围绝经期女性健康教育
围绝经期综合征妇女护理操作常规要点
围绝经期综合征妇女护理操作常规要点一、定义围绝经期（perimenopausalperiod）指妇女绝经前后的一段时期，出现与绝经有关的内分泌学、生物学及临床特征起至绝经一年内的时期。
绝经（menopause）指月经完全停止1年以上。
部分围绝经期妇女可出现一系列因性激素减少所致的综合征，被称为围绝经期综合征。
二、治疗原则（一）心理治疗围绝经期精神症状显著者应进行心理治疗。
必要时选用适量的镇静药帮助睡眠。
（二）激素补充治疗主要药物为雌激素，常同时使用孕激素。
剂量个体化，以取最小有效量为佳。
可经不同途径使用，口服以片剂为主；经皮肤有皮贴、皮埋片、涂抹胶；经阴道有霜、片、栓等；肌肉注射有油剂及鼻喷用制剂。
三、护理（一）护理评估1.健康史及相关因素了解月经改变、肝病、高血压、其他内分泌腺体疾病等。
2.症状体征（1）近期症状①月经改变：月经频发、月经稀发、不规则子宫出血、闭经。
②血管舒缩症状：颈面部潮红、潮热。
③自主神经失调症状：心悸、眩晕、头痛、耳鸣、失眠等。
④精神神经症状：包括情绪、记忆及认知功能症状。
（2）远期症状①泌尿、生殖道症状：外阴、阴道干燥，性交痛及反复发生阴道炎。
②骨质疏松。
③阿尔茨海默病：老年痴呆、记忆丧失、定向计算判断障碍及性格行为情绪改变。
④心血管病变：血压波动或升高、假性心绞痛等。
⑤皮肤和毛发的变化：皮肤皱纹增多加深、皮肤色素沉着等。
3.辅助检查了解妇科检查，辅助检查如血FSH、LH等激素测定、宫颈刮片、分段诊断性刮宫、骨密度测定等阳性结果。
4.心理和社会支持状况评估患者的心理反应，有无忧虑、多疑、孤独、抑郁、易激动等。
（二）护理措施1.健康教育（1）介绍围绝经期是一个生理过程，绝经发生的原因及绝经前后身体将发生的变化，帮助患者消除因绝经变化产生的恐惧心理，并对将发生的变化做好心理准备。
（2）介绍绝经前后减轻症状的方法，以及预防围绝经期综合征的措施。
鼓励建立健康生活方式，包括保持愉悦心情，坚持身体锻炼，健康饮食，增加日晒时间，摄入足量蛋白质及含钙丰富食物，预防骨质疏松。
老年健康服务《围绝经期综合征妇女的护理》
围绝经期妇女的护理绝经期综合征是指妇女在绝经前后出现性激素波动或下降所致的一系列躯体、精神心理病症。
目前绝经期最明显的变化是卵巢功能的衰退，导致血中雌、孕激素水平降低，从而影响下丘脑、垂体的功能，是引起绝经综合征的主要原因。
一、护理评估〔一〕健康史对40岁以上的妇女，假设月经增多或不规那么阴道出血，并出现精神神经病症，必须详细询问并记录病史，包括月经史、生育史、肝病、高血压及其他内分泌疾病等。
〔二〕身体状况1、近期病症〔1〕月经紊乱：是绝经过渡期的常见病症，表现为月经周期不规那么，经期持续时间长及经量的增多或减少，个别妇女可表现为直接闭经。
〔2〕血管舒缩病症：主要表现为潮热，由雌激素降低所致。
〔3〕自助神经失调病症：常有心悸、眩晕、头痛、失眠等病症。
〔4〕精神神经病症：常表现为注意力不集中，情绪波动大，如易焦虑、冲动，有时出现抑郁、情绪低落、记忆力减退等。
也有一些妇女认为绝经后解脱了妇女生理上的烦恼，反而可以焕发青春的活力。
2、远期病症〔1〕泌尿生殖道病症：主要表现为泌尿生殖道萎缩的病症〔2〕骨质疏松〔3〕阿尔茨海默症：表现为老年痴呆、记忆丧失、失语失认及性格行为改变等。
〔4〕心血管病变〔三〕辅助检查1、妇科检查2、血常规、血小板计数、出凝血时间检查3、心电图及血脂检查4、宫颈刮片5、分段诊断性刮宫6、其他〔四〕心理社会评估患者常因不自主的血管舒缩病症及精神神经病症的出现而影响日常工作和生活，大多会出现情绪低落、抑郁等。
有些患者由于家庭和社会环境的改变而加重身体和精神负担，如子女长大离家自立、父母年迈或去世、自己容貌的改变、工作改变等引起心情不愉快、孤独、忧虑、多疑等。
〔五〕诊断与治疗要点1、诊断要点：根据病史、年龄及出现典型的血管舒缩病症和精神神经病症，那么可诊断；临床病症结合激素检查及其他辅助检查可进一步明确诊断。
2、治疗要点：〔1〕一般治疗〔2〕激素替代治疗二、护理措施〔一〕首要护理1、配合医生治疗的护理告知雌激素替代疗法的有关知识。
围绝经期及绝经后妇女保健
围绝经期及绝经后妇女保健摘要：围绝经期的妇女保健是女性健康的重要一环，它与老年女性的健康问题息息相关。
围绝经期女性保健的理论一度被忽视，至今也未能得到普遍认知。
大部分女性忍受着围绝经期体内激素紊乱所带来的身体、心理的双重不适。
随着医学的发展，女性的健康问题逐渐受到重视，围绝经期的妇女保健也得到了新的突破，性激素疗法的疗效也进一步得到了证实。
围绝经期妇女保健问题需要更加广泛的关注和更加科学的方法。
关键词：围绝经期；绝经；女性；保健；围绝经期是指女性从出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后一次月经后1年。
围绝经期女性的卵巢功能开始不断退化，到最后完全丧失。
卵巢功能的丧失引起女性体内雌激素水平降低，使女性产生血管舒缩症状、神经和精神症状、泌尿生殖道症状和骨骼和肌肉症状等，影响女性日常生活，降低女性生活质量。
除此之外，围绝经期的妇女保健还关系到女性老年的健康，是一级预防的最佳启动时期，做好围绝经期的妇女保健工作，可以有效预防衰老性疾病的发生。
1.围绝经期及绝经后的妇女的变化及保健概况女性卵巢功能在绝经过渡早期开始衰退，这一时期女性体内的雌激素分泌减少，不能刺激排卵，同时卵巢对促卵泡生成素和黄体生成素的反应性下降，导致卵泡常停滞在不同的发育阶段而无法正常排卵，激素水平紊乱，子宫内膜不再呈现规律的周期性变化。
