颈椎病患者的枕头多高为好
颈椎病患者健康教育
颈椎病患者健康教育（一）疾病简介颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
主要由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
（二）健康指导1.颈椎病好发人群多见于；长期伏案人员（电脑操作员、会计）、特殊体位工作者（油漆工、电工、汽修工）和中老年人等。
2.颈椎病急性发作期或初次发作的病人，注意卧床休息，病情严重者卧床2~3周。
3.保持正确的睡姿，选择合适的枕头，枕头的厚度以6～8厘米左右，即病人一拳厚度为宜，枕头的位置应放在脖子后方，用以衬托颈曲，不要放于后枕部，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳。
4.正确的功能锻炼；除每日在医护人员指导下做医疗体操治疗外，还可头部做几个方向的抗阻运动，如十指相扣放于枕部，双手用力向前推头，而头以相等的力量向后顶手，每天可进行3～4次，每次5～6组，每组10～15个，每个坚持5~10秒。
动作要缓慢平稳，以不引起明显疼痛为宜，如出现头晕、心慌应停止。
5.坐姿不宜时间太长，45分钟左右应起立活动5分钟，并用双手按、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌肉痉挛。
6.局部保暖，避免风寒湿邪侵入。
冬天穿高领衫、戴围巾；夏天避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。
7.改变不良的工作和生活习惯，防止持久单一的姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。
请不要躺在床上看书、看电视等。
8.有病早治疗，对颈部外伤、落枕等都要给予及时彻底治疗。
9.防止外伤，乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。
10.定期复查，不适随诊。
颈椎怎么治疗最好
颈椎怎么治疗最好
颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈动作有关。
严重的可以压迫通向上肢的神经根或通向脑的椎动脉而引起臂至指的酸麻痹痛或眩晕，甚至压迫神经的低级中枢-脊髓，而产生半身无力.
自我治疗法
1、用枕适当
枕头的高低、软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。
枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。
习惯仰卧的，枕头的高度为5cm左右(受压以后的高度)；习惯侧卧的，高度为10cm左右。
仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。
2、中医疗法
大多颈椎病患者都与工作和长时间低头玩手机有关，一般外敷[颈椎、顺古、安玉贴]，直接贴敷患处，渗透皮肤，促进血液循环，效果好，恢复快且不易复发，平时还要多注意休息，不要劳累，适当的锻练。
3、颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。
在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。
4、姿势正确
颈椎病的主要诱因是姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。
低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。
最佳的工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间>1h，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
注意事项
1、应戒烟、酒。
2、不要经常吃生冷和过热的食物。
3、忌油腻厚味之品。
4、忌辛辣刺激性食物。
颈椎病日常护理技巧和生活建议
颈椎病日常护理技巧和生活建议1.颈椎病应该怎样保养和护理呢2.如何保护颈椎 8个护颈的方法3.颈椎病护理方法都有什么4.怎样保养颈椎？颈椎病应该怎样保养和护理呢1、注意改善不良的睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。
颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。
