压力的定义来源及分类
压力源分为哪几种
压力源分为哪几种
压力源分为：生物性压力源、心理性压力源、社会性压力源
压力源(stress)别称应激反应源或焦虑不安源，就是指一切可以被个人直觉并造成正性或负性工作压力反映的恶性事件或內外自然环境的刺激性。
压力无处不在，无人没有。
由压力的定义可见，当内心的需求与目前所处的状态有了差异的时候，内心就有可能产生压力，压力是外在的生活环境和人内心共同作用产生的结果。
心理学认为压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
压力的起因是内心冲突，其间伴随着强烈的情绪体验。
压力反应包括主体觉察到压力源后，出现的心理、生理和行为反应。
1、生物性压力源
顾名思义，这是由生理原因导致的压力，包括躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。
大家是否有过这样的经历：很困的时候，心情往往烦躁；专心学习的时候如果外面有噪音便会静不下来、影响心情……这些都是生理原因产生心理压力的结果。
2、精神性压力源
精神性压力源，即主要由阻碍和破坏个体正常精神所需要的内在和外在事件带来的压力。
比如，错误的认知、不良的经验、道德冲突、长期生活经历造成的不良个性心理特点，如易受暗示、多疑、嫉妒、自贵、悔恨、怨
恨等。
3、社会环境性压力源
社会环境性压力源可分为以下两类。
（ 1）由社会事件引发的压力
如重大社会变革、重要人际关系破裂(失恋、离婚)、家庭长期冲突、战争、被监禁等。
（2）由自身状况造成的压力
由自身状况(如个人精神障碍、传染病等)造成的人际适应问题(如恐人症、社会交往不良)等。
心理学压力的名词解释
心理学压力的名词解释在现代社会中，心理压力是一种普遍存在的现象，几乎谁都会面临不同程度的压力。
但很少有人真正了解心理学中对压力的定义和解释。
本文将从心理学的角度解释压力，探讨其对个体的影响，并提供一些建议来应对压力。
一、压力的定义心理学中，压力是指在个体面临认知、情感或行为上的挑战时所经历的心理和生理反应。
这种反应是机体对外界刺激的一种适应性反应，既包括心理方面的紧张和焦虑，也包括生理上的紧张和疲劳。
二、压力的来源1. 外部压力：外界环境中的种种要求和挑战是引发压力的主要原因。
例如工作上的高强度要求、时间紧迫的项目、与他人的冲突等都会产生压力。
2. 内部压力：个体对于自我期望、成就追求和内心冲突等方面的压力也是常见的。
例如，对于完美主义者来说，他们自己设定的高标准往往会给自己带来巨大的压力。
三、压力的影响1. 生理影响：长期处于高度紧张的状态会对身体健康造成负面影响，如心脏病、高血压、消化系统问题等。
2. 心理影响：持续的压力容易导致心理健康问题，如焦虑、抑郁、失眠等，也可能引发更严重的心理障碍。
3. 行为影响：压力可能导致个体的行为出现变化，如情绪的不稳定、冲动行为、社交回避等。
四、应对压力的建议1. 接受情绪：首先要意识到自己的压力并接受自己的情绪，不要否认或逃避。
2. 寻求支持：与亲友、同事或心理专业人士交流，分享自己的感受和困惑，获取情感上的支持和建议。
3. 改变态度：调整自己对压力的看法，将其视为挑战而非威胁，从积极的角度看待困难。
4. 自我关注：培养健康的生活习惯，如良好的睡眠、合理的饮食和适度的运动，保持身心的平衡。
5. 倾听内心：通过冥想、呼吸练习等方式，专注于自己内心的声音，寻找内心的宁静和平衡。
6. 分解任务：当面临庞大的任务时，将其分解为小而可行的目标，逐步实现，减轻压力感。
7. 时间管理：制定合理的时间表，优化日程安排，确保充足的休息和娱乐时间。
总结：心理学中的压力是个体在面临各种挑战和需求时所经历的心理和生理反应。
压力的分类
压力的分类
1、客观压力：由社会环境或物质状况等，对个体造成的压力，它的特点是外在可见，无需内在的操纵。
客观压力延伸出来的，称为环境压力，主要表现为：政治压力、经济压力、社会文化压力等，它们除了个体思想上可有所领会，更多地要求个体付诸实践，具有很强的逼迫性和干涉性。
2、主观压力：由个体自身所拥有的价值观念、个人态度、人际关系等，带来的压力。
它主要表现在自我压力（自知之明）、自我要求、自我抑制等方面。
二、按照稳定性的不同：
1、持续压力：持续时间长，给个体带来的压力。
它主要表现在婚姻状况、家庭状况、工作状况等方面。
2、短暂压力：持续时间短，给个体带来的压力，主要表现在个人的学习、日常活动、人际关系等方面。
三、按照强度的不同：
1、轻微压力：给个体带来的压力强度较轻，主要表现在自我要求、个人素养的提升等方面。
