让我告诉你一个改善视力的好方法
专业眼科医师教导眼睛疲劳热敷眼脸法老花及近视有救了
老花及近视有救了明眼穴- 重要又好用防疲劳∕白内障∕好睡眠–别忘告诉朋友哦！！老花及近视有救了明眼穴- 重要又好用防疲劳∕白内障∕好睡眠–别忘告诉朋友哦！！这是一位60多岁的师兄和我分享他原有老花及近视，做这个穴道按压半年后去验视力已达1.2，现在他已不带眼镜有空就按明眼穴。
工作离不开计算机的人需要这个妙方！祝您健康！明眼穴、凤眼穴、大空骨穴上了年纪，容易老花眼，试试看明眼穴的按摩，保证您会耳聪目明。
工作离不开计算机的人，需要这个妙方！假如我们常常会感到眼睛会疲劳，但又不是睡眠的时间，这时我们可以利用穴道的按摩法，来舒缓眼睛疲劳的症状。
在我们的姆指上有三个相邻接的穴道分别是明眼、凤眼、大空骨（如上图），明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关于眼睛的症状。
平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。
刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。
这是项简单的按摩方法，当工作的休息时间、或是通车的空档，均可自行操作。
眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易地入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白内障。
祝你健康快乐专业眼科医师教导眼睛疲劳热敷眼脸的方法一将干净的湿毛巾盖在眼皮上(一般洗澡水的温度) 。
二交替使用毛巾，冷了再换。
三每次热敷眼脸5到10分钟，每天几次都可以。
保护眼睛中医有秘诀中医认为，“肝开窍于目”“久视伤血”“日久伤肝”，长时间近距离使用电脑可造成屈光不正及眼睛疲劳。
同时，空调在送来冷气的同时，也把室内的水分抽走了，室内空气因此变得干燥，加之开空调时门窗紧闭，室内空气变得污浊，容易使眼睛变得干涩、酸胀。
那么我们应如何保护好自己的眼睛呢？平时多眨眼平时要有意识地多眨眨眼睛，以促进泪液分泌，避免眼睛干涩；经常参加球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等，当眼球追逐目标时，眼部睫状肌不断地放松与收缩，加上眼外肌的协同作用，可提高眼部血液灌注量，促进眼部新陈代谢，减轻眼疲劳。
从医70年老中医教你一招恢复视力!
从医70年老中医教你一招恢复视力！从医70年老中医教你一招恢复视力！眼睛模糊、视力不好的人一定要看看！现在很多中老年人视线模糊，原因不仅是因为衰老，还有可能是得了老花眼、白内障、青光眼！而现在很多年轻人也得了“手机依赖症”，出现了视力下降、酸胀易疲劳等情况。
18岁小伙长期玩手机，眼睛接近失明18岁的阿权之前就患上了青光眼，但并没有当一回事。
前段时间刚换了部新手机，他整天都沉浸在手机中。
半个月后，阿权感觉视线越来越模糊。
经过检查，医生发现他的青光眼已经到了接近失明的地步！（网络配图）你的眼睛是不是也会干涩模糊、视力不好？从医70年的国宝级老中医教你一招提升视力，赶紧来看看吧！这个方法是首届国医大师、在针灸界有“神针”之称的贺普仁教授的经验。
贺普仁（1926年5月-2015年8月），首届国医大师，素有“神针”之称。
贺普仁自己在30多年前曾经得过白内障，眼睛差点失明了。
最严重时，看不清徒弟递过来的针，要靠手指触摸。
在当时的条件下，白内障没有什么特效的治疗方法，只能手术。
贺老不想挨这一刀。
为了自救，他练起了中医传统的转睛功，视力竟然变好了！85岁高龄仍上央视表演“穿针引线”贺普仁看书、读报、打麻将都不用戴眼镜，什么都不耽误！在晚年出诊时，扎起针来依然又稳又准。
85岁时，曾在中央电视台的节目中表演穿针引线，令人吃惊！如今玩手机的朋友比较多，眼睛用得也比以前多。
看不清、视力模糊的情况真的不少，贺老的这个方法适用于所有朋友，还不花一分钱！一、转睛功：通眼睛血脉、预防白内障方法很简单：双目微闭，全身放松，转眼球，先顺时针转36次，再逆时针转36次。
如果闭眼转睛不便，也可以睁眼转睛。
（贺普仁教授亲自指导▼）这样长期坚持锻炼，对很多眼病都有疗效，不仅仅是白内障，老花眼、近视眼都有治疗和预防的作用。
转睛是自古以来就有的养眼方法，古人认为这样可以疏通眼睛中的络脉，化除“瘀滞”。
结果转睛功让贺普仁获益非凡，此后他就没有戴过老花镜。
如何用穴位按摩治疗近视
如何用穴位按摩治疗近视？主持人：各位观众，大家下午好，这里是MSN中文网的直播室，我们今天的话题是延续上次直播关于近视眼的话题，上一次请的也是北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师汤立新教授，讲的是针灸穴位按摩是否能治疗近视，而且也跟大家解释了一些问题，近视眼可以通过全身的治疗能达到缓解近视、减轻近视的目的。
今天想具体的给大家教授一下你在家里怎么样通过面部乃至全身的按摩或者按摩之外的办法来缓解近视？今天讲的可能更具体一些、操作性更强一些。
汤教授，下午好。
汤立新：各位网友大家下午好，今天捏脊们继续讲近视眼的针灸按摩的治疗，上一次捏脊们主要讲的是近视眼的从中医角度讲一些发病的机理，还有从经络脏腑去讲，哪些经络脏腑出问题了容易近视眼？今天捏脊们具体讲一下怎么样治疗。
上次讲了主要病位是在眼睛上出了问题，相关的经络也说了很多，今天讲具体的操作。
首先应该是按摩眼睛周边的穴位，新保健操把睛明这个穴位给去掉了，是因为眼保健操是在学校做的，学生的手不是特别的干净，容易造成一些污染，希望大家自己回家按摩，这个穴位还是很重要的，因为睛明从字义上来说让眼睛明亮，而且睛明穴是一个汇穴，手足阳明经和手足太阳经，还有阴跷和阳跷，它跟这么多经脉有联系，因此它的作用很大，捏脊们还是要按揉睛明穴。
按揉的方法，一般来说是按揉，按住了之后进行揉。
还有一种叫点按，你点住这个穴位之后，进行上下的按动，增加它的压力。
因为睛明穴在目内眦里面，按住了之后要轻轻的揉，不需要用的劲特别的大，在揉的时候就闭目，一定要放松自己，去享受这个过程。
一般来说，咱们做眼保健操都是八拍，可能是64次，你按的时候，一个穴位按摩一分钟。