枕芯内容要求细碎、柔软。
常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。
枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。
此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。
2、固定姿势工作习惯的改善：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。
除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。
在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。
以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。
另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。
对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病均可起到良好的作用。
从事低头工作的人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌。
可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以产生颈椎病。
即所谓“军人颈”。
所以，在听报告或坐位状态，我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。
对于长期服役的军人，更应注意。
3、注意感染的影响：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。
因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。
吃什么药对颈椎病有好处颈椎病吃药物好吗？吃什么药对颈椎病有好处？第一：吃什么药对颈椎病有好处西药：就是消炎药就可以！消除颈部软组织粘连！中药推荐：天麻、川芎（这个药多用于颈椎和头痛，三九的正天丸和天舒胶囊等都基本使用这）。
枕头尺寸标准大全
枕头尺寸标准大全枕头，作为人们日常生活中不可或缺的睡眠用品，其尺寸标准对于睡眠质量和舒适度有着重要的影响。
不同的枕头尺寸适合不同的人群和睡眠习惯，因此了解枕头尺寸的标准是非常必要的。
本文将为您详细介绍枕头尺寸的标准大全，帮助您选择适合自己的枕头。
1. 标准枕头尺寸。
标准枕头尺寸通常为20x26英寸（50x66厘米），这种尺寸的枕头适合大多数人的睡眠需求，既不会太大影响睡眠空间，也不会太小导致睡眠不舒适。
标准枕头尺寸适合大多数单人床和双人床使用，是最常见的枕头尺寸之一。
2. 欧洲枕头尺寸。
欧洲枕头尺寸通常为26x26英寸（66x66厘米），这种尺寸的枕头适合用于装饰和增加床上的层次感，也可以作为靠背枕使用。
欧洲枕头尺寸相对于标准枕头尺寸来说更大一些，适合用于较大的双人床或者特大号床上。
3. 身体枕头尺寸。
身体枕头通常较长，尺寸为20x54英寸（50x137厘米），这种尺寸的枕头适合用于支撑整个身体，特别是腰部和腿部。
身体枕头尺寸适合那些有腰部不适或者需要额外支撑的人群使用，可以有效减轻腰部压力和改善睡眠姿势。
4. 婴儿枕头尺寸。
婴儿枕头尺寸通常为12x16英寸（30x40厘米），这种尺寸的枕头适合婴儿使用，可以有效防止婴儿头部变形和提供舒适的睡眠环境。
婴儿枕头尺寸相对较小，适合放置在婴儿床上或者婴儿推车上使用。
5. 颈椎枕头尺寸。
颈椎枕头尺寸通常为20x14英寸（50x36厘米），这种尺寸的枕头设计专门用于支撑颈椎，预防颈椎疾病和改善睡眠姿势。
颈椎枕头尺寸相对较小，适合那些有颈椎问题或者需要额外颈部支撑的人群使用。
6. 旅行枕头尺寸。
旅行枕头尺寸通常为12x16英寸（30x40厘米），这种尺寸的枕头设计便于携带和使用，可以在旅行中提供额外的睡眠支撑和舒适度。
旅行枕头尺寸相对较小，适合放置在行李箱中或者随身携带使用。
总结，不同尺寸的枕头适合不同的人群和睡眠需求，选择合适尺寸的枕头可以有效改善睡眠质量和提高舒适度。
颈椎病的枕头高度多少合适
颈椎病的枕头高度多少合适颈椎病是骨骼疾病的一种，引起颈椎病的原因有很多，睡眠姿势不正确、坐姿不当、中老年人骨质疏松、从事长期弯腰驼背的工作等等都会导致颈椎病的产生，例如教师和工厂工人都是颈椎病高发的职业，患有颈椎病非常痛苦，一转头一拧身子都会有剧烈的疼痛感。