随着年龄的增长，女性卵巢功能不断退化，直至完全丧失。
近年来，围绝经期的妇女保健逐渐受到重视，有关围绝经期的研究层出不穷，为妇女保健提供了有力的实践数据支持。
1.1.围绝经期妇女的变化处于围绝经期的妇女因体内雌激素分泌水平下降，可能出现以自主神经功能紊乱为主的一系列症候，这就是围绝经期综合征。
围绝经期是女性的自然生理过程，大多数妇女可以通过神经内分泌的自我调节而逐渐适应这种变化，不出现或仅有轻微症状出现。
也有少数妇女不能很快适应这种变化，出现明显的围绝经期综合征。
围绝经期综合征的最明显表现为月经的变化。
围绝经期健康管理
总结
• 我国绝经女性人数众多，绝经后时间长，更年期保健不容忽视； • 绝经相关症状无论是近期还是远期的危害都会降低生活品质，影响工作和
生活疗，
有效缓解绝经相关症状，并带来长期获益。
谢
谢
围绝经期妇女健康管理
管理内容
1、建立健康档案 2、系统健康教育 3、1个调查问卷+3个量表评估
围绝经期调查（月经情况、目前健康状况、客观检査等） Kupperman量表 焦虑自评量表（SAS） 抑郁自评量表（SDS）
围绝经期妇女健康管理——档案管理
更年期妇女健康管理——方案选择
MHT 方案个体化原则： 根据女性的生理年龄、是否绝经及绝经年限、绝经相关 症状的评估、基础病史、体格检查、辅助检查等综合评 估MHT的获益与风险，并结合本人的意愿，选择最适宜 的 MHT方案，（周期序贯/连续序贯/连续联合/替勃龙； 方式:口服/涂抹/局部）以达到获益最大化、风险最小化； 不能或不愿接受MHT的患者，推荐非激素治疗。
围绝经期健康管理
前言
• 由于人类寿命的延长，可出现各种器官功能衰退，引发相关疾病。 • 绝经的本质是卵巢功能衰竭，雌激素波动性下降及缺乏导致女性
绝经相关症状。
什么是更年期？
• 更年期是女性由生育旺盛的性成熟期过渡到老年期的一段岁月，世界卫生组织（WHO） 在1994年建议使用“围绝经期”。
• 围绝经期：从卵巢功能开始衰退直到绝经后1年内的时期。 • 绝经过渡期：卵巢功能开始衰退至最后一次月经的时期，可开始于40岁，历时短至1～
后语
长期以来“绝经”或“更年期”常含有贬义，相关人群易被忽视。
而实际上，所谓“绝经”，即是到了一定年龄，身体的一个器官功能丧失了，而这一器官 恰好是女性独有，且其分泌的女性激素在绝经前一直滋润着女性全身；
298例门诊围绝经期妇女健康教育
的 主要 原 因 是 由 于 卵 ． ． 巢 功 能 减 退 ， 分 泌 功 能 失 调 所 致 的一 种 身 心 反 应 ， 一 种 自 内 是
然 的生 理 过 程 ， 段 时 间 后 ， 过 神 经 内分 泌 的 自我 调 节 达 到 一 通
女 及 家 属 观 看有 关 围 绝 经 期 的保 健 知识 。
注意力不集 中、 忆力减退 、 动易怒 、 绪低落 、 记 激 情 自信 心 降 低 、
喜 怒 无 常 、 能 自我 控 制 、 体 疲 劳 、 应 能 力 下 降 、 质 疏 松 、 不 躯 适 骨 心 理 障碍 、 虑 、 郁 ， 至 有 自杀 倾 向 等 围 绝 经 期 临 床 症 状 ， 焦 抑 甚
严 重 地 影 响 了 中 老 年 妇 女 的 生 活 质 量 。 这 些 症 状 的 发 生 及 其 轻 重 程 度 除 与 内 分 泌 功 能 状 态 有 关 外 ， 与 个 体 体 质 、 康 状 还 健
２１５ 在 门诊大厅 建立宣传 栏 ．． ２ １ ６ 电 话 跟 踪 随访 ．．
态 、 活 环 境 、 神 心 理 因 素 等 密 切 相 关 。我 国 围绝 经 期 妇 女 生 精 年龄 一般在 ４～５ Ｏ ０岁 ， 年 来 ， 近 由于 生 活 节 奏 加 快 、 作 压 力 工 大 、 会 竞 争 激 烈 等 因 素 ， 多 女 性 进入 围 绝 经 期 有 提 前 趋 势 。 社 许 本 院 通 过 对 门 诊 ２ ８例 围绝 经 期 妇 女 开 展 不 同 形 式 的 健 康 教 ９ 育 ， 她 们 了 解 围 绝 经 期 的 基 本 知 识 ， 会 自我 护 理 、 使 学 自我 调 节、 自我 监 测 ， 强 自我 保 健 意 识 和 预 防 能 力 ， 持 健 康 的生 活 增 保 方 式 及 良好 的身 心 状 态 ， 利 适 应 和 度 过 围 绝 经 期 ， 高 生 活 顺 提
健康教育对围绝经期综合征患者生活质量影响论文
健康教育对围绝经期综合征患者生活质量的影响【摘要】目的探讨健康教育对围绝经期综合征患者生活质量的影响。
方法将2010年9月——2011年12月收治的50例围绝经期综合征患者随机均分为对照组和观察组，两组均采用常规用药治疗，对观察组的患者进行知识宣讲、生理指导、饮食指导、生活习惯调整等方面的健康教育。
通过分析两组患者在治疗前、6个月随访和12个月随访的生活质量指数，综合评分。
结果对照组与进行健康教育的观察组在通过治疗后，生活质量评分差异有显著性（p<0.05）。
结论对围绝经期综合征患者进行系统的健康教育可以提高患者的生活质量。
【关键词】健康教育；围绝经期综合征；生活质量；影响。
围绝经期就是俗称的更年期，是女性生育功能旺盛走向衰退的过渡时期。
