铁饼运动技术分析

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田径投掷教研知识点总结

田径投掷教研知识点总结一、铁饼投掷铁饼投掷是一项以力量和技巧为主要依据的田径运动项目，主要包括转体和投掷两个基本动作。

在铁饼投掷项目中，运动员需要具备良好的力量、爆发力和协调能力，同时还需要熟练掌握铁饼的旋转和抛出技术。

以下是铁饼投掷的技术要领、训练方法和注意事项。

1. 技术要领（1）站姿准备动作：双脚开立约肩宽，身体重心稍偏向右脚，右脚稍微向前跨出，左脚跟着右脚跨步，左手握住铁饼把手，右手搭在把手上方用力撑住铁饼。

（2）转体动作：在站姿准备动作的基础上，运动员先进行旋转动作，带动身体向后转动，一周转体后将金属铁饼投掷出去，利用旋转力和高抛力使铁饼飞行远距离。

2. 训练方法（1）提高爆发力：可以通过短跑、跳跃和举重等训练方法来提高运动员的爆发力和肌肉力量。

（2）练习转体技术：通过练习转体动作的次数和速度，提高运动员的转体技术和灵活度。

（3）提高稳定性：可以通过平衡训练和核心肌群训练来提高运动员的身体稳定性和协调能力。

3. 注意事项（1）保持身体平衡：在转体和投掷的过程中，要保持身体平衡，避免出现倾斜和失衡的情况。

（2）注意力集中：在进行铁饼投掷时，要集中注意力，掌握好力量和技巧的配合，确保投掷的效果和准确性。

（3）安全第一：在进行铁饼投掷项目时，要注意安全，避免受伤和意外发生。

二、标枪投掷标枪投掷是一项注重力量、速度和技巧的田径运动项目，主要包括起跑、加速、投掷等动作。

在标枪投掷项目中，运动员需要具备较强的力量和爆发力，同时还需要熟练掌握标枪的握持和投掷技巧。

以下是标枪投掷的技术要领、训练方法和注意事项。

1. 技术要领（1）起跑动作：在投掷标枪时，运动员需要从起跑线出发，进行加速起跑，以达到较大的速度。

（2）投掷技巧：在加速后，运动员将标枪投掷出去，利用身体的旋转和臂力来实现标枪的飞行。

2. 训练方法（1）提高速度：可以通过短跑、爆发力训练和阻力训练等方法来提高运动员的速度和加速能力。

（2）练习投掷技巧：通过反复练习投掷动作，提高运动员的投掷技巧和力量输出。

优秀运动员掷铁饼动作运动学特征分析

优秀运动员掷铁饼动作运动学特征分析掷铁饼是一项老牌夏季体育项目，它主要指将铁饼投掷至指定范围内获得得分。

它不仅技术性强，而且是一项对运动员力量、灵活性、平衡等均要求很高的运动项目。

为了更好地了解掷铁饼动作如何影响其得分，本文着重分析了优秀运动员掷铁饼动作的运动学特征。

首先，掷铁饼动作有一定的节奏性。

投掷铁饼的动作有一定的节奏和习惯性，这是优秀运动员会达到较高得分的重要因素。

通常来说，运动员在投掷前会从左手做准备动作，然后把铁饼从右手投掷出去，并以一定频率地不断投掷，以达到较高的得分。

节奏性的动作使得投掷的速度和距离更加稳定，也使得投掷的质量更加稳定，增加了投掷的准确性。

其次，优秀运动员掷铁饼动作对肢体平衡十分重要。

优秀运动员掷铁饼的动作是一个连续的动作，要求运动员的肢体稳定，能够准确把握重心，以达到较佳的投掷成绩。

不仅要求肢体稳定，还要求运动员能够准确把握自身身体各个肢体的动作，有效利用自身力量，从而获得良好的成绩。

此外，对于优秀运动员来说，掷铁饼动作还有一定的灵活性要求。

优秀运动员由于肢体平衡稳定，并且能够准确把握重心，因此，在投掷铁饼时能够有效利用肢体的力量，头部也能正确的影响肩膀的动作，从而达到较高的投掷效果。

另外，优秀运动员投掷铁饼时还会采取一些有效的动作，如调整身体姿势、调整手部的动作等，以辅助成功的完成投掷动作。

这些动作能够有效地帮助运动员把持重心，平衡身体，以达到较高的得分。

综上所述，优秀运动员投掷铁饼动作运动学特征有一定的节奏性，对肢体平衡有很高的要求，对灵活性有很高的要求，以及在调整身体姿势、调整手部动作等方面的有效把握，这些都是优秀运动员获得较高分数的关键因素。