而关于颈椎病的治疗随眠方式、枕头高度都是很重要的一点，下面就来介绍一下颈椎病的枕头高度。
★ 枕头的长度：一般来说长度有40cm～60cm即可。
它可确保在睡眠体位变化时，始终能支撑颈椎。
★ 枕头的高度：不包括弹性膨起的部分，在人仰卧时与其人的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微离开;在侧卧时，枕的高度应为一侧肩膀的宽度。
这两种不同的高度可确保在仰卧及侧卧位颈椎的正常曲度。
枕头过高、过低均不宜用，高度以10cm～12cm为好。
俯卧位是不好的休息体位。
意见建议：枕头高以8~12cm为多，也不要睡太软太硬的枕头。
如果枕头过高，就等于晚上“低头”睡觉8小时。
一般来说，枕头的高度要跟个人拳头的高度差不多。
★颈椎病的自我治疗：★1.自行恢复治疗绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。
★2.自我运动治疗各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。
症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。
有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。
椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。
以下运动每日可自行施术一次。
手法由轻渐重，以能忍耐为度。
依法施术，一般1-2月即可见效。
★①颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。
然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
★②摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
★③抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次颈椎病。
★④局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
颈椎病枕头正确的枕法是怎样的？
颈椎病枕头正确的枕法是怎样的？
颈椎病患者要注意正确的选择枕头，因为很多时候颈椎病的出现，也与睡过高的枕头有很大的联系，所以要注意枕头的高度，一般睡六七厘米高的枕头就是比较合适的。
1、经常使用高枕头睡觉的人，颈椎病的发病率普遍高一些。
医学专家解释说，因为人们使用较高的枕头睡觉时，尤其在最常采用的睡姿侧卧或者仰卧时，人的颈部会保持在弯曲状态，时间过长就会导致颈部的韧带以及颈椎间纤维发生老化坏死，从而造成颈椎失稳，容易导致椎间盘突出或脱出，这样就会压迫神经，从而出现头昏、眩晕、四肢疲软无力，严重者还会导致大小便失禁甚至瘫痪等。
同时，使用高枕头睡觉还会导致脑部供血不足。
2、枕头过低对健康同样不利。
长时间头部较低，会造成头部充血，同时，枕头过低的话，还容易造成“落枕”。
枕头过低阻塞呼吸道，易引起打鼾，严重影响睡眠质量。
专家指出，一般人睡觉使用六、七厘米高的枕头为宜，对人的身体健康最为有益。
3、枕头的质地对于我们的健康也同样重要。
过软的枕头会让我们睡觉时，头部陷在枕头里，血流过于集中，造成面部肌肉的紧张，可能会造成晨起眼睛肿等。
过硬的枕头则会造成人的颈动脉受压，导致大脑缺氧，睡眠质量低。
有人睡觉爱流口水，导致流口水的主要原因就是缺氧引起的唾液分泌量增加。
4、此外，使用枕头的方法也有一定的讲究，即是“枕颈不枕头”，就是将枕头的大部分枕在人的颈部，这样一来，人的颈部就处于最舒适的状态，有助于提高人的睡眠质量，对人保持身体健康也大有帮助。
枕头高低分类标准
枕头高低分类标准
1. 标准一：高度分类
a. 矮枕：高度低于10厘米；
b. 中枕：高度在10厘米至16厘米之间；
c. 高枕：高度超过16厘米。
2. 标准二：身材分类
a. 宽枕：宽度超过80厘米；
b. 中枕：宽度在60厘米至80厘米之间；
c. 窄枕：宽度低于60厘米。
3. 标准三：软硬度分类
a. 软枕：提供较低的支撑力，适合头颈柔软或者喜欢睡软枕的人；
b. 中等硬度枕：提供适中的支撑力，适合多数人；
c. 硬枕：提供较高的支撑力，适合需要额外颈椎支撑的人。
4. 标准四：填充物分类
a. 羽绒枕：填充材料为羽绒，提供柔软的睡眠体验，具有较好的透气性；
b. 聚酯纤维枕：填充材料为聚酯纤维，提供中等硬度的支撑力，较易清洗；