这一时期内的女性卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，使得大多数女性出现不同程度的症状，即围绝经期综合征（perimenopausal syndrome），症状表现为烦躁、心悸、潮热、失眠、记忆力减退、焦虑、抑郁及身体疲劳、骨质疏松等身体及心理不适，由于多数围绝经期女性缺乏相应的医疗保健知识，不能及时的预防和治疗，给个人生活、工作带来了严重的影响。
而多数围绝经期综合征患者经过心理疏导及健康教育能达到缓解和治愈的目的，使之能较快适应和度过围绝经期，提高患者的生活质量。
我院于2010年9月——2011年12月收治50例围绝经期综合征患者，对其中25例患者进行健康教育，效果不错，现报道如下。
1 资料与方法1.1 一般资料 2010年9月——2011年12月收治围绝经期综合征患者50例，年龄42-56岁，平均年龄46.8岁，符合围绝经期综合征诊断标准[1]，所有患者均无精神病史，无严重的器质性疾病。
将50例患者随机分为对照组和观察组，每组25例，两组患者年龄、健康状况、症状等基本情况差异无显著性，具有可比性。
1.2 方法对照组进行常规用药治疗，观察组在此基础上进行系统的健康教育。
2011年社区护理指导：围绝经期的健康促进
（⼀）合理安排⽣活、保持⼼情舒畅，加强营养
（⼆）做好有关围绝经期保健知识的健康教育
（三）注意个⼈卫⽣
（四）学会并加强⾃我监测掌握健康的标准和常见病的早期症状提⾼⾃我监测能⼒，定期进⾏⾃我监测和记录，能及时发现⾃⼰⾝⼼健康的偏异和及早发现疾病，及早进⾏矫治，维护健康。
（五）建议或⿎励妇⼥每半年或⼀年进⾏⼀次体检
包括作宫颈粘液涂⽚细胞学检查，及早发现⽣殖器肿瘤。
并针对个⼈具体情况选择性地进⾏其他项⽬的检查，如⼼电图、B超、肝肾功能、⾎糖化验等，做到疾病的早期发现和早期治疗。
⼥性可以在30岁以后开始进⾏HPV－DNA检查。
检查结果为阴性的，说明你没有被HPV感染，因⽽你在很长⼀段时间内都不会有患⼦宫颈癌的危险。
所以，你可以隔3年再作此项检查。
检查结果为阳性的，也不⼀定就会发展成⼦宫颈癌，因为你体内的免疫系统有可能将病毒消灭掉。
但你毕竟有发展成⼦宫颈癌的可能，所以，你⾸先应该再作⼀个⼦宫颈涂⽚检查，看⽬前有没有已经异常的⼦宫颈细胞。
如果没有，你应每年复查这两项检查。
⼀旦发现异常马上进⾏治疗，这样就可以将⼦宫颈癌消灭在萌芽状态。
（六）进⾏有关性知识的宣传教育、预防性功能衰退。
围绝经期综合征护理
阴道干燥 尿道缩短，括约肌松弛，常有尿失禁
容易反复发作膀胱炎
6、骨质疏松
围绝经期过程中，大约25%的妇女患有骨质
疏松症，严重者导致骨折。
7、皮肤、毛发变化
皮肤：皮肤皱纹增多，加深；皮肤变薄，干
燥，皲裂；皮肤色素沉着，出现斑点；皮肤 营养障碍，容易发生围绝经期皮炎，瘙痒， 多汗，浮肿，烧灼感；暴露部位的皮肤经常 受到日光刺激，容易发生皮肤癌。 毛发：绝经后，大多数妇女出现毛发的分布 改变，阴毛、腋毛不同程度脱落，偶有轻度 脱发。
主要护理措施
1、营养与饮食 2、休息与活动 3、心理护理 4、症状护理 5、用药指导 6、健康教育
1、营养与饮食
食物多样化，宜富含营养，宜富含钙食物。
适当杂粮、蔬菜、水果。 少吃甜食、炸、腌、酱制品、动物内脏。
避免偏食、暴饮暴食。
2、休息与活动
生活规律，注意休息。
适当参加户外活动，如散步、骑自行车等，
（二）临床表现
1、月经改变 2、潮红，潮热 3、精神神经症状 4、心血管症状 5、泌尿、生殖道症状 6、骨质疏松 7、皮肤、毛发变化 8、性欲改变
1、月经改变
是围绝经期最早的临床症状。
绝经前半数以上妇女出现月经周期不规则，
持续时间长，月经量增加。 多数妇女经历不同类型和时间的月经改变后， 逐渐进入闭经。 少数妇女可能突然闭经。
2、潮红，潮热
是围绝经期最常见的典型症状。 患者感觉从胸部向颈部、面部扩散的阵阵上
涌的灼热，与此同时，上述部位皮肤出现弥 散性或、活动、进食、激动 时发作；持续时间短者半分钟，长者5分钟。 影响情绪、工作、睡眠，患者感到异常痛苦。
参考答案
围绝经期ppt课件
根据患者的具体情况， 制定个性化的治疗方案 。药物治疗、介入治疗 和康复训练等方法可以 帮助患者缓解症状，降 低复发风险。
糖尿病
总结词
详细描述
预防措施
治疗方法
糖尿病是围绝经期女性的常 见慢性疾病之一，了解其症 状、预防和治疗方法至关重 要。
糖尿病是一种代谢性疾病， 其特点是高血糖。长期高血 糖会导致多种并发症，如心 血管疾病、肾脏疾病等。围 绝经期女性由于激素水平变 化和年龄增长，更容易患上 糖尿病。
06
如何帮助围绝经期女性
提供心理支持
情绪管理
围绝经期女性面临生理和心理的双重 变化，容易出现焦虑、抑郁等情绪。 提供心理支持，帮助她们学会情绪调 节，保持乐观心态。
倾听与理解
耐心倾听她们的心声，理解她们的感 受，给予关爱和支持，增强她们的自 信心和安全感。
鼓励参加社交活动
社交互动
鼓励围绝经期女性积极参与社交 活动，与亲朋好友保持联系，扩 大社交圈子，增加人际互动。
保持健康的生活方式，包括 均衡饮食、适量运动、控制 体重等。同时，定期进行血 糖检测，以便早期发现和治 疗。
根据患者的具体情况，制定 个性化的治疗方案。药物治 疗、饮食控制和运动疗法等 方法可以帮助患者控制血糖 ，预防并发症。
泌尿生殖道萎缩
总结词
泌尿生殖道萎缩是围绝经期女性的常见问题之一，了解其 症状、预防和治疗方法至关重要。
适量摄入植物雌激素
如大豆及其制品，有助于调节内分泌。
适量运动
1 2
选择适合自己的运动方式