因此，要想在掷铁饼比赛中取得优异的成绩，运动员需要不断加强对动作运动学特征的训练，使其具备这些关键特征，以最大限度地提高投掷铁饼的成绩。

铁饼锻炼方法与技巧

铁饼锻炼方法与技巧引言铁饼是一项常见的力量训练道具，它可以帮助增强身体的上肢和核心肌群力量，并且对于提高全身协调性和稳定性也有很大的帮助。

在进行铁饼锻炼时，正确的方法和技巧是至关重要的，以避免受伤并获得最佳效果。

本文将介绍一些铁饼锻炼的方法与技巧，旨在帮助读者更好地进行这项训练。

铁饼的选择选择合适的铁饼是进行锻炼的第一步。

铁饼通常有不同的重量，从8磅到50磅不等。

对于初学者来说，建议选择较轻的铁饼，然后随着锻炼的进展逐渐增加重量。

此外，铁饼还有不同形状的选择，例如圆形和方形等，选择适合自己手持舒适的形状也很重要。

基本姿势在进行铁饼锻炼之前，掌握正确的姿势至关重要。

以下是一些基本的姿势指导：1. 脚部姿势- 双脚分开与肩同宽，保持稳定的站立姿势。

2. 手部姿势- 将双手握住铁饼，保持紧握但不过度紧张。

手指可以在铁饼周围弯曲，以增加稳定性。

3. 身体姿势- 身体挺直，保持自然的姿势。

核心肌群稍微收紧，以提供稳定性。

4. 目标位置- 将铁饼放置在身体前方略微下方，与身体保持一定距离。

确保铁饼离你的身体足够远，以避免碰撞或伤害。

基本训练动作以下是一些常见的铁饼训练动作，逐步进行可以增强力量和提高稳定性：1. 摆动- 这是铁饼锻炼的基本动作之一。

将铁饼放在身体前方略微下方，稍微弯曲膝盖并向后弯腰。

用力向前挥动铁饼，直到它与地面并行，然后控制地摆回原来的位置。

这个动作可以锻炼背部和手臂肌肉。

2. 拔起- 这个动作类似于摆动，但在铁饼与地面并行时，用力向上抬起铁饼，直到它的高度与你的腰部或胸部相对齐。

这个动作可以锻炼腿部和核心肌群力量。

3. 旋转- 这个动作需要一定的技巧和力量。

将铁饼置于身体前方稍微下方，用一只手握住铁饼的一侧，然后用力向上抬起并向前转动。

当铁饼转到一定角度时，用力向下甩动铁饼，并控制地回到起始位置。

这个动作可以锻炼全身力量和协调性。

4. 抛掷- 这是一个高难度的动作，需要一定的力量和稳定性。

铁饼技术总结

铁饼技术总结简介铁饼是一项重要的竞技项目，也是奥运会田径项目中的一部分。

它是一种体育运动，参赛者通过投掷铁饼来比拼力量和技术，以达到最远的投掷距离。

本文将对铁饼技术进行总结，包括技术要领、训练方法和比赛规则等内容。

技术要领技术动作在进行铁饼投掷时，运动员需要注意以下几个关键动作：1.手握铁饼：正确握持铁饼是基础，握持过紧或过松都会影响投掷效果。

一般来说，中指和拇指握住铁饼，食指、无名指和小指尽量紧靠在中指上。

2.脚位调整：站立时，双脚与肩同宽，脚尖稍微外翻，以保持平衡。

将重心放在前脚掌上，以提供更大的力量。

3.身体转动：以臀部为轴心，首先转动上半身，接着转动下半身，使全身协调一致。

同时，挥臂带动铁饼的摆动，提供更大的动能。

4.放开铁饼：在转动的过程中，抬起前腿并放开手掌，让铁饼以正确的角度出手。

同时，注意控制投掷力量和角度，以达到最佳投掷距离。

技术要点在进行铁饼投掷时，还需要注意以下几个关键要点：1.身体力量的训练：铁饼投掷需要较大的力量，因此要进行全身的力量训练。

主要包括负重训练、核心肌群训练和爆发力训练等。

这些训练能够增强肌肉力量和爆发力，提高投掷距离。

2.技术细节的磨练：铁饼投掷是一项技术性较高的项目，需要不断磨练技术细节。

包括握持铁饼的力度、转动身体的协调性、放开铁饼的时机等。

通过反复的练习和调整，逐渐掌握正确的投掷技巧。

训练方法基础训练在进行铁饼训练时，首先需要进行一些基础训练，包括核心肌群训练、爆发力训练和柔韧性训练等。

这些训练能够提高身体的稳定性、力量和灵活性，为后续的技术训练打下基础。

1.核心肌群训练：通过进行腹肌、背肌、臀肌等核心肌群的训练，可以增强身体的稳定性和平衡感，提高投掷时的稳定性。

2.爆发力训练：通过进行跳跃、短跑、快速起身等训练，提高身体的爆发力和动作的协调性，为投掷提供更大的力量输出。

3.柔韧性训练：通过进行拉伸和柔韧性训练，增加肌肉的伸展性和关节的灵活性，减少运动损伤的发生。

优秀运动员掷铁饼动作运动学特征分析

优秀运动员掷铁饼动作运动学特征分析近年来，掷铁饼作为一项具有历史文化色彩和技术价值的运动项目，受到了众多运动爱好者的青睐。

在运动会中，掷铁饼在比赛中的成绩也越来越出色，因而成为世界大型运动会的重要赛事之一。