c. 记忆棉枕：填充材料为记忆棉，能根据身体形状提供个性化的支撑，适合需要额外颈椎支撑的人。
请注意，这仅为一份枕头分类标准，具体选择标准和分类可能会因个人偏好和医生的建议而有所不同。
建议根据自身需求和舒适度来选择枕头。
选择什么样的专用枕头可以远离颈椎病
选择什么样的专用枕头可以远离颈椎病近年来,颈椎病的发病率不断上升且呈现出年轻化的趋势。
一般来说,颈椎病可分为颈型颈椎病、交感神经型颈椎病、椎动脉型颈椎病、神经根型颈椎病等类型。
而枕头是维持头颈正常位置的主要工具。
这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。
如果长期使用不当就容易引起颈椎病。
应该如何选择专用枕头呢？1.枕头高低：俗话说“高枕无忧”，而从医学角度来讲，并非如此。
如果枕头过高，使头颈部过度前屈;低枕或无枕使头颈部长期处于过度仰伸状态，导致颈椎前凸曲度增大，因此长期高枕、低枕及不用枕头的习惯都应克服。
枕头的高度究竟多高才合适呢?一般讲，枕头高以8-15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。
习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致：习惯侧睡的，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。
睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位。
这样早晨起来才不会颈椎酸痛。
2.枕头形状：枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳，因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
枕头的长度一般以超过自己的肩宽10-16cm为宜。
3.枕芯充填物：以柔软、透气、治疗作用为目的选择。
一般填充材料为中药包的好，中药材可改善脑颈部的血液循环，缓解肌肉痉挛，减少神经末梢压迫，减少局部组织张力有很大的作用，并且有芳香开窍、清头疏风、活血理气的作用。
根据以上三点应该不难选择，乐休药方枕是最佳对象，选择了它不必为高度的不合适而担忧，避免了不合适造成的颈椎曲度变直的后怕。
和其他枕头相比，采用凹槽形设计，中间低两边高，可有效控制睡眠着“落枕”问题，加上热疗作用，根本不会存在第二天的肩颈酸痛问题，可以帮助你有个更好的睡眠质量，何乐而不为呢？其实一个理想的枕头应是质地柔软，透气性好，符合颈椎生理曲度要求，且造型美观的元宝形。
颈椎病的健康教育
颈椎病的健康教育
颈椎病是一种常见的骨科疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬和活动受限。
颈椎病的健康教育旨在帮助患者了解颈椎病的病因、预防措施和治疗方法，以减轻病痛，提高生活质量。
以下是关于颈椎病的一些建议：
1. 保持良好的坐姿：长时间保持不良坐姿是导致颈椎病的主要原因之一。
正确的坐姿应该是上身挺直，双肩放松，手臂自然放在桌面上，双脚平放在地上。
2. 合适的枕头：选择适合自己颈椎曲线的枕头，避免过高或过低的枕头。
枕头的高度一般为一个拳头的高度，以确保颈椎得到良好的支撑。
3. 颈部锻炼：定期进行颈部锻炼，如缓慢转动头部、颈部拉伸等，以增强颈部肌肉力量，减轻颈椎压力。
4. 减轻颈部负担：尽量避免长时间低头看书、玩手机等，每隔一段时间让颈部得到休息。
5. 保持正确的睡姿：睡姿应保持颈椎自然弯曲，避免睡高枕或无枕。
6. 控制体重：过重可能会对颈椎造成额外压力，保持健康的体重有助于预防颈椎病。
7. 注意饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含钙、磷、镁等对骨骼有益的食物。
8. 及时就医：如颈部疼痛持续加重，影响日常生活，应及时就医，接受专业治疗。
9. 学会放松：学会运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，缓解颈部紧张和压力。
10. 健康生活方式：保持良好的作息习惯，避免吸烟、过量饮酒等不良习惯。
通过上述方法，可以降低颈椎病的发病风险，减轻病痛。
如已患有颈椎病，应在医生的指导下进行治疗和康复。
颈椎病睡觉用什么枕头最好
颈椎病睡觉用什么枕头最好得了颈椎病的病人最起码就是首先你不能睡很高的枕头。
睡眠的姿势对颈椎病的影响是很大的，有的人他喜欢睡高枕头，这样的人其实很容易得颈椎病。
