21天习惯养成的方法

21天习惯养成法

据研究，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，他们测算是21天。当然，21天是一个大致的概念。根据我们的研究发现，不同的行为习惯形成的时间也不相同，一般需要30~40天，总之是时间越长习惯越牢。

我们是习惯的动物，我们百分之九十五的行为是通过习惯养成的。坏习惯就像一条太多漏洞的破船，任你想尽办法，也无法组织它下沉，那么你为何不弃船逃生呢？

习惯就是习惯，丢弃它并不容易！任何人都无法把它一下子抛出窗外，而你要像下楼梯一样，一步一阶，慢慢去改。要改变你的坏习惯，最有效的方法之一就是实行21天法则。

在这21天当中，每天每时每刻，你心中所想、口中所言、行为所至，都要专心扮演你想成为的人。你的每种态度，都要符合你心目中理想人物的要求。

据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分为三个阶段：

第一阶段：1~7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会付出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种不自然、不舒服是正常的。

第二阶段：7~21天，经过一周的可以要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。

21~90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。

要成功，就马上准备有所付出吧！这就是每天你应该养成的好习惯。

（1）不说“不可能”。

（2）凡事第一反应：找方法，不找借口。

（3）遇到挫折对自己说声：“太好了，机会来了！”

（4）不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理。

（5）凡事先订立目标。

（6）行动前，预先做计划。

（7）工作时间，每一分、每一秒做有利于生产的事情。

（8）随时用零碎的时间做零碎的事情。

（9）守时。

（10）写点日记，不要太依靠记忆。

（11）随时记录想到的灵感。

（12）把重要的感念、方法写下来，随时提示自己。

（13）走路比平时快30%，肢体语言健康有力，不懒散、萎靡。（14）每天出门照镜子，给自己一个自信的微笑。

（15）每天自我反省一次。

（16）每天坚持一次运动。

（17）听心跳一分钟，在做重要的事情，疲劳时，紧张时，烦躁时……（18）开会做前排。

（19）微笑。

（20）用心倾听，不打断对方的话。

（21）说话有力，感觉自己的声音能产生感染力的磁场。

（22）说话之前，先考虑一下对方的感觉。

（23）每天有意识赞美别人三次以上。

（24）控制住不要让自己作出为自己辩护的第一反应。

（25）不用训斥、指责的口吻与别人说话。

（26）每天做一件分外事。

（27）每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班。

（28）每天下班前5分钟做一下今天的整理工作。

（29）定期存钱。

（30）节俭。

（31）时常运用“头脑风暴”，利用脑力激荡提升自己创新能力。（32）恪守诚信。

（33）学会原谅