接考试？心理点击：解析焦虑按照心理学家的观点，焦虑意指某种实际的类似担忧的反应，或者是对当前或估计到的对自我的自尊心、生存处境、未来发展有潜在威胁的任何情境所具有的一种担忧的反应倾向。
焦虑以恐惧为主要的情绪特点，还有其他多种情绪成分，如愤怒、痛苦、以及内疚感，羞愧等。
任何事情都有其两面性，焦虑情绪也是一样的。
心理学家认为焦虑是引起一个人行为中紧张状态的动力。
也就是说焦虑是由紧张带来的，而我们每一个人在工作和学习中都要处在一定程度的紧张状态，否则将一事无成。
试想在一场激烈的比赛之前，一个松松垮垮、毫不在乎的运动员，能有勇猛的拼搏精神和上佳的表现吗？心理学家通过对运动员的研究发现，运动员比赛成绩的好坏与焦虑程度的高低有直接关系，焦虑程度过高或过低都不适宜。
所以有心理学家特为运动员制订了一套焦虑量表，到比赛前把焦虑程度调整到最佳状态，这样比赛时就能取得好的成绩。
此外，焦虑的反应虽有种种不舒服的症状，但短暂的焦虑反应本身并不会引起身体的危害性后果。
一旦焦虑反应消除，立即会恢复正常的功能，8它不会引起“心脏病”之类的永久性身体病变。
所以短暂的焦虑是一种适应性的情绪。
短时的焦虑，事过境迁，不留痕迹；但是如果一个人久陷焦虑的情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、惧怕、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况，而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，就会形成心理疾病，这便是焦虑症，或称焦虑性神经症。
焦虑症是由于长期或断续存在的危险或无助情境事件引发的、伴有植物神经功能亢进的一种心理病症。
其突出特点是患者常常会持续性或发作性地感到恐惧不安、提心吊胆、紧张焦虑，似乎大祸就要临头，好像面临着什么危险或严重威胁一样。
他们的情绪反应之强烈与生活、工作环境中实际存在的困难很不相称。
在旁人看来，患者所感到的恐惧紧张是完全没有必要的，至少是太过份了，但他们却控制不住自己，无法摆脱，精神上很痛苦，并且不时伴有心悸、胸闷，心前区不适、气短，有窒息感、头晕、怕冷、恶心等某些植物神经亢进的症状。
应对焦虑的策略长期的焦虑对人的身心是有害的，这正如弗洛伊德所指：如果一个个体不能适当地应付焦虑，那么这种焦虑就会变成一种创伤，使这个人退回到婴儿时期那种不能自立的状况。
因此，也需要采取一些有效的措施缓解焦虑。
策略一：正视焦虑只是一个人对焦虑本身感到焦虑时，焦虑才是有破坏性。
比如，你为将要的演讲比赛担忧，这种担忧实际上是一种自我调整。
只要你最终还是演讲了，你也就恢复了情绪的正常，也许下一次演讲时你就不会担忧了。
可是你如果没有演讲，担忧就成了一个症状了。
你将会对这种感觉感到一种恐惧和敌意。
丹麦著名的哲学家斯隆、契克格达认为，在我们面临发展自己的可能性时，都会产生一种向往的心态，如果没有这种紧张不安、跃跃欲试的冲动，任何成功和进取都是不可能的。
回避焦虑不可能使问题得以解决、担忧得以消除，我们依然要置于焦虑刺激的状态下，去作胜败未卜的追求或探索，只要坚持去做，到一定时候，就不会产生焦虑了。
因此，消除焦虑的最好方法是正视它，并且全身心扑进去。
策略二：排除主观上的“假”，辩明客观上的“真”曾经读过一个很有意思的故事:在撒哈拉大沙漠中有一种土灰色的沙鼠。
每当旱夏将要到来的时候，这些沙鼠都异常忙碌，它们不停地将草根咬断运回自己的洞穴。
可是，让人奇怪的是，即使地面上的草根非常得多，足够它们度过整个旱夏，这些沙鼠依然是不辞辛苦地运着草根，似乎只有这样，它们才能安心。
有人准备用沙鼠做实验，于是将沙鼠装在了笼子中，却发现这些沙鼠四下寻觅着，表现得非常焦虑，甚至不能进食，直到忧心忡忡地死去。