要想远离颈椎病睡眠的时候颈部不要曲曲着，窝着脖子，要适度的仰伸，枕头就是比较软、小，放在颈后，而不是放在后脑勺，枕头要放在颈后，能托起颈后，这样的枕头比较好。
保守治疗是治疗颈椎病最常见的一种治疗方法，治疗费用较低，安全，所以一般患者都会选择保守治疗。
保守治疗其中包括药物治疗、推拿、按摩等，中医外敷【济愈堂颈椎顺古安玉贴】彻底治愈，桃宝有售，直接敷贴于体表，而制作膏剂的药物中大多气味具厚，再加入辛香走串极强的引经药物，通过渗透入皮肤，内传经络、气血、脏腑、起到调气血、通经络，散寒湿，消肿痛等能彻底治颈椎病。
选择最适合自己的枕头：颈椎病睡觉用的枕头1、枕头要实用，枕头外型要以长圆形为主，长度以45-55cm，直径要12-14cm为宜，枕芯不要填充太满，约为枕头容量的80％即可，这样更容易塑型，可以随时调整仰卧、侧卧高度，以贴合颈椎生理弯曲。
颈椎病睡觉用的枕头2、枕芯要松软，枕芯原料很多，但以松软、能够调节高度为原则。
常用的有荞麦皮、谷子皮、蒲绒和绿豆皮等(可在枕芯内加入少量茶叶和橘皮，这样睡觉时有淡淡的清香，更容易睡眠)。
不建议用棉花、羽丝棉、羽绒等过度柔软、热量过高的材质，因为人入睡以后头部温度一般在34-34.5℃，比体温大约要低1-2度，如高于这个温度就不易入睡。
颈椎病睡觉用的枕头3、颈椎患者的正确睡姿：枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”，一般讲，枕头高以8-12cm为多，每个人选择适合自己的生理曲线的枕头高度很重要，一般是按照自己握拳等高为参考。
颈椎病睡觉用的枕头4、枕头的保养：枕头作为人们生活中不可缺少的家庭日用品，和被褥等组成了家族众多的床上用品系列。
同为床上用品，人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头“请”到屋外透气、晾晒。
颈椎病人的“枕头计”
颈椎病人的“枕头计”作者：马超来源：《家庭医学·下半月》2012年第05期颈椎病过去被称为老人病，如今却已经在年轻人中渐渐“流行”起来，甚至不乏一些十几岁中学生。
造成颈椎病的诱因很多，如长时间伏案工作、打麻将、使用位置比较低的电脑、嗜好“按摩推拿”等，这些生活习惯，都会使颈椎病不请自来。
其实，很少有人知道，我们睡眠必用的枕头也可能是造成颈椎的诱因。
现实生活中，有人一觉醒来，常常出现颈项僵直、头晕、乏力、越睡越累的现象。
这就是设计不科学的枕头惹的祸。
人的一生中有三分之一的时间都在床上度过，也就是大约有三分之一的时间和枕头“亲密接触”，可见枕头在日常生活中扮演的作用。
医疗专家认为，枕头使用不当可能会给颈椎带来麻烦，但如果设计科学、合理，使用恰当，枕头也可能有效预防颈椎病和缓解颈椎病。
但选择枕头也是门学问。
医疗专家认为，对颈椎病人来说，枕头的质地、形状、高低以及长度等都有具体要求，如果选择不当，不但不能缓解颈椎病，反而会加重病情。
人体的头颈段有一个生理曲线。
这个生理曲线既保证了颈椎外在肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。
枕头的主要作用是维持头颈段正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。
因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求。
高度：高低恰当合乎病情枕头过高或过低都对颈椎病都不利。
许多病人发现出差后症状常常加重，这是由于宾馆的枕头常常不是太厚就是太薄，高低不合适造成的。
枕头太高，会使颈部压力过大，造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。
有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。
枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度，容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，进而影响呼吸。
如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低造成的。
颈椎病的睡姿正确方法
颈椎病的睡姿正确方法颈椎病是一种常见的慢性病，其发病率逐年增加。
睡姿不正确是导致颈椎病发生和加重的重要原因之一。
正确的睡姿对于缓解颈椎病症状、预防颈椎病的发生具有重要的意义。
下面将为大家介绍颈椎病的睡姿正确方法。
首先，枕头的选择非常重要。