睛明穴旁边的外眼角叫瞳子豂，是在目外眦旁0.5分的地方，这个穴位也是你自己进行按揉，闭目之后进行轻轻的按，八个拍次。
眼下的穴位，大家都知道四白穴，四白穴的位置你要找好了，在你正视向前看的时候，在眼眶边缘下面有一个凹陷的地方，你按这个地方的时候会非常的酸，它是一个小的凹陷，这个凹陷叫眶下孔，为什么有这个小孔呢？这个小孔里面有一个神经血管从这儿出来，这个神经血管肯定是营养眼周围的，你按揉它刺激这个穴位以后，让它的血管里的血更加充盈，让它的流速有一些改变，这样对眼睛有一些好处。
关于眼保健操对眼睛好处的作文500字
关于眼保健操对眼睛好处的作文500字全文共6篇示例，供读者参考篇1眼保健操对眼睛有好处大家好啊,我是小明。
今天我要给大家讲一讲眼保健操对眼睛的好处。
老师经常教导我们,多做眼保健操,可以保护我们的眼睛,让眼睛不那么容易累。
首先,眼睛是非常重要的器官,没有眼睛就看不到这个世界的美景。
我们每天都要用眼睛看书本、看电脑和手机屏幕,所以眼睛特别容易疲劳。
如果长时间用眼过度,眼睛就会酸胀、干涩,甚至会影响视力。
这可就不好啦!其次,做眼保健操可以缓解眼睛疲劳,还能促进眼部血液循环。
当我们的眼睛酸痛时,做几个简单的眼保健操动作,就能让眼睛感觉舒服多了。
眼保健操不但能锻炼眼肌,还能活络整个面部,提神醒脑哦!再者,坚持做眼保健操有助于预防一些眼病,比如近视眼、散光等。
很多同学都戴着眼镜上课,是因为他们的视力不太好。
如果从小就养成做眼保健操的好习惯,或许就不会患上这些眼疾了。
最后,眼睛就像一面明镜,能映射出我们内心的世界。
保护好眼睛,我们才能清晰地观察这个丰富多彩的世界。
让我们从现在开始,就养成做眼保健操的好习惯吧!老师常说,健康是最大的财富,一双明亮的眼睛就是健康的象征。
我写完啦,希望大家都能重视眼睛保健,从小就培养做眼保健操的好习惯。
有了一双明亮的眼睛,我们才能更好地学习知识,发现生活中的美好。
大家加油哦!篇2我的眼睛真是太重要啦!大家有没有想过,如果没有了眼睛,这个世界对我们来说会是什么样子呢?那可真是一片黑暗,啥都看不见了!所以我们一定要好好爱护自己的眼睛哦。
每天上学、做作业,我们都要长时间盯着书本和电子产品,眼睛很容易疲劳。
这时候就需要做一做眼保健操了!眼保健操是一种特别的操,专门用来放松眼部肌肉、缓解眼疲劳的。
眼保健操的动作虽然都很简单,但是对眼睛真的超级有好处哦!比如闭上眼睛,用手指按摩太阳穴和眼睛周围的肌肉,就能让眼睛放松下来。
再比如向上看、向下看、向左看、向右看,这些动作能锻炼眼球运动的肌肉。
还有转动眼球、眨眼睛等动作,都可以有效缓解眼疲劳哦。
成人 近视改善案例
成人近视改善案例我叫小李，是个标准的成年人，而且还是个深度近视患者。
想当年，我这近视度数可是一路飙升，感觉自己都快被眼镜给“绑架”了。
以前我那眼镜片厚得就像啤酒瓶底似的，摘了眼镜，世界就像打了马赛克一样模糊不清。
我是个游戏迷，经常对着电脑屏幕一坐就是好几个小时，还特别喜欢在昏暗的灯光下玩手机。
这就导致我的近视度数像火箭一样蹭蹭往上涨，左眼500度，右眼都快600度了，而且还伴有散光。
每次去配眼镜，听到度数又加深了，心里就特别沮丧。
有一天，我突然意识到再这样下去可不行啊，我这眼睛都快被我自己给整瞎了。
于是，我就下定决心要改善自己的近视状况。
我做的第一件事就是调整我的用眼习惯。
玩游戏的时候，我不再像以前那样没日没夜地玩了。
我给自己定了个规矩，每玩一个小时，就休息15分钟。
休息的时候，我会站在窗边，向远处眺望，看看远处的高楼大厦、绿树蓝天。
刚开始的时候，我这眼睛看远处可费劲了，就像雾里看花似的。
但是坚持了一段时间后，我发现看远处好像没那么模糊了。
还有啊，我改变了我玩手机的姿势和环境。
以前我总是躺着玩手机，现在我都是端端正正地坐着，而且把手机屏幕的亮度调整到了适合周围环境的程度。
晚上玩手机的时候，我也不再关灯玩了，而是开着柔和的小夜灯。
除了这些，我还开始做眼保健操。
你可别小看这眼保健操，一开始我做的时候还觉得有点傻，但是当我认真按照穴位按摩的时候，就感觉眼睛周围的肌肉得到了放松。
我每天早上起床和晚上睡觉前都会做一次，就像给眼睛做了个小小的SPA。
饮食方面我也做了调整。
以前我特别爱吃甜食，什么蛋糕、冰淇淋，简直是我的最爱。
但是我知道甜食对眼睛不好，就开始控制自己的摄入量。
我开始多吃一些对眼睛有益的食物，像胡萝卜、蓝莓之类的。
胡萝卜富含维生素A，就像是眼睛的营养小卫士。
蓝莓呢，里面的花青素据说可以保护眼睛的视网膜。
我现在几乎每天都会吃一根胡萝卜，蓝莓也是当零食吃。
我还参加了一些户外运动。
周末的时候，我不再像以前那样宅在家里，而是去公园跑步或者爬山。
明目的方法
你大概是经常使用电脑，导致眨眼次数减少，人每次眨眼都会对眼球起到滋润作用，如果眨眼次数长期减少，日久就会导致干眼证，这也是电脑病的一种。
这种病并不能通过饮食得到很好的改善，动物肝脏以及胡罗卜等都是针对眼睛的一些营养缺乏，象Va......而该病的主要原因是眼球的外部原因导致，因此最根本的治疗方法还是，减少用电脑或看电视的时间，是眼睛保持正常的运动。
另外可以用一些眼药水也可以改善一下，不过选药时要注意，选用那种保健类的眼药，千万别用一些针对眼病的，不然就麻烦了。
美眼明目食物桑椹子：桑椹子为桑科植物桑树的成熟果实(一种聚花果)，又名桑椹、黑桑椹、黑椹、乌椹、桑果、桑实、桑枣、桑粒等。
桑椹子含葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素、维生素B 1、维生素B 2、烟酸、维生素C、维生素D、钙、磷、铁、锌及硬脂酸、油酸、芸香甙、花青素甙等成分。
中医药学认为，桑椹子味甘，性凉，归心、肝、肾经，有滋阴补血、生津润肠、丰肌悦色、黑发明目等功用。
可用于治疗阴亏血虚、眩晕目暗、失眠耳鸣、须发早白、皮肤粗糙、津枯肠燥诸症。
现代医药学研究发现，桑椹子可治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症。
有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用。
用桑椹子熬膏、煮粥、浸酒，作为食疗方，有强身健体、护肤养颜等作用。
桑椹子是中老年人的健体美颜、抗衰老的佳果与良药，但少年儿童不宜多吃桑椹子。