2、强烈压力：给个体带来的压力强度比较大，主要表现在家庭、工作等方面。
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压力的分类 心理学
压力的分类心理学压力的分类压力是指外界或内部环境对个体所产生的一种影响，这种影响可能会对个体造成身体或心理上的不适。
根据压力来源的不同，我们可以将压力分为以下几类：1. 生理性压力生理性压力是指来自身体内部的一种反应，通常是由于身体处于某种不适状态而引起。
例如，感冒、头痛、肌肉酸痛等都会给人带来生理性压力。
2. 社交性压力社交性压力是指来自社会环境的一种影响，通常是由于个体需要在特定社交场合中表现出符合社会期望的行为而引起。
例如，在面试、演讲、聚会等场合中，个体需要表现出自信、得体、幽默等特质，这些要求都会给人带来社交性压力。
3. 心理性压力心理性压力是指来自个人内部情绪和思想状态的一种影响，通常是由于个体面临着某些困难或挑战而引起。
例如，在工作中遇到挫折、在学习中遇到困难、在家庭关系中遇到矛盾等都会给人带来心理性压力。
心理学对压力的研究心理学是一门研究人类行为和思维的科学，对于压力的研究也是其重要领域之一。
以下是心理学对压力的研究内容：1. 压力的定义和分类心理学家通过对大量实验和调查数据进行分析，提出了关于压力的定义和分类。
这些定义和分类为我们更好地了解和应对压力提供了基础。
2. 压力与身体健康之间的关系心理学家发现，长期处于高强度压力下会导致身体健康出现问题，例如免疫系统下降、消化系统紊乱、睡眠质量下降等。
因此，控制和减轻压力有助于维持身体健康。
3. 压力与心理健康之间的关系心理学家也发现，长期处于高强度压力下会导致精神状态不稳定，例如焦虑、抑郁、情绪波动等。
因此，控制和减轻压力有助于维持心理健康。
4. 压力应对策略心理学家研究了各种应对压力的策略，例如积极应对、消极应对、社会支持等。
通过掌握这些策略，我们可以更好地应对压力。
5. 压力管理技巧心理学家也提出了一些压力管理技巧，例如深呼吸、放松训练、身体运动等。
这些技巧有助于缓解压力和恢复身心健康。
如何减轻压力？在生活中，我们难免会遇到各种各样的压力。
压力的解释和释义
压力的解释和释义
解释：
压力是指外部环境对个体造成的心理、生理和社会的种种影响，以及在身体或心理上的紧迫感、挑战、矛盾和不平衡感觉。
人们在工作、生活和学习等各个方面都会面临一定的压力，它可以刺激人们的积极性和创造力，也可能引发不良的健康和心理问题。
释义：
1.心理压力
心理压力是指由于工作、学习、生活、人际关系等原因对个体造成的心理紧张感，可能导致焦虑、抑郁、失眠等问题。
2.生理压力
生理压力是指由于身体寒冷、饥饿、工作强度等原因产生的生理紧张反应，可能导致疲劳、肌肉疼痛、消化系统问题等。
3.社会压力
社会压力是指社会环境对个体的行为、思想、信仰等产生的种种影响和限制，可能导致人们失去自由和独立思考的能力。
4.竞争压力
竞争压力是指在工作、学习、生活等方面面临的来自同龄人或同事的竞争，可能导致人们感到自卑、焦虑和无力应对。
5.时间压力
时间压力是指工作、学习、生活等任务需要在规定时间内完成，可能导致人们感到匆忙、紧张和身心疲惫，影响工作效率和生活质量。
6.经济压力
经济压力是指经济条件的限制对生活造成的影响，可能导致人们陷入债务、生活不良等问题，并与之相关的焦虑、抑郁等负面情绪。
7.家庭压力
家庭压力是指由于家庭成员之间的矛盾和冲突、家庭责任等原因产生的紧张和焦虑感，可能对家庭和个人造成负面影响。
8.产生压力的原因
常见的产生压力的原因有工作压力、学习压力、家庭压力、人际关系压力、经济压力等因素。
人们在生活中面临的各种挑战和不确定性都可能产生压力，需要注意管理和调节，以防出现健康和心理问题。
压力源名词解释护理学
压力源名词解释护理学【导语】压力是现代生活中普遍存在的一种状况。
在快节奏、高竞争的社会环境中，人们往往面对各种各样的压力源。
对于护理学而言，压力是一个重要的研究领域，护士们需要了解压力的定义、来源以及如何进行相应的护理和干预。
本文将为您解释压力源的定义及其在护理学中的意义，并探讨相关的护理策略。
【一、压力源的定义】1. 压力源的概念压力源是指人们在日常生活中会遇到的产生压力的事物或情境。
它们可能是由外部环境或内部因素引起的，对人们的身心产生不同程度的影响。
2. 压力源的分类根据不同的分类标准，压力源可以被分为以下几类：（1）外部压力源：包括家庭、工作、学习、经济等方面的压力，如工作压力、考试压力、人际关系压力等。
（2）内部压力源：指个体内部的心理状态、生理需求或特质所带来的压力，如焦虑、恐惧、自负等。