枕头的高度应该与个人的肩部宽度相适应，一般来说，成年人的枕头高度应该在10-15厘米之间。
过高或过低的枕头都会导致颈椎处于不正常的姿势，增加颈椎的负担，从而加重颈椎病的症状。
此外，选择一个符合人体工程学原理的枕头也是非常重要的，这样可以更好地支撑颈椎，减轻颈椎的压力。
其次，睡姿要保持自然。
睡觉时，头部、颈部和躯干应该保持一条直线，这样可以有效减少颈椎的负担，缓解颈椎病的症状。
睡觉时不要用手臂或者枕头来垫高头部，这样会使颈椎处于不正常的姿势，加重颈椎病的症状。
同时，睡觉时不要选择仰卧或者俯卧的姿势，最好是侧卧，这样可以更好地放松颈部肌肉，减轻颈椎的压力。
另外，睡姿要保持稳定。
睡觉时不要频繁改变头部的位置，也不要侧卧时将头部压在枕头上。
这样做会导致颈椎处于不正常的姿势，增加颈椎的负担，加重颈椎病的症状。
睡觉时最好选择一个舒适的姿势，并且保持稳定，这样可以更好地保护颈椎，减轻颈椎的压力。
最后，睡前适当做一些颈部放松运动也是非常有益的。
比如可以做一些颈部的旋转、前后倾动、左右摇动等运动，这样可以有效缓解颈椎的疲劳，减轻颈椎的压力，预防颈椎病的发生。
总之，正确的睡姿对于预防和缓解颈椎病具有非常重要的意义。
选择合适的枕头，保持自然、稳定的睡姿，以及适当的颈部放松运动，都可以帮助我们更好地保护颈椎，预防颈椎病的发生。
希望大家能够重视睡姿对颈椎健康的影响，养成良好的睡姿习惯，远离颈椎病的困扰。
枕头多高
枕头多高关于枕头多高，推荐阅读以下几篇总结介绍：精选总结（一）：1、枕头多高适宜之低枕使供血不均衡专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。
有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。
不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。
如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。
2、枕头多高适宜之古人云：高枕无忧然而，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。
如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
3、枕头多高适宜之颈椎病病人颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为适宜，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。
肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
4、枕头多高适宜之侧卧与肩平我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。
”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干持续水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。
一般来说枕高以10—15厘米较为适宜，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
5、枕头多高适宜之久坐之人此刻很多人长期坐在电脑前，持续一个姿势，很容易构成颈部问题，如颈椎骨质增生等，推荐这类人睡觉时尤其要注意选取适宜的枕头，头放置枕头中央，选取较硬的床铺。
应选取透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm—15cm为宜。
枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅仅对头部有极好的。
精选总结（二）：枕头到底枕多高才适宜枕头伴随人生的时间在1/4--1/3，所以选取一个适宜的枕头对于一个人是相当重要的，怎样才能选取一个适宜的枕头呢？市场上的颈椎枕真的能预防和治疗颈椎病吗？古代人说的高枕无忧完全是错的吗？首先选取一个适宜的枕头比较简单，同时也比较困，简单在于只要枕着舒服就行；困难是因为人有高低胖瘦的区别，有健康与疾病的不同，每个人的要求不一样，枕头的选取就不一样。
枕头高度的标准
枕头的高度是影响睡眠质量的一个重要因素，对颈椎病、腰背疼痛等问题也有一定的影响。
一般来说，枕头的高度应该根据个人的肩宽、头宽以及睡眠习惯来决定，通常以8～15厘米为宜。
