健美操全套教案

健美操教案

第一次课

教师:叶晓林项目:健美操周次：时间: 年月日—月日

教学内容1．介绍本学期教学内容，场馆须知及课堂要求

2. 健美操的发展史、特点、作用、联系

教学任务

让学生清楚明白本学期的教学内容，

课堂上的注意事项，避免在以后的教

学中出现问题。同时已让学生了解基

本的站立姿势及芭蕾的基本手位和脚

位来提高兴趣。

部分时间内容组织教法备注

开始部分

5

分钟

一：组织工作

（一）班长或体育委员整队集合。

（二）报告人数，师生问好。

（三）宣布本课任的任务。

（四）安排见习学生借器材。

组织形式：

要求：

学生集合要快、静、齐。

准备部分10 分

钟

二：准备活动（热身操）组织形式：

（一）：头部操

（二）：肩部操

（三）：腰部操

（四）：腿部操

（五）：踝关节操

（六）：全身操

教法：

1．音乐

2．教师在前面领操

3，学生在后面跟着跳。

部分时间内容组织教法备注

基本部分60分钟

一：介绍本学期的教学内容，场馆须知及课堂要求。

（一）本学期的教学内容：

（1）实践：健美操基本动作及大众成套动作；形体基本手

位、脚位及成套动作。

（2）理论。

（二）讲解课堂常规及要求：

（1）服装的要求：必须穿运动鞋，运动服。

（2）不能迟到或早退，无故旷课。如果旷课达到本

组织形式：

学期课时的3分之1以上就不能参加期末的考试。

（3）请假问题：病假必须有正式的医院或校医院的证明；事假必须要到系上或学生处盖章；

（4）安全问题：上课一定要服从教师的安排。

（5）整理服装，安排见习生，借器材。

三．介绍健美操的发展史、特点、作用、联系

（一）健美操的发展史

早在19世纪，在欧洲一些国家开始出现了以身体活动和音乐伴奏相结合的韵律体操，并开办培养音乐体操教师的学校，将音乐体操作为体育教育的手段逐步传播。20世纪80年代初，美、英、法及欧洲一些国家的健美操得到很快推广，电视节目中健美操形成“热点”学校的体育教学大纲也将

此列入其中。

自1979年以来，我国在北京、上海、广州等地相继举办了

各种健美操班，其中有的以芭蕾舞基本动作为主，有的以现代舞动作为主，并结合我国具体情况创编了多种多样的徒手健美操、健美球操、棍操等。1985年北京体育学院成立了健美操研究组，开设健美操选修课。1987年5月在北京举行了首届“长城杯”健美操友好邀请赛，第一次把健美操列为正式比赛项目。1989年5月，国家体委（现国家体育总局）批准中国健美操协会在北京成立，这标志着我国此项运动进入了一个有序发展，科学指导的新阶段。

要求：

学生要安静，仔细听讲解。

部分时间内容组织教法备注

基本部分60分钟

（二）健美操特点

高度的艺术性：健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追

求人体健与美的运动项目，因此，健美操属于健美体育的范

畴，具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其

“健、力、美”的项目特征上。

强烈的节奏性：健美操动作具有强烈的节奏性特点，并通

过音乐充分地表现出来，因此音乐是健美操运动不可缺少的

组成部分。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，

具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。

广泛的适应性：健美操练习形式多样，运动量可大可小、

容易控制，对场地器材的要求也不高，因此，对各个年龄层

组织形式：

第二次课

教师: 叶晓林 项目: 周次： 时间: 年 月 日— 月 日

教学内容

1、基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形

2、学习健美操步伐

3、艺术体操基本动作组合 教学任务

通过形体徒手动作的练习，来培养学生正

确的身体姿态及高雅

的气质。 健美操手形、基本步伐的学习是为后面的健美操成套的学习打

好基础。

部分 时间

内 容

组织教法

备注 开始部分

5

分钟 一：组织工作

（一）班长或体育委员整队集合。

（二）报告人数，师生问好。

（三）宣布本课任的任务。

组织形式：

要求：

学生集合要快、静、齐。

（四）安排见习学生借器材。

准备部分1

分钟二：准备活动（热身操）

（一）：头部操

（二）：肩部操

（三）：腰部操

（四）：腿部操

（五）：踝关节操

（六）：全身操

组织形式：

教学方法：

1.音乐

2.教师在前面领操

3.学生在后面跟着跳。

部分 时间

内 容

组织教法

备注 基本部分

60

分钟 一：基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形

（一）基本站立姿势练习

预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体

侧。 方法：头劲直立，眼平视，沉肩，挺

胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿伸直靠

紧。

要求：身体重心与地面垂直。

（二）芭蕾舞蹈的基本手位练习和基本脚位练习

（三） 健美操常用手形

二：学习健美操步伐（一）

（一）：健美操的基本步伐

踏步：由前脚尖先着地，然后过渡到全脚掌、膝、踝关节放松，两脚交替协调。

并步：动作过程中要轻松、自然、在同一水平线上运动。动作幅度可大、可小。

V 字步：由后脚跟或（前脚掌）过渡到全脚掌，膝关节微屈，动作幅度要大。

交叉步：由后脚跟先着地逐渐过渡到全脚掌，在运动过程中脚掌要平移，呈滚动式前进。

(二) 艺术体操基本动作组合

第一段：

1-4拍：左臂向左摆动一次，由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动。

5-8拍：右臂向右摆动一次，由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动。

组织形式：

教学方法：

1．带领学生练习

2．学生自己练习

3. 纠正错误

组织方法

对行同上

教学方法：