如散步、瑜伽、游泳等，避免剧烈运动。
保持适量运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3
增强肌肉力量
进行适量的力量训练，有助于保持身体健康。
围绝经期空巢妇女健康教育和心理护理
Ｃ ｉ Ｊｏ ｌ ｉａ Ｒ ｔ ｎｌ ｒｇＵ ｅ Ｄ ｃｍ ｅ ０ ０， ｏ ３Ｎ ．３ ｈｎ ｆＣｉ ｃ１ ａｏ ａ Ｄ ｕ ｓ ， ｅｅ ｂ ｒ １ Ｖ １ ｏ２ ｎ ｉ ２ ．
・
１ ０７ ・
到每时每刻 ， 康教育护士每 天深入 病房 ， 健 把患 者所 能遇到 的
１ 健 康 教 育
女的心理护理。对围绝经期 空巢妇 女心理 护理要 了解其文化 程度 、 宗教信仰 、 家庭 组成 、 社会经 历 、 会关 系 、 会地 位 、 社 社 身 体健康状 况甚至 经 济状况 ， 做到有 的放 矢 ， 护理 才 能有 效果 。 在对 围绝经期空 巢妇女进 行心理护 理时 ， 要注意家属 的作用 ， 通常 此类人群对 其他人群 怀有抵触 心理 ， 而丈夫 、 子女对其进 行心理开导疏通往往有 意想不到的效果。有研究表明 ， 采用心 理干预法 ， 即采取每 周举 办 ２ ｈ心理 讲座 、ｈ松弛训 练和 个别 ２
问 题 提 前 告 之 他 们 ， 他 们 心 中有 底 ， 事 不 慌 ； 时 可 以把 患 使 遇 同 者 的 情 况 和 想 法 第 一 时 间 反 馈 给 医 师 ， 可 以把 医 师 的诊 疗 目 也 的 告之 患 者 ， 少 一 些 不 必 要 的误 会 ， 至 可 以帮 助 化 解 矛 盾 ， 减 甚 降 低 医 疗 纠 纷 ； 时 健康 教 育 护 士 在 病 房 能 够 帮 助 患 者 解 决 一 同 些 经 常 出 现 、 时 出现 的 小 问题 ， 患 者 感 到 随 时 随 地 有 人 关 随 使
个普遍的特殊现象 ， 围绝经期空巢女性越来越多 。空巢就是
“ 寂 的巢 穴 ” 被 引 申 为 子 女 离 开 后 家 庭 空 寂 。据 有 关 专 家 空 ， 预 测 ２ ３ 空 巢 老 人 家 庭 比例 将 达 到 ９ ％ ， 时 我 国 老 年 人 ０ ０年 ０ 届 家 庭 将 空 巢 化 。 当 前在 １５ ９ ７—１５ ９ ８年 出生 的妇 女 的 子 女 多
围绝经期综合征患者健康教育
围绝经期综合征患者健康教育
（一）疾病简介
围绝经期是指围绕妇女绝经前后的一段时间，从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征开始，至最后一次月经后1年。
围绝经期综合征是指妇女绝经前后出现的因性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神心理症状。
绝经分为自然绝经和人工绝经，人工绝经者更易发生围绝经期综合征。
病因包括内分泌因素，神经递质和个性特征、文化水平等其他因素。
其临床表现有月经紊乱、潮红、心悸、失眠、耳鸣、焦躁不安、记忆力减退、高血压、冠心病、性交痛、尿急、尿失禁等。
处理原则选择心理治疗配合对症治疗或激素治疗。
（二）健康指导
1.绝经是一个生理过程，家属应予理解，自身可做好心理准备。
2.保持外阴清洁。
3.摄取足够的钙质和维生素D。
4.规律的运动如散步、骑自行车等可促进血液循环。
维持肌肉良好张力，延缓老化速度，还可以刺激骨细胞的活动，延缓骨质疏松症的发生，是能有效减轻症状的一种措施。
5.正确对待性生活。
6.定期检查，早期发现围绝经期常见病。
7.应在医生的指导下用药，药物存在相关副作用，长期使用性激素者接受定期随访，如出现子宫不规则出血或严重不良反应时及时就医。
围绝经期妇女保健指导
围绝经期妇女保健指导围绝经期指妇女绝经前后的一段时间，期间由于激素水平的波动可出现一系列生理和心理的异常，文章旨在通过对围绝经期妇女实施保健指导以改善围绝经期妇女的身心健康，提高妇女围绝经期的生活质量。
标签：围绝经期；妇女；保健指导随着我国人口老龄化的进展，围绝经期妇女保健工作越来越受到重视，围绝经期问题关系到整个社会，是每个家庭都会面临的问题，围绝经期是女性一生中生理、心理变化的重大转折时期，围绝经期保健的目的不仅是关心疾病问题，而是使围绝经期妇女能在更高的生活质量中度过。
开展围绝经期的保健是我们义不容辞的职责，也是老年型社会的一个突出需求，是医务工作者、社会工作者面临的新的课题[1]。
1围绝经期妇女生理与心理改变围绝经期是女性卵巢功能逐渐衰退直至完全消失的一个过度时期，指从接近绝经与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至绝经1年内的期间，一般发生于45～55岁，部分妇女在围绝经期可出现一系列性激素减少所致的不同程度的内分泌、躯体和心理方面的变化，临床上表现为月经紊乱及一系列雌激素下降引起的相关症状：其中月经紊乱为常见症状，半数以上妇女出现月经周期不规则、持续时间长、月经量增加或减少。
①血管舒缩症状--潮热：反复出现的面部和颈部皮肤阵阵发红，伴有轰热，继之出汗，可历时1年，有时长达5年或更长。
②精神神经症状--情绪、记忆、认知功能症状明显下降，常出现激动易怒、忧郁、不能自控；注意力不集中、记忆力减退。
③泌尿生殖道表现为萎缩症状：性交困难、反复发生阴道炎、反复发生排尿困难、尿路感染，可伴有张力性尿失禁。
④心血管疾病：易发生动脉粥样硬化、心肌缺血、高血压、脑出血，而且发生率随年龄而增加。