具体来说，如果喜欢低枕，或者肩部较窄，枕头的高度可以选择在7～9厘米；如果是一般情况或者颈椎有轻度不适，枕头的高度可以选择在9～11厘米；如果喜欢高枕，或者肩膀较宽，枕头的高度可以选择在11～13厘米。
请注意，这些标准并非固定不变，实际使用时需要根据自己的感觉进行调整，找到最适合自己的枕头高度。
此外，枕头的材质、弹性等因素也会影响睡眠体验，因此选择枕头时还需要考虑这些因素。
颈椎病患者是用高枕好,还是用低枕好
颈椎病患者是用高枕好，还是用低枕好
枕头的高度不能以人习惯作标准，应以各人身材体格作标准，原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲为原则。
一般而言，不包括有弹性膨起的部分，在人仰卧时头与本人的拳头等高，高度能使后脑部分与床面微微离开；在侧卧时，枕的高度应为一侧肩膀的宽度。
这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。
其他过高或过低的枕头均不宜用。
有专家认为，枕头的高度以10至12厘米为好，可兼顾两种卧式的高度需要，从而有效地发挥枕头的治疗作用。
俯卧位是不好的休息体位。
在颈椎病发作期间，如何用枕呢? 有的病友平时长期用高枕，一听到说用高枕不好，马上就不用枕头(有的是医生嘱咐不宜用枕)，结果导致颈项疼
痛等症状加重。
我们的体会是发病时，只要能减轻症状，无论是用高枕还是用低枕，都是合适的。
也可以将枕头放在颈下，不要放在后脑突起的部分，使颈椎为一直线。
这样可以减轻疼痛，起到辅助治疗的作用。
通过积极的治疗后，逐渐将枕头调整到正常的高度。
另外：颈椎病坚持每天用头写繁体的“鳳”字五个，一个月就能好，以后也不会再犯了。
注：黄精加地黄加蜂蜜美容大补，滋阴、活血、常吃可年青。
颈椎病如何选择合适的枕头
选个合适的枕头高度合适。
枕头的合适高度，以8-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特点，尤其是颈部生理弧度而定。
肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。
习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。
当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。
软硬适中。
颈椎病枕头应当选择稍微柔软些，但又不失必定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的处所通过。
颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
枕芯填充物。
常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。
②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。
③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。
6个小绝招打倒颈椎病1.晒脖子太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。
此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而增进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。
2.按摩风池穴(图)点按风池穴(材料图)风池穴地位：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。
共1分钟。
3.电脑一族：抬高显示器电脑显示屏不宜过低(材料图)把电脑显示屏的地位抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的产生。
同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来运动运动，转动一下脑袋。
4.办公室里放条小围巾办公室放条围巾(材料图)有颈椎疾病的人必定要注意保暖。
可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，打消颈椎病的诱发因素。
颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而压缩，使脑部的血液循环减慢。
颈椎病患者需要一个好枕头
颈椎病患者需要一个好枕头