不同的压力源可能同时存在于一个人的生活中，相互作用并对其产生综合的影响。
【二、在护理学中的意义】1. 压力源与健康关系的研究护理学研究表明，不同的压力源对人们的身心健康产生不同的影响。
长期的、过度的压力可能导致身体和心理上的疾病，如焦虑、抑郁、高血压等。
护士需要了解压力源对健康的影响，采取相应的措施进行干预和预防。
2. 护理策略与干预对于压力源的护理，护士可以采用以下几种策略进行干预：（1）认识和评估压力源：理解个体所面对的压力源的特点、强度和持续时间，了解其对个体的影响，有助于制定相应的护理计划。
（2）心理支持和倾听：提供给个体一个倾诉和宣泄的机会，通过倾听、理解和支持，减轻压力对个体心理健康的负面影响。
（3）应对技巧培训：教授个体一些应对压力的技巧和方法，如放松训练、冥想、运动等，帮助他们积极应对压力源。
（4）促进身心健康的生活方式：通过饮食、运动、休息等方面的指导，帮助个体维持良好的身心健康状态，增强对压力源的抵抗能力。
【三、对于压力源的个人观点和理解】1. 压力源的必要性压力源在人们的生活中无法避免，它们可以促使个体在适应和发展中成长，提高应对压力的能力。
压力的心理学定义是指
压力的心理学定义是指
压力的心理学定义而从心理学角度看，压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程，即心理压力。
压力（stress）是一个外来词，来源于拉丁文“stringere”，
原意是痛苦。
现在所写的单词是“distress（悲痛、穷困）”的缩写。
有“紧张、压力、强调”等意思，压力会影响人们的身心健康，早已被公认。
心理学家汉斯·塞尔斯是第一个使用术语“stress（压力）”的人。
压力源
引起心理压力产生的原因就是压力源，主要包括以下三个方面：
1.生物性压力源
生物性压力源是借助于人的肉体直接发生作用的，引起身心的应激状态。
包括各种物理、化学刺激，如强烈的噪声、不适宜的温度、辐射、电击、机械性的创伤、病毒、病菌的侵害等。
2.心理性压力源
心理的失衡也可以造成应激状态。
如现实社会中经常发生的挫折、冲突、人际关系失调等。
3.社会环境性压力源
社会文化环境的任何变动都会造成应激状态。
如重大的社会政治、经济的变动，家庭、恋爱中的矛盾，亲人的亡故，学业与事业上的成功与失败，职位的升降等。
心理学解析压力为什么我们会感到压力
心理学解析压力为什么我们会感到压力心理学解析压力：为什么我们会感到压力压力是现代人生活中普遍存在的心理状态。
当我们处于高强度的工作、学习、人际关系等各种压力源之下，我们会感到不安、疲惫和紧张。
本文将从心理学角度解析压力的原因，并探讨如何应对压力，以及有效管理压力对我们的身心健康产生的影响。
一、压力的定义及来源压力是一种由内外环境因素对个体产生的心理和生理上的紧张反应。
它来自于个体对外界环境的评价和应对需求的认知。
压力源可以包括工作压力、学习压力、人际关系压力、经济压力等多个方面。
二、心理学解析压力的原因1. 个体认知因素：每个人对不同事物的评价和认知存在差异，不同的认知方式会导致不同的压力反应。
例如，对于同样的工作任务，有些人可能认为是挑战，能激发他们的斗志，而另一些人则可能认为是沉重的负担，从而产生压力。
2. 社会心理因素：社会上的期望和评价也会对个体产生一定程度的压力。
比如，对于职场人士来说，追求升职和薪资增长是社会对他们的期望，但同时也给他们带来了巨大的工作压力。
3. 个体能力与资源：当个体的能力和资源无法满足他们所面临的需求和挑战时，就会产生压力。
例如，学生面对过多的学习任务，但时间和能力有限，就会感到学习压力。
三、压力的影响与应对方法1. 压力的影响：a. 生理上：长期处于压力状态会导致免疫力下降、睡眠障碍、消化系统紊乱等问题。
b. 心理上：压力会引起焦虑、抑郁、注意力不集中等问题。
c. 应对能力：长期承受压力会削弱个体的应对能力，影响生活、工作等各个方面。
2. 压力的应对方法：a. 良好的生活习惯：充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动可以提高个体的抗压能力。
b. 积极的情绪表达：与他人沟通、表达内心的困扰和焦虑，积极寻求他人的支持和帮助。
c. 放松与调节：学会放松和调节自己的情绪，比如通过冥想、呼吸练习或者参加健身活动来减轻压力。
d. 目标设定与时间管理：合理地设定目标，制定计划，并合理分配时间，避免压力的过度积累。
压力源的4个分类
压力源：压力源（stress）又称应激源或紧张源，是指任何能够被个体知觉并产生正性或负性压力反应的事件或内外环境的刺激。
概念：压力源是导致个体产生压力反应的情景、刺激、活动和事件。
