少林功夫的三层境界

练 习外 五 行 ， 要 是 练 习 动 作 的 协 调 与 配 合 、 主 练 习 少 林 拳 法 的身 法 八 要 （ 落 进 退 、 侧 收 纵 ） 起 横 起 翻 。
落 顺 ， 要 展 身 而 起 ， 要 缩 身 而 落 。 如 举 鼎 ， 如 起 落 起 落
分 砖 。进 步 就 踩 ， 步 就 跺 。进 步 要 低 ， 步 要 高 ， 退 退 步
点 ， 它要 求 步 之 出 入 、 落 、 退 都 稳 如 泰 山 ， 、 起 进 弓
马 、 Ｉ 虚 、 等 步 法 要 轻 盈 敏 捷 、 换 灵 活 。 少 林 拳 ｆ、 歇 － 变
的步 还 讲 究 “ 前 ～ 进 踩 ， 退 一 回 跺 ”这 也 是 少 林 向 后 ， 拳步 法的独 到之处 。
都 要 以 身 为 要 。 身 以 滚 而 进 ， 才 能 以 滚 而 出 。 身 为 手
身体 三 节 之 中 节 ， 中节 不 明 则全 身 皆空 。动 、 、 如 静 急 、 ， 、 、 、 ， 在身 法。 徐 闪 展 腾 挪 尽 法 即 为 方 法 ，练 习 方 法 正 确 与 否 直 接 决 定 着 练
手 以 手 为 妙 ， 步 以步 为 奇 。 无 论 是 出 手 还 是 进 步 进 但
少 林 传 统 武 术 和 其 他 门 派 一 样 ， 练 其 形 。少 林 先
传 统 武 术 的形 又 分 为 外 五 行 与 内 五 行 ， 这 里 主 要 讲 外五 行 ， 眼 、 、 、 、 。 即 手 身 法 步
神 即 神 韵 。练 其 形 需 有 其 神 ， 为 韵 。少 林 古 拳 是
谱 云 ： 如 猴 行 ， 如 龙 行 ， 如 鸡 行 。 就 是 说 在 练 头 身 步 也 习少林拳 时 ， 要 有灵 猴般 的灵敏 、 变 ， 要有神 头 多 身
就 是 按 照 套 路 一 招 一 势 去 练 习 ，练 习 的 过 程 是 一 个
眼者 见性 ， 有敏 锐 的观察 力 和洞 穿 力 ， 住 目 要 盯 标待 其 变化 ， 丝一 毫 亦 不放过 。 只 有仔细 观 察 、 一 正
确 判 断 ， 能 果 断 出 击 、 击 即 中 。 武 术 上 常 用 的指 才 一 上而打 下 、 东 而击 西 ， 是 眼 的妙用 。 谱 云 ： ｆ 声 就 古 动 ４ ： 之 始 眼 为 先 。 练 习第 一 境 界 者 首 先 要 从 练 眼 开 始 。 手 ， 人 身 上 的 一样 兵 器 ， 拳 、 掌 ， 攻 、 是 可 可 可 可 守 ， 可 以根 据 进 攻 或 防 守 的 不 同 需 求 变 换 不 同 的 手 法 去应 对。 少林 拳 的每 一个动 作 都 有起 、 、 三势 随 追
பைடு நூலகம்
动 作 正 确 规 范 的 前 提 下 ， 过 长 期 的 刻 苦 练 习 ， 身 经 靠
体 灵 活 多 变 产 生 的 力 量 ， 巧 力 。 三 、 偎 身 靠 打 短 叫 在 兵 相 接 时 ， 潜 意 识 带 动 全 身 各 个 部 位 ， 力 量 凝 聚 用 将
于 一点而 发 出的力 ， 寸力 。在 此境界 中 ， 量 在进 叫 力 攻 变 化 时 要 形 成 一 种 自然 之 力 ，是 外 五 行 与 精 气 神
一
力 是 力 量 。少 林 功 夫 在 发 力 上 有其 独 到 之 处 ， 有
独 特 的 发 力 方 法 。 这 也 是 少林 武 术 一 直 立 于 不 败 之
地 的 重 要 原 因。其 有 三 大 发 力 阶段 。一 、 过 练 习桩 通
功 ， 五 行 有机 配合 而 发 出 的 力 量 ， 为 本 力 。二 、 外 是 在
定 势 ， 在 实 战 运 用 时 就 是 不 定 势 。 势 是 不 定 势 的 而 定
龙般 的矫捷 、 活 ， 要有雄 鸡般 的轻盈 、 稳。 拳 灵 步 沉 练
时 ， ， 有 大 江 之水 汹 涌 澎 湃 、 泻 千里 之磅 礴 ； 大 要 一 小 ， 有 清风拂 细水般 的静逸 。 要
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文／ １ 金 ８ １
第 一 境 界 — — 外 五 行 与 精 气 神 力
在 内 ， 梢 节 起 、 节 随 、 节 追 。手 臂 在 人 体 的 三 大 即 中 根 节 中 为 梢 节 ， 起 势 是 滚 出滚 入 ， 也 是 少 林 拳 出 拳 其 这 有 别 与 其 他 拳 种 的特 点 之 一 。 人 的 手 臂 亦 可 分 为 三 节 ， 为 梢 节 ，Ｄ为 中 节 ， 为 根 节 ， 包 含 起 、 、 学 ｇ－ ， 肩 也 随 追 三 势 ， 手 起 、 随 、 追 ， 也 是 出 手 进 攻 的 三 个 阶 即 肘 肩 这 段 。 在 防 守 时 ， 要 随 势 滚 落 、 身 而 防 ，Ｓ＃－ 绽 。 手 贴 ￣ ｌ Ｉ 破 身 ， 人 体 的 枢 纽 、 量 传 发 的 主 宰 。古 谱 云 ： 是 力 出
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段锦 在炼气 上有着 独到 之处 。
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习 效 果 的 好 坏 。 法 、 法 、 法 、 法 等 方法 的 相 互 眼 手 身 步 协 调 、 互 结 合 ， 成 了 少 林 拳 。 少林 拳 的 练 习 方 法 相 构 分 为 定 势 练 习 法 和 不 定 势 练 习 法 。 所 谓 的 定 势 练 习
雏 形 与 基 础 ， 习定 势 也 是 为 了 将 来 不 定 势 的 需 要 。 练
从 定 势 到 不 定 势 是 一 个 循 序 渐 进 的 过 程 ，只 有 通 过
扎扎 实实的练 习 ， 能从 定势逐 渐 向不定势转 变。 才
步 ， 节 中 的 根 节 ， 人 体 万 力 之 源 ， 人 体 基 三 乃 是 础 的 基 础 。 少 林 拳 中 的 桩 功 就 淋 漓 尽 致 地 体 现 了这