专家表示，一个好枕头真的很重要，同时保持正确的睡眠姿势，原则上能够使颈椎在卧位时保持生理曲度的枕头，有助于预防颈部软组织损伤和颈椎病的发生。
所谓颈椎生理曲度，就是人体在立正时颈椎所保持的一定的前曲姿势，前曲弧度深约12厘米左右。
具体来说，因为颈后部到背部与颈侧部到肩部的距离是不相等的，相应地，枕头也应该是中间低(相当于颈后到背部的距离)适应仰卧位，两边高(相当于颈侧部到肩部的距离)适应侧卧位。
如果枕头高度是一个平面，太高了，仰卧时颈椎就会处于过度前屈状态，过低则使颈椎在侧卧时处于侧曲状态，长期使用这样的枕头，可能改变颈椎正常解剖位置，造成局部肌肉、关节受力不均，容易引起急慢性劳损，从而导致疾病的发生。
由于各人的体型不同，每个人需要的枕头高度也不一样，一般来说，中间高度在12-15厘米，两边高度在15-18厘米左右较合适，且质地不宜过硬，柔软度以不易变形为度。
说是“枕”头，但在卧位时，应把颈部也“枕”上去，即不让颈部悬空。
（艾梅）。
颈椎病人选荞麦枕必知
颈椎病人选荞麦枕必知
颈椎病人用枕，高度、硬度不可护士，其适应高度一般来说枕高以10—15厘米，最好采用天然荞麦壳填充，坚而不硬，透气性好，流动性高，可以根据自己的睡眠要求，并且要可以自由调节枕芯的高度形成一个使用者特有的护颈曲线，能长期记忆保留，全面整体承托颈椎到完美的护颈效果，达到高质量睡眠条件。
通透性很重要，对于颈椎病的血液循环温度要四季平稳：用三菱形的荞麦壳填充枕，具有良好的透气性，冬暖夏凉。
优良的面料选择，保证娇嫩的颈椎疼痛补位不过敏：要以全棉面料为基准，天然的纤维素与肌肤接触无任何刺激，无负作用，长期接触对人体有益无害。
并且保湿型、耐热性、耐碱性、保暖性都是非常好的。
荞麦壳填充是目前世界公认的最佳填充物：由于荞麦壳独特的构造呈三菱形，其具有良好的透气性，和永不变形，可塑性强。
荞麦壳做成的枕头不仅能至老明目，清热解凉，促进睡眠等；而且还有清脑，明目之功效，100%荞麦壳可预防毛细血管脆弱所诱发的出血症，尤其对偏头疼同痛、颈椎病、失眠患者效果更佳，夏凉冬暖、透气安神、可解除疲劳熟甜荞胜过生荞麦壳：荞麦壳含有大量的芸香苷甙烘焙熟甜荞有淡淡的药香味，具有维生素的活性。
100%荞麦皮可预防毛细血管脆弱所诱发的出血症，尤其对偏头疼同痛、颈椎病、失眠患者效果更佳，其透气安神、可解除疲劳，有外触即可调节治病的药用价值。
适用人群：
1.颈椎严重不适，电脑工作者
2.患有心脑血管病的中老年
3.疲倦嗜睡
4.失眠，入睡难
5.夜猫子，睡眠时间倒错
6.睡眠打鼾，憋气者
此资讯来自于“中国荞麦交易网”。
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如对您有帮助，可购买打赏，谢谢颈椎病患者的枕头多高为好
导语：今年来市面上的颈椎病枕头实在卖的太多了。
但是不知到底颈椎病的枕头多高为好。
因此，也不敢轻易听由卖家的说词。
颈椎病患者的枕头多高为好
今年来市面上的颈椎病枕头实在卖的太多了。
但是不知到底颈椎病的枕头多高为好。
因此，也不敢轻易听由卖家的说词。
颈椎病患者的枕头多高为好？其实关于颈椎病患者的枕头多高为好，这都是不能一概而论的。
因为每个人对枕头的舒适要求度是不一样的。
有的可能会喜欢硬一点的枕头，有的就比较喜欢软一点的枕头。
至于到底颈椎病患者的枕头多高为好，下面我们还是来看一些具体的案例吧！
通常情况下，颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。
肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
颈椎病人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎受到伤害。
为什么这样说呢？我们睡高枕时，当身体处于仰卧状态时，颈部的生理弯曲应当保持合理地向上弯曲（即前凸），而一旦枕头过高、且枕头的造型不合理时，即会造成颈部前屈。
颈部前屈导致颈椎后纵韧带、黄韧带、棘间韧带和棘上韧带处于紧张状态，并累及所属肌肉或相关肌群出现过度肌紧张；此时处于上方的椎骨下关节突，会滑至下位椎骨上关节突的上部，造成关节面错开，关节囊紧张，最终会因脊髓、神经根、椎动脉受压而出现一系列的颈椎症状。
颈椎病人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。
睡低枕时人的颈椎会处于过度后伸状态，生理弯曲超过正常而过度前凸，此时上位椎体后倾，椎间盘纤维环后部受压、前部牵拉，髓核前移，前纵韧带
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