在这里，我们将对掷铁饼运动中的优秀运动员进行动作运动学特征分析，以期为此项目的学习及提高提供技术指导。

首先，从运动员运动技术分析入手，以正确的技术为基础，以正确的姿势进行学习。

掷铁饼动作特点是运动员必须协调起跳、肩、腕和腰肢部件，充分调动肌肉群的运动技术，尽可能地将有限的动作技术发挥到极致。

首先，在准备动作阶段，运动员需要紧紧抓住铁饼、双腿及腰部肌肉进行调整，铁饼在腰腹和上肢之间活动，以便运动员在后续动作中能够调整起跳动作，有效地发力。

在膝关节关节部位，运动员也要做到双膝保持弓状，使膝盖不受剧烈的拉伸和压缩。

其次，运动发力时，运动员的双腿向后屈曲，腰部肌肉向前伸直，肩部发力，同时铁饼运动时双臂向前伸直，腕部越来越平直。

肩部的加速度也较大，从而使铁饼加速发射，瞬间发出后，双臂向后跟随着铁饼的轨迹，完成运动。

此外，运动员落地时，会及时释放铁饼，以免发生不良后果。

此外，根据分析，优秀运动员掷铁饼动作的运动学特征还包括：运动员在发力和落地阶段，营造的力的短暂的突然运动，可以使身体迅速发力，有效提升运动效率；同时，整体力学特征分析表明，优秀运动员运动时，具有良好的节奏感和平衡感。

一般来说，优秀运动员掷铁饼时，他们的动作是连续、稳定和有条不紊的，整个动作都是有规律可循的，这就需要他们在训练中做到有节奏感，同时也必须做到良好的力学平衡。

在本次分析中，我们发现，优秀运动员投掷铁饼动作有着独特的运动学特征，特别是在发力和落地阶段，需要运动员协调起跳、肩、腕、腰等部位，全面发挥肌肉力量，并经过合理的动作要领和有节奏的执行，以最大的效率来完成动作，从而实现高分的目标。

总之，掷铁饼是一项具有深厚历史文化底蕴的传统体育运动，在运动会中有着重要的地位，本次以优秀运动员掷铁饼动作运动学特征分析为标题，对运动员运动过程中的一些动作细节及其运动学特征进行了详细探讨，以期为此项目学习及提高提供技术指导。

铁饼技巧：铁饼的技术和训练、握法和练习

铁饼技巧：铁饼的技术和训练、握法和练习铁饼运动是在投掷圈内通过旋转,用单手将铁饼掷出,比赛投掷距离的比赛项目。

下面是小编整理的铁饼的技术和训练、握法和练习，希望能够帮到大家。

关于技术和训练掷铁饼技术是近年来随着对速度的追求而发展起来的。

同时，为了掌握技术必须花费一定的时间和增加练习量。

世界级別的选手，一年进行1.52万次的投掷练习。

作为初学者不能开始就追求速度，或模仿世界级选手的技术。

重要的是应从较容易掌握的技术开始进行学习，逐步体会并掌握全身的协调用力，在积累一些经验以后，再向发展速度的技术标转移。

本书把技术系统的练习作为实践，以便与身体训练进行区别。

铁饼技术虽然有各种各样的类型，但共同的基本的技术要点是以下几点：(1) 很好地运用全身的力量(特别是腿部力量)进行投掷。

(2) 确保铁饼有较长的轨道。

(3) 形成大的半径。

(4) 节奏非常重要。

(5) 正确的制动动作这些技术要点对初学者以至高水平运动员都是重要的，而且必须要牢记。

(6) 技术类型。

根据铁饼运动员的形态特征、运动能力特点，会有多种多样的技术类型。

分类方法多种多样，这里把技术分为重视速度和重视时机两种类型。

和其他项目的关联:投蘇涵布莱恩式”(背向铅球技术)无论哪种投掷技术，速度和时机不用说都是必要的。

一般常见的是四肢长的人多采用重视速度型，而力量较强者则多采用时机型。

握法和练习1. 铁饼的握法说是握铁饼不如说是用手指勾着铁饼更恰当。

让初学者手指张开持握铁饼易于控制铁饼，可以防止铁饼“脱手”。

随着成绩的提高，由于加在手指上的离心力越来越大，作为对策可以采用食指和中指并拢的握法。

更进一步的是采用三个手指并拢的握法。

我在高中和大学时，虽然都是采用手指全部分开的握法，但自纪录超过50米时起，就改为2指并拢、后又改为3指并拢的握法。

2.将铁饼贴在手腕上将铁饼贴在手腕上，容易扣住铁饼，旋转时也不易滑脱。

请一定试一试，确认握饼的情形，可采用绕8字练习。

铁饼分析

铁饼运动员的力量训练早已为广大教练员和运动员所重视。

但是力量素质的提高往往与铁饼专项成绩的提高不成正比，只有一般力量素质有效地转换为专项力量，并与专项技术相结合，才能促进专项成绩的提高。

本文在认真总结前人的研究成果的基础上，针对目前铁饼运动员的力量训练所存在的这一薄弱环节，通过对铁饼运动员的力量训练的经验总结，以期找出将一般力量转化为专项力量以及与专项技术相结合的训练方法。