⑤骨矿含量改变及骨质疏松：围绝经期雌激素下降，骨质丢失变疏松，骨骼压缩、身材变矮，易骨折。
⑥一些生殖道肿瘤也好发于围绝经期妇女，如子宫肌瘤外阴癌、子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌等[2]。
2常规治疗2.1一般治疗围绝经期精神症状可因神经类型不稳定或精神状态不健全而加剧，故应进行相应的心理治疗。
围绝经期综合征PPT课件
+ HRT持续时间
– 个体化用药 – 综合考虑治疗目的和危险的前提下 – 使用能达到治疗目标的最低有效剂量 – 没有必要限制HRT的期限 – 至少每年进行1次个体化危险/受益评估 – 根据评估情况决定疗程的长短，并决定是否长
期应用 – 当受益>危险时，即可继续给予HRT
+ 适应证
– 绝经相关症状(A级推荐)
潮热、盗汗、睡眠障碍、疲倦、情绪障碍如易激动、 烦躁、焦虑、紧张或情绪低落等
– 泌尿生殖道萎缩相关的问题(A级推荐)
阴道干涩、疼痛、排尿困难、性交痛、反复发作的 阴道炎、反复泌尿系统感染、夜尿多、尿频和尿急
– 低骨量及骨质疏松症(A级推荐)
有骨质疏松症的危险因素(如低骨量)及绝经后期骨质 疏松症
+ 保持正常的体重
– 在绝经后妇女中，肥胖(BMI≥25 kg/m2)已成为 一个日益严重的问题
– 体质量若减轻5~10％，能有效改善与肥胖相关 的多种异常状况
+ 推荐的健康饮食基本组成包括：
– 每日进食水果和蔬菜不少于250 g，全谷物纤维， 每周2次鱼类食品，低脂饮食
– 应限制食盐摄人量(<6 g/d)，妇女每日饮酒量不 应超过20g
– 同时加用醋酸甲羟孕酮1~3 mg/d或 地屈孕酮5 mg/d或 微粒化黄体酮胶丸100 mg/d
– 连续应用替勃龙，剂量为1.25~2.5 mg/d
+ 阴道局部应用雌激素能明显改善泌尿生殖 道萎缩的症状
+ 局部用药
– 仅为改善泌尿生殖道萎缩症状时，推荐阴道局 部用药
– 对肿瘤手术、盆腔放疗、化疗及其他一些局部 治疗后引起的症状性阴道萎缩和阴道狭窄者， 推荐阴道局部用药
浅淡围绝经期的健康保健和护理对策
浅淡围绝经期的健康保健和护理对策【摘要】围绝经期妇女由于性激素减少导致一系列躯体和精神心理症状，使患者的身心健康、社会能力、工作能力、生活质量均受到很大影响，并给家庭和社会带来一定负担。
因此，如何有效地采取措施，使围绝经期妇女平安度过这一非常时期非常重要。
本文对围绝经期妇女生理、心理特点及影响因素予以分析，并指出了护理方法。
【关键词】围绝经期；护理方法；影响因素1 女性围绝经期生理及心理特点围绝经期由于内分泌功能减退，女性激素分泌减少，引发以植物神经功能紊乱、伴有一系列生理和心理症状，例如：月经周期延长或缩短，月经量多或经血淋漓不尽导致贫血；心悸、感觉障碍、神经性高血压等；精神方面的变化引起失眠、多梦、记忆力减退、易怒、焦虑不安，对生活失去兴趣；还有出现泌尿、生殖系统症状，如阴道干涩、阴道皱襞减少、性交疼痛，以及反复发生的老年性阴道炎、尿道炎；盆底功能障碍性疾病如阴道前后壁膨出、子宫脱垂等；卵巢雌激素分泌不足，骨丢失迅速加快，导致骨质疏松；脱发、皮肤干涩、松弛、乳房脱垂；性欲减退等［2］。
2 女性围绝经期身心健康的影响因素2.1 生理因素据资料显示，雌激素水平下降是影响女性绝经期身心健康的重要因素。
2.2 社会因素2.2.1 负性生活事件围绝经期是女性一生中的一个重要转折点，这个年龄的女性往往遭遇到较多的生活事件，绝经本身就是重要的生活事件，再加上如工作晋升、退休、下岗，父母年迈多病需要照顾，与“空巢综合征”有关的一些事件，如子女升学就业或成家立业而离开家庭、父母去世等。
许多围绝经期女性对上述生活事件比较敏感，易产生负性情绪，造成围绝经期女性心理压力过大，对健康构成危害。
2.2.2 社会支持社会支持作为社会心理刺激的缓冲或中介因素，对健康起间接保护作用。
若在缺乏良好的社会支持的情况下，围绝经期女性得不到社会支持作为社会心理刺激的缓冲，承受着生理和心理上的双重压力，会影响健康［3］。
2.2.3 经济收入经济收入是一个很重要的影响因素，经济困难造成患者生活贫困、负担过重，许多女性为了生活、子女教育、疾病就医、老人赡养等问题而忧虑，继而出现相应症状。
围绝经期保健ppt课件
•绝经是妇女生命中生殖能力停止的时间，卵巢功 能停止，所产生的甾体类和多肽类激素下降，导 致身体发生多种生理改变
•在绝经前后的一段时间内，机体会出现一些症状， 多数是自限性的，存在个体差异
“更年期”与“围绝经期”
“更年期”一词自1896年提出以来，已沿用了百
余年，但它的定义不够明确，为了便于深入研究
与绝经相关的术语
青春期
出现月经改变 末次月经 约40岁
停经1年
65岁
生命终止
绝经前期
绝经 围绝经期
绝经后期
老年期
绝经过渡期
相关的概念
自然绝经（natural menopause）
由于卵巢内卵泡自然耗竭，或剩余的卵泡对促性 腺激素的刺激丧失了反应，卵泡不再发育和分泌 雌激素，因此不能刺激子宫内膜生长，导致月经 永久停止 临床上，连续 12 个月无月经方可判定为绝经， >40岁自然绝经为生理性绝经
妇幼保健学
围绝经期妇女保健
本节学习要点
掌握围绝经期的概念；掌握围绝经期综合征的概 念、临床表现 熟悉围绝经期和绝经后妇女的生理、心理及社会 特点；熟悉激素替代疗法；熟悉围绝经期及绝经 后妇女常见病的临床表现、诊断和防治措施 了解围绝经期综合征的防治
内容摘要