医生们发现，导致沙鼠的死去的原因是焦虑，而这种焦虑来自它们对自己未来的担心，虽然关在笼子中的沙鼠被提供足够的食物，但它们依然为没有囤积够足够的草根而担忧。
确切地说，这些沙鼠是被自己预想出来的后果吓死的，它们想象着自己会被饿死，而这种担忧真的要了它们的命。
陷入严重焦虑而不能自拔的人，就如同撒哈拉沙漠中的沙鼠一般，往往不自觉地通过主观想象，过于放大了所焦虑事物的不良后果。
因此，面对焦虑，我们不如做一些客观详实的分析，把所焦虑的事情，所担心害怕的结果统统列出来。
我们需要本着实事求是的态度进行分析，排除主观上的"假"，辨明客观上的"真"，使自己的主要经历不耗费在虚假的幻想上，而是投入地做我们应该做的事，你会渐渐发现，原来很多方面都是我们自己吓唬自己，而不是焦虑事件本身。
有哲人说，我们每个人不是活在昨天，也不是活在明天，而是活在今天。
当我们担心失去明天的星星时，自然也就没有心情享受今天的阳光了。
策略三：不要消极的自我预言有位心理学家曾某次体操比赛前测试运动员的焦虑水平。
结果发现无论是得胜者还是失败者在赛前的焦虑程度是一样的，他们的差别仅仅在于是否懂得去应付压力。
那些后来表现不好的运动员把注意力全部放在了担心上，只是担心自己表现不好该怎么办，从而陷入一种恐慌状态。
而后来表现良好的运动员，一般都不去想自己的焦虑，而是把注意力放在自己要做的事情上，从而克服了焦虑。
在心理学上有个名词叫做“自我预言的实现”，讲的是如果人们把情境定义为现实，那么这些情境在其后果中便是现实的。
这是因为，你一旦有了一个对结果的假设，你所有的行为都会在不自觉当中去朝结果的方向“努力”。
比如上文中的玫丽，如果将自己所有的心思都花在对被辞退的恐惧上，怎么还有心思去好好工作呢？也许到最后，自己真的就成了被解聘的那一员了。
策略四：按摩穴位法在我们手腕向上三横指中线上有一个穴位叫内关穴。
有临床研究表明，中医针灸或按摩内关穴对调节植物神经系统、稳定情绪有很大的作用。
另外，在按摩内关穴的时候，你的注意力可以从紧张的学习中转移出来，集中在穴位上。
面临高考的考生可以通过按摩内关穴的方法来放松心情，每次按摩36下即可。
之所以按摩36次，是因为在中国的传统文化中，36有六六大顺的意思，这样做，可给自己带来良好的心理暗示。
策略五：呼吸放松法焦虑紧张容易使我们的呼吸出现浅而快的频率，通过调节呼吸可以起到缓解焦虑的目的。
首先坐在舒适的椅子上，两脚分开，与肩同宽，两脚平行，两手放在膝盖上，双肩自然下沉，微闭双目，颈要直，头要正，让身体逐段放松。
感觉自己全身原来像装满米的袋子，现在米都倒出去了，浑身轻轻松松。
然后，缓慢地用嘴呼气。
同时想象你所有的思维都被吹走，你已经开始感觉更放松了。
把全部注意力重新集中在鼻孔上。
通过鼻子呼出呼入。
想象自己的意志通过鼻孔。
努力把精力集中在一次缓慢悠长的呼气上，不用注意吸气。
如果你这时开始心猿意马，不要放弃。
把精力重新集中在鼻孔上，让呼吸的感觉充满你的意识。
尽可能长地进行这个练习，每天练习，直到感觉能自然呼吸为止。
策略六：想象放松法在该项训练中，你将置身于意念中的大海中，让海水荡去心中的紧张焦虑。
如果你是一个想象力很丰富的人，这个训练对你是最适合的。
找一个安静的环境，仰卧在床上，闭上眼睛，想象自己正仰躺在海边的一个沙滩上，沙粒细滑而柔软，平静的海面波光粼粼。
温和的阳光洒满全身，舒适而惬意。
轻缓的微风吹过，浑身产生了一种暖洋洋的感觉。
逐渐地，身体变得越来越轻柔，开始与宁静的海面融为一体。
躺在大自然的怀抱中，心中非常平静，此事，没有了往日要做的任何事情，没有了工作上的任何压力，感觉到的只有海滩的静谧和内心的祥和。
想象一会儿，你头脑中的景象慢慢变得模糊，最后完全消失。
想象结束后可以在床上多躺一会儿，再睁开眼睛，回归到现实生活智慧心语当你把过多的精力都放在了对某件事情的焦虑上，你便被一种莫名的担心所主宰，你便陷入了不必要的紧张和烦恼。
就算机遇的天使从你身边路过，你也无暇顾及她美丽的笑颜。