为铁饼运动员的专项力量训练提供参考，具有一定的现实意义。

1铁饼运动员发展专项力量的重要性从掷铁饼动作可以看出，掷铁饼是直臂旋转投掷项目，其能力的来源在于躯干，下肢则起支撑固定作用，扭转躯干的大肌肉群产生的力量推动伸展着的双臂与双肩一起沿逆时针方向转动。

所以，在掷铁饼的力量训练中，提高扭转躯干的力量是掷铁饼的基础力量。

力景训练可分为一般力量训练和专项力量训练。

一般力量训练是基础，主要目的是发展基础力量。

经过系统、有效的练习可以增强运动员躯干与四肢的力量；专项力量训练是指与专项动作有直接关系的、近似于专项技术动作的练习，主要目的是发展参与专项动作的肌肉的力量以及肌肉群协调用力的能力。

关于铁饼运动员的力量训练，我们曾经盲目追求一般力量的提高，而忽视了专项力量训练及与专项技术动作和速度节奏结合，结果是力量素质提高了，专项铁饼成绩却很少提高，甚至下降。

其原因在于，一般力量素质只有有效地转换为专项力量，才能促进专项成绩的提高。

因此，在掷铁饼专项教学和训练实践中，为了取得理想成绩，人们极其重视培养掷铁饼运动员的这种专项力量。

2专项力量训练的途径与方法2.1铁饼运动员专项力量训练内容的排序在掷铁饼运动中，最大力量是基础，快速力量是核心。

力量训练与运动量合理结合非常重要。

快速力量是受最大力量、爆发力和起动力量制约的，只有3个力量素质都得到发展，快速力量才能提高。

在掷铁饼动作中，肌肉用力都是在特定时间内、特定方向以及特定用力程度上进行的。

通过对我国优秀铁饼运动员的专项力量训练指标的测试资料以及运动员力量素质与运动成绩的相关分析得出：专门投和弹跳力的练习对铁饼运动成绩的影响较大，而大力量素质对成绩的影响最小，但它直接影响专门投和快速力量素质的发展。

铁饼运动技术分析

铁饼运动技术分析掷铁饼是一项古老的体育运动，在古希腊的奥林匹克运动会上已被列为比赛项目。

当时的饼是用石头和青铜制作的，在石头台座上正面站立进行投掷。

随着实践经验的积累和器械、场地、规则等方面的改变以及科学的不断发展，投掷的技术有了很大的改进，由过去的正面站立、侧向站立和换步旋转投掷等方式，发展成为背向旋转投掷的技术，现在又出现了宽站立、低姿势、背向大幅度旋转投掷的技术。

（一）握法五指自然分开，拇指和手掌平靠铁饼，其余四指的最末指节扣住铁饼边沿，铁饼的重心在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼的上沿靠在前臂上，持饼臂自然下垂于体侧。

（二）预备姿势和预摆预备姿势：背对投掷方向，两脚左右开立约一肩半，站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧。

两脚平行开立或左脚稍后，持饼臂自然下垂于体侧，眼平视。

预摆：预摆是为了获得预先速度，为旋转创造有利条件。

目前常见的预摆有两种。

左上右后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆到体后时，体重靠近右腿，接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起，当铁饼摆到左上方时，左手在下托饼，体重靠近左腿，上体稍左转。

回摆时，躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方，身体向右扭紧，体重处于右腿上，上体稍前倾，左臂自然微屈于胸前，眼平视，头随上体的转动而转动。

身体前后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆向体前左方时，手掌逐渐向上翻转，右肩稍前倾，体重靠近左腿。

铁饼回摆到体后时，手掌逐渐翻转向下，体重由左向右移动，上体向右后方充分转动，使身体扭转拉紧。

这种方法动作放松，幅度大。

目前大多数优秀选手都采用它。

（三）旋转预摆结束后，弯屈的右腿蹬地，上体向左转动，同时左膝外展，体重由右脚向边屈边转的左腿移动。

接着两腿积极转动，并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动，身体向投掷方向倾斜，投掷臂在身后放松牵引铁饼。

当左膝、左肩和头即将转向投掷方向时，右膝自然弯曲，以大腿发力带动整个腿绕左腿向投掷方向转扣（右脚离地不能过高），这时左髋低于右髋，身体成左侧单腿支撑旋转，接着以左脚蹬地的力量推动身体向投掷圈的中心移动，右腿、右髋继续转扣。