作为刺激被人感知到，或作为信息被人接收到，一定会引起主观的评价，同时产生一系列相应心理和生理变化，如果刺激需要付出较大努力才能进行适应性反应或这种反应超过了人所能够承受的适应能力，就会引起人的心理、生理平衡的失调即紧张状态反应的出现，这个使人感到紧张的内外刺激就是压力源。
分类：1、按照来源分为：生物性压力源、精神性压力源和社会环境性压力源（1）生物性压力源：这是一组直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件。
包括躯体疾病创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。
（2）精神性压力源：这是一组直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在事件和外在事件。
包括错误的认识结构、个体不良经验、道德冲突及长期生活经历造成的不良个性心理特点等。
（3）社会环境性压力源：这是一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。
分为两方面：纯社会性的，如重大社会变革、重要人际关系破裂、家庭长期冲突、战争、被监禁等；第二类是由自身状况，如个人精神障碍，传染病等造成的人际适应问题，如恐人症性，社会交往不良等社会环境性压力源。
我们将压力源分为三种类型，但是这是理论分析的需要，其实真实情况并非如此。
因为纯粹的单一的压力源，在现实生活中极少，多数压力源都涵盖着两种以上的因素，特别是精神性压力源和社会性压力源，有时是浑然一体的状态。
由于三种压力源之间有着不可分割的联系，所以我们在实践领域，特别是在分析求助者心理问题的根源时，必须把三种压力源作为有机整体加以考虑。
2、按照影响生活的程度分为急性压力源和慢性压力源（1）急性压力源也称消极生活事件，是指非连续性的，有清晰的起止点，可以观测、明显的生活改变。
（2）慢性压力源是指日常困扰，可以分为生活小困扰和长期社会事件所带来的烦恼。
总结关于压力知识点
总结关于压力知识点一、压力的定义和类型压力可以被定义为一种身心处于紧张状态或超负荷状态的心理和生理反应。
它是由于外界环境和内部需求超出了个体的应对能力，导致个体感到紧张和焦虑。
有许多不同类型的压力，包括工作压力、学习压力、家庭压力、社交压力等。
1. 工作压力工作压力是许多人在日常生活中常常会面对的一种压力。
它通常是由于工作任务的繁重、工作压力和竞争等因素导致的。
工作压力可能会导致工作效率下降、睡眠质量下降、焦虑和健康问题等。
2. 学习压力学习压力通常是指学生在面临学习任务和考试等方面的压力。
学业上的压力可能会导致学习效率下降、焦虑和抑郁等问题。
3. 家庭压力家庭压力可能来自于家庭关系、亲子关系、经济条件等方面。
家庭压力可能会导致家庭成员之间的紧张关系、焦虑和沮丧等问题。
4. 社交压力社交压力通常来自于人际关系、社交场合等方面。
对于一些人来说，在社交场合中可能会感到不自在、焦虑和紧张等问题。
二、压力的原因为了更好地应对压力，我们首先需要了解压力的原因。
压力可以由许多不同的原因造成，下面列举了一些常见的压力原因。
1. 外部环境外部环境可能包括工作环境、学习环境、家庭环境等。
如果外部环境压力过大，个体可能会感到无法应对，从而产生压力。
2. 内部需求内部需求包括个体对自己的期望、对未来的期望等。
如果个体的内部需求过大，而个体的能力无法达到，就会产生压力。
3. 社会压力社会压力可能来自于社会对个体的期望、社会的竞争等。
社会压力可能会导致个体感到责任重大、竞争激烈等，从而产生压力。
4. 紧急事件紧急事件包括突发事件、重大变故等。
这些紧急事件可能会导致个体产生紧张和焦虑，从而产生压力。
5. 个体因素个体因素包括个体的性格、应对能力等。
不同的个体可能会因为个体因素的不同而产生不同程度的压力。
三、压力对健康的影响压力对健康有很大的影响，它可能会导致身体健康和心理健康的问题。
以下是一些常见的压力对健康的影响。
1. 身体健康问题长期处于压力状态可能会导致身体健康问题，包括高血压、心脏病、消化问题等。
压力的概念和计算方法
压力的概念和计算方法压力在我们生活中无处不在，无论是在工作场合还是个人生活中，都会面临各种各样的压力。
了解压力的概念和计算方法对我们应对压力、维持身心健康至关重要。
本文将介绍压力的基本概念，探讨压力的来源和影响，并阐述常用的压力计算方法。
一、压力的概念压力是指某个物体或系统所受外界作用力的大小。
在物理学中，压力可以用公式P = F/A来表示，其中P代表压力，F代表作用力，A代表受力面积。