因为桑椹子内含有胰蛋白酶抑制物，鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。
此外，脾虚便溏者亦不宜吃桑椹子。
●人乳：人乳，性味甘平。
含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B 1、维生素B 2、维生素C、钙、磷、铁，还含有微量元素铜、锌、镍、钴等。
人乳汁是诸乳汁中营养最丰富的。
功效补血、润燥、润肤泽肌。
人乳是使人健美、延年益寿、驻颜耐老的美容佳品。
清代医学家王孟英把人乳的作用概括为：“补血、充液、填精、化气、生肌、安神、益智、长筋骨、利机关、壮胃养脾、聪耳明目”。
中医告诉你保护眼睛的方法
中医告诉你保护眼睛的方法保护眼睛对于现代人来说非常重要，特别是在我们长时间使用电子设备、接触电子屏幕的情况下。
中医养生注重从整体的角度来保护和改善视力，下面将介绍一些中医告诉我们的保护眼睛的方法。
第一，保持良好的生活习惯。
中医认为养护眼睛首先要注意饮食和作息的规律。
合理的饮食对眼睛健康非常重要，建议多吃富含维生素A、C 和E的食物，如胡萝卜、蓝莓、柠檬等，这些食物对眼睛具有保护作用。
此外，要保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间，缺乏睡眠会导致眼睛疲劳和干涩。
第二，正确使用眼睛。
中医讲究“用眼宜远、视线宜净、眼花宜懒、瞳孔宜适、白睛宜知、睑肌宜柔”。
使用电子设备时要注意保持一定的距离，保持眼睛与屏幕的距离约为40-60厘米。
同时，要勤眨眼和远离电子设备，每20-30分钟远离电子屏幕10-15分钟，目的是为了让眼睛休息和放松。
此外，还要保持眼睛的清洁，避免接触过多的灰尘和细菌。
第三，进行眼保健操。
中医强调眼部的运动和保健，进行适当的眼保健操可以帮助缓解眼睛疲劳。
常见的眼保健操包括揉眼法、按压法、平视远视法等。
揉眼法是通过用双手温热的方式轻轻揉眼周围的穴位，可以促进眼部血液循环；按压法是通过用中指和无名指轻轻按压眉毛上方和眼睛两侧的穴位，可以缓解眼部疲劳；平视远视法是每天将视线从近处转移到远处，锻炼眼球的调节能力。
第四，眼部穴位按摩。
中医有许多通过按摩眼部穴位来改善眼睛健康的方法。
比如，太阳穴穴位位于眼球和耳尖连线的延长线上，可以用指腹轻轻按摩这个穴位，有助于缓解眼疼、眩晕等症状；印堂穴位位于两眉之间，按压这个穴位可以缓解头痛和眼睛疲劳；睛明穴位位于内眼角下方凹陷处，按压这个穴位可以缓解眼睛疲劳和干涩等。
第五，适时的中药调理。
中医认为眼睛的健康和整体的气血运行密切相关，可以适当服用一些具有滋补肝肾、益气血的中药来调理眼睛。
比如，当眼睛疲劳时，可以喝一些决明子茶来缓解眼睛疼痛和干涩；当眼睛血管扩张造成红血丝时，可以服用黄连煎剂或马齿苋汁来收敛眼血管。
恢复视力的一些很有效的方法(绝对有用)
诸位可将这两种文字相信比较看看。
不过，并非只是互相观看就有效，焦点确定以前，要能注视，前后移动视点乃是关键所在。
最初，要训练自己在10秒钟内迅速固定焦点，然后逐渐缩短确定焦点的时间。
紧接着还要缩短移动的时间。
待习惯之后，再设法扩大远近的距离。以后，就要训练自己观看房间里或路途中的某些物体了。
但是，这些方法对于治疗近视疗效却不佳，根源就在于近视更多是由于长期的眼部肌肉疲劳造成的，问题并不在深层脏腑，而是在经络层面。明白了这一点，近视的问题就可以迎刃而解。直接调控眼部肌肉供血的是膀胱经的后颈区。眼部的肌肉我们无法直接调控，触及不到，但我们可以把眼部的肌肉和后颈的肌肉连接起来。通过调节后颈肌肉就可以治疗眼疾，岂不是非常便利？一个人只要每天花一丁点时间，就可以做好这种连接。把这个方法教给你的孩子和身边的朋友吧！
随着生活节奏的加快，工作的压力越来越大，空气污染，还有化学物质,用眼过度，营养不良，眼疾，不良用眼习惯等等一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
所以，近视眼患者为了要强化这股力量，一定要活动毛样肌，至少要扩大适应焦点的幅度。所以，真正的关键在于要活动毛样肌。
那么怎么活动毛样肌？
首先要到光亮之处放眼看，竭尽自己的视力所及，轻松地观看远处的文字。例如观看远处电影院的招牌或顶楼上的广告等。
其次，要寻找附近看来较舒服的字体，墙壁或图表上的字都无妨。若是较大的字，则得起码与眼距离保持1米左右，若是小字体，则得有30厘米左右的距离，否则，眼肌就会得不到放松。
教你逐渐改善视力
教你逐渐改善视力，只要坚持，可以摘掉眼镜哦方法有很多，网上也有这些资料，大家可以自己查查，我就挑选了几个方法，尝试了两个月，视力有很大的好转。
先说说我都是怎么做的吧。
1、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。
这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。
观察的时候要尽量多看树的细节。
2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。
3、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。
我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。
这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。
4、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。
5、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。
我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。
我就是结合这几个方法，每天有空就做。
因为我比较闲，所以每天都花蛮多时间做，也许是因为这样我的视力才会有这么快的进步。
大家如果没有太多时间，也要每天抽点时间来做，估计时间会长点，但肯定也会有所改变的。
要摘掉眼镜，那么大家就要尽量不戴眼镜。
可能大部分人和我一样一直有个错误的认识，就是不戴眼镜近视就会加深。
事实上这是错误的，不戴眼镜我们的视力才有可能恢复，所以在不妨碍正常的工作学习时，我们能不戴就不戴。