铁饼的训练技巧

铁饼的训练技巧铁饼是田径项目中的一项，其训练技巧主要包括技术练习、力量训练和速度训练三个方面。

下面将详细介绍铁饼的训练技巧。

1. 技术练习：铁饼是一项需要精准技术的项目，因此技术练习是铁饼训练中至关重要的一环。

技术练习主要包括以下几个方面：- 姿势和动作练习：铁饼运动员需要掌握正确的起势姿势和抛铁饼动作。

起势姿势应该平衡稳定，双脚分开与肩同宽，身体重心向前。

抛铁饼动作需要保持身体的稳定和平衡，将力量集中在臀部和腹肌上，用肩膀和手臂的力量将铁饼推出。

- 踏步训练：踏步是铁饼项目中非常关键的一环。

通过锻炼踏板的力量和稳定性，提高每一步的控制力和稳定性，从而确保每一次的抛铁饼动作都能准确无误。

- 抛铁饼的轨迹和角度：铁饼的抛出轨迹和角度对于成绩的好坏有很大影响。

通过模拟比赛场地，训练选手能够寻找合适的铁饼抛出轨迹和角度，并加以熟练掌握。

2. 力量训练：力量是铁饼项目中必不可少的因素，通过力量训练可以提高选手的爆发力和控制力。

铁饼的训练中，力量训练主要包括以下几个方面：- 核心肌群训练：铁饼项目需要较强的核心稳定性，通过进行腹肌、背肌和臀部等核心肌群的训练，可以提高身体的稳定性和控制力。

- 上肢和下肢的力量训练：通过进行臂力练习、腿力练习和背肌等训练，可以增强投掷力量和稳定性。

- 爆发力训练：爆发力是铁饼项目中非常重要的一项能力，可以通过进行冲刺、跳跃和快速弹跳等运动来训练。

3. 速度训练：铁饼是一个全身协调性较高，需要综合速度能力的项目，因此，需要进行相关的速度训练来提高运动员的速度水平。

主要的速度训练包括以下几个方面：- 加速度训练：通过进行短距离冲刺训练，可以提高速度的爆发性和加速度。

- 爆发速度训练：通过进行爆发力的训练，提高运动员在比赛中的快速反应和发力能力。

- 转身速度训练：铁饼项目中，投掷者需要在起跳和转身时保持较高的速度和稳定性。

因此，通过进行转身训练，可以提高运动员在比赛中的速度表现。

铁饼分析

一、铁饼的握法铁饼的握法有两种：第一种是五指自然分开，以食指、中指、无名指、小指的末节扣住铁饼的边缘，拇指及手掌紧贴在铁饼上，手腕微屈，铁饼的上沿靠在前臂内侧。

第二种握法是食指和中指靠拢，其他要求与第一种相同。

不论用哪一种握法都应力求铁饼在手中稳固而易于控制，并能充分发挥手指力量为原则。

二、预备姿势和预摆（一）预备姿势：通常采用背对投掷方向，两腿左右开立，稍宽于肩，站立于投掷圈内的后部，两脚在投掷中线的两侧，体重落于两脚之间，身体放松，持饼臂自然下垂于体侧。

也有的运动员以左脚稍微后撤，并以足尖点地（约与右脚弓齐平），身体重量大部分落在右脚上。

（二）预摆：预摆的任务是为了顺利的进入旋转动作做准备，并获得一定的速度。

预摆对旋转的准确性和动作节奏都很重要。

没有良好的预摆就不可能有快速、准确的旋转。

对预摆的要求是：投掷臂放松有节奏的摆动、动作从容不迫、平稳放松，幅度大而舒展。

预摆的方法较多，通常采用左上右后摆饼（以右手投掷为例）。

持饼臂由体侧自然向右后摆饼。

身体重量也随着饼的摆动而移向右侧，接着在使铁饼经体前向左上方摆动，体重又随着移向左侧，并以左手托住铁饼，当铁饼回摆至右后方时，身体亦随之向右后方扭转，体重的大部分再次移向右腿，同时上体稍前倾，右腿也随之稍弯屈。