压力的单位通常用帕斯卡（Pa）表示。
在心理学中，压力是指人在面对外界环境时所产生的身心紧张状态。
这种紧张状态对个体的心理和生理健康都有一定的影响。
压力可以来源于工作、生活、人际关系、经济压力等方面。
二、压力的来源与影响1. 工作压力：工作中的压力通常来自工作量的增加、工作目标的压力、工作责任的增加等。
长期面临高强度的工作压力可能导致职业倦怠、心理健康问题以及身体健康问题。
2. 生活压力：生活中的压力源于个人生活的各个方面，例如家庭关系、经济问题、健康问题、个人目标等。
个人应对不良生活事件和处境的能力将决定他们是否感到压力。
3. 人际关系压力：人际关系中的紧张、冲突和矛盾也会给个人带来压力。
无论是家庭关系、友情还是职场关系，人际关系压力都可能对个体的心理和生理产生负面影响。
4. 心理压力：个体内心的压力也是一种重要的压力来源。
自我期望、自我认同、个人目标的达成等都可能给个人带来压力。
加强心理调适和情绪管理能力可以有助于减轻心理压力。
压力对个体的影响是多方面的。
身体上，长期的压力可能导致免疫系统的失调、睡眠问题、消化系统问题等。
心理上，压力可能导致焦虑、抑郁、注意力不集中等问题。
因此，了解并应对压力对个人的健康和幸福至关重要。
三、压力的计算方法1. 气体压力计算：在物理学中，气体压力可以通过理想气体状态方程PV = nRT来计算，其中P代表压力，V代表气体体积，n代表物质的摩尔数，R代表气体常数，T代表气体的温度。
根据这个方程，可以通过已知的气体参数计算出压力的值。
压力的定义 心理学
压力的定义心理学心理压力：1、定义：心理压力是人在得不到自身需要和期望的情景和环境下，感受着无法容忍和控制的不可避免的冲突，及改变精神动力和情绪而发生的心理上的不适恢复平衡的努力过程。
2、因素：(1)环境因素：环境的变化会对人的情绪造成影响，当遭遇到责任重重的生活压力，失去生活质量时，会产生心理压力；(2)社会因素：当遇到社会的某些变法、某些社会的不公与不正义的情况，人的精神力量也会遭受到极大的考验；(3)生理因素：人的身体会受到某种生理反应的作用，一旦体内激素和兴奋素不平衡，身体会受到激烈的冲击，就会对人的心灵构成压力；(4)心态因素：心态是一个人从客观环境中获得的心理体验，他的心的情绪状态，会决定一个人的应对能力，当一个人遭遇情况太多时，他的心理抑郁和焦虑情绪会大大增加。
3、影响：心理压力会对人的身心造成影响，会影响血糖系统、免疫系统、神经系统及易饮化脑等系统，使人出现疲劳、失眠等情况，心理压力过大也会影响到一个人的行为表现，如：激进、易怒、焦虑、抑郁等，长期作用压力也会影响到一个人的智力判断，导致大脑“短路”，抑制了相应的思维能力和理解能力。
4、应对：（1）正确认识压力：正确认识压力，可以尽量减少由压力所带来的损害，因此，要了解压力所带来的损害，以及找出应对压力的合理方法；（2）调节心情：耐心地监控自己的情绪，找出兴奋和抑郁的原因，避免抑郁的情绪引发心理压力；（3）实施有效的应对策略：例如及时请求帮助、依靠社会支持、及时沟通、培养高效的解决形式、锻炼身体、及时正确应对等；（4）积极改变环境：适当的轻松活动、走访兴趣爱好、调节作息时间等，可以缓解压力所带来的影响，并为解决压力提供可能性。
5、总结：心理压力是每个人都会在生活中遇到的问题，正确理解心理压力并正确应对才能减轻心理压力的影响，从而改变心理命运。
精选-压力的定义、来源及分类
压力的定义及特性：一、定义：指个体任何的生活变动或习惯改变皆可称为压力，亦即压力=你个人对外在环境的主观感受与评估。
二、特性：压力是随时变动，不是一成不变的，愉悦与不愉悦的事都会造成压力，只是不愉快的事件产生的压力程度通常比较高，每个人都需要适当的压力水平来激发表现，过高或过低的压力都会降低表现，对同一件事，每个人感受的压力程度不会完全相同，具相当的主观性，其会受到年龄、性别、文化、个人经验与性格的影响。
压力的分类：一、负面的压力（坏的压力）：当压力是长期性或沉重的，导致人体无法承担及适应，往往带给人们懊恼的感受，令心智及身体须付出极大的代价。
二、正面的压力（好的压力）：强调压力在某种情境下是具挑战性及正面性，例如：许多运动员是在极端压力之下打破世界纪录，而好的压力是一种力量的泉源，可提高工作效率，进而加速达成目标，但是人所能承受的压力有其限度，一旦超过了限度，即使是好的压力也会带来反作用。
造成压力的原因：1. 生活充满挫败的经验，心中的理想与现实差距太大。
2. 传统价值观在变迁快速的社会中变化大快，以致无所适从。
3. 生活过度技术化或表面化，失掉自我。
4. 人性趋向商品化，人际间往来以「各取所需」的方式进行，忽略人性需求与尊严，过度追求物质生活，忽略了精神生活。