刚开始我不戴眼镜非常的不适应，眼前一片模糊，什么都看不清，想拿个东西都要把头伸进去，虽然样子看起来傻了点，但是时间长了，我就慢慢适应这个模糊的世界。
不过随着眼睛的恢复，我的世界越来越清晰。
我已经有一个多月没戴眼镜了，不管是在家，还是到外面，玩电脑，看电视，我都没有戴。
保护眼睛视力的方法十条
保护眼睛视力的方法十条眼睛是我们重要的感觉器官之一，保护眼睛视力对于我们的健康和生活质量至关重要。
在现代社会，我们经常面对电子屏幕、灯光等对眼睛的刺激，因此更需要重视眼睛的保护。
下面将介绍十条保护眼睛视力的方法，希望对大家有所帮助。
第一，保持良好的用眼习惯。
长时间盯着电子屏幕或书本容易导致眼睛疲劳，建议每隔一段时间就要进行眼部放松运动，远离电子设备，让眼睛得到休息。
第二，保持室内光线适中。
室内光线过强或过弱都会对眼睛造成伤害，因此要保持室内光线适中，避免直接对着强光源长时间看物体。
第三，保持室内空气清新。
室内空气干燥或污浊都会对眼睛造成刺激，因此要保持室内空气清新，定期通风换气。
第四，保持饮食均衡。
食物中含有丰富的维生素A、C、E等对眼睛有益，因此要保持饮食均衡，多摄入含有这些维生素的食物，如胡萝卜、番茄、橙子等。
第五，远离烟尘和有害气体。
烟尘和有害气体会刺激眼睛，长期接触会导致眼睛疾病，因此要远离烟尘和有害气体的环境。
第六，定期进行眼部检查。
定期进行眼部检查可以及早发现眼睛问题，及时进行治疗，保护眼睛健康。
第七，避免揉眼睛。
揉眼睛会导致眼睛受伤，容易引起眼睛感染，因此要避免揉眼睛的行为。
第八，佩戴护目镜。
在户外活动或者长时间使用电子设备时，可以佩戴护目镜，有效减少对眼睛的刺激。
第九，保持适当的用眼距离。
长时间过度接近或过度远离物体都会对眼睛造成伤害，因此要保持适当的用眼距离。
第十，保持良好的睡眠质量。
良好的睡眠质量对眼睛有益，因此要保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
总之，保护眼睛视力是我们每个人应该重视的问题。
通过良好的用眼习惯、室内环境的改善、饮食的调整、定期眼部检查等方法，我们可以有效地保护眼睛视力，预防眼睛疾病的发生，让我们拥有健康的眼睛，享受清晰的视力。
希望大家都能重视眼睛健康，保护好自己的双眼。
恢复视力训练法
恢复视力1.2 视力增进法QQ 122503493恢复视力简直要比登天还难，那么你一定是坊间那些旁门左道的受害者。
我将在本书中介绍的「松崎视力增进法」，绝对和你之前曾听过的各种方法完全不同，所以，除了因病变而造成的视力问题外，其余的人都能够不可思议地迅速恢复原有视力，而且这个眼球体操相当简单，不管男女老少，随时随地都能进行，你所需要的只是一点点花费和持之以恒的意志力而已。
「松崎视力增进法」真的这么有效吗？我自己就是采用了这个方法，才摆脱六年以来的眼镜族生活，顿感无「枷」一身轻的；而基于「好东要和好朋友一起分享」的心情，我建议不妨试试它吧！希望大家都能从这个不便、又不健康的牢笼中解放出来。
序言向眼镜说拜拜第一章效果惊人的视力增进法∙眼镜族生活诸多不便∙“松崎视力增进法”的基本原理∙眼部肌肉组织解析∙弃之不用机能必将退化∙视力顿时一落千丈∙拒绝成为呆板的眼镜族∙灵光一闪触类旁通∙三大关键肌肉组织∙短短两周内视力回复1.2∙视力“死而复生”∙视力减退导致视野狭小∙眼镜族开车险象环生∙运动能力退化∙眼睛是脑部的外在接收器∙老化从眼睛开始？第二章简单明快之训练计划表∙眼镜族人口数目骇人∙多用一点心省却很多不便∙工具简单费用轻省∙明暗训练法∙方向•远近训练法∙交叉训练（每组十分钟）∙有意识地“看”最为重要∙矫正散光也有功效∙实战应用①明暗训练∙实战应用②方向•远近训练∙实战应用③明暗、方向•远近训练∙为眼睛创造良好环境∙所有视力减退均属假性现象第三章短短两周不药而愈-实际体验与探讨∙转眼间就与眼镜说拜拜∙眼睛一亮脑袋灵光∙一周之内视力进步明显∙视野清晰读书不疲倦∙想象训练战胜老花眼∙迎战眼睛杀手：屏幕窗口∙电视游乐器别玩得过火∙死马当活马医也奏效∙治疗视差过大也行∙轻量练习亦具成效后记你也试试松崎视力增进法吧！序言向眼镜说拜拜在日本，目前眼镜族的人口比例甚高；由于我曾在美国伊利诺伊州和得克萨斯州担任过大学研究员，所以在这一段驻美期间，我深深体会到视力问题在日本的严重性。
改善眼睛的功法！
改善眼睛的功法！我的⼀个朋友近视⼤于⼗年了，近视加散光差不多要700度，⽽且还在不断加深，双眼没有光泽，出门也什么都看不见。
现在她双眼重新恢复⽔灵，因为没有很好的坚持，断断续续，想起来就练练，现在三百多度。
根据吕继唐⽼师的理论，实际上如果认真按照做很快就会有很⼤改善。
这⾥因为要⽤到保健⽓功，会有些难度。
第⼀部分：外⽓按摩⾸先，收⼼定意，⼼平⽓和的站着，（这样可以培养元⽓）。
然后左脚左移与肩同宽，两脚外侧成平⾏线，两⼿向前平举与肩平，松肩坠肘，弯曲双臂，双⼿⼼在⾯前相对，也就是两⼿的劳宫⽳对准。
第⼆步，当两⼿劳宫⽳有⽓感时，徐徐内合，⽤意念⽽⾮⽤臂⼒，好像按⼀个⽓球有合不拢的感觉，慢慢的两⼿相距两三⼨时停⽌。
再⽤意念外拉，此时感觉是有吸⼒相连，有拉不开的感觉，重复多次，5分钟左右，两⼿之间的⽓感就会逐渐增强。
第三步，然后将两⼿劳宫⽳对准双眼，好像将两⼿⼼的⽓捧到眼睛前慢慢向双眼靠拢，此时，眼睛放松，轻闭双眼。
眼睛会有热感，然后再外拉，重复六次。
第四步，两⼿慢慢的微微转圈，先向左，后向右，六到九次，此时，眼球会有被⼿中之⽓带动旋转的感觉。
第五步，眼睛对着劳宫⽳不变，意识集中在⼿和双眼中间的⽓感，这时⽓进⼊眼中通达⽓⾎，调节眼组织功能，这个步骤要5-10分钟。
最后，搓搓眼睛，脸，胸，腹部。
第⼆部分：内⽓运化第⼀步，类似平常坐着，最好是⽊凳，⾝体正直，使内⽓上下通顺，两脚距离与肩同宽，凝神内养。
每次不少于15分钟。
第⼆步，什么姿势都可以进⾏，主要保持头正，项直，思想集中，周⾝放松，⼼平⽓和，意识到眼球，眼内有⽓感时，⽤意转动双眼，先顺后逆，各36次。
以增强功能，恢复视⼒。
结束后，仰头转动头部，按摩后颈。
这是通过转动，将眼睛内部的毒素转移到颈部的膀胱经，通过按摩解除双眼疲劳。
（天涯⽹友提供）近视⼈恢复视⼒的看远⽅法本⽅法既能提⾼远视⼒，也能提⾼近视⼒。
它可⽤来纠正近视、远视、散光、斜视、弱视、花眼、⽩内障等，并且已得到数百⼈的实践。