左臂自然前举微屈于胸前。

头部随着躯干转动，目平视。

在最后一次预摆（即旋转前的预摆）时，两腿应弯曲下蹲，体重多半在右腿，上体稍前倾，左臂自然前举，投掷臂摆至体后与肩同高或稍高于肩的部位。

在预摆结束时，身体扭转拉紧（肩轴向右转、躯干与髋扭紧）。

从这一动作开始，便为铁饼最大运行距离创造了必要的条件。

另外，还有体前体后的摆饼方法。

各种方法以个人的习惯而定，动作以简单实效为原则，在预摆到右后方时应扭紧身体使投掷臂与肩轴形成良好的水平拉引角，肩轴和髋轴形成较好的扭转角。

三、旋转旋转是为了铁饼获得预先加速。

对旋转的要求是：①铁饼应尽可能的留在身体后面。

②要使铁饼在运行时远离身体。

田径铁饼技术教学分析

四、掷铁饼的技术分析与教学
（一）、技术分析
掷铁饼的技术动作分为握法、预备姿势和预摆、旋转、最后用力和维持身体平衡四个技术环节。
握法
预备姿势和预摆
最后用力和维持身体平衡
旋转
1、握法
将铁饼平放于
五指自然分开的手
掌中，拇指和手掌
靠住铁饼，其余四
指的最末指节扣住
铁饼边缘，然后，
持饼臂自然的垂于
体侧，手腕微屈，
现代铁饼运动于二十世纪初传入中国；1914年，男子铁饼首先成为全国运动会正式比赛项目；1933年，女子铁饼也被列入。新中国成立后，铁饼运动，尤其是女子掷铁饼运动有了很大发展，中国选手在国际大赛上屡创佳绩。近年来，中国的铁饼运动水平略有滑坡，与欧美等强国还有一定的差距。
二、运动场所及器械
铁饼比赛的投掷区的为直径2.50米的圆形区域，四周设有“U”型的护笼。铁饼为圆盘形，中间厚，四周薄，多以金属和木料制成；男子铁饼重约2.005～2.025公斤，直径21.8～22.1厘米；女子铁饼重约1.005～1.025公斤，直径18～18.2厘米。
掷铁饼是一项古老的体育运动，在古希腊的奥林
匹克运动会上已被列为比赛项目。当时的饼是用石头和青铜制作的，在石头台座上正面站立进行投掷。随着实践经验的积累和器械、场地、规则等方面的改变以及科学的不断发展，投掷的技术有了很大的改进，由过去的正面站立、侧向站立和换步旋转投掷等方式，发展成为背向旋转投掷的技术，现在又出现了宽站立、低姿势、背向大幅度旋转投掷的技术。
4、一旦比赛开始，运动员不得持器械练习，无论持器械与否，均不得使用投掷圈或落地区以内地面练习试掷。
5．应从投掷圈内掷出铁饼。运动员必须从静止姿势开始试掷。允许运动员触及铁圈内侧。