5. 身、心、念、人、事、财、与价值感不同。
6. 当身体不适，当心情不佳，当头脑苦思。
7. 当人际出问题，当事情处理不利，当财务出问题。
压力的影响：一、适当的压力可以激发自己的潜力，帮助自我成长与做事的动力。
、过高压力的负面影响有以下之状况：◎生理方面：肾上腺素快速分泌、消化系统停止运作、肾上腺分泌可松体，降低身体免疫系统的反应、性荷尔蒙分泌量降低，造成阳萎及性冷感及不孕等问题。
◎心理方面：注意力下降与注意广度缩小、组织能力与长期计划能力变差、脱离现实的妄想与思考违常程度增高、情绪调节能力变差、虑病担心的感觉增高、忧虑与无助感出现、自尊心明显降低、兴趣与热忱感消失、药物烂用的频率增加及将责任转移给别。
对压力的理解
对压力的理解压力是人们日常生活中不可避免的一部分。
它是指人在某种环境或某种情况下所感受到的一种情感和身体上的刺激，其特点是身体某种器官或功能紧张或亢进。
压力可以来自各个方面，如工作、家庭、社交、经济等等。
本文将从压力的定义、来源、影响和缓解方法等方面进行阐述。
一、压力的定义压力在心理学和社会学中有不同的定义。
在心理学中，压力是指个人在某些方面不能承受的事件或情境，这种事件或情境会引起人的心理紧张、焦虑等负面情绪。
在社会学中，压力是指社会环境对个人的影响，如社会地位、经济状况、文化背景等。
二、压力的来源人们感受到的压力主要来自以下几个方面：1.工作压力：指在工作场所中感受到的压力，包括工作任务重、工作压力大、工作场所竞争激烈等。
2.家庭压力：指在家庭生活中感受到的压力，包括家庭责任重、家庭经济压力、家庭关系紧张等。
3.社交压力：指在社交场合中感受到的压力，包括人际关系紧张、社交比较等。
4.经济压力：指在经济方面感受到的压力，包括生活费用高、经济负担重等。
三、压力的影响适度的压力可以激发人的潜能，提高人的工作效率和生活质量，但是过度的压力会对人的身体和心理健康造成负面影响。
过度的压力可能导致以下问题：1.心理问题：如焦虑、抑郁、强迫症等。
2.身体问题：如头痛、胃痛、肌肉疼痛等。
3.免疫问题：过度的压力可能导致免疫系统功能下降，使人更容易生病。
4.行为问题：过度的压力可能导致人的行为异常，如暴饮暴食、吸烟、喝酒等。
四、缓解压力的方法为了减轻过度的压力对身心的影响，以下是一些缓解压力的方法：1.放松技巧：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。
2.积极思维：指在面对压力时，以积极的态度去面对，寻找解决的办法。
3.寻求支持：指在面对压力时，寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。
4.调整生活方式：如参加运动、保持良好的睡眠习惯、均衡的饮食等。
5.学会减压时间：指在繁忙的生活中，安排一些时间来放松和减轻压力。
五、结论压力是人们日常生活中不可避免的一部分。
心理学———压力ppt课件
压力的心理生理学机 制
压力的心理生理学机制包括应激反应 和适应反应。应激反应是指当个体面 对压力时，身体会产生一系列生理变 化，如心率加快、血压升高、呼吸急 促等。适应反应是指当个体长期面对 压力时，身体会逐渐适应并产生一系 列生理变化，以应对压力带来的挑战 。
心理生理学理论与压 力关系
心理生理学理论认为，压力不仅影响 个体的心理健康，还会影响个体的生 理健康。因此，在面对压力时，个体 需要关注自己的身心健康状况，并采 取积极的应对措施来缓解或消除压力 带来的负面影响。
压力性质
压力可以是积极的或消极的，积 极压力可以激发个体的动力和创 造力，而消极压力则可能导致焦 虑、抑郁等不良情绪。
压力来源与类型
压力来源
压力来源可以是外部环境、社会因素 、个人因素等，如工作、学习、人际 关系等。
压力类型
根据不同的分类标准，压力可以分为 不同类型，如根据来源可分为工作、 生活、学习等压力；根据性质可分为 积极压力和消极压力等。
当心理压力过大时，可以寻求 心理咨询师或心理医生的帮助
，获得专业的支持和指导。
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认知评价理论
认知评价定义
认知评价与压力关系
认知评价理论认为，压力是个体对环 境刺激的评估过程，这种评估主要通 过认知评价来完成。
当个体对环境刺激的认知评价为负性 时，会产生压力感。
认知评价过程
认知评价过程包括对环境刺激的感知 、解释、判断和评价，这些评价会影 响个体的情绪和行为反应。
应对策略理论
心理压力对健康影响
生理影响