改 善 你 的 视 力
改善你的视力一、手掌按摩法闭上眼睛休息的这种简单方法是贝茨方法的根基。
贝茨博士将这种方法称为“手掌按摩”，轻轻的闭上眼睛，将手掌覆盖在眼睛上，阻挡任何可能作用于眼球的光和压力——手掌下部轻轻放在颧骨上，手指覆盖前额。
应用手掌按摩法时通常选择坐着的状态，手肘要有支点，可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。
当你按摩时，你会感受到完全放松、舒适和温暖的感觉。
保持几分钟闭眼的状态。
这样的手掌按摩应该连续重复3——5次，并将它当作每天练习的基础。
二、眼部日光浴让眼睛晒太阳。
缓解畏光症的贝茨方法称为眼部阳光浴，即简单地合上眼睑享受阳光。
通过这种方式，视网膜会日益适应逐渐增强的光亮，直到眼睛在正常情况的光亮度下也能有效率的工作。
太阳的温暖以及充当治疗道具的太阳光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远有益的功效。
开始的时候请闭上眼睛享受半分钟的日光浴，用手掌轻轻按摩直至视野内的影像完全消退，重复2——3次。
第二次日光浴的时候稍微多增加一点时间，且多重复1次动作，几周或几个月后达到每回重复20次日光浴的最大限度。
如果你的畏光症严重到你对射在闭合眼睑上的日光感到不舒服，你可以面对一块睛朗的天空。
接下来你可以尝试着一点点地接近阳光，直到经过短暂的适应后你的眼睑对直射的阳光不再感到不适。
如果睛朗的天空对你来说仍然太亮，那么你可以利用人造光源，逐渐拉近一盏灯和你的距离，直到你做好可以开始户外日光浴的准备。
你可以根据自己的需求每天做2——3次的眼部日光浴。
在没有太阳的情况下，可以用人造光源来代替。
将灯放在与眼睛水平的高度，选择合适的距离，每做一次日光浴都比上一次拉近几英寸与灯的距离，直到照射在眼睑上的光线与阳光大致相同。
无论在室内还是室外，当你享受日光浴的时候，慢慢的摆动你的头，以便于光线可以均匀地分散到每一个视网膜细胞上。
最简单的做法是将你的头从一边摆到另一边，摆动角度90度或者更大一点儿，摆动一次的时间以7——10秒为宜。
改善孩子视力的妙招
改善孩子视力的妙招哎，你知道吗？咱们家的小宝贝每天盯着书本、平板、电视，这眼睛可真够累的。
我这心里头啊，是既心疼又着急。
想着得赶紧找几个妙招，帮孩子把这视力给保护好了。
要不，以后成了“四眼小博士”，那可就亏大发了。
首先呢，咱们得让孩子学会“劳逸结合”。
你别看孩子学习认真，那是真的拼命三郎上身。
可咱们得告诉他们，读书写字一小时，就得停下来，揉揉眼睛，活动活动筋骨。
这叫做“磨刀不误砍柴工”，眼睛也得喘口气不是？咱们可以陪着孩子一起做做眼保健操，网上一堆教程，简单好学，几分钟就能搞定。
这样一来，不仅眼睛舒服，咱们亲子关系也跟着升温了，双赢！再来说说这“绿色护眼”的事儿。
你知道吗，家里的灯光、屏幕亮度，对孩子的眼睛影响可大了。
咱们得挑个柔和点的灯光，别太刺眼。
还有啊，那手机屏幕、电脑屏幕，亮度得调适中，别太亮也别太暗，还得设置成护眼模式。
这样，孩子用起来才不那么伤眼。
另外，家里多摆点绿植，孩子学习累了，抬头一看，满眼绿色，心情都跟着好起来了，眼睛也跟着放松了不少。
别忘了，户外活动也是保护视力的一大利器。
咱们小时候，天天在外头疯玩，视力好得很。
现在孩子呢，整天闷在家里，眼睛能不累吗？所以，咱们得鼓励孩子多出去走走，晒晒太阳，看看远处的风景。
周末的时候，全家一起去公园野餐、放风筝，孩子玩得开心，眼睛也跟着得到了锻炼。
这叫做“一举两得”，何乐而不为呢？还有啊，这吃的方面也得注意。
咱们得让孩子多吃点富含维生素A和D的食物，比如胡萝卜、菠菜、鱼肉这些。
俗话说得好，“药补不如食补”，吃对了，眼睛也跟着受益。
咱们做饭的时候，多花点心思，变着花样给孩子做，孩子吃得开心，身体也健康。
最后呢，咱们做家长的，也得以身作则。
咱们自己少看点手机，多陪陪孩子，给他们树立个好榜样。
这样，孩子看在眼里，记在心里，慢慢地，也就学会了怎么保护眼睛了。
总之啊，保护孩子的视力，得从点点滴滴做起。
咱们用心了，孩子受益了，这才是最重要的。
如何保护眼睛视力的方法十条
如何保护眼睛视力的方法十条
首先，保持良好的用眼习惯。
长时间盯着电脑、手机或书本容易导致眼睛疲劳，因此需要定时休息，每隔一段时间就要远离屏幕或书本，闭目休息片刻，让眼睛得到放松。
其次，保持适当的用眼距离。
使用电子产品时，应该保持屏幕与眼睛的距离在50-60厘米左右，书本阅读时也要保持适当的距离，避免眼睛过度用力。
再次，保持室内光线适中。
光线太暗或太亮都会对眼睛造成伤害，因此要保持
室内光线适中，避免对眼睛产生刺激。
第四，多吃对眼睛有益的食物。
如胡萝卜、菠菜、番茄等富含维生素A、C、
E的食物对眼睛有益，可以帮助保护视力。
第五，定期进行眼睛保健操。
眼睛保健操可以有效缓解眼部疲劳，增强眼部血
液循环，有助于保护眼睛健康。
第六，避免长时间使用电子产品。
长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳和视力
下降，因此要适当控制使用时间，避免过度依赖电子产品。
第七，定期进行眼睛检查。
定期进行眼睛检查可以及时发现眼睛问题，保持眼
睛健康。
第八，保持良好的生活习惯。
戒烟限酒，保持充足的睡眠，有助于保护眼睛健康。
第九，避免眼部受伤。
在进行户外活动时，要注意佩戴护目镜，避免眼部受伤。
最后，保持良好的心态。
心情愉快、心态平和对眼睛健康也有积极的影响。
总之，保护眼睛视力需要我们从日常生活的方方面面做起，良好的用眼习惯、合理的生活方式、科学的用眼方法都是保护眼睛的重要途径。
希望大家能够重视眼睛健康，保护好自己的视力。
恢复视力的方法
恢复视力的方法1、远方凝视找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓；接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒；看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操●转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