铁饼面试试讲

铁饼面试试讲铁饼运动是一项历史悠久的田径项目，它考验着运动员的力量、速度和技巧。

在铁饼试讲中，我们将从铁饼的起源、基本技术、训练方法和比赛规则等方面进行介绍。

铁饼运动的起源铁饼起源于古希腊，最初是作为军事训练的一种形式。

后来逐渐演变成体育竞技项目，并在现代奥运会中占有一席之地。

基本技术铁饼的基本技术主要包括握饼、旋转、释放等几个环节。

1. 握饼：运动员需要用一只手握住铁饼的边缘，通常使用拇指和食指的内侧来控制铁饼。

2. 旋转：运动员在投掷前会进行一到两次的旋转，以增加动力和速度。

3. 释放：在旋转达到最高点时，运动员会用力将铁饼向前上方推出，同时保持身体的平衡。

训练方法铁饼运动员的训练通常包括力量训练、速度训练和技术训练。

1. 力量训练：通过举重、俯卧撑等练习增强上肢和核心肌群的力量。

2. 速度训练：通过短跑、反应训练等提高运动员的爆发力。

3. 技术训练：通过反复练习旋转和释放动作，提高技术的熟练度。

比赛规则铁饼比赛通常在田径场的投掷区进行，运动员需要在规定的圈内完成投掷动作。

比赛成绩以投掷距离为标准，距离最远的运动员获胜。

1. 投掷区：运动员必须在指定的投掷圈内完成投掷。

2. 犯规：如果运动员在投掷过程中踩线或超出投掷圈，该次投掷将被判定为犯规。

3. 成绩判定：有效投掷中距离最远的一次为运动员的最终成绩。

结尾铁饼运动不仅是一项竞技体育，也是对运动员身体协调性和精神集中力的考验。

通过科学的训练和不断的实践，运动员可以在铁饼运动中不断进步，达到更高的竞技水平。

希望本次试讲能够帮助大家更好地理解铁饼运动，并激发大家对这项古老运动的兴趣。

优秀运动员掷铁饼动作运动学特征分析

优秀运动员掷铁饼动作运动学特征分析运动学分析是运动员训练和技术改进的基础。

掷铁饼是一项运动，要求运动员具备良好的技术，正确的举重技术，良好的力量和灵活性，以及良好的协调性。

本文对优秀运动员掷铁饼动作的运动学特征进行了分析。

首先，根据最大值保持原则，优秀运动员在投掷前，需要保持弹性力学最大值，以获得最大的力量。

其次，优秀运动员在投掷时，会根据各个运动阶段的不同需要，实施科学的力量调节技术，从而优化对铁饼的控制。

第三，优秀运动员要运用肢体节拍运动，充分利用每一次肌肉收缩和伸展带来的动能，以最大限度地提高投掷距离。

最后，优秀运动员在投掷过程中，要运用良好的举重技术，如头和肩膀带动身体前倾，全身处于向前的姿势，将投掷力量聚集在两肩，使得投掷动作更加有效和准确。

通过运动学分析，可以知道，优秀运动员投掷铁饼时要达到良好的性能表现，需要具备良好的技术和必要的物理学知识，并有针对性地运用运动学原理，配合正确的动作和技术。

同时，也需要具备良好的体能和动作协调能力，以及正确的肌肉力量和灵活性。

总的来说，运动员的技术和体能是投掷技术表现的关键因素，只有结合了良好的技术和良好的体能，才能实现投掷的最佳状态，从而取得预期的投掷成绩。

当前，很多运动员都会应用运动学方法分析投掷动作，以改善投掷技术、提高投掷距离和命中率。

同时，根据个人特点，优化训练计划，提高运动员的技术和体能水平，有助于取得更好的投掷成绩。

总之，通过对优秀运动员掷铁饼动作的运动学特征分析，可以知道，达到良好的投掷表现，就是要求运动员在投掷前，充分利用弹性力学的最大值；在投掷时，运用科学的力量调节技术，运用肢体节拍运动，充分利用每一次肌肉收缩和伸展带来的动能；在投掷过程中，采用良好的举重技术，将投掷力量聚集在两肩；同时，运动员还需要具备良好的体能和动作协调能力，以及正确的肌肉力量和灵活性，才能取得预期的投掷成绩。

对铁饼技术训练的分析与研究

括三部分的力：腿部蹬伸之力、躯干拧转之力、手臂挥动之力。只有当三部分的力发挥到最大。并形成一个有效合力时，才能发挥自己的最好水平．取得最好的成绩。躯干在最后用力中。除了自身产生旋转之力外，还起着下传上递的作用，它是形成合力的一个枢纽。对发挥最大用力起着至关重要的作用。那么躯干是怎样有效传递力量的呢？它是通过腰的旋转带动身体旋转实现的．而躯干传递力的有效性取决于躯干的姿势（身型）和旋转动作，经过长期观察发现，当躯干形成一个圆柱形的整体，并绕身体垂直轴旋转时效果最好。其旋转动作为：绕垂直轴旋转的一个直立圆柱体。相反，如果当腿部之力传递给躯干时，躯干弯曲、倾斜，则必然会无端损耗传来之力，而且会使腰、腿之力传递给手臂时大打折扣。严重影响最后用力。
２．建议
（１）在铁饼技术训练中要多采用一些直观的手段。有条件的话。最好采用录像法．对于学生的技术动作进行录像．然后与学生一起进行观察分析．使学生对自己技术动作有一个清晰的认识。（２）最佳出手角度的大小与出手高度和出手初速度有关，但影响最大的是出手初速度，速度越快，出手角

发展铁饼运动员的专项能力训练手段

发展铁饼运动员的专项能力训练手段铁饼运动是一项需要高度专业化技能和身体素质的项目，发展铁饼运动员的专项能力需要系统性、科学性和个性化的训练手段。

以下是一些可以用来发展铁饼运动员专项能力的训练手段。

1.爆发力训练：铁饼比赛中需要运动员迅速运用掷铁饼动作发力，因此，爆发力是铁饼运动员最重要的素质之一、爆发力的训练可以包括重量训练、体能训练和爆发力练习。

例如，利用重量训练器械如哑铃、杠铃进行肌肉力量的增加，使用爆发性的力量练习如跳远、跳高，以及进行爆发力和速度结合的训练如冲刺、爆发跳跃等。

2.技术训练：铁饼项目对于技术要求非常高，运动员需要具备准确的姿势和合适的力量施加方式才能将铁饼掷得更远。

技术训练包括影片分析、模仿优秀选手的动作、练习基本动作的细节、力量发挥点的调整、矫正错误动作等。

此外，使用一些新颖的训练辅助器械如轻重球、弹力带等也可以帮助运动员提高姿势和力量施加的准确性。

3.运动灵敏度训练：铁饼掷出后需要运动员快速移动到铁饼附近接住，因此，良好的运动灵敏度对于优秀的铁饼运动员至关重要。

运动灵敏度的训练可以包括速度练习、平衡训练和敏捷性练习。

例如，进行速度冲刺训练，进行爆发跳跃和快速转身的训练，以及平衡器械的使用等。

4.身体素质综合训练：铁饼运动需要运动员拥有良好的身体素质，包括力量、耐力、柔韧性和协调性等。

身体素质综合训练可以通过制定合理的训练计划，综合利用不同的训练方法和器械来进行。

例如，力量训练可以使用重量器械如哑铃、杠铃进行，耐力训练可以通过有氧运动如跑步、游泳来进行，柔韧性训练可以进行伸展运动如瑜伽、拉伸训练，协调性训练可以通过平衡器械和动作练习来进行。