第一节 概述 第二节 围绝经期及绝经后妇女的生理及心理特点
二、生殖器官的改变
妇女的内外生殖器官进入围绝经期后，
特别是绝经以后会发生较明显的改变；
其中以卵巢的变化对机体的影响最大
（一）外生殖器的改变
1．外阴
2．阴道
3．尿道
4．乳房
（二）内生殖器的改变 1．卵巢 2．子宫 减少 卵巢的功能和形态 子宫缩小 ，子宫内膜萎缩、腺体
围绝经期生殖保健
围绝经期生殖保健【学习目标】通过本部分内容的学习，学习者需要：1. 掌握围绝经期生殖保健内容。
2. 具有向服务对象进行围绝经期生殖保健宣教的能力。
3. 尊重理解围绝经期妇女及其家庭的隐私，与服务对象建立平等友好的关系。
【目录】一、健康教育二、心理卫生保健三、体格锻炼四、生活规律五、定期体检六、合理用药一、健康教育围绝经期虽是一个自然的生理过渡期，但由于该时期卵巢激素水平的变化给妇女带来健康和心理上的极大影响，影响女性的生活质量。
健康教育主要是通过科普读物、大众传媒、围绝经及绝经后管理专科门诊等形式，其目的是：①让围绝经期的妇女及其丈夫、子女了解此期的生理变化心理特点及常见症状；②要患者认识到围绝经期的许多健康问题是可以通过适当药物进行治疗和预防的，当遇到问题时要及时求治；③让患者了解激素补充治疗的利弊，适当的时机和适当的药物对女性围绝经期症状有治疗作用；但不适当的用药会有相应的不良反应及健康风险。
也可充分利用媒体的力量使人们对绝经生理和HRT有全面科学的认识，将有助于围绝经和绝经妇女保健工作的开展。
二、心理卫生保健1.精神有所寄托要引导妇女把精力集中在社会事业上，积极参与社会公益性活动，以各种形式为社会、为家庭多做贡献，这是保持心理健康的重要因素之一。
2.注意陶冶性情3.讲究仪容服饰4.重视心理咨询三、体格锻炼适度的体格锻炼能调节神经功能，促进机体代谢，防治肥胖，降低血胆固醇和甘油三酯的含量，提高骨密度，预防骨质疏松，增进身心健康。
体育锻炼还能促进血液循环和呼吸功能，使脑细胞获得充足的营养与氧气，提高工作效率，防止衰老。
运动的强度与方式以适合自己的体能为宜，避免过分剧烈的运动，不要有竞争的心理。
四、生活规律要提倡科学和健康的生活方式，去掉不良习惯。
要保持有规律的生活节奏，按时睡眠、按时起床，养成定时大小便的习惯，以免有毒有害物质在体内蓄积。
保持适度的性生活，对夫妇双方的身心健康都是有益的。
要重视营养摄入和合理膳食。
规范化健康教育对围绝经期妇女骨质疏松和生活质量影响
规范化健康教育对围绝经期妇女骨质疏松和生活质量的影响【摘要】目的：探讨规范化健康教育对围绝经期妇女骨质疏松症及生活质量的影响。
方法：选取珠三角500名围绝经期妇女作为研究对象，将其随机分成对照组与观察组，分别进行传统健康教育和规范化健康教育，观察比较两组生活质量及骨质疏松相关知识知晓情况。
结果：干预前两组生活质量及骨质疏松相关知识无显著性差异（p>0.05）；干预后观察组的两种评分均优于对照组（p<0.05）。
结论：规范化健康教育有助于提高围绝经期妇女骨质疏松相关知识知晓率及生活质量。
【关键词】规范化健康教育；围绝经期；骨质疏松；生活质量【中图分类号】r580 【文献标识码】a 【文章编号】1004-7484（2013）03-0573-02女性40岁以后开始进入围绝经期，卵巢功能衰退，雌激素水平急剧下降，骨质疏松发病率大大增高。
绝经后，女性骨质疏松症发生率为25%[1]，其中腰背酸痛、骨痛及骨折等骨质疏松症状直接影响了其生活质量。
由于骨质疏松症早期无症状，往往发生骨折后才得以重视，故提高其对骨质疏松症的认识及防治知识尤为重要。
本研究旨在探讨规范化健康教育对围绝经期妇女骨质疏松症及生活质量的影响，以期通过规范化健康教育进行疾病防治的健康教育，提高其对骨质疏松症的疾病认识、防治知识，提高其生活质量。
1 对象与方法1.1 研究对象1.1.1 纳入标准年龄40-60岁，近半年内有月经紊乱表现如月经周期不规则、持续时间长等，无严重视力、听力障碍和精神疾患，无严重下肢和心肺疾患，自愿参与本研究。
1.1.2 排除标准已有严重骨质疏松症患，长期服用其它有关治疗药物不能停用，近六个月有骨折史，合并有心脑血管、肝、肾和造血系统等严重疾病、精神病等，小学以下文化程度，不愿意参加本研究。
1.2 研究方法1.2.1 抽样方法采用便利抽样，抽取珠三角500名符合条件者，将其随机分成两组，一组为对照组，一组为观察组。
围绝经期
围绝经期妇女的保健一教育内容：1介绍围绝经期妇女的概念2.介绍围绝经期妇女的生理特点3.介绍围绝经期妇女的心理特点4.重点介绍围绝经期妇女的自我保健知识（定期检查，营养健康，运动等）5.家属对围绝经期妇女的家庭支持二教育目标：1.通过对围绝经期妇女的健康教育使其了解在此期的生理及心理方面的变化，做好早认识，早注意，以及早保健。
预防生理和心理疾病的发生。
2.让病人家属提前做好心理准备，同时也让病人家属具备相关知识，使其了解女性围绝经期内分泌的改变给病人带来的不适，了解病人的消极情绪，避免发生冲突，提供精神心理支持，协助病人度过困难时期。
3.通过对围绝经期妇女的健康教育，指导并加强围绝经期妇女的各方面的健康知识。
指导正确选择营养需要，和消除此前症状需要摄取的营养素。
4.帮助围绝经期妇女能度过此困难时期。
三教育重点1. 围绝经期妇女的生理和心理变化特点；2. 围绝经期妇女的心理健康教育；3. 围绝经期妇女的饮食与营养健康四教育难点1．实施困难，难以集中妇女并实施健康教育活动，时间安排上容易出现冲突。