●找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后向上挤3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
5.转眼球可提高视力1．具有改善视力作用的食物保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。
在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。
如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。
如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。
15个最有效的恢复改善视力训练方法
每天除了睡觉以外，眼睛都在工作状态！可眼镜可以弥补视力缺陷，但却不能改善视力。
今天与大家分享15 个提升视力最快、最有效的方法，不用工具，轻松改善视力！人体的肌肉可以锻炼，所以眼球上的肌肉也可以锻炼，这就是能自愈的最主要原因。
双眼向上、下各看三次；双眼向左、右各看三次；双眼向左上、右下各看三次；双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈；全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2-3 分钟。
这套护眼米字操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。
顺时针，转36 次；然后36 次以后就反过来逆时针，转36 次。
这样长期坚持锻炼。
有助于早、中期白内障的改善和控制。
眼睛是我们人体代谢最缓慢的器官，而转睛可以促进眼睛内部的微血管扩张和血液循环，从而改善晶状体的新陈代谢，促进病变和渗出物的吸收。
举起左手向目视的左前方伸直，看清掌中手纹后，再看 3 米外墙上的某一物体，目光在两者间快速移动20 次。
用双手托腮，使眼球按照上、下、左、右的顺序转动十次，接着再反方向的再转动十次，找一幅 3 米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直约30 厘米，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20 次。
5 这是来自日本眼科医生推荐的恢复视力的拍打操：沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；沿着眼睛下 1 厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；从鬓角向头顶方向敲击。
6 道家养生中眼睛保健的诀窍是每天清晨洗脸时，用温水来清洗眼部，这样能有效的缓解目疾。
因为眼部血液在预热之后流通速度会加快，而眼睛又是依赖血液而得以滋养。
每天用手按两眉后小穴27 遍，又以手心和手指，按摩双眼向上看，并用手旋转耳轮，做30 遍。
眉后小穴是上元六合之府，眼睛光芒在这里化生。
做完后，再用手沿额部至下而上摩擦27 遍，从眉中间开始，抵达发际终止8每天晚上在暗室端坐运转眼珠，反复左右旋转81 次，然后闭眼睛集中精神再运，量力而行，转眼珠不要用力过猛，要体会自然而然。
青少年学生改善视力方法
青少年学生改善视力方法1．经常做眼保健操。
2．电脑与眼睛的距离不小于60厘米。
3．看电视的距离不小于3米。
4．每天睡眠时间不少于8小时。
5．学生每天阅读、看书，头部与书本的距离最好不小于30厘米。
6．每天写作业时，坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正错姿。
7．学生晚上阅读，写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。
8．不要在强光、阳光下写作业。
9．不要戴别人的眼镜。
10．已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。
校园健康知识学习——“爱眼日”提醒您关注双眼健康2008年6月6日是第十三个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题确定为“明亮眼睛迎奥运”。
我将借校园广播这一宣传阵地，告诉全校师生有关爱眼日及护眼知识，希望大家多多关注自己的眼健康，让我们以明亮的双眼迎接奥运。
全国爱眼日的来历1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。
这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。
1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。
受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。
1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。
历年主题1996年6月6日第一届全国爱眼日主题为“保护儿童和青少年视力”1997年6月6日第二届全国爱眼日主题为“老年人眼保健”1998年6月6日第三届全国爱眼日主题为“预防眼外伤”1999年6月6日第四届全国爱眼日主题为“保护老年人视力，提高生活质量”2001年6月6日第六届全国爱眼日主题为“早期干预，减少可避免的儿童盲症”2002年6月6日第七届全国爱眼日主题为“关爱老年人的眼睛，享有看见的权利”。
训练眼睛修视力的方法
训练眼睛修视力的方法现代人由于长时间使用电子产品，眼睛容易疲劳，视力下降的问题也越来越普遍。
因此，训练眼睛、修复视力成为了很多人关注的话题。
下面我将介绍一些有效的方法，希望能够帮助到大家。
首先，正确的用眼姿势非常重要。
长时间盯着电子屏幕或书本容易导致眼睛疲劳，因此要注意保持正确的用眼姿势，避免长时间连续用眼。
每隔一段时间就要远眺一下，或者闭目休息一会，给眼睛一个放松的机会。
其次，眼保健操也是训练眼睛的一个好方法。