5.精神和心理训练：铁饼运动员在比赛中需要克服压力、保持专注和冷静，因此，精神和心理训练也是非常重要的。

运动员可以通过正面心理建设、冥想、放松练习和运用心理技巧来提高比赛时的心理状态和应对能力。

总之，发展铁饼运动员的专项能力需要全面、系统和科学的训练手段，包括爆发力训练、技术训练、运动灵敏度训练、身体素质综合训练和精神心理训练。

优秀运动员掷铁饼动作运动学特征分析

优秀运动员掷铁饼动作运动学特征分析掷铁饼作为一种传统的团体运动，越来越受到广泛的关注。

伴随着技术的发展，人们对如何发挥优秀运动员的潜力也有了更深入的理解和研究。

本文从运动特征的角度，分析了优秀运动员掷铁饼动作的运动学特征。

首先，优秀运动员掷铁饼动作的步骤：第一步，抓握铁饼，把铁饼拿在手里，通常采用内来抓法；第二步，发送动力，从右脚后侧向外腾出的动力越大，铁饼的飞行距离越远；第三步，挥洒铁饼，将铁饼抛至足场，发力时手腕要快速挥动；第四步，落地调整，优秀运动员在落地后要及时做出调整，以达到最佳投掷效果。

其次，优秀运动员掷铁饼动作的运动学特征。

根据研究，优秀运动员掷铁饼动作的运动学特征主要表现为：（1）动作整体性强、节奏鲜明：优秀运动员掷铁饼动作的动作整体性强，节奏鲜明，发力的动作连贯流畅；（2）力量运用灵活:优秀运动员在掷铁饼动作中有效地运用了力量，通过发力调整和腿力等施加在自身身体上的拉力，使铁饼飞行距离更远；（3）视觉控制技巧出色：优秀运动员发力后，能够准确把握铁饼的飞行路径，调整落点，使得掷铁饼动作的效果更佳。

最后，优秀运动员掷铁饼动作的核心能力特征。

根据研究，优秀运动员掷铁饼动作的核心能力特征主要有：（1）强大的力量感受能力：优秀运动员在掷铁饼动作的发力调整过程中，有很强的力量感受能力，能够准确把握发力的力度；（2）敏锐的视觉感知能力：优秀运动员在进行掷铁饼动作时，能够准确把握铁饼的飞行路径，以达到最佳投掷效果；（3）灵活的协调能力：优秀运动员能够有效地协调联系自己的肢体、身体及时间，在最短的时间内实现最佳投掷效果。

综上所述，优秀运动员掷铁饼动作的运动学特征主要体现在动作整体性强、节奏鲜明、力量运用灵活、视觉控制技巧出色；核心能力特征则主要表现为强大的力量感受能力、敏锐的视觉感知能力和灵活的协调能力，这些都是掷铁饼动作取得出色成绩的关键因素。

在今后的训练中，应该突出提高运动员的运动学特征和核心能力特征，以体现出色的运动技术。

对铁饼运动员技术训练的几点思考和建议

对铁饼运动员技术训练的几点思考和建议铁饼自被列为正式比赛项目以来，在技术方面不断的发展演进，先后经历了原地投技术、侧向上步投技术、侧向旋转投技术和背向旋转投技术，在背向旋转投技术方面又出现了波浪式、踏跳式和背饼式等动作。

从铁饼技术的演变过程我们不难看出铁饼技术是一项比较复杂的投掷技术，因而在铁饼训练方面就有许多值得斟酌和探讨的东西。

我们知道影响铁饼投掷成绩的因素有许多，但最主要的因素是器械出手时的初速度和出手角度，所以我们在技术训练中一定要围绕这个中心展开。

下面笔者从技术训练的角度来谈一下如何提高和改进运动员器械出手瞬间的初速度和出手角度，旨在为铁饼技术训练，尤其是给基层训练提供一定的技术参照。

一、国内外研究状况自从铁饼成为奥运会的正式比赛项目以来许多专家学者对铁饼技术进行了研究和探讨。

如日本、德国试用超背向旋转技术，原苏联的麦尔尼克采用左脚“链球式”进入旋转球，瑞典的布鲁克采用进入旋转甩右小腿的方法，而我国运动员则充分发挥自身灵巧、协调的优势采用两圈旋转技术，特别是上世纪80年代以来，我国研究人员运用生物力学对掷铁饼技术进行研究分析，并用三维摄影方法提供了我国优秀铁饼运动员的技术数据模型。

二、研究方法1、观察法。

以观察我校田径队投掷组队员和德州市中学生田径运动会投掷比赛运动员为研究对象，并参照相关的图象资料。

2、实验对比法。

以我校田径队投掷队员不同技术表现对比实验为主。

3、文献资料法。

以查阅有关专业教材和我国一些专业体育期刊及体育院系的学报为主。

三、研究结果与分析1、对当前流行铁饼技术的简要分析。

当前，国际上流行的就是我们常见的背向旋转掷铁饼技术。

这种技术主要由握饼、预备姿势和预摆、旋转、最后用力和出手后平衡几个环节构成。

这种动作外形上观察与以前相比没有明显的变革，从技术实质上注重简单实用，技术特点上各有自己的特点和风格。

最后用力主要有两种方式，一种是男运动员多采用的“跳投式”，另一种是女运动员多采用的“支撑投”，当前大多数运动员的技术特点是：宽站立，低姿势，大幅度，起转缓慢，旋转平衡，衔接紧密，最后用力幅度大。