2. 教育困难，难以改变她们由于长期形成的不健康的生活方式和观念。
3.存在缺陷，健康教育只能针对普遍存在的问题，而不能针对个体实施具体方案。
五教育方法1.用“情景剧”表演围绝经期妇女在家庭的情况。
2.用ppt展示和讲解围绝经期妇女的相关知识以及保健知识。
3.用案例的形式让大家讨论围绝经期妇女的表现。
六教育过程1.介绍围绝经期妇女的定义；2.介绍围绝经期妇女的生理特点及健康教育；3.介绍围绝经期妇女的心理特点及健康教育；4.病人的家庭支持七教学时间本节共需1个课时八小结围绝经期是女性重要的生理过度时期，通过这次围绝经期的健康教育使其能更好地度过此困难时期。
附件：概念生理方面心理方面子女用行动感恩母亲一概念围绝经期是指妇女40岁后出现卵巢逐渐衰退，生殖器官开始萎缩向衰退过度的时期，是一个逐步变化的过程。
一般发生在45~~55岁之间，平均持续4年，可以分为绝经前期，绝经期以及绝经后期。
围绝经期更年期妇女健康保健与健康管理
围绝经期心理评估
焦虑是一种比较普遍的精神体验，长期存在焦虑反应的 人易发展为焦虑症。本量表包含20个项目，分为4级评分， 请您仔细阅读以下内容，根据最近一星期的情况如实回答。
填表说明：所有题目均共用答案，请在A、B、C 、D下 划“√”，每题限选一个答案。
评分标准：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分 题（标注*的题目题号：5、9、13、17、19）按4、3、2、1计分。 总分乘以1.25取整数，即得标准分。低于50分者为正常；50-60分者 为轻度焦虑；61-70分者为中度焦虑，70分以上者为重度焦虑。
基本概念
1、绝经：最后一次月经来潮，也即由卵巢激素
引起的最后一次阴道出血。
自然绝经：卵巢内卵泡生理性耗竭所致绝经。
人工绝经：两侧卵巢经手术切除或受放射线损 坏所致绝经。
2、什么是围绝经期？
围绝经期 妇女围绕绝经的一段时期，卵巢功能逐渐衰退，
生殖器官开始萎缩。一般始于40岁，至最后一次月经后1年， 历时10余年。
围绝经期典型表现（5）性欲下降
性欲失调
性感缺乏 社会、心理因素
性交困难 性欲丧失与绝经有关
雌激素 肾上腺与卵巢雄激素分泌 循环中睾酮水平
围绝经期典型表现（6） 骨骼和肌肉症状
骨质疏松 骨痛 关节痛 肌肉酸痛
骨质疏松的临床表现
疼痛：最常见部位是腰背部疼痛，其他尚包括四肢关 节痛、足跟部疼痛以及一些肢体的放射痛、麻木感、 刺痛感等。
面不平，腋窝或锁骨上淋巴结可触及。
激素替代疗法(HRT)
迄今为止，治疗围绝经期雌激素水平低下 症状的最佳治疗方法，可帮助妇女顺利度 过围绝经期，并可有效预防老年痴呆、骨 质疏松，有利于胆固醇的代谢等。
围绝经期功能失调性子宫出血健康教育
引言
本PPT旨在为用户提供关于围绝 经期功能失调性子宫出血的健 康教育知识。
围绝经期功能 失调性子宫出 血的定义和原
因
围绝经期功能失调性子宫出血的定义和原 定 因义: 围绝经期功能失调性子
宫出血是指女性在绝经前出现 异常子宫出血，原因与内分泌 失调有关。
原因: - 卵巢功能开始下降，卵泡
发育不规则，导致雌激素与黄 体素的分泌失衡。
- 子宫内膜受激素作用的变 化，容易发生异常增生。
- 其他身体、心理因素的影 响。
围绝经期功能 失调性子宫出 血的症状和危
险因素
围绝经期功能失调性子宫出血的症状和危 险因素
症状: - 月经异常，如经期过长、
过多、间歇性出血等。 - 不规则出血，如闭经后再
次出血、间隔时间短等。
围绝经期功能失调性子宫出血的症状和危 险因素
。
围绝经期功能 失调性子宫出 血的医学干预
围绝经期功能失调性子宫出血的医学干预
就医及时性: - 如果出现异常子宫出血症状，
要及时咨询医生。 - 定期体检，及时发现问题。
围绝经期功能失调性子宫出血的医学干预
医学干预方法: - 药物治疗: 通过服用药物
来调节激素平衡。 - 手术治疗: 在必要时进行
结语
结语
围绝经期功能失调性子宫出血是常 见的妇科问题。 通过健康的生活方式、饮食调理和 医学干预，可以预防和治疗该疾病 。
结语
为了自身健康，请及时就医和 进行定期妇科体检。
谢谢您的 观赏聆听
手术介入治疗。 - 其他辅助治疗措施: 如中
医调理等。
围绝经期功能 失调性子宫出 血的预防措施
围绝经期功能失调性子宫出血的预防措施
定期体检: - 经期记录，及时发现异常
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更年期女性的健康教育——预防常见的疾病
马良坤
北京协和医院妇产科（100730）
女性一生要渡过五个阶段，新生儿期、儿童期、青春期、育龄期、绝经过渡期及绝经后期。
绝经是指妇女一生中的最后一次月经，只能以一年没有月经来回顾性地确定。
绝经过渡期就是人们常说的更年期，是卵巢功能走向衰退至终止的时期。
从临床特征上、内分泌学及生物学开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到来过最后一次月经。
更年期女性面临一系列生理、心理变化，还常常伴随一些临床症状和主诉，其健康教育问题值得关注。
一、更年期综合征
由于更年期的激素水平变化，植物神经功能失调，以及妇女的性格特征、神经类型、职业、家庭、经济、文化背景等因素导致。
可以出现精神神经症状，血管舒缩症状，和心血管症状。
1.精神神经症状：兴奋型表现为情绪烦躁、易激动、失眠、注意力不集中、
多言多语、大声哭闹等，抑郁型表现为焦虑、内心不安、甚至惊慌恐惧，