心理压力可能导致身体紧张，引发心血管疾病、 消化系统问题、免疫系统功能下降等。
心理影响
心理压力可能导致焦虑、抑郁、情绪不稳定等心 理问题，影响个体的心理健康。
压力源定义
压力源是导致个体产生压力反应的情景、刺激、活动和事件。
作为刺激被人感知到，或作为信息被人接收到，一定会引起主观的评价，同时产生一系列相应心理和生理变化，如果刺激需要付出较大努力才能进行适应性反应或这种反应超过了人所能够承受的适应能力，就会引起人的心理、生理平衡的失调即紧张状态反应的出现，这个使人感到紧张的内外刺激就是压力源。
分类1、按照来源分为：生物性压力源、精神性压力源和社会环境性压力源（1）生物性压力源：这是一组直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件。
包括躯体疾病创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。
（2）精神性压力源：这是一组直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在事件和外在事件。
包括错误的认识结构、个体不良经验、道德冲突及长期生活经历造成的不良个性心理特点等。
（3）社会环境性压力源：这是一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。
分为两方面：纯社会性的，如重大社会变革、重要人际关系破裂、家庭长期冲突、战争、被监禁等；第二类是由自身状况，如个人精神障碍，传染病等造成的人际适应问题，如恐人症性，社会交往不良等社会环境性压力源。
我们将压力源分为三种类型，但是这是理论分析的需要，其实真实情况并非如此。
因为纯粹的单一的压力源，在现实生活中极少，多数压力源都涵盖着两种以上的因素，特别是精神性压力源和社会性压力源，有时是浑然一体的状态。
由于三种压力源之间有着不可分割的联系，所以我们在实践领域，特别是在分析求助者心理问题的根源时，必须把三种压力源作为有机整体加以考虑。
2、按照影响生活的程度分为急性压力源和慢性压力源（1）急性压力源也称消极生活事件，是指非连续性的，有清晰的起止点，可以观测、明显的生活改变。
（2）慢性压力源是指日常困扰，可以分为生活小困扰和长期社会事件所带来的烦恼。
压力源与压力反应的关系1、多种压力源可以引起同一种压力反应，一个压力源可以引起多种压力反应的出现。
2、人们对同一种压力源的压力反应可以是多种多样的。
压力的类型有哪些
压力的类型有哪些
(1)按时间分类，可分为长期压力、短期压力；(2)按性质分类，可分为建设性压力、破坏性压力；(3)按大小分类，可分为严重压力、平常压力。
物理学上的压力，是指发生在两个物体的接触表面的作用力，或者是气体对于固体和液体表面的垂直作用力，或者是液体对于固体表面的垂直作用力。
压力与重力
（1）压力是由于相互接触的两个物体互相挤压发生形变而产生的，按照力的性质划分，压力属于弹力；重力是由于地面附近的物体受到地球的吸引作用而产生的，属于引力。
（2）压力的方向没有固定的指向，但始终和受力物体的接触面相垂直。
（因为接触面可能是水平的，也可能是竖直或倾斜的）重力有固定的指向，总是竖直向下。
（3）压力可以由重力产生也可以与重力无关。
当物体放在水平面上且无其他外力作用时，压力与重力大小相等。
当物体放在斜面上时，压力小于重力。
当物体被压在竖直面上时，压力与重力有时无关。
当物体被举起且压在天花板上时，重力削弱压力的作用。
（4）压力的作用点在物体受力面上，重力的作用点在物体重心，规则的均匀的几何体的重心在物体的几何中心。
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压力的定义来源及分类集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）
压力的定义及特性：
一、定义：指个体任何的生活变动或习惯改变皆可称为压力，亦即压力＝你个人对外在环境的主观感受与评估。
二、特性：压力是随时变动，不是一成不变的，愉悦与不愉悦的事都会造成压力，只是不愉快的事件产生的压力程度通常比较高，每个人都需要适当的压力水平来激发表现，过高或过低的压力都会降低表现，对同一件事，每个人感受的压力程度不会完全相同，具相当的主观性，其会受到年龄、性别、文化、个人经验与性格的影响。
压力的分类：
一、负面的压力（坏的压力）：当压力是长期性或沉重的，导致人体无法承担及适应，往往带给人们懊恼的感受，令心智及身体须付出极大的代价。