眼保健操可以有效地改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
例如，可以通过眨眼、转动眼珠、按摩太阳穴等方式进行眼保健操，每天坚持做一些简单的眼保健操，对保护视力有很大的帮助。
另外，保持良好的生活习惯也是修视力的关键。
充足的睡眠和均衡的饮食对眼睛健康非常重要。
晚上要保持充足的睡眠时间，白天要多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、核桃等。
这些食物富含维生素和矿物质，有助于保护眼睛健康。
此外，适当的眼睛保健产品也可以帮助修复视力。
例如，可以选择一些适合自己的护眼产品，如护眼贴、护眼按摩仪等，适当使用这些产品可以有效地缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，对保护视力有一定的帮助。
最后，定期进行眼部检查也是很重要的。
即使没有明显的视力问题，也要定期去眼科进行检查，及时发现潜在的眼部问题，采取有效的措施进行治疗。
定期检查可以帮助我们了解自己的眼睛健康状况，及时发现问题，预防视力下降。
总的来说，训练眼睛、修复视力需要我们在日常生活中多加注意。
正确的用眼姿势、眼保健操、良好的生活习惯、适当的眼睛保健产品以及定期的眼部检查都是非常重要的。
希望大家能够重视眼睛健康，保护好自己的视力。
只有健康的眼睛才能让我们更好地享受美好的生活。
眼疲劳病理及缓解方法
眼疲劳病理及缓解方法眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。
视疲劳主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。
它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
缓解和治疗眼睛疲劳，最直接有效的方法就是滴“泪眼配方”的滴眼液，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分，不但能缓解眼睛疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分，从根源上避免视疲劳的发生。
这种“泪眼配方”的滴眼液，性质温和，不会对眼睛有任何刺激，隐形眼镜佩带者甚至可以将它作为眼睛润滑剂使用。
病因眼睛屈光异常：当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。
眼睛过度集合：近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。
如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。
眼睛疾：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。
不宜眼外肌疾患引直的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难，造成眼疲劳。
眼发育异常：如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
体质及生活因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
年龄因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
环境因素：工作或学习场所照明不足；读写的字迹或工作物过小；目标与背景差别不鲜明；读写与工作时间长；视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。
缓解方法众所周知，按摩能够缓解眼部的疲劳，但一般只能起到暂时缓解的效果。
其实，如果我们在日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，不仅能让瞳仁变得漂亮，还可以有效地缓解眼部疲劳。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
让我告诉你一个改善视力的好方法
让我告诉你一个改善视力的好方法,但你必须尽量做到减少眼疲劳,合理护眼.那才是最有效的方法,它能够控制并改善近视的度数.下面告诉你一个合理用眼卫生和锻炼眼肌调节功能的方法,你可以去试一下.如果你能够按我说的方法试上三个月,保管你能有效的控制视力的下降,并逐步改善你的视力,而它只要你多花出些时间来关心自己的眼睛: ●1.必须注意用眼卫生,工作和阅读的环境对光线的要求必需要明亮柔和,看电视、上网必需要有节制，避免用眼疲劳，避免强光直射双眼以及强光对眼睛造成的刺激，阅读的对象不宜过小；
●2.有条件的话平时有空可以多去开阔地带，多看看蓝色的大海，看看绿色的田野，公园里的植物和各种鲜花,保持自己的心情愉快,放松心情,缓解眼部疲劳；
●3.平时多吃些富含维生素C的水果蔬菜，多吃些富含维生素A、D的食物如鱼、鸡蛋、牛奶、猪肝、胡罗卜等，有助于恢复眼部的疲劳；
●3.避免用眼疲劳,合理安排作息时间,使眼睛能够得到及时的放松；
●4.锻炼双眼肌肉的调节能力，经常到高处极目远望。
如果有时间的话还可以拿上一支中华牌铅笔，走到高处，伸出拿铅笔的手，让眼睛能够看清铅笔上的每一个字，然后再将眼
睛向远处眺望，努力的让自己的眼睛能够看清楚最远的东西，或广告，或字，一定要看清楚每一个细部，看清，看清楚以后再回来看自己手中的铅笔，让眼睛再看清铅笔上的每一个字，就这样来来回回的从近看到远，再从远看到近，就这样看清楚最远点和最近点,每天锻炼５０次，锻炼你的眼睛调节功能，双眼再配合用新乐敦眼药水辅助滴眼,新乐敦眼药水含Panthenol和维生素B6成分，能活化眼细胞组织，改善眼睛调节功能，消除眼睛疲劳。
相信你的眼睛视力（只要不是先天性的近视眼,），就一定能够得到恢复和提高，(但却无法对散光度数有所改善).一定要坚持；如果你能够做到,那么３个月后就能够有成效．这个办法最简单、最有效、还既经济又安全！对于假性近视效果尤为突出.很多人都试过,都有不同程度的改善.试试吧
●打乒乓球能预防近视，几乎让人费解，其实不然。
因为造成近视的重要原因是眼睹疲劳。