多疑、记忆力减退、缺乏自信、行动迟缓，反应淡漠。
2.血管舒缩症状：潮红、潮热、出汗，是最常见，也是最有特征的症状。
3.心血管症状：假性心绞痛，有时伴心悸、胸闷。
血压不稳。
绝经期综合征的诊断主要是排除性诊断，即排除冠心病、高血压病、甲状腺功能亢进，精神病等其它疾病，结合年龄、病史、症状及体格检查等临床表现以及一些必要的辅助检查进行诊断。
对于绝经期综合征，首先要调整心态，正视绝经的现象，不要只把绝经看作衰老和丧失魅力的标志，实际上，绝经使妇女摆脱了诸多烦恼，再也不会有月经的不便，再也不用担心怀孕，不再有分娩的责任，并有机会在社会上扮演新角色，被认为是精明和成熟的长者。
如果出现了更年期综合征，应该调整生活方式，积极地参与体育锻炼、社会活动、社会家庭的支持，合理膳食，适当地补充维生素及矿物质，必要时可以寻求精神心理治疗和药物治疗。
针对潮热、出汗可以改善环境，使通风、温度不要过高，另外可以改变自身行为，包括扇扇子，调整空调温度，适当多进冷食或冷饮，穿易穿脱的衣服，还要注意适度运动，经常运动者潮热症状明显少，但剧烈运动引起出汗又可能触发潮热，因此要适度运动。
还有要减轻体重，超重肥胖的女性，潮热症状更加频繁，更加严重。
二、更年期的月经紊乱
更年期（围绝经期）月经改变的形式有闭经、月经稀少以及不规则出血。
大约10%~15%妇女在40岁以后突然闭经，且以后不再来潮, 直接进入绝经后期。
大约65%左右妇女月经周期逐渐延长，经期缩短，经量减少，渐趋停止。
另外有10%~20%妇女表现为月经不规则，经期延长、经量增加，淋漓不净或大量出血不止，称为更年期功血。
因为更年期器质性病变较多，应首先考虑与多种器质性病变相鉴别，包括
子宫肌瘤，子宫腺肌病，子宫内膜异位症，子宫内膜息肉、避孕环或与妊娠有关的出血，癌前病变或已发生有癌变。
所以诊断更年期功需要详细询问病史，盆器检查发现子宫是否增大，有无异位结节，盆腔粘连等，经阴道超声检查确诊有无器质病变，诊断性刮宫可除外内膜器质性病变。
在治疗上，根据血红蛋白水平和月经不规律的病史，决定治疗方式。
若血红蛋白不低于8g/dl，病史很短，每日黄体酮20mg加丙酸睾酮50mg，肌注3天撤退；若血红蛋白低而不宜撤退或病史较长、怀疑内膜病变时即可诊断性刮宫止血同时取内膜行病理检查；若撤退出血仍淋漓不止应疑有器质病变，通过超声或诊断性刮宫等进一步确诊。
止血后若仍停经则应以不超过2个月需再行黄体酮撤退，避免内膜较厚再撤退出血较多；若停经2个月行黄体酮加丙酸睾酮而无撤退出血，雌激素已低落，无需再用黄体酮撤退。
三、乳腺自查
在更年期，随着激素的改变，乳腺腺体组织减少，脂肪组织增加，脂肪组织容易发生病变。
乳腺腺泡发育超过导管的发育，容易发生囊肿。
不管有没有补充雌激素，更年期妇女乳腺癌的发生率都增加。
所以自我检查及规律地到医院体检查尤为重要。
要制定一个时间表如每月1号、15号定期自查。
包括视诊和触诊，还要重视各种乳腺相关的症状。
1.视诊包括观察乳腺外形、大小、有无不对称，乳头出水，皮肤凹陷。
2.触诊要确定具体的步骤，从上向下，从内向外，手指平放在乳房上，平
行移动，能感觉到有东西，象沙袋里有石头一样。
所以手法很重要，抓、
捏都可能误认为有块。
要全部摸一遍。
也可以躺下来摸，要摸的一边垫
高一点。
3.相关症状：乳房疼痛、肿块、皮肤有改变、乳头出水、乳头渗液，出血。
a)乳房疼痛，伴红肿热痛的炎症表现为炎症；绝经前妇女伴胀痛，多
与情绪有关；癌症则多无疼痛。
晚期癌也可有疼痛。
b)乳房肿块，乳腺增生可以多发，质地很软；纤维瘤则硬、边界清楚，
光滑，可活动；癌症则坚硬，没有弹性，边界不清楚，固定不动。
c)皮肤有改变，癌症时，乳头皮肤凹陷，晚期可出现橘皮样改变。
d)乳头出水，乳白色，或清亮的，没有关系。
血性则要重视。
原因很
多，双侧出水可以为生理现象，垂体瘤，药物的副作用。
单侧、单
孔出水的，可能与导管内乳头状瘤，占60%，导管扩张，占15%，
导管内乳头状癌，占15%有关。
e)
f)乳头渗液，出血，多见于湿疹样癌或乳腺湿疹。
四、预防骨质疏松症
骨质疏松是骨量减少造成的疾病，可以导致骨质脆性增加，容易骨折。
因此，要预防骨折，必须注意预防、早期诊断、早期治疗骨质疏松。
Kanis在1994年提出了以骨密度为指标的骨质疏松诊断标准，世界卫生组织（WHO）推荐普及了这一标准。
骨质疏松症的危险因素包括低体重、低钙摄入、母亲的骨质疏松症史、未产妇、切除双卵巢、不爱活动以及人种因素。
绝经后1 2年是骨钙含量迅速丢失的阶段。
应注意在这一阶段重视骨质疏松症的预防。
预防骨质疏松症首先还是要调整生活方式。
避免酗酒，酒精可导致骨质疏松症，与骨重建过程的损害有关；成骨细胞的数量减少；骨形成率的减少；破骨
细胞的活性没有改变；酗酒与骨折危险性相关。
戒烟，吸烟的妇女绝经时间比非吸烟妇女平均提前约18个月，且伴随有骨密度降低；吸烟可影响雌激素代谢，使雌激素疗法效果降低。
控制咖啡饮用量，咖啡因也能增加尿钙丢失运动疗法可以促进骨量增长并维持骨量；缺少锻炼是骨质疏松症的明确病因；明显骨质疏松症家族史，可能从及早采取预防措施而终生受益。
饮食上应注意增加素食，因为动物蛋白质中富含氨基酸，大量动物蛋白的饮食可促进钙从尿中丢失，而引起骨丢失；又由于肠内食物中的钙与残余尿酸的作用，可能抑制钙吸收。
最关键的预防措施是在绝经早期使用激素替代治疗，在此期间短期补充低剂量、天然的雌激素是安全有效的，当然一定在医生指导下应用。