二、正面的压力（好的压力）：强调压力在某种情境下是具挑战性及正面性，例如：许多运动员是在极端压力之下打破世界纪录，而好的压力是一种力量的泉源，可提高工作效率，进而加速达成目标，但是人所能承受的压力有其限度，一旦超过了限度，即使是好的压力也会带来反作用。
造成压力的原因：
1.生活充满挫败的经验，心中的理想与现实差距太大。
2.传统价值观在变迁快速的社会中变化大快，以致无所适从。
3.生活过度技术化或表面化，失掉自我。
4.人性趋向商品化，人际间往来以「各取所需」的方式进行，忽略人性需求与尊严，过度追求物质生活，忽略了精神生活。
5.身、心、念、人、事、财、与价值感不同。
6.当身体不适，当心情不佳，当头脑苦思。
7.当人际出问题，当事情处理不利，当财务出问题。
压力的影响：
一、适当的压力可以激发自己的潜力，帮助自我成长与做事的动力。
二、过高压力的负面影响有以下之状况：
◎生理方面：肾上腺素快速分泌、消化系统停止运作、肾上腺分泌可松体，降低身体免疫系统的反应、性荷尔蒙分泌量降低，造成阳萎及性冷感及不孕等问题。
◎心理方面：注意力下降与注意广度缩小、组织能力与长期计划能力变差、脱离现实的妄想与思考违常程度增高、情绪调节能力变差、虑病担心的感觉增高、忧虑与无助感出现、自尊心明显降低、兴趣与热忱感消失、药物烂用的频率增加及将责任转移给别。
压力管理：
所谓压力管理，即是适应压力的过程，而管理是「控制」之意，要做压力的主人，要操纵压力，而且将它当作是新的资源与支持系统，将精神放在纾解压力上，更进一步计划如何将压力从负面转为正面，而使生活更和谐、更有生产力。
压力管理可分成两部份:
一、问题取向：针对压力源造成的问题本身去处理。
较理想的处理问题态度为冷静面对并解决，问题克服过程的标准步骤如下:
1.认清压力事件的性质。
2.理性思考及分析问题事件的的来龙去脉。
3.确认个人对问题的处理能力。
4.累积寻求能帮助解决问题的信息，包括如何动用家庭及社会环境支持系统。
5.运用问题解决技巧，拟定解决计划。
6.积极处理问题。
7.若已完全尽力，问题仍无短时间克服，则表示问题本身处理的难度甚高，有可能需要长期奋战不懈，除了必需培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需要其它的精神力量支持，如宗教的慰藉。
二、情绪取向：处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面的纾解。
情绪纾解的观念如下:
1.认清并接受情绪经验的发生:情绪经验的发生是相当正常的，因此觉察自己的情绪，并接受自己情绪的过程，会使自己正面去看待情绪本身，而采取较为适当的行动。
2.情绪调节:如寻找忠实的聆听者诉苦，对方也可以给予精神上的支持与关怀。
另外，痛哭一场或搥打枕头，把情绪适当宣泄出来，以避免在解决问题重要时刻把不适切的情绪表露出来。
3.正向乐观的态度: 危机即是转机，在整个问题处理过程，使其成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事，也较能使问题导向正面的结果。
压力纾解方法：
一、适度的运动:作适度的运动是最可行及最简便的方式，运动可纾解人体的肌肉紧张，亦可使个人的精神得以获得舒展的机会。
二、调节饮食:尽量少吃太酸辣而刺激的食物，宜多食用平淡的食物，如此自可减缓某些紧张的压力。
三、休闲活动:参加休闲活动也是一种纾解压力的方法，多数人以露营、登山、健行，参加各种公益活动来纾解紧张的生活压力。
四、充足的睡眠:充足的睡眠可暂时遗忘紧张焦虑的情绪，根据心理学的研究:个人在受到挫折时，睡眠即为一种松弛剂，因此，睡眠亦为一种纾解压力的方法。
五、心智放松法:心智放松法基本上是一种身随心性的意念放松方式:
1.呼吸法：藉由深而长的吸气与呼气，达到放松的效果，一般以腹式呼吸为佳，即吸气时腹部突出，吐气时腹部凹下。
2.自生训练：基本上是一连串的口语公式，让受式者对自己复述，使自己进入松持状态，例如:我感觉很平静.......很轻松......我的脚感觉很沉重、很松弛，我的手很重、很温暖，等口语式公式。
3.可视化的心理图像：从往事中找出您自己的轻松图像，回忆详细的意像，特别是注意环境的小细节，这些详细的枝节，您想的愈多就会显的愈轻松。
六、静坐：主要是教人一直想着一个适当的念头，通常每天练习两次，每次15至20分钟，只要闭起眼来，以最舒适的姿势坐着，也就是在静坐中将注意集中于一个思想的精微部份，静坐是一种包涵了心理的平静与自我控制的习惯。
苏东坡有诗云：「横看成岭侧成峰，远近高低各不同，不识庐山真面目，只缘身在此山中。
」世上的事是多角度的，并非绝对的，因为「没
有太高的山，没有太低的谷，没有太深的海，没有太浓的林。
」端赖观者角度而定。