长期从事近距离工作的人，由于晶状体总是处在高度调节状态，可引起视力疲劳现象。
同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，形成近视。
而打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运转，血液循环增强，
眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。
因此，打乒乓球，不仅能健身，而且对眼睛也有保健作用。
对近视少儿实施乒乓球训练3年，并跟踪调查，同时设对照观察，结果：长期坚持乒乓球训练的少儿比不训练的少儿视力好（P＜0．05），近视少儿坚持训练3年后视力与未训练时相比基本恢复正常（P＜0．05），结论：乒乓球运动能明显提高少儿视力改善和预防近视。
科学研究表明，乒乓球运动可以明显缩短反应时间。
乒乓球运动的运动强度变化范围较大，但基本上属于有氧运动范畴，通过乒乓球运动可以很好地发展心肺耐力。
最近，有学者提出乒乓球运动是“最优防近视运动”，打乒乓球可为近视眼的预防和治疗助一臂之力。
其微妙之处在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，因而能有效地改善睫状肌的功能，对保护视力和预防近视起到积极的作用。
乒乓运动可以保护视力预防近视
被誉为“国球”的乒乓球运动是我国普及十分广泛的大
众健身体育项目，乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。
从健身的角度而言，乒乓球运动对场地和器材的要求不高，对健身者身体条件的要求相对较为宽松，无论男女老幼均可以收到良好的健身效果。
乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。
乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
乒乓球运动中既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到。
相对其它项目来说，乒球运动不仅锻炼大脑，也锻炼全身的肌肉，更重要的是提高了身体的协调和平衡能力。
科学研究表明，乒乓球运动可以明显缩短反应时间。
乒乓球运动的运动强度变化范围较大，但基本上属于有氧运动范畴，通过乒乓球运动可以很好地发展心肺耐力。
最近，有学者提出乒乓球运动是“最优防近视运动”，打乒乓球可为近视眼的预防和治疗助一臂之力。
其微妙之处在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和
运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，因而能有效地改善睫状肌的功能，对保护视力和预防近视起到积极的作用。
无论做什么运动，只要能动起来，对健康都是有益的。
而乒乓球更是老少皆宜的好运动，在我们生活中的普及率也很广，不少社区、老街道、学校都设有乒乓球桌，供人玩两把。
而目前，世乒赛也正在开战，广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄礼兴教授介绍了你所不知道的，乒乓球对不同年龄人、不同体质人的健康作用。
对孩子：保护视力
打乒乓球时，要求“手急”，更要求“眼快”，球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有积极作用。
简单吃出好视力
要拥有良好视力发展，除了有丰富的刺激、良好的生活环境与正确的习惯外，也与饮食有很大关系。
正确的饮食习惯是养成好视力的关键，需要爸妈费心料理。
POINT1.均衡摄取6大营养素
6大营养素是维持生命、调节身体新陈代谢的重要成分。
要维持身体各部位均衡的发展，包括视觉的发育，这些营养素都不可或缺。
POINT2.多补充护眼食物
应多补充对眼睛健康有帮助的维生素A(深绿色及红黄
色蔬果、肝脏类、奶蛋)、维生素B1(谷类及奶蛋)、维生素B12(肝脏、鱼、肉)、铁(燕麦、奶、海藻)、钙(奶类、豆制品、深色蔬菜)、DHA(鱼类)等。
POINT3.少吃甜食
冰淇淋、蛋糕、糖果等甜食，是孩子的最爱，但对视力却没有好处。
过多的糖分会影响钙质吸收，使眼球巩膜弹性降低，且高血糖易引起水晶体渗透压改变，使水晶体变凸，导致近视。
●近年来，灯具市场上出现了各种品牌、不同价位的护眼台灯，大受学生和伏案工作者的青睐。
护眼灯是怎样保护视力的挑选起来又有什么讲究呢
护眼灯与普通日光灯同属于荧光灯的范畴。
普通日光灯发光时产生每秒100次的周期性明暗闪烁，这种波动就是低频闪；护眼灯则是把低频闪改为高频闪，将灯管的亮灭闪烁加快到每秒几千次甚至几万次，超过人眼的神经反应速度，使眼睛感觉不到灯光的频闪变化。
因此对眼睛有一定的保护作用。
可是劣质的护眼灯不仅没有保护作用，相反还可能伤害眼睛。
据有关专家介绍，辨别护眼灯优劣的简单办法是看灯光发出光线的颜色。
有人以为白色的灯光比较好，其实，偏黄色、比较柔和的光线更有利于保护眼睛。
另外，要选择正规大厂家生产的产品，并且看清是否有3C标志，这是国家对此类产品在安全上强制认证的标志。
护眼灯生产成本比较高，一般来说，售价最低不会少于60元，价格太低的所谓“护眼灯”很有可能是劣质产品。
美国日前公布的一项最新研究成果显示，多参加户外活动和少看电视可减少孩子患近视的风险。
美国康奈尔大学和新英格兰眼科学院的研究人员把191个平均年龄在岁的孩子作为研究对象，跟踪调查他们每天参
加户外活动、阅读、玩电脑和看电视的时间，并每年定期检查孩子的视力。
研究发现，患近视的孩子每周参加户外活动的平均时间为小时，看电视的平均时间为小时，而没有患近视的孩子每周参加户外活动的平均时间为小时，看电视的平均时间为小时。
最新一期的《眼睛与视力科学》杂志报道说，参加户外活动可以使孩子多看远处事物，这有助于阻止近视的形成；此外，户外阳光可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视的效果。
报道说，虽然目前尚不能确定孩子近视率高与户外活动过少有必然的联系，但可以肯定的是，多参加户外活动可帮助正在成长中的孩子预防近视，尽管这些户外活动并不一定是体育运动。